Подпишись на нас в соц. сетях!


Секреты в отношениях: как найти общий язык с любимым?



Секреты3.jpg

Любимому человеку хочется открыть всю душу‚ кажется странным что-то скрывать. И хочется все знать о нем. А со временем у каждого появляются свои тайны‚ да и очень не хочется‚ чтобы он узнал некоторые вещи… Как дозировать информацию‚ чтобы она поддерживала сексуальный интерес друг к другу‚ а не охлаждала его? Размышляет журналист и сексолог Юрий Слонь.

«Нам не дано предугадать, как наше слово отзовется» — эти строки великого русского поэта Федора Тютчева очень точно описывают проблему коммуникации в интимных отношениях. Женщина, например, рассказывает о своей трудной жизни, намереваясь продемонстрировать свою хрупкость и незащищенность, а мужчина раздражается, так как весьма неловко чувствует себя в роли утешителя. Или мужчина желает подчеркнуть свой большой любовный потенциал и для этого (от «большого» ума) заявляет, что заводил романы множество раз, а партнерша испытывает шок и отчуждение: вдруг из единственной она словно превратилась в очередную… Порой бывает трудно услышать себя чужими ушами, предугадать, как для близкого человека прозвучат наши слова. Но попробовать встать на точку зрения другого обязательно надо постараться.

А может быть, мужчине приятно будет слышать, что он в чем-то гораздо лучше, чем мой бывший партнер?

Давайте подумаем. Многие — и мужчины, и женщины — считают, что не стоит говорить с нынешним партнером о прошлых. И объясняют в таком духе: «Он может подумать, что…», «А вдруг он почувствует, что…», «Ему, наверное, это не понравится». В общем, искренне пытаются угадать что-то про другого человека. Но все-таки начинать надо с себя: вам самой-то нравится говорить со своим настоящим партнером о прошлом? Что вы при этом чувствуете, какой примерно реакции ждете в ответ — какого выражения лица, каких слов, поступков?

Иногда интересно бывает открыть, что, поступая так, мы на самом деле пробуем отношения на зуб, провоцируем партнера на ту или иную реакцию. Например, проверяем, разозлится ли он, заревнует или останется равнодушен. Или таким образом пытаемся его сподвигнуть на исповедь о его бывших партнерах (кстати, тоже не всегда сразу понятно, зачем нам это надо). И вот, отталкиваясь от этого вашего собственного смысла (или умысла), и можно понять, стоит ли рассказывать о бывшем супруге или лучше сделать нечто иное. Например, прямо попросить нынешнего супруга, чтобы он не делал определенных вещей — тех, которые делал бывший.

Говоря о бывшем муже, я даю понять, что я люблю, а чего делать не надо, — это же очевидно.

Не очевидно. Вы хотите добиться результата (чтобы муж не делал определенных вещей) или поиграть в угадайку? Если вы хотите повлиять на поведение человека, то лучший способ для этого — прямая просьба и откровенность в объяснениях. Поступая искренне и открыто, вы можете рассчитывать на то, что вас действительно выслушают, поймут и постараются удовлетворить ваши пожелания. Кроме того, это рождает между людьми доверие и благодарность: никто никем не манипулирует, а сразу говорит, в чем дело.

То же относится к ситуациям, когда муж сам начинает расспрашивать о ваших бывших: поинтересуйтесь, чего он хочет таким образом добиться, не хочет ли о чем-то прямо вас попросить, предостеречь или намекнуть на что-то (например, хочет услышать ваши фантазии о другом мужчине и возбудиться от ревности). Чем лучше вы оба это проясните, тем больше открытости будет между вами. А открытость друг другу — залог хорошего секса.

Секреты4.jpg

7 фраз, которые убивают желание партнера

А не надежнее ли молчать по-партизански?

Иногда — да. У каждого человека должна быть внутренняя территория, на которую никому нет доступа, даже самым близким людям. Право на приватность, защищенность, уединение важно и в буквальном смысле: любому из нас иногда хочется побыть наедине с собой. Бывает и информация, которую ваш союз может просто не выдержать, не переварить. И тут у всех свои масштабы. Для одной пары курение женщины может стать поводом для скандала как пример обмана, а там и причиной разрыва отношений. Другие люди терпимо относятся к наличию одноразовых любовных приключений у партнера, а фантазии о бывших даже подстегивают их азарт в постели, привнося нотку ревности, соперничества или даже воображаемого присутствия третьего участника. Наличие в прошлом венерических болезней у супруги одного мужчину отвратит от нее раз и навсегда идеей оскверненности ее тела, а другой останется совершенно равнодушен к такой информации.

