Подпишись на нас в соц. сетях!


Ученые выяснили, что кофеин полезен для мужчин



Оказалось, что этот напиток может спасти от облысения.

lusik.jpg

Американские специалисты пришли к выводу, что кофеин может стимулировать рост волос и помочь предотвратить облысение. Однако ученые обращают внимание на то, что злоупотреблять этим бодрящим напитком не стоит, иначе может пострадать сердечно-сосудистая система.

Научные сотрудники провели специальный эксперимент, в ходе которого взяли образцы волосяных фолликул у мужчин, склонных облысению, и поместили их в пробирки с питательной средой. В некоторые пробирки ученые добавили также кофеин, чтобы проверить, будет ли какая-то реакция. В результате те фолликулы, которые находились вместе с кофеином, выросли почти на 50%, а также почти в два раза увеличился их жизненный цикл.

Специалисты надеются, что эти данные в будущем могут использоваться в создании косметического средства, которое поможет мужчинам бороться с облысением.




Наши рассылки

Ольга Бузова зажгла на фитнес-фестивале, где был установлен новый зумба-рекорд


MyCollages - 2025-04-08T181927.376.jpg

Яркая и заводная Ольга Бузова традиционно становится украшением любого мероприятия. 6 апреля 2025 года она приняла участие во Всероссийском Танцевальном Фитнес-Фестивале в Москве — танцевали до рекорда! 


Любовь к зумбе объединяет миллионы человек по всему миру. В 90-х годах прошлого века, колумбийский хореограф Альберто Перез случайно заменил музыку для аэробики на латиноамериканские ритмы. Так родилась зумба — зажигательная танцевальная фитнес-программа, которая является не только отличной кардиотренировкой, позволяющей эффективно сжигать калории и укреплять мышечную и костную систему, но и погружает в атмосферу веселой вечеринки, которая дарит позитивные эмоции и поднимает настроение. И теперь Zumba® объединяет более 20 миллионов человек по всему миру, среди которых такие знаменитости, как Дженнифер Лопес, Бейонсе и Кейт Миддлтон.

Российские звезды тоже не остаются равнодушными. В России зумба быстро стала настоящим фитнес-феноменом. Одним из самых ярких событий была вечеринка Zumba® Celebrity Party на крыше отеля Ritz Carlton Moscow в 2012 году, где звезды шоу-бизнеса открыли для себя этот увлекательный формат.

MyCollages - 2025-04-08T184250.983.jpg

Теперь каждый год на Всероссийском Танцевальном Фестивале создается специальный ремикс со звездами российского шоу-бизнеса, чтобы объединить тысячи поклонников зумбы на грандиозном мастер-классе. В апреле этого года на VK Stadium компания Latin Dance FitnessAlliance провела пятый, юбилейный, Всероссийский Танцевальный Фитнес-Фестиваль, на который съехалось более трех тысяч человек из 79 городов России — от Калининграда до Хабаровска. Масштабный мастер-класс по зумбе длился полтора часа и в нем приняло участие 3184 человека — это достижение было зафиксировано представителями Книги рекордов России.
Помимо массового мастер-класса по Zumba в Москве, программа мероприятия включала выступление Алексея Воробьева и презентацию специального ремикса «Танцуй под Бузову» в латиноамериканском стиле, который был исполнен Ольгой Бузовой в живую. Это было настолько зажигательно, что вместе с артисткой танцевал весь зал, все участники фестиваля.
MyCollages - 2025-04-08T184355.519.jpg

«Каждый год наш фестиваль становится все более масштабным и ярким событием, объединяя тысячи людей, влюбленных в Zumba®. В этом году мы выходим на совершенно новый уровень, создавая историю, которая войдет в Книгу рекордов России»
, — прокомментировал Алексей Миндель, генеральный директор Latin Dance Fitness Alliance.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: пресс-служба Всероссийского Танцевального Фитнес-Фестиваля
08.04.2025

Феномен дубайского шоколада: почему он теряет свою популярность


MyCollages (24).jpg

Наверное, нет людей, которые еще не слышали о дубайском шоколаде. Этот десерт уже так прочно вошел в нашу жизнь, что во многих заведениях можно встретить самые разные его интерпретации от блинов до тортов. Но популярность — вещь временная, и, кажется, для этого шоколада она подходит к концу.


