Каждое тело уникально. Все мы разные: кто-то высокий и худой, кто-то крепкий и спортивный, а кто-то имеет округлые формы. Какое значение это может иметь для нашего здоровья?

Впервые теорию типов телосложения выделил психолог Уильям Герберт Шелдон в 1940-х годах. Он считал, что каждая фигура влияет на тип личности.

Ученые выделяют три основных типа телосложения: эктоморф, мезоморф и эндоморф. Они различаются по уровню жира, строению костей и мышц. Давайте разберемся, как каждый тип влияет на здоровье и какие особенности нужно учитывать.

Лайфхаки от стилиста: как улучшить фигуру и каких ошибок в одежде избегать

Эктоморф: стройный и подтянутый

Эктоморфов часто называют «высокими и худыми». У них узкие плечи и талия, длинные конечности и мало мышечной массы. Им сложно набрать вес, из-за ускоренного метаболизма.

Как управлять весом: Эктоморфам нужно больше калорий, чтобы набрать мышечную массу и удерживать вес. В рационе должны быть углеводы, нежирные белки, клетчатка, фрукты и листовые овощи. Силовые упражнения, например, тяжелая атлетика или использование фитнес-лент помогут нарастить мышцы.

Какие виды спорта подходят: Благодаря сухой мышечной массы с малым количеством жира эктоморфам хорошо даются виды спорта на выносливость, такие как бег, плавание и велоспорт.

Проблемы со здоровьем

Высокий рост и худощавое телосложение могут повысить риск развития заболеваний предстательной железы у мужчин. А у женщин недостаток жира, как и его избыток, в организме может приводить к нерегулярным менструациям.

По информации из исследования «Переоценка классических теорий телосложения: генетическая корреляция между психическими расстройствами и индексом массы тела» 2018 года журнала Psychological Medicine — эктоморфы подвержены высокому риску развития шизофрении.

Мезоморф: спортивный и сильный

Мезоморфы — это люди со «спортивным» телосложением. Они легко набирают мышечную массу, имеют больше мышц, чем жира. 

Как управлять весом: Мезоморфам достаточно легко поддерживать форму. Для наращивания массы им нужно увеличить количество калорий, а для похудения — уменьшить.

Свежие и натуральные продукты, нежирные белки, полезные жиры и углеводы — «мезоморфная диета», которую могут рекомендовать медицинские работники.

Какие виды спорта подходят: Мезоморфы преуспевают в видах спорта, требующих силы и выносливости, например, в гимнастике, футболе, гребле и плавании.

Проблемы со здоровьем: В целом, мезоморфы имеют меньше проблем со здоровьем, связанных с особенностями телосложением.

Эндоморф: округлый и мягкий

Эндоморфы имеют больше жира, чем мышц. У них широкий костяк, большая талия и округлые черты лица. Им легко набирать вес и сложно сбрасывать.

Как управлять весом: Эндоморфам нужно следить за питанием и активно заниматься спортом. Важно употреблять нежирные белки, сложные углеводы, полезные жиры, свежие овощи и фрукты.

Какие виды спорта подходят: Эндоморфам подходят силовые виды спорта, такие как тяжелая атлетика, футбол, регби, бокс и борьба. Также полезны упражнения на равновесие, аэробные тренировки (например, HIIT, ходьба и бег).

Проблемы со здоровьем: Эндоморфы чаще страдают от ожирения, что повышает риск диабета 2 типа, остеоартрита, гипертонии и сердечных заболеваний.

Избыток жира в организме может приводить к нерегулярным менструациям у женщин и депрессии.

Гибридные типы телосложения

Чистые типы телосложения встречаются редко. Большинство людей имеют смешанный тип.

Экто-мезоморф имеет V-образный торс, узкую талию, сильные плечи и конечности. Этот тип часто встречается у футболистов и гимнастов высокого уровня.

Мезоэндоморф имеет квадратную грудь и полные руки и ноги. Чаще всего такой тип телосложения встречается у футболистов и регби.

Эктоэндоморф имеет высокое содержание жира, при этом сохраняя стройную фигуру. Тело может быть грушевидную форму, с более тонкой верхней частью тела и более широкой нижней половиной. Чаще всего люди с таким типом телосложения являются эктоморфом, но набрали вес из-за диеты или отсутствия физических упражнений.

