Подпишись на нас в соц. сетях!


Ученые назвали истинную причину возникновения алкоголизма



Оказывается, пагубная привычка может развиться из-за хронического недосыпа.

alkk.jpg

Американские ученые из Бингемтонского университета провели исследование и выяснили, что люди, которые считают, что много спать вредно, имеют больше шансов заболеть алкоголизмом, чем те, кто уверен, что нет ничего лучше здорового сна. В эксперименте приняло участие около 50 добровольцев, которые ранее страдали от этого заболевания.

Проанализировав полученные данные, ученые определили, что чем меньше времени выделял на сон человек, тем больше алкоголя он употреблял каждый день. И вскоре это ежедневное употребление крепких напитков переросло в серьезное заболевание, с которым люди уже не могли справиться самостоятельно. Поэтому эксперты советуют не позволять себе ежедневное пропускание бокала-другого вина за ужином, а ограничиться лишь парой бокалов в месяц. Или лучше вообще отказаться от спиртного и заменить его чем-то более полезным.




Поделиться:
Фото: Кадр из фильма «Дневник Бриджит Джонс»
12.12.2017
Наши рассылки

Проснулись, потянулись: 5 ежедневных ошибок, которые лишают тело гибкости


MyCollages - 2024-03-27T165146.270.jpg

Оставаться здоровым и активным до седин – задача непростая, но выполнимая. И для этого надо начинать следить за собой уже сейчас.



Чтобы тело с годами не теряло свою силу и гибкость, очень важно привить себе в молодости правильные и полезные привычки. Ведь, помимо упругости кожи, с течением времени от нас уходит мышечная масса, теряется пластичность суставов, а кости становятся все более и более хрупкими.


Поэтому сохранение хорошей гибкости — задача номер один для всех тех, кто мечтает быть активным и бойким вплоть до глубокой старости. Рассказываем о пяти ежедневных привычках, которые могут помешать в достижении этой цели.


Пропускать зарядку

Хорошая зарядка утром помогает задать тон на весь день. При это вовсе не обязательно мучить себя изнурительными многочасовыми тренировками в спортзале.


akemy-mory-WXyLO1jJAZA-unsplash.jpg


Что-то простое, например, прогулка на свежем воздухе по окрестностям или занятие йогой, также поможет растянуть и разогреть мышцы за минимальное время.


Вести сидячий образ жизни

Сидячий образ жизни — одна из худших вещей не только для гибкости, но и для общего состояния организма. Отсутствие активности в течение дня приводит к увеличению веса, хроническим воспалениям и даже некоторым видам рака, не говоря уже о том, что как сильно вредит осанке.


К счастью, выполнение простых упражнений в перерывах от работы поможет исправить ситуацию и снизить риски фатальных последствий.


Сутулиться

Поддержание правильной осанки играет ключевую роль в вопросе сохранения гибкости и здоровья в целом.


Чтобы сутулость не привела к сокращению мышц и ограничению диапазона движений, эксперты рекомендуют выполнять упражнения на укрепление спины, шеи и плеч.


Не заниматься силовыми тренировками

samantha-gades-k95uqdEe8R4-unsplash.jpg


Многие привыкли думать, что силовые тренировки нужны только для набора мышечной массы. Однако на самом деле комплексы упражнений с весом помогают оставаться сильным и гибким в пожилом возрасте ничуть не хуже йоги или гимнастики.


Как вернуть красивую осанку: 3 простых шага к укреплению спины


Если верить исследованиям, силовые тренировки даже сами по себе способствуют повышению гибкости и расширению диапазона движений. Можно только догадываться, насколько сильное положительное влияние они будут оказывать вкупе с другими полезными привычками.


Не давать своему телу достаточно отдыхать

В свободное от занятий время не нужно забывать давать себе время для отдыха. Даже если кажется, что дни восстановления проходят не так продуктивно, как хотелось бы, не стоит добивать организм новой порцией тренировок.


