Подпишись на нас в соц. сетях!


Совпадения и их роль в нашей жизни



Совпадения3.jpg

В нашей жизни присутствуют совпадения — незримо‚ если на них не обращать внимания‚ или вполне явно. Как к ним отнестись — отмахнуться или прислушаться? Счесть чудом или ерундой? Разберемся в природе таких случайностей и поищем им применение.

О роли совпадений

«Я очень хотела забеременеть, и целый год у нас с мужем ничего не получалось, — рассказывает Елизавета 32 лет. — Я совсем загрустила, однако вдруг заметила, что мне повсюду попадаются беременные! Их было очень много, и я подумала, что это должно ­что-то означать. Так и случилось — к концу месяца я поняла, что жду своего первенца». Конечно, объяснить эту историю можно и тем, что в конце весны люди начинают носить более легкую верхнюю одежду и выпуклые животы становятся заметнее. Во многих случаях совпадения легко объяснить дополнительными фактами, однако некоторые случаи так просто не обоснуешь.

Например, неожиданная встреча с человеком, о котором только что ­вспоминали и говорили. Подобные вещи довольно часты, иначе не было бы поговорки «На ловца и зверь бежит». Или странное озарение: безрезультатно проискав несколько часов нужный документ, мы почему-то бросаемся к старым сапогам, и он лежит в одном из них. Или наши глубоко личные сомнения неожиданно разрешает фраза из телевизора или радио. «Мы с сестрой собирались поехать в Грецию и не могли выбрать, куда именно, — говорит Анна 36 лет. — Как-то раз во время разговора об этом мы вдруг услышали, как по телевизору началась передача о натуралисте и писателе Джералде Даррелле. Рассказ о его книге «Моя семья и другие звери» проиллюстрировали видами Корфу. Этот остров мы вообще не обсуждали, но обе тут же поняли — ехать надо туда!»

Американский ученый и врач Бернард Бейтман, занимающийся вопросами совпадений, пишет, что чаще всего значимые случайности происходят с человеком в уязвленном, беспокойном состоянии или при необычных занятиях. В юности у самого Бейтмана пропала собака, он расспросил соседей, побежал в полицию, но никто не видел пса. Тогда юноша в слезах вскочил на велосипед и помчался, не разбирая дороги, — и через некоторое время увидел свою собаку, которая бежала перед ним. Позже, уже будучи врачом-психиатром, Бейтман неожиданно стал задыхаться, а потом узнал, что именно в это время то же самое случилось с его больным отцом, жившим далеко. «Изучая совпадения, — пишет исследователь, — я понял, что между всеми нами существует связь».

Мнение психологаТатьяна Каблучкова: «Невозможность влиять на события, сваливающиеся на голову, или осуществление того, о чем подумал, — все это говорит о том, что в человеке есть нечто большее, чем он может себе представить. Таково качество любого совпадения: оно как бы соединяет на одно мгновение два разных порядка бытия. Это обыденная сознательная жизнь — и поток, в котором каждый момент вписан в большой, общечеловеческий масштаб. Поэтому у каждого совпадения есть значимость, просто она бывает разного уровня. Одно дело — вопросы, связанные с работой или отношениями с конкретным человеком, а другое — уровень судьбоносных поворотов в истории одного человека или целых обществ.

Когда человек замечает совпадение, он как бы получает сигнал о том, движется ли он в нужном направлении. Похоже на указатели, расставленные на дороге. Ими хорошо воспользоваться при утрате ориентировки, и некоторые обязательно нужно учитывать, но не относиться к ним особым пиететом. На многие можно не обращать внимания, если есть уверенность в своем выборе. А вот если совпадение особенно сильно потрясает эмоционально, повторяется или приходит разными путями — в собственной жизни, в происшествиях с другими, сюжетах фильмов, сновидениях, — это явно нечто значимое. Такое часто происходит в период выбора, когда человек получает подсказки, но не прямые инструкции или приказы, которые устраняли бы нашу свободную волю».

Совпадения4.jpg

Попытки научного объяснения совпадений

Бернард Бейтман пробует подойти к совпадениям с научной точки зрения и выдвигает гипотезу о том, что у каждого из нас имеется врожденная система нахождения нужных объектов. В качестве примера он приводит историю о студенте, который безуспешно искал должность научного ассистента в исследованиях по культурной антропологии. Как-то раз этот студент бежал марафон, и посмотреть выступление пришла его мать. Сидя на трибуне, она разговорилась с соседом, и оказалось, что тому как раз требуется ассистент, разбирающийся в культурной антропологии. Парень получил работу.

Эти разработки наследуют идею Карла Густава Юнга о синхронии — беспричинной связи между явлениями, которую научно и рационально не объяснить, но она существует, и у нас есть стремление ей верить. Он писал, что совпадения не следует рассматривать с точки зрения рассудка, их нужно воспринимать как символы, понимаемые с помощью чувства и интуиции. Известна история Юнга и его пациентки, молодой женщины, которая все события своей жизни пропускала сквозь фильтр разума. Ее чрезмерно развитая рациональная часть мешала развитию души, не позволяла женщине увидеть разнообразие мира и заставляла постоянно сомневаться в том, что говорил ей аналитик. Однажды пациентка рассказывала сон, в котором ей подарили украшение — золотого скарабея. В этот момент раздался стук в окно. Юнг отдернул занавеску и увидел, как в стекло бьется жук. Это был хрущ, иначе называемый скарабеевидным жуком. Юнг поймал его и протянул пациентке: «Держите своего скарабея!» После этого случая женщина поняла, что иррациональное, чудесное действительно существует, и перестала рассматривать свою жизнь и жизнь других только с рациональной точки зрения.

