Биотин не только полезен для волос, но и способствует улучшению работы мозга. Узнайте, какие продукты помогут вам улучшить когнитивные функции и общее самочувствие.

Биотин, известный также как витамин B7, играет важную роль в поддержании нашего здоровья. Он участвует в обмене веществ и необходим для нормальной работы организма.

Поскольку биотин является водорастворимым веществом, он не накапливается, а наш организм самостоятельно не может производить его в достаточном количестве. Именно поэтому важно регулярно получать его с пищей.

Зачем нужен биотин?

Этот витамин важен для многих процессов.

• Он восполняет кератин — основной строительный материал волос, кожи и ногтей. Именно поэтому биотин часто добавляют в косметические средства.
• Кроме того, витамин B7 помогает преобразовывать пищу в энергию, поддерживая работу нервной системы и мозга. Достаточное количество биотина способствует улучшению когнитивных функций и памяти.
• Биотин также влияет на экспрессию генов, контролируя рост и восстановление клеток. Он также важен для развития плода во время беременности.
• Биотин полезен людям с метаболическими нарушениями, так как помогает снижать уровень сахара и холестерина в крови.

Какие продукты содержат биотин?

Дефицит биотина встречается редко, так как его легко получить в достаточном количестве через продукты животного происхождения. Кроме того, наши кишечные бактерии производят его самостоятельно, хоть и немного.

Однако вегетарианцы и женщины в период беременности и грудного вскармливания могут испытывать дефицит этого витамина. Поэтому им стоит обратить внимание на свой рацион.

Эксперты объяснили, влияет ли биотин на появление акне

Вот 10 продуктов, которые помогут получить достаточное количество биотина:

Говяжья печень

Она также богата железом, которое необходимо для выработки энергии и насыщения крови кислородом.

Соевые бобы

Соя — это полноценный растительный белок, богатый изофлавонами и антиоксидантами. Она поддерживает рост и восстановление мышц, а также укрепляет здоровье сердца и метаболизм эстрогена (женского гормона).

Тофу или соевое молоко — отличные альтернативы.

Пивные дрожжи

Они богаты витаминами группы B, белком, селеном и хромом. Дрожжи поддерживают работу метаболизма, щитовидной железы и регулируют уровень сахара в крови.

Яйца

Яйца также богаты холином и высококачественным белком. Эти вещества поддерживают здоровье мозга и помогают восстанавливать мышцы. А витамин D укрепляет иммунитет и здоровье костей.

Грибы

Грибы также содержат витамины группы B и антиоксиданты. Они поддерживают энергетический обмен и укрепляют иммунную систему.

Семена подсолнечника

Они богаты полезными жирами, магнием, белком и клетчаткой. Семечки поддерживают нервную систему, здоровье сердца и улучшают пищеварение, нормализуя уровень сахара в крови.

Лосось

Кроме того, лосось богат омега-3 жирными кислотами, белком, цинком и селеном. Он полезен для мозга, сердца, иммунитета и обмена веществ.

Сардины

Эта рыба богата омега-3 жирными кислотами и кальцием. Сардины полезны для сердца, мозга и костей и обладают противовоспалительным действием.

Миндаль

Миндаль богат полезными жирами, витамином Е и магнием. Эти вещества необходимы для здоровья сердца и правильной работы нервной системы. Миндаль также снижает уровень плохого холестерина и повышает уровень хорошего. А антиоксиданты в составе ореха помогают снизить риск образования воспалений в организме.

Сладкий картофель (батат)

Он богат бета-каротином, полезен для кожи и глаз, а также содержит много клетчатки для правильной работы кишечника и метаболизма.

Все любители делать укладку на одну сторону могут ликовать: мода на прямой пробор постепенно уходит, уступая место боковому. Рассказываем, почему именно сейчас и какие прически теперь популярны. 