Лучше дать своему телу возможность полностью восстановить силы, чтобы на следующий день вернуться в привычный ритм еще более заряженным и энергичным.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Полина Гончарова
Фото: Unsplash/CC0
29.03.2024

Ученые определили 4 стиля сна и выделили самый вредный для здоровья


MyCollages - 2024-03-26T180447.685.jpg

Новое крупное исследование показало, что всех людей можно разделить на четыре категории в зависимости от их стиля сна.



Влияние сна на наше здоровье трудно переоценить. И хотя рекомендации по норме часов ночного отдыха являются универсальными для всех людей, каждый из нас заряжает батарейки по-своему.


Если верить ученым из США, с этой точки зрения люди делятся на четыре группы. Причем у представителей двух из них как минимум на 30% выше вероятность развития ряда опасных болезней, включая болезни сердца, рак, диабет и депрессию.


Ученые из Колледжа здравоохранения и человеческого развития Пенсильвании на протяжении десятилетия отслеживали привычки сна у почти 3700 участников. Их целью было определить, как меняется режим у людей с возрастом и как это может влиять на развитие хронических заболеваний.


Неожиданно для себя, организаторы обнаружили, что каждый подопытный попал в одну из четырех групп по стилю сна: хорошо спят, отсыпаются на выходных, страдают от бессонницы и дремлют в течение дня.


Люди из первой категории спят долго и стабильно и чувствуют себя отдохнувшими и бодрыми в течение всего дня. К добирающим норму по выходным были отнесены те, кто спал нерегулярно или мало в течение недели, но полноценно и долго во время уикенда.


К сожалению, наиболее многочисленными оказались группы «худшего сна»: страдающие от бессонницы и дремлющие днем. В них вошло более половины от общего числа участников исследования.


adrian-swancar-roCfgvkBLVY-unsplash.jpg


Людям с бессонницей было трудно заснуть, и в целом они отдыхали гораздо меньше по сравнению с другими, из-за чего могли чувствовать себя более уставшими. Вошедшие в последнюю группу, хоть они и имели стабильный ночной сон, сообщали, что часто дремлют днем.


Затем команда исследователей изучила закономерности риска заболеваний среди четырех групп сна. Они обнаружили, что у людей, страдающих от асомнии, риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и депрессии оказался на 28–81% выше, чем у тех, кто спит хорошо.


У любителей подремать шанс заболеть диабетом оказался выше на 128%. Вдобавок к этому они на 62% чаще сталкивались со старческой астенией. Эксперты связывают свое открытие с тем фактом, что частота и длительность сна, как правило, увеличивается с возрастом.


andisheh-a-8yKPxJ9d-pU-unsplash.jpg


Предыдущие анализы также показали, что нехватка сна может увеличить риск развития деменции, инсульта и заболеваний печени. Примечательно и то, что у 83% людей с депрессией также диагностировали бессонницу. Напротив, слишком долгое пребывание в кровати оказалось связано с повышенным риском развития диабета, болезней сердца, ожирения и головных болей.


Можно и нужно: 6 продуктов, которые рекомендуется есть перед сном


По словам автора исследования Суми Ли, директора лаборатории сна, стресса и здоровья в Пенсильванском университете, существуют также демографические факторы, которые помогают объяснить эти закономерности.


Так, например, безработные и люди с низким уровнем образования чаще попадают в категорию страдающих от бессонницы, что подтверждают результаты научных работ прошлых лет.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Полина Гончарова
Фото: Unsplash/CC0
29.03.2024

Профилактика варикоза с ортопедом: готовим ноги к лету


MyCollages - 2024-03-27T170053.332(1).jpg

Эксперт рассказывает о причинах развития опасного заболевания и методах его предупреждения - несложных, но весьма эффективных.

1510_oooo.plus(1).png



Павел Семиченков, врач высшей категории, ортопед, травматолог, основатель медицинского центра «Кипарис» 




Согласно данным Всемирной Организации Здравоохранений (ВОЗ), около 40% современных женщин страдает от варикозного расширения вен. Этот недуг  неизменно приводит к отечности ног, ярко выраженным косметическим дефектам в виде звездочек и вздувшихся над поверхностей кожи вен, усталости и значительному ухудшению уровня жизни.

