Подпишись на нас в соц. сетях!


Юлия Ауг: «Будьте в мире и гармонии с собой»



Она с равной достоверностью способна сыграть и императрицу Елизавету‚ и современную российскую чиновницу. Она очаровывала Квентина Тарантино и доводила до слез директора Авиньонского фестиваля. Откровенность и умение докапываться до сути вещей заставляют слушать ее‚ затаив дыхание. Приглашаем вас разделить с нами удовольствие от этой по-осеннему уютной беседы с замечательной актрисой Юлией Ауг.

7787aug3.jpg

Екатерина Фадеева («Красота & здоровье»): Я планирую 2 октября впервые в жизни отметить Всемирный день улыбки. А вы как справляетесь с осенней меланхолией? Или у вас ее не бывает?
Юлия Ауг:
Конечно, бывает. Лично для меня самый лучший способ борьбы с любой хандрой вне зависимости от времени года — это поездки. Я не имею в виду путешествия в поисках лучшего климата — на Мальдивы или в Таиланд. Я говорю вообще о некой перемене места. Ты собираешь чемодан, выходишь из дома, впереди — дорога, а позади — бытовые проблемы. Благодаря тому, что у меня бывают съемки в разных городах и даже странах, мне удается увидеть новые места. Никогда не забуду, как в прошлом году во время съемок в Карелии побывала в Кижах. Я была поражена атмосферой и живым духом этих краев! Оказывается, в Кижах есть целая школа звонарей, всемирно известная… Этим летом я заново открыла для себя Калининград: прекрасная архитектура, чистота, невероятно удобный, налаженный быт — все, как в европейском приморском городе. До такой степени, что в какой-то момент начинаешь удивляться, почему вокруг говорят по-русски… Это мощнейший опыт, который уводит тебя от тяжелых бытовых мыслей. Так что путешествия для меня — это способ номер один.

«К&З»: А способ номер два?
Ю. А.:
Способ номер два — умение заниматься творчеством даже в быту. Меня с детства учили, что совсем ничего не делать — это некрасиво. Если есть свободное время, можно читать, вязать, рисовать, даже спать, чтобы набраться сил, но чем-то нужно заниматься. А просто так сидеть сложа руки — неприлично. Три года назад у меня случился жуткий простой в работе. Я пять месяцев не получала предложений. Казалось бы, чем не повод загрустить. Не тут-то было! За это время я научилась делать декупаж, расписывать и покрывать лаком комоды, шкатулки. Путем проб и ошибок, конечно. Зато через полгода у меня уже получались совершенно утилитарные вещи, которыми можно было с удовольствием пользоваться. По-этому мой совет: если накатывает тоска, займите свои мысли и руки. Вспомните, о чем мечтали в детстве, и попытайтесь научиться наконец это делать.

«К&З»: Вы работаете в театре, снимаетесь в кино, освоили профессию режиссера и успешно ставите спектакли по всей России. Вы расписываете мебель, наконец… Умение реализовываться в разных сферах, присущее людям эпохи Возрождения, — это черта и современного человека?
Ю. А.:
Думаю, да. Мои самые любимые режиссеры Кирилл Серебренников и Алексей Федорченко — люди «эпохи Возрождения». Кирилл сочиняет спектакли, снимает кино, этим летом он даже поставил балет в Большом театре. Алексей снимает потрясающие фильмы, пишет сценарии, но и он не зацикливается на себе. Недавно на одной из театральных лабораторий приехал в качестве ассистента ко мне как к театральному режиссеру. Для меня это был, конечно, полный восторг. Главная черта людей «эпохи Возрождения» — умение не останавливаться на достигнутом, учиться новому, даже если уже добился успеха и признания.

«К&З»: Что подвигло вас, уже успешную актрису, к получению режиссерского образования 12 лет назад?
Ю. А.:
В тот период я жила и достаточно много работала в Питере, но мне не нравилось то, что я делала. Ни мои роли, ни спектакли, в которых играла, — у меня было ощущение абсолютной остановки жизни. Это сложно объяснить — такое чувство, что я не расту, что все происходит на одном месте. И моя неудовлетворенность как-то удачно совпала с тем, что к нам в ТЮЗ им. Брянцева пришел ставить спектакль Геннадий Рафаилович Тростянецкий. У этого режиссера невероятно высокий уровень фантазии и театрального языка. Он не только много придумывает сам, он еще и будит твою фантазию. Работа с ним была для меня как глоток свежего воздуха. Когда мы выпустили спектакль, Геннадий Рафаилович спросил меня: «А ты не думала о режиссуре? У тебя режиссерский склад ума». Вопрос застиг меня врасплох: нет, я никогда об этом не думала. Да и не женская это профессия — режиссер… А через две недели я уже поехала в Москву поступать в РАТИ на курс Иосифа Леонидовича Райхельгауза! И так и поступила, не приходя в сознание. То есть это было не мечтой, а скорее откровением, прозрением каким-то.
С тех пор моя творческая жизнь стала налаживаться. Появились роли, в которых я могла расти и раскрываться, появились работа в «Гоголь-центре» и театральные проекты по всей России.

