Вы снова оказались в токсичных отношениях? Это просто совпадение или есть какая-то закономерность? Разбираемся.

Кажется, что вы всегда совершаете одну и ту же ошибку на свиданиях. Вы обещаете себе, что перестанете игнорировать красные флажки и принимать меньше, чем заслуживаете, но все равно продолжаете оставаться в отношениях, которые больше не приносят вам пользы. Неужели ваша любовь проклята?

Правда заключается в том, что иногда вас тянет к вредным отношениям, вы ошибочно принимаете психологические ловушки за безопасность и игнорируете красные флажки. Но вы можете прекратить это и сознательно выбрать здоровые партнерские отношения.

Определение токсичного партнера

Повторяющиеся модели и факторы, влияющие на выбор партнера

В течение многих лет нас могут притягивать эмоционально недоступные и загадочные мужчины. Они могут быть напряженными, изменчивыми и ненадежными, которые не будут удовлетворять любые ваши потребности. Это создавало дисфункциональную модель, повторявшуюся в любых отношениях.

Тип привязанности

Людям с тревожным стилем привязанности нравились избегающие партнеры, которые держались на расстоянии. В психологии это явление называют эффектом простого разоблачения, или предвзятостью фамильярности, — эвристикой, при которой знакомость порождает привлекательность.

«Копеечный метод»: узнаем о токсичной тенденции в знакомствах

Выявление общих черт у прошлых партнеров

Начните искать закономерности в своей истории свиданий. Это упражнение поможет вам обнаружить повторяющиеся темы и модели поведения.

Вот несколько вопросов, которые стоит задать себе:

• Какие типы людей вас привлекают?

• Как образ вашего «типажа» ограничивает вас?

• Какие качества могут привлечь токсичные отношения?

• Чем обычно заканчиваются эти отношения?

• Есть ли общие факторы при расставании?

• Что поведение или слова партнеров говорят о вас?

• Что это напоминает вам о детстве?

• Какую историю рассказывают партнеры?

• Приняли ли вы нездоровое поведение? Если да, то что это было?

• Ищете ли вы любовь от одних и тех же людей?

Теперь запишите в дневник о конкретных людях, которые вас привлекли:

• Какие качества у них были общего?

• Не хватало ли вам эмоциональной доступности, эмпатии, осознанности?

• Почему вы приняли эти отношения, несмотря на отсутствие основных ценностей?

• Чувствовали ли вы, что вас «слишком много», чтобы хотеть уважения или преданности?

Стратегии распознавания и изменения вредных моделей поведения

Важно доверять своей интуиции. В токсичных отношениях вы можете почувствовать: «Что-то не так. Я не уверен, что этот человек мне подходит. Я не чувствую, что могу быть собой рядом с ними».

Вместо отбрасывания инстинктов из-за волнения, обратите внимание на них.

Рассмотрите возможность изменить свои фильтры знакомств, отдавая приоритет зеленым флажкам, таким как доброта, понимание, честность и стабильность. Обращайте внимание на здоровые, зрелые сигналы и отпускайте связи, которые их не предлагают.

Будьте открыты с близкими, которым доверяете, во время свиданий. Устанавливайте границы и отслеживайте закономерности, чтобы видеть партнеров объективно.

Исследования показывают, что одним из ключевых факторов успешного брака является умение партнеров слушать и слышать друг друга.

Вы, вероятно, слышали о том, что половина браков заканчивается разводом. Однако, согласно исследованию 2020 года, только 41% первых браков обречены на развод. Это число чуть выше во втором и третьем союзе, создавая впечатление, что любой брак имеет шансы на выживание 50/50. Выводы из исследования 2013 года гласят, что развод может произойти по разным причинам, включая неверность, домашнее насилие и злоупотребление психоактивными веществами. Однако, существуют вещи, которые вы можете сделать, чтобы повысить свои шансы на успешный и счастливый брак.

Эффективное общение

Общение — основной продукт здоровых отношений. Эффективная коммуникация повышает «доверие, честность и уважение» и улучшает понимание и удовлетворенность отношениями.

Вы — поддержка друг для друга

Отмечайте успехи и поддерживайте вашего партнера как в хорошие, так и в плохие времена. Это поможет укрепить ваши отношения.

8-летний рубеж: почему многие браки распадаются на этом этапе

Питайте свои отношения

Как бы сложно не было это признавать, но брак требует работы над ним, как комнатные растения, нуждающиеся в поливе. Исследование доктора Джона Готтмана и Нэн Сильвер «Семь принципов работы брака» показывает, что укрепление связи — основа успешного брака.