В конце 2024 года соцсети пестрили постами и видео о дубайском шоколаде. Все пользователи, от блогеров до обычных людей дегустировали этот необычный десерт с ярко-зеленой начинкой на камеру или же пытались самостоятельно приготовить его дома.

Однако сейчас зарубежные СМИ говорят о том, что популярность дубайского шоколада падает, и его цена становится все ниже и ниже с каждым днем. Разберемся, в чем феномен дубайского шоколада и почему о нем все стали забывать.

Что такое дубайский шоколад?

Дубайский шоколад — это вид шоколада, который стал популярным благодаря своему уникальному внешнему виду и необычным ингредиентам. Он производится в Объединенных Арабских Эмиратах, главным образом в городе Дубай, и получил широкое распространение благодаря социальным сетям и туристам, посещающим регион.

Это молочный или горький шоколад с начинкой из обжаренного на сливочном масле хрустящего теста катаифи, смешанного с фисташковой пастой, придающей начинке яркий зеленый цвет. В некоторых рецептах в начинку добавляют также кунжутную пасту.

Почему он стал таким популярным?

Популярность дубайского шоколада началась с социальных сетей, где туристы и местные жители начали публиковать его фото. Особенную роль сыграли знаменитости и инфлюенсеры, которые делились своими впечатлениями от посещения шоколадных фабрик и бутиков в Дубае. Уникальный внешний вид и необычные ингредиенты привлекли внимание широкой аудитории, сделав дубайский шоколад символом роскоши и эксклюзивности.

Польза

Антиоксиданты: как и обычный шоколад, дубайский содержит какао, которое богато антиоксидантами. Они помогают бороться с воспалениями и защищают клетки от повреждений.

Улучшение настроения: шоколад стимулирует выработку эндорфинов, гормонов счастья, что делает его отличным способом поднять настроение.

Источник магния: магний, содержащийся в шоколаде, важен для здоровья сердца и нервной системы. Фисташки в начинке являются источником полиненасыщенных жиров, витаминов и минералов.

Вред

Высокое содержание сахара: дубайский шоколад часто содержит большое количество сахара, что может привести к проблемам со здоровьем.

Калорийность: из-за добавления фисташковой пасты и теста катаифи, которое еще и обжарено на сливочном масле, дубайский шоколад очень калориен.

Аллергические реакции: ингредиенты шоколада могут вызывать аллергии у некоторых людей.


MyCollages (27).jpg

Почему его популярность начала падать

Перенасыщение рынка

Социальные сети заполнили фотографии дубайского шоколада, что привело к снижению интереса. Плюс, появились альтернативы популярному шоколаду. Ну и, в конце концов, многие научились делать его самостоятельно. 

Рост осведомленности о здоровом питании

Люди стали больше заботиться о своем здоровье, выбирая менее калорийные и более натуральные продукты.


Прыщи от шоколада: может ли он стать причиной появления акне

Конкуренция

Появление новых трендов в еде и напитках оттеснило дубайский шоколад на задний план.

Экономические факторы

Высокая цена и труднодоступность сделали дубайский шоколад менее привлекательным для массового потребителя.

Дубайский шоколад оставил свой след в мировой гастрономии благодаря своему уникальному дизайну и использованию необычных ингредиентов. Однако, как и многие другие тренды, его популярность оказалась временной. Сегодня люди предпочитают более доступные и полезные лакомства, что приводит к постепенному снижению интереса к дубайскому шоколаду.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Анна Кузнецова
Фото: Fotodom/Shutterstock
02.03.2025

ЗОЖ-тренды 2025: что станет популярно в этом году для здоровья, красоты и молодости


MyCollages - 2025-01-09T161601.472.jpg

Популярность и тренды — зачастую результат работы маркетологов и компаний (а иногда и целых ниш), заинтересованных в продвижении своих продуктов. Однако слепое следование любым веяниям может оказаться не только бесполезным, но и вредным. Здоровый скептицизм сейчас важен как никогда. Разберемся, какие тренды 2025 года действительно достойны внимания, а от каких лучше держаться подальше.


