Подпишись на нас в соц. сетях!


Как соблюдать баланс между работой и отношениями: 10 правил счастливой пары



shutterstock_511330096.jpg

Тонкая грань, которую не хочется переступать. Чтобы найти гармонию и преуспеть во всем, не потеряв себя, пользуйтесь этими правилами. Они простые и понятные, а работают эффективно.

Выбирать между семьей и карьерой не рационально и не эффективно. Большинство стремится объединить их и преуспеть в обеих сферах.  Найти баланс бывает очень сложно: начинаешь работать больше, по швам трещит семья, а как только больше внимание уделяешь семейной жизни и начинаешь активно ее устраивать, страдает карьера. 

Универсальных правил, как достичь гармонии, не существует, потому что золотая середина в этом тандеме у каждого своя. Идеального баланса не существует, но есть правила, которые помогут вашей паре стать счастливой, а каждому из партнеров –успешным.

1. Выходные — для семьи

Старайтесь откладывать работу, чтобы в эти дни провести это время с семьей. Речь не о совместном походе за продуктами и бытовых делах, а о качественном времяпрепровождении, где вы уделяете внимание друг-другу. 

Вносите в календарь романтические свидания и семейные встречи. Не забывайте, что даже если вы вместе уже давно, все равно нужно ходить вместе в ресторан, театр, на шопинг и делать приятные сюрпризы. 

2. Научиться говорить «нет» и на работе, и дома

Проблема в том, чтобы отказать, актуальна во многих сферах жизни. Помните, что вы не можете сделать все. Определите личные приоритеты, не идите ни у кого на поводу и не поддавайтесь на манипуляции. 

3. Распределяйте время

Часть вы должны посвящать рабочим задачам, а вторую половину – сосредоточиться на доме и личной жизни, отложив рабочие коммуникации.

4. Составляйте график

shutterstock_657764089.jpg
Это касается не только рабочих встреч, а жизни в целом. Найти баланс поможет правильно составленный график с планами на неделю или месяц вперед (с поправкой на непредвиденные события). 

Обязательно обсудите предстоящие дела с близкими, чтобы свободное время совпадало у всех. Не планируйте поход в кино на то время, когда у партнера будет рабочая встреча – это может привести к разочарованию и конфликту.

5. Всегда выполняйте обещания

Например, если вы договорились, что идете к маме на день рождение, вы туда идете без отговорок. Все дела можно сдвинуть, если позаботиться об этом заранее. Если их нельзя отложить, заранее скажите об этом маме, объясните ситуацию – не будет обид и недопонимания.

6. Меньше сидите в социальных сетях

shutterstock_1583226652.jpg
Если вовремя себя не одергивать, не останется времени ни на работу, ни на семью. Посчитайте, сколько вы можете выделить на серфинг в сети, и засекайте время.

7. Найдите общее интересы

Больше общайтесь друг с другом, ищите новые точки соприкосновения, общие интересы, желание изучить или узнать что-то новое. Это действительно сближает и мотивирует находить больше времени на общение и совместные занятия.

8. Расставляйте цели и приоритеты правильно

Важно понимать, к чему ты идешь и для чего, это поможет не потерять мотивацию. У вас с близкими цель должна быть общей, но важно регулярно говорить об этом – она может меняться со временем и с обстоятельствами. 

9. Выделяйте время для себя

Многие исследования показывают, что, если вы выделяете для себя немного времени и пространства, это благоприятно скажется не только на вашем состоянии, но и взаимодействии с окружающими, добавляя еще немного счастья в вашу жизнь. 

10. Обратите внимание на качество отношений с близкими людьми

Основной фундамент в поиске баланса между работой и личной жизнью – качество отношений между партнерами.

