Подпишись на нас в соц. сетях!


Поднимаем дофамин, или как натренироваться быть счастливым: инструкция от эксперта по долголетию



MyCollages - 2024-03-22T172940.025.jpg

Мимолетное ощущение счастья можно «поймать» и превратить в привычку. И сделать это гораздо проще, чем кажется.

У такого сложного и глубокого понятия, как счастье, не существует точного определения. Для кого-то счастье — это быть рядом с семьей, для кого-то – познавать мир вокруг себя, а кому-то достаточно вкусной еды. Несмотря на такие разные условия, все они приводят к одному и тому же результату — выработке дофамина.

Но почему же одни могут радоваться даже простым мелочам, а другие не чувствуют себя счастливыми, даже когда все вокруг безупречно? Оказывается, что умение быть позитивным это в какой-то степени дело привычки. Но это и хорошо, ведь приучить себя видеть мир в ярких красках может каждый.

Что такое дофамин

Дофамин — это гормон и нейромедиатор в мозгу, который также известен как «центр вознаграждения». Именно он отвечает за чувство удовольствия, мотивацию и все то, что связано с психическим благополучием. И, если верить словам Оливье Куртен-Кларанса, сына создателя мирового косметического гиганта Clarins и эксперта до антиэйдж и долголетию в интервью американскому Glamour, стимулировать его выработку можно самостоятельно и без особых усилий.

Как развивать оптимизм

jacqueline-munguia-1pAwJiCD60c-unsplash.jpg

Как утверждает Куртен-Кларанс, простой способ превратиться в оптимиста — начать делать себе что-нибудь хорошее три раза в день. Это могут быть простые вещи, которые, тем не менее, чрезвычайно важны для нашего благополучия: приготовление еды, ведение дневника, объятие любимого человека, принятие ванны, наслаждение чашкой кофе или трехминутный танец под любимую песню.

«Запишите и вспомните перед сном те три хороших события, которые произошли в течение дня. Это побудит вас увидеть стакан наполовину полным и увеличит секрецию молекул, отвечающих за хорошее самочувствие», — дает совет Оливье.

Можно ли изменить заядлого пессимиста

fuu-j-r2nJPbEYuSQ-unsplash.jpg

Итак, простой способ выработать дофамин — давать себе что-нибудь хорошее три раза в день. Звучит легко, но на самом деле над этим нужно постоянно работать. Особенно тем, кто не был приучен к позитивному мышлению с детства.

«Все исследования сходятся во мнении, что от 30% до 50% личностных качеств детерминированы биологически. Это означает, что от 50% до 70% этих качеств можно приобрести и развивать на протяжении всей жизни», — утверждает эксперт.

Таким образом, хотя наша окружающая среда и люди вокруг нас оказывают влияние, мы также можем принять меры, чтобы быть более позитивными. В конце концов наше счастье — в наших руках.

Чит-код для повышения дофамина

s-b-vonlanthen-FaiZNiofP-U-unsplash.jpg

Поначалу может быть тяжело найти и заметить те три заветные вещи в день, которые улучшают наше самочувствие. Но есть один секретный способ увеличить секрецию гормонов радости, который никогда не подведет, — смех.

10 способов сделать себя счастливее прямо сейчас

Было доказано, что и искренний хохот, и даже слегка натужная улыбка помогают мозгу генерировать дофамин. Когда мы смеемся, происходит мощный всплеск гормонов счастья, которые помогают уменьшить стресс, снизить частоту сердечных сокращений и повысить производительность. Не зря ведь говорят, что улыбка — это лучшее лекарство от любых болезней.

дзен.jpg




Смейтесь на здоровье! Целительная сила гормонов радости
10 полезных привычек, которые помогут стать здоровее и счастливее
С позитивом по жизни: как научиться радоваться, если все раздражает?
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Три простых способа оставаться в форме без фитнес-абонемента: бег, скакалка и бадминтон
Хотите поддерживать физическую форму легко и без зала? Рассказываем о трех доступных каждому видах спорта, которые помогут вам оставаться в тонусе — бег, скакалка и бадминтон.
4 часа назад
10 обязательных процедур для ухода за кожей, склонной к пигментации: чек-лист от дерматолога

К концу лета гиперпигментация часто усугубляется. Уход за кожей с тенденцией к появлению пигментных пятен — задача комплексная и требует системного подхода. Ниже — подробный чек-лист, который поможет вам организовать правильный домашний уход и подготовить кожу к профессиональным процедурам.

сегодня
Готическая эстетика — главный тренд осени?
С выходом нового сезона сериала Netflix «Уэнсдей» в социальных сетях и в медиа снова воскрес интерес к готической эстетике. Многие предрекают, что именно она станет одним из главных трендов предстоящего осенне-зимнего сезона. Рассказываем, какие ее элементы можно внедрить в гардероб.
сегодня
Утро без хаоса: советы мамы и фитнес-блогера Мегган Грабб
Утро с малышом редко похоже на картинки из инстаграма, но фитнес-инфлюенсер Мегган Грабб уверена: даже в хаосе можно найти время для себя. Она делится простыми приемами, которые помогут зарядиться энергией, успеть позавтракать и настроиться на день — без чувства вины и лишнего стресса.
сегодня
Как использовать бронзер сразу после отпуска
Несмотря на то, что лето постепенно начинает подходить к своему завершению, отказываться от использования бронзера в осенне-зимний сезон мы точно не планируем. А если вы совсем недавно вернулись из отпуска, загорели и не знаете, стоит ли ли использовать продукт, как прежде, у нас есть для вас несколько советов.
вчера
Показать еще