image (26)-round.png


Марина Сикальчук, нутрициолог и health-коуч

Продукты 2025 года: что будет в тренде и как выбирать безопасно

Давайте разберем популярные веяния на примере куркумы (и куркумина), которые стали предметом всеобщего интереса благодаря своим многочисленным полезным свойствам. Эта специя известна своими противовоспалительными и антиоксидантными эффектами, способностью укреплять иммунитет, бороться с вирусами и бактериями, а также улучшать функции мозга. Однако существует важный аспект, который необходимо учитывать перед включением куркумы в ежедневный рацион.
Большая часть мировых запасов куркумы производится в Индии, где условия выращивания далеки от идеальных. В связи с высокой абсорбционной способностью, куркума накапливает токсины из окружающей среды, что потенциально способно привести к нежелательному проникновению этих веществ в организм человека. Из-за этого употребление куркумы в больших количествах может спровоцировать серьезные последствия: отравление, аллергические реакции и диарею.
Получается, несмотря на очевидные преимущества, важно подходить к использованию куркумы с осторожностью и умеренностью. При введении в рацион новых, особенно экзотических продуктов, необходимо тщательно изучать их происхождение и условия производства. Рацион питания должен быть сбалансированным и разнообразным.

Перечень продуктов, которые можно без опаски включать в свой рацион:

Фермерская продукция
Часто она более экологична и содержит больше питательных веществ по сравнению с массовым производством. Покупая такие продукты, мы не только заботимся о своем здоровье, но и поддерживаем местное сельское хозяйство.

Обогащенные продукты
Продукты, дополненные витаминами, минералами, а также пробиотиками, существенно улучшают дневной рацион, обеспечивая необходимый уровень этих важных веществ.

Смеси с клетчаткой
Пребиотическая клетчатка играет ключевую роль в поддержании здоровья микробиоты кишечника, что влияет на общий иммунитет и самочувствие. Продукты, богатые клетчаткой, также способствуют нормализации пищеварения.

Микрозелень
Это ценный источник витаминов и минералов, который легко вырастить самостоятельно дома или приобрести в экомагазинах.

Высокобелковые кисломолочные напитки и йогурты
Идеальны для перекусов, особенно если в вашем рационе недостаточно белка. Эти продукты помогают насыщать организм и поддерживать мышечный тонус.

Локальные и местные продукты
Выбор в пользу местных продуктов помогает избежать излишней переработки, которой часто подвергаются экзотические продукты для сохранения их свойств во время долгих транспортировок.

MyCollages - 2025-01-09T161647.361.jpg

Какие БАДы будут самыми востребованными в 2025?

При выборе биологически активных добавок (БАДов) важно помнить, что их популярность не всегда коррелирует с эффективностью. Ответственное потребление БАДов подразумевает контролируемый прием под наблюдением специалиста, особенно учитывая риски передозировки, которые могут возникнуть даже с не лекарственными препаратами. Передозировки возможны, особенно жирорастворимыми витаминами А, Д, Е, К.

Ключевые рекомендации по приему добавок:

  • Старайтесь получать большинство необходимых витаминов и минералов непосредственно из пищи.
  • БАДы следует принимать с учетом индивидуальных потребностей организма, определенных медицинским специалистом.

Витамин D3

Начиная с первых дней жизни, витамин D3 играет ключевую роль в поддержании иммунитета, регуляции функций нервной системы, улучшении настроения и когнитивных функций, а также в поддержании фосфорно-кальциевого баланса, что благотворно влияет на здоровье костей. Важно не превышать рекомендованную профилактическую дозу в 1000 МЕ в сутки для взрослых и убедиться, что в составе комплекса присутствует витамин К2 для лучшего усвоения.

8 причин, почему нельзя принимать витамины без консультации врача

Омега-3 жирные кислоты

В качестве добавки, омега-3 помогает снижать общее воспаление, стабилизировать липидный профиль и предотвращать сердечно-сосудистые заболевания. Рекомендуемая профилактическая доза составляет около 1000 МЕ в сутки. При выборе добавки следует обращать внимание на наличие витамина Е, который предотвращает окисление жирных кислот, а также на производителя и источник сырья – желательно, чтобы омега-3 производилась из рыбы, выловленной в чистых водах Тихого или Атлантического океанов. Содержание ЭПК и ДГК в продукте должно быть не менее 50% от общего состава.