Не грузите и не давите на вторую половину, сосредоточитесь на улучшении и обогащении ваших отношений. Вы должны делать это вместе, а не перекладывать ответственность друг на друга. В любых отношениях инициатива должна идти с обеих сторон.


imgonline-com-ua-Shape-Atk1BA9Ll3.jpg





   Оксана Косова @oksa.kosova





Вам также может быть интересно

7 привычек, из-за которых вы можете заработать эмоциональное истощение

Для жаркой ночи: 8 продуктов, усиливающих сексуальное влечение

Список действий, которые сигнализирует, что вы находитесь в позиции жертвы




Поделиться:
Фото: Shutterstock
27.05.2020
Наши рассылки

Когда все достало: что такое перекрестный стресс и почему он вреден для отношений


MyCollages (76).jpg

Вы когда-нибудь чувствовали стресс вашей второй половины из-за проблем в офисе или тревогу начальника, занимающегося микроменеджментом, так, как если бы эти переживания были вашим собственным?



Перекрестным стрессом называют состояния, при котором сильное беспокойство по поводу одной сферы жизни, например, работы, начинает перетекать в другую, например, в отношения.


Часто такое происходит, когда границы между разными социальными ролями — будь то родитель, сотрудник или партнер — стираются, и груз тревоги начинает преследовать всегда и повсюду.


robert-bye-BY34glOW7wA-unsplash.jpg


Особенно тяжело переживают перекрестный стресс чуткие и эмпатичные партнеры, которые невольно начинают пропускать волнения своей второй половинки через себя. Но чем же так опасно это психическое явление?


Трудно распознать

Это лавинообразное перетекание стресса из одной среды в другую поначалу может быть незаметным, и его сложно обнаружить на ранних стадиях.


«Такой вид стресса подкрадывается незаметно, когда нам становится трудно найти место или время, чтобы по-настоящему расслабиться», — комментирует психотерапевт Кортни Трейси в беседе с изданием Glam.


Подобно воде в кувшине, негативные эмоции начинают накапливаться внутри, пока не достигают своего пика. И тогда внутренние переживания невольно выплескиваются на всех окружающих.


Может ослабить связь

Если не контролировать уровень стресса от работы — или любого другого внешнего источника, — может возникнуть ощущение, что корень всех бед кроется в отношениях.


henri-pham-CLSRxisaf7E-unsplash.jpg


Другие побочные эффекты включают в себя усиление и учащение конфликтов, увеличение дистанции между близкими и уход в себя.


«Постоянное чувство стресса делает человека еще более раздражительным и менее терпеливым, что может привести к большему количеству споров и меньшему количеству счастливых моментов с теми, кто ему дорог», — поясняет доктор Трейси.


Со временем такое поведение может ослабить доверие и поддержку. Но, к счастью, печальных последствий можно избежать.


Выстроить баланс между работой и личной жизнью

Когда стресс от работы становится настолько силен, что начинает проникать в межличностные отношения, стоит задуматься о том, не случилось ли у выгорание и как в таком случае лучше расставить приоритеты.


5 неочевидных способов избавиться от стресса на работе


Чтобы справиться с этим, важно четко разграничить работу и личное время, советуют психотерапевты.


wesley-tingey-zjO7xkCogZM-unsplash.jpg


Разумеется, в даты закрытия дедлайнов, составления отчетов и защиты крупных проектов полностью избежать давления не получится. Однако любимые увлечения или спорт могут помочь снять часть напряжения и нормализовать баланс между работой и личной жизнью.


Не бояться устанавливать границы

Если человек привык перекладывать на себя тревогу своего партнера, возможно, придется установить здоровые эмоциональные границы. Например, научиться правильно поддерживать близкого вместо того, чтобы поглощать и аккумулировать негативные эмоции в паре.


charlesdeluvio-Lks7vei-eAg-unsplash.jpg


Более того, нередко бывает и так, что перекрестный стресс может указывать на то, что работа не подходит образу жизни человека или лайфстайлу партнера и необходимы радикальные изменения.


«Попытка оставаться в моменте помогает избавиться от навязчивых мыслей. Но если этот стресс не ослабевает, это может быть признаком того, что пришло время подумать о поиске работы, которая будет менее напряженной», — заключает доктор Трейси.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Полина Гончарова
Фото: Unsplash/CC0
21.03.2024

Слабые границы и гиперконтроль: неявные признаки, что партнер будет не лучшим родителем


MyCollages (81).jpg

Выбирая партнера для серьезных отношений, мы смотрим на его взгляды, характер и образ жизни. Но значит ли это, что тот, кто идеально подходит нам, будет хорошим родителем?



