Подпишись на нас в соц. сетях!


Совпадения и их роль в нашей жизни



Совпадения3.jpg

В нашей жизни присутствуют совпадения — незримо‚ если на них не обращать внимания‚ или вполне явно. Как к ним отнестись — отмахнуться или прислушаться? Счесть чудом или ерундой? Разберемся в природе таких случайностей и поищем им применение.

О роли совпадений

«Я очень хотела забеременеть, и целый год у нас с мужем ничего не получалось, — рассказывает Елизавета 32 лет. — Я совсем загрустила, однако вдруг заметила, что мне повсюду попадаются беременные! Их было очень много, и я подумала, что это должно ­что-то означать. Так и случилось — к концу месяца я поняла, что жду своего первенца». Конечно, объяснить эту историю можно и тем, что в конце весны люди начинают носить более легкую верхнюю одежду и выпуклые животы становятся заметнее. Во многих случаях совпадения легко объяснить дополнительными фактами, однако некоторые случаи так просто не обоснуешь.

Например, неожиданная встреча с человеком, о котором только что ­вспоминали и говорили. Подобные вещи довольно часты, иначе не было бы поговорки «На ловца и зверь бежит». Или странное озарение: безрезультатно проискав несколько часов нужный документ, мы почему-то бросаемся к старым сапогам, и он лежит в одном из них. Или наши глубоко личные сомнения неожиданно разрешает фраза из телевизора или радио. «Мы с сестрой собирались поехать в Грецию и не могли выбрать, куда именно, — говорит Анна 36 лет. — Как-то раз во время разговора об этом мы вдруг услышали, как по телевизору началась передача о натуралисте и писателе Джералде Даррелле. Рассказ о его книге «Моя семья и другие звери» проиллюстрировали видами Корфу. Этот остров мы вообще не обсуждали, но обе тут же поняли — ехать надо туда!»

Американский ученый и врач Бернард Бейтман, занимающийся вопросами совпадений, пишет, что чаще всего значимые случайности происходят с человеком в уязвленном, беспокойном состоянии или при необычных занятиях. В юности у самого Бейтмана пропала собака, он расспросил соседей, побежал в полицию, но никто не видел пса. Тогда юноша в слезах вскочил на велосипед и помчался, не разбирая дороги, — и через некоторое время увидел свою собаку, которая бежала перед ним. Позже, уже будучи врачом-психиатром, Бейтман неожиданно стал задыхаться, а потом узнал, что именно в это время то же самое случилось с его больным отцом, жившим далеко. «Изучая совпадения, — пишет исследователь, — я понял, что между всеми нами существует связь».

Мнение психологаТатьяна Каблучкова: «Невозможность влиять на события, сваливающиеся на голову, или осуществление того, о чем подумал, — все это говорит о том, что в человеке есть нечто большее, чем он может себе представить. Таково качество любого совпадения: оно как бы соединяет на одно мгновение два разных порядка бытия. Это обыденная сознательная жизнь — и поток, в котором каждый момент вписан в большой, общечеловеческий масштаб. Поэтому у каждого совпадения есть значимость, просто она бывает разного уровня. Одно дело — вопросы, связанные с работой или отношениями с конкретным человеком, а другое — уровень судьбоносных поворотов в истории одного человека или целых обществ.

Когда человек замечает совпадение, он как бы получает сигнал о том, движется ли он в нужном направлении. Похоже на указатели, расставленные на дороге. Ими хорошо воспользоваться при утрате ориентировки, и некоторые обязательно нужно учитывать, но не относиться к ним особым пиететом. На многие можно не обращать внимания, если есть уверенность в своем выборе. А вот если совпадение особенно сильно потрясает эмоционально, повторяется или приходит разными путями — в собственной жизни, в происшествиях с другими, сюжетах фильмов, сновидениях, — это явно нечто значимое. Такое часто происходит в период выбора, когда человек получает подсказки, но не прямые инструкции или приказы, которые устраняли бы нашу свободную волю».

Совпадения4.jpg

Попытки научного объяснения совпадений

Бернард Бейтман пробует подойти к совпадениям с научной точки зрения и выдвигает гипотезу о том, что у каждого из нас имеется врожденная система нахождения нужных объектов. В качестве примера он приводит историю о студенте, который безуспешно искал должность научного ассистента в исследованиях по культурной антропологии. Как-то раз этот студент бежал марафон, и посмотреть выступление пришла его мать. Сидя на трибуне, она разговорилась с соседом, и оказалось, что тому как раз требуется ассистент, разбирающийся в культурной антропологии. Парень получил работу.

Эти разработки наследуют идею Карла Густава Юнга о синхронии — беспричинной связи между явлениями, которую научно и рационально не объяснить, но она существует, и у нас есть стремление ей верить. Он писал, что совпадения не следует рассматривать с точки зрения рассудка, их нужно воспринимать как символы, понимаемые с помощью чувства и интуиции. Известна история Юнга и его пациентки, молодой женщины, которая все события своей жизни пропускала сквозь фильтр разума. Ее чрезмерно развитая рациональная часть мешала развитию души, не позволяла женщине увидеть разнообразие мира и заставляла постоянно сомневаться в том, что говорил ей аналитик. Однажды пациентка рассказывала сон, в котором ей подарили украшение — золотого скарабея. В этот момент раздался стук в окно. Юнг отдернул занавеску и увидел, как в стекло бьется жук. Это был хрущ, иначе называемый скарабеевидным жуком. Юнг поймал его и протянул пациентке: «Держите своего скарабея!» После этого случая женщина поняла, что иррациональное, чудесное действительно существует, и перестала рассматривать свою жизнь и жизнь других только с рациональной точки зрения.