После завершения недель моды был обнаружен новый тренд — акцент на формы тела с помощью искусственных деталей. Рассказываем, откуда взялась мода на подкладки для бедер и груди в 2025 году и можно ли привнести ее в повседневную жизнь. 

Благодаря «Оземпику» начала возрождаться сначала мода на стройное тело, а затем и на экстремальную худобу. Несмотря на это популярность фигуры «песочные часы», подразумевающая наличие заметных изгибов женского тела никуда не исчезла. По этой причине и самой fashion-индустрии, и тем, кто следует за трендами, которые она задает, приходится искать новые решения: одним из них стало использование накладных бедер, груди и экстремальное затягивание талии. Разбираемся, как это пришло в голову дизайнерам и стоит ли это попробовать. 

Подкладки в районе бедер

Обсуждения искусственных подкладок для корректировки изгибов фигуры впервые стали активно обсуждаться в социальных сетях из-за моды в Восточной Азии, прежде всего — в Китае. Местные девушки, которые редко отличаются формой «песочных часов», но, как и многие другие, активно мечтают о ней, придумали использовать специальные силиконовые формы в районе бедер под джинсы и облегающие брюки. Этот трюк стал настолько популярным и востребованным, что некоторые бренды даже стали выпускать джинсы с подобными подкладками.  

В мире высокой моды подобный тренд подхватили достаточно быстро, однако, как очевидно, интерпретировали по-своему. На подиумах никто не стремился создать незаметные и скрытые под одеждой подкладки — наоборот, такие марки, как Marine Serre и Alexander Mcqueen, сделали искусственно крупные бедра главным акцентом образов, каким когда-то были визуально преувеличенные плечи оверсайз-пиджаков. 

Кому можно попробовать: 

Подкладки для бедер в повседневной жизни действительно стоит использовать по китайскому принципу, если вы недовольны собственными формами или хотите добавить им акцентности. К тому же, такие силиконовые формы отличный способ сгладить так называемые «ушки на бедрах».

Экстремально узкая талия

Следующий искусственный изгиб фигуры, набравший популярность в мире моды, — экстремально узкая талия, которая достигается путем стягивания с помощью специальных корсетов. Этот тренд, в отличие от подкладок в районе бедер, пришел сразу из мира высокой моды и дальше пошел в массы благодаря fashion-медиа и модным инфлюенсерам. Возрождением популярности корсетов мы обязаны бренду Maison Margiela и его бывшему креативному директору Джону Гальяно, представившим «осиные талии» на кутюрном показе 2024 года.

В этом году заданное направление стало приобретать распространенность: приталенные силуэты вернулись в моду, а многие мировые бренды перешли от оверсайз-жакетов к жакетам-песочным часам (широким в плечах и в районе бедер, но очень узким в районе талии). Такой вариант этого тренда позволил ему стать понятным и безопасным для массового потребителя: теперь узость талии достигается не с помощью корсета, а благодаря всему силуэту. 

Кому можно попробовать: 

Всем, кто не обладает от природы формой тела «песочные часы». Рекомендуем с осторожностью выбирать корсет, а еще лучше примерить жакет с узкой талией, но широкими плечами — возможно, дополнительное утягивание даже не понадобится. 

Эксперименты с формой груди

Эксперименты с формой груди при помощи искусственных вставок стали самым свежим трендом в этом списке. Вместо привычного пуш-ап эффекта для достижения большего размера груди дизайнеры предлагают поменять ее обычный вид с помощью специальных накладок. Miu Miu, например, на показе Fall 2025 представил часть вещей (облегающие лонгсливы и кардиганы) поверх искусственной груди конусообразной формы, как в эпоху Мэрилин Монро. Пока непонятно, для чего бренды активно внедряют подобные подкладки, но любителям экспериментов в образах точно должно понравиться. 

Раз и навсегда избавиться от сухости кожи практически невозможно — нужен постоянный уход. Поэтому многие, особенно после душа, пользуются увлажняющими лосьонами или питательными баттерами. Но на самом деле уход за сухой кожей начинается раньше — с применения геля для душа.