7785aug.jpg

«К&З»: Сегодня в кино вы занимаете совершенно особую нишу. Готовясь к интервью, я пыталась решить для себя психологическую задачу. Почему, глядя на одних актрис, раздевающихся на экране, испытываешь неловкость и стыд, а с вами подобного чувства никогда не возникает? Этого нет ни в «Овсянках», ни в «Интимных местах»…
Ю. А.:
Мне кажется, у меня есть ответ на этот вопрос. Дело все в том, что и сцена, и экран — идеальные проводники. Сколько эмоций ты вложил в свою роль, ровно столько получит публика. Если актер испытывает дискомфорт, стесняется себя, вы обязательно это почувствуете. А если артист свободен, находится в мире и гармонии со своим телом, любит его, считает своей неотъемлемой частью и ни в коем случае не стыдится, то и зритель не ощутит никакой неловкости. Спасибо моим родителям — они воспитывали меня на идеалах античности, когда тело считалось прекрасным, а ни в коем случае не постыдным и не табуированным.

«К&З»: Еще один шаблон, который вы успешно разрываете, — необходимость грима в кино. Вы снимались совсем без макияжа в «Овсянках», и, насколько мне известно, на недавних съемках «Ученика» Кирилла Серебренникова в Калининграде гример тоже отдыхал. Это принципиальная позиция?
Ю. А.:
Не могу сказать, что я этим горжусь, но мне кажется, что без маски я более выразительная, больше могу своим лицом передать. Гримеров это, конечно, шокирует. А вот режиссеры и операторы со мной соглашаются. Когда в первый съемочный день «Ученика» гример нанес на мое лицо тон, Кирилл (Серебренников) вместе с оператором Владом Опельянцем посмотрели на меня скептически и скомандовали визажисту: «Давай-ка, стирай все!» — «Но это же только тон!» — беспомощно запротестовал художник. Спорить было бесполезно.

«К&З»: Чтобы позволить себе сниматься без грима, нужно иметь такую хорошую кожу, как у вас. В чем ваш секрет красоты?
Ю. А.:
Основной секрет — генетика. Спасибо моей маме: ей 84 года, и у нее до сих пор потрясающее лицо, да и вообще она фантастическая красавица. Второй момент — отсутствие декоративной косметики. Я не крашусь и в обычной жизни тоже, благодаря чему моя кожа всегда чистая, она дышит. И третий важный пункт — грамотная программа ухода.

«К&З»: В чем она состоит?
Ю. А.:
На мой взгляд, самый важный момент в уходе за кожей — ее очищение. Мне очень нравится мицеллярная вода, она глубоко очищает поры. Я люб­лю протирать лицо кубиками льда, приготовленного из травяных отваров, — это хорошо очищает и тонизирует. Что касается косметики, то вот уже 15 лет я пользуюсь французской маркой Lierac. Недавно полюбила еще и японские средства ухода за лицом и волосами. У японцев есть потрясающие маски и патчи под глаза с гиалуроновой кислотой и коллагеном. Полтора года назад у меня был тяжелый в плане работы период: четыре кинопроекта, выпуск спектакля, и вдобавок я снимала клипы для своих друзей-рэперов из группы 25 / 17. В общем, практически не спала. Конечно, это стало отражаться на лице: у меня начали появляться и мешки, и темные круги под глазами. Тогда я и открыла для себя японскую космецевтику. Приезжала на съемочную площадку пораньше, накладывала под глаза патчи и через 30 минут была вновь похожа на человека.

«К&З»: В салонах и клиниках красоты вы частая гостья?
Ю. А.:
У меня нет времени, поэтому если и выбираюсь в салон, то стараюсь за несколько дней успеть сделать как можно больше. Например, этим летом прошла суперинтенсив: пять дней подряд проводила в салоне по пять часов!

7786aug2.jpg

«К&З»: И что делали?
Ю. А.:
У меня была насыщенная программа: инфракрасная сауна, массаж — антицеллюлитный и классический, холодные водорослевые и горячие масляные обертывания. Последние особенно понравились — детокс замечательный! Пока ты лежишь на обертывании под нагревающимся одеялом, тебе делают радиолифтинг — аппаратную подтяжку. Запомнилась маска из спирулины: она застывает на коже, как камень, превращаясь в скульптора лица. Понравился эффект от иглорефлексотерапии, с ее помощью врач разгоняла метаболизм в моем организме. Самой же приятной была процедура одновременного массажа тела и лица. Если выполнять ее после сауны, просто улетаешь на небеса от наслаждения. Теперь хочу повторить эту программу в уже более размеренном режиме.

«К&З»: Спортом удается заниматься?
Ю. А.:
Раньше я много чем занималась — и верховой ездой, и единоборствами. Сейчас предпочитаю ходьбу. Я живу за городом — в одну сторону 10 км полей, в другую — 15 — все условия для прогулок. Еще люблю плавать. Причем мне нравится именно прохладная вода, как в Балтике. Она меня по-настоящему освежает.

