Подпишись на нас в соц. сетях!


Между делом: как найти полезный, сытный и вкусный перекус



MyCollages (91).jpg

Здоровое не значит невкусное, а сокращение калорий еще не повод голодать. Как поддержать тело в хорошей форме без ненужных ограничений.

Некоторые люди недооценивают значимость перекусов. Калории, полученные во время промежуточного приема пищи, должны принести максимум пользы, поэтому важно убедиться, что блюдо богато питательными веществами. Реальность такова, что продукты, выбранные в качестве перекуса, часто лишены значительного количества витаминов, минералов и полезных соединений. Такие блюда заслужили плохую репутацию, ведь они богаты пустыми калориями, которые увеличивают шанс набрать вес.

В вопросе здорового питания важен баланс и контроль калорийности блюд. Перекусы – это один из способов насытиться и не переедать в течение дня. По данным исследований, продукты с высоким содержанием белка, клетчатки и цельного зерна в качестве промежуточного приема пищи повышают сытость, помогают контролировать аппетит и снижают риск ожирения.

ola-mishchenko-VRB1LJoTZ6w-unsplash.jpg

Несколько вариантов здоровых и вкусных перекусов, которые рекомендуют диетологи.

Арахисовая паста и морковь

Морковные палочки в сочетании с арахисовой пастой – оригинальный и питательный вариант закуски. Клетчатка, содержащаяся в овощах, а также жиры и белки из пасты создают идеальную комбинацию. Главное преимущество арахисовой пасты в том, что жиры в ее составе являются «здоровыми».

Творог

Богатый калием, витамином В12 и белком этот кисломолочный продукт не только прогонит чувство голода, но и позаботится о здоровье костей. А чтобы сделать перекус еще более сбалансированным и разнообразным, можно добавить свежие фрукты, ягоды или цельнозерновые мюсли.

Хумус и чипсы

Полезная альтернатива картофельной закуске – чипсы, приготовленные из бобовых культур. Они содержат много белка и не дают талии стать шире. А если обмакнуть полезные чипсы в хумус, получится отличный перекус, насыщенный бодрящими углеводами и клетчаткой.

kyle-brinker-uAOQvpSI6MY-unsplash.jpg

Крекеры с рыбными консервами

Сочетание рыбы, богатой белком, и крекеров на основе цельного зерна, станет сбалансированным вариантом перекуса, который легко приготовить и приятно съесть. Консервы из тунца или лосося насыщены Омега-3 жирными кислотами, которые заботятся еще и о здоровье глаз и мозга.

Греческий йогурт и семена чиа

В отличие от обычного йогурта его «греческая» версия содержит больше белка и меньше сахара (стоит обратить внимание на состав при покупке). Чтобы перекус стал более сытным и разнообразным, можно добавить семена чиа или льна, которые обладают целым рядом полезных свойств.

milada-vigerova-5fj-ShvSEnc-unsplash.jpg

Яблоки

Что если взглянуть на привычный фрукт под другим углом и познакомиться со всеми его качествами. Например, в одном яблоке содержится порядка 5 грамм клетчатки, что составляет около 16% от суточной нормы. Ключевую роль в контроле аппетита играет замедление процесса вывода пищи из организма, благодаря чему человека не покидает чувство насыщения.

Сыр и хлебцы

Сыр – достаточно питательный продукт, который являет источником белка и жира. Для восстановления углеводного баланса в перекусе можно сочетать сыр с цельнозерновыми крекерами или хлебцами. Для получения необходимого количества макроэлементов достаточно 30 грамм сыра – это примерно 7 грамм белка и 114 калорий (вполне достаточно для промежуточного приема пищи).

david-kirchner-tKZtxleBa14-unsplash.jpg

Яйца

Это основной источник высококачественного белка. Исследования показали, что яйца снижают риск развития сердечных заболеваний. Специалисты отмечают, что белок лучше усваивается в сваренном виде, а желток лучше оставить немного жидковатым.

Каким должен быть здоровый фитнес-перекус (не только полезным, но и нескучным)

Фисташки

Одна порция фисташек содержит столько же белка, сколько одно яйцо, а также эти орехи богаты аминокислотами, клетчаткой, фосфором, тиамином, витамином В6. Орехи обладают многими полезными свойствами и прекрасно насыщают, не позволяя почувствовать чувство голода в течение долгого времени.

karolina-kolodziejczak-0GG7VMECc38-unsplash.jpg

Рулетики из идейки

Этот перекус отвечает всем требованиям: питательные вещества поддерживают чувство сытости, а приятный вкус позволяет насладиться полезной закуской. Для разнообразия можно дополнить кусочек индейки сыром или овощами.