Юнг писал о том, что наш внутренний мир и то, что нас окружает, отражаются друг в друге, как два зеркала, — и заметить это можно в том числе с помощью совпадений. Этому способу мышления можно научиться, и некоторые рекомендации для этого дает ученица Юнга — Мария-Луиза фон Франц в своей книге «Прорицание и синхрония»: «Для синхронистического способа мышления важно вести наблюдение за обеими областями реального, физической и психической. И замечать, что в момент, когда человека посещают те или иные мысли или сны — которые можно рассматривать как психологические события,— происходят те или иные внешние физические события, то есть имеет место комплекс физических и психологических событий». Если наблюдать за совпадениями, воспринимать их как чудо, давать в своей жизни место тому, что объяснить и просчитать невозможно, то придет способность ощутить связанность всех событий в этом мире. Это очень хорошее ощущение, дарящее свободу и уверенность.

В мире даже самых взрослых и могущественных людей объективно происходят явления и процессы, которыми люди не управляют, но в которых участвуют помимо своего сознательного понимания.

Верить или не верить в совпадения?

Кто-то считает совпадения знаками судьбы и старается неукоснительно следовать предписаниям, полученным из некоего загадочного источника. Другие учитывают их, когда они очень активны и повторяются, третьи вовсе не обращают на них внимания. «Я никогда не относилась к совпадениям серьезно, — рассказывает Ирина 39 лет. — И все-таки однажды мне вспомнилось, что моя подруга пересказала мне слова ее преподавателя психологии: Вселенная сперва посылает легкие предупреждения, а если ее не слышат, переходит к более серьезным мерам. У меня всплыли эти слова, когда я лежала в больнице после сложного перелома. С горным велосипедом мне не везло с самого начала: уже во время покупки он упал на меня и сильно оцарапал. Потом я несколько раз падала в лесу, хотя катаюсь неплохо, один раз была вся в синяках, другой — чуть не выбила зуб. При этом с другими видами спорта все было отлично! Когда я вышла из больницы, то решила от катаний на велосипеде отказаться».

На негативные повторы стоит обратить внимание, пока они не дошли до масштаба, угрожающего здоровью или жизни. Для начала неплохо выбрать тактику замирания, или затаивания. Например, вы никак не можете дозвониться до нужного вам человека — переключитесь на другую задачу и возобновите попытки после перерыва. Скорее всего, если бороться с обстоятельствами и продолжить терзать телефон, вопрос решится не в вашу пользу.

В то же время чрезмерное внимание к совпадениям отнимает много времени и сил. Допустим, за день вы увидели целых восемь зеленых машин. Это ничего не значит, если зеленый цвет не связан с чем-то, что волнует вас сейчас. Излишняя игра со смыслами может отвлечь от непосредственно лежащих перед вами задач, которые решаются безо всяких случайностей. Разгадывая смысл жизни, не надо забывать собственно жить.

Мнение психологаТатьяна Каблучкова: «Совпадения завораживают, причем любого человека, независимо от того, показывает он это или нет, верит или игнорирует, переживает или отмахивается. Они как будто возвращают нас во времена, когда вера в волшебство была не сказкой, а действующей реальностью жизни, окутывают невидимой заботой, напоминающей материнское предугадывание желаний ребенка. Когда ребенок мал, для него естественно ожидать от окружающих силы и могущества, а также возможности распознавать и удовлетворять желания. Когда человек взрослеет, он берет на себя роль могущественного управителя своей жизнью и удовлетворителя своих потребностей, утрачивая веру в чудеса, при этом сохраняя на них надежду. Вот здесь и кроется объективность и субъективность в восприятии совпадений. Дело в том, что в мире даже самых взрослых и могущественных людей объективно происходят явления и процессы, которыми люди не управляют, но в которых участвуют помимо своего сознательного понимания. Эти процессы обладают надличностным качеством, что и возвращает любого, кто попал в поток, к переживанию себя беспомощным ребенком, наблюдающим, как что-то вокруг него происходит, но не способным на это повлиять. Или, напротив, субъективно появляется ощущение того же детского всемогущества, когда только о чем-то подумал — а оно уже и произошло. Когда совпадения идут против воли человека, препятствуя осуществлению его сиюминутных устремлений, мы чаще готовы их понимать как отражение связности всего со всем в мире — как нечто объективное, не зависящее от нас. Говоря «Не судьба!», мы перекладываем ответственность на внешние обстоятельства. Если же совпадение поддерживает или осуществляет наше желание, мы склонны скорее приписать себе заслугу в том, что произошло: «Мысли материальны!» Следует все же понимать, что мысль о знакомом человеке и скорая после этого встреча с ним — не исполнение желания или не материализация мысли. Идея совпадения появляется в нашем уме только в то мгновение, когда встреча уже случилась. Мы лишь замечаем такое проявление надличностного процесса, объединившего двух людей и подчеркнувшего значимость их связи. Согласитесь, зеркало не материализует нашего двойника, а лишь показывает наше присутствие по эту сторону стекла. Точно так же мысль о знакомом — лишь опережающее отражение вашей предстоящей встречи».

Совпадения5.jpg

Мечтать не вредно: как превратить мечту в цель

Даже если мы не любим неожиданности и резкие повороты судьбы, все же под бой новогодних курантов все загадывают желания и мечтают об их исполнении. Сбудется, конечно, не все, и именно поэтому стоит подойти к загадыванию осмысленно и с запасом.