«К&З»: Я знаю, что у вас был интересный опыт лечебного голодания. Расскажите о нем!
Ю. А.:
Не знаю, насколько это полезно. Я голодала по всем правилам: под присмотром врача, с правильным входом, десятидневным очистительным голоданием и десятидневным выходом из него. И вот как раз на выходе с моим организмом произошла удивительная вещь — я вдруг отказалась от мяса. Даже запаха его не могла переносить, настоящее неприятие выработалось. В итоге я не ела мясные продукты полтора года. За это время сильно похудела, отлично выглядела и прекрасно себя чувствовала. И так бы, наверное, и продолжалось, если бы со мной не случилась беда: я сломала руку. Причем сломала так неудачно, что даже операция понадобилась. Мне поставили пластину, но когда через два месяца я пришла на осмотр к врачу, обнаружилось, что, несмотря на имплантат, моя кость не срастается. Когда стали выяснять, в чем дело, доктор спросил, что я ем. «Творог, кефир, молоко, рыбу...» — бодро начала перечислять я содержащие кальций и, как я думала, полезные для меня продукты. «Подождите, — перебил меня хирург, — а с животными белками у вас что? Мясо вы едите?» — «Нет…» — «Ну так не срастется кость». Оказалось, животный белок принимает немаловажное участие в синтезе кальция в организме! И в моем случае начинать есть мясо стоило незамедлительно.
Так я и поступила. Сразу после приема у врача муж повез меня в сербский ресторан и накормил стейком с кровью. И мне стало так плохо, даже температура поднялась! Оно и понятно: после такого перерыва вместо хорошо проваренного постного мяса — стейк. Отходила я, наверное, неделю. Потом постепенно, благодаря маме, которая в то время гостила у нас и помогала мне готовить, вернула в свое меню сначала куриные, потом мясные бульоны, а затем и говядину.
Сейчас у меня периодически возникает желание снова отказаться от мяса, но я все-таки склоняюсь к тому, что питание должно быть сбалансированным.

«К&З»: Как выглядит ваш обычный рацион сегодня?
Ю. А.:
В моем меню должно быть вдоволь овощей, фруктов, рыбы и кисломолочных продуктов. Еще много воды. Во время съемок мне в вагончик утром ставят пять-шесть пол-литровых бутылочек воды, и я в течение дня их выпиваю. Кроме того, осенью, если я дома, обязательно завариваю себе ягодные чаи из заготовленных летом смородины, облепихи, лесных ягод. У меня весь холодильник забит контейнерами с «витаминами». Такой напиток готовится очень просто. Стакан ягод нужно залить 2 л горячей воды, довести до кипения и добавить имбирь и мед по вкусу.

«К&З»: Чай добавлять не нужно?
Ю. А.:
Чай, как мне кажется, нужно пить отдельно. Причем заваривать его правильно. Мои друзья владеют чайным магазином, поэтому я знаю некоторые секреты.

«К&З»: Поделитесь?
Ю. А.:
Ну вот, скажем, для того чтобы зеленый чай тонизировал не хуже кофе, его нужно не просто заваривать, а немножко проваривать. Потому что вещество тианин, которое содержится в чайном листе, по-настоящему хорошо выделяется только при проварке. Не зря же казахи, буряты, монголы варят чаи, и варят их в молоке. Это тоже очень правильное сочетание. Зеленый чай, сваренный в молоке, с одной стороны, хорошо бодрит. А с другой — благотворно влияет на слизистую желудочно-кишечного тракта.

7788aug4.jpg

«К&З»: Юлия, в ноябре в России по традиции отмечают День матери. И как раз в этом месяце на экраны выходит фильм с вашим участием, поднимающий непростую проблему детско-родительских отношений, — «Метаморфозис» Сергея Тарамаева и Любови Львовой. Расскажите о нем.
Ю. А.:
Фильм «Метаморфозис» — это история про то, как любовь родителей может уничтожить детей. Притом очень сильная, очень искренняя любовь. Моя героиня из талантливого мальчика делает гениального пианиста. Но при этом она уничтожает его личность. Проблема распространенная и серьезная, а главное, у нее нет решения. Потому что ничто в мире эту женщину, как и многих подобных ей, не убедит в том, что она неправа.

 

 «К&З»: Неумение слышать своих детей — это и одна из основных тем «Ученика», нового фильма Кирилла Серебренникова, съемки которого недавно завершились в Калининграде?
Ю. А.:
Да, этот фильм, как и спектакль «(М)ученик», идущий на сцене «Гоголь-центра», будет говорить об очень узнаваемых вещах: одиночестве, бунте молодого человека против окружающей действительности. О том, как бунт может превратиться в манипуляцию. А главное, о людях, которые не понимают друг друга, не делают даже попыток. В этой картине каждый из героев разговаривает сам с собой и слышит только себя.

«К&З»: Мама главного героя, которую вы играете, — тоже такая?
Ю. А.:
Да. Ей кажется, что она все видит, слышит и понимает, а на деле она выступает как домашний тиран. Периодически она устраивает сыну вынос мозга: «Я всю жизнь, все свое время тебе посвятила, а ты…» До боли узнаваемая ситуация… В процессе репетиций мы нашли несколько красноречивых и вместе с тем страшных сцен. У нас, например, будет эпизод, в котором, для того чтобы спрятаться от назойливых вопросов матери, Вениамин (так зовут главного героя) убегает в туалет. Ни секунды не сомневаясь, его мать открывает дверь и продолжает читать ему мораль, пока он писает. Это действительно страшно… Так выглядит тирания, причем тирания совершенно обыденная, бытовая. Мама не хочет сыну ничего плохого, но не оставляет ему никакого свободного пространства.

«К&З»: Как, на ваш взгляд, занять правильную позицию во взаимоотношениях с ребенком?
Ю. А.:
Мне кажется, нужно всегда пытаться слушать и слышать его. Как бы трудно ни было. А если речь идет о талантливом молодом человеке — не мешать. Не надо даже помогать — просто не нужно мешать.

«К&З»: Ваша дочь Полина Ауг — студентка актерского факультета ГИТИСа и начинающая актриса. Она сама выбрала профессию?
Ю. А.:
Да, Полина очень самостоятельная и в свои 20 уже успела попробовать силы в разных областях. Причем она не разочаровывается, она просто идет дальше. В школе ее интересовало операторское искусство, дочь даже ходила в студию легендарного грузинского оператора Левана Пааташвили. Успела кое-чему научиться, но потом передумала и пошла на драматический семинар к Юрию Клавдиеву. Сейчас Поля учится на актрису, но по тому, как она мыслит, по ее идеям я чувствую, у дочери аналитический склад ума. Возможно, в какой-то момент она придет к режиссуре. Пока ей интересно то, что она делает, и я за нее рада.


