Подпишись на нас в соц. сетях!


Просто сделайте это: 5 советов, как мотивировать себя на фитнес-тренировки



Мотивация3.jpg


Дом, семья, работа — современная женщина зачастую берет на себя хлопоты обо всем на свете. Неудивительно, что времени на себя просто не хватает. «Я целый день работаю, когда мне заниматься?», «Где взять силы на тренировку?», «Фитнес – занятие для молодых», – пожалуй, это самые распространенные отговорки. Как перестать искать себе оправдания?



1. Найдите комфортный для себя формат

Подберите удобное для себя время групповых занятий. Фитнес-клубы учитывают график занятых людей, и в расписании наверняка найдется удобное для вас время. Если крупные клубы кажутся слишком шумными и многолюдными, можно выбрать небольшую студию, где акцент сделан на йогу, пилатес и стретчинг – великолепные практики для омоложения организма в целом. В конце концов, для домоседов остается формат домашних тренировок с собственным весом или дополнительным оборудованием.


2. Ставьте перед собой конкретную цель и планируйте

Вам нужно распланировать, что и на каком этапе вы делаете, какие тренировки посещаете, занимаетесь ли в группе или индивидуально с тренером. Не стоит повторять упражнения за другими посетителями фитнес-клуба, у каждого должен быть свой индивидуальный план действий в соответствии с физическими возможностями и целью. Не стесняйтесь обращаться за помощью к инструкторам зала.


3. Настройтесь на позитив

Верьте в свои силы и не останавливайтесь на пути физического развития. Возможно, сначала не все получится или, наоборот, тренировка покажется скучной. Помните, нагрузка должна быть разнообразной – добавляйте что-то новое, пробуйте различные занятия и новые виды активности. И не ждите мгновенных результатов. Двигайтесь к цели постепенно, прислушиваясь своему организму. Со временем регулярные тренировки сделают вас энергичной, выносливой и легкой на подъем.


4. Гордитесь собой и своими достижениями

Занятия фитнесом – это преодоление себя. В процессе тренировок формируются настойчивость и уверенность в себе. К долгосрочной цели вы движетесь не только посредством фитнес-упражнений, но и закаляете в процессе свой характер. Если, вместо того чтобы сидеть в соцсетях или ресторане с подругами, вы отправитесь на тренировку – это будет настоящая победа над собой.


5. Сделайте первый шаг

Часто человеку для успеха нужно всего лишь сделать первый шаг. Но вместо этого многие становятся заложниками ни кому не нужных заблуждений: начинают стесняться себя или находить отговорки. Однако стоит сказать, что большая часть посетителей фитнес-клуба — такие же люди, как и вы, которые приходят заниматься до или после рабочего дня. И даже при самой высокой занятости найти два-три часа в неделю для тренировок абсолютно реально. Просто решитесь и сделайте это!

дзен.jpg



«Фитнес»: 4 причины посмотреть сериал и полюбить спорт
10 советов от звездных фитнес-тренеров, как быстро привести себя в форму
12 способов жечь жир для тех, кто не любит фитнес
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Интересный вариант! Какой дизайн маникюра сделать на осень 2025 года
Уже перепробовали весь трендовый дизайн, которые специалисты nail-индустрии рекомендовали в качестве актуального на весенне-летний сезон? Тогда самое время заранее призадуматься о том, какой маникюр вы хотели бы сделать этой осенью. Собрали самые интересные варианты, которые точно захочется повторить.
вчера
Как рождается голливудская улыбка: эстетика, функции и личные истории звезд
Где проходит та самая грань между безоговорочным следованием тренду и заботой о здоровье зубов? Возможно ли обрести улыбку мечты, не жертвуя функциональностью и долговечностью? Чтобы разобраться в тонкостях стоматологических трансформаций, мы обратились к эксперту.
вчера
Хотите короткую длину с сохранением объема? Попробуйте стрижку шэгги-пикси
Мечтаете об одной из трендовых коротких стрижек, как у знаменитостей, но очень переживаете, что волосы потеряют весь объем. Есть ряд причесок, с которыми такое действительно может произойти, однако это не повод отчаиваться. Возможно, стоит попробовать шэгги-пикси — рассказываем о ней подробнее.
вчера
Подтянуть кожу после похудения: кому, где и как?
О том, кому необходимо убрать излишки кожи после серьезной потери веса хирургическим способом и как выполняются подобные процедуры, рассказывает эксперт.
вчера
Самые трендовые цвета осени 2025 года
Постепенно лето подходит к завершению, а это означает, что пришло время задуматься о том, что мы будем носить в приближающийся осенне-зимний сезон. Рассказываем, какие оттенки в одежде, согласно показам мировых брендов, будут самыми актуальными в ближайшем будущем.
вчера
Показать еще