Мнение экспертаТатьяна Каблучкова: «Сбывающееся желание — это точка совпадения намерений человека с предначертанным ему путем. Оно проявляет то, что уже готовилось войти в нашу жизнь. Желание, как фантазия о необходимом, очень важно само по себе, так как содержит энергию продвижения вперед, из текущего спокойного существования в грядущую жизнь, полную тем, чего сейчас нет. Поэтому иметь желания — это практически жизненная необходимость!

Чаще всего человек представляет себе какой-то материальный предмет или конкретного другого человека, который буквально принесет ему счастье. Однако то, что подразумевает карта жизненного пути, будоража фантазию подобными желаниями, не столь конкретно. Скорее даже наоборот, речь идет о метафоре с переносным смыслом, и образ, возникающий в воображении, намекает на душевные, а не на материальные потребности мечтателя. Сбывается желание в том случае, когда материальное воплощение этой потребности с точностью совпадает с потребностями души в своем развитии. Что для моей души принесет обладание мною этим предметом, или совершившееся про­фес­сиональное продвижение, или наличие в моей жизни этого человека? Как только появляется ответ, становится понятно, осуществится это желание или нет.

Осуществление желания — это момент, когда человек попадает в свое собственное русло, свой путь, свою судьбу. Его поддерживают и поощряют силы, приведшие его в этот мир, имеющие на него определенные планы в виде предназначения или смысла жизни. Когда ваше желание осуществляется — вы получаете то, что вам и предназначалось. Если нет, то этого нет на вашем пути. Оставьте и идите дальше — мечтайте, желайте, двигайтесь по путеводным знакам, которые называются «значимые совпадения». Тогда вас поддержат, поощрят и уберегут от соблазнов, предоставив свободу выбора и надежность собственных решений».

Ослепленные желаниями

Самые приятные совпадения — это сбывшиеся желания и подарки судьбы. Сценарист Эдуард Володарский часто рассказывал историю о том, как он пошел с друзьями в поход. Он сидел в очень плохом настроении, потому что не знал, чем ему заниматься дальше в жизни. Вдруг к нему в палатку ветром занесло обрывок газеты. На этом обрывке было объявление о наборе на высшие сценарные курсы. Случай определил его про­фес­сиональный путь, на котором он впоследствии создал сценарии множества выдающихся фильмов, в том числе гениальных «Проверка на дорогах» и «Мой друг Иван Лапшин».

Даже если мы не любим неожиданности и резкие повороты судьбы, все же под бой новогодних курантов все загадывают желания и мечтают об их исполнении. Сбудется, конечно, не все, и поэтому стоит подойти к загадыванию осмысленно и с запасом. Каждое желание представьте в цвете, запахе и ощущении. Например, если хотите поехать в путешествие, то закройте глаза и постарайтесь увидеть белые, ярко сверкающие под солнцем домики, услышать шум моря, почувствовать особый «заграничный» запах... Если хотите автомобиль, то представьте цвет обивки салона, ощутите в руках руль, представьте, куда вы поедете. Не торопитесь: возможно, после идиллической картинки, в которой вы под любимую музыку летите по шоссе, появится чуть более реальная, где вы стоите в бесконечной пробке. Дайте желанию уточниться.

Хорошая привычка — записывать свои мечты, а в конце года смотреть, какие из них сбылись, а какие нет. Интересно и поразмышлять, почему все сложилось именно так. Может быть, теперь, спустя год, вы понимаете, что исполненные желания принесли бы еще и массу проблем? Или давнишнее, много раз загаданное желание не сбывается потому, что оно вам на самом деле не очень нужно? Тогда вместо того, чтобы снова и снова загадывать одно и то же, представьте максимально подробно, что изменилось бы в вашей жизни, если бы оно сбылось. После первой эйфории разверните ход событий дальше. Перед вашим мысленным взором появятся новые картинки: да, было бы прекрасно переехать в другой район, но не лишитесь ли вы при этом чего-то важного? Да, роман с этим человеком мог бы украсить вашу жизнь, но было бы вам по-настоящему хорошо вместе, не пришлось бы отказываться от своих устремлений и убеждений? Такая умозрительная проверка может быть очень полезной.

дзен.jpg




Карта желаний: что это такое и как правильно сделать, чтобы мечты сбывались
Куда приводят мечты, или почему фантазировать полезно
Все исполнится, или как правильно загадывать желания
Поделиться:
Автор:
Фото: Fotodom/Shutterstock; Pixabay/СС0; Pexels.com/CC
22.04.2023
Наши рассылки

Искусство общения: книги о том, как научиться слушать и быть услышанным


MyCollages - 2024-12-13T093202.589.jpg

Ищете способы укрепить отношения с коллегами или близкими и достичь гармонии с собой? Тогда эта подборка книг поможет вам разобраться в себе и лучше понять окружающих.

Для тех, кто хочет улучшить коммуникативные навыки и научиться понимать других людей

MyCollages - 2024-12-13T093237.393.jpgОрен Джей Софер, «Поняли друг друга», МИФ

Сертифицированный тренер по ненасильственному общению Орен Джей Софер описывает подход, который научит вас доносить свое мнение до окружающих, не задев их чувства. В его основе лежат система ненасильственного общения Маршалла Розенберга, методика соматического переживания, разработанная известным экспертом по травме Питером Левином, и практика mindfulness.

Благодаря предложенным в книге инструментам вы сможете улучшить качество своей жизни, а ненасильственное общение станет привычной и легкой ее частью.


MyCollages - 2024-12-13T093426.908.jpgГлеб Ципурский, «Слепые зоны между нами. Как преодолеть неосознанные когнитивные искажения и построить самые лучшие отношения», Весь

Мы все хотим строить здоровые и искренние отношения с близкими, друзьями, коллегами и любимыми. Но почему мы совершаем ошибки, которые ухудшают или разрушают эти связи?