БЛИЦ

Самое яркое впечатление прошедшего лета? Триумф на Авиньонском фестивале со спектаклем «Гоголь-центра» «Идиоты». На двух спектаклях из шести нам пришлось буквально сражаться с обстоятельствами: город накрыл ветер «мистраль». Мы играли без занавеса и кулис, потому что все, что могло улететь, пришлось снять. В итоге наши герои и мы как актеры получились максимально достоверными.
Правда, что директор Авиньонского фестиваля Оливье Пи рыдал на вашем спектакле? Да, он пришел к нам в гримерку весь в слезах.
Самый запоминающийся вкус прошлого лета? Вкус наисвежайшего творога и кефира из Калининграда.
О каком отдыхе вы сейчас мечтаете? Побыть денек дома с мужем, дочерью и собаками.
Ваш способ борьбы с осенними простудами? Хорошие витамины, лучше всего немецкие, я их пью курсом.
Трудности закаляют? Закаляют, но не всех. Есть много людей, которые могут состояться при благоприятных условиях И легко сломаться при наступлении трудных времен.
Ваши любимые поэты? Вячеслав Ходасевич, Анна Ахматова, все поэты Серебряного века.
Что означает фамилия Ауг? В переводе с эстонского ауг значит «щука».

 




Поделиться:
31.08.2016
Наши рассылки

Ночная прокрастинация: как перестать лишать себя здорового сна


MyCollages - 2024-03-05T175933.194.jpg

Вместо того, чтобы лечь вовремя или чуть раньше, так и тянет продолжить думскроллинг в телефоне или посмотреть еще одну серию сериала? Тогда этот материал точно для вас.



Откладывать необходимые часы сна «на потом» многих толкает феномен ночной прокрастинации (в переводе с английского – Bedtime procrastination). Давайте разберемся, как бороться с этим бессмысленным желанием.


Состояние прокрастинации знакомо каждому. Оно обычно возникает тогда, когда дело касается неприятных или сложных задач (домашняя работа, разговор с начальством, уборка). Человек бездельничает, ищет причины избежать неприятного момента.

Ночная прокрастинация – нечто похожее, а именно стремление заняться любимыми делами, которые человек по какой-то причине не успел сделать в дневное время, в ущерб своему расписанию сна.

Научно доказанная проблема

Термин «прокрастинация сна» впервые представили в голландском исследовании 2014 года, где его определили как неспособность ложиться спать вовремя без весомых причин.


Китайские исследователи расширили это понятие, добавив к нему слово «реванш», чтобы охарактеризовать стремление тех, кто регулярно работает по 12 часов в день и все равно не ложится спать вовремя, как своего рода протест, чтобы восстановить контроль над своим личным временем.


MyCollages - 2024-03-05T181126.174.jpg

Причины ночной прокрастинации

В научной работе 2018 года ученые определили, почему некоторые люди намеренно откладывают сон, даже если очень устали. Оказалось, что чем больше человек сталкивается с нежеланными и обязательными делами в течение дня, тем чаще он склонен откладывать отход ко сну и пытаться наверстать упущенное время, которое мог бы потратить на приятные занятия.

Именно внутреннее сопротивление и установка: «Мало ли, что ты хочешь, надо!» – приводят к проблеме с режимом сна.

Вторая причина связана с рабочей культурой. Некоторые не соблюдают правило work-life balance: они не научились выстраивать границы между профессиональными обязанностями и другими сферами жизни, пренебрегая свободным временем, делая выбор в пользу работы, даже если их трудовой день подошел к концу. И это неудивительно – сегодня общество стремится к постоянному карьерному росту и успеху, иногда призрачному. Многие просто боятся потерять работу и делают все для ее сохранения, забывая про свои желания и увлечения по душе.

Побочные эффекты

MyCollages - 2024-03-05T180704.509.jpg

К сожалению, привычка прокрастинировать перед сном не проходит бесследно. Ряд исследований демонстрирует, что нехватка качественного и непрерывного ночного отдыха серьезно влияет на поддержание не только физического, но и психического здоровья.


Ночное бодрствование приводит к снижению выработки мелатонина, который играет ключевую роль в регулировании биоритмов организма, что может привести к нарушениям в его функционировании. При недостатке сна у человека возникают трудности с концентрацией, снижается его производительность, а также возрастает раздражительность, нервозность, тревожность и чувствительность к стрессовым ситуациям.

Отсутствие полноценного отдыха также воздействует на метаболические процессы, что может привести к набору лишнего веса, ослаблению иммунной системы, увеличивая вероятность воспалительных процессов в организме. Пострадать может и сердечно-сосудистая система.

Пути решения

julian-hochgesang-nqZv8jtwLTY-unsplash.jpg

Хорошая новость – возможность избежать неприятные последствия прокрастинации перед сном все-таки есть: достаточно выработать несколько привычек. Вот советы, которые могут помочь.

Приоритезируйте сон

Научитесь правильно расставлять приоритеты. Если ваша цель – качественный сон, не экономьте на нем время. Ежедневно напоминайте себе о том, что почувствуете себя отдохнувшим на следующий день, а значит, сможете достичь больших результатов, если выспитесь перед сложным трудовым днем.