Нет смысла руководствоваться общими правилами, что можно говорить, а что нет. Надежнее выработать свои, то есть постараться предположить, как партнер может отреагировать на то или иное сообщение. Тут скорее надо начинать как обычно, с вопроса, зачем вы хотите что-то рассказать.

Хочется открыть любимому всю душу, и неловко что-то утаивать…

А точнее? Неловкость — свидетельство внутреннего конфликта, переживание того, что вас как будто что-то толкает вперед, а что-то тормозит. Хорошо бы понимать про себя, какие именно идеи таким образом борются в вашей душе. Если переживания сильны и мешают нормально общаться с любимым человеком, вероятнее всего, речь идет о прояснении ваших ценностей, ориентиров, принципов. Возможно, для вас назрела необходимость что-то прояснить, но вы пока не решаетесь — критическая масса недовольства еще не достигнута.

Например, женщина решила сделать основательный пилинг кожи лица, и ей очень неловко объяснять временную красноту, так как муж иронически относится к стараниям женщины выглядеть лучше и продлить молодость, а раньше она всегда скрывала свои походы к косметологу… В общем, неловкость в такой ситуации — это полезный признак того, что между вами вообще назрела необходимость пересмотра некоторых ценностей: кому что важно, кто на что обращает внимание, чему придает особое значение. А вариант «он спрашивает, и я должна рассказать все без утайки и сомнений» тоже возможен, но только если это часть эротической ролевой игры в грозного следователя и очаровательную раскаявшуюся преступницу.

Некоторые вещи почти невозможно произнести… Например, что он не всегда доводит меня до оргазма

Понимаю вас! Подобные случаи — испытание отношений на прочность: станет ли женщина всю жизнь врать или решится сбросить груз тайны, обидится ли мужчина или будет внимательнее? То есть не развалится ли союз от непростой правды. Вы правы, если стесняетесь говорить любовнику то, что может его задеть, — это значит, что вы щадите его чувства. При этом вы неправы, если стискиваете зубы на всю оставшуюся жизнь и лишаете себя наслаждения, — это значит, что вы не щадите саму себя. Как вы воспринимаете те или иные ласки, какие позы вам нравятся, а какие нет — это можно подать как претензию (и убить в партнере желание). А можно — как полезную для пары информацию, с которой можно вместе что-то делать. Выслушайте и партнера, что нравится или не нравится ему.

Есть и особая польза в том, чтобы иногда откровенно пошептаться о своих интимных переживаниях: подыскивая образы и слова для описания, вы сами более тонко начинаете различать нюансы своих ощущений и желаний — фактически тренируете свою чувственность для новых сексуальных рекордов.

дзен.jpg




4 способа перестать стесняться и рассказать партнеру о своих сексуальных желаниях
Что такое секс и как сделать так, чтобы он всегда был на высоте?
Как сохранить уважение друг к другу и самоуважение в отношениях
Наши рассылки

7 вещей, которых не стоит стыдиться в сексе


MyCollages - 2025-04-03T131956.649.jpg

Нет ничего плохого в том, чтобы исследовать свои сексуальные желания и воплощать их — это помогает достичь полного удовлетворения.

Стыд за свои сексуальные предпочтения может быть вызван множеством факторов. Например, культурное и социальное давление, которое заставляет людей соответствовать определенным нормам и ожиданиям. Кроме того, личный опыт и воспитание также играют значительную роль. Если с детства человек был воспитан в строгости или ему внушали негативное отношение к сексуальности, это может стать причиной стыда за свои желания.

Вот 7 вещей, за которые точно не стоит испытывать стыд в спальне:

Ролевые игры

Представьте себя кем угодно! Строгая учительница и непослушный ученик, властный босс и робкий подчиненный, дерзкие незнакомцы, встретившиеся в баре… Эти пикантные перевоплощения разжигают фантазию и помогают выразить себя по-новому.

«Грязные» разговоры

Кому-то нравится слышать комплименты, а кого-то возбуждают колкие словечки. Шепчите на ушко смелые фантазии, отдавайте дерзкие команды, озвучивайте самые сокровенные желания! «Грязные» разговоры — мощный афродизиак, который усиливает близость и разжигает страсть.