Это происходит из-за когнитивных искажений — шаблонов мышления, упрощающих информацию и делающих далеко идущие допущения. Например, «все женщины любят готовить» или «никто на работе не заслуживает доверия». Такие выводы часто неосознанны и создают слепые зоны, мешая взаимопониманию. Вас ждут упражнения, делающие общение более эффективным и приятным.

MyCollages - 2024-12-13T093719.447.jpgВиктор Шейнов, «Ссоры. Секреты успешного разрешения конфликтов, Питер

Жизнь без ссор и конфликтов невозможна. Но именно между близкими людьми ссоры и конфликты наиболее драматичны, поскольку отравляют существование, а нередко и напрочь разрушают отношения. Как сохранить отношения, подвергшиеся серьезному испытанию во время ссор? Как вести себя в конфликте, чтобы не потерять навсегда то самое ценное, что имеешь: семью, любовь, дружбу, работу? Об этом данная книга.



Заснеженные истории: 7 книг, которые подарят уют в холодные зимние дни

Для пар, которые хотят укрепить свои отношения и научиться решать конфликты

MyCollages - 2024-12-13T093616.257.jpgАльберт Эллис, Роберт Харпер, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», Питер
Ваши отношения дают трещину? Вы меняете партнеров, а проблемы при этом остаются? Вы чувствуете, что со временем любовь остывает?
Как отмечают в данной книге Эллис и Харпер, легче обвинить другого, чем решать проблемы самому. Читатели, которые надеются с помощью этой книги наладить свои отношения, несомненно, получат результат. Во-первых, книга написана просто и увлекательно. Во-вторых, для пояснения идей авторов приводятся примеры и диалоги. В-третьих, запутанных терминов и «психологической болтовни» здесь практически нет — это понятная книга с логичными идеями. В-четвертых, упражнения в конце глав дадут почву для размышлений и помогут сделать важные выводы. Эта книга поможет избавиться от неправильных привычек и вступить на новый путь отношений.

Для тех, кто хочет разобраться в своих чувствах и переживаниях, а также ищет вдохновение и новые идеи

MyCollages - 2024-12-13T093638.746.jpgКаминито Джулия, «Вода в озере никогда не бывает сладкой», Дом историй

Эмоциональная семейная драма о детско-родительских отношениях. В небольшой квартире семьи Коломбо есть корзина с лоскутами — обрезками ткани, которой мама Антония упорно чинит вещи. Она не из тех, кто уступит трудностям: в одиночку выбьет регистрацию в двадцати квадратных метрах, позаботится о четырех детях и муже с инвалидностью. Нищете не удастся сломить ее гордость.

Юная одаренная Гайя видит все иначе: для нее жизнь в бедности — не проявление силы, а смирение. Она не готова ропотно терпеть несовершенство мира. Ей хочется купить телевизор, смотреть фильмы на канале «Италия 1» и поступить в секцию плавания. Но самое главное — Гайе хочется ни в коем случае не стать похожей на мать.

MyCollages - 2024-12-13T093658.766.jpgВарей Мари, «Разочарованные», Дом историй

Исчезновение Сары Леруа потрясло не только прибрежную деревушку Бувиль-сюр-Мер, но и всю Францию. Каждый строил догадки о том, что случилось со старшеклассницей: дело закрыли, осудив сводного брата Сары.

История двадцатилетней давности вновь взбудоражила город, когда на место трагедии вернулась свидетельница событий — Фанни, чья младшая сестра когда-то дружила с пропавшей девушкой. Перед ней вновь открылось прошлое: клятвы дружбы, уроки плавания в бассейне и секреты, обличающие шокирующие тайны города. Психологический роман о взрослении, искренней дружбе, предательстве и бесстрашии.


Для тех, кто хочет повысить свою самооценку и научиться любить себя

MyCollages - 2024-12-13T093739.050.jpgАнна Бабич, «Книга-сериал по самооценке», МИФ

Большинство людей даже не догадываются, что у них проблемы с самооценкой. Они бьются с обстоятельствами и окружением, сокрушаются, почему жизнь такая тяжелая, и пытаются хоть как-то снизить уровень стресса. Они не знают, что постоянно быть в приемлемом уровне дискомфорта — это не норма. Норма — жить свою единственную жизнь со смыслом, удовлетворением, реализуя свой масштаб и потенциал. И путь из одного состояния в другое лежит через изменение самооценки.

дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock; пресс-службы книжных издательств
14.12.2024

Полное разоблачение! Специалисты рассказали, полезно ли спать обнаженным


MyCollages - 2024-12-11T130632.396.jpg

Хотя есть множество уютных пижам и шелковых комбинаций на любой вкус, также есть целый спектр исследований о преимуществах сна совсем без одежды.

7 плюсов сна без одежды

Повышает самооценку

Есть что сказать о том, чтобы увидеть себя голым — особенно в безопасной обстановке, например, в комфорте собственной кровати. И исследования подтверждают это, предполагая, что обнаженные действия, как доказано, повышают восприятие тела, самооценку и общую удовлетворенность жизнью.

«Для некоторых сон голышом может стать способом почувствовать себя более непринужденно с самим собой, что будет способствовать принятию и позитивному восприятию себя», — говорит Джесси Голами, психотерапевт и социальный работник.
Нагота действительно обеспечивает более тесный контакт с собственным телом и помогает чувствовать себя намного комфортнее. Со временем эта простая практика может сместить фокус с оценки внешности на простое ощущение себя как дома в собственной коже. Специалист отмечает, что пациенты, которые имеют привычку спать голыми, говорят, что в целом чувствуют себя более уверенно и развивают более здоровые и позитивные взгляды на свое тело.