Магний

Эта добавка – просто незаменимый элемент для укрепления и расслабления нервной системы. Он также положительно влияет на пищеварительную систему и обеспечивает расслабление организма после напряженного дня. Магний в форме цитрата легко усваивается и является одной из лучших форм для приема.

Комплексы аминокислот

Аминокислоты необходимы для поддержания множества жизненно важных функций организма, и хотя их можно получить из достаточного количества белка в рационе, иногда возникает необходимость в их дополнении, особенно для вегетарианцев или веганов. Важно, чтобы комплекс содержал широкий спектр незаменимых аминокислот – не менее 15 различных типов, что помогает поддерживать оптимальное здоровье и функционирование организма.

Важные свойства аминокислот:
  • Укрепляют барьерную функцию кишечника, предотвращая проникновение вредных микроорганизмов.
  • Стимулируют регенерацию слизистой оболочки, улучшая заживление и восстановление после повреждений.
  • Улучшают моторику кишечника, помогая при запорах и симптомах гастроэзофагеальной рефлюксной болезни.
  • Снижают воспаление в кишечнике, способствуя общему здоровью.
  • Регулируют обмен веществ, поддерживая энергетический баланс и метаболизм.

MyCollages - 2025-01-09T162335.614.jpg
Добавки с полезными бактериями существенно влияют на состояние микробиоты, которая занимает площадь, сопоставимую с теннисным кортом. В желудочно-кишечном тракте обитают как полезные, так и вредные бактерии.
Поддержание здоровой микробиоты помогает:
  • Защитить организм, формируя крепкую иммунную систему.
  • Предотвратить рост вредных бактерий, которые могут попасть в наш ЖКТ с пищей.

Здоровая диета и базовые здоровые привычки могут поддерживать «хороших полицейских» нашего кишечника. Для дополнительной поддержки можно принимать полезные бактерии в виде добавок.

Виды добавок для укрепления микробиоты:

1. Пробиотики содержат один или несколько видов полезных бактерий.
2. Синбиотики сочетают пробиотики и пребиотики, поддерживая популяцию полезных бактерий и обеспечивая их «питанием».
3. Метабиотики содержат метаболиты бактерий, которые стимулируют рост и жизнедеятельность существующих бактерий в ЖКТ.

Выбор между пробиотиками, метабиотиками и синбиотиками зависит от индивидуальных потребностей и диеты. Если в рационе достаточно клетчатки, пробиотики в сочетании с метабиотиками могут быть достаточны. В противном случае рекомендуется чередование или сочетание всех трех видов, чтобы максимально улучшить состояние микробиоты и поддержать здоровье ЖКТ.

MyCollages - 2025-01-09T161954.885.jpg

Тренды в области ЗОЖ: процедуры, которые будут популярны в 2025 году

Каждый год появляются новые тенденции, но не все из них приносят реальную пользу. Например, детоксы, чистки и противопаразитарная профилактика могут быть не только бесполезными, но и опасными. Вместо того чтобы следовать модным, но сомнительным методикам, стоит обратить внимание на процедуры, которые действительно работают и поддерживают здоровье на основе научных данных.