Практикуйте привычки здорового сна

Старайтесь придерживаться нескольких принципов, которые помогут увеличить количество часов сна, необходимое вашему организму. Например, установите постоянный ночной режим – выберите оптимальное для себя время засыпания и пробуждения. Воздержитесь от употребления алкоголя и кофеина днем и вечером.


Вечерние ритуалы для глубокого, крепкого сна: советуют сомнологи

Не забывайте про тайм-менеджмент

Поскольку напряженный график – часто основная причина прокрастинации перед сном, обратите внимание на свои ежедневные задачи, подумайте, какие из них можно делегировать. По возможности, откажитесь от того, что «съедает» время или кажется неважным.

Распланируйте свой день так, чтобы появилось свободное пространство и для отдыха. Рутина должна доставлять удовольствие, а не заставлять вас чувствовать себя несчастным и нереализованным.

Готовьтесь ко сну заранее

Еще один действенный способ в борьбе с прокрастинацией сна – начало вечернего ритуала раньше обычного. Установите будильник за час до того, как соберетесь ложиться в кровать.


Предоставьте себе дополнительное время для расслабления после трудового дня. Это поможет почувствовать приятную усталость, что, в свою очередь, сдержит соблазн лечь спать поздно.

Выключите гаджеты

MyCollages - 2024-03-05T180818.662.jpg

Отключите уведомление на смартфоне, воздержитесь от бесконечного скроллинга новостной ленты, лежа в постели. Вместо этого сконцентрируйтесь на методах релаксации, способствующих сну, таких как растяжка, медитация или чтение книги.

Не ждите отпуска, чтобы выспаться

Может быть непросто прервать порочный круг «ночных бодрствований». Иногда только после нескольких случаев ночной прокрастинации и чувства тотальной усталости приходит осознание, что нужно срочно исправлять ситуацию. Это и есть первый шаг на пути к здоровому, а главное, качественному сну.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Анелия Чжан
Фото: Unsplash/CC0
11.03.2024

Почему считается, что солярий помогает лечить прыщи и псориаз (и так ли это на самом деле)


Солярий2.jpg


Возможно, вы слышали такое мнение, что солнце может «подсушить» прыщи и облегчить дерматологические заболевания. А если солнца нет, то для этого есть солярий.




Как бы абсурдно это ни звучало, в соцсетях полно советов, в том числе и от звезд, что солярий — прекрасный способ утихомирить обострение псориаза или другие воспаления на коже. Возникает вопрос, был ли когда-нибудь случай, когда посещение солярия было рекомендовано врачом в качестве лечения.


Большинство врачей и дерматологов, наоборот, на протяжении десятилетий предупреждали об опасности соляриев, поскольку ультрафиолетовые лучи могут повредить ДНК клеток, потенциально вызывая мутации, которые могут привести к раку.

Согласно исследованиям ученых, интенсивный загар в возрасте до 35 лет увеличивает риск развития меланомы на 59%, плоскоклеточного рака на 67% и базальноклеточного рака на 29%. Таким образом, УФ-излучение является самым известным канцерогеном, и поэтому солярий никогда не показан с медицинской точки зрения.

Откуда взялся этот миф

Дело в том, что УФ-В-лучи, которые излучаются на кожу в солярии вместе с более вредными лучами УФ-A, иногда используются для лечения псориаза и других воспалительных заболеваний кожи, таких как атопический дерматит (экзема). Это лечение называется фототерапией. Методика позволяет уменьшить воспаление кожи и замедлить производство клеток кожи. Однако при проведении фототерапии пораженная кожа подвергается воздействию ультрафиолетовых лучей очень узкого спектра. Это излучение несет гораздо меньшие риски развития патологических процессов в коже и является медицинским методом.


Фототерапия часто назначается вместо пероральных или местных препаратов, поскольку другие методы лечения могут быть сопряжены с «системным риском», то есть фототерапия нацелена на определенную область тела, в то время как лекарства, принятые внутрь или нанесенные на кожу, всасываются в кровоток.


Солярий3.jpg

Коллагенарий: в чем польза современной методики и что у нее общего с солярием



Можно, только осторожно

Процедуры фототерапии достаточно непродолжительны — всего несколько минут, но случается, что человек не может посещать курс три раза в неделю, например, из-за того, что кабинет дерматолога находится достаточно далеко от дома или работы, тогда как рядом есть солярий. В этом случае кратковременное воздействие низких доз ультрафиолета в солярии возможно.


При этом стоит понимать, что даже при кратковременном пребывании в солярии существует долгосрочный риск развития рака кожи, поэтому прежде следует хорошо взвесить все преимущества и риски.


Надо также отметить, что загар не поможет «подсушить» прыщи надолго. Легкое воздействие ультрафиолета улучшает состояние кожи благодаря его противовоспалительному эффекту, но риск повышенной гиперпигментации в областях прыщей и риск развития рака кожи, безусловно, перевешивают эти преимущества. Ультрафиолетовые лучи могут сделать пятна прыщей темнее и терапия гиперпигментации займет много времени.

Внешний вид кожи при прыщах первоначально может улучшиться за счет высыхания кожного сала, но этот эффект носит временный характер и в конечном итоге может ухудшить состояние. Во время загара верхний слой кожи – эпидермис – обезвоживается и утолщается. Это заставляет организм компенсировать ситуацию, производя еще больше себума, а это, в свою очередь, может привести к увеличению количества прыщей.