Пробор в волосах на протяжении уже нескольких лет является одной из самых обсуждаемых тем в бьюти-сегменте социальных сетей. Все дело в том, что все это время представители поколения Z настаивали на том, что единственный стильный вариант пробора — прямой, а все остальные являются старомодным пережитком прошлого. С ними достаточно громко не соглашались представители более взрослых поколений, привыкших к укладкам на одну сторону. Кажется, в 2025 году этот конфликт наконец начинает изживать себя: популярность бокового вернулась. Разбираемся, почему это произошло сейчас и какие прически будут считаться стильными.

Почему вернулась мода на боковой пробор?

Возвращение популярности бокового, или косого пробора и его окончательного принятия со стороны зумеров можно объяснить возрождением моды на несколько эстетик, для которых подобная стилизация волос — абсолютная норма. Во-первых, это одежда, аксессуары и бьюти-образы из 90-х, когда женщины гораздо чаще выбирали боковой, а не прямой пробор. Во-вторых, так называемая Y2K, или мода на гламур и излишество 2000-х, когда эксперименты с волосами и конкретно с проборами казались чем-то самим собой разумеющимся; вряд ли бы модницы того периода удивились зигзагообразным линиям, форме сердечка или, тем более, обыкновенному косому пробору. 

В 2025 году началась тенденция к индивидуализации моды и поиску того, что подходит именно тебе; по этой причине теперь модными считаются сразу несколько эстетик, никак не сочетающихся друг с другом. Теперь каждый может выбрать любую понравившуюся прическу и любой способ уложить волосы, поэтому уже сейчас мы видим, как между прямым и боковым начинает достигаться равенство. В социальных сетях многие инфлюенсеры публикуют фотографии с укладками на одну сторону, а знаменитости выбирают подобные прически для походов на мероприятия и красные дорожки. 

Какие прически пользуются популярностью

Небрежные распущенные волосы с боковым пробором

Самый популярный 2025 года вариант прически с боковым пробором, небрежно зачесанные на одну сторону без укладки, стал трендовым еще и благодаря моде на небрежность в макияже и волосах. Чтобы повторить подобный образ, перекиньте пряди на одну сторону и закрепите получившийся результат лаком.  

Собранные в пучки и хвосты волосы в прилизанном стиле

Одна из самых трендовых причесок времен эстетики clean girl несколько преобразовалась с возвращение моды на боковой пробор. Теперь, чтобы добиться приглаженного пучка или хвоста на одну сторону, нужно сначала сделать косое разделение, а затем закрепить специальным гелем. 

Голливудская волна

Классическая вечерняя прическа, которая всегда пользовалась популярностью как часть образа для красных дорожек, снова стала модной: это доказали прошедшие в начале года премии «Грэмми» и «Оскар», где многие знаменитости появились с «голливудской волной». 

Кудряшки заполонили современный мир! Модницы делают объемные волны с эффектом выгоревших волос на солнце — и смотрится это очень стильно. Но что делать тем, у кого нет времени на ежедневную укладку, или волосы не держат волну даже после стайлингов сильной фиксации? Выход есть — карвинг или долговременная завивка.

Что такое карвинг

Это разновидность биозавивки или «химии», как ее называют в народе, Но если химия довольно агрессивно влияет на волосы, то карвинг выполняется более щадящими составами — без щелочей и тиогликолевой кислоты.

Как и другие виды биозавивки, карвинг делается следующим образом: на волосы наносится химический состав, а пряди накручиваются на бигуди определенного диаметра и размера. Соотношение ингредиентов в составе определяется в зависимости от состояния и качества волос, а бигуди подбираются на основании желаемого эффекта. Например, кто-то хочет более упругий завиток, а кому-то достаточно легкого объема.

Чем карвинг отличается от химической завивки

Строго говоря, карвинг — это разновидности химзавивки, но в отличие от классической «химии» он более бережно относится к волосам. Например, его можно делать на поврежденные и даже осветленные волосы, в то время как «химия» противопоказана блонду.

В классической долговременной укладке используются агрессивные кислотные или щелочные составы, которые почти полностью разрушают структуру волоса и придают ему нужную форму. Держится «химия» до полугода. С ее помощью можно создать и крупные волны, и мелкие кудряшки. Но «химия» довольно сильно портит волосы, поэтому ее нельзя делать на осветленные или поврежденные локоны, а после проведения процедуры будет требоваться мощный дополнительный уход, чтобы пряди не обламывались.