Что такое варикоз

Внешние проявления варикозного расширения вен хорошо известны практически всем. Особенно в начале течения этого заболевания  варикоз рассматривается как косметическая проблема, но со временем недуг приводит к достаточно серьезным последствиям. Итак, давайте рассмотрим, что такое варикоз, какие факторы способствуют его развитию, какие симптомы он вызывает и как его можно лечить.


Основная причина варикоза - это неисправность венозных клапанов, которые обычно помогают крови двигаться вверх по венам к сердцу. Когда эти клапаны не работают должным образом, кровь начинает застаиваться в венах, что приводит к их расширению и выпуклости. В результате нарушается отток крови от нижележащего к вышележащим отделам, вследствие  чего возникает застой венозного русла.


В итоге постепенно стенка сосуда вен нижней корректности изменяется, истончается и деформируется. Возникают элементы хронического воспаления и происходит видимое глазом изменение сосудистого рисунка на поверхности.

Факторы, которые могут способствовать развитию варикоза:

  • Наследственность. Если у ваших родителей или близких родственников был варикоз, у вас повышается риск его развития.


  • Пол. Женщины более подвержены варикозному расширению вен, вероятно, из-за изменений, происходящих во время беременности и из-за гормональных факторов.


  • Образ жизни. Сидячий образ жизни, недостаток физической активности, длительное стояние или сидение могут способствовать развитию варикоза.


  • Избыточный вес. Лишний вес увеличивает давление на ваши вены и может увеличить риск варикоза.


  • Вальгусная деформация стопы. Как только стопа, завалилась в вальгусную позицию, происходит натяжение мягких тканей, вследствие чего нарушается механизм венозного оттока.


  • Плоскостопие. Вызывает нарушение работы мышц, поддерживающих свод стопы. Как следствие – ухудшение кровообращения ног.


Симптомы варикоза

1212.JPG

Симптомы варикоза могут варьироваться от легких и косметических до более серьезных и болезненных. Ниже перечислены некоторые из них.

  • Видимые извилистые вены. Одним из наиболее явных признаков варикоза является появление выпуклых извилистых вен, обычно на ногах.


  • Болезненность или тяжесть в ногах. Некоторые люди чувствуют боль или ощущение тяжести в ногах, особенно после длительного стояния или сидения.


  • Отеки. Варикоз может вызывать отечность ног, особенно в конце дня или после физической нагрузки.


  • Судороги. Некоторые люди могут испытывать судороги в ногах, особенно ночью.


Осложнения при варикозе: когда недуг становится серьезным

В случае, если не уделять лечению варикозного расширению вен должного внимания, этот недуг может перерасти в серьезное заболевание. Как следствие – возникновение целого ряда осложнений,  включая постоянные болезненные симптомы и даже угрозу для жизни. Из наиболее часто встречающихся осложнений отметим:


  1. Язвы на ногах. Одним из наиболее серьезных осложнений варикоза являются трофические язвы – открытые раны на коже, которые могут быть очень болезненными и долго не заживать. Они обычно развиваются из-за длительного застоя крови в венах, что приводит к нарушению питания тканей и образованию открытых ран.


  2. Тромбофлебит. Воспаление вены, обычно сопровождающееся образованием тромба (сгустка крови). Это осложнение варикоза может привести к изнуряющим болям, отечности и покраснению в области воспаления, а в некоторых случаях тромб может оторваться и привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая легочную эмболию.


  3. Отеки и болезненность. Постоянная отечность и болезненность в ногах могут быть частыми симптомами варикоза, которые сильно влияют на качество жизни. Отеки могут быть связаны с нарушением лимфатического дренажа из-за давления, создаваемого варикозными венами, а болезненность может быть вызвана воспалением окружающих тканей.