Юнг писал о том, что наш внутренний мир и то, что нас окружает, отражаются друг в друге, как два зеркала, — и заметить это можно в том числе с помощью совпадений. Этому способу мышления можно научиться, и некоторые рекомендации для этого дает ученица Юнга — Мария-Луиза фон Франц в своей книге «Прорицание и синхрония»: «Для синхронистического способа мышления важно вести наблюдение за обеими областями реального, физической и психической. И замечать, что в момент, когда человека посещают те или иные мысли или сны — которые можно рассматривать как психологические события,— происходят те или иные внешние физические события, то есть имеет место комплекс физических и психологических событий». Если наблюдать за совпадениями, воспринимать их как чудо, давать в своей жизни место тому, что объяснить и просчитать невозможно, то придет способность ощутить связанность всех событий в этом мире. Это очень хорошее ощущение, дарящее свободу и уверенность.

В мире даже самых взрослых и могущественных людей объективно происходят явления и процессы, которыми люди не управляют, но в которых участвуют помимо своего сознательного понимания.

Верить или не верить в совпадения?

Кто-то считает совпадения знаками судьбы и старается неукоснительно следовать предписаниям, полученным из некоего загадочного источника. Другие учитывают их, когда они очень активны и повторяются, третьи вовсе не обращают на них внимания. «Я никогда не относилась к совпадениям серьезно, — рассказывает Ирина 39 лет. — И все-таки однажды мне вспомнилось, что моя подруга пересказала мне слова ее преподавателя психологии: Вселенная сперва посылает легкие предупреждения, а если ее не слышат, переходит к более серьезным мерам. У меня всплыли эти слова, когда я лежала в больнице после сложного перелома. С горным велосипедом мне не везло с самого начала: уже во время покупки он упал на меня и сильно оцарапал. Потом я несколько раз падала в лесу, хотя катаюсь неплохо, один раз была вся в синяках, другой — чуть не выбила зуб. При этом с другими видами спорта все было отлично! Когда я вышла из больницы, то решила от катаний на велосипеде отказаться».

На негативные повторы стоит обратить внимание, пока они не дошли до масштаба, угрожающего здоровью или жизни. Для начала неплохо выбрать тактику замирания, или затаивания. Например, вы никак не можете дозвониться до нужного вам человека — переключитесь на другую задачу и возобновите попытки после перерыва. Скорее всего, если бороться с обстоятельствами и продолжить терзать телефон, вопрос решится не в вашу пользу.

В то же время чрезмерное внимание к совпадениям отнимает много времени и сил. Допустим, за день вы увидели целых восемь зеленых машин. Это ничего не значит, если зеленый цвет не связан с чем-то, что волнует вас сейчас. Излишняя игра со смыслами может отвлечь от непосредственно лежащих перед вами задач, которые решаются безо всяких случайностей. Разгадывая смысл жизни, не надо забывать собственно жить.

Мнение психологаТатьяна Каблучкова: «Совпадения завораживают, причем любого человека, независимо от того, показывает он это или нет, верит или игнорирует, переживает или отмахивается. Они как будто возвращают нас во времена, когда вера в волшебство была не сказкой, а действующей реальностью жизни, окутывают невидимой заботой, напоминающей материнское предугадывание желаний ребенка. Когда ребенок мал, для него естественно ожидать от окружающих силы и могущества, а также возможности распознавать и удовлетворять желания. Когда человек взрослеет, он берет на себя роль могущественного управителя своей жизнью и удовлетворителя своих потребностей, утрачивая веру в чудеса, при этом сохраняя на них надежду. Вот здесь и кроется объективность и субъективность в восприятии совпадений. Дело в том, что в мире даже самых взрослых и могущественных людей объективно происходят явления и процессы, которыми люди не управляют, но в которых участвуют помимо своего сознательного понимания. Эти процессы обладают надличностным качеством, что и возвращает любого, кто попал в поток, к переживанию себя беспомощным ребенком, наблюдающим, как что-то вокруг него происходит, но не способным на это повлиять. Или, напротив, субъективно появляется ощущение того же детского всемогущества, когда только о чем-то подумал — а оно уже и произошло. Когда совпадения идут против воли человека, препятствуя осуществлению его сиюминутных устремлений, мы чаще готовы их понимать как отражение связности всего со всем в мире — как нечто объективное, не зависящее от нас. Говоря «Не судьба!», мы перекладываем ответственность на внешние обстоятельства. Если же совпадение поддерживает или осуществляет наше желание, мы склонны скорее приписать себе заслугу в том, что произошло: «Мысли материальны!» Следует все же понимать, что мысль о знакомом человеке и скорая после этого встреча с ним — не исполнение желания или не материализация мысли. Идея совпадения появляется в нашем уме только в то мгновение, когда встреча уже случилась. Мы лишь замечаем такое проявление надличностного процесса, объединившего двух людей и подчеркнувшего значимость их связи. Согласитесь, зеркало не материализует нашего двойника, а лишь показывает наше присутствие по эту сторону стекла. Точно так же мысль о знакомом — лишь опережающее отражение вашей предстоящей встречи».