Важно помнить: все должно происходить только по обоюдному согласию!

Мастурбация

Это здоровый и полезный способ познать свое тело, понять, что вам нравится, и подготовиться к более качественному сексу с партнером.

Более того, исследование «Изучение роли мастурбации как стратегии совладания у женщин» 2024 года Международного журнала сексуального здоровья показало, что мастурбация — эффективная стратегия борьбы со стрессом, преодоления трудностей и самопомощи в эмоциональной разрядке. Процесс вызывал положительные эмоции, расслабление и ощущение счастья.

А взаимная мастурбация может стать невероятно интимным и чувственным опытом, который поможет получить удовольствие обоим партнерам.

Анальные игры

Удовольствие от анальной стимуляции не имеет ничего общего с сексуальной ориентацией. В этой области находится множество нервных окончаний, что делает практику привлекательной для многих людей. Это просто еще один способ открыть для себя новые грани наслаждения. Главное — запастись лубрикантом и действовать аккуратно.

Фетиши

Ноги, уши, плечи, живот… У каждого из нас есть свои любимые части тела. Если вас безумно привлекают ступни партнера или вы без ума от его коленей, не стесняйтесь!

Фетиши – это нормально, они делают нас уникальными и добавляют пикантности в отношения.

Секс без проникновения

Петтинг (стимулирование эрогенных зон партнера без прямого проникновения), поцелуи, объятия, ласки… Секс – это не только проникновение! Иногда хочется просто наслаждаться близостью и чувственностью, не переходя к «главному» процессу. Такие моменты не менее ценны и могут быть невероятно приятными.

Сексуальные фантазии

Фантазии, необычные сценарии — это безопасный способ выплеснуть свои самые смелые желания, не выходя за рамки реальности. Они помогают раскрепоститься, узнать себя лучше и добавить искру в отношения.

Пары могут записывать себя на камеру или разыгрывать сценки. Все это позволяет добавить остроты в интимные отношения.

MyCollages - 2025-04-03T132005.504.jpg

Секс перестал быть приятным? 9 причин возникновения боли и способы ее устранения

Как побороть стыд и получать удовольствие

Исследуйте мысленно: Если не готовы пробовать с партнером, фантазируйте об этом.

Не зацикливайтесь на причинах: Ваши пристрастия не определяют вашу личность. Если вам что-то нравится, это просто вам нравится.

Сосредоточьтесь на согласии: Важно обсудить границы с партнером, а не следовать общественным нормам.

Как сообщить о своих сексуальных потребностях

Практикуйтесь: Произнесите свои желания вслух наедине.

Создайте безопасное пространство: Выберите подходящее время и место для разговора.

Расслабьтесь: Сделайте то, что вас успокаивает перед разговором с партнером.

Используйте «Мне нравится», вместо «Я хочу»: Говорите о своих чувствах, а не требованиях.

Начните с малого: Обсудите менее пикантные темы, прежде чем переходить к сокровенному.

Будьте терпеливы: Дайте партнеру время на размышления.

Приготовьтесь к отказу: Разные предпочтения — это нормально. Продолжайте разговаривать и ищите больше точек соприкосновения.

Не позволяйте чувству вины и стыда мешать вам наслаждаться жизнью и получать удовольствие от секса. Откройтесь для нового, экспериментируйте, говорите о своих желаниях и дайте свободу своей сексуальности.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
05.04.2025

Что такое синдром мертвой хватки и как он может сломать сексуальную жизнь


MyCollages (37).jpg

Не все об этом знают, но проблемы с достижением оргазма могут быть вызваны именно этим синдромом. Узнаем, что является его причиной и можно ли вернуть все в норму.


Синдром мертвой хватки — термин, который применяется к тем людям, которые испытывают трудности с достижением оргазма во время секса, потому что привыкли к определенному типу стимуляции. Хотя это не официальный медицинский диагноз, но вполне реальная вещь, которую испытывают многие, особенно среди мужчин. Неслучайно в социальных сетях существуют целые ветки обсуждений, как восстановить чувствительность пениса и достигать оргазма с женщиной без использования рук.

Конечно, синдром мертвой хватки — это не то, что может окончательно и бесповоротно разрушить нормальную сексуальную жизнь. Со временем, терпением и практикой можно снова научиться испытывать оргазм во время секса. Сначала следует понять, что это за синдром и как он формируется.