дзен.jpg




Мороженое полезнее мюсли, а бекон — кускуса: какие «вредные» перекусы на самом деле лучше ЗОЖных
Полезные рецепты: 4 вкусных блюда с клубникой, которые станут идеальным перекусом
Правильное питание: каким должен быть полезный перекус
Наши рассылки

Чудо-корень: 10 полезных свойств имбиря


MyCollages (16).jpg

В традиционной китайской и аюрведической медицине корень имбиря считался лекарством от всех болезней. И не зря! Он обладает уникальными лечебными свойствами и широко используется в кулинарии, медицине и косметологии. Рассказываем о десяти полезных свойствах имбиря.


Представьте себе, что существует продукт, который может согреть в холодную зиму, избавить от простуды, придать энергии утром и даже помочь похудеть. Знакомьтесь — имбирь! Этот скромный корень скрывает в себе целую аптеку природных лекарств.

Противовоспалительные свойства

Имбирь содержит вещества, известные как имбиролы, которые подавляют воспаление и блокируют вызывающие боль соединения в организме. Это свойство делает его эффективным средством против различных воспалительных процессов в организме, включая артрит и ревматизм. Регулярное употребление имбиря может помочь снизить болевые ощущения и улучшить подвижность суставов. Но сначала проконсультируйтесь с врачом.

Улучшение пищеварения

Имбирь известен своим положительным влиянием на пищеварительную систему. Он стимулирует выделение желудочного сока, улучшает перистальтику кишечника и облегчает симптомы расстройства желудка. Чашка имбирного чая поможет быстрее переварить пищу после обильной трапезы и предотвратить вздутие и газообразование.

Укрепление иммунной системы

Эфирные масла имбиря борются с воспалением и обладают антимикробными и противогрибковыми свойствами, помогая бороться с инфекциями и укрепляя иммунитет. Он эффективен против простуды, гриппа и других инфекционных заболеваний. Чай с имбирем может облегчить симптомы кашля и насморка, а также способствовать быстрому выздоровлению.

Антиоксидантное действие

Имбирь богат антиоксидантами, которые защищают клетки организма от повреждений свободными радикалами. Эти вещества замедляют процессы старения, снижают риск развития хронических заболеваний и поддерживают общий тонус организма.

Кроме того, исследования показывают, что антиоксиданты помогают защитить кожу от свободных радикалов, которые ускоряют распад коллагена и повреждают кожу. Антиоксиданты, содержащиеся в имбире, поддерживают выработку коллагена в коже. Натуральный омолаживающий эффект!

Помощь при тошноте и укачивании

Исследования показывают, что имбирь может уменьшить чувство тошноты, вызванное различными причинами, будь то укачивание в транспорте, токсикоз во время беременности или другие. Даже небольшой кусочек свежего имбиря способен снять неприятные симптомы.

Поддержка сердечно-сосудистой системы и снижение уровня холестерина

Имбирь может снизить уровень холестерина ЛПНП (плохого холестерина), уменьшая риск сердечных заболеваний. Недавнее исследование подтвердило эти результаты. У людей, которые употребляли по три грамма имбиря (это примерно половина чайной ложки) три раза в день, уровень триглицеридов и холестерина значительно снизился по сравнению с группой плацебо. Это положительно влияет на работу сердца и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

MyCollages (17).jpg

Облегчение головной боли

Благодаря своим противовоспалительным свойствам, имбирь может помочь при головной боли. Употребление чая с имбирем или добавление его в пищу оказывает самый настоящий обезболивающий эффект.

Снижение веса

Имбирь ускоряет метаболизм и способствует сжиганию жира. Добавляя его в рацион, можно стимулировать обмен веществ. Имбирный чай также подавляет аппетит, помогая контролировать порции.


Уменьшение мышечных болей

После интенсивных тренировок мышцы могут болеть из-за накопления молочной кислоты. Имбирь помогает уменьшить воспаление и боль в мышцах, ускоряя восстановление после физических нагрузок.