Совместное участие в новом хобби — отличный способ разжечь искру и показать привязанность. Отношения становятся лучше, когда мы понимаем чувства друг друга и учитываем, что каждый из нас бывает в плохом настроении или может испытывать апатию и упадок сил.

Прощайте ошибки и не держите обиды

Даже в счастливых браках люди совершают ошибки. Важно прощать, когда супруг не пересекает границы, и не поднимать старые обиды. Прощение приводит к увеличению «удовлетворенности отношениями» и лучшему разрешению конфликтов.

Поддерживайте внешние связи и сети

Успешный брак не означает отказ от всех других отношений. Счастливые пары имеют интересы и поддержку «за пределами двоих».

Совместимость по знакам зодиака волнует многих. Многие верят, что звезды могут подсказать, с кем будет легче строить отношения. Давайте, сейчас и посмотрим, что предсказывают нам небесные светила.

Совместимость Овнов: нет

Овны управляются планетой Марс. Это создает условия для постоянных споров и соревнований. Овны стремятся быть лидерами, что делает их эгоистичными и усложняет возможность компромисса. В таком союзе часто возникают конфликты.

Совместимость Тельцов: нет

Тельцы кажутся надежными и заботливыми партнерами. Однако их упрямство мешает делать полезные изменения. Телец может быть привязан к привычному укладу.

Совместимость Близнецов: нет

Близнецы известны своей эмоциональной изменчивостью. Оба партнера склонны к мечтательности и идеализации. Им часто не хватает заземленности.

Совместимость Раков: да

Раки способны крепко влюбляться друг в друга, так как они ценят длительные отношения и семейные узы. Союз двух Раков может стать очень надежным. Они способны создать атмосферу безопасности и взаимопонимания. Оба партнера будут работать над общими целями, помогая друг другу в эмоциональных вопросах. Теплота и забота в таком союзе обеспечены.

Совместимость Львов: нет

Львы, как правило, обладают особым шармом и яркой харизмой. Однако это может стать проблемой в отношениях, так как каждый из них хочет быть в центре внимания. В союзе двух Львов может возникнуть конкуренция. Это приведет к постоянной борьбе за лидерство и восхищение окружающих.

Идет ретроградный Марс: что приготовила пугающая своей энергией планета каждому знаку Зодиака

Совместимость Дев: да

Девы известны своей стремящейся к совершенству натурой. Они подходят друг другу, так как оба стремятся к идеалу. Партнеры будут уважать труд друг друга и работать над отношениями. В таком союзе пара становится сильной и крепкой благодаря общей цели — стать лучше вместе.

Совместимость Весов: нет

Весы — это чуткие и уравновешенные личности. Однако иногда они проявляют нерешительность. Когда двое Весов оказываются в отношениях, это может привести к неопределенности и колебаниям. Каждый из них будет искать компромиссы, но так и не сможет принять окончательное решение.

Совместимость Скорпионов: да

Скорпионы умеют любить по-настоящему. Они стремятся к глубокой связи и эмоциональной близости. Пара из двух Скорпионов может построить очень прочные отношения.

Однако им стоит быть осторожными с ревностью. Скорпионы глубоко чувствуют и не всегда могут контролировать свои эмоции. Несмотря на это, такие отношения часто становятся более насыщенными.

Совместимость Стрельцов: да

Стрельцы ценят свою свободу и независимость. В союзе они могут создать открытые и честные отношения. Им интересно исследовать мир и пробовать новое. Общие приключения и открытия становятся основой их любви. Такой союз способен вдохновлять и обогащать, а оба партнера могут развиваться вместе без чувства ограничения.

Совместимость Козерогов: да

Козероги отличаются хорошей организацией и ответственностью. Они подходят ко всему с энтузиазмом и целеустремленностью. В романтическом союзе оба партнера готовы много работать, стремясь к общим целям.

Совместимость Водолеев: нет

Водолеи стремятся к самостоятельности и независимости. Это часто приводит к холодности в отношениях. Оба будут чувствовать себя комфортно в роли наблюдателя, но не смогут сделать первый шаг к близости.

Совместимость Рыб: да

Союз Рыб часто оказывается очень гармоничным. Эти люди создают глубокую эмоциональную связь. Они понимают друг друга с полуслова, что делает их отношения особенными. Рыбы стремятся к мечтам и идеям, а в паре они способны помогать друг другу в их реализации.

Если ваш новый избранник вам дорог, то нужно постараться с уважением и пониманием относиться к тому, что дорого ему, особенно что касается его детей.

