Подпишись на нас в соц. сетях!


Олеся Железняк: «Любите друг друга»



На фотосессию для нашего журнала в Санкт-Петербург Олеся Железняк приехала с младшим сыном Фомой. Сразу после съемки она играла спектакль для зрителей Северной столицы. Ее график расписан так далеко вперед‚ что интервью удалось взять почти полгода спустя уже в Москве‚ перед премьерой в «Ленкоме». Талантливая‚ актриса от Бога‚ излучающая истинную красоту женщина‚ мама четверых детей — Олеся Железняк рассказала читательницам «К&З»‚ как просто быть счастливой.

 7237watermarked-3.jpg

Екатерина Фадеева («Красота & Здоровье»): Олеся, у вас сегодня премьерный спектакль — «Дона Флор и два ее мужа». Расскажите об этой постановке.
Олеся Железняк:
Это спектакль премьерный, но я в него «ввелась». Ужасно волнуюсь! Потому что одно дело, когда долго репетируешь, тобой на сцене все обжито, а когда вводишься и роль большая, мне все время кажется, что я что-то перепутаю — не там выйду, не то скажу…

«К&З»: После первых репетиций спектакля «Варвар и еретик», в который вас пригласил ваш художественный руководитель Марк Анатольевич Захаров на втором курсе ГИТИСа, вы настолько нервничали, что оказались в стационаре института геронтологии с диагнозом «истощение органов». И после этого вернулись на сцену...
О. Ж.:
В институте я была очень стеснительной и застенчивой, зависела от любого мнения, и в принципе сейчас я тоже человек мнительный, закомплексованный. (Задумывается.) Почему хорошие актеры, только вы не подумайте, я не про себя говорю, — обычно люди в себе неуверенные, зажатые? Потому что сцена дает им возможность жить такой жизнью, где они смелые, все из себя «крутышки». (Улыбается.) Люди, изначально свободные и гармоничные, редко идут в артисты, им не надо ни себе, ни кому-то что-либо доказывать.
Я на сцене каждый раз преодолеваю себя, свои комплексы — делаю усилия, тружусь. И это здорово! К тому же у меня есть прекрасное свойство — я быстро все забываю. В том числе и стрессы. Наверное, так природой устроено, и это очень по-женски. До сих пор волнуюсь перед каждым выходом, потом, когда стою на поклоне, думаю: «Господи, какое счастье, что все закончилось», а завтра снова играю спектакль. (Улыбается.)

«К&З»: В интервью вы часто говорите, что вам предлагают не те роли, которых хотелось. В каких ролях себя видите?
О. Ж.:
Я говорю так скорее про кино. В театре как раз играю разные и большие роли — Тамару в «Пяти вечерах», Клару в «Визите дамы» по трагикомедии Дюрренматта, Варю в «Вишневом саде» Чехова. А в кино меня, к сожалению, видят всегда в комедийных ролях. И режиссерам даже не приходит в голову, что у меня может быть другое амплуа. Я мечтаю сняться в фильмах про вой­ну или сыграть женщину прекрасную, интересную… Мне как-то Таня Догилева сказала: «Олеся, ты героиня прерафаэлитов, — я так задумалась, забыла, кто такие прерафаэлиты (улыбается), — вот тебе надо играть пьесы Шекспира». И действительно, я бы хотела играть его и комедии, и трагедии. Другой жанр, другие возможности для актера раскрыть себя...
Раньше переживала из-за этого, сейчас смирилась — значит, вот так. Если бы меня снимали в разных ролях, это было бы приятно исключительно моей гордыне, я бы сказала себе: вот я такая крутая — играю разные роли. Ну не играю я разные роли. Радуюсь тому, что есть. Потому что, слава Богу, у меня любимая работа, детки, муж. Может, в кино еще придет что-то.

7236watermarked-2.jpg

«К&З»: У вас есть особенно любимые спектакли?
О. Ж.:
На самом деле у меня никогда не бывает так, что приходишь и думаешь — ой, не люблю этот спектакль, быстрее бы его отыграть. Я люблю все свои спектакли.
Для артиста счастье быть востребованным, работать, играть, как бы ни было тяжело. А обычно, как правило, то густо, то пусто. То нет работы, то ее столько, что не продохнуть. Редко бывает, что все дозировано, к счастью или к сожалению. Помню, Олег Иванович Янковский мне говорил: «Ты знаешь, я думаю, раз шесть в месяц играть — хорошо для артиста. Больше бы и не хотел». У меня сейчас намного больше спектаклей. Я играю порой и по 30 спектаклей в месяц. И слава Богу, что так — пока есть силы. Тем более если играешь большую роль и тебе нравится, и ты делаешь это в свое удовольствие, после спектакля редко бываешь уставшей. Ты же не только отдаешь зрителям свою энергию, но и получаешь ее — происходит энергообмен. И в конце кажется, что и еще можешь сыграть. Уже потом, когда до дома доедешь, осознаешь, что все-таки устала. (Улыбается.)