Воспитание ребенка требует от взрослого не только огромной ответственности, но и глубокого понимания себя. Ведь, как бы ни хотелось мамам и папам добиться полного послушания, лучше всего ребенок перенимает те черты, привычки и паттерны поведения, которые есть у его близких. Поэтому маленькому чаду так важно иметь хороший пример перед глазами.


Однако не всегда человек, который идеально выполняет роль спутника жизни, оказывается настолько же хорошим родителем. Ведь появление третьего члена семьи может стать настоящим испытанием на прочность не только для нервной системы, но и брака. Рассказываем о неочевидных признаках, которые могут указывать на то, что возлюбленный может стать не лучшим родителем.

Плохие личные границы

Если человеку трудно устанавливать границы со своими близкими, друзьями или коллегами, у него могут возникнуть аналогичные проблемы в родительстве. Из-за размытия собственных рамок такой родитель будет склонен пересекать границы ребенка, что может иметь негативные последствия на эмоциональное развитие ребенка.


Установление четких правил и их соблюдение – ключевые условия для того, чтобы дети научились уважать других людей и отличать добро от зла.

Бурные эмоциональные реакции

karolina-marsalkova-8-OUvug3IY0-unsplash.jpg

Независимо от того, насколько стрессовые обстоятельства окружают малыша — будь то порез от бумаги или ободранные колени, ему всегда нужен тот, кто сможет успокоить и приласкать. Но справится ли с этой задачей тот, кто не может утихомирить свои собственные эмоции?


Моделирование спокойных реакций на внешние раздражители имеет решающее значение для того, чтобы помочь детям стать хорошо адаптированными взрослыми. Кроме того, негативные эмоции родителя могут «заражать» ребенка. Поэтому важно, чтобы чадо окружали уравновешенные и спокойные взрослые.

Гиперконтроль

Если партнер часто диктует вам, как выполнять те или иные задачи и управлять своей жизнью, вполне вероятно, что он будет применять ту же тактику по отношению к вашему ребенку. А гиперконтроль, как известно, вредит развитию.


Ученые из Стэнфордского университета обнаружили, что детям, чьи родители управляли ими на микроуровне и не давали им возможность совершать собственные ошибки, труднее развивать когнитивные и эмоциональные навыки. Разумеется, за детьми нужно следить, но им также необходимо пространство для саморазвития.

Отсутствие эмпатии

jordan-whitt-KQCXf_zvdaU-unsplash.jpg

Если человеку трудно понять ваши эмоции, то это может быть тревожным звоночком о том, что рядом с ним нарцисс. А если верить исследованиям, дети, воспитанные родителями с этой чертой, обычно имеют более низкую самооценку и проблемы с построением здоровых отношений.


4 родительские ошибки, которые разрушают самооценку ребенка


Эмпатия — это ключевой навык, помогающий успокаивать и налаживать общение с чадом. Ведь, пожалуй, самое лучшее, что может сделать родитель, когда ребенок расстроен, это проявить сочувствие.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Полина Гончарова
Фото: Unsplash/CC0
21.03.2024

Просто запомните! 5 условий счастливого брака


Счастье в браке.jpg


Давно известно, что все счастливые и влюбленные пары похожи друг на друга, а вот каждая несчастливая – несчастна по-своему. Чтобы примкнуть к большинству супругов, которые живут в любви и гармонии, нужно воспользоваться советами, которые действительно помогают.



Подпитывайте ваши чувства

Любите друг друга, не смотря ни на что. Ведь искренние чувства, взаимопонимание и готовность идти на компромиссы способны укрепить отношения и сделать брак действительно счастливым и успешным.

Устраивайте друг другу приятные сюрпризы, радуйте и балуйте свою половинку и человек будет стараться сделать все, чтобы вам тоже было комфортно и уютно в таком союзе.