Анна Сухова, психолог



Дети от предыдущих браков могут по-разному воспринимать новые отношения своих отцов в зависимости от ряда факторов, таких как их возраст, характер и длительность предыдущих отношений, а также эмоциональная атмосфера в семье.

Вот несколько возможных сценариев:

1. Принятие: Если дети видят, что их отец счастлив с новой женщиной и что между ними складываются хорошие отношения, они могут легко принять нового человека в жизни отца.

2. Сопротивление и недовольство: Дети могут испытывать негативные эмоции, особенно если они все еще находятся в процессе принятия развода своих родителей. Они могут чувствовать угрозу для своих отношений с отцом или испытывать ревность.

3. Ожидания и страхи: Дети могут бояться, что новая женщина заменит их мать, или же надеяться, что новая семья станет более гармоничной и счастливой. Это может вызывать у них смешанные чувства.

4. Наблюдательность: Часто дети внимательно наблюдают за тем, как родители взаимодействуют с новыми партнерами. Если они видят уважение и заботу, это может способствовать положительному восприятию.

5. Возрастные различия: Младшие дети могут менее критично относиться к новым отношениям, в то время как подростки, как правило, более чувствительны и могут более остро реагировать на изменения.

Каждая ситуация индивидуальна, и важно, чтобы отец открыто общался с детьми о своих чувствах и поддерживал их в процессе адаптации к новым обстоятельствам. Общение с детьми мужчины от предыдущих браков требует чуткости, терпения и уважения.

Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь:

1. Постепенное знакомство: Не спешите сближаться. Позвольте детям привыкнуть к вам в их собственном темпе.

2. Честность и открытость: Будьте честны с детьми о своих намерениях и отношении к их отцу. Это поможет создать доверие.

3. Слушайте и уважайте их чувства: Дети могут испытывать разные эмоции по поводу нового человека в жизни их отца. Важно выслушивать их и принимать их чувства.

4. Не конкурируйте с их матерью: Уважайте мать детей и избегайте сравнения. Это поможет избежать конфликтов.

5. Создавайте общие воспоминания: Найдите способы проводить время вместе, занимаясь интересными для детей занятиями.

6. Не торопитесь с близостью: Дайте детям время, чтобы привыкнуть к вам, и не заставляйте их называть вас «мамой» или «папой», если они не готовы.

7. Общайтесь с их отцом: Обсуждайте с ним, как лучше всего строить отношения с детьми. Совместная стратегия может помочь избежать недопонимания.

8. Будьте последовательными: Дети ценят стабильность, поэтому старайтесь всегда быть предсказуемыми в своих действиях и реакциях.

9. Избегайте насыщенных ситуаций: Старайтесь не привносить слишком много изменений в их жизнь резко. Постепенно вводите новшества.

10. Будьте терпеливыми: Построение доверительных отношений может занять время. Будьте готовы к тому, что не всё получится сразу.

Построение отношений с детьми мужчины от предыдущих браков может быть сложной задачей.

Вот несколько советов, которые могут помочь в этом процессе:

1. Уважение и понимание: Понимание того, что у детей уже есть своя история, и что они могут испытывать разные эмоции по поводу нового человека в жизни их родителя, является важным первым шагом.

2. Постепенность: Не спешите устанавливать близкие отношения. Начните с создания комфортной и дружелюбной обстановки. Позвольте детям привыкнуть к вашему присутствию.

3. Открытость и честность: Будьте честны с детьми о своих намерениях. Дайте понять, что вы хотите быть частью их жизни, но не собираетесь заменять их биологического родителя.

4. Общие интересы: Найдите темы или занятия, которые могут быть интересны вам и детям — это может быть совместное хобби, игры или другие активности.

5. Коммуникация: Уделяйте время для общения, слушайте детей и интересуйтесь их жизнью. Это поможет установить доверительные отношения.

6. Поддержка партнера: Работайте в команде с вашим партнером. Его поддержка и согласие с вашей ролью в жизни детей будут очень важны.

7. Поддержка границ: Уважайте границы, которые ставят дети. Если они не готовы к близости, дайте им время.

8. Обратная связь: Периодически обсуждайте, как вы себя чувствуете и что можно улучшить в ваших отношениях. Это поможет наладить доверие.

Почему успешные мужчины неожиданно уходят из семьи? Разгадываем тайну разводов

Одни, столкнувшись с жизненными трудностями, добровольно принимают на себя роль жертвы, постоянно жалуются на обстоятельства и перекладывают ответственность за свои проблемы на окружающих. Другие же способны выйти из этой губительной позиции? Почему так происходит?