«К&З»: В чем ваша миссия как актрисы?
О. Ж.:
У меня нет никакой миссии. Мне, конечно, приятно, когда зрители подходят ко мне со словами благодарности. В такие моменты думаю: «Слава Богу, значит, все не зря, значит, кому-то это надо». Дарить радость, наполнять жизнь положительными эмоциями — вот в чем смысл.

«К&З»: В каких проектах вы задействованы в данный момент?
О. Ж.:
В «Ленкоме» играю «Вишневый сад», «Ва-банк». Еще у меня много антреприз. Одна из премьерных — «День космонавтики». Приходите! (Улыбается.)
В кинопрокат в январе должен выйти новый фильм. Пока не могу сказать, какое точно у него будет название, — в нем несколько новелл, и у меня одна ново­годняя история про семью, очень теплая, с хорошим юмором. Я там мама главного героя, которого играет актер Ваня Добронравов. Еще в этой картине снимаются Наташа Щукина, Александр Назаров, Володя Тимофеев и Оля Лерман. Съемки у нас были такие веселые. (Улыбается.)

«К&З»: Вы мама четверых детей (Савелию 11 лет, Агафье — 8, Прохору — 4 года и Фоме — 1 год. — Прим. ред.) и при этом успешная, востребованная актриса. Как вам удается реализовывать себя в таких, по общепринятому мнению, взаимоисключающих сферах?
О. Ж.:
Ой, тяжело, если честно. Просто на бегу все, конечно. Сначала с одним позанималась, потом со вторым, с третьим, четвертым. И к вечеру падаю с ног. (Смеется.)

«К&З»: Вы исключение из правил еще и в том, что ваш муж Спартак Сумченко — актер. Как правило, актерские браки считаются недолговечными. Вы вместе уже 15 лет. В чем, по-вашему, секрет счастливой семейной жизни?
О. Ж.:
15 лет! Даже не верится, что так долго. Секрет счастливой семейной жизни… Не знаю. (Задумывается.) Мне кажется, надо уступать друг другу, терпеть, и прощать, и любить. Если по таким законам строится семья, все будет хорошо. Хотя, конечно, бывает всякое. И нет идеальных людей — все ссорятся, у всех сталкиваются интересы. Но все равно, если есть любовь, — это самое главное. Важнее всего сберечь именно это чувство. Господь дает на это силы.

«К&З»: В институте у вас было много поклонников. Чем же вас покорил Спартак?
О. Ж.:
Поклонников и правда было много. (Улыбается.) В молодости кажется, что чем сложнее человек, загадочнее, тем интереснее, привлекательнее. Но чем дольше живешь, смотришь по сторонам, тем больше понимаешь, что дороже простых вещей ничего нет. У меня муж прямолинейный — непростое качество, не очень удобное. Ведь жизнь так устроена, что где-то приходится промолчать, где-то сказать не то, что думаешь. Женщине в этом смысле проще — она плывет по течению и оплывает какие-то сучки, коряги. А мужчине сложно. Вот Спартак у меня прямолинейный, и я его за это и люблю, и жалею, и мне нравится, что он такой. Я бы не смогла быть с человеком, который бы врал даже в мелочах. Он не может врать ни в чем. Еще он порядочный, с чувством юмора, красивый. Я до сих пор смотрю на своего мужа и думаю, какой он у меня красивый. (Улыбается.)
7239watermarked-5.jpg
«К&З»: Психологи утверждают, что женщина выбирает мужчину, похожего на ее отца. В вашем случае это так?
О. Ж.:
У Спартака потрясающее чувство юмора — он прекрасно шутит, смешит меня часто, и этим действительно похож на моего папу. Даже когда мы с сестрами вспоминаем маму, папу — мне они всегда говорят, что я в папку пошла, его артистизм мне передался.

