Подпишись на нас в соц. сетях!


Пантотеновая кислота, пантенол или витамин В5: роль в организме, причины и признаки дефицита



Витамин В5 (или более известное его название «пантотеновая кислота») – один из важнейших витаминов для жизни человека. Он необходим для создания клеток крови и для преобразования пищи в энергию. Витамин В5 – один из многих жизненно важных водорастворимых витаминов группы В.

Витамин B5

Витамины группы В также необходимы для:

• здоровой кожи, волос и глаз,

• правильного функционирования нервной системы и печени,

• здоровья пищеварительного тракта,

• сознания красных кровяных клеток, которые несут кислород по всему организму,

• половой функции и выделения гормонов в надпочечниках.

Витамин В5 – это незаменимое вещество, которое помогает организму синтезировать новые клетки крови и преобразовывать пищу в энергию. Пока вы правильно питаетесь, включая в рацион разнообразные продукты, маловероятно, что вы когда-либо будете страдать от дефицита витамина В5 или будете нуждаться в добавках. Но бывают ситуации, когда возникает нехватка этого важного вещества. 

Источники витамина В5

Лучший способ получать достаточное количество витамина В5 – это полноценно и сбалансированно питаться каждый день. Пантотеновая кислота – это то вещество, которое можно найти в вполне привычных продуктах. Он содержится в большинстве овощей, в том числе:

• брокколи,

• во всех видах капусты,

• обычном картофеле,

• всех зерновых злаках.

Другие здоровые источники B5 включают в себя:

• грибы,

• орешки,

• фасоль и горох, чечевицу,

• мясо и домашнюю птицу,

• молочные продукты,

• яйца.

Сколько витамина В5 вы должны получить?

Как и в случае большинства питательных веществ, рекомендуемое потребление витамина В5 различается в зависимости от возраста. Рекомендуемые суточные нормы установлены для разных групп населения:

Младенцы 6 месяцев и младше – 1,7 мг

Младенцы от 7 до 12 месяцев – 1,8 мг

Дети 1-3 лет – 2 мг

Дети 4-8 лет – 3 мг

Дети 9-13 лет – 4 мг

14 лет или старше – 5 мг

Беременные или кормящие женщины – 7 мг.

В нашей стране очень редко бывает дефицит витамина В5. Обычно его имеют только люди, которые недоедают или ограничивают себя в пище длительное время (речь идет о постоянных жестких диетах). Считается, дефицит витамина В5 сам по себе вряд ли вызовет какие-либо медицинские проблемы. Однако люди с дефицитом B5 часто одновременно испытывают дефицит и других витаминов. Симптомы гиповитминоза B5 – это:

• головная боль,

• усталость и раздражительность,

• нарушение координации мышц,

• желудочно-кишечные проблемы.

Симптомы обычно проходят, как только вы начинаете получать достаточно витамина В5. Дополнительно люди принимают добавки витамина В5 и их производные, чтобы устранить целый ряд патологических состояний. Прием пантотеновой кислоты показан при угревой сыпи, СГДВ, алкоголизме, аллергии и астме, облысении, синдроме беспокойных ног и запястного канала, целиакии.

грибы польза.jpg

Это же вещество лечит синдром хронической усталости, колит, конъюнктивит, судороги, цистит, перхоть, депрессию, боль при диабетической нейропатии, головокружение, увеличение простаты, головные боли, сердечную недостаточность, бессонницу, раздражительность, судороги ног, низкое кровяное давление, пониженный уровень сахара в крови, рассеянный склероз, мышечную дистрофию, невралгию, ожирение, остеоартрит, болезнь Паркинсона, предменструальный синдром, респираторные заболевания, ревматоидный артрит, инфекции языка, открытые раны и дрожжевые инфекции.

Хотя пациенты принимают добавки с этим витамином, необходимо еще и полноценное питание, а также поступление всех остальных питательных веществ. Читайте также по ссылке наш материал про признаки гипоавитаминоза и о том, как понять каких веществ не хватает вашему организму.    Витамин B5

Использование B5 в медицине и косметологии

Витамин В5 часто добавляют в средства для волос и кожи. Декспантенол, химическое вещество, произведенное из В5, используется в кремах и лосьонах, предназначенных для увлажнения кожи. Он встречается в средствах для волос и может добавить им объем, блеск, улучшить текстуру, если они повреждены укладкой или химическими веществами. В одном исследовании было обнаружено, что применение соединения, содержащего пантенол, форму витамина В5, может помочь остановить истончение волос. Тем не менее, это не заставит их расти быстрее.