Облегчает менструальную боль

Если вы каждый месяц сталкиваетесь с болью и спазмами во время менструации, вместо обезболивающего попробуйте имбирь. Если боль слишком сильная и не проходит — обратитесь к врачу, это может быть симптомом эндометриоза!


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Анна Кузнецова
Фото: Fotodom/Shutterstock
02.04.2025

Отеки, жажда и не только: 4 признака, что вы едите слишком много соли


MyCollages (7).jpg

Соль необходима для поддержания многих жизненно важных функций организма. Но слишком большое ее количество, наоборот, может привести к серьезным проблемам со здоровьем. ВОЗ рекомендует употреблять не более одной чайной ложки в день. Но как определить, что вы уже «пересолили»?


Поваренная соль — основной источник натрия и хлоридов в рационе, а также содержит такие природные микроэлементы, как кремний, фосфор и ванадий. Они необходимы для поддержания баланса жидкости в клетках и регулирования артериального давления.

Слишком маленькое потребление соли может привести к усталости, проблемам с кровообращением и даже способствовать развитию инсулинорезистентности, а также повышению уровня липидов в крови, то есть холестерина и триглицеридов. Именно поэтому людям с предрасположенностью к болезням сердца и диабетикам не рекомендуется сидеть на бессолевой диете.

Сколько соли в день полезно для здоровья?

ВОЗ рекомендует употреблять не более 5-6 граммов соли в день. Это примерно столько же, сколько в чайной ложке. По данным на 2024 год, взрослые россияне потребляют до 13 граммов соли в день, а дети — 7-9 граммов.
Интересно, что соль, которую люди добавляют в пищу, на самом деле составляет лишь небольшую часть тех самых 13 граммов. Большая часть поступает в основном из обработанных пищевых продуктов, таких как выпечка, колбасы, сыры, снеки и так далее.

Что будет, если съесть слишком много соли?

Слишком большое количество соли вызывает повышение артериального давление и увеличивает риск развития гипертонии. Поскольку высокое артериальное давление является одним из факторов риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, повышенное потребление поваренной соли косвенно также увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Хорошая новость — вы сами можете определить, много ли соли вы едите. Эти четыре признака указывают на это.

Отеки и задержка жидкости

Самый очевидный признак избытка соли — отеки тела, особенно лица, рук и ног. Соль удерживает воду в организме, и, если ее количество превышает норму, жидкость накапливается в тканях. Если вы заметили, что ваши ноги и ступни стали больше обычного или кольца на пальцах вдруг начали давить, стоит пересмотреть свое отношение к соленым продуктам.

Если вы заметили, что за ночь набрали пару килограммов, можно с уверенностью предположить, что это задержка воды. Организм пытается компенсировать повышенный уровень соли, удерживая воду, чтобы разбавить натрий. Поэтому после пачки чипсов под фильм перед сном или роллов с соевым соусом на утро кажется, что вы поправились.

MyCollages (8).jpg

Повышенное артериальное давление

Чрезмерное употребление соли может повысить кровяное давление, увеличивая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Большое количество соли заставляет почки удерживать больше воды, чтобы разбавить концентрацию натрия в крови. Это увеличивает объем циркулирующей крови, что ведет к повышению давления на стенки сосудов. Регулярное повышенное давление может привести к инсульту, инфаркту миокарда и другим опасным состояниям.

Жажда и частые позывы к мочеиспусканию

Избыток соли в организме стимулирует выработку гормона вазопрессина, который регулирует водный баланс. В результате вы начинаете испытывать постоянную жажду и чаще ходить в туалет. Если вы замечаете, что пьете воду литрами, но все равно чувствуете сухость во рту, это может быть сигналом, что пора сократить потребление соленых продуктов.

Жажда вынуждает человека пить больше воды, чтобы сбалансировать высокий уровень натрия в крови, что, в свою очередь, стимулирует почки выводить больше соли.


Как результат, вы будете чаще посещать туалет. Однако важно помнить, что вместе с водой организм теряет не только натрий, но и другие важные электролиты, поэтому вместо попыток компенсировать избыток соли большим количеством выпитой воды, лучше изначально ограничить ее потребление.