Дмитрий Вашкин, главный врач Клиники Маршака

Что такое позиция жертвы

Позиция жертвы – образ мыслей и поведение человека, который считает себя пострадавшим от жизненных обстоятельств и отношения других людей. Он воспринимает мир как недоброжелательный и несправедливый, обвиняет в своих неудачах внешние факторы и окружающих, чувствует свою беспомощность.

По мнению Эрика Берна, основателя транзактного анализа, «жертва не обращает внимания на ущемления своих прав и не предпринимает попыток изменить ситуацию».

Человека в позиции жертвы можно распознать по характерным особенностям поведения:

• постоянные жалобы;
• демонстрация беспомощности;
• обвинения других;
• избегание принятия решений и ответственности.

Одновременно жертва может занимать разные роли в так называемом «треугольнике Карпмана»: она обвиняет агрессора, а себя позиционирует как жертву, при этом ищет спасателя, чтобы получить от него поддержку и сочувствие. Участники этого деструктивного психологического треугольника постоянно меняются местами.

Почему люди выбирают роль жертвы

Главная причина формирования позиции жертвы в детских переживаниях и стиле воспитания. Когда ребенок растет в семье с властными, авторитарными родителями, становится свидетелем абьюзивного поведения, подвергается жестокому обращению, у него может сформироваться убеждение: «Если тебя обижают – терпи, это норма».

Дети, росшие в условиях гиперконтроля и гиперопеки, когда родители не давали им возможности самостоятельно справляться с задачами, а все делали за них, также могут впоследствии занимать позицию жертвы. Они привыкают перекладывать ответственность на окружающих и ощущать себя беспомощными.


Люди с позицией жертвы часто используют свое положение для получения определенной выгоды. Например, они могут перекладывать родительские обязанности на партнера, обвиняя его в том, что не могут реализоваться в профессии. Или жена алкоголика, регулярно «выручая» его, чувствует свою важность и уникальность.

Таким образом, демонстрация страданий и бессилия дает жертве возможность получать моральную поддержку, защиту, финансовую помощь, а также избегать ответственности. Человек остается в позиции жертвы из-за выгоды, которую он получает от такого поведения.

Почему сложно выйти из роли жертвы

Одна из ключевых особенностей людей с синдромом жертвы – их инфантильность и незрелость. Несмотря на то, что внешне они могут быть успешными и компетентными в профессиональной сфере, в личной жизни они демонстрируют слабую самостоятельность и неспособность принимать решения. Заниженная самооценка, повышенная тревожность и страхи мешают им взять контроль над своей жизнью. Вместо активного решения проблем они выбирают тактику отступления, покорности и ухода от трудностей.

Психотерапевты, работающие с такими пациентами, отмечают, что они часто срываются с терапии и возвращаются в привычное состояние жертвы. Страх изменений, неуверенность в себе и ожидание, что кто-то придет и «спасет», толкают их обратно в эту разрушающую модель поведения.


Аналогичные модели поведения можно часто наблюдать в реальной жизни. Люди с позицией жертвы, как правило, не предпринимают активных шагов, чтобы улучшить свое положение. Вместо этого они продолжают жаловаться и искать Спасателя, который решит их проблемы. Даже если им предлагают хорошее решение, требующее определенных усилий с их стороны, они чаще всего игнорируют такие предложения.

Как перестать быть жертвой

Путь к отказу от позиции жертвы начинается с осознания собственной ответственности за свои поступки, действия и ошибки. Избавление от инфантильной установки «все вокруг виноваты, кроме меня» и переход к зрелой взрослой позиции – это непростой, но необходимый процесс.

По мнению специалистов, главная задача в терапии людей с синдромом жертвы – вывести человека из «треугольника Карпмана» и помочь ему развить самостоятельность и зрелость. Работа в этом направлении может длиться не один год, но только так пациент сможет перестать искать постоянной поддержки, сочувствия и помощи у окружающих.

Здесь что-то не так: по каким признакам определить нездоровые отношения

Помимо психотерапевтической помощи, человек, желающий избавиться от синдрома жертвы, может работать и самостоятельно. Важно отказаться от жалости к себе, установить четкие личные границы и не позволять окружающим нарушать их и вторгаться в личное пространство со своими проблемами. Осознав, что никто больше не будет играть роль Спасателя, Жертва теряет свою выгоду и стимул оставаться в этой тупиковой позиции.

Молодому поколению, которое только формирует свое мировоззрение, особенно важно усвоить, что быть Жертвой – значит добровольно отказываться от собственной власти и ответственности за свою жизнь. Вместо этого гораздо продуктивнее научиться решать проблемы, не перекладывая их на окружающих, и верить в собственные силы.