Действительно, можно сосредоточиться на применении эффективных лосьонов и кремов для тела, однако современные гели для душа тоже могут помочь сохранить кожу увлажненной. Не секрет, что мыло, даже если оно очень приятно пахнет и им так и хочется воспользоваться, имеет более резкий pH, может сушить кожу и тем самым ухудшать ее состояние. Тогда как современные средства для душа, созданные специально для сухой кожи, умеют очищать, не лишая кожу ее естественных масел, что позволяет ей оставаться мягкой и гладкой.

На что обратить внимание

Важными критериями при выборе средства для душа при сухой коже являются консистенция и формула продукта.

Консистенция. В первую очередь следует искать кремовые или масляные формулы, которые маркируются как увлажняющие, нежные или для сухой и чувствительной кожи. Если же хочется легкости, то можно выбрать гель с молочной текстурой, который не создает ощущения тяжести.

Ингредиенты. Важным фактором при выборе геля, конечно, являются ингредиенты. Нужно искать в составе те компоненты, которые не только эффективно очищают кожу, но и удерживают влагу.

В составе ищите такие ингредиенты, как церамиды — они поддерживают целостность кожного барьера и способствуют удержанию влаги, — а также увлажнители, такие как гиалуроновая кислота и глицерин. Выбирая гель для душа с этими ингредиентами, вы не только очищаете свою кожу, но и активно поддерживаете ее здоровье и увлажнение, делая ее более гладкой и мягкой.



На фото: Нейропарфюмированные гели для душа Peace, Focus, Breathe, Barex be.conscious; Увлажняющий гель для душа Eau des Jardins, Clarins; Парфюмированный гель для душа с ароматом личи, Ostrikov Beauty Publishing; Увлажняющий крем-гель для тела Moisturizing, metodologia; Гель-масло для душа Oil-in-gel «Тонус и питание», Русская косметика; Парфюмированный гель для душа с ароматом дикой вишни Spa Rituals, Mixit; Гель для душа «Спелый манго», Siberina; Пена для душа в виде взбитых сливок, RumRum; Гель для душа 03 Boost, Ostwint; Гель для душа Backstage, Она Иная & Sochi Fashion Week; Гель для душа, Element
Многие люди с сухой кожей имеют чувствительность к ароматизаторам, поэтому стоит избегать средств со слишком яркими и резкими ароматами. Такие гели могут вызвать не только сухость, но и сыпь, зуд, экзему.

Также специалисты отмечают, что при сухости кожи тела, не нужно пользоваться пеной для ванны. Она сушит кожу. Вместо этого лучше растворить в воде специальные средства для сухой кожи, например, сухое молочко или масло для ванны, которые сделают процесс принятия водных процедур более приятным и оставят кожу тела мягкой, без шелушения.

Крепкая связь: насколько важны церамиды для кожи лица

Как часто можно использовать гель для душа при сухой коже

Средство для душа, предназначенное для сухой кожи можно применять каждый день или каждый раз, при приеме душа. Поскольку большинство из них содержат увлажняющие, полезные для кожи ингредиенты, то они являются элементом ухода за кожей и вреда от частого их применения не будет.



На фото: Гель для душа Талассотерапия с экстрактами морских водорослей, Tesori D'Oriente («Лэтуаль»); Гель для душа Atoderm, Bioderma; Гель для душа «Цветущий ирис», Panier des Sens; Гель для душа с рисом и ромашкой 0+, Camomilla Blu; Крем-гель для душа «Жемчужный поцелуй» Kodomo, Lion; Гель для душа Caramel Waffles Shower Gel, Anna Rozenmeer («Лэтуаль»); Тонизирующий гель для душа «Ромашка, бергамот и розовые лепестки», Grown Alchemist; Крем -гель Cerafavit, Librederm; Мягкий очищающий обогащенный гель Xerodiane AP+, Noreva; Водорослевый гель–уход для душа, Ilona Lunden; Гель для душа с ароматом герани и бергамота, Frudia

Правила для душа при сухой коже

1. Избегайте горячей воды и долгого мытья

Многие мечтают после долгого дня погрузиться в горячую расслабляющую ванну или подольше постоять под душем — это не очень хорошо для сухой кожи. Горячая вода быстро лишает кожу влаги и масел, оставляя ее пересохшей и шелушащейся. Ограничьте время принятия ванны или душа 15 минутами и измените температуру используемой воды — вы скоро заметите, что кожа становится менее сухой и ощущение стянутости уходит.