Состав с пантотеновой кислотой также может быть нанесен на кожу, чтобы уменьшить зуд и способствовать заживлению кожных заболеваний, таких как:

• экзема;

• укусы насекомых;

• ожоги;

• опрелости.

Декспантенол также используется для предотвращения и лечения кожных реакций от лучевой терапии. Исследователи изучают пантетин, химическое вещество, изготовленное из витамина В5, чтобы выяснить, может ли оно снизить уровень холестерина. В одном исследовании сообщалось, что ежедневные дозы пантетина, принимаемые на протяжении 16 недель, могут снизить уровень ХС-ЛПНП, или «плохого» холестерина. Исследование также показало, что он может помочь снизить риск ишемической болезни сердца. 

Витамин В5 в косметике

Если вы осмотрите свой дом, скорее всего, наткнетесь на витамин В5 в нескольких косметических средствах и не только. Пантенол содержится в пищевых продуктах, добавках и гигиенических средствах. Он имеет химическую структуру, похожую на спирты, используется для увлажнения и разглаживания кожи и волос изнутри (если это средства для приема внутрь) и снаружи (если это вещества для местного применения). Но безопасно ли для вас и вашей семьи применение пантенола в средствах личной гигиены? Обсудим, почему пантенол содержится во многих косметических средствах, и разберем факты, чтобы понять, как он влияет на ваше тело.

Салициловая кислота в косметике: что важно знать

Что такое пантенол?

Пантенол – это химическое вещество, изготовленное из пантотеновой кислоты, или витамина B5. Пантенол может также производиться из растительных и животных источников. Он используется в качестве добавки в различных косметических продуктах по всему миру. Скорее всего, сегодня вы уже ели продукты с витамином В5, поскольку он встречается во многих распространенных пищевых источниках. И вы, вероятно, использовали косметические или средства личной гигиены с пантенолом в течение последних 24 часов.

Пантенол имеет форму белого порошка или прозрачного масла при комнатной температуре. Вы можете встретить его под одним из его других имен в списке компонентов, включая:

• декспантенол,

• D-пантотениловый спирт

• бутановый спиртовой аналог пантотеновой кислоты,

• провитамин B-5.

При попадании в организм пантенол превращается в витамин B-5.

Для чего он используется?

В лечебной и декоративной косметике производители используют пантенол в качестве увлажнителя. Но он также включен во многие косметические средства в качестве смягчающего, успокаивающего и противовоспалительного средства. Он помогает вашей коже создать барьер против раздражения и потери воды.

Сам витамин В5 необходим для здорового питания, кожи и волос. И поэтому пантенол, его производное, – это один из основных компонентов продуктов для ухода за кожей, таких как лосьоны и моющие средства. Его также можно найти в помаде, тональном креме или даже туши. Пантенол добавляется в кремы, предназначенные для лечения укусов насекомых, ожогов и опрелостей.

В основном в косметологии пантенол применяется в качестве средства для защиты кожи с противовоспалительными свойствами. Он может помочь улучшить степень увлажненности кожи, эластичность и гладкость. Он устраняет:

• красноту и воспаление,

• небольшие порезы или язвы, укусы насекомых или раздражение после бритья.

Пантенол помогает при заживлении царапин, несовершенств и воспалительных процессов кожи, таких как экзема.

уход-за-волосами.jpg

Продукты для волос и ногтей

Средства по уходу за волосами включают пантенол из-за его способности улучшать внешний вид ваших волос, придавая им сияние, мягкость и силу. Он также может защитить ваши волосы от агрессивных способов укладки или вредного воздействия окружающей среды, фиксируя влагу. Исследования показали, что пантенол способен тормозить повреждение и истончение волос.

Ваши ногти состоят из кератиновых протеинов, как ваши волосы. Отсюда следует, что пантенол может укрепить ваши ногти на руках и ногах. Вы можете найти В5 в средствах для укрепления ногтей, в кремах для рук и маслах для кутикулы. Исследования показали, что нанесение пантенола на ногти помогает увлажнить пластину и предотвращает ее расслоение и поломку.

Пантенол безопасен?