«К&З»: Расскажите о своих сестрах, семье…
О. Ж.:
Для меня семья — самое важное в жизни. Пока были живы родители, я была совсем счастливым человеком — они давали мне такую опору, поддержку, жизненную силу. Помню, я дома никогда ничего не делала — не убиралась, посуду не мыла, даже постель не застилала. Мама растила меня в нежности, и сестры, они старше меня, ругали ее за то, что она меня балует. Они считали, что я вырасту такой белоручкой. Я вышла замуж и до сих пор с удовольствием делаю все по дому. Сестры мои только удивляются. (Улыбается.) Когда у меня есть возможность, люблю готовить — мне так приятно, когда меня хвалят, когда муж говорит, что я очень вкусно готовлю. Единственное, чему не научилась, — шить и вязать — вот это вообще не могу. Даже больше скажу: пуговицу не могу пришить, поэтому нашим детям пришивает пуговицы Спартак. (Смеется.)
Между прочим, в театральный институт я пошла благодаря своей старшей сестре Людмиле, она библиотекарь, а хотела быть артисткой, в самодеятельности участвовала. Я же сначала поступила в колледж культуры на отделение хореографии. Отучилась там два с половиной года, а потом решила поступать в ГИТИС — поступила туда не с первого, а со второго раза, на курс к Марку Анатольевичу Захарову.

«К&З»: Я знаю, что вы участвовали в конкурсе красоты в Японии…
О. Ж.:
Как давно это было! (Смеется.) Я тогда гастролировала в составе труппы циркового кордебалета. В конкурсе красоты решила участвовать только из-за своего роста, мне сказали, что там все высокие. Красивой себя никогда не считала. Помню, в короткой юбочке прошла по подиуму. (Улыбается.) А что интересно, мне тогда дважды предложили сниматься в кино — даже звонили несколько раз. Я не откликнулась, потому что подумала: ну какое кино, я же не артистка. Сейчас думаю, вот, может, приняла бы тогда предложение — и раньше пришла в театральный институт.

      
«К&З»: По-вашему, красивая женщина — это какая?
О. Ж.:
(Задумывается.) Красота — в свечении человека, в том, что он излучает. Неважно, худая ты или полная. Например, для меня Зоя Буряк, прекрасная питерская актриса, мы вместе играем в спектакле «Бестолочь», — женщина красоты невероятной! При этом она такая пампушечка, вся такая домашняя, теплая, уютная. Поэтому главное — когда человек живой и ничего из себя не строит, когда он естественный. Потому что на самом деле все люди красивые. Когда за пазухой камень, негативные эмоции отражаются на лице, и невозможно быть красивой. А открытый миру человек, с добром, всегда красив.

«К&З»: Вы выглядите моложе своих лет. Как вам это удается?
О. Ж.:
Серьезно? (Смеется.) Спасибо! Может быть, из-за того, что я все время куда-то бегу, еду, лечу, играю — такая жизнь динамичная, нет никакого спокойствия. Честно говоря, я себя даже не оцениваю — молодо я выгляжу, не молодо — мне некогда. (Улыбается.)
7238watermarked-4.jpg
«К&З»: Как восстанавливаете кожу после грима?
О. Ж.:
Я грим не очень люблю и практически им не пользуюсь. Если роль требует, конечно, гримируюсь, но слегка. Даже когда играю Элизу Дулиттл в «Пигмалионе», только глаза крашу — и все. Когда снимаюсь в кино, прошу меня просто попудрить. В жизни совсем не крашусь. Честно говоря, и кремом никаким не пользуюсь. Косметолога у меня тоже нет. Ничего не делаю по уходу за собой, хотя уже надо.

«К&З»: И спа-про­цедуры не пробовали, массажи?
О. Ж.:
Спа пробовала в Америке на съемках фильма «Любовь в большом городе» и была потрясена! Мы с подругой пришли в корейский спа-центр почти к открытию — часа на полтора-два, а провели там целый день, время летело незаметно! Вдарили по красоте, как говорится. (Улыбается.) Там было все-все. Массажи, обертывания, соляные пещеры, открытый бассейн с крутящимися напорами – лежишь, смотришь в голубое осеннее небо Нью-Йорка — струи тебя крутят-вертят, незабываемо! В зоне для отдыха — удобные диваны для сна, фрукты навалены горами… Я первый раз была в таком месте, может, это везде так. Когда вышла оттуда, в теле была такая удивительная легкость, что я побежала, и вот эти клены золотые вокруг... звоню Спартаку — рассказываю ему, как же тут здорово было, приятно. В Москве наверняка есть что-то похожее, вот дети подрастут, и я все-таки дойду до спа-центра.

«К&З»: Как вы приходили в форму после родов?
О. Ж.:
Вот Фоме уже годик, а я все никак не могу прийти в форму. Он был немножко сложный малыш — я много пролежала на сохранении. Хочу фитнесом заняться, привести мышцы в тонус. Хотя у меня активные спектакли, в них движения присутствуют, но этого недостаточно. Я очень люблю танцы, занималась ими долго.