Совпадения5.jpg

Мечтать не вредно: как превратить мечту в цель

Даже если мы не любим неожиданности и резкие повороты судьбы, все же под бой новогодних курантов все загадывают желания и мечтают об их исполнении. Сбудется, конечно, не все, и именно поэтому стоит подойти к загадыванию осмысленно и с запасом.

Мнение экспертаТатьяна Каблучкова: «Сбывающееся желание — это точка совпадения намерений человека с предначертанным ему путем. Оно проявляет то, что уже готовилось войти в нашу жизнь. Желание, как фантазия о необходимом, очень важно само по себе, так как содержит энергию продвижения вперед, из текущего спокойного существования в грядущую жизнь, полную тем, чего сейчас нет. Поэтому иметь желания — это практически жизненная необходимость!

Чаще всего человек представляет себе какой-то материальный предмет или конкретного другого человека, который буквально принесет ему счастье. Однако то, что подразумевает карта жизненного пути, будоража фантазию подобными желаниями, не столь конкретно. Скорее даже наоборот, речь идет о метафоре с переносным смыслом, и образ, возникающий в воображении, намекает на душевные, а не на материальные потребности мечтателя. Сбывается желание в том случае, когда материальное воплощение этой потребности с точностью совпадает с потребностями души в своем развитии. Что для моей души принесет обладание мною этим предметом, или совершившееся про­фес­сиональное продвижение, или наличие в моей жизни этого человека? Как только появляется ответ, становится понятно, осуществится это желание или нет.

Осуществление желания — это момент, когда человек попадает в свое собственное русло, свой путь, свою судьбу. Его поддерживают и поощряют силы, приведшие его в этот мир, имеющие на него определенные планы в виде предназначения или смысла жизни. Когда ваше желание осуществляется — вы получаете то, что вам и предназначалось. Если нет, то этого нет на вашем пути. Оставьте и идите дальше — мечтайте, желайте, двигайтесь по путеводным знакам, которые называются «значимые совпадения». Тогда вас поддержат, поощрят и уберегут от соблазнов, предоставив свободу выбора и надежность собственных решений».

Ослепленные желаниями

Самые приятные совпадения — это сбывшиеся желания и подарки судьбы. Сценарист Эдуард Володарский часто рассказывал историю о том, как он пошел с друзьями в поход. Он сидел в очень плохом настроении, потому что не знал, чем ему заниматься дальше в жизни. Вдруг к нему в палатку ветром занесло обрывок газеты. На этом обрывке было объявление о наборе на высшие сценарные курсы. Случай определил его про­фес­сиональный путь, на котором он впоследствии создал сценарии множества выдающихся фильмов, в том числе гениальных «Проверка на дорогах» и «Мой друг Иван Лапшин».

Даже если мы не любим неожиданности и резкие повороты судьбы, все же под бой новогодних курантов все загадывают желания и мечтают об их исполнении. Сбудется, конечно, не все, и поэтому стоит подойти к загадыванию осмысленно и с запасом. Каждое желание представьте в цвете, запахе и ощущении. Например, если хотите поехать в путешествие, то закройте глаза и постарайтесь увидеть белые, ярко сверкающие под солнцем домики, услышать шум моря, почувствовать особый «заграничный» запах... Если хотите автомобиль, то представьте цвет обивки салона, ощутите в руках руль, представьте, куда вы поедете. Не торопитесь: возможно, после идиллической картинки, в которой вы под любимую музыку летите по шоссе, появится чуть более реальная, где вы стоите в бесконечной пробке. Дайте желанию уточниться.

Хорошая привычка — записывать свои мечты, а в конце года смотреть, какие из них сбылись, а какие нет. Интересно и поразмышлять, почему все сложилось именно так. Может быть, теперь, спустя год, вы понимаете, что исполненные желания принесли бы еще и массу проблем? Или давнишнее, много раз загаданное желание не сбывается потому, что оно вам на самом деле не очень нужно? Тогда вместо того, чтобы снова и снова загадывать одно и то же, представьте максимально подробно, что изменилось бы в вашей жизни, если бы оно сбылось. После первой эйфории разверните ход событий дальше. Перед вашим мысленным взором появятся новые картинки: да, было бы прекрасно переехать в другой район, но не лишитесь ли вы при этом чего-то важного? Да, роман с этим человеком мог бы украсить вашу жизнь, но было бы вам по-настоящему хорошо вместе, не пришлось бы отказываться от своих устремлений и убеждений? Такая умозрительная проверка может быть очень полезной.

дзен.jpg




Карта желаний: что это такое и как правильно сделать, чтобы мечты сбывались
Куда приводят мечты, или почему фантазировать полезно
Все исполнится, или как правильно загадывать желания
Наши рассылки

7 граней токсичности: как разные типы семей влияют на эмоциональное развитие ребенка


MyCollages - 2025-04-16T171218.122.jpg

В некоторых семьях конфликты и напряженная атмосфера становятся нормой. Как это влияет на детей и их будущее? Узнайте о типах токсичных семей и о последствиях для психического здоровья ребенка.