Что такое синдром мертвой хватки

Такой термин иногда применяется при десенсибилизации пениса, то есть при уменьшении его чувствительности. Специалисты предположительно связывают это с использованием слишком крепкого захвата и приложения чрезмерного давления во время самостоятельного стимулирования органа. Однако проблемы с оргазмом также могут возникнуть и у женщин, практикующих некоторые виды секс-гаджетов, в результате чего более мягкие формы прикосновений и стимуляций уже могут не оказывать должного эффекта. Таким образом, синдром мертвой хватки — состояние, при котором трудно поддерживать эрекцию или достичь оргазма с партнером без определенных и достаточно агрессивных действий.
Надо отметить, что несмотря на то, что многие люди испытывают подобные проблемы, достаточных медицинских исследований по этой теме нет.

Что вызывает синдром мертвой хватки

Поскольку на эту тему нет исследований, сложно точно сказать, что именно его вызывает. Некоторые специалисты склонны утверждать, что скорее всего это происходит из-за форсирования оргазма во время стимуляции, то есть приложения определенных усилий (сжатие/учащение/усиление), чтобы ускорить наступление разрядки. Регулярные усилия подобного рода могут со временем снизить чувствительность. 

Однако есть вероятность того, что орган мог быть изначально малочувствительным, что заставляет прилагать все эти усилия. Действительно, несмотря на существующую тенденцию обвинять мужчин в привычке к стимуляции, важно признать, что чувствительность пениса от природы может различаться — одни могут быть гиперчувствительны, а другие гипочувствительны.
Также есть мнение, что развитие синдрома мертвой хватки может иметь психологические причины и быть вызвано чрезмерным увлечением откровенным видеоконтентом.
MyCollages (38).jpg

Можно ли вернуть чувствительность

Если появились проблемы, похожие на синдром мертвой хватки, рекомендуется сменить тактику своего сексуального поведения. Прежде всего следует не спешить при самостоятельной стимуляции, не думать о конечной цели, использовать более нежные прикосновения и отводить больше времени на исследование своего тела и эрогенных зон.
Лучшая профилактика синдрома мертвой хватки — наличие постоянного, внимательного и понимающего партнера.
Чем на самом деле полезен оргазм: 6 неоспоримых фактов

Прикосновения к себе — также могут быть нормальной частью секса с партнером. Но если синдром сохраняется, помочь может работа с сексологом. Специалист поможет разобраться в причинах. Возможно, один из партнеров оказывает на другого психологическое давление, подгоняет или принуждает к сексуальной реакции. Нужно понимать, что человеку может потребоваться время, чтобы научиться получать удовольствие тем или иным способом.
Оргазм будет достигнут, когда оба партнера расслаблены, находятся в хорошем расположении духа и настроены на то, чтобы доставить друг другу удовольствие.
Следует помнить, что у всех разные тела и одним требуется больше или меньше стимуляции, чем другим. Хотя трудности с достижением оргазма от секса с партнером могут быть вызваны множеством различных причин, разрядка не всегда должна быть конечной целью. Зачастую, только избавление от навязчивых мыслей по этому поводу, может вернуть нормальное достижение оргазма.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
21.03.2025

Чем на самом деле полезен оргазм: 6 неоспоримых фактов


MyCollages (76).jpg

Оргазм — событие не только чрезвычайно приятное, но и очень полезное. Помимо ментального здоровья, он улучшает еще и физическое. Как? Читайте в нашей статье.

Женский оргазм изучают уже более 100 лет, а все потому, что он не так прост, как мужской. Вот так устроена природа, и ничего с этим не поделать. У большинства женщин достижение оргазма приходит с возрастом. Многие испытывают его первый раз после 30 лет или после рождения ребенка. Ну а кто-то и вовсе ни разу в жизни его не испытывал. Однако сам по себе оргазм очень полезен для женского здоровья, как ментального, так и физического.

Улучшение настроения

Во время оргазма вырабатывается эндорфин и другие гормоны счастья, такие как дофамин и серотонин. Эти химические вещества улучшают настроение, снижают уровень стресса и повышают общее эмоциональное состояние.

Улучшение качества сна

После оргазма женщины часто ощущают расслабление и сонливость. Это происходит из-за выброса окситоцина, который способствует улучшению сна и его качеству. А еще, в ходе исследования, проведенного в Мичиганском университете, ученые пришли к выводу, что регулярные оргазмы снижают риск высокого артериального давления.