Управление по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) и Европейская комиссия по косметическим ингредиентам, и многие другие международные экспертные организации одобрили использование пантенола в косметике. Он безопасен для применения у детей и взрослых. Но помните, что прием пантенола или пантеновой кислоты в пищу или в качестве добавки очень отличается от использования ее на вашей коже или волосах.

Это означает, что нет никаких существенных доказательств того, что пантенол причиняет вред (за исключением аллергии); есть доказательства того, что он полезен для многих проблем с кожей. Побочные реакции на средства с пантенолом крайне редки. Они обычно принимают форму контактного дерматита или расстройства желудочно-кишечного тракта (при приеме добавок внутрь).

Читайте также по ссылке наш материал про нехватку витамина B2. 




Поделиться:
Автор:
Фото: Istockphoto
14.01.2020
Наши рассылки

4 главные причины раннего остеохондроза и 11 способов его избежать


Остеохондроз2.jpg


Остеохондроз с каждым годом все молодеет. Если еще 20 лет назад его можно было обнаружить у людей предпенсионного возраста, то сейчас все чаще появляются жалобы на состояние спины и шеи у молодежи, достигшей всего 20-25 лет.

 

Почему это происходит? О 4 главных причинах раннего возникновения данного заболевания и способах профилактики рассказывает врач ЛФК и спортивной медицины, фитнес-тренер международного класса, автор книги и системы упражнений для позвоночника и суставов Александра Бонина.


4 причины возникновения остеохондроза в молодом возрасте


 Причина 1. Развитие социальных сетей

Сейчас практически невозможно встретить человека, еще не зарегистрированного в какой-либо социальной сети. Молодые люди ведут весьма активную онлайн-жизнь – и весьма пассивную реальную. Они часами просиживают перед компьютером, не следя при этом за осанкой.

Это в разы увеличивает нагрузку на поясничный, шейный и грудной отделы позвоночника, его мышцы и связки. Нарушается адекватное кровоснабжение, появляются «зажимы» и перенапряжение в мышцах, что и ведет к возникновению болей в спине и шее.


Причина 2. Появление новых разновидностей электронных гаджетов

Бесконечный выбор новых устройств, которые привлекают к себе постоянное внимание, заставляют пользователей все больше сидеть, стоять и ходить, уткнувшись взглядом в экран.

Как итог – все та же проблема: нарушение осанки, проблемы с позвоночником, искривление шеи, мышечное перенапряжение от долгого вынужденного положения.


Причина 3. Самостоятельные тренировки в тренажерном зале

Несомненно, развитие фитнес-индустрии – это хорошо! Равно как и популяризация занятий в спортзалах. Но есть и большой минус: наличие огромного количества ошибок в технике выполнения упражнений, подбора и построения программы, которые по незнанию допускают новички.

«Спина не выдерживает таких необычных и неожиданных нагрузок. И если не начать тренироваться правильно, то со временем появятся протрузии и грыжи в позвоночнике, боли в спине и шее, мышечный дисбаланс из-за неравномерной нагрузки», — отмечает тренер Александра Бонина.


Причина 4. Неполноценное и нерегулярное питание

Все ткани позвоночника, мышц и связок для нормального функционирования должны регулярно получать необходимые витамины, минералы, аминокислоты, углеводы и полезные жиры.

Нехватка нужных элементов и нутриентов нарушает строение определенных клеток ткани. Из-за этого связки становятся более слабыми, мышцы не такими выносливыми, межпозвонковые диски менее эластичными. Подобные процессы вносят свой вклад в развитие остеохондроза наряду с другими причинами. 


Остеохондроз3.jpg

Синдром «компьютерной шеи»: как проявляется и что поможет его устранить



Как избежать остеохондроза: 11 советов специалиста


Совет 1. Хотя бы 10 минут в день уделяйте разминке всего тела и легкой растяжке

Если вы проводите много часов в вынужденной сидячей позе, то хотя бы один раз в день отвлекитесь на то, чтобы размять корпус, шею и ноги легкими и простыми упражнениями, добавив в конце еще пару – на растяжку крупных мышц.

Совет 2. Тренируйтесь в тренажерном зале грамотно и безопасно

«Тренажерный зал – это очень хорошее место для поддержания здоровья всего опорно-двигательного аппарата» — подчеркивает Александра Бонина. — «Только для этого надо уметь технически правильно выполнять упражнения и подобрать для себя подходящую программу тренировок».