Я использую для карвинга препараты с полимерными молекулами, которые не разрушают волос, а действуют на поверхности. Моя практика показывает, что после процедуры. волосы сохраняют свою структуру и приобретают объем и эластичность, поэтому карвинг можно использовать на любых волосах. Но создать крутые завитки из абсолютно прямых волос с помощью карвинга не получится — он больше подойдет для мягких волн и объема. Повторяют его раз в 2-3 месяца, но у некоторых моих клиентов при правильном уходе она держится до полугода.

Кому подойдет и не подойдет карвинг

Процедура идеальна для:

● тонких волос;
● пушистых и непослушных волос;
● прямых прядей, которым нужен дополнительный объем и воздушность.

Карвинг может не подойти:

● для очень сильно поврежденных и сухих волос — в салоне я тщательно оцениваю состояние волос и могу отказать в процедуре из-за их качества, но на моей практике таких случаев было крайне мало;
● если вы хотите упругие «африканские» завитки — щадящий состав карвинга не позволит сильно изменить структуру волос;
● если у вас есть аллергия на состав.

В целом, карвинг подходит большинству — мы с клиентами вместе выбираем желаемый эффект, и я подбираю подходящие бигуди и способ накрутки. Например, горизонтальная накрутка создаст более выраженные локоны, а вертикальная — создаст естественные волны. Также мы можем выделить с помощью карвинга отдельные пряди, например, у лица.

Как ухаживать за волосами после карвинга

Так как состав для карвинга действует на поверхности, а не внутри волоса, я рекомендую использовать щадящие бессульфатные шампуни, которые не так агрессивно очищают. А чтобы локоны продержались дольше, лучше подобрать средства для кудрявых волос.

Как и после других химических процедур, после карвинга нужно увлажнять волосы, а вот с питательными средствами стоит быть осторожнее. Маски и масла способны утяжелить волосы — завиток под тяжестью будет распрямляться, и эффект от карвинга продержится меньше.

После мытья я рекомендую нанести на влажные волосы стайлинг для кудрявых волос и только после этого высушить локоны феном или дать им высохнуть естественным путем. При правильном уходе и хорошо подобранных укладочных средствах красивая, объемная шевелюра будет держаться несколько месяцев.

Мифы и правда о карвинге

Возьмем несколько популярных утверждений об этом виде долговременной укладке.

1. Карвинг абсолютно не влияет на волосы

Конечно, любая химическая процедура меняет структуру волос — и карвинг в том числе. Но нельзя сказать, что он портит волосы, как считают некоторые. Это очень щадящая процедура, и максимум, что она может сделать — чуть подсушить волосы.

Для некоторых моих клиентов с жирным типом волос это даже плюс — после карвинга волосы меньше пачкаются и хорошо держат объем. Например, по моему опыту, карвинг делают спортсмены, футболисты, артисты — то есть те, кому нужно постоянно хорошо выглядеть, но не всегда есть время для укладки.

К тому же, стоит вспомнить, сколько вреда мы наносим, используя плойки и фены на максимальной температуре, чтобы сделать голливудскую укладку. С карвингом вы больше не будете так мучать волосы.

2. Карвинг смотрится неестественно

По сравнению с химической завивкой, карвинг дает максимально естественные волны. Некоторые клиентки боятся, что после процедуры будут выглядеть, как будто надели парик — я уверяю их, что такого точно не случится. К тому же, карвинг будет очень плавно отрастать, не образуя контраста между длиной и корнями. Для сравнения — если вы сделаете химию, то через пару месяцев заметите сильный контраст между отросшей длиной и прямыми корнями.

3. Волосы после карвинга нельзя укладывать

Карвинг — это идеальная основа под укладку. После процедуры волосы становятся более послушными, поэтому вы сможете создать красивые и стойкие кудри даже без плойки — с помощью одного фена. Для волос это однозначно плюс, потому что они не будут подвергаться действию высоких температур. Но использовать термозащиту все равно нужно.

