Для решения некоторых проблем совершенно необязательно проходить длительную терапию — иногда справиться с ними можно за один визит.
В понимании многих психолог — это специалист, который поможет, если посещать сессии регулярно на протяжении нескольких месяцев или даже лет. Именно это останавливает некоторых от записи на прием: у одних нет столько времени, у других — финансов на оплату столь недешевой услуги.
Кроме того, этот подход помогает людям познакомиться с терапией и понять, подходит ли им работа с психологом. В связи с этим популярность подобных консультаций за последние годы возросла, и все больше людей получает возможность решать собственные проблемы без серьезных затрат денег и времени.
Кому подойдет
Как уже было сказано, наиболее эффективной односеансовая терапия будет в том случае, если человек приходит с конкретным запросом и целью. Более того, клиент должен быть настроен продолжать работать самостоятельно в дальнейшем, так как чаще всего психолог рекомендует различные практики и ресурсы для изучения после сеанса.Важно отметить, что далеко не на все вопросы получится найти ответы за один прием. Вот несколько популярных проблем, которые вполне реально решить во время односеансовой терапии:
- улучшение коммуникативных навыков;
- поиск стратегий для управления тревогой и стрессом;
- поддержка во время глобальных перемен;
- повышение уверенности в себе;
- помощь в освоении новой карьеры;
- преодоление трудностей в отношениях.
Поиск психолога
Далеко не все специалисты практикуют односеансовую терапию, это стоит учитывать при выборе консультанта. Эксперты советуют обращать внимание на анкету психолога и заранее узнавать, какой методики он придерживается в работе.«Кроме того, убедитесь, что выбранный терапевт достаточно опытен для работы с вашим запросом. Например, если у вас проблемы в отношениях, поищите кого-то с квалификацией в этой области. Чем больше у него опыта, тем лучше он сможет понять ваши потребности», — советует психолог Кейт Кэмпбелл.
Чего ожидать от сеанса
Если человек приходит на терапию с конкретным запросом и заранее обговаривает это со специалистом, то в конце визита он получает определенный план действий и инструменты для достижения цели. То, как клиент будет двигаться дальше и реализовывать задуманное, зависит уже от него.Несмотря на название, односеансовая терапия не ограничивает человека разовым посещением психолога. Для отслеживания прогресса встречи можно продолжить с определенной периодичностью, возвращаясь к специалисту при необходимости, а не по расписанию.