Лучше всего в этом поможет фитнес-тренер, имеющий специальное образование. Поэтому первые 2-3 месяца однозначно лучше заниматься под его присмотром. Так вы обезопасите свою спину от травм и сформируете прочный мышечный корсет для позвоночника.

Совет 3. Обеспечьте себе комфортное и безопасное место для работы и учебы

Обязательно позаботьтесь о своем рабочем месте. Особое внимание обратите на стул: его спинка должна иметь дополнительный изгиб в районе поясничного отдела позвоночника, а также обеспечивать поддержку головы и шеи.

Так вы добьетесь физиологически правильного положения позвоночника во время работы. Это уменьшит нагрузку на спину и не даст мышцам сильно перегружаться.

Совет 4. Начните питаться полноценно и регулярно

Желательно ежедневно включать в рацион рыбу, крупы, овощи, зелень, яйца и другие полноценные настоящие продукты. Этим вы обеспечите себе поступление витаминов и качественных нутриентов.

Не забывайте регулярно пить чистую питьевую воду вместо газировок и сладких коробочных соков.

Совет 5. Следите за осанкой

Старайтесь всегда держать спину ровно. Чтобы не забывать об этом в процессе работы, поставьте за экраном монитора настольное зеркало и периодически поглядывайте в него. Это позволит вовремя замечать, что спина согнута и принимать правильное положение.

Совет 6. Делайте массаж

Проходите курс массажа 2 раза в год. Это позволит поддерживать спину в хорошем состоянии.

Совет 7. Посещайте бассейн не менее 1 раза в неделю

Особенно полезно для профилактики остеохондроза плавать на спине и брасом – это улучшает кровообращение, укрепляет мышцы всего тела, избавляет от застойных явлений в организме.

Совет 8. Больше ходите пешком

Оптимально посвящать этому занятию 30 минут в день, причем без перерывов.

Совет 9. Носите правильную обувь

Обувь должна быть удобной, не сжимать стопу и иметь эластичную подошву. Оптимальная высота каблука – 3-4 см.

Совет 10. Будьте осторожны с тяжестями

Поднимайте тяжести правильно – из положения присев, медленно, держа спину ровно и напрягая пресс (это снимет часть нагрузки с позвоночника). Не рекомендуется поднимать больше 15 кг за раз – при этом нельзя держать груз в вытянутых руках. Если нужно перенести тяжелую сумку, распределите ее содержимое на две равных части и возьмите в обе руки или сложите в рюкзак.

Совет 11. Двигайтесь правильно

Избегайте резких движений. Особенно вредны они при поворотах и наклонах. Старайтесь меньше времени проводить в согнутом положении, даже во время уборки с пылесосом или мытья полов.

дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Наталья Обрядина
Фото: Unsplash/СС0
26.03.2024

Поправилась от лекарств: 10 способов решить проблему


Поправиться от лекарств2.jpg


Лекарства, облегчающие аутоиммунные заболевания, хроническую боль и депрессию, помогают людям жить более полной жизнью. Но многие имеют нежелательные побочные эффекты, в том числе увеличение веса.



Изменение схемы лечения, снижение дозировки и употребление большего количества воды может помочь людям сбросить вес, который прибывает на фоне терапии. Набор лишнего веса из-за лекарств может быть неприятной проблемой. Понимание того, что это – возможный побочный эффект, первый шаг в борьбе с ним. Есть несколько способов сбросить вес, набранный из-за приема лекарств, но их нужно предварительно обсудить с врачом.


1. Переход на другое лекарство

Первая стратегия, которую следует рассмотреть, заключается в смене лекарств. При приеме разных препаратов люди испытывают разные побочные эффекты. Если увеличение веса влияет на здоровье, врач может назначить аналогичный препарат, который с меньшей вероятностью приведет к увеличению веса.


2. Более низкая дозировка

В некоторых случаях можно снизить дозировку лекарства и при этом избавиться от тех неприятных симптомов основного заболевания. Не следует прекращать прием лекарств или уменьшать дозировку без предварительной консультации с врачом.


3. Ограничение размеров порций

Иногда при приеме некоторых лекарств закономерно повышается аппетит. Например, люди, принимающие антидепрессанты, могут обнаружить, что они хотят есть чаще, потому что их настроение улучшилось. Умение прислушиваться к сигналам голода и контроль размеров порций может помочь предотвратить избыточный набор веса.


