Замечали, как многие красивые женщины и мужчины не нравятся себе на фото и в процессе съемок? Так было и с девушкой Настей.

Когда она приходила на фотосессию, то чувствовала себя скованно и неуверенно. К тому же у нее не ладилось в личных отношениях. В присутствии людей она терялась, движения ее были скованны, тело как будто каменело. Ей было страшно.

На первых фотосессиях девушка выбрала образ, в котором чувствовала себя привлекательной, и студию, где не было ни души – только она и фотограф. И все равно чувствовалась скованность, плечи были зажаты, а позы – неловкими. Но процесс Насте понравился, ей даже не был важен результат, она чувствовала, что понемногу расслабляется и отпускает контроль. Почти как на сеансе у психолога. В этот день девушка снова записалась на фотосессию.

Настя приходила в фотостудию каждый месяц. Сначала это были места, где никого нет, затем девушка выбирала локации, где много залов и встречались люди. После перешла на уличные съемки в людных местах. Постепенно героиня вошла во вкус, она нравилась себе в кадре. Уже не стеснялась менять образы даже в людных местах, процесс захватывал. Позы стали увереннее, а результат – красивее. Дальше – как в фильмах с хеппи эндом – девушка стала более уверенной в жизни и карьере, чувствовала себя привлекательной и встретила хорошего человека. Это реальная история, которую рассказала нам Эльмира Зябирова – она была тем самым фотографом терапевтических съёмок.



Обсудили с экспертом (сейчас уже руководителем фотоагентства), почему люди не нравятся себе на фото и что с этим делать. Эльмира назвала несколько причин, которые важно понимать:

Недовольство собой

Я замечаю, что многие красивые девушки часто недовольны собой. Им не нравится укладка, макияж, образ, лицо, фигура, руки, осанка. А есть другие, которых не назовёшь привлекательными с первого взгляда, но у них горят глаза. Они довольны собой и будто бы излучают радость. Через это наблюдения я, как фотограф с 15-летним стажем, понимаю, что девушки, принимающие себя и свое тело в жизни – будут в кадре гораздо красивее. И это совсем не про внешность.

Причины недовольства собой глубже – корнями уходят в психологию, культурный код, социальные стереотипы, детство и оценки. Я, как фотограф, вижу красоту каждого человека и стараюсь донести свое видение в процессе съемок. Мне часто это удается, недовольство уступает место восхищению.

Фотография – не зеркало

Это простая причина, но многие её не осознают. Чаще всего мы видим себя в зеркало. Но фотографии – это не зеркальное отражение, а то, как нас в жизни видят люди. Это не всегда совпадает с отражением. Получается, если отзеркалить фотографию, то она будет казаться нам более привычной. Так нам комфортнее воспринимать, поэтому многим смотреть на свои фотографии непривычно.

Тренды, соцсети и навязанные образы

Еще одна причина – социальные установки и все образы, которые мы считываем из соцсетей и медиа. Как будто нужно соответствовать какому-то идеалу. При этом и себя мы часто идеализируем. У нас есть вопросы к рукам, ногам, ушам, волосам, это точно не добавляет уверенности. Но я считаю, что реальная девушка красивее любых отфотошопленных изображений.

Внешний и внутренний возраст

Банально, но многие стесняются фотографироваться, когда замечают возрастные изменения. При этом иногда на фотографиях люди видят свой реальный возраст, а воспринимают в душе себя моложе. Происходит диссонанс.

Что с этим делать? Как прийти на фотосессию и получить удовольствие от процесса, а потом от полученных кадров? Эксперт дала 7 важных советов:

1. Принимайте себя, свою внешность, фигуру, возраст, черты лица. Любовь к себе – база для осознания собственной привлекательности. Важно работать не только над собой, но и над осознанием собственной красоты.
2. Одевайтесь так, как будто именно сегодня вы встретить мужчину своей мечты. Делайте это для себя.
3. Возьмите на фотосессию то, что вас вдохновляет. Это может быть платье, заколка, платок или любимые духи.
4. Подберите локацию, которая вам нравится. Это может быть уютная улочка или стильная студия, которую вы увидели в трендовых рилсах.
5. Вдохновляйтесь референсами, посмотрите образы любимых блогеров, героинь фильмов, полистайте Pinterest и сохраните себе стильные изображения.
6. Попробуйте дома позировать перед зеркалом. Посмотрите, какая сторона более фотогеничная, потренируйтесь, на фотосессии будет легче повторить то, что вы уже придумали.
7. Финальный совет самый простой и важный – выспитесь и приходите в хорошем настроении. Доверьтесь фотографу и обязательно расслабьтесь.

Синоптики обещают аномально жаркое лето, что означает, что без головных уборов не обойтись. Выясняем, какие из них будут в тренде в этом сезоне, а также то, как их стилизовать. 