  4. Осложнения во время беременности. У женщин варикоз может усиливаться во время беременности из-за увеличенного объема крови в организме и давления матки на вены в нижней части тела. Это может привести к болезненности, отекам и повышенному риску развития тромбофлебита.

Профилактика варикоза

Несмотря на наличие рамках современной медицины целого ряда эффективных консервативных и малоинвазивных методик, позволяющих успешно бороться с варикозом, развитие этого недуга лучше всего предупреждать с помощью профилактики. Основные профилактические приемы направлены на укрепление мышечных стенок конечностей и улучшение венозного кровотока.


Так, например, улучшив кровоток в ногах, мы закономерно нормализуем отток крови по венозному руслу, а, следовательно -  нейтрализуем варикозные изменения.


Справиться с этой задачей можно с помощью упражнений для развития и поддержания тонуса мышц ног. Прокачивая их, мы создаем хороший насос для оттока крови и лимфы от голеней в вышележащие отделы. Так, если мышцы хорошо и много работают, они действуют как помпа, способствующая восстановлению кровотока и уменьшению застоя жидкости в ногах.

shutterstock_1998585161(1).jpg

Для профилактики варикоза ног я рекомендую следующие разновидности физической активности:

  • Пешие прогулки. Простое и доступное упражнение, которое оказывает благотворное воздействие на вены – это прогулки. Регулярные прогулки помогают улучшить кровообращение и снизить давление в венах. Постарайтесь делать хотя бы 30 минут быстрой ходьбы каждый день, чтобы поддерживать здоровье своих ног.


  • Езда на  велосипеде. Отличное упражнение для укрепления мышц ног и улучшения кровообращения. Это также нагрузка с низким уровнем воздействия на суставы, что делает его идеальным выбором для людей, страдающих от варикоза.


  • Поднимание ног. Это простое упражнение помогает улучшить кровообращение в ногах и снизить отечность. Лягте на спину и поднимите ноги так, чтобы они были немного выше уровня сердца. Держите их в этом положении в течение нескольких минут, затем опустите. Повторите несколько раз в течение дня, особенно если у вас есть ощущение тяжести и отечности в ногах.


  • Скручивания стоп. Это упражнение помогает укрепить мышцы ног и стоп, улучшая кровообращение и предотвращая варикоз. Сядьте на стул и поднимите ноги над полом. Сделайте круговые движения стопами в одну сторону, затем в другую. Повторите несколько раз.


  • Плавание. Прекрасная нагрузка для ног, задействующая множество мышечных групп. Улучшает кровообращение и снижает нагрузку на суставы. Регулярные занятия плаванием помогут поддерживать здоровье ног и предотвратить развитие варикоза.

Итак, пеших прогулок и набора нехитрых упражнений, посильных практически для каждого, вполне достаточно для предупреждения развития варикоза.  Тем не менее, если вы заметили первые признаки развития недуга, обязательно обратитесь за консультацией к хирургу или ортопеду.

дзен.jpg
Поделиться:
Фото: Fotodom/Shutterstock, пресс-служба Павла Семиченкова
28.03.2024

От новолуния до полнолуния: как циклы Луны влияют на здоровье и душевное состояние


MyCollages - 2024-03-26T130959.523.jpg

Приливы и отливы – не единственное, на что влияет Луна. Оказывается, жизнь в гармонии с ней может существенно повлиять на состояние человека.

 

Для всех, кто верит в астрологию, Луна  – не просто светящийся шар на ночном небе, а настоящий помощник. Так, считается, что фазы 28-дневного лунного цикла самым непосредственным образом влияют на настроение и уровень энергии человека. В особенности на представительниц прекрасного пола, ведь Луна всегда считалась символом женского начала.
 

В это верили еще наши далекие предки, но, кажется, весной 2024 года идея снова стала популярной благодаря блогерам, в особенности в Тик Токе. Так, за последний месяц число запросов по этой теме выросло в сотни раз.
 