Адекватное лечение

Существует много других и действительно эффективных методов лечения прыщей и дерматологических заболеваний, и воздействие ультрафиолета не является основной рекомендацией.


Тот факт, что кожа может положительно отреагировать на солярий или общее пребывание на солнце, не является гарантией безопасности и избавления от проблем. Пользу необходимо сопоставлять с другими рисками, поскольку кожа все-таки подвергается вредному спектру УФ-излучения.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
07.03.2024

5 простых, но эффективных способов научиться готовить с нуля


Готовить с нуля2.jpg


Поварами не рождаются – поварами становятся. Даже обладатели мишленовских звезд когда-то делали первые шаги в кулинарии и учились правильно жарить яичницу. Научиться готовить может каждый. Главное – выбрать подходящий способ обучения.



Способ 1. Кулинарные телешоу

Кулинарные шоу и сериалы сейчас считаются одним из самых популярных телеформатов. Процесс приготовления блюд показан весьма наглядно. Рецепты, как правило, относительно простые и притом необычные – ведь никто не станет с замиранием сердца следить за приготовлением картофельного пюре. Дополнительный бонус – харизма ведущего и, если речь идет о состязаниях вроде «Адской кухни», азарт болельщика.


Способ 2. Кулинарные мастер-классы

Это отличный способ нетривиально и с пользой провести выходной в Москве или разнообразить отпускные будни, научившись готовить привычные для региона блюда в других городах России. Во время мастер-класса за вашей работой присматривает профи. Он всегда сможет поправить вас, если вы ошибетесь, и разъяснит, что значит «пассеровать до полуготовности» и как именно эта полуготовность выглядит.


Способ 3. Сервисы по доставке продуктовых наборов на дом

Некоторые компании предлагают интересную услугу: вы выбираете на сайте обед, и вам привозят все, что необходимо для его приготовления (вплоть до специй и, если нужно, кухонной утвари), а также очень подробный пошаговый фоторецепт. Все рецепты разработаны известными шеф-поварами и много раз опробованы на практике в ресторанах — возможно, даже вами. Для начинающих такой способ очень удобен: во-первых, не нужно бегать по магазинам и искать нужные ингредиенты, а во-вторых, не придется отмерять количество того или иного продукта – вам привезут ровно столько, сколько нужно. Кроме того, ингредиенты будут гарантированно высококачественными.


Способ 4. Рецепты из книг или интернета

Классическая «Книга о вкусной и здоровой пище», кулинарные сообщества и видео-уроки – если вы хотите найти инструкции для приготовления какого-то блюда, проблем у вас не возникнет. А вот с повторением могут быть сложности. Многие авторы очень неточны – что, например, значит «обжаривайте до готовности» или «разбавляйте до нужной консистенции»? Или «немного чеснока» - это сколько, зубчик или пять? Некоторым авторам все это кажется очевидным, но новичку легко запутаться. С другой стороны — плох тот повар, который никогда не готовил яичницу, которую можно было запустить, как звездочку ниндзя. Кто не ошибается — тот не учится, а после двадцати несъедобных попыток вы наверняка сможете не только глазунью одолеть, но и замахнуться на яйца бенедикт.


Способ 5. Школы поваров

Базовые курсы поварского и кондитерского искусства предполагают довольно глубокое погружение в тему. И неудивительно – это первая ступень профессионального обучения. Поэтому тем, кто просто хочет научиться готовить ризотто, борщ и томатный соус, они могут показаться слишком серьезными и утомительными. Будьте готовы и к тому, что помимо практики вам будут давать и теорию. С одной стороны — это скучно, с другой — уже через два месяца вы будете не только знать, когда класть в борщ картошку, но и определять на глаз, сколько калорий в тарелке борща.


Готовить нуля4.jpg

Гид по рыбе: 8 вопросов, как ее правильно готовить



5 важных советов начинающим кулинарам

  • Начинайте с простого. Умение готовить — как умение водить. Если вы только-только научились поворачивать из крайнего правого ряда, не стоит пытаться поразить зрителей полицейским разворотом. То же с едой: не стесняйтесь пользоваться конструкторами блюд, начните с салатов и омлетов. Время утки в апельсиновой глазури обязательно придет, но сейчас вам нужна простая практика.
  • Не отвлекайтесь. Большая ошибка – оставить суп на плите и уткнуться в комментарии в соцсетях. Кулинария требует сосредоточенности и контроля. Если у вас мало времени, обратите внимание на рецепты, требующие не более 20-25 минут.
  • Используйте качественные ингредиенты. Не стоит думать, что учиться можно на чем угодно. Наоборот – опытный повар может превратить замороженную говядину в неплохой бефстроганов, а вот у новичка выйдет либо тушенка, либо нечто с текстурой сапожной подметки. Даже если вы все сделаете правильно, результат может вам не понравиться только из-за того, что продукты были второсортными, и вы так никогда и не узнаете, каким на самом деле должен быть вкус блюда. 
  • Не заменяйте один ингредиент другим, даже если кажется, что он очень похож на указанный в рецепте. Обычное молоко ведет себя совсем не так, как кокосовое, коричневый рис варится намного дольше белого, у нута и гороха разный вкус, а то, что получится с кабачками, не выйдет с баклажанами. Если не можете найти нужный ингредиент – лучше поищите другой рецепт.
  • Не отмеряйте «на глазок». Начинающих поваров интуиция может и подвести. Точное соотношение особенно важно для блюд, у которых должна быть определенная консистенция – муссов, пудингов, теста, желе, кремов.