Семейная атмосфера формирует нас на всю жизнь. К сожалению, она не всегда здоровая и любящая. Психологи говорят о токсичных семьях, где отношения построены на манипуляциях, контроле и эмоциональном насилии. Важно понимать, что при этом происходит, чтобы не повторять негативные сценарии в своей жизни.

Если вы столкнулись с проблемами в семье — обратитесь за помощью!

Не терпите! Помните, что ваша эмоциональная стабильность важна. Если вы чувствуете, что ситуация выходит из-под контроля, не откладывайте визит к специалисту. Профессиональная помощь может стать первым шагом на пути к здоровым отношениям и улучшению качества жизни.

Агрессор и жертва

В такой семье один родитель постоянно кричит, оскорбляет и унижает, а второй — терпит и не защищает ни себя, ни детей. Ребенок живет в постоянном страхе и не знает, чего ожидать.

Влияние на ребенка: Он перестает доверять миру и людям. Во взрослом возрасте он рискует повторить созависимые отношения, где один партнер мучает, а другой – страдает.

Необходимо научиться устанавливать личные границы. Поймите, что любовь не должна причинять боль. Обратитесь к психологу, чтобы проработать подавленные эмоции и научиться слышать свои чувства.

Родитель-одиночка, требующий внимания

В этом случае родитель, чаще всего одинокий, не справляется со своей жизнью и делает ребенка своим «психологом». Он жалуется, делится проблемами и требует поддержки и заботы.

Влияние на ребенка: Он вынужден взрослеть раньше времени, забывая о своих потребностях и желаниях. Он чувствует ответственность за счастье других, что приводит к чувству вины и выгоранию. Ребенок вырастает с «комплексом супергероя» — всегда готов помочь другим, но забывает о себе.

Необходимо разрешить себе быть ребенком. Помните, что вы не виноваты в проблемах родителя.

Токсичный развод

Развод сам по себе — это стресс для ребенка. Но если один из родителей начинает настраивать ребенка против другого, это становится настоящей травмой. Маленький член семьи чувствует себя виноватым, вынужден выбирать сторону и рискует потерять связь с одним из родителей. Он не понимает, что происходит, чувствует себя разорванным на части.

Влияние на ребенка: Во взрослой жизни ему сложно доверять людям и строить здоровые отношения.

Необходимо помнить, что развод — это решение взрослых, а не ваша вина. Говорите о своих чувствах и ищите поддержку у близких или психолога.

Безответственные и инфантильные родители

В такой семье нет правил, структуры и стабильности. В доме постоянно царит беспорядок, родители не могут организовать свою жизнь, что создает постоянный стресс для детей. Ребенок не чувствует себя в безопасности, испытывает тревогу и страх.

Влияние на ребенка: Во взрослой жизни он может стать либо таким же неорганизованным, либо, наоборот, чрезмерно стремиться к порядку, чтобы избежать ошибок родителей. Ему сложно строить близкие отношения.

Необходимо постепенно учиться создавать порядок в своей жизни. Выстраивайте личные границы и не бойтесь просить о помощи.


MyCollages - 2025-04-16T171226.822.jpg

Как развод родителей влияет на будущее детей и их характер: спросили у психолога

Холодные родители

В такой семье не принято проявлять чувства. Родители холодны, критичны и сдержанны. Дети растут в атмосфере страха, чувствуют себя нелюбимыми и ненужными.

Влияние на ребенка: Им трудно принимать тепло и любовь от других людей, доверять близким.

Необходимо помнить, что вы заслуживаете любви и поддержки. Ищите примеры здоровых отношений и окружайте себя добрыми людьми.

Каждый сам по себе

В этой семье родители живут рядом с ребенком, но эмоционально отстранены от него. Они могут быть заняты работой или просто не уметь проявлять свои чувства. Ребенок предоставлен сам себе, растет «как сорняк», не получая внимания и интереса.

Влияние на ребенка: Он чувствует себя одиноким и ненужным. Во взрослой жизни ребенку сложно устанавливать близкие связи и выражать свои эмоции.

Необходимо научиться доверять людям, выражать свои чувства и просить о поддержке.

«Идеальная семья»

На первый взгляд, в этой семье все идеально: правильное воспитание, хорошая школа, уважаемые родители. Но за красивым фасадом скрывается отсутствие настоящих эмоций и близости. Все держится на контроле и подавлении чувств.

Влияние на ребенка: Ребенок боится разочаровать родителей и стремится к перфекционизму. Ему трудно быть самими собой и показывать свои настоящие чувства.

Необходимо позволять себе быть неидеальными. Поймите, что ваша ценность не зависит от чужих ожиданий.

Что делать, если вы узнали свою семью в одном из этих типов?

  • Самое главное – осознать проблему.

  • Не вините себя за то, что происходит в вашей семье.

  • Обратитесь за поддержкой к друзьям, близким или, лучше всего, психологу.