Головной убор — обязательный и многофункциональный летний аксессуар, который пригодится и в городе, и на море. Его прелесть заключается в том, что он не только защищает голову от жары и палящих солнечных лучей, но и является полноценным модным высказыванием. Правильно выбранная кепка, панама, шляпа или косынка могут отлично дополнить образ или даже стать его главным акцентом. Рассказываем о самых трендовых головных уборах этого лета и о способах их стилизации.   

Бейсболка

Бейсболка, как уже очевидно, стала одним из главных аксессуаров 2025 года — они появлялись во многих повседневных актуальных образах, начиная с зимы. Летом она станет только более трендовой: в этот сезон можно смело экспериментировать с формой, цветом и дизайном моделей. Особенной популярностью будут пользоваться варианты ярких оттенков с надписями-заявлениями, которые столь же популярны на головных уборах, как на ретро-майках и футболках. 

С чем носить: с любыми повседневными, спортивными или пляжными вещами

Вязаная панама

Второй по популярности вариант, который остается в списках трендов на протяжении уже нескольких сезонов, — панама. В этом году самой востребованной ее интерпретацией станет вязаная, как из-под бабушкиного крючка. Она особенно подойдет тем, кто хочет добавить ностальгические нотки в образ; если дополнить панамой элегантный наряд, может получиться отличная отсылка к моде 20-х годов прошлого века, а также интересный акцент.

С чем носить: с шелковыми платьями, босоножками или туфлями на небольшом каблуке

Шляпа с широкими полями 

Самый классический головной убор в нашей подборке — это шляпа с широкими полями, которую особенно любят использовать во время пляжного отдыха. В этом году самой трендовой версией, как и в случае с панамой, будет вязаная версия. Это позволит более органично вписать ее в повседневные образы и снизит градус привычной официальности.

С чем носить: с купальником или летним сарафаном

Имитация тюбетейки

Один из самых спорных и сложных с точки зрения стилизации трендовых головных уборов — это имитация тюбетейки в современном исполнении. Такая версия из мира моды чаще всего представляет из себя аксессуар, выполненный в технике, кроше. Он отлично вписывается в эстетику летнего минимализма и становится акцентом в сочетании с однотонными нейтральными вещами, а также может стать одним из элементов «образа рыбака».

С чем носить: с бежевыми и белыми однотонными платьями или костюмами

Кружевная бандана

Бандана стала трендовым аксессуаром еще весной, когда начали появляться самые разные варианты ее внедрения в образ. К лету ее актуальность не закончится, но немного изменится. В жаркий сезон бандана станет совсем тонкой и будет создана из кружева белого, молочного или бежевого цвета. Так, она отлично впишется в нежные и воздушные летние образы, которым многие девушки отдают свое предпочтение в жаркую погоду. 

С чем носить: использовать в романтичных летних образах

Многие из нас живут по графику. Работа, учеба и другие дела часто заставляют нас просыпаться рано. Считается, что ранний подъем — это хорошо для здоровья и продуктивности. Но подходит это именно вам?

Лучшее время для пробуждения зависит от нашей генетики. Все мы разные, и наши биологические часы тоже работают индивидуально. Есть люди, которые легко просыпаются рано утром, а есть те, кому трудно встать с постели до полудня.

Но мы рассмотрим более общую концепцию: «совы» и «жаворонки».


Победа над стрессом и бессонницей: поможет древняя техника лунного дыхания

Кто такие «жаворонки» и «совы»?

«Жаворонки» — это те, кто любит рано вставать и рано ложиться спать. Утром они полны энергии и готовы к работе.

«Совы», наоборот, предпочитают просыпаться позже и засыпать глубокой ночью. Вечером они чувствуют прилив сил и могут работать до поздней ночи.

Как наладить свой режим сна?

«Совам» может быть сложнее адаптироваться к общепринятому графику работы. Им приходится рано вставать, даже если они не выспались. Это может привести к проблемам со здоровьем.

Если вы «сова», вам нужно особенно внимательно следить за своим сном. Старайтесь спать не менее 7-9 часов в сутки. В спальне должно быть темно, тихо и прохладно. Уделяйте больше внимания расслабляющим ритуалам перед сном: чтение книги или дыхательные практики, ограничение использования гаджетов, отказ от поздних ужинов. Постепенно сдвигайте отход ко сну на 15 минут раньше, чтобы приучить себя к раннему отходу ко сну.

Ранний подъем — это хорошо, но не стоит жертвовать сном ради этого. Важно высыпаться и соблюдать режим. Найдите время, которое позволит вам выспаться, и придерживайтесь его. Посвятите время перед сном расслабляющим ритуалам.

Социальные сети прочно вошли в нашу жизнь. Мы общаемся, узнаем новости, развлекаемся, листая ленту. Но сколько времени можно проводить в соцсетях, чтобы это не навредило здоровью и не мешало жить?