Доверяйте друг другу

Это один из ключевых факторов счастливого брака. Научитесь доверять друг другу и даже если обстоятельство когда-нибудь обернутся против вас, вы можете быть уверены, что ваша вторая половинка вас поддержит и даже не усомнится в вашей правоте. Но нужно умело обращаться с этим чувством, ведь лимит доверия может быстро исчерпаться или его можно также быстро потерять.



Счастье в браке2.jpg


Не теряйте терпение

Если вы будете постоянно выискивать недостатки у вашего избранника, регулярно осыпать его упреками и пытаться переделать под свой лад, то уверяем вас, что он вскоре сбежит и будет прав. Попробуйте принять человека таким, какой он есть. Ведь именно за это вы его и полюбили!


Разделяйте обязанности

Неправильно, если один из супругов занимается всеми бытовыми вопросами, в то время, как другой тратит время на себя или друзей. Если вы хотите больше времени проводить вместе, тогда просто разделите обязанности или выполняйте их вместе. Увидите, что это укрепит ваши отношения и сделает вас ближе.


Идите на уступки

Какая разница кто прав, кто виноват, если в итоге вы страдаете оба, и между вами возникает стена недопонимания? Необходимо научиться закрывать глаза на какие-то мелочи, а более серьезные вещи всегда обсуждать и вместе принимать решение. Ведь если в браке каждый будет тянуть одеяло на себя, то такие отношения очень скоро распадутся.


дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Unsplash/СС0
20.03.2024

Развод без свадьбы: почему Кэти Перри и Орландо Блум не могут спасти свой союз, несмотря на все отчаянные попытки


MyCollages - 2024-03-18T115906.306.jpg

О сложностях в этих отношениях давно говорят не только очевидцы, но и непосредственные его участники – причем с пугающей откровенностью.


Вместе на официальных мероприятиях Кэти Перри и Орландо Блума не видели с конца 2023 года, то есть уже не один месяц. Многих неприятно удивило, что церемонию вручения наград «Золотой глобус» 7 января 2024 года звезда «Пиратов Карибского моря» посещал в гордом одиночестве и, по единодушному мнению очевидцев, выглядел расстроенным.


Однако буквально неделей позже без своей спутницы Орландо праздновал и свой 47-й день рождения, что многим показалось еще более странным и вряд ли приемлемым для пары в долгосрочных отношениях, тем более скрепленных рождением совместного ребенка.

А что же Кэти? Можно было бы предположить, что она была вынуждена выступать, не сумев перенести дату своего шоу. Однако 39-летняя певица каталась на лыжах в американском Аспене.

shutterstock_1602546043.jpg

Именно тогда тем, кто до конца отказывался верить в то, что в этом союзе назрели серьезные проблемы, пришлось принять очевидное. При этом оба артиста не раз говорили об этом откровенно, и их вряд ли можно упрекнуть в том, что они, как многие звездные коллеги, притворялись до последнего, признаваясь друг другу в любви, несмотря на обоюдное разочарование.


Сам Орландо в феврале 2023 года, когда их отношения с Кэти насчитывали 7 роковых лет, сказал в интервью изданию Flaunt Magazine следующее: «Мы обитаем буквально в двух разных мирах. Я не понимаю ее мир, она с полным на то правом не обязана понимать мой. Иногда бывает очень, очень, очень трудно. Врать не буду».


Троекратное «очень» тогда многих очень, очень, очень насторожило.

shutterstock_2363998835.jpg

При этом те, кто внимательно следил за развитием романа, не могли забыть, что пара, чувства между которыми вспыхнули как спичка, быстро перейдя к серьезным отношениям и совместному проживанию, так же быстро рассталась. Как убеждены знающие источники, они толком не успели узнать друг друга, как сами же раструбили о своих чувствах на весь мир, а потом уже не были готовы признаться, что поспешили и погорячились.