  • Помните, что вы не обязаны повторять сценарии своей семьи. У вас есть шанс построить здоровые и счастливые отношения.

Вы заслуживаете любви, поддержки и уважения, каким бы ни было ваше детство.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
16.04.2025

Цифровая гигиена: советы по защите психического здоровья в эпоху соцсетей


MyCollages - 2025-04-14T132716.458.jpg

Постоянное использование социальных сетей может негативно сказаться на психическом здоровье. Разберем, как это происходит и что можно предпринять для минимизации вреда.

Социальные сети прочно вошли в нашу жизнь. Особенно они популярны среди подростков и молодежи. Мы проводим там много времени, но мало задумываемся о последствиях. Исследования показывают: чем больше времени мы проводим в соцсетях, тем выше риск депрессии и тревоги. Пандемия только усугубила эту проблему, заставив многих «зависнуть» в интернете еще сильнее.

Что говорит наука

Многие исследования подтверждают связь между соцсетями и ухудшением психического здоровья.

Например, исследование «Анализ кривой спецификации показывает, что использование социальных сетей связано с плохим психическим здоровьем, особенно среди девочек» 2019 года от журнала Acta Psychologica. Были сделаны выводы, что люди, активно использующие соцсети, чаще чувствуют себя одинокими и несчастными. Особенно сильно это заметно у девочек-подростков. Ученые даже считают, что соцсети могут быть так же опасны для молодежи, как и алкоголь.

Результаты другого исследования «Временные связи между использованием социальных сетей и депрессией» 2021 года от U.S. Department Health and Human Services показали значительную динамику между использованием социальных сетей и развитием депрессии в течение шести месяцев. Еще один научный материал демонстрирует аналогичную статистику между воздействием социальных сетей и развитием тревожности.
Социальные сети отнимают и наше время. Мы могли бы потратить его на учебу, хобби, общение с близкими, достижение личных целей. Вместо этого мы «залипаем» в ленте, чувствуя себя обязанными постоянно быть в курсе событий. Такое давление негативно влияет на наше психическое состояние.

Как мы используем соцсети, имеет значение

Важно понимать, что нельзя однозначно утверждать, что соцсети являются прямой причиной проблем с психическим здоровьем. Однако важно помнить: все хорошо в меру.

В соцсетях много блогеров, которые дают советы по психическому здоровью. Некоторые из них — настоящие профессионалы, другие — просто дилетанты. Важно критически оценивать информацию, которую вы получаете в интернете. Не стоит слепо доверять советам самопровозглашенных «экспертов».

Но не все так плохо. Если использовать соцсети с умом, они могут быть полезными. Согласно исследованию «Слишком много хорошего: на кого мы подписаны, что мы делаем и сколько времени проводим в социальных сетях, влияет на благополучие» 2021 года от журнала Social and Clinical Psychologyлюди чувствовали себя лучше, когда следили за жизнью своих близких людей, а не незнакомцев и проводили в социальных сетях до 60 минут в день.


Соцсети дают нам возможность высказывать свое мнение, делиться опытом, находить поддержку.

MyCollages - 2025-04-14T132727.668.jpg

7 ваших ошибок в соцсетях, из-за которых он может вас бросить

Как защитить свою психику в соцсетях

Ограничьте время

Установите конкретное время для использования социальных сетей в течение дня. Например, выделите для этого 30–60 минут утром и вечером.

Используйте приложения-таймеры или специальные программы для блокировки доступа к соцсетям на определенный лимит времени. Это поможет  придерживаться заданного графика и избежать бесконтрольного использования интернета.

Отключите уведомления

Войдите в настройки каждого приложения социальной сети на вашем устройстве.

Найдите раздел, отвечающий за уведомления, и отключите их или настройте по своему усмотрению, чтобы минимизировать количество оповещений.

Рассмотрите возможность использования режима «Не беспокоить» в определенное время суток, когда вам нужно сосредоточиться или отдохнуть.

Обозначьте эмоциональные границы

Практикуйте осознанное потребление контента. Прежде чем прочитать пост или просмотреть ленту, задайте себе вопрос: «Нужно ли мне это сейчас?» Это поможет избежать ненужного негатива и сосредоточиться на том, что действительно важно.

Если вы столкнулись с негативным контентом, который вызывает у вас неприятные эмоции, сделайте паузу. Отложите устройство, займитесь другим делом или просто отдохните. Это поможет вам сохранить эмоциональное равновесие и не позволить негативу влиять на ваше настроение.

Присоединяйтесь к группам по интересам

Используйте поисковые запросы или хэштеги в социальных сетях, чтобы найти группы или сообщества, которые соответствуют вашим интересам.

Активно участвуйте в обсуждениях, задавайте вопросы и делитесь своим мнением. Это поможет вам не только расширить кругозор, но и почувствовать себя частью сообщества единомышленников.

Следите за реальными друзьями

Напоминайте себе, что жизнь в социальных сетях часто идеализирована и не отражает реальности. Помните, что за красивыми фотографиями и постами могут скрываться обычные люди с их проблемами и трудностями.

Уделяйте больше времени общению с реальными друзьями и близкими. Планируйте встречи, звоните или пишите сообщения, чтобы поддерживать теплые отношения и не терять связь с реальностью.