Если вы не планируете использовать фен, я советую все равно применять укладочные средства, чтобы ваша шевелюра была красивой и ухоженной. Подойдут различные пенки и муссы для кудрявых волос средней фиксации.

4. Карвинг — это навсегда

Так как карвинг не изменяет структуру волоса, то по прошествии времени состав просто вымывается, и волосы возвращаются к своей форме. Поэтому, если вдруг вы решите отказаться от карвинга, то можно просто не повторять процедуру. А если волны вам разонравились и хочется, чтобы состав смылся быстрее, можно начать пользоваться глубокоочищающими или сульфатными шампунями, а также питательными масками и маслами.

5. Карвинг держится только на коротких волосах

Действительно, на длинных волосах обновлять процедуру потребуется чаще, и завиток может быть менее выраженным. Но эффект больше зависит от состояния и структуры волос, чем от длины. Например, на длинных, тонких, пористых волосах локоны можно будут более выраженными, чем на коротких, но толстых и стекловидных. В любом случае, когда клиент приходит ко мне, мы обговариваем с ним желаемый эффект, и я рассказываю, получится так сделать или нет.

И в заключение

Многие мои клиенты выбирают карвинг, когда хотят добавить волосам объема и текстуры. Его можно делать на осветленные и поврежденные волосы, в отличие от классической химзавивки. Карвинг не даст такие же выраженные и упругие кудри, как «химия», но процедура навредит волосам, а если эффект надоест, то через некоторое время он смоется сам.

Поэтому я рекомендую карвинг обладателям тонких, необъемных или непослушных волос, которые хотят сэкономить время укладки без вреда для волос.

Помимо ухода за волосами с помощью специальных шампуней и масок, одну из главных ролей в борьбе с перхотью играет правильное питание. Некоторые продукты содержат вещества, улучшающие состояние кожи головы и снижающие проявление перхоти.

Перхоть — это распространенная проблема, которая не приходит одна. Вместе с эстетическим дискомфортом появляется зуд и шелушение кожи головы. Бороться с перхотью нужно комплексно — грамотный уход за волосами и кожей головы должен дополняться сбалансированным питанием. Рассказываем о семи продуктах, которые содержат необходимые для здоровья микроэлементы и витамины.

Имбирь

Имбирь — старейшая специя в мире, которая использовалась в Китае еще в 400 году до н. э. На протяжении тысячелетий имбирь применялся для улучшения переваривания жиров и белков, а также для успокоения пищеварительного тракта. Эти свойства полезны для людей, у которых перхоть вызвана нарушением пищеварения.

Кроме того, имбирь может помочь в борьбе с перхотью благодаря своим сильным противогрибковым и антибактериальным свойствам.

Нут

Нут — универсальный продукт с насыщенным ореховым вкусом и приятной маслянистой консистенцией. Он является основным продуктом в индийской и ближневосточной кухнях и главным ингредиентом таких блюд, как фалафель и хумус. А еще он станет отличным дополнением к вашему рациону, если вы страдаете от перхоти, так как содержит два питательных вещества, необходимых для борьбы с перхотью — витамин B6 и цинк.

Семена подсолнечника

Семена подсолнечника богаты витамином B6 и цинком, которые помогают бороться с перхотью. Витамин B6 вместе с другими витаминами группы B (которые также содержатся в большом количестве в семенах подсолнечника) играет важную роль в метаболических процессах. Было выдвинуто предположение, что одной из основных причин перхоти может быть неэффективный метаболизм. Ну а цинк, содержащийся в семечках, помогает контролировать выработку кожного сала.

Папайя

Названная Христофором Колумбом «плодом ангелов», папайя — настоящий источник полезных веществ. Она содержит папаин — уникальный фермент, который способствует перевариванию белков, что особенно полезно для тех, у кого появление перхоти связано с проблемами с пищеварением.

Чеснок

С древних времен чеснок использовался как средство от множества недугов. Было доказано, что он полезен для здоровья сердечно-сосудистой системы и в лечении перхоти из-за высокой концентрации аллицина. Аллицин — это натуральное противогрибковое соединение, которое содержится в чесноке и других представителях семейства луковых.