4. Упражнения

Повышенная физическая активность также может помочь контролировать прибавку в весе от лекарств. Исследования показывают, что упражнения полезны для здоровья независимо от того, приводят ли они к потере веса. Эти преимущества включают снижение артериального давления и сахара крови. Упражнения также могут помочь предотвратить возвращение симптомов депрессии, когда люди сочетают их с антидепрессантами.


5. Прием большего объема белка

Специалисты по лечению депрессии и биполярного расстройства рекомендуют увеличить потребление белка, если у пациента возникает увеличение веса, связанное с приемом лекарств. Белок помогает людям дольше чувствовать сытость и не переедать.



Поправиться от лекарств4.jpg


6. Консультация с диетологом

Тем, кто обеспокоен увеличением веса при приеме лекарств, следует проконсультироваться с диетологом, чтобы оценить рацион. Диетолог может найти здоровый способ утолить голод, если аппетит резко изменился.


7. Отказ от алкоголя

Некоторые лекарства, вызывающие увеличение веса, небезопасно принимать вместе с алкоголем. Даже если у вашего препарата нет побочных эффектов, следует отказаться от высококалорийных алкогольных напитков, чтобы избежать потребления лишних калорий.


8. Полноценный сон

Качественный ночной сон – важнейший компонент здоровья. Плохой сон может иметь неблагоприятные последствия для организма, включая увеличение объема жировых отложений и повышение уровня гормона стресса.


9. Употребление большего количества воды

В рамках диетических рекомендаций по предотвращению и контролю за набором веса, связанным с приемом лекарств, Американская академия детской и подростковой психиатрии рекомендует людям выпивать несколько больших стаканов воды в течение дня. Это помогает подавлять голод.


10. Уменьшение потребления соли

Люди, принимающие лекарства, вызывающие задержку жидкости в организме, например, кортикостероиды, могут ограничить набор веса, уменьшив потребление соли. Диета с низким содержанием натрия предполагает употребление менее 2,000 миллиграммов соли в день.



Поправиться от лекарств3.jpg

От постоянного голода до лишнего веса: 5 признаков, что в рационе не хватает клетчатки



Виды лекарств, вызывающих увеличение веса

  • Антидепрессанты, включая селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), ингибиторы обратного захвата серотонина-норадреналина (СИОЗСН) и трициклические антидепрессанты (ТЦА)
  • Антипсихотики и стабилизаторы настроения.
  • Кортикостероиды, например, преднизон, метилпреднизолон и будесонид.
  • Лекарства от диабета, например, инсулин и сульфонилмочевину.
  • Лекарства от эпилепсии – вальпроат и габапентин.
  • Бета-блокаторы, например, пропранолол и метопролол.
  • Опиоиды.

Увеличение веса не всегда происходит мгновенно. Исследования показывают, что люди с большей вероятностью набирают вес через 2-3 года после лечения антидепрессантами. При приеме антипсихотиков большая часть набора веса происходит в первые 6 месяцев приема лекарств.

Важно отметить, что не все набирают вес при приеме лекарств, у которых увеличение веса как побочный эффект не проявляется. Однако некоторые нейролептики с большей вероятностью, чем другие препараты, вызывают увеличение массы тела.

Как диагностируется прибавка в весе от лекарств

Не все, кто набирает вес из-за лекарств, замечают это, особенно люди, у которых в начале лечения был его дефицит. Однако врач обычно уведомляет человека о том, что он прибавил в весе с момента предыдущего приема. Врач может спросить об изменениях в образе жизни, чтобы оценить, привело ли именно лекарство к увеличению веса.

Иногда трудно подтвердить связь между увеличением веса и приемом лекарств, особенно если увеличение веса происходит постепенно.

В некоторых случаях другие привычки образа жизни и внешние факторы могут способствовать увеличению веса, включая использование добавок и плохое качество сна.


Почему некоторые лекарства вызывают увеличение веса

Они меняют обмен веществ в организме и влияя на водный и электролитный баланс. Антидепрессанты, могут вызывать изменения настроения, что приводит к повышению аппетита. Антипсихотические препараты стимулируют аппетит и могут вызвать тягу к еде. Другие побочные эффекты некоторых лекарств, например, одышка, затрудняют выполнение упражнений, что может привести к увеличению веса.