Задавайте себе вопросы

Готовы ли вы к негативу, который может встретиться в соцсетях? Оцените, насколько вы устойчивы к критике или неприятным комментариям. Если вы чувствуете, что можете быть чувствительны, подумайте о дополнительных мерах защиты своего эмоционального благополучия.

Стоит ли тратить время на просмотр определенного контента? Проанализируйте, приносит ли вам пользу или удовольствие просмотр конкретных страниц или групп. Если вы понимаете, что тратите время на контент, который не добавляет ценности вашей жизни, подумайте о том, чтобы ограничить или исключить его из своей ленты.

Какие цели вы преследуете при использовании социальных сетей? Помогает ли вам это развиваться, узнавать новое или общаться с интересными людьми? Если нет, возможно, стоит пересмотреть свои привычки и сосредоточиться на более полезных занятиях.

Обратитесь за помощью

Если вы чувствуете, что соцсети захватили все ваше свободное время и у вас нет сил противостоять зависимости, обратитесь  к лицензированному специалисту.

Социальные сети, скорее всего, останутся с нами надолго. Важно научиться использовать их правильно, чтобы они приносили пользу, а не вред. Каждый из нас должен заботиться о своем психическом здоровье и устанавливать здоровые границы при взаимодействии с соцсетями.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Unsplash/СС0
15.04.2025

Фраза-спасение, вкусняшки в моменте и еще 5 мощных лайфхаков, как пережить кризисы и не сломаться


MyCollages - 2025-04-14T132447.592.jpg

В жизни каждого случаются моменты, когда все валится из рук, кажется, что вы стоите на краю и дальше — только провал. Как не дать кризису сломать вас и превратить неудачу в трамплин для роста? Разбираемся и делимся практическими лайфхаками, которые вы сможете применять уже сегодня.

Колупаева.png


Алла Колупаева, психолог

1. Техника «Кинотеатр наоборот» — перепишите негатив

Самый простой и одновременно очень эффективный прием для снятия негатива в течение дня. Суть в следующем: Перед сном, лежа в постели, прокрутите весь свой день в обратном порядке — от вечера до самого утра. Вспоминайте каждый эпизод, особенно моменты, где вы испытали негатив.

Как только наткнетесь на неприятную ситуацию — дайте волю фантазии и перепишите ее в абсурдно-юмористическом ключе. Например, вспоминаете, как начальник накричал на совещании — представьте, что он запрыгнул на стол и станцевал самбу. Или влетели в зал белые голуби с бабочками.

Ваша задача — изменить эмоциональный фон воспоминания. Мозг «запишет» в память уже не травму, а переработанный, легкий образ. Со временем такие моменты перестанут влиять на вас и потеряют разрушительную силу.

2. Волшебная команда «Стерто-стерто-стерто»

Иногда негатив нужно останавливать здесь и сейчас. В этом поможет простая техника — фраза «стерто-стерто-стерто».

Проговаривайте ее шепотом или про себя в момент конфликта или давления. Ваш мозг воспринимает эту команду буквально — и начинает затирать то, что в вас в данный момент «льется».

Чтобы усилить эффект, добавьте образ: представьте, как на лобовое стекло полилась грязь, и включились щетки, смывая все ненужное. Или как надпись на песке стирается волной. Эта техника помогает не «записывать» травму в долговременную память.

3. Фраза-спасение: «А может, и нет»

Наш мозг любит драматизировать и раскручивать негативные сценарии. Перед важной встречей, сложным разговором или любым тревожащим событием — скажите себе: «А может, и нет».

Сомнение размывает страх, снимает напряжение и возвращает вас в реальность, где все может сложиться совсем иначе, чем в голове. Проверено — помогает даже в стрессовых ситуациях.

MyCollages - 2025-04-14T133038.659.jpg

4. Помните: прошлый опыт не равен нынешнему

Золотое правило, которое стоит выучить и повторять себе как мантру: «Прошлый опыт ≠ нынешняя реальность».

Ваш мозг всегда пытается сравнивать, и если однажды вы потерпели неудачу, он будет ждать повтора. Но важно осознавать — обстоятельства уже другие, вы — другой человек. Опирайтесь на это знание как на внутреннюю опору.

5. Долгие проекты? Ищите «вкусняшки» в моменте

Сила воли — ресурс ограниченный. Если постоянно действовать через «надо», энергия быстро закончится. Важно научиться находить маленькие вознаграждения прямо в процессе.

Пример из практики: мужчина не мог ходить в спортзал регулярно — силы кончались. Но когда стал получать удовольствие от того, что вокруг красивые тела, спортзал превратился в источник радости. Найдите свою «вкусняшку» — и путь станет легче.

6. Не прыгайте сразу в позитив — переходите через нейтральную эмоцию

Быстро сменить грусть на радость — сложно и неестественно. Поэтому нужен мостик — нейтральное состояние.

Вспомните, как чистите зубы или моете посуду — это нейтральные действия. Через них легче выйти из минуса и только потом перейти в плюс — в приятные воспоминания, радость, вдохновение.

