Подпишись на нас в соц. сетях!

Побороть депрессию и стать выше: что такое йога Критического выравнивания и как она работает


Метод критического выравнивания был разработан голландским мастером йоги Хертом Ван Льюэном. Более 40 лет исследований позволили создать построенную на четкой анатомической базе методику, которая благодаря доказанной эффективности уже успешно практикуется в странах Европы, Азии и Америке.
Йога
Деформация позвоночника от постоянных некорректных нагрузок и стресса способствует развитию патологий, появляется боль и проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Чувство напряжения в пояснице, скованность в шейно-воротниковой зоне, грыжи и протрузии, причиняющие боль и дискомфорт, состояние «выгорания», полное отсутствие сил и энергии, головные боли – краткий перечень проблем, с которыми эффективно справляется метод Critical Alignment Therapy & Yoga (CAT-Y).

Йога критического выравнивания основана на традиции Йоги Айенгара, но разница в том, что из движения убрана концепция силы воли. Сила воли всегда связана с поверхностными мышцами. Но метод критического выравнивания опирается на костные взаимосвязи: расслабляя поверхностные мышцы, удается включить другую систему – рефлекторную силу глубоких постуральных мышц.
Йога
В костных взаимосвязях всегда есть костная остановка движения. Если идти от силы воли, всегда можно двигаться «быстрее, выше, сильнее», тянуть мышцы дальше, чем сосед по коврику, но в костных остановках все равны, а значит такой подход может стать медитативным и отпускать напряжение, связанное со стрессом.

Основа метода заключается в том, что перед любыми физическими упражнениями необходимо расслабить зажатые поверхностные мышцы, что можно сделать с помощью специального оборудования. После этого происходит вытяжение и выпрямление позвоночника, проработка и укрепление глубоколежащих постуральных мышц, которые отвечают за поддержание осанки без чувства напряжения и усталости.
Йога
Классические асаны йоги выполняются с особым вниманием к отстройке, исключительно после комплекса упражнений, направленных на расслабление. Отличие йоги критического выравнивания от других стилей йоги заключается в бережном отношении к собственному телу и понимании его потребностей, что дает ярко выраженный терапевтический эффект.
Йога
Метод также будет полезен тем, кто занимается спортом, хочет улучшить качество жизни, подтянуть овал лица, исправить осанку или даже прибавить пару сантиметров в росте – сидячий образ жизни и стресс заставляет втягивать голову в плечи, сутулиться, уплощать поясницу. За счет этого мышцы, поддерживающие позвоночник, постепенно атрофируются, тело приспосабливается к новому, согнутому положению, чтобы не испытывать дискомфорт и напряжение.

Цель метода Critical Alignment Therapy & Yoga – дать практикующим инструмент, который можно применять самостоятельно, не будучи привязанными к студии и преподавателю. Задача метода– дать человеку свободу.

В Москве это направление можно попробовать в институте йога-терапии и йоги критического выравнивания в Якиманском переулке. Это официальный филиал института основателя Херта ван Льюэна в Голландии.

Читайте также по ссылке наш материал про аштанга-виньяс-йогу.

Фото: Архив пресс-службы
10.02.2020

10 физических упражнений, которые работают не хуже снотворного


Если у вас окончательно сбился режим, не спешите глотать таблетки. Сделайте несколько упражнений из нашего списка – они на самом деле помогут расслабиться и быстрее уснуть.

Подтянутые и худые руки: простая тренировка от Синди Кроуфорд


Модель поделилась одной из тренировок, для которой нужны лишь две гантели.

Как Ляйсан Утяшева похудела после двух беременностей: простой вариант тренировки


Тренировка занимает всего лишь 15 минут, но очень эффективная.

Валерия показала упражнения для стройных ног


Певица много времени уделяет спорту и предлагает подписчикам взять на заметку некоторые упражнения.

Войти в ритм спорта: под какую музыку лучше тренироваться дома


Ученые десятки лет доказывают связь между эффективностью упражнений и фоновой музыкой. Интуитивно понятно, что под подходящую мелодию тренировка дается легче. Рассказываем, какие композиции гармонично сочетаются с различными видами спорта.