 

дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Unsplash/СС0
04.03.2024

11 вещей, которые недопустимы для девушек с большой грудью


Большая грудь2.jpg


Если природа одарила вас пышным бюстом, то возникает вопрос, стоит ли это подчеркивать или лучше прятать свое богатство. Разберемся, какая одежда больше подходит при таких формах. 



Аккуратнее с принтами

Полоски. Вы можете подумать, что вертикальная полоска точно зрительно «вытянет» ваш силуэт. Но, поверьте, в большинстве случаев вертикальные линии на вашей пышной груди будут слишком сильно изгибаться, еще больше подчеркивая объемы. Как ни странно, правильно подобранные (мелкие) горизонтальные полоски будут выглядеть даже эффектнее — они подчеркнут грудь и при этом сузят талию.

Крупные узоры и горох. Они также утяжелят ваш образ. Слишком контрастных расцветок также стоит избегать. Цвета выбирайте глубокие и, по возможности, однотонные.

Четкие орнаменты и портреты. Их не стоит приобретать в ваш гардероб по той простой причине, что на объемной груди они могут так растянуться, что это будет выглядеть комично.


Мешковатая одежда

Обладательницы пышного бюста думают, что свободная одежда скроет их грудь от пристального взора окружающих. На самом же деле ваша фигура скроется под балахоном полностью, и вы будете казаться эдакой «тумбой», даже если вы стройная девушка. Если у вас ярко выражена талия, то ее стоит подчеркивать, а не прятать.


Также избегайте слишком обтягивающей одежды, чтобы фигура не казалась непропорциональной. Хороший выход для худых девушек с большой грудью — платья и блузы на запахе, изготовленные из шелка или шифона. В них и внушительный бюст смотрится аккуратно, и талия видна.


Слишком тонкая ткань

Тонкий трикотаж и эластан, да еще и в обтягивающих фасонах, точно носить с большой грудью не стоит. Он будет сильно растягиваться, в зоне груди предательски просвечивать из-за утончения ткани, все швы вашего поддерживающего белья будут выделяться. Обратите внимание на плотные материалы, которые хорошо держат форму и не повторяют мельчайшие изгибы тела.


Глубокое декольте

Если злоупотреблять декольте при большом размере груди, можно добиться слишком вызывающего внешнего вида. После этого вряд ли окружающие мужчины заметят ваши туфли или таланты — их взгляды будут сфокусированы в одной точке. Лучше выбирайте модели с округлым или неглубоким V-образным вырезом. Для девушек с узкими плечами идеально подойдет вырез лодочкой.

Внимание от груди можно отвлечь акцентом на плечи. Выбирайте красивую модель с открытыми плечами, но скрывающую грудь. Правда, к данной модели будет сложнее подобрать нижнее белье.


Короткий приталенный жакет или болеро

Казалось бы, жакет — идеальное решение скрыть грудь и придать образу деловой тон. Но и здесь есть свои нюансы. Если вы носите жакет, то либо полностью застегивайте, либо оставляйте расстегнутым до конца. Отдавайте предпочтение прямым удлиненным моделям.


Не стоит носить укороченные приталенные фасоны на одной пуговице, а также болеро и короткие кардиганы, которые еще больше сделают акцент на вашем бюсте.
Если носите жакет без рукавов, то следите, чтобы руки не казались полными. Иначе верхняя часть тела будет казаться непропорционально большой.


Колье на длинной цепочке

При пышном бюсте стоит отказаться от подвесок на длинной цепочке и удлиненных моделей колье. Такие бусы будут просто лежать и собираться складками на вашей груди, а подвеска может предательски застрять в вашем вырезе. Можете поступить более хитро и привлечь внимание к другой части тела, например, сделать акцент на яркие крупные серьги.


Большая грудь3.jpg

По фигуре: какая одежда провоцирует развитие целлюлита и что носить вместо нее



Оборки и излишняя драпировка в зоне декольте

Воланы, рюши, оборки добавят вашей груди еще больше объема. Особенно это важно в тех случаях, когда у вас бедра заметно уже, чем грудная клетка. Такой же неприятный эффект можно получить, если надеть блузку с крупными карманами, пайетками и прочими декоративными элементами. Неприятное ощущение из-за нарушения пропорций могут оставить и рукава-фонарики. К тому же, они сейчас морально устарели.

Выбирайте платья и блузки прямого, четкого кроя, без лишних украшений в зоне груди, и обращайте внимание на качество ткани. Идеально будет, если материал поддержит вашу грудь и создаст четкий силуэт.


Майки на тонких бретельках

Только представьте, как это выглядит со стороны. Во-первых, такая модель на пышной груди создаст впечатление, что бретельки вот-вот лопнут. Во-вторых, тонкие перемычки будут впиваться в ваши плечи, оставляя рубцы. В-третьих, какой бюстгальтер можно надеть под такое платье-сорочку, чтобы его не было видно? А без белья с большим размером груди вы будете выглядеть вульгарно, по крайней мере, на рабочем месте. Однако, если вы так любите «бельевой» стиль, то надевайте майку под пиджак, и тогда  вы будете выглядеть иначе.


Завышенная талия

Такой фасон годится, если вам нужно скрыть ваш животик. Если же у вас отличная фигура, то пояском под грудью вы создадите неверные пропорции тела, будто ваша грудь опущена до пояса, хотя это не так.


Осторожнее с рубашками на пуговицах

Тем девушкам, чей бюст больше третьего размера, стоит правильно подбирать размер и фасон рубашки, так как пуговицы могут оттопыриваться, самопроизвольно расстегиваться и даже отрываться.