7. Не справляетесь — идите к специалисту

Иногда за постоянными страхами и блоками стоят глубокие детские установки или травмы, которые самому не проработать. Не бойтесь обращаться за профессиональной помощью — психолог или коуч помогут вытащить и нейтрализовать то, что мешает двигаться вперед.

Пример из жизни: женщина боялась выступать на совещаниях — вспотевшие ладони, страх, краснота. Оказалось, в детстве она забыла стих на утреннике, и строгий взгляд учительницы оставил в памяти травму. Проработав это, она перестала бояться и теперь спокойно ведет совещания.

Кризисы и провалы — неотъемлемая часть жизни. Но то, как вы их проживете — вопрос выбора. Эти техники помогут вам остаться на плаву, сохранить энергию и превратить любой спад в стартовую площадку для роста.

Помните — ваш мозг гибок и готов к изменениям. Дайте себе шанс — и однажды вы поймете, что стали сильнее, чем когда-либо.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
14.04.2025

Порядок, энергия и фертильность: что такое красота в русской традиции?


MyCollages - 2025-04-04T161020.116.jpg

Брюнетка или седовласая, с пластикой или без, подтянутая или с округлостями, с макияжем и укладкой или пучком на голове. Женская красота не зависит от канонов, моды и настроения. Это понятие глубже, оно уходит корнями в личностное развитие и культурный код.


Что о красоте говорит русская традиция? Какая девушка считается красивой? Обсудили темы с психологами и музыкальными терапевтами на паблик-токе «Культурный код: ценности и особенности культуры в современном мире» от издательства Бомбора.

Красота — это жизнь

11zon_cropped (27)-round (1).png
«Красивое — это всегда про живое. В русской культуре есть понятие выжженого поля, пустой земли, там, где человек чувствует себя опустошенно. Это противоположные жизни понятия. Где пусто, там некрасиво, где земля, полная жизни, цветения, сочные плоды, полноводные реки, хлебосольный дом — там красиво», — поясняет Александра Яковлева, психолог, журналистка, автор подкаста «Психология с Александрой Яковлевой», на закрытом девичнике «Терапия русской традицией».

Женщина дарит жизнь, как и мать-земля. Красота всегда про витальность и плодородие. В русском эпосе загробный мир холодный, пустой, молчаливый. А там, где есть краски, звуки, жизнь — там красота.

Русская красавица всегда полна жизни — красный сарафан, яркий платок, румяные щеки. Но в этом облике даже внешность не так важна. В культурной традиции гораздо важнее именно ощущение витальности. Если в человеке считывается желание жить, желание радоваться, получать удовольствие, то он красивый.

Красота — это фертильность

Красна девица — это не красивая девица. Красный цвет в русской традиции обозначает оттенок фертильности, крови. Красна девушка та, которая созрела, она готова для любви, продолжения жизни.

11zon_cropped (28)-round.png
«Если говорить языком семиотики, то красный — цвет жизни и фертильности. А белый — поминальный цвет, поэтому хоронили в белом. В смене цветов можно увидеть всю человеческую жизнь. Мы начинаем белым и заканчиваем им, а посередине — фертильный возраст, буйство красного. Поэтому красота — это про фертильность и жизнь», — добавляет Елизавета Тюгаева, психолог, музыкальный терапевт, автор методики «терапия фольклором».

Красота — это порядок

Неожиданно, но красота в русской традиции связана в том числе с порядком. Красиво — это когда есть структура и соблюдены все порядки, все по своим местам. Будь то традиции, порядок в доме или образ современной красавицы. Четкие линии, пропорции, геометрия, ровный срез каре, аккуратные стрелки, минимализм. Все это в том числе про красоту.

«Не зря так популярны расстановки по Хеллингеру. Они все упорядочивают. Тут тоже звучит идея красоты — расставить все по своим местам, не только внешне, но и внутренне», — добавляет эксперт.

MyCollages - 2025-04-04T162348.457.jpg

Красота — это энергия

Мы чаще всего считаем красивым то, что связано с энергией. Бывают такие женщины, которых с первого взгляда нельзя назвать красавицами по классическим канонам, но вокруг них много мужчин и внимания. Секрет в энергии, которая исходит от этих представительниц прекрасного пола. При этом какая-нибудь «холодная» красавица остается в стороне.

Завершим прекрасными строчками стихотворения Николая Заболоцкого:

Так что же красота?
Понять не могут люди,
Сосуд она, в котором пустота,
Или огонь, мерцающий в сосуде.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock; пресс-служба издательства "Бомбора"
07.04.2025

Жизнь в роли жертвы: как избавиться от комплекса мученика


MyCollages - 2025-04-04T111638.643.jpg

Хотите изменить свою жизнь к лучшему? Начните с осознания своих психологических установок. Прочитайте, какие шаги помогут преодолеть комплекс мученика и начать жить полной жизнью.

Все мы знаем людей, которые, кажется, живут ради других. Они всегда готовы помочь, взваливают на себя чужую работу и ставят чужие интересы выше своих. На первый взгляд, это кажется проявлением альтруизма и доброты. Но за таким поведением может скрываться то, что психологи называют «комплексом мученика».

Что такое комплекс мученика

Это состояние, когда человек постоянно игнорирует свои собственные потребности ради удовлетворения потребностей окружающих. Он словно приносит себя в жертву, но, как ни парадоксально, это не делает его счастливым. Более того, его жертвенность часто не приносит пользы тем, ради кого он жертвует.