Происходит ли потеря веса после прекращения приема лекарств

Да, но это будет зависеть от рассматриваемого препарата и человека. Люди, которые перестают принимать нейролептики, обычно наблюдают постепенную потерю веса. Однако прекращение приема лекарств не всегда возможно, и иногда это может иметь серьезные последствия. Человек никогда не должен прекращать прием прописанного лекарства, не посоветовавшись предварительно с врачом.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Алена Парецкая
Фото: Unsplash/СС0
25.03.2024

Чашка о двух концах: в каких случаях чай вызывает головную боль, а когда — спасает от нее


MyCollages - 2024-03-20T174211.969.jpg

Иногда кажется, что чай способен решить любую проблему, но действительно ли самый популярный напиток на свете может иметь лечебный эффект?

 
Чашку-другую многие пропускают не только во время приятной беседы, но и когда плохо себя чувствуют или испытывают стресс. Более того, некоторые чаеманы отмечают, что горячий напиток помогает им избавиться от головной боли. 
 

Однако не все так просто. Оказывается, напиток может не только спасать от головной боли, но и быть ее причиной. И тут все зависит, кто именно и какой чай употребляет.
 
«Некоторые чаи — матча , черный, улун , Эрл Грей и другие — содержат кофеин, чрезмерное употребление которого может вызвать головные боли», — комментирует Маша Дэвис, дипломированный диетолог из Лос-Анджелеса.

Злоупотребление кофеином в любом виде может привести к зависимости. Тогда, по словам эксперта, если резко снизить уровень потребления вещества, можно столкнуться с целым рядом неприятных симптомов синдрома отмены – упадком сил, мигренями и другими видами боли. 
 

Еще одним не самым приятным свойством кофеина является то, что он влияет на сон. 

charlesdeluvio-piLWpmnDm8Q-unsplash.jpg
 
Казалось бы, проблему решить проще простого – просто перейти на чаи без кофеина, заменив Эрл Грей чашечкой мятного чая. Но все не так просто.

Проблемы могут возникнуть, если пить травяные чаи во время приема определенных лекарств, так как смешивание определенных компонентов может вызвать сильные головные боли. Например, некоторые травяные чаи содержат солодку, которая при взаимодействии с лекарствами может ухудшить самочувствие.
 

В других видах напитка также могут содержаться компоненты, провоцирующие головную боль.
 

Например, танины —  химические вещества природного происхождения, содержащиеся в коре деревьев, фруктах, семенах и некоторых чайных листьях. Они придают вяжущий вкус, который часто характерен для красного вина. Именно это вещество, согласно исследованиям, может влиять на высвобождение гормона серотонина и вызывать головную боль.


Кроме того, есть доказательства того, что танины могут препятствовать усвоению железа, которое помогает организму транспортировать кислород в крови. Как следствие — опять тяжелая голова.
 
Гистамин – еще одна потенциальная опасность.

«Некоторые чаи (особенно ферментированные, такие как черный) могут содержать гистамин, к которому часто встречается непереносимость, приводящая к головным болям, крапивнице или заложенности носа», — объяснил Дэвис.
 

Однако чай может и облегчить головную боль

jarek-ceborski-Ktz2kIsM7Do-unsplash.jpg

Употребление чая — это отличный способ поддержать водный баланс, ведь даже небольшое отклонение от нормы может вызвать головную боль.
 

С кофеином все вообще не так однозначно. Он может не только вызвать головную боль, но и, наоборот, облегчить некоторые симптомы. Так, например, он способствует сужению кровеносных сосудов.
 

Расслабляющие свойства чая тоже помогают. Так, исследование показало, что люди, которые выпивали четыре чашки чая ежедневно в течение 6-недельного периода, лучше переносили стресс.
 

Все индивидуально

jonas-leupe-bD97HdJXaLI-unsplash.jpg 

Противоречивые исследования, возможно, кого-то могут напугать и даже заставить думать, что чай не так уж и нужен, но есть нюанс. Исследования показывают, что не существует связи между потреблением чая и мигренью.

 
Как «полезные» травяные чаи на самом деле вредят талии и портят зубы


Конечно, при повышенной чувствительности к кофеину, гистамину или другим компонентам чая лучше все же воздержаться от частых чаепитий.