«К&З»: Вы же участвовали в ТВ-шоу «Ледниковый период — 2», почему бы теперь не попробовать себя, например, в проекте «Танцы со звездами»...
О. Ж.:
Вы не поверите, вот как раз сейчас мне звонили и приглашали в «Танцы со звездами». Но, к сожалению, я не могу. У них по субботам эфиры, а я по субботам занята в спектакле — до марта у меня все расписано. Театральный график же раньше формируется. Так что, увы, придется отказаться. А так я бы с удовольствием!

«К&З»: Как обычно проводите свободное время? Что ­будете делать в рождественские праздники?
О. Ж.:
Я все праздники работаю, играю спектакли. В выходные обычно всей семьей где-то гуляем, ездим куда-то вместе. Сейчас Спартак всем купил коньки — у нас планируется коллективный поход на каток.
Еще свободное время проводим за уроками, книжками, да за чтением, да за руганью. Пока всех не построишь. (Смеется.) Например, вчера пришла после репетиции и делала уроки по русскому языку с Агашей, она у нас во втором классе. Вдруг я увидела, что она пишет небрежно, не старается. И мне это всячески демонстрирует. Я ее один раз попросила, второй, а дальше даже не поняла, как это произошло, — взяла ручку и вот так стала чиркать в ее тетрадке. Это была какая-то резкая вспышка гнева, и когда после я увидела ее вопросительный взгляд, мне стало ужасно стыдно. Я опустила голову и думаю, как выйти из ситуации: заплакать, чтобы она не злилась на меня и поняла, что я тоже страдаю. Но слезы не пошли у меня вчера. Я замолчала — посмотрела на дочь внимательно, сделала долгую паузу и сказала: «Видишь, Агаша, до чего ты маму довела. Ты думаешь, мне теперь приятно — я сама страдаю». После этого мы быстро, буквально за 15 минут, сделали все уроки. Я вспыльчивая, но быстро отхожу.
Я вот думаю: как так дети успевают всегда идти на шаг впереди? Они настолько талантливы, каждый ребенок совершеннее родителей.
7235watermarked-1.jpg
«К&З»: Какие у ваших детей таланты, к чему есть способности?
О. Ж.:
Савелий у нас очень креативный, все время что-то придумывает, фантазирует и фонтанирует всякими идеями — мне кажется, он мог бы выбрать творческую профессию. Агаша рисует — ей очень нравится, она такая домашняя, мамина помощница. Прохор еще ищет себя. Да и Фома тоже. (Улыбается.)

«К&З»: Вы бы хотели, чтобы кто-то из ваших детей связал свою жизнь с актерской профессией?
О. Ж.:
Если честно, я бы не хотела, чтобы кто-то из моих детей стал актером. Очень сложная профессия. Она прекрасная, когда ты востребован. Я счастливый человек, потому что занимаюсь тем, что мне нравится, но не хочу актерской доли для своих детей, потому что ты чрезмерно зависишь от чужого мнения — все время вибрируешь. Когда раньше слышала, как актеры говорят: «Я служу в театре», — думала, что это просто слова. А сейчас понимаю, это действительно служба — ты играешь тогда, когда тебе ставят спектакль. Болеешь, но все равно играешь. Не хочешь играть, а играешь. Это твоя обязанность, не можешь не делать этого, не лететь куда-то, не ехать. Я сейчас много гастролирую и думаю иногда: «Господи, как же мне хочется побыть дома с детьми!»

«К&З»: Что бы вы пожелали нашим читательницам?
О. Ж.:
Хочу пожелать всем нам, чтобы не было вой­ны. Пусть будет мир во всем мире.




Поделиться:
01.09.2016
Наши рассылки

Добрая или злая? 8 образов в стиле Wicked для разных случаев


MyCollages - 2024-12-09T163451.787.jpg

Хотите перевоплотиться в одну из самых ярких героинь фильма «Злая»? Тогда предлагаем вам подборку из восьми нарядов, вдохновленных Глиндой и Эльфабой.

Долгожданная премьера фильма «Злая» с Арианой Гранде и Синтией Эриво в главных ролях состоялась 22 ноября.
Идея создания тематических нарядов пришла от тренда Barbiecore, и эта лента дает достаточно вдохновения для создания ярких нарядов.

