Все привыкли думать, что витамин А необходим только для поддержания красоты кожи, но его польза гораздо шире. Этот элемент важен для иммунитета, зрения, клеточного роста, и лучше всего он усваивается из продуктов питания.

Сегодня слово «кортизол» звучит как приговор: постоянный стресс, усталость, проблемы с кожей… Кажется, будто он приносит одни неприятности. Но гормон нужен телу: он помогает быстро реагировать на трудные ситуации. Другое дело, что избыток кортизола может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

До конца года остаются считанные месяцы, а значит, нужно успеть воплотить в жизнь все поставленные цели. В этот период стресс ощущается особенно остро. Рассказываем, как поддержать свое физическое и эмоциональное состояние с помощью питания.

Не уверены, что ваш рацион сбалансирован? В статье вы найдете подробный план от нутрициолога, который позволит составить полноценное меню на следующую неделю.