Устранение болевых ощущений

Оргазм помогает временно притупить болевые ощущения благодаря выбросу эндорфинов, которые обладают обезболивающим эффектом. Это особенно полезно при менструальных или головных болях.


MyCollages (79).jpg

Улучшение состояния кожи

Во время оргазма стимулируется кровообращение, кожа приобретает более свежий вид, на щеках появляется румянец. Кроме того, во время разрядки у женщин вырабатывается эстроген. Этот женский половой гормон важен для способности клеток кожи к регенерации и выработке коллагена.

Так что от морщин поможет не только ботокс, но и оргазм!

Укрепление связи с партнером

Секс с оргазмом может укрепить эмоциональную связь между партерами, улучшая отношения, создавая взаимопонимание и доверие. Это очень важно для всех пар, особенно тех, кто уже давно вместе.


Возможность поддерживать физическую форму

Секс — это тоже физическая активность, хоть и не такая, как в тренажерном зале. Согласно исследованию, проведенному учеными из Канады, 25 минут сексуальной активности сравнимы с легкой кардио-тренировкой. Кроме того, у женщин регулярные оргазмы способствуют укреплению мышц тазового дна, а это очень хорошая профилактика пролапса матки и недержания мочи.

Ну и, конечно, получая удовольствие от секса, женщина начинает чувствовать себя более уверенно и привлекательно, ее самооценка, как и общее качество жизни, повышаются.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Анна Кузнецова
Фото: Unsplash/СС0
22.02.2025

Не хочу, не буду: 10 причин низкого либидо у женщин


MyCollages (17).jpg

Снижение влечения может возникнуть у женщин разного возраста и влиять не только на личную жизнь, но и на общее самочувствие. Причины могут быть самые разные, и зачастую дело не только в партнере.

Есть масса причин, по которым может пропасть сексуальное желание. У каждой женщины влечение естественным образом колеблется в течение менструального цикла и на протяжении всей жизни. Иногда низкое либидо может быть от природы, и это нормально, потому что для кого-то достаточно и одного раза в неделю, а кому-то хочется каждый день. Но если вы испытываете внезапную потерю сексуального влечения, это может быть тревожным звоночком.

Если вы перестали желать своего партнера, проблема не всегда кроется в нем и ваших отношениях. Среди причин снижения либидо у женщин могут быть самые разные физические и психологические факторы, личные переживания. Рассмотрим самые частые.

1. Вы слишком много думаете о своих обязанностях

Психологи выделяют одну из самых частых причин потери интереса к сексу у женщин — чувство ответственности и обязательства. Женщина, которая в течение дня только и делает, что думает о всех насущных делах, решает вопросы и проблемы на работе, делает уроки с детьми и занимается их досугом, развитием и прочим, вряд ли сможет полноценно расслабиться вечером и отпустить все мысли во время секса с партнером.
Если во время близости думать о том, что приготовить завтра на ужин и во сколько отвести ребенка на кружки, удовольствия никакого вы не получите и в следующий раз точно не захотите даже начинать этот процесс.
Именно поэтому важно, чтобы партнер помог женщине перестать беспокоиться и сделал все, чтобы она расслабилась. Все, что облегчит ее чувство ответственности, поможет восстановить сексуальное желание.

2. Отсутствие прелюдии

Для некоторых людей прелюдия может быть гораздо приятнее, чем сам половой акт. Поцелуи, ласки, поглаживания доставляют им наибольшее удовольствие. Но частая проблема, с которой женщины обращаются к психологам и сексологам, это то, что их партнеры проявляют нежность только непосредственно перед актом.

Если мужчина не целует и не обнимает свою женщину в течение дня, а становится ласковым только когда возбужден, женщина может потерять сексуальное желание, так как ей нужна постоянная привязанность.

3. Вера в то, что секс может быть только с оргазмом

Многие уверены, что секс приносит удовлетворение только тогда, когда оба партнера достигают оргазма, но удовольствие от близости выходит далеко за рамки результата. Также есть ошибочное мнение, что, если женщина не испытает оргазм, тем самым она обидит любимого мужчину.
Не обязательно секс должен заканчиваться оргазмом. Стоит просто расслабиться и получить удовольствие от процесса, ведь главное — ваши ощущения, а не то, будет кульминация или нет.
MyCollages (21).jpg

4. Роль «хорошей» девушки или жены

Очень много женщин ложатся в постель с партнером не по собственному желанию, а потому что «так положено», потому что «я знаю, что он этого хочет». Такие женщины становятся «хорошими» в своих глазах, но совершенно теряют себя и свое сексуальное желание.