MyCollages - 2024-12-09T163512.791.jpg

Знаем, что надеть! Три модных тренда, которые будут актуальны этой зимой

Если вы хотите создать стильный образ, вот что можно надеть:

1. Коллаборация розового и зеленого

Широкие синие джинсы подойдут для комфортного, но модного вида. Они станут отличной основой для вашего наряда. К базе подберите остальные элементы образа в зеленых и розовых цветах, как у Глинды и Эльфабы.

2. Образ Эльфабы

Для праздничного вечера выберите черное кожаное мини-платье и колготки со звездной вышивкой. Добавьте сумочку цвета зеленого металлика, чтобы завершить свой образ. Все это будет в духе Эльфабы.

3. Академический стиль Глинды

Нарядитесь как Глинда с помощью твидового жакета, струящейся юбки-комбинации и сумочки в тон.

4. Акцентный элемент

Создайте удобный образ в стиле Эльфабы с помощью туфель на высокой платформе и носков розового или зеленого цвета. Это подойдет как для кино, так и для ужина с друзьями.

5. Вечеринка в стиле Глинды

Глинда в возрасте двадцати лет однозначно выбрала бы многоярусное мини-платье из тюля и ожерелье в виде бабочек для вечеринки.

6. Изумрудный город

Для тех, кто хочет выделиться, подойдут образы в стиле Изумрудного города. Если вы не хотите менять вещи в гардеробе на изумрудные оттенки, отдайте предпочтение украшениям или маникюру.

7. Спортивная «Злая»

Спортивный образ тоже может быть стильным! Наденьте оверсайз толстовку цвета мокрого асфальта и сочетайте ее с зелеными леггинсами и кроссовками с розовыми акцентами.

8. Игристый голубой

Цвет Глинды не только розовый. Она носит и светло-голубое платье. Добавьте в свои повседневные образы аксессуары для волос, включая бантики и заколки, похожие на волшебную палочку, небесно-голубого цвета.

дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
11.12.2024

Знаем, что надеть! Три модных тренда, которые будут актуальны этой зимой


MyCollages - 2024-12-09T160345.926.jpg

Узнайте о том, какие зимние тренды точно не выйдут из моды в новый сезон.

Вязанные и шерстяные комплекты

Речь о двух подходящих друг другу отдельных предметах одежды.

Такие сочетания становятся отличной альтернативой традиционным костюмам. У комплектов отсутствует жесткость и официальный вид. Вместо этого они создают ощущение расслабленности и тепла.

Когда вы ищете вязанные комплекты, обращайте внимание на нейтральные оттенки. Кремовые, серые и бежевые цвета хорошо сочетаются друг с другом и легко комбинируются с разной одеждой. Лучше избегать ярких узоров и текстур. Нейтральные цвета и свободная структура гарантируют, что ваш комплект будет оставаться актуальным в каждый зимний сезон.


Теперь о том, как стилизовать вязанный комплект. Начните с базового свитера и брюк. Такой образ можно дополнить длинным пальто или удлиненным пуховиком. За счет слоев вы создадите стильный и уютный вид. В качестве обуви подойдут ботинки на крупной подошве или дутики. Не забывайте про аксессуары: платок или шарф добавят нотки тепла и индивидуальности.

MyCollages - 2024-12-09T160456.998.jpg

Костюм с юбкой в стиле бизнес-кэжуал

Этот стиль остается популярным вне зависимости от времени года. Для зимы можно добавить термоколготки и сапоги до колена. Высокие шерстяные носки, надетые под сапоги, также обеспечат тепло. Сверху наденьте свитер, который будет согревать и выглядеть стильно.

Костюм с юбкой подходит как для работы, так и для встреч с друзьями. Выбор материалов тоже имеет значение. Шерстяная ткань лучше удерживает тепло, а классический силуэт смотрится современно и актуально.

MyCollages - 2024-12-09T160444.146.jpg

Шерстяные брючные костюмы

Этот комплект сохраняет свою актуальность благодаря простому крою и качественным материалам. Брючные костюмы легко комбинировать со свитерами и жакетами, что позволяет создавать разные образы.

Цвета для шерстяных костюмов стоит выбирать спокойные и теплые. Темно-синий, бордовый или цвет хаки придадут образу стильный и ненавязчивый вид. Даже в сочетании с яркими аксессуарами такие оттенки будут выглядеть уместно и современно.

MyCollages - 2024-12-09T160508.942.jpg

дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
10.12.2024

10 привычек женщин, которые не набирают лишний вес во время праздников


MyCollages - 2024-12-05T145535.411.jpg

В череде праздничных новогодних ужинов у родственников и друзей сложно придерживаться правильного питания. Чтобы не растерять достигнутого до января прогресса в похудении и сохранить фигуру и здоровье, стоит придерживаться нескольких правил. 