1. Персонализированный подход к здоровью: Важно отходить от универсальных методик и подходить к вопросам здоровья индивидуально. То, что подходит одному человеку, может быть неэффективно или даже вредно для другого.
2. Укрепление микробиоты: Поддержание здоровья микробиоты кишечника становится всё более популярным направлением. Состояние микробиоты влияет на иммунитет, пищеварение и настроение, что делает ее укрепление важной задачей.
3. Напитки и добавки с клетчаткой: У многих людей не хватает клетчатки в рационе. Напитки или смузи с высоким содержанием клетчатки — это удобный способ увеличить ее потребление, что способствует укреплению микробиоты и улучшению пищеварения.
4. Комплексный чекап организма: Регулярные медицинские осмотры помогают превентивно подходить к управлению здоровьем. Они могут быть адаптированы для различных возрастных и рисковых групп, включая анализы, необходимые для раннего выявления заболеваний.
5. Биоимпедансометрия (БИА): Эта процедура позволяет быстро оценить состав тела человека, включая процентное содержание жира, мышечной массы, жидкости и костной ткани, а также состояние обмена веществ.
6. Прессотерапия и лимфодренажный массаж: Эти методы эффективны для снижения отеков, стимуляции лимфотока и улучшения кровообращения, что способствует общему оздоровлению организма.
В целом, современные тренды в области здоровья и здорового образа жизни отходят от универсальных решений и направлены на комплексный и персонализированный подход.

Ключевые понятия, которые необходимо учесть

  1. Здоровье воспринимается не просто как отсутствие болезней, а как полноценное физическое, ментальное и эмоциональное благополучие. Это означает не только соблюдение диеты, но и улучшение качества сна, понимание внутренних процессов тела через регулярные анализы, активное движение, управление стрессом и развитие положительного мышления.
  2. В фокусе не лечение уже возникших заболеваний, а предупреждение их появления. Это подразумевает активные действия для поддержания здоровья и предотвращения развития болезней, не дожидаясь появления симптомов.
  3. Каждый человек уникален, и подход к его здоровью должен учитывать личные особенности, от генетических предрасположенностей до образа жизни и повседневных привычек. То есть сейчас необходимо создание личных программ питания, упражнений и управления стрессом, которые наиболее эффективно работают для конкретного индивидуума.
Такой подход позволяет не только улучшить качество жизни в краткосрочной перспективе, но и обеспечить долгосрочное здоровье и благополучие.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
10.01.2025

Против изжоги, храпа и боли в спине: лучшие позы для сна


MyCollages - 2024-12-25T134113.092.jpg

Ваша любимая поза для сна уникальна — это не просто прихоть, а выбор, который может повлиять на здоровье и самочувствие на протяжении всего дня.

Сон на спине

MyCollages - 2024-12-25T134141.548.jpg

Уменьшает боль в спине, шее и плечах — Это положение сохраняет спину и шею в одном положении. Для дополнительного облегчения можно подложить подушку под колени, чтобы уменьшить давление на нижнюю часть спины и избежать точек давления

Успокаивает сухость глаз — Это связано с тем, что глаза не касаются подушки, которая может сдавливать слезные железы, вырабатывающие естественную слезную жидкость, увлажняющую глаза.

Предотвращает появление морщин — Гравитация помогает сохранять кожу гладкой, в отличие от компрессии, вызываемой сном на боку или животе.

Топ-5 звуков, которые помогут засыпать быстрее и обеспечат качественный сон

Сон на боку

MyCollages - 2024-12-25T134132.631.jpg

Облегчает апноэ во сне — Помогает поддерживать дыхательные пути открытыми и облегчает дыхание.

В отличие от этого, сон на спине может привести к расслаблению мышц горла, затрудняя поступление кислорода в легкие и усугубляя храп.


Облегчает проблему с пищеварением и изжогуТакая поза позволяет эффективнее выводить избыток желудочной кислоты, облегчая боль от изжоги.

Предотвращает болезнь АльцгеймераИсследование 2015 года показало, что такая поза наиболее эффективно удаляет токсины из мозга, способствующие развитию этого заболевания. Однако необходимы дополнительные исследования.

Сон на левом боку также обычно рекомендуется беременным женщинам. Независимо от того, на какой стороне вы спите, может быть полезно положить подушку между слегка согнутыми коленями, чтобы бедра и нижняя часть спины были выровнены.

Сон на животе

MyCollages - 2024-12-25T134149.266.jpg

Уменьшает храп и облегчает апноэ — Сон на животе может уменьшить храп и некоторые проявления апноэ, но вызывает напряжение в шее и спине.

Как приучить себя к другой позе сна

Для изменения привычки можно попробовать поменять сторону кровати или матрас: для спящих на спине подойдет более жесткий вариант, на боку — мягкий. Также можно использовать подушки как физический барьер, например, подушки для беременных. 


дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
26.12.2024

Не только красивые и сладкие: какая польза в мандаринах


MyCollages - 2024-12-02T135931.640.jpg

О приближении зимы нам говорит обилие цитрусовых в магазинах. С детства запах мандаринов ассоциируется у нас с праздником. Мало того, что мандарин вкусный фрукт, он еще и полезен для здоровья.


Несмотря на большой ассортимент фруктов из разных стран, российские потребители традиционно предпочитают именно турецкие. И на это есть несколько причин, о которых рассказал на встрече с журналистами Али Кавак, председатель совета Ассоциации экспортеров свежих фруктов и овощей Турции:

– Во-первых, мы с вами соседи и после того, как мы сорвали овощи и фрукты, они оказываются на вашем столе буквально через два дня. Это преимущество и для нас, и для вас – вы едите все свежее, будто со своего огорода. Во-вторых, нас с вами связывают многолетние отношения, мы лучше других знаем о вкусах и предпочтениях российских потребителей, поставляем то, что вам нравится.

MyCollages - 2024-12-02T135252.665.jpg

Наконец, нам важно как здоровье собственной нации, так и граждан России, мы едим те же овощи и фрукты, что отправляем вам. Могу заверить, что к поставкам продуктов в Россию мы применяем самые высокие стандарты качества: стараемся не использовать пестициды или применять их в таких малых дозах, которые не вредят здоровью человека, а также животным и окружающей среде. Используем новейшие достижения в этой области. Россияне доверяют турецким продуктам, и мы стараемся это доверие не подвести.
Интересно, что треть всех экспортируемых овощей и фруктов Турция поставляет именно в Россию. На первом месте – мандарины и другие цитрусовые, затем идут черешня, персики, гранаты, помидоры, огурцы, перцы.
MyCollages - 2024-12-03T111225.233.jpg

У мандаринов репутация самых сладких цитрусовых, это делает их вкусным и полезным вариантом десерта. Как и все цитрусовые, мандарины богаты витамином С, а также витамином А – в 100 г примерно 14% суточной нормы.

Мандариновая кожура содержит флавоноиды, которые способствуют снижению уровня холестерина. Помимо прочего мандарин – источник тиамина, витаминов В6 и В5, меди и калия. Даже белые волокна на дольках мандарина имеют пользу – их целлюлозная структура улучшает работу пищеварительной системы.
Два-три мандарина – идеальный перекус для тех, кто худеет, поскольку благодаря фруктозе и клетчатке они обеспечивают чувство сытости на долгое время.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Елена Чудная
Фото: Unsplash/СС0
03.12.2024
 

Актуальные статьи

Липосакция и абдоминопластика: в чем разница и что лучше?
Вы честно тренировались, соблюдали диету и даже сбросили вес, но зеркало все еще вас не радует: подкачанный пресс прячется под округлостями и нависающими складками кожи. Пластического хирурга этим не удивишь.  

2 часа назад
Возвращение моды на максимализм: как это повлияет на бьюти-индустрию?
После завершения последних Недель моды можно смело утверждать, что максимализм в моде и красоте официально возвращается. Рассказываем, как это уже проявляется и чего еще ждать в списках трендов.
4 часа назад
Не только бананы: 10 продуктов с высоким содержанием калия
Калий участвует во множестве физиологических процессов — функционирование мышц, нервной системы и поддержание водного баланса. Нехватка калия может привести к серьезным проблемам со здоровьем, поэтому важно включать продукты, богатые этим элементом, в ежедневный рацион.
сегодня
Ольга Бузова зажгла на фитнес-фестивале, где был установлен новый зумба-рекорд
Яркая и заводная Ольга Бузова традиционно становится украшением любого мероприятия. 6 апреля 2025 года она приняла участие во Всероссийском Танцевальном Фитнес-Фестивале в Москве — танцевали до рекорда!
вчера
Токсичные родственники: как наладить отношения с семьей своего избранника
Вступая в брак, мы принимаем не только любимого человека, но и его семью. И часто именно с родственниками партнера возникают сложности. Что с этим делать? Разбираемся.
вчера
Показать еще