Когда вы заняты тем, чтобы доставить удовольствие партнеру, вы перестаете понимать, чего хотите вы сами. Когда вы думаете о сексе, вы думаете о том, какого секса хочет ваш партнер, а не вы сами. Нужно понять, чего хотите именно вы, изучайте свое тело и попросите партнера прислушаться к вашим желаниям.

5. Непонимание своей сексуальности

Женщины любят ушами, поэтому если мужчина не делает комплименты, не восхищается, не дает своей партнерше чувствовать себя желанной, а сразу переходит к физическим действиям, рано или поздно либидо снизится.
Женщине важно чувствовать себя желанной, красивой, любимой. Только так она сможет по-настоящему расслабиться и отдаться процессу.

6. Проблемы со здоровьем

Причиной низкого либидо может стать период менопаузы или дефицит гормонов щитовидной железы. Высокое или низкое содержание тиреотропных гормонов в крови снижает уровень андрогенов, которые отвечают за либидо. При появлении симптомов стоит обратиться к эндокринологу.

Также нужно исключить ряд других заболеваний, таких как заболевания сердечно-сосудистой системы, почек, атеросклероз, гипертония и других, которые отодвигают мысли о сексе на второй план.

7. Однообразие в сексе

Либидо у женщины снижается, когда из раза в раз в постели происходит то же самое. Когда каждый раз все проходит по одному и тому же сценарию, наступает момент, когда близость превращается в механическую привычку, а эмоции и чувства притупляются.
Стоит поговорить с партнером о том, как можно разнообразить вашу интимную жизнь. Возможно, он сам давно хотел вам это предложить, но стеснялся. Не бойтесь разговаривать друг с другом, ведь только так можно прийти к решению проблемы.

MyCollages (20).jpg

8. Вы недавно стали мамой

Часто женщины после появления детей не могут всецело отдаваться своему партнеру, ведь теперь ребенок у них на первом месте. В этом случае нужно обратить внимание на то, как вы проявляете себя в других ролях. Помните, что вы не только заботливая и любящая мама, но еще и женщина, жена, личность.

Другой вопрос — страх быть увиденной или услышанной. Когда в семье есть дети, которые могут войти в комнату в самый неподходящий момент, или же услышать, женщина не может расслабиться и находится в постоянном напряжении. Но помните, что любую проблему можно решить — как минимум, установить замок на дверь спальни.

9. Неуверенность в партнере, нет уважения в паре

Сексуальное желание появляется тогда, когда есть доверие. Женщина не может хотеть мужчину, если не чувствует себя в безопасности рядом с ним. Обиды, претензии, неуверенность в партнере, недоверие — все это «убивает» либидо.
Пока вы не решите психологические причины, влечение не появится. Возможно, в этом случае лучшим решением будет обратиться к психологу.

10. Вы привыкли все контролировать

Часто женщины не могут получить удовольствие, потому что привыкли все держать под контролем. Таким образом они не разрешают себе открыться и расслабиться. Установка «Я все могу сама» мешает получать удовольствие не только от секса, но и от жизни в целом.

Если вы заметили, что ваше либидо снизилось, проанализируйте, что изменилось в вашей жизни, какие причины поспособствовали этому. Подумайте, что вас возбуждает, поделитесь этим с партнером, исключите проблемы с гормонами или при необходимости обратитесь к психологу. И тогда сексуальное желание обязательно вернется.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Анна Кузнецова
Фото: Fotodom/Shutterstock
18.02.2025

Сексуальная самооценка: почему она важна и как ее прокачать


MyCollages - 2025-02-13T181626.960.jpg

Неуверенность в себе мешает не только выстраивать отношения с окружающими или двигаться по карьерной лестнице, но и вести насыщенную интимную жизнь. Впадение в ступор во время секса — верный знак, что пора что-то менять.


Любовь к себе, уверенность в своих навыках, удовлетворенность собственной внешностью — все это составляющие здоровой самооценки. Ее не менее важным компонентом является сексуальная раскрепощенность, когда человек понимает, как доставить удовольствие себе и своему партнеру, не краснея и не стесняясь.
«Это чувства, которые вы испытываете при виде своего тела, и уровень уверенности в себе во время взаимодействия с партнером. Это то, что вы привносите в секс и отношения как эмоционально, так и физически», — дает определение этому понятию психотерапевт и сексолог Гила Шапиро.
Само собой, уровень сексуальной самооценки отличается от человека к человеку, и далеко не всех он может устраивать. Все потому, что неуверенность в себе в интимном плане порой существенно снижает качество сексуальной жизни. Например, человек может загонять себя в определенные рамки, игнорировать свои предпочтения и соглашаться на близость с первым, кто обратит на него внимание.