Cнижает температуру тела

«Одежда — особенно обтягивающая или сохраняющая тепло — может нарушить естественную терморегуляцию организма. Поэтому сон без нее позволяет телу эффективнее регулировать свою температуру, что может помочь быстрее заснуть и дольше оставаться в глубоком сне», — говорит доктор Амелия Вудс, специалист по сну.

Тело естественным образом охлаждается во время сна, и поддержание такой температуры способствует более глубокому и спокойному сну. Исследования показали, что низкая температура тела позволяет лучше вырабатываться мелатонину, гормону, регулирующему циклы сна. Поэтому сон без одежды помогает усилить этот естественный процесс. Организм естественным образом понижает свою температуру, чтобы войти в фазы быстрого сна, и помощь в охлаждении ускорит достижение этой фазы.

Уменьшает стресс

Нет ничего лучше, чем снять одежду после долго дня. И это не просто физическое чувство освобождения. Для многих это ощущается и как свобода в психологическом плане.
Снятие одежды перед сном может снять стресс и давление, связанное с повседневной общественной жизнью. Это снижает напряжение и лучше расслабляет.
Осознание своего физического тела в естественном состоянии заземляет и заставляет чувствовать себя более непринужденно. Поэтому сон без одежды помогает стать менее тревожными и эффективнее противостоять ежедневному стрессу.

Улучшает настроение

Если улучшается сон и снимается стресс, то вместе с этим повышается и настроение. «Качественный сон поддерживает концентрацию и эмоциональную устойчивость, которые необходимы для психического благополучия. Для тех, кто сталкивается со стрессом и тревогой, сон в естественной наготе может создать чувство свободы и комфорта, которое будет выходить за рамки только ночных часов, потенциально влияя на то, как человек себя чувствует в течение дня», — говорит Джесси Голами.

Плюс, сон без одежды и с партнером может вызвать выброс окситоцина. Известный как гормон «хорошего самочувствия», окситоцин естественным образом снижает уровень кортизола, нашего главного гормона стресса.

MyCollages - 2024-12-11T130658.387.jpg

Укрепляет отношения

«Сон без одежды способствует усилению привязанности и эмоциональной связи в отношениях. Тот же окситоцин, который может улучшить настроение, также «вызывает чувства связи, доверия и безопасности, которые чрезвычайно полезны для поддержания крепких отношений», — говорит доктор Кетан Пармар, психиатр и сексолог.
Конечно, обнаженные тела в постели помогают усилить возбуждение, желание и создают правильную среду для физической близости.
Купил новые трусы и забыл ваше имя: как понять, что мужчина вам изменяет

Укрепляет сексуальное здоровье

Как для мужчин, так и для женщин сон без тесной одежды позволят телу «дышать» и не накапливать влагу, что полезно для сексуального здоровья. Для мужчин более низкие температуры связаны с улучшением качества спермы, что особенно актуально для тех, кто думает о фертильности. Исследования показали, что яичкам нужна прохладная среда для производства и качества спермы.

Другие исследования показывают, что у женщин обтягивающая одежда или нижнее белье могут нарушить баланс pH влагалища и вызвать кандидоз. Поэтому ношение свободной одежды из натуральных тканей — или полный отказ от нее — может способствовать вентиляции и не давать бактериям развиваться.

Улучшает здоровье кожи

Еще одним, часто упускаемым из виду преимуществом сна без одежды является улучшение здоровья кожи. Ношение обтягивающей или недышащей одежды в постели может задерживать пот, грязь и бактерии на коже, и способствовать раздражению, появлению прыщей или других дерматологических проблем.
Это может быть особенно важно для людей с чувствительной кожей или такими заболеваниями, как экзема.

Каковы недостатки сна без одежды

Несмотря на все плюсы сна обнаженным, у такой практики есть и минусы.
Во-первых, вам может быть банально слишком холодно, что нарушает засыпание и ухудшает сон.
Во-вторых, если вы спите не одни, то вам, наоборот, может быть слишком жарко, а контакт кожи с кожей усиливает склонность к потоотделению и раздражению кожи.
В-третьих, сон без одежды потенциально подвергает вас воздействию аллергенов, таких как пыль. Кроме того, ваши собственные естественные масла тела, пот и омертвевшие частички кожа легко попадают на постельное белье, а это значит, что вам, возможно, придется стирать их гораздо чаще.

Наконец, могут быть другие причины спать одетым, например, наличие детей или других жильцов в доме.
В целом, независимо от того, спите ли вы голыми или одетыми, качественный сон является основой благополучия и всегда должен быть приоритетом. Поэтому для сна стоит выбирать то, в чем вы испытываете наибольший комфорт.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
11.12.2024

Я вас услышал: 10 секретов говорить так, чтобы вас действительно слышали


MyCollages - 2024-12-10T112728.804.jpg

Умение общаться — это не только важный навык, но и ключ к успеху в любой сфере жизни. Мы часто недооцениваем силу слов, но правильная коммуникация может менять судьбы, строить мосты и объединять людей.


Москотин.png

Михаил Москотин, бизнес-тренер, коуч, психолог, эксперт в области продаж и soft skills на примере ситуаций из жизни и своей практики рассказал о 10 секретах, которые помогут вам говорить так, чтобы вас действительно слышали и понимали.

1. Будьте искренними и открытыми

Честность — это основа доверительных отношений. Если вы хотите, чтобы вас слушали, говорите искренне и от души. Когда ваши слова звучат искренне, люди чувствуют это и начинают доверять вам. Искренность ломает барьеры и создает атмосферу, в которой собеседник может быть самим собой.

