Совместить отдых на природе и пользу для здоровья помогают терренкур и хайкинг. Такие программы предлагают многие санатории и турагенты русского юга. Рассказываем, чем отличается лечебная ходьба от обычной прогулки и куда отправляться за новыми пешими маршрутами.
Людмила Чернавская, тревел-эксперт, автор блога @chernavskaya.turizm
и создатель агентства семейных путешествий Trinity Mom’s Travel
В последнее время все больше людей начинают осознанно заниматься спортом, разными физическими и духовными практиками для здоровья. В какой-то момент в одиночку тягать гантели в зале надоедает, возникает желание вывести тренировки на новый уровень и влиться в сообщество со схожими интересами. Все эти задачи решает спортивный туризм.
Выезды на природу дают возможность попробовать новые виды нагрузок, доступные только на открытом воздухе, например, трекинг, скалолазание. От такого мероприятия остаются не только крепкие мышцы, но и яркие впечатления о посещении новых мест. Такого вида туризм объединяет людей с общими интересами, и образуется сообщество единомышленников, которым интересно проводить время вместе. Я сама ходила в походы на Эльбрус, на Эверест и считаю это прекрасной возможностью отправиться в путешествие и провести время с близкими по духу людьми в камерной обстановке с головокружительным видом.
Походы и прогулки бывают разные. Поправить здоровье призваны терренкуры, а подарить новые впечатления и улучшить физическую форму поможет хайкинг. Чем отличаются эти два вида туризма?
Терренкур — это лечебная ходьба, одна из процедур, которую назначают в санатории. Врач рекомендует пациенту определенный, заранее размеченный и организованный пеший маршрут, регулярность и время его прохождения — каждый день или реже, утром или вечером. Терренкур — это не просто прогулка. Во время такой ходьбы нужно соблюдать определенную скорость, темп, идти быстро или медленно на специальных участках местности. На маршруте есть медпункты, где проверяют пульс, давление и соблюдение всех условий ходьбы. Как правило, терренкуры применяют в горных санаториях или расположенных в предгорьях. Сочетание чистого воздуха и нагрузки средней интенсивности помогают повысить выносливость, снизить вес и улучшить обмен веществ. Очень полезны такие прогулки для сердца и сосудов, нервной системы и органов дыхания.
Идея использовать ходьбу в горной местности в оздоровительных целях появилась на курортах Швейцарии и Германии. А куда же ехать за терренкурами в России?
- В Кисловодске проложены шесть маршрутов терренкура разной сложности длиной от 1,7 до 6 км. На протяжении маршрута меняется угол подъема и высота над уровнем моря, что очень полезно для сердца и легких.
- Три маршрута терренкура проложены вокруг горы Железная в Железноводске. Там лечебная прогулка проходит в окружении музеев, дворцов и других памятников архитектуры.
- Терренкур вдоль реки проложен в Сестрорецке в Ленинградской области. Маршрут создавался для лечения нервной системы и идеален для тех, кто предпочитает южной жаре северную прохладу.
Хайкинг — это однодневный пеший поход по предгорьям и равнинам. У такой прогулки нет ярко выраженной оздоровительной цели, ее не назначит доктор, никто не будет контролировать скорость, с которой вы преодолеете тропу. Хайкинг отличается от длительного похода тем, что не предполагает стоянок с палаткой, тяжелого рюкзака и освоения неизведанных маршрутов.
Тропы для хайкинга обычно рассчитаны на несколько часов ходьбы, проложены и размечены заранее по живописным местам, где точно получится сделать хорошие фотографии. На протяжении маршрута часто предусмотрены места для отдыха и перекуса.
Во всем мире проложены тысячи троп для хайкинга, и Россия не исключение.
- В Сочи проложено около 80 км пеших троп. Туристы могут выбрать один из 13 маршрутов разной сложности и длины, от 1,5 до более 20 км. Начинающие хайкеры могут прогуляться до Каменного столба, это займет 1,5-3 часа. Опытным походникам понравится новый маршрут «Пастушьими тропами к Греческому мосту» длиной 22 км.
- Приэльбрусье богато маршрутами для однодневных прогулок, но для хайкинга в этой местности лучше взять местного гида. За один день можно сходить к водопадам Азау или Терскол.
- В Адыгее ландшафт в основном плоскогорный, поэтому с маршрутом справятся даже начинающие и дети. За один день прогулки по нагорью Лаго-Наки можно посмотреть горные реки, подземные пещеры, хребты и ущелья.