Не набрать лишних килограммов во время праздников — настоящий вызов для многих женщин. Во время каждого застолья велик соблазн протянуть руку к калорийной закуске или жирному горячему, разом перечеркнув свои же собственные старания по поддержанию формы. Чтобы не дать себе повода для упрека и избежать переедания, стоит придерживаться простых привычек.
Однако стоит понимать, что «быть в форме» — это не значит иметь определенные параметры или цифру на весах. Под этой фразой подразумевается наличие баланса, любви к себе и удовлетворенности собственным телом. Именно вокруг этой философии выстраиваются принципы женщин, которые умеют не выходить за рамки даже во время затяжных праздников.

1. Переключают внимание

В праздничную пору людей охватывает суета: они считают себя обязанными посетить все вечеринки и побывать на всех застольях. Однако такая тактика в корне неверна — вместо этого стоит сфокусироваться на общении с близкими, на создании воспоминаний и любимых хобби. Эксперты советуют в это время окружить себя людьми, которые раскрывают в вас лучшее и помогают наслаждаться жизнью.

2. Не разделяют еду на хорошую и плохую

Углеводы, сладкое и мучное — это не та пища, от которой должно бросать в дрожь. Вместо этого нужно уметь наслаждаться любой едой, прислушиваться к требованиям организма и удовлетворять его желания. Кроме того, здоровые женщины всегда придерживаются ключевого правила — есть белок и жиры перед праздничным ужином, что прийти в гости уже немного сытыми.

3. Пьют с умом

Такие женщины активно практикуют осознанное употребление алкоголя: они знают свою норму и умеют вовремя остановиться. Кроме того, они следуют нескольким хитростям, например, не пьют на голодный желудок, стараются отказаться от сладких коктейлей, запивают алкоголь водой и останавливаются за 3–4 часа до сна.

4. Не прибегают к детоксу

Несмотря на то, что очищение организма с помощью соков стало особенно популярно за последние годы, эти девушки не готовы на подобные крайние меры. Они не испытывают стыда из-за съеденного и не начинают на следующее утро наказать себя диетами или голодовками. Также они прекрасно понимают, что необходимости в детоксе нет — организм самостоятельно очищает себя от токсинов.
Вместо этого они выбирают интуитивное питание, легкую физическую нагрузку, растяжку и регулярную заботу о себе с помощью самых разных ритуалов. Не стоит забывать о соблюдении водного баланса и сбалансированном питании.
MyCollages - 2024-12-05T151101.732.jpg

5. Адаптируют тренировки

Наступление холодов или приступ лени не являются для них поводом пропустить тренировку. Дело в том, что эти женщины воспринимают занятия как заботу о собственном теле, а не наказание за съеденный десерт. Именно поэтому они всегда найдут способ пересмотреть программу тренировок: например, заменить кардио йогой, когда нет сил для активных нагрузок.

6. Готовят дома

Самостоятельное приготовление еды позволяет контролировать входящие в состав блюда ингредиенты и быть уверенной в том, что оно полезно. Кроме того, рекомендуется выбирать сезонные продукты, богатые микроэлементами и пищевыми волокнами. Этот лайфхак поможет не только сэкономить бюджет, но и продлить чувство сытости.

7. Не бегут от своих чувств

Стресс, тревога и переживания часто провоцируют приступы переедания. В попытке заглушить боль люди могут есть намного больше, чем им требуется. Однако такой путь является тупиковым, а вместо побега от эмоций стоит научиться их проживать.
Будь то дыхательные практики, ведение дневника, медитации или аффирмации, можно обратиться к любому близкому способу работы с тягостными чувствами.

8. Спят по 7–9 часов

Отсутствие здорового сна часто приводит к определенным последствиям, среди которых нехватка энергии, тревожность, проблемы с принятием решений и, конечно, тяга к сладкому и фастфуду. Чтобы не провоцировать срывы и чувствовать себя хорошо, женщины выбирают полноценный сон, и бонусом к необходимому организму отдыху идет улучшение настроения, укрепление иммунитета и снятие стресса.

9. Находятся в движении

То, что простая ходьба может творить чудеса с телом, уже давно не секрет. В связи с этим стоит включить максимальное количество даже небольших активностей в распорядок дня. Это может быть пешая прогулка до метро, небольшая разминка в обеденный перерыв и подъем по лестнице до квартиры.
Помимо улучшения состояния сердечно-сосудистой системы и поддержания здорового веса, регулярная ходьба может улучшить настроение, умственную деятельность и сон.