Но если ритуал с кружкой горячего напитка – это то, от чего невыносимо сложно отказаться, то эксперты советуют обратить внимание на следующие виды чая: 
  • Мятный чай. Он содержит ментол, который оказывает успокаивающее действие на мышцы и может быть полезен для облегчения головных болей напряжения.

  • Имбирный чай. Имбирь обладает противовоспалительными свойствами и может облегчить тошноту, что делает его полезным при головных болях, связанных с расстройством желудка.

  • Лавандовый чай. Считается, что лаванда обладает успокаивающими и успокаивающими свойствами, которые могут уменьшить стресс и, как следствие, уменьшить головные боли.

  • Другие чаи, которые могут облегчить головную боль, содержат куркумин (активное соединение куркумы) или ромашку.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Полина Белосорочко
Фото: Unsplash/CC0
25.03.2024

Хотела избавиться от боли в животе, а оказалась в инвалидном кресле: женщина пострадала из-за взорвавшейся грелки


MyCollages (95).jpg

Женщины поколениями используют грелки во время критических дней как якобы безопасную альтернативу обезболивающим лекарствам. Однако история британки способна стать лучшей антирекламой данному методу.



33-летняя уроженка Кембриджшира в Великобритании оказалась прикованной к инвалидному креслу на несколько недель после того, как воспользовалась обычным метода облегчения боли во время менструации.


В январе 2023 года Джейд Парсонс-Мэйл решила использовать резиновую грелку, чтобы улучшить свое состояние в начале цикла. Будучи дома, Джейн решила положить нехитрый медицинский девайс под пижаму, однако всего несколько мгновений спустя женщину накрыла волна невыносимой боли.


Оказалось, что у грелки лопнула боковая стенка, из-за чего весь кипяток вылился на нижнюю часть живота, пах, ноги, ягодицы и гениталии Джейд. Близкие срочно доставили пострадавшую в ожоговое отделение клиники, где впоследствии ей провели операцию по пересадке кожи.


«Я даже не поняла, что произошло. Не думаю, что в тот момент я осознавала, что со мной случилось. Мне просто было мучительно больно», – делилась воспоминаниями Парсонс-Мэйл в соцсетях.


Несмотря на оперативную работу врачей, Джейд больше месяца оставалась прикованной к инвалидной коляске и училась заново ходить, пока кожа на ее ногах не зажила окончательно. На некоторых участках тела медики определили ожоги второй и третей степеней — из-за них конечности женщины остались покрытыми глубокими шрамами.


shutterstock_1916045794.jpg


«Я понятия не имела, какой вред может нанести горячая вода. Было трудно спать — кожа сильно чесалась и все время стоял специфический запах», — рассказывала она подписчикам.




Как призналась Джейд, произошедшая ситуации оставила неизгладимый след на ее жизни. Из-за шрамов она перестала носить юбки, а из-за потери чувствительности на обожженной области кожи ей запрещено принимать горячие ванны и долго находиться на открытом солнце.


«Я никогда больше не буду пользоваться грелками. Я думаю, что должна быть более четкая маркировка о рисках и температурах, которые вам следует использовать. Как на пачках сигарет», – выступила с предложением британка.


Перед использованием грелки следует обязательно проверить срок ее годности, поскольку резина выпущенная более двух лет назад склонна к повреждениям и износу.


Эксперты также советуют заполнять сосуд горячей, но не кипящей водой — и только на три четверти, чтобы минимизировать риск разрыва. Перед использованием рекомендуется завернуть грелку в ткань или полотенце, чтобы избежать прямого контакта с кожей. Ни в коем случае не стоит брать прибор с собой в постель, использовать его в качестве подушки или сидения.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Полина Гончарова
Фото: Fotodom/Shutterstock
24.03.2024

Когда жвачка не помогает: почему возникает сильный запах изо рта и как от него избавиться


MyCollages - 2024-03-19T183227.864.jpg

Каждый человек так или иначе сталкивался с тем, с кем сложно общаться из-за, мягко говоря, специфического запаха изо рта. Вопрос: что делать, если такой человек — вы?

 

Неприятный запах изо рта, также известный как галитоз, является распространенной проблемой, с которой сталкиваются миллионы людей по всему миру. Так, ученые подсчитали, что в мире от этого состояния страдает почти треть населения – 31,8%, если быть точнее.
 