MyCollages (9).jpg

Ухудшение состояния кожи и волос

Большое количество соли негативно сказывается на состоянии кожи и волос. Из-за задержки жидкости кожа становится сухой и тусклой, появляются морщины и темные круги под глазами. Волосы теряют блеск и становятся ломкими. Кроме того, соль может усугублять проблемы с акне и экземой, вызывая воспаления и раздражения.


Эти признаки могут служить тревожными звоночками, сигнализирующими о переизбытке соли. Старайтесь контролировать количество потребляемой соли, отдавайте предпочтение свежим овощам и ограничьте количество полуфабрикатов и готовых блюд в рационе.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Анна Кузнецова
Фото: Fotodom/Shutterstock
01.04.2025

Для похудения и иммунитета: все о пользе фисташек (и соленых тоже)


MyCollages - 2025-03-28T002657.852.jpg

Фисташки сейчас на пике популярности, а всему виной тот самый дубайский шоколад. Рассказываем, насколько они полезны и относится ли это к соленым фисташкам.

Знали ли вы, что фисташки — это вовсе не орехи? Да, вам не показалось. На самом деле фисташки — это плоды небольшого размера вечнозеленых или листопадных деревьев и кустарников семейства анакардиевые. С точки зрения ботаники, называть фисташку орехом неправильно, так как это плод фисташкового дерева — костянка, а сам «орешек» является ее косточкой или внутриплодником.

Полезны ли фисташки?

Да, они полезны для здоровья, потому что содержат много важных питательных веществ.

  • Белки: богаты белками, которые необходимы для построения и восстановления тканей организма.
  • Жиры: богаты ненасыщенными жирными кислотами, особенно омега-9 и могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний
  • Клетчатка: хороший источник пищевых волокон, которые улучшают пищеварение и нормализуют работу кишечника.
  • Витамины и минералы: содержат витамин B6, который участвует в метаболизме аминокислот и образовании гемоглобина, а также магний, фосфор, медь и марганец, необходимые для поддержания здоровья костей, нервной системы и энергетического обмена.

Поддержка сердечно-сосудистой системы
Ненасыщенные жиры и антиоксиданты, содержащиеся в фисташках, помогают снижать уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и повышать уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП), что уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Укрепление иммунитета
Благодаря наличию антиоксидантов, таких как витамин E и фенольные соединения, фисташки помогают защищать клетки организма от повреждений, вызванных свободными радикалами, и укрепляют иммунную систему.

Поддержка пищеварения
Благодаря высокому содержанию клетчатки, фисташки способствуют нормализации работы желудочно-кишечного тракта и предотвращению запоров.

Контроль веса
Несмотря на высокую калорийность, умеренное употребление фисташек может способствовать контролю веса. Исследования показывают, что фисташки вызывают чувство сытости, что помогает избежать переедания.

Улучшение зрения
Содержащиеся в фисташках лютеин и зеаксантин — важные каротиноиды, которые защищают глаза от повреждений, связанных с воздействием ультрафиолета, и поддерживают здоровье сетчатки.


То же самое относится и к жареным соленым фисташкам?

По словам экспертов, жареные фисташки тоже полезны, хотя при жарке могут быть потеряны некоторые термочувствительные витамины, такие как витамин B6, но потеря питательных веществ часто минимальна. Помните о том, что соленые варианты фисташек могут содержать большое количество натрия, что нежелательно для людей с гипертонией или заболеваниями почек.

Главное — количество. Достаточно 30 граммов в день, это эквивалентно горстке фисташек и 160 ккал.

Кстати, то, что фисташки полезны для здоровья, не делает дубайский шоколад более здоровой альтернативой традиционному шоколаду. Фисташковый крем в дубайском шоколаде может содержать полезные жиры и белки, но это не компенсирует высокий процент сахара в сливках и самом шоколаде и трансжиры в обжаренном на масле тесте катаифи. Так что лучше отдать предпочтение самим фисташкам, а не шоколаду с ними.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Анна Кузнецова
Фото: Fotodom/Shutterstock
30.03.2025

Еде время, тренировке час: за какое время до занятий спортом можно есть


MyCollages (99).jpg

Тренироваться на голодный желудок нельзя, но и обильный прием пищи тоже вреден. Рассказываем, что и когда есть, чтобы быть в форме, не вредить организму и получать максимальные результаты от тренировок.


Эксперты утверждают, что основной прием пищи должен быть примерно за два-три часа до тренировки. В идеале он должен состоять из сложных углеводов, белков и полезных жиров, обеспечивающих длительную энергию.