2. Не вытирайтесь насухо

Когда вы выходите из душа или ванны и берете полотенце, аккуратно промокните воду с кожи, вместо того, чтобы тереть ее насухо. Таким образом вы позволите коже удержать больше влаги.

3. Всегда сразу пользуйтесь увлажняющим средством

Самый важный шаг, который следует помнить обладателям сухой кожи, — увлажнять кожу каждый раз после душа или ванны. Нужно взять за привычку использовать хороший увлажняющий крем или лосьон для тела сразу после водных процедур, чтобы защитить кожный барьер.

В холодные месяцы можно выбирать более густые увлажняющие средства или масла, которые будут надолго запечатывать влагу. В теплое время — достаточно легких лосьонов. При этом важно не дожидаться, когда кожа высохнет, а наносить средство на увлажненное тело — только в таком случае кожа будет хорошо увлажнена, приобретет мягкость и приятную бархатистость.



На фото: Нежное гель-масло для душа, DTMS; Гель для душа «Апельсин и лимон», Provida Organics; Гель для душа для сухой кожи, Ligne St Barth; Ароматерапевтический гель для душа Oriental Essence, Thann; Гель для душа липидовосстанавливающий, Липобейз^®; Гель для душа увлажняющий, Coslys; Крем-гель для душа «Можжевельник», Anna Sharova; Гель для душа с авокадо Avocado Body Cleanser, Holika Holika; Очищающее успокаивающее масло Xemose, Uriage; Гель для душа (умывания лица и тела) противовоспалительный, Циновит^®; Гель для душа Cream & Oil Какао, Фа; Гель для душа Black Pepper & Tonka; Sokolov Beauty

Эта проблема может быть знакома многим. Высыпания в этой зоне зачастую вызывают дискомфорт и болезненность. Хорошо, что есть способы быстро от них избавиться.

Среди причин:

Трение и раздражение. Тесная одежда, долгое сидение, особенно в жаркую погоду, могут раздражать кожу.

Бактерии. Пот и грязь, задерживающиеся на коже, создают благоприятную среду для размножения бактерий.

Гормональный фон. Гормональные колебания, например, во время менструального цикла, могут провоцировать высыпания.

Как бороться с высыпаниями на ягодицах

Профилактика – лучший способ борьбы с прыщами.

Гигиена – прежде всего. Принимайте душ после длительного сидения, тренировок, физических нагрузок, чтобы смыть пот и грязь. Используйте антибактериальное мыло.

Правильная одежда. Носите дышащее нижнее белье, которое отводит влагу. Переодевайтесь в сухую одежду после физических занятий.

Скрабы и пилинги. Отшелушивайте кожу с помощью средств, содержащих салициловую кислоту. Она поможет удалить излишки кожного сала и омертвевшие клетки.

Увлажнение. Увлажняйте кожу каждый день.

Не сидите все время. Если ваша работа связана с долгим сидением, вставайте и делайте перерывы каждые полчаса.

Бритье без раздражения. Если вы бреете ягодицы, обязательно используйте крем для бритья и увлажняющие средства после.

Салфетки для экстренной помощи. Если нет возможности принять душ, используйте влажные салфетки, чтобы быстро очистить кожу от пота и грязи.

Акне на ягодицах: что их вызывает и как избавиться от деликатной проблемы

Какие средства помогут при высыпаниях

В аптеке можно найти средства, которые помогут справиться с прыщами:

Перекись бензоила. Средства с перекисью бензоила хорошо справляются с бактериями.

Салициловая кислота. Салициловая кислота отшелушивает кожу и очищает поры.

Гликолевая и азелаиновая кислоты. Осветляют темные пятна после прыщей и борются с бактериями.

 

Запах человека — это не просто приятный или неприятный аромат, а индикатор его здоровья, образа жизни и даже эмоционального состояния.  В том, как поддерживать приятный запах тела, поможет разобраться наш эксперт.

Александр Петров, руководитель международной парфюмерной компании GAMMA D’ORO
 

Что определяет запах человека в разные периоды жизни

Кожа выделяет множество ароматических веществ, которые зависят от возраста, гормонального фона, питания, образа жизни, обмена веществ, микрофлоры и многого другого. Это объясняет, почему запах кожи у каждого человека уникален. А также то, почему один и тот же парфюм на каждом человеке звучит по-разному. Поэтому если человек хочет источать приятный аромат, ему необходимо учитывать, как ароматическое вещество или парфюм взаимодействует с химией его кожи.

