Подпишись на нас в соц. сетях!


Стоит ли начинать день со стакана воды с лимоном?



MyCollages - 2024-12-17T135127.893.jpg

Утреннее питье лимонной воды стало популярным среди знаменитостей. От Наоми Кэмпбелл до Бейонсе и Дженнифер Энистон — многие утверждают, что это помогает им поддерживать здоровье. Но действительно ли лимонная вода так полезна?

Лимонная вода — это смесь воды и свежевыжатого лимонного сока. Она использовалась в аюрведической медицине на протяжении тысячелетий для поддержания здоровья.

Польза лимонной воды по утрам

Увлажнение. По утрам мы часто обезвожены. Лимонная вода помогает восстановить водный баланс в организме, тонизирует и бодрит приятным цитрусовым ароматом.

Стимуляция пищеварения. Лимонная вода способствует пищеварению благодаря содержанию пектина (полисахарид), который стимулирует пищеварение. Согласна небольшому исследованию, кислотность лимона активирует секрецию желудочного сока, что улучшает усвоение пищи.

Улучшение состояния кожи. Витамин С, содержащийся в лимонах, помогает коже оставаться упругой и здоровой, благодаря выработке коллагена. Он также защищает от воздействий внешних раздражителей в качестве антиоксиданта.

Поддержка иммунитета. По причине уже озвученной выше, витамин С повышает иммунитет. Однако одной только лимонной воды недостаточно для полной защиты; важно получать витамин из других источников, таких как фрукты и овощи.

По данным NHS, взрослым необходимо 40 мг витамина С в день. Сок цельного лимона содержит чуть менее 25 мг витамина С.

Улучшение усвоения питательных веществ. Лимонная вода помогает организму усваивать железо, что особенно важно для людей с дефицитом этого минерала. Также в напитке содержится кальций, калий и магний, которы также необходимы нашему организму.

MyCollages - 2024-12-17T135144.769.jpg

От холодной воды до лимона: самые эффективные способы справиться с икотой, одобренные врачами

Меры предосторожности

Кислота в лимонах может повредить зубную эмаль: лимонная вода может вызывать чувствительность зубов из-за высокого содержания кислоты.

Чтобы защитить зубы:

  • Полощите рот водой сразу после употребления лимонной воды.

  • Пейте через соломинку.

  • Не чистите зубы сразу, подождите два часа.


Аллергия на цитрусовые: если у вас есть аллергия на лимоны или другие цитрусовые фрукты, то потребление такой воды может вызвать нежелательные реакции.

Заболевания желудочно-кишечного тракта: лимонная вода может раздражать слизистую оболочку желудка и кишечника, поэтому людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва, колит и т. д.) следует быть осторожными при ее употреблении.

Проблемы с почками: лимонная вода может оказывать нагрузку на почки из-за высокого содержания кислоты. Людям с проблемами почек следует проконсультироваться с врачом перед употреблением лимонной воды.

Беременность и кормление грудью: во время беременности и кормления грудью следует быть осторожными с потреблением лимонной воды, так как она может влиять на уровень кислотности в организме.
Лимонная вода может стать полезным дополнением к вашему утреннему ритуалу, но помните о мерах предосторожности!

Когда лучше пить лимонную воду: утром или вечером?

Лучше всего начинать утро со стакана лимонной воды натощак. Это помогает организму обновиться и запустить необходимые процессы в организме после ночного отдыха. Употребление лимонной воды вечером не вредно, но эффект будет менее заметным.

Как приготовить лимонную воду?

Вам понадобится:

  • 200 мл теплой воды

  • Сок половины лимона

  • 1-2 ч.л. меда (по желанию)

Нагрейте воду до теплой температуры (не выше 40 °C), добавьте сок лимона и перемешайте. При желании можно добавить мед.

Для разнообразия вы можете добавлять к лимонной воде различные специи или травы, такие как базилик, тмин, укроп или кориандр.


дзен.jpg



Лимонный сок для контрацепции: почему врачи категорически против
Вода с лимоном и яблочный уксус: как жить с камнями в почках
Имбирное, лимонное, овсяное: 5 рецептов домашнего печенья
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Освежат лицо: три бьюти-новинки, которые вернут коже сияние, гладкость и ровный тон
Стоит присмотреться к новым косметическим средствам из нашего обзора. Они способны значительно улучшить состояние кожи и поднять настроение.
19 минут назад
11 продуктов и привычек, которые сделают ваше питание противовоспалительным
Хроническое воспаление может стать причиной многих заболеваний. Узнайте, какие привычки и продукты помогут вам контролировать этот процесс и улучшить общее состояние здоровья.
2 часа назад
Генетика и косметология: омоложение на основе генетического тестирования
Генетическое тестирование становится частью нашей жизни и все более востребовано при обследованиях, назначении лечения и выборе методик оздоровления. Как связаны генетика и косметология и чем генетические тесты могут помочь в эстетической медицине, рассказывает специалист.
4 часа назад
Сандалии и джинсы с подворотами — лучшее сочетание для переходного периода между летом и осенью
Если последний месяц лета вы хотите провести максимально стильно, кажется, у модной индустрии есть для вас предложение. Многие стилисты и фэшн-инфлюенсеры рекомендуют комбинировать снова вторгающиеся в списки трендов джинсы с подворотами с открытой обувью. Собрали для вас самые удачные сочетания.
сегодня
Новый тренд — Barbie botox. Что это и почему он настолько популярен?
В мире бьюти-индустрии появилась новая звезда — Barbie botox. Это не попытка превратиться в куклу с пластмассовой улыбкой, а способ сделать определенные части тела более изящными.
сегодня
Показать еще