За 30 минут до тренировки разрешен легкий перекус, чтобы не напрягать пищеварение и при этом обеспечить энергией. Например, это может быть протеиновый батончик или творог с бананом, — легкоусвояемые углеводы и белок.

Что есть, если вы занимаетесь спортом рано утром или очень поздно вечером

Если вы занимаетесь спортом утром, завтракать перед занятиями тоже необходимо, потому что за ночь все запасы энергии истощились. Делайте ставку на небольшой прием пищи и легкоусвояемые углеводы — йогурт, смузи, ягоды и банан. Это должно быть что-то легкое, но дающее энергию.

Вечером также отдавайте предпочтение легкоусвояемой пище, чтобы не было проблем со сном после тренировки. За 30 минут до занятия можно съесть закуску с высоким содержанием белка, например, творог с орехами.

MyCollages - 2025-03-27T225949.085.jpg

Баланс белков, жиров и углеводов

Углеводы — лучший источник энергии для организма, особенно для мышц и мозга, потому что они превращаются в глюкозу. Сложные углеводы, такие как овсянка или цельнозерновой хлеб, обеспечивают равномерное поступление энергии, что особенно важно для упражнений на выносливость, когда запасы гликогена (углеводов в мышцах и печени) могут быстро истощиться.

Углеводы повышают работоспособность, снижают утомляемость и улучшают способность концентрироваться во время тренировки. Сложные углеводы должны быть в основном приеме пищи за два-три часа до тренировки.

Простые углеводы быстро усваиваются и дают кратковременную энергию. Простые сахара быстро превращаются в глюкозу, которая немедленно попадает в кровоток. Именно поэтому они отлично подойдут для перекуса за полчаса до тренировки. Банан, сухофрукты, такие как изюм или финики, — легко усваиваются и быстро дают организму энергию.

Нужен ли белок перед тренировкой

Белок необходим для наращивания, восстановления и поддержания мышечной массы. Во время силовых тренировок могут образовываться небольшие разрывы мышечных волокон. Так вот, потребление белка до и после тренировки полезно для роста мыщц и их восстановления.

Норма белка перед тренировкой — 0,3 г на килограмм массы тела. Этого количества достаточно для поддержания мышц и повышения работоспособности во время занятий. Но при этом такое количество не создает нагрузку на пищеварение.

В качестве сбалансированного и легко усваиваемого источника белка животного происхождения перед тренировкой подходит нежирная птица (курица, индейка), молочные продукты (йогурт, творог), яйца. Среди растительных источников белка — бобовые, тофу. Они являются полноценным источником белка, содержащего все необходимые аминокислоты, легко усваиваются и хорошо сочетаются с овощами.


Но одних белков для поддержания мышц перед тренировкой недостаточно. В сочетании с углеводами они дают энергию и помогают пополнять запасы гликогена, что повышает работоспособность и выносливость.

А вот жирное перед тренировкой лучше не есть!

Жиры усваиваются медленнее, чем углеводы, поэтому их большее количество непосредственно перед тренировкой может нагружать пищеварительный тракт. Вот почему рекомендуется есть пищу с высоким содержанием жиров за два-три часа до тренировки, а не добавлять жиры в перекус непосредственно перед занятием.

Не менее важно, чем еда

Помимо питания перед тренировкой нельзя пренебрегать и водой. Эксперты говорят, что оптимальным вариантом будет выпить около 500 мл воды примерно за два часа до тренировки, чтобы сбалансировать уровень жидкости. 150-250 мл воды примерно за 30 минут до тренировки гарантирует, что водный баланс в организме будет достаточным. И не забывайте — организму требуется много воды, особенно во время тренировок.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Анна Кузнецова
Фото: Fotodom/Shutterstock
29.03.2025

Альтернатива кофе: 8 напитков, которые бодрят не хуже


MyCollages (90).jpg

Кофе — любимый напиток миллионов людей по всему миру, который помогает взбодриться утром и оставаться энергичным в течение дня. Но кофеин подходит не всем. Рассказываем о напитках, которые могут заменить кофе и дать заряд энергии.


