Подпишись на нас в соц. сетях!


Аппетит, температура, настроение: на что влияют биоритмы и как поддерживать их в норме



MyCollages - 2023-06-28T124638.401.jpg

Организм человека функционирует по определенным циклам, нарушив которые, можно столкнуться с неприятными симптомами.

Биологические ритмы, или для краткости биоритмы — это своеобразные внутренние часы, которые регулируют обменные процессы в организме. Во многом этот процесс зависит от внешней среды и условий, в которых находится человек.

Специалисты выделяют несколько типов биоритмов, среди которых научно признаны следующие:
  • Циркадный ритм. Регулирует интенсивность различных биологических процессов, связанных со сменой дня и ночи. Например, циркадный ритм помогает контролировать периоды сна и бодрствования, аппетит, температуру тела, уровень гормонов, трудоспособность и артериальное давление;
  • Ультрадианные ритмы. Они длятся менее суток, к ним относят дыхание, сердцебиение, периоды активности мозга и концентрации гормонов в крови. А еще они регулируют пищеварительные процессы;
  • Инфрадианные ритмы. Период этих ритмов длится более суток и может быть связан, например, с менструальным циклом или сменой времени года.

MyCollages - 2023-06-28T124901.066.jpg

Симптомы нарушения биологических ритмов

Биологические ритмы могут сбиваться под влиянием внешней среды. Среди симптомов таких нарушений — беспокойство, плохое настроение, дневная сонливость, сезонная депрессия, низкая производительность на работе. Кроме того, сбитые биоритмы могут стать причиной снижения умственной активности и повышенного риска развития диабета и ожирения.

Выпить воды и поболтать с коллегой: действенные лайфхаки, чтобы избежать сонливости днем

MyCollages - 2023-06-28T124847.681.jpg

Медики предупреждают: расстройство сна может является одним из самых частых симптомов. Тело человека, с точки зрения природы, не приспособлено для ночной активности: нет ночного зрения, обостренного обоняния и слуха.

Это значит, что и умственная активность, и скорость реакции по ночам может быть не такой хорошей, как днем. К таким выводам пришли и ученые Корнеллского университета. Они выяснили, что большинство автомобильных аварий с участием одного водителя происходит перед рассветом, когда человек уже измотан ночной поездкой и теряет концентрацию.

Причины, по которым естественные циклы могут сбиться

MyCollages - 2023-06-28T124833.490.jpg

Один из самых частых поводов для сбоя в биологических ритмах — посменная ночная работа. В группу риска попали:
  • работники здравоохранения;
  • водители, пилоты и другие лица, обеспечивающие перевозки;
  • повара и официанты;
  • сотрудники полиции;
  • пожарные.

Кроме того, любители путешествовать тоже рискуют испытать дискомфорт после поездки. Разные часовые и климатические пояса могут сбить внутренние «часы» с толку. Чтобы быстро вернуться в норму и настроиться на новые ритмы, всегда нужно выделять 1-2 дня на акклиматизацию, в которые организм постепенно и без стресса привыкнет к новым условиям.

На заслуженный отдых: 9 шагов, которые помогут наладить режим сна

MyCollages - 2023-06-28T130356.457.jpg

Но навредить своим биоритмам можно и без путешествий или ночной работы. Недостаток солнечного света, а также избыток кофеина и алкоголя сбивают режим дня и нарушают естественную работу организма.

Восстанавливаются биоритмы, когда человек возвращается к нормальному режиму дня. Путешественники тоже могут быть спокойны: если со здоровьем все в порядке, то внутренние «часы» быстро приспосабливаются к новым климатическим условиям.

дзен.jpg




Спящий режим, или три главные причины, почему осенью трудно похудеть
4 вида инфекций, которые активизируются при смене климата
Как изменение климата влияет на наше здоровье
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Дислексия и дизартрия: как помочь ребенку правильно писать и говорить?
За последние две-три тысячи лет человек серьезно не изменился, поэтому нормы развития речи у ребенка, сформированные в 50-х годах прошлого века, актуальны и сейчас. В соответствии с ними к году своей жизни ребенок должен знать и употреблять 10 слов, а к двум годам – 100 слов.
2 часа назад
Удобные форматы солнцезащитных средств: что выбрать?
Косметолог с более чем 20-летним опытом делится информацией о различных форматах солнцезащитных средств, их преимуществах и недостатках, а также новшествах в составах.
4 часа назад
Самый вкусный смузи: 7 главных составляющих идеального рецепта
Подробная инструкция, что, как и зачем смешивать, чтобы получился идеальный смузи.
сегодня
Какие стрелки попробовать в летнем макияже
Лето — отличное время, чтобы поэкспериментировать с цветом подводки и стрелками с различным дизайном. В этом году визажисты и инфлюенсеры предлагают разные актуальные варианты: рассказываем о самых удачных из них.
сегодня
Следы от подушки на лице: о чем говорит нам кожа, если утром на ней появляются заломы
Эти утренние полосы на коже могут быть признаком того, что нужно изменить режим ухода за ней. Вопрос — как?
сегодня
Показать еще