Подпишись на нас в соц. сетях!


Когда залы закрыты: плюсы и минусы онлайн-тренировок



Онлайн-тренировки.jpg

Очередной локдаун диктует свои правила. Советуем оставаться дома и беречь себя. А чтобы не потерять форму, есть множество онлайн-тренировок и видеоуроков. Разбираемся с экспертом, так ли они эффективны?

Мария Прохорова.JPG


     Мария Прохорова, управляющий тренер сети
     фитнес-студий SMSTRETCHING, @smstretching




И снова мы вынуждены достать запылившиеся спортивные коврики и вернуться к домашним тренировкам, пока фитнес-залы закрыты на очередной локдаун. Разберемся, чем онлайн-занятия лучше оффлайна и в чем они уступают.

Плюсы онлайн-тренировок

1. Можно заниматься с тренером в режиме онлайн, когда удобно, из любой точки мира.

2. С онлайн-тренировками можно избежать длительных перерывов из-за отпуска или командировки. Вы можете заниматься с тренером в привычном режиме и оставаться в форме.

3. Онлайн-тренировки часто остаются в сохраненной записи. Если понравилась тренировка и хочется повторить ее, такая возможность есть.

4. Онлайн-тренировки адаптированы под разные графики. Можно делать каждое утро кардио-тренировку на пятнадцать минут, размяться в обеденный перерыв за семь минут или растягиваться час, как на полноценной тренировке в студии. Не нужно выделять целый час, многие тренировки составлены таким образом, что вы и за это время отлично проработаете тело.

5. Можно найти тренировки для разных уровней подготовки. Программы групповых занятий, как правило, не делятся по уровням подготовки, а онлайн-занятия можно найти и для начинающих, и для тех, кто уже давно тренируется.


6. Онлайн-тренировки более универсальны, так как тренер часто проговаривает возможные варианты усложнения и упрощения упражнений.

7. Не нужно тратить время на дорогу до студии или зала и обратно.

8. Есть возможность остановить запись, посмотреть упражнение еще раз, разобраться, как его правильно делать и продолжить тренировку более качественно, не беспокоясь, что кого-то задерживаешь во время групповой тренировки.

9. Если программа грамотно составлена, онлайн-тренировки по нагрузке и эффективности не уступают тренировкам в зале.

Онлайн-тренировки.jpg

Минусы онлайн-тренировок

1. Нет личного контакта с тренером. Тренер не может подойти и поправить ваше положение во время выполнения упражнения, но точно проговорит правильную технику. Нужно быть внимательнее и сконцентрироваться на процессе.

2. Многие люди называют главным минусом онлайн-тренировок отсутствие атмосферы студии: не чувствуешь энергию тренера, не погружаешься в процесс полностью.

3. В некоторых онлайн-тренировках не предусмотрена разминка, тренер сразу показывает основные упражнения. Те, кто только начинают заниматься спортом, могут не знать о необходимости разогрева, или забывать его делать, а это неправильно.


4. Есть риск получить травму из-за неправильной техники выполнения упражнения, поэтому важно тщательно изучить онлайн-программу, квалификацию тренера и YouTube-канал перед началом тренировок.

Онлайн-тренировки.jpg



Формула продуктивного дня: ритуалы гимнастки Яны Кудрявцевой, которые помогут зарядиться бодростью на весь день
Тянем-потянем: 5 эффективных упражнений для растяжки всего тела
Типы фигур и акценты в тренировках. Как добиться желанных пропорций?
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Что делать, чтобы укрепить ногти перед осенним сезоном
Чувствуете, что после многочисленных летних маникюров ваши ногти стали слабыми и ломкими, и хотите что-то с этим сделать? Возможно, до смены сезона и наступления холодов вам следует провести несколько домашних уходовых процедур. Рассказываем, что можно сделать для укрепления пластины.
1 час назад
Николь Кидман впервые за много лет изменила прическу — в сети все ликуют!
Голливудская актриса Николь Кидман редко решается на кардинальные перемены во внешности, поэтому каждый ее бьюти-эксперимент становится событием. На этот раз звезда поразила поклонников новой прической — и комментаторы в соцсетях буквально взорвались восторгом.
сегодня
Ночные поллюции, или семяизвержение во сне: где норма, а где патология?
Семяизвержение в процессе сна знакомо практически каждому мужчине: статистика показывает, что 80% представителей сильного пола (начиная с подросткового периода) хотя бы однажды столкнулись с этим явлением.

вчера
Коричневый или серый? Подбираем макияж под цвет глаз
Пытаетесь следовать за обучающими уроками по макияжу из социальных сетей, но остаетесь недовольны, хотя вроде все делаете правильно? Возможно, все дело в том, что выбранные вами тона бьюти-образа не подходят под ваш цвет глаз. Рассказываем, как подобрать подходящий макияж, ориентируясь на эту деталь вашей внешности.
вчера
Уздечка языка: зачем за ней следить и когда нужна пластика
С самого рождения у человека есть маленькая, почти незаметная анатомическая деталь — уздечка языка. Это тонкая складка слизистой оболочки, которая соединяет нижнюю сторону языка с дном полости рта. Обычно она не мешает ни речи, ни глотанию, ни приему пищи. Но бывает иначе.
вчера
Показать еще