Младенцы имеют характерный «молочный», сладковатый запах. Это связано с тем, что их кожа выделяет лактоновые соединения, летучие альдегиды, пролактин, окситоцин и другие вещества, которые активируют у взрослых дофаминовую систему — участки мозга, отвечающие за удовольствие и привязанность. В период полового созревания аромат кожи ребенка меняется из-за активации апокринных желез. Пот подростков содержит больше липидов. Кожные бактерии расщепляют их, создавая характерный запах пота.

У взрослых мужчин и женщин кожа выделяет комплекс липидов, белков, триглицеридов, сложных эфиров и множества других летучих органических соединений. Например, альдегиды гексанал, гептанал, октаналь придают свежий или жирный запах, карбоновые кислоты – «острый», серосодержащие соединения – характерный запах волос.

У людей старшего возраста запах кожи меняется из-за окислительных процессов в организме. Исследование, опубликованное в журнале PLoS ONE, показало, что люди старше 40 лет начинают выделять больше 2-ноненаля — вещества с «старческим» запахом, напоминающим легкий аромат жирной или прогорклой кожи.
Нейтрализовать запах 2-ноненаля помогают антиоксидантные очищающие средства с витаминами C, E и коэнзимом Q10, слабокислотные шампуни и средства для душа с pH 5,5, регулярные отшелушивания кожи с помощью скрабов, позволяющие удалять окисленные липиды.

Как скорректировать запах кожи с помощью ароматов

Запах кожи молодых людей 20-30 лет подчеркивают свежие и цитрусовые ароматы, например, эфирные масла грейпфрута, лимона, бергамота, мяты. Из парфюма хорошо раскрываются на молодой коже легкие фруктово-цветочные композиции с пионом, жасмином, зеленым чаем.

Запаху кожи 30-40-летних придадут молодости и свежести эфирные масла розмарина, розы, нероли. Поддержит эффект парфюм с древесными и пряными нотами кедра, пачули, сандала. Для более мягкого шлейфа можно использовать не спиртовые духи, а парфюмированные масла.

В 40-50 лет тело претерпевает гормональные изменения, поэтому для поддержания приятного аромата кожи подойдут эфирные масла жасмина, иланг-иланга, герани, шалфея, а также парфюм с амброй, ванилью и мускусом.

В возрасте 50+ стоит выбирать эфирные масла мирры, сандалового дерева, фиалки, лаванды. А также парфюм с пудровыми и мускусными ароматами, цветочными с нотами ириса и розы. Нейтрализовать запах 2-ноненаля помогают эфирные масла лимона, розмарина, лаванды.

Я ее чувствую! Какую роль играет запах женщины в жизни мужчины

Что еще помогает сохранить свежий и привлекательный запах тела

Прежде всего, то, что поддерживает здоровье: правильное питание, физическая активность, достаточный сон, прогулки на свежем воздухе. Запах тела зависит, в том числе, от внутренней микрофлоры. Поможет увеличение в рационе доли фруктов, зелени, ферментированных овощей, а также снижение доли сахара, быстрых углеводов, мясных и жирных продуктов. Важно выпивать в день не менее 1,5-2 литров чистой воды. Снизить окислительный стресс кожи помогут кремы и другие уходовые средства с антиоксидантами.

Ситуация	Рекомендуемые ароматы	Обоснование
Повседневная активность	Апельсин, лимон, грейпфрут, лаванда	Цитрусовые ароматы повышают настроение и снимают усталость, а лаванда успокаивает и снижает стресс.
Спортивные занятия	Мята, эвкалипт	Эти ароматы обладают освежающим и бодрящим эффектом, помогают снизить ощущение усталости и освежить тело после интенсивных нагрузок.
Деловые встречи	Розмарин, бергамот	Розмарин улучшает концентрацию и память, а бергамот снижает уровень тревожности, способствуя уверенности в общении.
Романтические свидания	Иланг-иланг, жасмин, сандал	Эти ароматы считаются афродизиаками, способствуют созданию романтической атмосферы и повышению привлекательности.