Главной причиной неприятного запаха изо рта является не страшная болезнь, а просто-напросто плохая гигиена полости рта. Да-да, если регулярно забывать почистить зубы, можно остаться совсем без друзей. И это не детская страшилка. Так, неприятный запах может быть вызван, среди прочего, кариесом, неправильной чисткой зубов, заболеваниями десен, разрастанием зубного камня и некоторыми другими заболеваниями.
 
Другие причины неприятного запаха – неправильное питание, сухость во рту, курение и состояние здоровья. 

Но ситуацию можно вполне исправить. Для того, чтобы дыхание было свежим и приятным. нужно делать следующее.

Улучшить гигиену полости рта

shutterstock_2303009127.jpg
 
Совет, казалось бы, простой, но здесь важна регулярность. Так, нужно обязательно чистить зубы не реже двух раз в день по две минуты, не забывая при этом про язык, также важно минимум раз в день использовать зубную нить. 
 

Регулярно посещать стоматолога 

Эксперты рекомендуют навещать зубного врача минимум раз в год для чистки и осмотра, однако не стоит ограничиваться этим, если беспокоит зубная боль или специфические ощущения во рту. Тем более кариес и зубной камень гораздо легче (и дешевле) лечить на ранних стадиях.
 

Следить за своим здоровьем 

Такие заболевания, как диабет, инфекции легких и носовых пазух и некоторые другие, могут вызывать неприятный запах, поэтому лечение этих заболеваний также поможет избавиться от беспокоящего состояния. Более того, своевременное лечение поможет избавиться и от некоторых других не менее неприятных симптомов.
 

Пересмотреть свой рацион и образ жизни 

Лук и чеснок – настоящие разрушители романтики и самые настоящие блокаторы поцелуев и вообще любого общения. Помимо этих двух продуктов, неприятный запах изо рта могут вызывать и некоторые специи. Именно поэтому эксперты рекомендуют отказаться от таких перекусов, если есть вероятность оказаться с кем-то лицом к лицу. 


Что будет, если сутки не чистить зубы (лучше поверить и не проверять)


Также исследования показывают, что употребление здоровой пищи, такой как фрукты и овощи, и сокращение потребления вредной пищи, такой как фастфуд и сладкие напитки, могут снизить риск возникновения кариеса, помогая улучшить здоровье полости рта.

shutterstock_39089131.jpg
  
Кроме того, существует еще несколько лайфхаков, которые помогут избавиться от неприятного запаха быстро и без особых затрат. В некоторых случаях помогает:
  • жевание свежей петрушки или листа мяты;

  • полоскание специальным средством для полости рта;

  • жевательные резинки без сахара;

  • использование увлажнителя воздуха на ночь;

  • поддержание здорового водного баланса;

  • введение йогурта в дневной рацион.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Полина Белосорочко
Фото: Fotodom/Shutterstock
23.03.2024
 

Актуальные статьи

Ультратонкие брови, коричневая помада и еще три тренда макияжа «лихих девяностых», которые вернулись в моду
Яркое десятилетие конца прошлого века подарило миру не только десятки культовых фильмов и легендарных музыкальных хитов, но и немало мейкап-приемов, которые невозможно забыть.
50 минут назад
Поднимаем дофамин, или как натренироваться быть счастливым: инструкция от эксперта по долголетию
Мимолетное ощущение счастья можно «поймать» и превратить в привычку. И сделать это гораздо проще, чем кажется.
3 часа назад
Коварная гемангиома: как с ней бороться и надо ли это делать
Гемангиома – одно из самых распространенных доброкачественных сосудистых образований. О том‚ как с ней бороться и надо ли это делать‚ рассказывает главный врач Клиники лазерной медицины Марина Колесниченко.
4 часа назад
Снаружи и внутри: 5 омолаживающих пищевых добавок для женщин 40+
Любые витамины и минералы нужны организму, однако на некоторые вещества стоит обратить повышенное внимание, особенно в определенном возрасте.
сегодня
Герцогиня делает деньги: Меган Маркл под своим новым брендом будет выпускать косметику даже для собак
Супруга принца Гарри продолжает прокачивать личный бренд. Наконец появилась информация, чем же она намерена осчастливить даже самых взыскательных покупателей.
сегодня
Показать еще