Социальные сети могут «съедать» много времени и портить сон, а также оказывать негативное влияние на здоровье. И дело не только в отсутствии силы воли. Механизм привыкания работает так: контент в соцсетях вызывает выброс дофамина в мозге, отвечающего за удовольствия. Нам нравится смотреть ленту снова и снова, чтобы получить новую «порцию» этого гормона.

Кроме того, специалисты утверждают, что что длительное использование соцсетей может привести к депрессии.

По данным исследования «Использование социальных сетей детьми и подростками: обзор потенциальных рисков» 2022 года от International Journal of Environmental Research and Public Health, постоянное сравнение себя с другими в интернете снижает самооценку. А бесконечные уведомления не дают сосредоточиться на работе или учебе.

Но выход есть. Можно выстроить здоровые отношения с соцсетями. Важно понять, что время, проведенное онлайн, должно зависеть от ваших личных целей и образа жизни.

Главное — установить границы, чтобы соцсети не мешали сну, работе и психическому здоровью.

Сколько времени вы должны проводить в социальных сетях?

Количество времени в соцсетях зависит от предпочтений и целей. Для установления здоровых границ важно найти баланс, который не нарушает режим сна, работу, личные дела и, соответственно, психическое здоровье.

Руки прочь от телефона: 7 вещей, которые нужно перестать делать на тренировках

Как ограничить время в соцсетях?

Существуют разные способы.

• Установите лимиты времени для приложений или использовать таймеры. Многие телефоны позволяют ограничивать время в приложениях.

• Отключите уведомления, чтобы вас ничего не отвлекало во время работы и других приоритетных дел.

• Следите за тем, сколько времени вы проводите в соцсетях, с помощью встроенных инструментов в телефоне. Регулярное отслеживание этого показателя поможет лучше понять свои привычки и при необходимости скорректировать использование приложений.

• Оценивайте свое настроение после использования приложений. Если вы чувствуете стресс или тревогу, попробуйте временно отключить или удалить приложение.

Прошлым летом многие неожиданно для себя открыли минималистичный и практичный скандинавский стиль. В этот теплый сезон на смену ему придет португальский — рассказываем, что нужно о нем знать.

В этот весенне-летний сезон в моду вернулась максималистская эстетика: яркие принты, крупные украшения в большом количестве и вездесущие лого. Несмотря на это, актуальный в прошлом году скандинавский стиль остается популярным в социальных сетях и в уличной моде. Правда, у него появится куда более трендовый конкурент — стиль девушки из Лиссабона. Разбираемся, что его отличает и кому стоит попробовать образы в максималисткой эстетике. 

Что из себя представляет «стиль девушки из Лиссабона»?

«Стиль девушки из Лиссабона» появился ближе к весенне-летнему сезону в качестве максималистского ответа практичному скандинавскому стилю, доминировавшему в повседневной моде последний год. Его суть заключается в том, чтобы соединить подчеркнутую женственность, яркие цвета, разнообразные принты, а также акцентные аксессуары в одном образе. Стилисты считают, что именно благодаря подобной комбинации получается наряд (неважно, дневной или вечерний) с той самой южной атмосферой.

Не стоит ждать от португальского стиля функциональности и чрезмерного комфорта, который предоставляет «сканди». Его цель — это игра с актуальными микротрендами и попытка подобраться к определенной модной эклектичности с помощью сочетания порой несочетаемого. 

Какие вещи составляют его основу?

Лиссабонский стиль предполагает одежду и аксессуары, которые ассоциируются у нас с летом, теплом и солнцем. Его основу составляют легкие ткани, которые точно дадут телу дышать даже в жару, как в городе, так и на побережье, а также будут создавать эффект воздушности и «текучести». Еще одной обязательной чертой являются яркие цвета, которые особенно эффектно смотрятся на макси-платьях, юбках и брюках. К тому же, чтобы дополнить получившийся образ, стоит добавить к нему топ или блузку с любимым вами принтом: цветами, сердцами или трендовыми фруктами. 

Какие аксессуары выбирать, чтобы дополнить образ?

Аксессуары, как и яркие цвета с принтами, являются неотъемлемой частью эстетики «девушки из Лиссабона». Для того, чтобы соответствовать этому стилю, вам понадобится целый ряд максималистских украшений: крупные серьги и кольца, которые или добавляют в образ цвет, или имеют какую-то необычную форму, яркие очки с футуристичным дизайном, а также актуальные в этом сезоне банданы для более дневных выходов. Игнорировать сумки тоже не стоит: ее следует выбирать из мягкой кожи или ткани, а также большого размера. 

Кому стоит попробовать этот образ?

Португальский стиль, скорее всего, понравится всем, кому успела надоесть привычная минималистичная эстетика с ее нейтральными цветами и отсутствием простора для экспериментов. Если вам хочется добавить в образ цвета, принты и аксессуары, то вам точно пора примерить на себя образ «девушки из Лиссабона» и представить, что это лето вы проводите на морском побережье где-то на европейском юге.