Зародыши пшеницы

Зародыши пшеницы — концентрированный источник витамина B6 (пиридоксина). В 150 граммах сырых пшеничных ростков целых 75% рекомендуемой суточной нормы витамина B6!

Зародыши пшеницы также являются отличным источником других витаминов группы B и цинка. Имейте в виду, что они быстро портятся из-за высокого содержания ненасыщенных жиров. Чтобы продлить срок хранения, храните их в герметичном контейнере в сухом прохладном месте, вдали от солнечных лучей.

Яблоки

«Яблоко в день — и доктор не нужен», — гласит старая пословица. Яблоки, кстати, могут помочь избавиться от перхоти. Яблоки богаты клетчаткой и антиоксидантами, такими как кверцетин и полифенолы. Эти вещества помогают защитить кожу от повреждений, вызванных свободными радикалами, и способствуют укреплению иммунной системы.

Кроме того, клетчатка яблок улучшает пищеварение, что положительно сказывается на общем состоянии кожи, включая область головы. Регулярное употребление яблок уменьшает воспаление и предотвращает появление перхоти. Ешьте яблоки просто так в качестве перекуса, добавляйте в овсянку или во фруктовый салат.

Хотите более подтянутую форму лица или «лисий взгляд», но пока что не настроились на косметологическое или оперативное вмешательство? Рассказываем, какие тугие прически можно попробовать, чтобы на один вечер получить «подтяжку лица».

Если на один вечер вам бы хотелось попробовать выглядеть немного иначе и примерить на себя так называемый лифтинг-эффект, вам стоит сделать одну из многочисленных тугих причесок. Возможно, именно они помогут определиться, нравится ли вам на себе «лисий взгляд» и визуальная подтяжка лица или все-таки вы довольны тем, как выглядите прямо сейчас. Собрали самые популярные способы собрать волосы так, чтобы получить желаемый эффект, и рассказываем, какие из них заслуживают вашего внимания.  

Высокий конский хвост

Высокий конский хвост является, наверное, одной из самых очевидных причесок, которые помогут добиться эффекта подтянутого лица. Этот вариант гарантированно сделает тот самый «лисий взгляд», как у Беллы Хадид, и обеспечит лифтинг на весь вечер. 

Низкий конский хвост

Если высокий конский хвост в качестве прически для эффекта подтянутого лица назовет почти каждый, о низком хвосте подумают уже не все. И напрасно, так как на самом деле он работает столь же успешно: для того, чтобы получить «лисий взгляд» будет достаточно всего лишь потуже затянуть верхние пряди ближе к основанию хвоста. Пробор в таком случае опционален: можно как зачесать его, так и сделать посередине. 

Шиньон

Популярная в этом году из-за моды на ретро-стиль прическа, существующая еще с XVIII века, оказывается, тоже может помочь с лифтинг-эффектом. Для этого основание «конструкции» нужно разместить как можно выше на голове, что позволит верхним прядям волос натянуться достаточным образом, чтобы обеспечить временной подтяжкой лица. 

Солнцезащитные очки в роли ободка

Любой ободок для волос или даже туго затянутая бандана, являющаяся частью прически, гарантируют хотя бы небольшой лифтинг-эффект. Его могут обеспечить и поднятые солнечные очки, которые будут наиболее актуальны в приближающиеся летние месяцы. Для «лисьего взгляда» при поднятии очков захватите как можно больше передних и боковых прядей волос. 

Строгий высокий пучок

Строгий высокий пучок, как у модели, собирающейся на кастинг, или любительницы эстетики «офисная сирена» тоже является отличным вариантом для тех, кто хочет получить эффект подтяжки лица. В целом, правила создания этой прически работают по той же схеме, как в случае с высоким конским хвостом. 

Африканские косички

В том случае, если в этот весенне-летний сезон вы готовы немного поэкспериментировать с имиджем, смело пробуйте для подтяжки лица маленькие и тугие африканские косички, которые очень надежно натянут кожу. К тому же, эффект от них продлиться гораздо дольше, чем с остальными вариантами, так как их не нужно заплетать и расплетать каждый день.