Подпишись на нас в соц. сетях!


Спросили эксперта: 3 простых способа подготовить тело к пляжу



Пляжный сезон уже не за горами! Если вы не хотите стыдливо прикрываться парео на пляже или надевать юбки в пол при +30°, то бегом в спортзал! И нет, даже не пытайтесь оправдать лень отсутствием времени, ведь в наше время существует масса вариантов привести себя в форму, при этом не проводя сутки напролет на беговой дорожке. Об этом нам расскажет Александра Герасимова, CEO фитнес-сервиса Fitmost (@fitmost).

Александра Герасимова.jpg



Александра Герасимова, CEO фитнес-сервиса Fitmost.




1. Выбирайте высокоинтенсивные тренировки, продолжительность которых не больше 45 минут. Это чередование кардио и силовых упражнений, которые заставляют ваш пульс то ускоряться почти до максимальных значений, то замедляться. Организм не успевает приспособиться к нагрузке, и эффективность занятия повышается. Ищите их в расписании под следующими названиями: «Интервальная тренировка", HIIT, Bootcamp».

Спросили эксперта: 3 простых способа подготовить тело к пляжу

2. Тренируйтесь с утра: есть немало студий, которые открываются уже в 6 30. Единственное, сразу после пробуждения не показаны интенсивные силовые нагрузки, а вот функциональный тренинг, легкое кардио, йога и растяжка – да. Кстати, по последним статистическим данным, за последние два года ранние тренировки стали популярнее на 41,8%. В США это вообще тренд, есть даже студии, которые работают с 4-5 утра!

Спросили эксперта: 3 простых способа подготовить тело к пляжу

3. Тренируйтесь в обед, если есть возможность потратить на него чуть больше часа. Если рядом с офисом находится студия сайклинга: занятие занимает 45 минут и позволяет сжечь 500 калорий! Другой вариант – йога-ланч (обычно он так и значится в расписании, длительность – 1 час).

Спросили эксперта: 3 простых способа подготовить тело к пляжу

Читайте также: Самира Мустафаева: «Пластичную фигуру гимнастки может иметь каждая».



Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Датский секрет хорошего сна: ужин в стиле хюгге
В поисках способов снизить стресс и улучшить сон можно обратиться к датскому образу жизни, в частности, к понятию «хюгге». Что же это такое и как связано с ужином?
вчера
Одни плюсы! 10 научных преимуществ секса для физического и психического здоровья
Научные исследования подтверждают, что секс может оказывать положительное влияние на физическое и психическое состояние человека. Хотите узнать, как именно?
вчера
Дыхательная практика от модели Жизель Бюндхен
Выходные — отличное время, чтобы сделать паузу, отвлечься от привычной рутины и попробовать новую дыхательную практику. Например, ту, которую выбирает модель Жизель Бюндхен. Рассказываем, в чем заключается ее секрет.
вчера
Надо разгрузиться! Гороскоп здоровья с 23 по 29 июня
Залогом полноценной и счастливой жизни является прежде всего здоровье, о котором нельзя забывать. Астролог и медиум Кажетта Ахметжанова расскажет, что должно быть у вас в приоритете на текущей неделе, чтобы чувствовать себя хорошо.
вчера
12 вдохновляющих книг о том, как научиться ценить себя
Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые люди легко принимают себя, а другие постоянно борются с неуверенностью? Книги из нашего обзора помогут изменить ваше отношение к себе.
21 июня 2025
Показать еще