«Фитнес — для молодых», — часто говорят люди в возрасте и заблуждаются! При грамотном подходе фитнес доступен для любого возраста и уровня подготовки. Просто следуйте нескольким простым рекомендациям.
Фитнес-тренер Николай Горячев рассказывает о том, есть ли фитнес после пятидесяти.
1. Пройдите медицинское обследование
Чем масштабнее и серьезнее оно будет, тем лучше. И хорошо, если врач будет иметь прогрессивные взгляды. К сожалению, некоторые медики до сих пор скептически воспринимают планы пациента за 50 записаться в фитнес-клуб. Адекватный специалист, напротив, должен порекомендовать индивидуальные оздоровительные методики и обговорить возможные нюансы. После обследования посетите врача непосредственно в фитнес-клубе. Он проведет беседу о нацеленности на занятия, сориентирует по услугам, подходящим именно вам, и назначит пройти прикладные тестирования для более детального обследования организма в зависимости от ваших спортивных предпочтений.
2. Выберите направление
Найдите направление фитнеса по душе. Это могут быть силовые тренировки в тренажерном зале, аквааэробика в бассейне, занятия по системе пилатес, работа в кардиозоне. Сейчас спектр спортивных направлений в фитнес-клубах очень разнообразен. При этом занятия не должны переутомлять. Нужно давать себе умеренную нагрузку, а не гнаться за тренировочными весами и интенсивностью. Уделите максимальное внимание технике выполнения упражнений, помните, что вы занимаетесь для здоровья, а не для рекордов.
«Уютное кардио»: в чем суть нового фитнес-тренда
3. Воспользуйтесь услугами персонального тренера
Начинать свой путь в фитнесе, особенно в возрасте 50+, всегда лучше под руководством опытного специалиста. Персональный тренер составит индивидуальную тренировочную программу, подберет нагрузки исходя из ваших возможностей и особенностей здоровья. Полезно будет сделать календарь тренировок на ближайший месяц и подробно расписать каждое занятие с учетом других активностей. И тем более тренер необходим, если у вас есть определенные ограничения по состоянию здоровья.