Подпишись на нас в соц. сетях!


Чужие среди своих: 9 неожиданных продуктов, которые мешают худеть



еда27.jpg

Несмотря на то, что многие их них составляют основу рациона сидящих на диете людей, избавиться от лишних килограммов эти «псевдо-герои» точно не помогут.

Любой, кто начинает путь к идеальному телу, знает основные правила здорового питания: избегать фастфуда, жирной пищи, газировок и сладкого. Все это худеющий зачастую заменяет несколькими группами так называемых диетических продуктов, а потом сталкивается с последствиями: вес либо уходит слишком медленно, либо вовсе стоит на месте.

Связано это с тем, что данная пища не дарит должного чувства сытости, и голод наступает слишком быстро. О каких продуктах идет речь, рассказывают британские диетологи.

1. Спортивные напитки

Их основная цель — восполнить запасы калия и натрия в организме, которые спортсмен теряет во время тренировки. А вот для людей, предпочитающих занятия с низким уровнем интенсивности, такой напиток будет скорее вреден.

В целой бутылке содержится около 150–200 калорий, однако во время легких упражнений человек сжигает не более 200 калорий, что сводит всю пользу от занятий на нет. Кроме того, в напитках содержится сахар, поэтому их употребление в больших количествах увеличивает риск ожирения и развития сердечно-сосудистых заболеваний.

2. Смузи

Эти напитки помогают потреблять ежедневную норму овощей и фруктов, однако далеко не всегда способствуют похудению. «Смузи — один из тех продуктов, которые люди считают полезным вне зависимости от их состава», — комментирует Мишель Таунсенд, диетолог из Университета здравоохранения Миссури.

Ингредиенты сильно влияют на питательную ценность всего напитка. Например, если в него положить банан и пару столовых ложек арахисового масла, смузи перестанет быть таким полезным. Еще опаснее приобретать их в магазине: в составе, как правило, будут фрукты и сахар без необходимых худеющему белков и жиров.

Таунсенд предлагает более полезный рецепт этого коктейля: несладкий греческий йогурт, миндальное масло, ягоды, шпинат и семена льна.

еда33.jpg

3. Хлопья

Этот самый популярный продукт для завтрака с трудом можно назвать полезным: в большинстве вариантов отсутствует необходимое количество жизненно важных питательных веществ, таких как белок и клетчатка. «По сути, это просто углеводы с добавлением сахара. Они не подарят чувство сытости», — сказала Кэролин Уильямс, доктор медицинских наук.

Эксперт предложила выбирать хлопья с высоким содержанием клетчатки и белка, а также добавлять в них горсть орехов, что позволит сделать завтрак еще более сытным. Набор веса неизбежен еще и по той причине, что люди обычно насыпают в тарелку слишком большое количество хлопьев и заливают их жирным молоком.

4. Сыр

Этот продукт — отличный источник кальция и белка, а также витаминов А и В12. Исследование, опубликованное в British Journal of Nutrition, показало, что ферментированные молочные продукты, такие как йогурт и сыр, положительно сказываются на здоровье сердечно-сосудистой системы и обладают противовоспалительными свойствами.

Однако потребление сыра в больших количества препятствует похудению: например, в 28 граммах пармезана содержится примерно сто калорий. В такой же порции курицы их в три раза меньше.

5. Свежевыжатый сок

Диетологи единогласно признали этот напиток самым главным препятствием худеющих. Всему виной — высокое содержание сахара и калорий по сравнению с фруктами, из которых он изготавливается.

Порция сока из 200 граммов включает 30 граммов сахара, столько же находится и в газировке. Кроме того, стакан апельсинового сока содержит более 100 калорий, а свежий апельсин — всего 62 калории. Стоит понимать, что по уровню сытости напиток и фрукт также будут различаться.

6. Сухофрукты

Готовые смеси — идеальный вариант перекуса, однако худеющим все же стоит выбирать свежие фрукты. Связано это с тем, что в данном снеке слишком много сахара и катастрофически мало питательных веществ. Например, в одной чашке кураги содержится более 300 калорий, а в чашке нарезанного абрикоса всего 79 калорий.