Пример из жизни: На одном из моих тренингов участник жаловался, что его предложения на совещаниях игнорируют. Мы проанализировали его стиль общения и поняли, что он часто использовал шаблонные фразы, не выражая свои мысли и чувства. Как только он начал делиться своими личными идеями и объяснять, почему они важны для него, коллеги стали внимательнее его слушать.

2. Активно слушайте

В успешной коммуникации важно не только говорить, но и слушать. Настоящее слушание означает, что вы полностью сосредоточены на собеседнике, не перебиваете и не продумываете свой ответ в момент, когда другой человек говорит. Люди ценят внимание и чувствуют себя значимыми, когда вы уделяете им время.

Практическая техника: Попробуйте использовать активное слушание: повторите ключевые моменты, сказанные собеседником. Например: «Если я правильно понял, вы хотите, чтобы проект завершился до конца месяца, верно?» Это показывает вашу вовлеченность и помогает избежать недоразумений.

3. Говорите просто и ясно

Сложные фразы и перегруженные терминами речи часто отталкивают слушателей. Простота — это не признак примитивности, а способ сделать вашу мысль доступной и понятной. Когда вы объясняете сложные вещи простым языком, вы помогаете людям сосредоточиться на сути.

Пример из практики: Один мой клиент, директор компании, привык изъясняться сложными формулировками. Когда он рассказывал команде о стратегии компании, большинство сотрудников не понимали его. После тренинга он стал выражаться проще: вместо «Давайте пересмотрим стратегию в контексте новой парадигмы рынка» он говорил: «Давайте подумаем, как адаптировать наш план под новые рыночные условия». Результат? Команда начала активно включаться в обсуждения.

4. Поддерживайте зрительный контакт

Глаза — это мощный инструмент коммуникации. С помощью зрительного контакта вы можете показать свое уважение, заинтересованность и уверенность. Однако важно найти баланс: избегайте чрезмерного пристального взгляда, чтобы не вызвать дискомфорт.

Совет: На следующей встрече постарайтесь удерживать зрительный контакт 50–60% времени. Это поможет вам установить связь с собеседником, не создавая напряжения.

Пример: Я помню, как на одном из семинаров участница призналась, что ее начальник всегда смотрит в сторону во время разговора. Это вызывало у нее ощущение, что ее слова не имеют значения. После того как начальник начал смотреть ей в глаза во время беседы, их рабочие отношения значительно улучшились.

5. Используйте язык тела

Ваши жесты, поза и мимика говорят не меньше, чем слова. Если ваша речь сопровождается открытыми и уверенными движениями, это усиливает ваши слова. Но если жесты противоречат вашим словам, люди скорее поверят вашему языку тела, чем речи.

Совет: Практикуйте «открытую» позу: держите плечи расправленными, руки свободными, избегайте скрещивания рук и ног — это создает ощущение закрытости.

Пример: На одном из корпоративных тренингов мы провели эксперимент. Один участник говорил уверенные слова, но стоял с опущенными плечами и скрещенными руками. Другой говорил то же самое, но с открытой позой и улыбкой. Угадайте, кого выбрали слушатели? Конечно, второго.

MyCollages - 2024-12-10T114514.106.jpg

6. Подстраивайтесь под собеседника

Коммуникация становится успешной, когда вы говорите на «одной волне» с собеседником. Это значит учитывать его эмоциональный настрой, манеру общения и уровень подготовки.

Пример: 
Если ваш собеседник интроверт, говорите мягко и спокойно, избегая резких фраз. Если он экстраверт, допускайте больше эмоций и шуток.

Реальная история: На одной из консультаций я помогал руководителю, который не мог найти подход к своей команде. Он говорил слишком быстро и энергично, а сотрудники чувствовали себя подавленными. Когда он замедлил темп и стал использовать более спокойный тон, атмосфера на совещаниях улучшилась.

7. Делайте паузы

Паузы в разговоре помогают акцентировать внимание на главном и дают слушателям время обдумать ваши слова. Часто мы боимся тишины, но она может стать вашим союзником в общении.

Фишка: После важного утверждения сделайте паузу. Например: «Этот проект может принести нам 20% прибыли. [Пауза] Давайте обсудим, как это реализовать».

Пример: На одном из тренингов участник сказал: «Я всегда быстро говорю, потому что боюсь, что меня перебьют». Мы потренировались делать паузы, и он заметил, что его стали слушать гораздо внимательнее.

8. Говорите на языке выгод

Люди хотят слышать, как ваши слова или предложения могут быть полезны именно им. Старайтесь доносить свои идеи так, чтобы собеседник видел их практическую ценность.

Пример: Вместо «Мы хотим внедрить новую систему отчетности» скажите: «Новая система отчетности сэкономит вам два часа в неделю и сделает вашу работу удобнее».

Не дать сесть на шею: как научиться говорить нет на работе

9. Добавляйте эмоции и истории

Сухие факты сложно запомнить, а вот истории и примеры остаются в памяти надолго. Рассказывайте о своих переживаниях или приводите метафоры, чтобы сделать речь живой и яркой.

Реальный случай: На одной из лекций я рассказал историю о том, как неправильная коммуникация привела к конфликту между отделами компании. После этого участники тренинга гораздо внимательнее стали слушать раздел о том, как избежать таких ситуаций.

10. Завершайте диалог с акцентом

Конец разговора часто запоминается лучше всего. Завершайте диалог благодарностью, подведением итогов или вопросом, который стимулирует дальнейшее общение.

Пример: После обсуждения проекта скажите: «Спасибо за ваши идеи. Давайте на следующей встрече обсудим, как их реализовать».