Чтобы жить в гармонии с Луной, нужно разобраться с 8 ее фазами. Считается, что каждый период по-разному влияет на эмоции и уровень энергии человека. Рассказываем как:

Новолуние

 
Новолуние представляет собой не только новое начало, но и время для отступления, когда можно восстановить силы или начать все сначала. Именно в период, когда спутник Земли практически не виден, астрологи советуют строить планы и ставить цели на весь лунный цикл. 
 
«Обратите внимание на глубинные желания, которые появляются в эту фазу, поскольку они подсказывают, на чем сосредоточить внимание в течение следующих 28 дней. Это оптимальное время для ведения дневника и медитации, чтобы лучше осознать истинные желания», – поведала астролог Алисия Орре.
 

Молодая Луна (растущий месяц)

benjamin-voros-U-Kty6HxcQc-unsplash.jpg

Через неделю после новолуния спутник Земли становится чуть более заметным на небе и начинается новая фаза лунного цикла.
 
Этот период символизирует намерения, надежды и желания, и это время, когда вам следует уже не только думать над своими желаниями, но и закладывать под их осуществление определенную мысленную основу.
 

Первая четверть Луны

 
Вторая фаза завершается именно таким положением светила. Первая четверть – это один день, который наступает спустя неделю после новолуния. Обычно примерно на этом этапе цикла люди начинают сомневаться в своих целях и желаниях. Однако это помогает скорректировать свои мечты и цели.
   
В этот день возможно ощущение страха и тревоги, прокрастинация и сомнения во всех своих делах и решениях. Однако астрологи утверждают, что весь негатив связан с боязнью выйти из зоны комфорта и открыться новому.

Растущая Луна

 
С научной точки зрения, растущая Луна — это фаза, ведущая к полнолунию. Такую Луну легко увидеть, поскольку уже большая ее часть освещена Солнцем. Как и в первой четверти, во время растущей луны стоит сфокусироваться на уточнении и проверке своих желаний и целей.


Вы этого достойны: как правильно загадывать желания, чтобы они исполнялись
 

Полнолуние

arun-4ZpNFwSV7sY-unsplash.jpg

Полнолуние происходит, когда Солнце и Луна находятся на противоположных сторонах Земли, что впоследствии означает, что Солнце полностью освещает Луну. Поскольку два светила в астрологии являются противоположностями, это создаст чувство напряжения и беспокойства. В душе человека может происходить борьба двух крайностей. 
 
Кстати, это период высокой энергии, что порой может быть причиной проблем со сном. Кроме того, астрологи считают, что именно в этот период становится видимым все сокрытое. Но также в эту фазу можно узнать много нового, открыть в себе ресурсы и возможности для достижения всех целей, посмотреть на проблемы и трудности под другим углом.  

Убывающая Луна


Последняя четверть – период, когда может появиться желание освободиться от всего лишнего. Это отличный момент для того, чтобы отпустить все обиды и разочарования, перестать концентрироваться на прошлом. Кстати, такой подход позволит начать запасать энергию для нового цикла. 

Последняя четверть Луны

 
Последняя четверть – период, когда может появиться желание освободиться от всего лишнего. Это отличный момент для того, чтобы отпустить все обиды и разочарования, перестать концентрироваться на прошлом. Кстати, такой подход позволит начать запасать энергию для нового цикла. 
 

Старая Луна (убывающий месяц)

 
Последняя фаза Луны – самое время, чтобы подумать обо всем, что произошло за время цикла и дать оценку своим действиям, настраиваясь на новое начало. При этом важно не впадать в стресс и дать своим телу и разуму передохнуть. 

sixteen-miles-out-6Ahp8-YMoww-unsplash.jpg
Чтобы отслеживать свои результаты и отмечать изменения в состоянии и самочувствии, специалисты советую вести дневник (разумеется, в любом удобном формате). Это позволит не только отслеживать прогресс, но и четче формулировать желания и цели. Кроме того, это отличная возможность выплеснуть эмоции. 
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Полина Белосорочко
Фото: Unsplash/CC0
27.03.2024

Если вы донор: 9 способов восстановиться после того, как сдали кровь


Донор2.jpg


Любой донор важен, особенно, имеющий редкую группу, а также сдающий кровь на регулярной основе. Рассказываем, как донорство влияет на общее состояние и как восстановиться быстрее.



