Столичный рынок спортивных услуг предлагает огромный выбор самых экзотических стилей и практик восточных единоборств. Какой предпочесть?
Бокс-аэробика
Бокс-аэробика — очень популярный в наше время стиль. Своим появлением он обязан боксу и карате. Но в отличие от того же кикбоксинга в нем не предусмотрены контактные поединки с соперником. Всю работу спортсмен проводит в паре с боксерским мячом или на «лапах» (особая перчатка в руках тренера), используя весь арсенал приемов. А если учесть, что по степени тренировочных энергозатрат боксеры уверенно занимают первое место, то становится понятно, почему приверженцы данного вида тренинга так подтянуты и подвижны.
Айкидо
Айкидо, что в переводе означает «искусство мира», — сравнительно новое направление боевых искусств. Его главный постулат гласит: «Даже физи-чески слабый человек способен победить гораздо более сильного и агрессивного соперника, используя против него его же наступательную энергию». Боец айкидо учится понимать и предугадывать намерения другого человека, за счет чего умеет отразить любое нападение, используя мощь и энергию движений противника. Правильно выполненный прием практически не требует физических усилий.
Все приемы, безусловно, очень красивого боевого стиля пластичны и напоминают причудливый танец. Жесткие учебные поединки не предусмотрены. Главным здесь считают личное совершенствование, а не погоню за спортивной славой.
Стретчинг
Это система физического самосовершенствования, объединяющая все самое лучшее, что используют различные школы боевых искусств (а также йоги) для развития гибкости, выносливости и силы бойцов. Стретчинг включает в себя множество тренировочных комплексов, при выполнении которых мышцы становятся сильными и эластичными, а суставы — подвижными и гибкими. Как и в других видах восточных единоборств, на практических занятиях большое внимание уделяют правильному дыханию и внутренней концентрации. Вместе с тем сложные упражнения специально адаптированы для западного человека.
Ушу
Человека, впервые попавшего в Поднебесную, поражает огромное число физкультурников всех возрастов, выполняющих по утрам замысловатые упражнения традиционной китайской гимнастики. Ушу имеет такую же древнюю историю, как сам Китай. Кроме того, под этим названием объединены десятки различных стилей и школ. Новичку, только начинающему искать свой путь физического и духовного совершенствования, важно знать, что главное преимущество стиля заключается в том, что в упражнениях задействованы практически все мышечные группы и системы организма. Это обеспечивает гармоничное физическое и духовное развитие человека.
Капоэйра
Стиль словно специально создан для тех, кто хочет проводить каждую тренировку в ритме страстного южноамериканского карнавала. Капоэйра — настоящая жемчужина бразильской культуры, такая же, как зажигательная самба. Впрочем, данный боевой стиль и зарождался как танец. Данному боевому искусству чужды тяжеловесные топтания и грубые ударные движения. Зрелище поединка способно доставить наблюдателю истинное эстетическое наслаждение, тем более что его непременно сопровождает самобытная музыка, похожая на попурри из латиноамериканских мелодий и призывного боя африканских барабанов. Вместе с тем «танцующий» мастер владеет серьезным арсеналом атакующих и наступательных приемов. Техника этого вида единоборств включает в себя хлесткие удары (главным образом, ногами), прыжки, выпады и падения, а также обманные финты и кувырки.
Тейквондо
Сегодня больше всего поклонников, пожалуй, у тейквондо. В Корее есть корпорации, где ежедневные тренировки по этой системе проводят вместо производственной гимнастики. Название стиля можно перевести с корейского как «путь руки и ноги», что отлично передает его суть. В ходе поединка боец наносит огромное количество ударов ногами (часто в прыжке) и руками, а это требует от человека идеального чувства равновесия, резкости и точности движений, силы и недюжинной выносливости. Вместе с тем даже самый подготовленный спортсмен не выдержит колоссального темпа боя, если не будет уметь чередовать напряжение отдельных групп мышц с их полным расслаблением.
Тейквондо довольно безопасный вид единоборств, так как удары в голову здесь запрещены, а корпус бойца согласно правилам должны защищать специальные кожаные доспехи.
Тай-чи чуань
Внешне древнекитайский стиль напоминает танец. Несомненным достоинством тай-чи чуаня является простота освоения стиля. Вы можете изучить при помощи инструктора один или несколько эффективных комплексов и впоследствии заниматься ими самостоятельно, включая отдельные упражнения, например, в состав утренней гимнастики. Впрочем, понимающие люди наверняка скажут вам, что гораздо больше пользы и морального удовлетворения можно получить, тренируясь вместе с единомышленниками под руководством опытного и обязательно влюбленного в свое дело тренера.
В многочисленных фитнес-клубах и специализированных учебных центрах боевыми искусствами занимаются известные политики и бизнесмены, в додзе (зал для тренировок) регулярно приходят домохозяйки и популярные актрисы.