Чашка горячего ароматного кофе дает заряд бодрости и заряжает на предстоящий день. Но если вы выпьете его слишком много или в неподходящее время, например, вечером, могут быть побочные эффекты — учащенное сердцебиение, потливость рук, чувство тревоги, иногда проблемы с пищеварением и трудности со сном. Именно поэтому мы подготовили подборку с напитками, которые заряжают энергией, но без большого содержания кофеина.

Зеленый чай

Зеленый чай содержит меньше кофеина, чем кофе, но бодрит ничуть не меньше. Катехины, содержащиеся в зеленом чае, улучшают концентрацию внимания и память. Антиоксиданты укрепляют иммунитет и защищают клетки от повреждений. Зеленый чай идеально подойдет тем, кто ищет мягкий энергетический эффект без сильной стимуляции нервной системы.

Матча

Матча — это японский порошковый зеленый чай, который стал невероятно популярным благодаря своему необычному вкусу и полезным свойствам. Он содержит больше антиоксидантов, чем обычный зеленый чай, и может дать прилив энергии на нескольких часов. Матча стимулирует умственную деятельность, улучшает настроение и повышает выносливость, что делает его отличной заменой кофе.



MyCollages (91).jpg

Цикорий

Цикорий — это растение, корень которого часто используется как замена кофе. Он не содержит кофеина, но придает напитку приятный аромат и насыщенный вкус. Цикорий богат инулином — пребиотиком, который улучшает пищеварение и способствует росту полезной микрофлоры кишечника.

Какао

Какао богато антиоксидантами и магнием, который способствует расслаблению мышц и улучшению настроения. Теобромин, содержащийся в напитке, действует мягко, придавая энергию без резких скачков адреналина.

Чай с женьшенем

Корень женьшеня издавна используется как природный стимулятор. Чай с добавлением женьшеня помогает бороться с усталостью, улучшает концентрацию и память, обладает антистрессовым эффектом. Этот напиток подойдет тем, кто ищет натуральное средство для повышения работоспособности.

Имбирный чай

Имбирь известен своими противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Чай с имбирем помогает улучшить кровообращение, стимулирует обмен веществ и дает заряд бодрости. А еще он помогает справиться с тошнотой и улучшает пищеварение.

MyCollages (92).jpg

Ягодный смузи

В теплое время года смузи из ягод — вкусный и полезный источник энергии. Богатые витаминами и минералами ягоды насыщают организм необходимыми питательными веществами, а природные сахара придают силы и бодрости. Смузи быстро усваивается и не создает чувства тяжести в желудке, а ощущение прилива энергии появится практически сразу после употребления.


Кокосовая вода

Кокосовая вода богата электролитами, такими как калий и магний, необходимыми для нормального функционирования мышц и нервной системы. Она прекрасно утоляет жажду и восстанавливает водно-солевой баланс, заряжая энергией.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Анна Кузнецова
Фото: Fotodom/Shutterstock, Unsplash
28.03.2025
 

Актуальные статьи

Как игрушки стали любимым аксессуаром взрослых людей?
Обвес на сумки, ставший популярным прошлым летом, в этот теплый сезон готовится выйти на новый уровень — на этот раз в моду вошли крупные-брелки игрушки. Рассказываем, кто стал инициатором этого тренда.
2 часа назад
Чудо-корень: 10 полезных свойств имбиря
В традиционной китайской и аюрведической медицине корень имбиря считался лекарством от всех болезней. И не зря! Он обладает уникальными лечебными свойствами и широко используется в кулинарии, медицине и косметологии. Рассказываем о десяти полезных свойствах имбиря.
сегодня
Наука о «лимонадинге»: как справиться с жизненными трудностями
Жизнь полна стрессов и трудностей? И вы не видите выхода из ситуации? Попробуйте «лимонадинг» — подход позитивного мышления, который поможет справиться с проблемами и вернуть радость жизни.
вчера
Аккуратная косметология: что это за тренд и как ему следовать
Некоторые современные женщины уверены: сохранить молодость и красоту можно лишь следуя навеянным трендам. Кажется, что если пробовать все бьюти-новинки, лицо станет более свежим и подтянутым. Но часто излишнее внимание к разным методикам не приводит к эстетичному и гармоничному образу.
вчера
Счастливчики апреля: 3 знака зодиака, которым в этом месяце особенно повезет
Апрель 2025 года обещает стать настоящим астрологическим калейдоскопом, насыщенным событиями, способными кардинально повлиять на нашу жизнь.
вчера
Показать еще