Запас крови в клиниках и на станциях переливания ограничен, поэтому медики часто призывают людей сдавать кровь. Забор крови в том объеме, который проводится в клинике, безопасен, и время восстановления теоретически составляет около 60 дней – если это цельная кровь. При сдаче тромбоцитов понадобится всего день или два, чтобы восполнить объем жидкости в крови. Но важно знать, как именно происходит восстановление и как сделать его максимально быстрым.


Что происходит при заборе крови

Гемоглобин крови доставляет кислород к работающим мышцам и имеет решающее значение для производительности, поэтому врачи забирают строго заданный объем, который не помешает в дальнейшем донору вести нормальную жизнь.

Когда человек сдает кровь, он отдает в среднем 400-500 мл жидкости, которая составляет около 10% процентов от общего объема крови. Примерно треть этого объема составляют эритроциты, а остальное – в основном вода (точнее – плазма с растворенными в ней веществами).

Вода заменяется в течение дня, если человек получает много жидкости, но замена массы красных кровяных телец может занять около двух месяцев. Если человек хорошо тренирован, он не заметит падения уровня гемоглобина в покое или даже при легких или умеренных упражнениях.


Как быстро восстановится кровь

Большинство людей почти полностью восстанавливает объем клеток крови через две недели, и функционально возвращается к прежнему уровню через три-четыре недели. Но это происходит, если в организме есть адекватные запасы и постоянный источник необходимых ингредиентов – белка и железа, для восполнения потерянного гемоглобина.

Для большинства людей достаточно сбалансированной диеты с потреблением белка и железа. Вегетарианцам и некоторым бегунам может потребоваться добавка железа. Это следует обсудить с врачом. По большей части мужчины имеют достаточные запасы железа и никакие лишние добавки им не нужны.


9 способов восстановления после забора крови

Доноры – это люди, ежедневно спасающие жизни. Крайне важно, чтобы каждый донор сохранил наилучшее здоровье после сдачи крови. Литр цельной крови может спасти жизни двух-трех человек, но после сдачи крови важно правильно восстановить свое тело. Важно расслабиться и работать над восполнением утраченных организмом питательных веществ.


Донор3.jpg

Железодефицитная анемия и все, что о ней нужно знать



1. До забора крови важно подготовиться

Не секрет, что перед сдачей крови нужно подготовить свой организм. Важно есть продукты, богатые железом, например, красное мясо, рыбу, бобы и шпинат, пить много воды за два дня до сдачи крови, выспаться и поесть здоровую пищу за два часа до сдачи крови. Эти советы помогут сконцентрировать питательные вещества в организме, чтобы в крови было достаточно гемоглобина для сдачи, и забор будет безопасным.

2. Первые два часа – самые важные

После сдачи крови важно отдохнуть не менее десяти минут, или пока человек не почувствует себя как обычно. Нужно обратить внимание на все инструкции, данные медиком сразу после сдачи крови. Сюда входит сохранение повязки в месте прокола вены не менее четырех часов. Человек может почувствовать легкое головокружение после сдачи крови, и по этой причине важно не давать себе никаких физических нагрузок в течение 24 часов, а также избегать употребления алкоголя в течение следующих 24 часов.

3. Пополняйте объем жидкости

Ваша донорская кровь дает нуждающимся людям ценный ресурс, и после того, как вы сдадите кровь, нужно пополнить свои запасы. После забора 500 мл крови кровяное давление может упасть. Чтобы избежать падения артериального давления и восполнить потерю жидкости, нужно пить много жидкости, например воду, чай и спортивные напитки. Обычно после забора крови донорам рекомендуется употребить печенье или любые другие сладкие продукты, сок или сладкий чай.