Кроме того, человек зачастую потребляет больше сухофруктов, чем должно содержаться в нормальной порции. Со свежими фруктами такого не происходит: съесть за один раз пять яблок довольно проблематично, а вот целый пакет яблочных чипсов — запросто.

еда30.jpg

7. Растительное молоко

Несмотря на то, что многие считают его полезнее коровьего молока, это не так. Диетологи объясняют это тем, что в альтернативных напитках отсутствует большое количество питательных веществ.

«Соя наиболее близка к коровьему молоку по питательности. Другие варианты могут быть хороши для похудения, потому что низкокалорийны. Но на самом деле они просто лишены питательных веществ», — сказала Уильямс и отметила, что многие растительные виды молока содержат в своем составе сахар.

Всем, кто был вынужден перестать пить коровье молоко, диетологи рекомендуют выбирать альтернативу из сои. Именно этот напиток является хорошим и наименее калорийным источником белка.

8. Ресторанные салаты

Содержимое тарелки может показаться диетическим, однако первое впечатление часто оказывается обманчивым. «Даже если кажется, что вы делаете неполезный салат дома, я гарантирую, что в ресторане все еще хуже», — предостерегает Уильямс.

Это связано с обилием таких ингредиентов, как сыр, гренки и заправка. Все это может привести к тому, что блюдо будет содержать более тысячи калорий. В связи с этим диетолог советует тщательно изучать состав салата, отдавать предпочтению белку, отказываться от добавления заправки.

9. Злаковые батончики

Мюсли — отличный источник витаминов B, C, E и калия, а вот батончики с их содержанием уже не так полезны из-за высокого содержания сахара и шоколада.

Большинство батончиков содержат от 100 до 300 калорий. Вместо них лучше выбрать горсть орехов или ягод в сочетании с греческим йогуртом. Если человек все же хочет съесть батончик, ему следует внимательно изучить состав и выбрать продукт с наименьшим содержанием сахара и большим количеством клетчатки.

дзен.jpg




От зеленого салата до гранолы: какие на первый взгляд полезные блюда только мешают худеть
5 ошибок, которые мешают похудеть в области живота: нутрицолог рассказывает, как их избежать
Мороженое полезнее мюсли, а бекон — кускуса: какие «вредные» перекусы на самом деле лучше ЗОЖных
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Ночные поллюции, или семяизвержение во сне: где норма, а где патология?
Семяизвержение в процессе сна знакомо практически каждому мужчине: статистика показывает, что 80% представителей сильного пола (начиная с подросткового периода) хотя бы однажды столкнулись с этим явлением.

4 часа назад
Коричневый или серый? Подбираем макияж под цвет глаз
Пытаетесь следовать за обучающими уроками по макияжу из социальных сетей, но остаетесь недовольны, хотя вроде все делаете правильно? Возможно, все дело в том, что выбранные вами тона бьюти-образа не подходят под ваш цвет глаз. Рассказываем, как подобрать подходящий макияж, ориентируясь на эту деталь вашей внешности.
сегодня
Уздечка языка: зачем за ней следить и когда нужна пластика
С самого рождения у человека есть маленькая, почти незаметная анатомическая деталь — уздечка языка. Это тонкая складка слизистой оболочки, которая соединяет нижнюю сторону языка с дном полости рта. Обычно она не мешает ни речи, ни глотанию, ни приему пищи. Но бывает иначе.
сегодня
Ногти принцессы, как у Виктории Бекхэм
Так называемые «ногти принцессы» — один из главных трендов в дизайне маникюра  этого года. Наконец у нас появилась и знаменитость, которая предпочла его, кроме самих представительниц королевских семей. Ею стала дизайнер и певица Виктория Бекхэм. Рассказываем, каким получился сдержанный маникюр звезды.
сегодня
Метаболическая ловушка: почему одни худеют на пицце, а другие набирают вес от салата?
Почему один человек худеет на пицце, а другой набирает вес от салата? На самом деле виновата не еда как таковая, а то, как организм ее утилизирует. И в центре этой истории — инсулин.
сегодня
Показать еще