Историческая справка

Слово «мученик» имеет древние корни. В библейские времена оно имело положительное значение, обозначая человека, готового пострадать за свои убеждения.

Однако в современном мире появилась и другая окраска этого значения. Комплекс мученика рассматривается как деструктивное поведение, которое вредит самому человеку и его отношениям с другими.

Комплекс мученика и комплекс жертвы: в чем связь?

Эти два понятия часто идут рука об руку. Человек с комплексом мученика, по сути, превращает себя в жертву обстоятельств. Он страдает, перерабатывает, отказывает себе во всем, но не видит другого выхода. Ему кажется, что только он может все сделать правильно и никто не оценит его усилия.

Примеры комплекса мученика

Комплекс мученика может проявляться в разных сферах жизни:

На работе: Человек берет на себя слишком много обязанностей, считая, что только он может справиться должным образом. Он жалуется на коллег, но не доверяет им выполнение задач.

В семье: Один из членов семьи постоянно берет на себя все домашние обязанности, чувствуя себя несчастным и недооцененным. Он не просит помощи, предпочитая жаловаться на свою тяжелую долю.

В дружбе: Человек всегда соглашается с планами друзей, даже если ему это не нравится. Он жалуется на то, что его интересы не учитываются, но не говорит об этом прямо.

MyCollages - 2025-04-04T111704.610.jpg

Осторожно, сэдфишинг! Как не стать жертвой интернет-манипуляторов

Признаки комплекса мученика

Вот некоторые признаки, которые могут указывать на наличие комплекса мученика:

  • Человеку трудно сказать «нет».

  • Скрытая агрессия.

  • Размытые личные границы.

  • Ощущение, что весь мир против него.

  • Стремление к роли героя.

  • Недоверие к другим в выполнении задач.

  • Ожидание похвалы и благодарности за свои жертвы.

  • Обида и разочарование, когда не получает признания.

Здоровая альтернатива комплексу мученика — это умение устанавливать личные границы, говорить «нет», когда это необходимо, выражать свои потребности и желания. Важно помнить, что вы не единственный, кто может все сделать правильно, и не требовать постоянной похвалы за свои добрые дела.

Как формируется комплекс мученика

Этот комплекс не появляется внезапно. Он формируется под влиянием жизненных обстоятельств, особенно в детстве. Если ребенок рос в семье, где его потребности игнорировались, или где он был вынужден брать на себя ответственность за других, у него может развиться убеждение, что он должен все делать сам.

На первый взгляд, самопожертвование кажется достойным качеством. Однако если за этим стоит стремление к одобрению, то это может стать пагубной чертой. Человек с комплексом мученика никогда не будет по-настоящему счастлив, полагаясь на чужое признание.

Как преодолеть комплекс мученика

Первый шаг — признать, что у вас есть эта проблема.

Затем нужно начать устанавливать личные границы и учиться говорить «нет». В этом вам поможет наш материал. Важно помнить, что негативная реакция окружающих на изменения — это нормально.

Психотерапия может помочь разобраться в причинах вашего стремления к мученичеству и научиться справляться с ним. Важно научиться заботиться о себе: заниматься спортом, медитацией или другими видами деятельности, которые приносят удовольствие.

Нужно искать занятия, которые направлены на удовлетворение ваших собственных желаний и потребностей, а не на получение похвалы от других.

Избавление от комплекса мученика — это долгий и сложный процесс, но он того стоит. Ведь только освободившись от этой роли, вы сможете построить здоровые отношения с собой и окружающими, и обрести настоящее счастье.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Unsplash/СС0
07.04.2025
 

Актуальные статьи

С глаз долой — из сердца вон! Как правильно закончить старые отношения, чтобы освободить место для новой любви?
Расставание — это не просто точка в истории двух людей, а сложный эмоциональный процесс, где переплетаются боль, обиды и надежды.
вчера
Как накрасить маленькие глаза так, чтобы они казались большими?
Всю жизнь мучались из-за небольшого размера глаз и никогда не могли повторить понравившийся макияж. Кажется, в странах Восточной Азии нашли решение: рассказываем, как сделать их фирменный бьюти-образ, распахивающий глаза.
вчера
Тест KIZ: Какой у вас тип волос?
Вы хотите понять, почему ваши волосы ведут себя именно так? Пройдите тест и узнайте, какой у вас тип волос, чтобы подобрать идеальный уход.
вчера
Почему сбился цикл: 7 тревожных сигналов, что пора к врачу
Нерегулярный цикл может быть признаком серьезных проблем со здоровьем. Узнайте, какие факторы могут влиять на менструальный цикл. Не игнорируйте проблемы — это может повлиять на ваше здоровье в будущем.
вчера
Подсластить себе жизнь: сколько граммов сахара безопасно съедать в день
Сахар есть почти везде — начиная от десертов и заканчивая хлебобулочными изделиями, напитками и полуфабрикатами. Но избыток сахара в рационе вреден для здоровья увеличением веса, нарушением обмена веществ, диабетом и сердечно-сосудистым болезням.
вчера
Показать еще