4. Пополняйте запасы витаминов

Фолиевая кислота, также известная как B9 или фолат, используется для создания новых красных кровяных телец в организме, поэтому важно есть продукты, богатые этим веществом. Добавьте в рацион спаржу, листовую зелень, капусту, печень и апельсиновый сок. Рибофлавин или витамин B2 также используется в производстве красных кровяных телец. Чтобы восполнить запас этого питательного вещества, ешьте молочные продукты, например, молоко или йогурт. Еще один строитель красных кровяных телец, витамин B6, содержится в картофеле и бананах.

5. Помните про железо

Одно из важных питательных веществ в крови, которое помогает транспортировать кислород к тканям – это железо. Его необходимо восполнять, чтобы избежать дефицита железа и развития анемии.

Продукты, богатые железом, легко найти в обычной пище. В сочетании с продуктами, богатыми витамином С, это может помочь увеличить усвоение растительного железа.

Мясо, рыба, орехи и арахис – обычные доступные продукты, богатые белком и железом. Кроме того, можно добавить изюм, бобы, цельнозерновые, рисовые хлопья и арбуз. Они могут помочь восстановить железо в организме и сохранить здоровье.

6. Ограничьте физические нагрузки

Физические упражнения и ручной труд увеличивают нагрузку на систему кровообращения, и после сдачи крови возможно недомогание. Врачи призывают людей расслабиться в течение дня или двух после сдачи крови, чтобы они могли восстановить часть крови. Тошнота, головокружение и боль могут быть признаками того, что человек слишком сильно напрягается после сдачи крови.

Эти проблемы также могут возникнуть у людей, которые слишком долго стоят на ногах, даже если они не делают ничего, что требует слишком больших усилий. Даже такая простая вещь, как слишком быстрое вставание, может вызвать проблемы у некоторых доноров. В случае сомнений лучше проявить осторожность.

7. Избегайте алкоголя

Врачи советуют донорам воздерживаться от алкоголя, пока они полностью не восстановятся после процедуры. После сдачи крови очень легко почувствовать действие алкоголя, потому что в организме меньше крови для разбавления спирта.

Сдача крови увеличивает риск обезвоживания, которое плохо сочетается с алкоголем. Объем крови восстанавливается довольно быстро у людей, которые не страдают от обезвоживания, поэтому большинству доноров стоит отказаться от алкоголя на 2-3 дня.

8. Не курите

Люди, которые курят после сдачи крови, могут почувствовать сильное головокружение. Падение из-за недомогания может привести к серьезным травмам, поэтому лучше не курить в течение нескольких часов после забора крови, чтобы этого избежать.

9. Ограничьте занятия профессиональным спортом

Если кровь сдает спортсмен, рекомендуется дать себе пару дней отдыха после сдачи крови, чтобы восстановить объем жидкости перед возобновлением тренировки. 

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Алена Парецкая
Фото: Fotodom/Shutterstock
25.03.2024
 

Актуальные статьи

Проснулись, потянулись: 5 ежедневных ошибок, которые лишают тело гибкости
Оставаться здоровым и активным до седин – задача непростая, но выполнимая. И для этого надо начинать следить за собой уже сейчас.
2 часа назад
От манго до морского огурца: три средства, которые содержат ценные экстракты и подойдут любой коже
Производители уходовых средств не перестают нас радовать и предлагают попробовать новые эффективные разработки для качественного ухода за любым типом кожи.
3 часа назад
Бывает кусачей: как начался и почему 20 лет продолжается конфликт Виктории Бекхэм с известной моделью
Две звезды не могут примириться уже более 20 лет. Их вражда началась еще в прошлом тысячелетии.
3 часа назад
Рак горла и полости рта: что важно знать и как уберечься
Мы будем говорить не только о раке горла и ротовой полости, который очень распространен, но и том, как от него уберечься. А уберечься реально можно.
сегодня
Внезапно! Почему, когда и какие именно мужчины склонны к измене и как это вычислить
Ученые помогают нам во многом, в том числе дают важную информацию, когда и с кем надо быть особенно внимательными.
сегодня
Показать еще