10. Не ограничивают себя традициями

Во многих семьях существуют свои праздничные обычаи: одни вместе готовят ужин, другие играют в настольные игры, а третьи обязательно зовут в гости всю родню. Какими бы давними ни были эти традиции, далеко не всегда они доставляют удовольствие.

Именно поэтому не стоит бояться экспериментировать, предлагать свои идеи и трансформировать привычный праздник. Например, вместо приготовления калорийных салатов можно предложить составить более диетическое меню.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Катерина Евдышева
Фото: Fotodom/Shutterstock
09.12.2024

Три способа перезагрузить себя, пока не слишком поздно


MyCollages - 2024-12-06T130510.147.jpg

Устали от суеты и постоянной тревожности? Даже выходные дни не помогают восстановиться? Давайте разберемся, как быстро вернуть ясность разума, энергию и радость жизни, пока состояние стресса не стало хроническим.

По данным ВЦИОМ, 88% россиян периодически чувствуют себя эмоционально или физически истощенными. Главные причины – стрессы, переживания, ответственность и сильная загруженность на работе.

В условиях постоянной усталости и отсутствии эффективных методов восстановления, многие из нас начинают испытывать проблемы с настроением, концентрацией внимания и социальной адаптацией. Если такое состояние становится хроническим, это опасно развитием серьезных психических заболеваний, как депрессия и тревожные расстройства.
По статистике Росстата, около 15% населения страдают от хронической депрессии, а 10% — от тревожных расстройств.
Что мы обычно делаем, чтобы отдохнуть? Ложимся на диван и листаем социальные сети, что только усугубляет проблему. А ведь есть куда более действенные способы, которые помогут перезагрузиться по-настоящему.

Как позаботиться о ментальном здоровье

Как помочь себе перезагрузить разум, рассказала Инна Макаренко, психолог, гештальт-терапевт, коуч по раскрытию творческого потенциала личности.

«Скучный» отдых

Отдых и путешествия – это не одно и то же. Когда вы собираетесь в поездку и готовитесь к посещению различных мест, это нельзя назвать полноценным отдыхом. Путешествия требуют сил и активности, после насыщенной программы обычно тоже нужен отдых. Путешествия подойдут вам, когда вы полны сил, но хочется новых впечатлений, смены обстановки.
Отдых – это про то, чтобы не нагружать себя чем-то новым и побыть в одиночестве. Вам нужно обеспечить минимум раздражителей, которые могут потребовать включения физических, интеллектуальных и эмоциональных ресурсов. Чем меньше вы будете затрачивать собственные силы, тем больше сможете расслабиться.

Лунное дыхание: древняя техника помогает победить бессонницу и снять стресс

«Цифровая» диета

Информационный шум – еще один виновник эмоционального истощения. Если вы на отдыхе продолжаете отвлекаться на телефонные оповещения, решаете рабочие дела в мессенджерах, то вряд ли сможете полноценно отдохнуть. Лучший вариант для восстановления – несколько дней полного диджитал-детокса. Отключите телефон на несколько дней и побудьте наедине с природой, погрузитесь в медитативное состояние.
Даже если вы в городе, устройте «день тишины», день социальной изоляции. Уединение помогает упорядочить мысли, снизить внутренний шум, не перегружать себя информацией.

Личный ключ

Существует множество универсальных советов для восстановления сил, но у каждого человека есть собственный источник заряда. Для кого-то восстанавливающим занятием могут быть танцы, для другого – прогулки на природе, для третьего – рисование, плавание или чтение. Даже если все вокруг говорят, что нет лучшего отдыха, чем поход в баню, это не означает, что сработает для вас. Подумайте, что наполняет и вдохновляет вас, что принесет вам удовольствие. Для этого необходимо узнать себя ближе, послушать собственное Я.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Юлия Комарова
Фото: Fotodom/Shutterstock
08.12.2024

Old money: как создать дорогой образ без больших затрат


MyCollages - 2024-12-06T141238.742.jpg

Эта модная тенденция основана на изысканных классических вещах. Тренд помогает создать ощущение роскоши в повседневной одежде и всегда выглядеть элегантно и уместно.

Стиль old money — это умение выглядеть дорого без кричащей роскоши. Такой подход к моде родился в кругах старой аристократии, где богатство передавалось из поколения в поколение. Отсюда и название — «old money» (старые деньги).