Эти 10 секретов помогут вам строить более глубокие и эффективные отношения с людьми. Помните, что коммуникация — это навык, который развивается через практику. Начните с малого: выберите один или два совета из этой статьи и попробуйте применить их в ближайших разговорах.
Говорите искренне, слушайте внимательно и будьте открытыми — и вы увидите, как ваши слова начнут вдохновлять других.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
11.12.2024

Не стоит унывать: какие 5 продуктов помогут пережить зиму с хорошим настроением


MyCollages - 2024-12-09T164405.162.jpg

Зимой так не хватает ярких красок и положительных эмоций! Узнайте, как еда поможет поднять настроение и скрасить серые будни.

Когда дни становятся короче и холоднее, настроение может ухудшаться. Некоторые ощущают легкую усталость, в то время как другие сталкиваются с более серьезными симптомами, такими как сезонное аффективное расстройство (САР). Это состояние связано с недостатком солнечного света, что снижает уровень серотонина — химического вещества, регулирующего настроение. По данным экспертов, примерно 5% населения страдает от САР зимой.

MyCollages - 2024-12-09T164415.334.jpg
Как успокоить нервы: топ-5 напитков для релаксации после тяжелого дня

Однако есть способы улучшить самочувствие, включая правильное питание.

1. Добавьте пробиотики в рацион

Пробиотики — это живые микроорганизмы, которые помогают поддерживать здоровый микробиом кишечника. В свою очередь он тесно связан с работой мозга и влияет на наше настроение. Чтобы улучшить работу кишечника, стоит включить в свой рацион продукты, богатые пробиотиками — йогурт, квашенную капусту, кефир. Эти продукты способствуют выработке нейротрансмиттеров и уменьшают воспалительные процессы, связанное с депрессией.

2. Обратите внимание на витамин D

Витамин D важен для поддержания хорошего настроения. Его основной источник — солнечный свет, поэтому зимой случается его дефицит. Врачи советуют увеличить потребление витамина D через пищу — жирная рыба (лосось и тунец), обогащенные продукты, например, апельсиновый сок и миндальное молоко и некоторые виды грибов. Тем не менее важно помнить, что одной лишь добавки витамина D может быть недостаточно для лечения САР.

3. Употребляйте Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты играют важную роль в здоровье мозга и выработке серотонина, что поможет уменьшить симптомы депрессии. Продукты с высоким содержанием Омега-3 включают жирную рыбу, льняные семена и грецкие орехи.

4. Добавьте шафран в блюда

Шафран не только придает блюдам уникальный вкус, но и может способствовать улучшению настроения. Эксперты отмечают его антидепрессивные свойства и влияние на уровень серотонина в мозге.

5. Включите пребиотики

Пребиотики — это клетчатка, которая питает пробиотики и содержится в продуктах, таких как чеснок, лук и бананы. Употребление пребиотиков может косвенно положительно влиять на настроение благодаря поддержке полезных бактерий в кишечнике. Хорошими источниками пребиотиков также являются овес, яблоки и бобовые.

6. Ограничьте потребление алкоголя

Чрезмерное употребление алкоголя может негативно сказаться на настроении и здоровье. Спиртное нарушает сон и усвоение важных питательных веществ, что приводит к ухудшению психоэмоционального состояния.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
11.12.2024

Это мой крест! Почему некоторые люди не выходят из роли жертвы


MyCollages - 2024-12-06T172358.064.jpg

Одни, столкнувшись с жизненными трудностями, добровольно принимают на себя роль жертвы, постоянно жалуются на обстоятельства и перекладывают ответственность за свои проблемы на окружающих. Другие же способны выйти из этой губительной позиции? Почему так происходит?

Вашкин (2).png


Дмитрий Вашкин, главный врач Клиники Маршака

Что такое позиция жертвы

Позиция жертвы – образ мыслей и поведение человека, который считает себя пострадавшим от жизненных обстоятельств и отношения других людей. Он воспринимает мир как недоброжелательный и несправедливый, обвиняет в своих неудачах внешние факторы и окружающих, чувствует свою беспомощность.

По мнению Эрика Берна, основателя транзактного анализа, «жертва не обращает внимания на ущемления своих прав и не предпринимает попыток изменить ситуацию».

Человека в позиции жертвы можно распознать по характерным особенностям поведения:

  • постоянные жалобы;
  • демонстрация беспомощности;
  • обвинения других;
  • избегание принятия решений и ответственности.

Одновременно жертва может занимать разные роли в так называемом «треугольнике Карпмана»: она обвиняет агрессора, а себя позиционирует как жертву, при этом ищет спасателя, чтобы получить от него поддержку и сочувствие. Участники этого деструктивного психологического треугольника постоянно меняются местами.
Поведение жертвы свойственно людям с зависимым личностным расстройством, встречается при депрессивных и тревожных состояниях, бывает у тех, кто живет с зависимыми от алкоголя или наркотиков. Жертва неосознанно ищет обидчика, чтобы получить внимание и сочувствие окружающих, выгоду в виде помощи и поддержки.

Почему люди выбирают роль жертвы

Главная причина формирования позиции жертвы в детских переживаниях и стиле воспитания. Когда ребенок растет в семье с властными, авторитарными родителями, становится свидетелем абьюзивного поведения, подвергается жестокому обращению, у него может сформироваться убеждение: «Если тебя обижают – терпи, это норма».

Дети, росшие в условиях гиперконтроля и гиперопеки, когда родители не давали им возможности самостоятельно справляться с задачами, а все делали за них, также могут впоследствии занимать позицию жертвы. Они привыкают перекладывать ответственность на окружающих и ощущать себя беспомощными.