Как известно, они встретились на церемонии «Золотой глобус» в январе 2016 года, а всего через месяц, в феврале, Орландо уже знакомил певицу со своим на тот момент 5-летним сыном от Миранды Керр и самыми близкими родственниками и друзьями.

Ровно через год, в феврале 2017 года, Перри и Блум расстались. А два года спустя, и снова в феврале 2019-го, Орландо сделал Кэти предложение.

shutterstock_2047971059.jpg

Инсайдеры утверждают, сложности и непонимание присутствовали в их отношениях всегда, однако долгое время оба старательно их игнорировали, живя от ссоры до бурного примирения. Спохватились они достаточно поздно, когда пришлось подключать уже тяжелую артиллерию в виде сразу нескольких психотерапевтов, с которыми артисты начали работать как по отдельности, так и вместе.

Не спасло, а лишь осложнило их взаимодействие появление на свет совместного ребенка – дочки Дейзи в августе 2020 года. Собственно, именно после этого события, которое осчастливило обоих, пара, по слухам, и начала широкомасштабную семейную терапию.


Как известно, Перри и Блум до сих пор официально не женаты. Свадьбу они планировали в июне 2020 года, но их планам помешала пандемия. А после, когда организовывать такие мероприятия стало проще, родители маленькой Дейзи, говорят, начали колебаться, понимая, что их связь уже настолько ослабла, что свадьба ее не скрепит, а скорее и окончательно разрушит. Никто уже не был готов с уверенностью произносить клятвы в вечной верности и поддержке.


Бежевые флаги в отношениях: так ли они безопасны и чем отличаются от зеленых и желтых


В конце февраля 2024 года Кэти улетела без Орландо в Австралию на концерт Тейлор Свифт. Она была не одна, а в компании певицы Риты Оры и ее супруга Тайки Вайтити. Судя по всему, изначально был запланирован вояж для двух пар, однако Перри оказалась в этой поездке одна. «Формально они все еще вместе, а вот живут уже какое-то время как два чужих человека со своими не пересекающимися даже интересами», – комментируют инсайдеры.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
18.03.2024

«Тест на мужа»: как проверить серьезность намерений мужчины с помощью модного приема из соцсетей (и почему этого лучше не делать)


MyCollages - 2024-03-14T184206.284.jpg

Новый тест на проверку отношений, кажется, может показать совсем не те результаты, на которые рассчитывают «испытатели».

 

Суть тренда «тест на мужа», появившегося  в начале весны 2024, состоит в том, что девушки снимают себя рядом со своими бойфрендами, но в момент разговора как бы невзначай называют их мужьями. Дальше остается лишь следить за реакцией второго участника нехитрого эксперимента. По мнению тех, кто уже попробовал, если мужчина не обращает внимания на такую «оговорку по Фрейду», то он действительно настроен на серьезные отношения со спутницей, а вот если решает поправить ее, то любви нет, никогда не было и вряд ли возникнет. По крайней мере, в это хотят верить те, кто снимают и выкладывают такие видео. 

Психологи же говорят, что этот тест, как и многие другие «вирусные» психолайфхаки из Сети, абсолютно не отражает реальность. А вот его популярность, напротив, очень много говорит о людях, а конкретнее о том, как отчаянно девушки хотят «застолбить» своих избранников и почувствовать себя защищенными в отношениях. Но спешка и в этом случае ни к чему хорошему не приводит. 
 
«По сути, все и всегда будут хотеть узнать то, что скрыто от их глаз и ушей, — рассуждает Эрик Андерсон, специалист по вопросам брака и семьи. — Информация, которую люди действительно жаждут знать, звучит так: "Как другие люди на самом деле относятся ко мне?" Это то, что беспокоит каждого человека, потому что это действительно очень сильно влияет на нас, но то, о чем мы никогда не сможем получить точную информацию».
 

История тренда 

MyCollages - 2024-03-14T184618.087.jpg 

Предположительно,  видео, которое вдохновило других (его уже удалили с платформы Тик Ток), сняла девушка, которая называла своего парня мужем, только для того, чтобы он ее немедленно поправлял.
 