Ключевые принципы стиля old money:

  • качество превыше всего; 

  • классика вне времени; 

  • сдержанность — новая роскошь; 

  • внимание к деталям.


В начале 2023 года стиль «старых денег» стал особенно актуален. Люди начали искать способы сделать свои наряды более изысканными, используя простые, но качественные вещи. Например, хороший блейзер и нейтральная цветовая гамма всегда будут популярны у представителей высокого класса.

Почему стиль old money можно воссоздать в любой ценовой категории

Стиль old money часто ассоциируется с утонченностью, классикой и элегантностью, что делает его привлекательным для тех, кто хочет выглядеть дорого, не имея при этом больших финансовых возможностей.

Почему этот стиль подходит именно в таких случаях?

Классические элементы: Стиль old money основан на классических и вечных элементах одежды, таких как жакеты, брюки прямого кроя, блузки из натуральных тканей и пр. Эти вещи легко найти в различных ценовых категориях, и они всегда будут выглядеть стильно.

Отсутствие яркой брендовой атрибутики: Люди, следящие за данным стилем, предпочитают не носить явные логотипы и бренды. Это позволяет создавать более сдержанный и элегантный образ, который не требует больших затрат.

Фокус на качестве, а не на цене: Важно выбирать вещи хорошего качества, даже если они недорогие. Например, вместо покупки дорогого бренда можно обратить внимание на вещи из качественных тканей или хороших кроев от менее известных марок.

Минимализм: Стиль old money подразумевает минимализм и сдержанность в украшениях и аксессуарах. Простота часто выглядит более дорого и изысканно.

Секрет деталей: Важную роль играют детали — правильный крой, аккуратная посадка одежды и продуманные сочетания цветов. Эти аспекты можно реализовать вне зависимости от бюджета.

Вторичный рынок: Покупка винтажной или секонд-хенд одежды поможет воссоздать стиль old money по доступным ценам. Многие винтажные вещи имеют хорошее качество.

Читайте дальше, чтобы узнать о семи основных принципах, как воссоздать образ «старых денег».

MyCollages - 2024-12-06T141255.408.jpg

Как выглядеть модно в мороз: создаем стильный и теплый образ с помощью многослойности

Основные элементы old money

Строгий пошив: Хорошо сшитая одежда — основа этого стиля. Блейзеры, брюки, юбки-карандаш и жилеты должны быть нейтральных оттенков.

Роскошные блузки: Выбирайте блузки из качественных материалов с акцентными деталями и классическими узорами.

Черное платье: Это классика, которая подходит для любых случаев. Идеально иметь несколько вариантов разной длины и стиля.

Золотые украшения: Хорошо подобранные золотые украшения добавляют элегантности любому образу.

Сумки: Минималистичные сумки с интересными деталями помогут завершить образ.

Обувь: Элегантные балетки и другая классическая, а, главное, качественная обувь отлично подойдет для этого стиля.

Шелковые шарфы: Яркие шарфы добавят акцентную и утонченную нотку к вашему образу.

Стиль «старых денег» остается популярным благодаря своей универсальности. В мире постоянных изменений в моде этот стиль предлагает стабильность и классику, что делает его идеальным выбором для повседневной жизни.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock; Unsplash/СС0
07.12.2024
 

Актуальные статьи

Не стоит унывать: какие 5 продуктов помогут пережить зиму с хорошим настроением
Зимой так не хватает ярких красок и положительных эмоций! Узнайте, как еда поможет поднять настроение и скрасить серые будни.
51 минуту назад
Добрая или злая? 8 образов в стиле Wicked для разных случаев
Хотите перевоплотиться в одну из самых ярких героинь фильма «Злая»? Тогда предлагаем вам подборку из восьми нарядов, вдохновленных Глиндой и Эльфабой.
5 часов назад
На родинку похоже: что такое себорейный кератоз и чем отличается от других новообразований
Это доброкачественное новообразование обычно появляется в среднем возрасте и не дает причин для беспокойства. Однако оно может напоминать другие, потенциально опасные кожные состояния, поэтому пройти диагностику все же стоит.  
вчера
Как койевая кислота может помочь в борьбе с пигментными пятнами
Своими отбеливающими свойствами хорошо известны ретинол, витамин С, ниацинамид и различные кислоты, в частности, койевая.
вчера
Если спина болит: профессор рассказал, какие упражнения и методики помогут позвоночнику
По статистике боль в спине (на медицинском языке — дорсопатия) хотя бы раз в год испытывает 17% населения России, при этом у 90% из них боль проходит сама. А вот у оставшихся 10% болезнь может стать хронической.
вчера
Показать еще