Подпишись на нас в соц. сетях!


Забирая красоту: названо условие, при котором даже продолжительный сон способен заставить выглядеть старше



MyCollages - 2024-06-11T180635.053(1).jpg

Сон — это здоровье, однако, как считают специалисты, иногда даже отдых без будильника и необходимости рано подниматься таит в себе определенные риски.

Важность качественного сна сложно переоценить. Во время ночного отдыха все системы организма восстанавливаются, происходит их мощная перезарядка, затрагивающая буквально все важнейшие аспекты — от аппетита и энергетического баланса вплоть до настроения.

История о взаимосвязи хорошего сна и внешнего вида стара как мир. То, что когда-то было отмечено опытным путем, позже получило серьезную доказательную базу, когда было установлено, что коллаген, нитевидный белок в основе соединительной ткани организма, отвечающий за ее упругость и эластичность, вырабатывается именно ночью.

Каждый час сна имеет неоценимое значение для процесса регенерации эпидермиса. Однако значит ли это, что, чем больше мы спим, тем лучше выглядим? И да, и не совсем.

Дело не только и не столько в количестве часов, отведенных на объятия Морфея, сколько в качестве сна. И даже те счастливцы, которые, часов не наблюдая, могут позволить себе забыть про будильник и систематические недосыпы, рискуют оказаться в ситуации, когда даже самый, казалось бы, здоровый и продолжительный не будет помогать им выглядеть моложе, а наоборот...

Как утверждают сомнологи, одна из распространенных ошибок — сон в излишне теплом помещении. Сколько бы такой отдых ни продолжался, он не придаст красоты, а, напротив, скорее ее заберет и заставит выглядеть старше своих лет.

Темно, тихо, прохладно

quin-stevenson-3oyeaivM_fE-unsplash(1).jpg

Собственно, тремя определениями выше специалисты описывают условия для идеального сна, подходящего под описания здорового и того самого «красивого». Рекомендованная температура — 16-18 градусов.

Дело в том, что ночью, в процессе отдыха, тело человека охлаждается, и так накапливается энергия для нового дня. Как это происходит? Метаболические процессы приостанавливаются, снижается мышечная активность. Но, казалось бы, при чем тут молодость?

И на это существует научное объяснение: именно ночью, когда организм в состоянии замедления слегка охлаждается, происходит секреция соматропина, то есть целебного гормона роста.

В то же время высокая температура в помещении спящего может стать препятствием для этого важного процесса.

Не самые замечательные новости для тех, кто привык организовывать себе теплую норку. Так совершается большая ошибка, и сон из здорового превращается скорее в опасный для собственной же внешности.

Вечерние ритуалы для глубокого, крепкого сна: советуют сомнологи

Как поддерживать оптимальную прохладную температуру ночью

bruce-mars-s8PTWCu5maQ-unsplash (1)(1).jpg

  • Кондиционер — первое, что приходит на ум. Однако данный способ является не самым здоровым и комфортным. Сомнологи предлагают целый набор лайфхаков, чтобы поддерживать благоприятный микроклимат в спальне и, соответственно, отдыхать с пользой для здоровья и красоты.
  • Так, в частности, рекомендуется плотно закрывать в течение дня шторы, окна и двери в помещении для сна. А на ночь по мере возможности, если окружающие условия позволяют, их открывать для беспрепятственного движения ночного, более свежего воздуха.
  • С целью поддержать процесс снижения температуры тела отлично справляется специальное охлаждающее постельное белье. Также можно просто расположить матрас на полу, ведь там температура в помещении всегда ниже.

Главное — не стоит считать, что теплая спальня — залог уюта и комфортного сна. Напротив, чем более свежий воздух, тем приятнее спится и тем больше шансов, что собственное отражение порадует по утру.

дзен.jpg




Врачи назвали 10 продуктов, которые можно есть перед сном без вреда для фигуры
Сон в летнюю ночь: 6 лайфхаков, как крепко уснуть в жару
Ночная прокрастинация: как перестать лишать себя здорового сна
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

5 завтраков для диабетиков: рецепты, которые не повысят уровень сахара
Завтрак — важный прием пищи для людей с диабетом. Мы подготовили список из пяти идей, которые помогут разнообразить утреннее меню и сохранить чувство сытости.
2 часа назад
Послеотпускная хандра: 4 способа, как помочь себе вернуться в рабочий ритм без стресса
Многие после отпуска испытывают трудности с адаптацией к рабочему графику. Мы расскажем вам о простых техниках, которые помогут вернуться в рабочий ритм после отдыха.
4 часа назад
Время эмоций: гороскоп с 7 по 13 июля
На этой неделе многие почувствуют, как личная жизнь начинает переплетаться с прошлым. Одни будут закрывать старые гештальты, другие вдруг вспомнят, чего им на самом деле хочется от дома, отношений и карьеры.
сегодня
Как шорты ниже колена стали главным элементом летнего гардероба в 2025 году
Прошедшая в Париже Мужская неделя моды показала и доказала, что удлиненные шорты как у мужчин, так и у женщин — главный элемент летнего гардероба в этом году. Рассказываем, с чем их носить.
вчера
«Ресницы-призрак»: новый тренд в летнем макияже
«Ресницы-призрак», или «призрачные ресницы» — один из самых свежих и самых горячих трендов бьюти-индустрии. Его уже успели опробовать визажисты главных мировых показов, а также звезды и инфлюенсеры. Рассказываем, что это за тренд и стоит ли его попробовать.
вчера
Показать еще