Если при примерке платья или блузки между застегнутыми пуговицами образуются зазоры, такую модель лучше не брать. Попробуйте поискать альтернативу — модель на запах.


Водолазки с высоким горлом

Модели водолазок и свитеров с высоким воротником не очень хорошо смотрятся на женщине с большой грудью. Особенно неудачной будет такая модель, выполненная из тонкого трикотажа. Постарайтесь выбирать водолазки из качественных, плотных тканей. Также избегайте орнаментов — они растягиваются и искажаются, лучше приобрести однотонный вариант.

Кстати, есть еще один способ необычно носить водолазку — надеть ее под платье с глубоким декольте. Главное, чтобы комплект гармонировал между собой.

Разумеется, большая часть наших советов покажутся вам субъективными, так как женщины обладают разным ростом, пропорциями. Некоторые представительницы прекрасного пола, наоборот, стремятся подчеркнуть свою женственность и природные данные, и их не смущает повышенное внимание.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Анастасия Кошелкина
Фото: Fotodom/Shutterstock
21.02.2024

8 женских вещей, которые на самом деле возбуждают мужчин


8 вещей2.jpg


Как признаются многие дамы, они выбирают именно те наряды и аксессуары, которые, по их мнению, должны понравиться представителям сильного пола. Но так ли это на самом деле или пора разобрать свой гардероб и избавиться от некоторых неактуальных вещей? 




Топы

Наряды, оголяющие шею и плечи, делают образ невероятно сексуальным, что, в свою очередь, не остается незамеченным у мужчин. Только не перестарайтесь, напоминают стилисты. Если вы открываете плечи, то позаботьтесь о том, чтобы «низ» был более консервативным и лаконичным.


Красивое нижнее белье

Кружевное нижнее белье тоже заставит трепетать сердце любого мужчины и взглянуть на вас совершенно другими глазами. Поэтому, если вы знаете, что у вас намечается романтическое свидание с продолжением, делайте ставку именно на кружево и соблазнительность, а не на базовые спортивные модели.


Обтягивающее платье

Что касается платьев, подчеркивающих каждый изгиб вашего тела, то они остаются фаворитами у представителей сильного пола. Разумеется, чтобы решиться на подобный наряд, нужно иметь красивую стройную фигуру и подходящие аксессуары. В противном случае, вместо эффектного образа вы можете получить нечто непонятное, красноречиво указывающее на отсутствие у вас чувства стиля.


Вещи из кожи

Кожаная юбка (или кожаные брюки) идеально гармонирует с шелковыми блузками или однотонными футболками. Если соблюдать чувством меры, то вы будете выглядеть стильно и женственно, а не вызывающе.

По словам стилистов, юбка из кожи – своего рода ключик к сердцу любого мужчины.


Кружевное белье.jpg


Без томных взглядов и красной помады: как на самом деле выглядит и ведет себя сексуально привлекательная женщина


Классические туфли

Туфли-лодочки давно уже стали эталоном элегантности и женственности. Будьте уверены, ни один мужчина не пропустит женщину, дефилирующую мимо него в подобной обуви. Разумеется, никто не заставляет вас терпеть ежедневные муки ради красоты, но иногда, согласитесь, можно себе позволить и шпильки, и эффектные наряды.


Рубашка в мужском стиле

Увидеть даму в «мужском образе» — мечта многих представителей сильного пола. Они с радостью делятся с женщинами базовыми предметами своего гардероба, считая, что на них та же рубашка или строгий костюм сидят намного эффектнее и элегантнее. Дамы, в принципе, не против и вовсю щеголяют в нарядах «а-ля гарсон», отличающихся элегантный, строгий крой, минимализм дизайна, приглушенные, глубокие цветовые тона.


Наряд с вырезом на спине

Платье или джемпер с наполовину оголенной спиной вызывает у мужчин незабываемый восторг и игру воображения. По мнению стилистов, таким образом вы можете похвастаться не только величественной осанкой, но и пикантным образом, действующий возбуждающе на представителей сильного пола.


Шелковая блузка

Что может быть сексуальнее (и женственнее) соблазнительных воланов и прохлады шелка? Мужчинам нравятся такие вещи, особенно, когда вы сочетаете «нежный» верх с кожаными брюками или юбками, а также с джинсами, идеально сидящими по фигуре.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Unsplash/СС0
15.02.2024
 

Актуальные статьи

Ребенок и спорт: что важно знать, чтобы занятия не были риском для здоровья
Спортивная секция важна не только для физического развития ребенка‚ но и для формирования сильной личности. Однако нельзя забывать о том‚ что любой вид спорта сопряжен с определенным риском для здоровья.
3 часа назад
Скрывала больше года: 33-летняя племянница принцессы Дианы показала первенца от 65-летнего возлюбленного-миллионера
По случаю прошедшего Дня матери племянница покойной леди Ди порадовала поклонников радостными новостями.
сегодня
Летящей походкой: сколько шагов нужно делать женщине 60+ лет, чтобы оставаться здоровой и бодрой
Ни для кого не секрет, что регулярная активность важна для всех и каждого. Однако возраст, бесспорно, вносит свои коррективы. Новейшее исследование показало, какая активность рекомендована женщинам за 60.
сегодня
Разлучило платье, примирила… куртка: что стоит за воссоединением Виктории Бекхэм и Николы Пельтц
Если верить совместным фото, отношения между свекровью невесткой стали гораздо теплее. Иногда этому способствуют самые неочевидные вещи.
сегодня
Показать еще