Такая реакция молодого человека вывела диванных экспертов из себя. Они тут же начали писать, что парень совершенно не любит свою избранницу. Для особо тревожных особ такая реакция стала настоящим триггером для проверки собственных отношений.
 

В тысячах видео с тегом «тест на мужа» можно было увидеть абсолютно разные реакции: кто-то радовался, кто-то смущался, кто-то даже слегка расстраивался, но подавляющее большинством парней и мужчин и вовсе выглядело растерянно. 
 

Важно, что ни одна из выше перечисленных реакций не транслирует истинные чувства и намерения мужчин, считают эксперты.


Кроме того, этим видео не хватает контекста, добавил психотерапевт Марни Фойерман. Например, мужчина может не хотеть, чтобы его называли мужем не потому, что несерьезно относится к отношениям, а совсем наоборот. 
 

Такие вопросы, граничащие с попытками навязать свой взгляд на вещи, могут не только расстроить мужчину, но убить любое желание вступить брак в случае, если такие «тесты» станут слишком частыми.
 

Почему так популярны проверки на любовь

becca-tapert-bmOtCRZndE4-unsplash (1).jpg

В «тесте на мужа» на самом деле нет ничего нового. Например «теория апельсиновой корки», которая также появилась в Тик Ток, утверждала, что если мужчина не почистит апельсин по первой просьбе, то он не любит свою девушку. «Птичий тест» показал, что если вы говорите, что снаружи есть красивая птица, а ваш близкий человек не бросает все, чтобы посмотреть на нее, очевидно, его не волнуют ваши интересы. В «тесте Дэвида Бекхэма» люди устраивали проверку танцем, ожидая, что их партнер точно присоединится, или придется расстаться.


3 признака, что в основе отношений лежит страх одиночества, а не любовь
 

При этом психологи считают, что сильное желание пройти один из этих тестов, вероятно, является более тревожным сигналом, чем сам результат теста.
 

Кроме того, есть еще несколько важных аспектов:

  • Фактор развлечения — людей всегда тянуло к чему-то особенному, драматическому.

  • Слишком частое попадание в токсичные отношения заставляет людей переживать рядом с любым человеком.

  • Желание узнать все ответы и очень быстро возникает и потому, что любые отношения сопряжены с неопределенностью. Нельзя быть на 100% уверенным в чувствах другого, но такие тесты дают хотя бы мнимое, но чувство контроля. 



При этом психологи посоветовали гораздо более эффективный тест. Вместо того, чтобы подсовывать любимому человеку апельсины, называть его мужем и как угодно еще, стоит просто честно поговорить с ним о том, что вас действительно тревожит. Реакция на такой разговор покажет явно больше, чем любая из вирусящихся в Сети уловок. 

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Полина Белосорочко
Фото: Unsplash/CC0
16.03.2024
 

Актуальные статьи

По капельке: как вода может помочь выточить тело мечты
Все знают, что вода необходима для молодости кожи, сохранения ее естественного сияния, гладкости и эластичности. Однако польза влаги этим не ограничивается.
21 минуту назад
Инъекции филлера или ручной массаж лица?
Инъекции филлера или ручной массаж лица? А может быть‚ как первое‚ так и второе?
1 час назад
Черные метки: 9 самых грязных мест даже на самой чистой кухне
Любовь к деталям важна, особенно если дело касается уборки. Вот почему просто необходимо знать, где на кухне стоит особенно постараться.
сегодня
«Женюсь на той красотке в черном»: Дэвид Бекхэм рассказал, как и почему выбрал в жены именно Викторию
Слухи о разводе преследуют Дэвида и Викторию практически со дня свадьбы в 1999 году, но каждый раз эти двое дают миру понять, что любят друг друга по-настоящему.
сегодня
«Сильнее с каждым днем»: Кейт Миддлтон лично объявила, что у нее рак
Спустя два месяца после госпитализации принцесса Уэльская положила конец спекуляциям о своем нахождении и состоянии. Увы, эта новость стала шоком не только для ее семьи.
вчера
Показать еще