MyCollages - 2024-12-06T171843.226.jpg
Бывает и так, что даже человек из любящей семьи может получить серьезную психологическую травму в зрелом возрасте и начать проявлять поведение жертвы. Получается, что склонность человека к такому поведению вместе с тяжелыми жизненными ситуациями – главные причины развития синдрома.
Люди с позицией жертвы часто используют свое положение для получения определенной выгоды. Например, они могут перекладывать родительские обязанности на партнера, обвиняя его в том, что не могут реализоваться в профессии. Или жена алкоголика, регулярно «выручая» его, чувствует свою важность и уникальность.

Таким образом, демонстрация страданий и бессилия дает жертве возможность получать моральную поддержку, защиту, финансовую помощь, а также избегать ответственности. Человек остается в позиции жертвы из-за выгоды, которую он получает от такого поведения.

Почему сложно выйти из роли жертвы

Одна из ключевых особенностей людей с синдромом жертвы – их инфантильность и незрелость. Несмотря на то, что внешне они могут быть успешными и компетентными в профессиональной сфере, в личной жизни они демонстрируют слабую самостоятельность и неспособность принимать решения. Заниженная самооценка, повышенная тревожность и страхи мешают им взять контроль над своей жизнью. Вместо активного решения проблем они выбирают тактику отступления, покорности и ухода от трудностей.

Психотерапевты, работающие с такими пациентами, отмечают, что они часто срываются с терапии и возвращаются в привычное состояние жертвы. Страх изменений, неуверенность в себе и ожидание, что кто-то придет и «спасет», толкают их обратно в эту разрушающую модель поведения.

В фильме «Чучело» режиссера Ролана Быкова ярко показан образ школьницы Лены Бессольцевой, которая занимает позицию жертвы. Несмотря на враждебность и травлю со стороны одноклассников, Лена не пытается защитить себя, а продолжает улыбаться и терпеть издевательства, надеясь завоевать их расположение. Ее сгорбленная поза, опущенные плечи и неуверенный взгляд снизу вверх ярко характеризуют ее виктимное поведение.

Другой пример – героиня Светланы Рябовой в фильме «Мать» режиссера Глеба Панфилова. Женщина-мать берет на себя ответственность за бездельничающего, пьющего сына, постоянно жалуется на свою жизнь и обвиняет окружающих в своих проблемах, не предпринимая попыток изменить ситуацию.

Аналогичные модели поведения можно часто наблюдать в реальной жизни. Люди с позицией жертвы, как правило, не предпринимают активных шагов, чтобы улучшить свое положение. Вместо этого они продолжают жаловаться и искать Спасателя, который решит их проблемы. Даже если им предлагают хорошее решение, требующее определенных усилий с их стороны, они чаще всего игнорируют такие предложения.


MyCollages - 2024-12-06T174614.475.jpg

Как перестать быть жертвой

Путь к отказу от позиции жертвы начинается с осознания собственной ответственности за свои поступки, действия и ошибки. Избавление от инфантильной установки «все вокруг виноваты, кроме меня» и переход к зрелой взрослой позиции – это непростой, но необходимый процесс.

По мнению специалистов, главная задача в терапии людей с синдромом жертвы – вывести человека из «треугольника Карпмана» и помочь ему развить самостоятельность и зрелость. Работа в этом направлении может длиться не один год, но только так пациент сможет перестать искать постоянной поддержки, сочувствия и помощи у окружающих.

Здесь что-то не так: по каким признакам определить нездоровые отношения

Помимо психотерапевтической помощи, человек, желающий избавиться от синдрома жертвы, может работать и самостоятельно. Важно отказаться от жалости к себе, установить четкие личные границы и не позволять окружающим нарушать их и вторгаться в личное пространство со своими проблемами. Осознав, что никто больше не будет играть роль Спасателя, Жертва теряет свою выгоду и стимул оставаться в этой тупиковой позиции.

Молодому поколению, которое только формирует свое мировоззрение, особенно важно усвоить, что быть Жертвой – значит добровольно отказываться от собственной власти и ответственности за свою жизнь. Вместо этого гораздо продуктивнее научиться решать проблемы, не перекладывая их на окружающих, и верить в собственные силы.
Важно помнить, что позиция жертвы – это не приговор, а лишь привычная модель поведения, которую можно изменить с помощью осознанности и работы над собой. Только став хозяином своей судьбы, человек обретает настоящую внутреннюю силу и создает желаемую реальность вокруг себя.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
09.12.2024
 

Актуальные статьи

Уколы ни при чем: что такое ботокс для волос и какой эффект дает
Когда говорят о ботоксе, сразу думают об инъекциях против морщин. Действительно, другого и быть не может. Так причем же здесь волосы?
1 час назад
Усердие, забывчивость и еще несколько ошибок, которые мы допускаем при чистке зубов
Вы уверены, что абсолютно правильно заботитесь о своих зубах? Возможно, у вас тоже есть ошибки. Проверьте, какие именно.
сегодня
Страх и сердцебиение: почему мы просыпаемся ночью и причем здесь глюкоза
Вы когда-нибудь просыпались среди ночи без видимой причины, чувствуя тревогу, сердцебиение или просто не понимая, что вас разбудило? Возможно, дело не в стрессах или шуме за окном, а в уровне сахара в вашей крови.
вчера
Как носить обувь на высоких каблуках и не страдать от боли в ногах
Ножка в туфельке на каблуке выглядит очень красиво, но ходить на такой обуви бывает сложно и даже больно. Как решить эту проблему?
вчера
2 эфирных масла, которые способны сделать волосы гуще и красивее
Когда волосы начинают истончаться или выпадают, использование масел может стать эффективным решением. Они питают кожу головы и способствуют росту волос. К каким именно стоит присмотреться?
вчера
Показать еще