Формирование сексуальной самооценки начинается еще в раннем детстве и непосредственно связано со стилем воспитания родителей. Если ребенок рос в религиозной семье или там, где тема секса была под запретом, в сознательном возрасте у него, вероятно, появятся проблемы с близостью. Однако прокачать интимную уверенность в себе вполне возможно — стоит избавиться от ложных установок, предприняв конкретные шаги.

Начать с любви к себе

Неудовлетворенность собственным телом часто является причиной скованности в постели, когда женщина стремится скрыть любой недостаток фигуры или вовсе просит партнера выключить свет. В результате во время близости она не получает удовольствие, а думает, как предстать в выгодном свете перед возлюбленным.
От этого стоит избавляться: начать необходимо с осознания собственной ценности и привлекательности. Постоянная критика в свой адрес лишь забирает силы, вместо этого нужно попробовать начать хвалить себя, и тогда перемены не заставят долго ждать.
MyCollages - 2025-02-13T182056.670.jpg

Отпустить тревожные мысли во время секса

В процессе близости некоторые женщины могут переживать, насколько хорошо их партнеру в этот момент, получает ли он удовольствие. Однако подобное беспокойство сковывает девушку и не позволяет ей самой наслаждаться сексом.

Решить эту проблему можно двумя способами: самостоятельно и с помощью партнера. Для начала стоит понять, что мужчина находится с вами в одной постели по собственному желанию, а значит, ему действительно хорошо. Если этот способ не помог почувствовать себя увереннее, необходимо откровенно пообщаться с возлюбленным, рассказать о своих переживаниях и получить подтверждение, что его все утраивает.

Вырваться из замкнутого круга

Страхи, что партнера оттолкнет складка на животе или что его бывшие были более раскованными в постели, мешают получать удовольствие от секса. Отсутствие оргазма в итоге приводит к еще большей неуверенности в себе и заставляет девушку думать, что с ней что-то не так.
Проблема в том, что тревожные мысли вызывают беспокойство и не позволяют наслаждаться моментом. Эксперты советуют стараться постепенно расслабляться, концентрируясь на своих ощущениях, а не на переживаниях.

Попробовать секс-игрушки

Один из способов повысить сексуальную самооценку — узнать больше о своем теле и понять, что именно доставляет вам удовольствие. Сделать это можно в том числе с помощью игрушек для взрослых, использовать которые можно наедине с собой для изучения собственных ощущений и совместно с партнером для разнообразия сексуальной жизни.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Катерина Евдышева
15.02.2025
 

Актуальные статьи

Пилатес на реформере vs пилатес на коврике: чем отличаются и что лучше
Пилатес на реформере — специальном оборудовании — в последнее время стал очень популярен среди блогеров и тех, кто ведет здоровый образ жизни. Разберемся, в чем секрет, и чем же он отличается от привычного пилатеса на коврике.
2 часа назад
Белые пятна на ногтях: откуда они берутся и опасны ли?
У здоровых ногтей однородный розоватый оттенок и более светлая лунула около основания ногтя. Однако некоторые периодически замечают на ногтях белые пятнышки. Причины могут быть разные. Узнаем, какие.
3 часа назад
Крупные украшения — главный тренд сезона: какие именно из них в моде?
Вместе с возвращение моды на максимализм в стиле повысился и спрос на крупные украшения. Рассказываем, как они стали одним из главных трендов сезона и как интегрировать их в образ.
4 часа назад
6 ранних признаков рака шейки матки, которые можно не заметить
Рак шейки матки может развиться незаметно, но знание его ранних признаков может спасти жизнь. Узнайте, на что обратить внимание.
сегодня
Капельницы для очищения сосудов: что правда, а что — миф
Чистые и эластичные сосуды — залог крепкой и здоровой сердечно-сосудистой системы. Однако со временем на стенках сосудов могут откладываться холестериновые бляшки. Это приводит к сужению артерий и развитию атеросклероза — одного из главных факторов риска инфаркта, инсульта и гипертонии.
сегодня
Показать еще