Подпишись на нас в соц. сетях!


Настя Каменских показала, как накачать бедра и ягодицы (упражнения простые и поднимут настроение)



Настя Каменских.jpg

Настя Каменских на карантине призывает подписчиков поддерживать физическую форму.

Ее комплекс упражнений подойдет тех, кто хочет разогреть свои мышцы и придать телу тонус. Но больше всего певица делает акцент на группу бедренных мышц и ягодицы. Она так и называет свои занятия «Попа как у Ким».

«Я подготовила для вас классные видео с тренировками на разные группы мышц! И каждая из этих тренировок будет под ваши любимые хиты, чтобы создать вам бодрое настроение!»

Программа упражнений

  1. Ноги на ширине плеч, руки сведены на уровне груди. Необходимо принять устойчивое положение, при котором одна нога отводится в сторону на 30-40 градусов и опускается вниз. Затем ногу нужно поменять.
  2. Приседания. Ноги на ширине плеч, руки также сведены у груди, глубоко приседайте, чтобы бедра в нижнем положении были параллельны полу.
  3. Встаньте на четвереньки, затем согнутую в колене ногу поднимайте вверх. В верхнем положении бедро должно быть параллельно полу.
  4. В положении лежа на спине, согните ноги в коленях так, чтобы ступни не отрывались от пола. Поднимайте мышцы таза вверх и зафиксируйте положение на 15-20 секунд.
Каждое упражнение Настя Каменских выполняет по 10 раз и напоминает: «Не забывайте – все по 3 подхода!»

Вам также может быть интересно

Тина Канделаки показала 3 быстрых упражнения для домашней тренировки (проводим карантин с пользой)

Ляйсан Утяшева показала, как садиться на шпагат

Лучшие программы для домашних тренировок в условиях карантина




Поделиться:
Автор:
Фото: Instagram
14.04.2020
Наши рассылки

«Была одна 5 лет и уже смирилась»: Селена Гомес впервые рассказала, как странно начался ее роман с Бенни Бланко


MyCollages - 2024-05-30T183216.801(1).jpg

В жизни певицы актрисы начался период счастья и успехов по всем фронтам. Заслуженная награда после долгих лет страданий и проблем.



18 мая 2024 года Селене Гомес рукоплескали Канны после премьеры музыкального фильма «Эмилия Перес». В Америку она вернулась обладательницей приза за лучшую женскую роль, который разделили все занятые в картине актрисы.


А дома — любимый мужчина Бенни Бланко и только отличные новости: личный бьюти-бренд отлично развивается и продается, скоро съемки нового сезона «Убийств в одном здании», где коллегами Селены выступают голливудские легенды Мерил Стрип и Стив Мартин.

Но главное — здоровье 31-летней звезды в настоящее время в полном порядке. Красная системная волчанка — в ремиссии, давление — не скачет, пересаженная почка подруги — работает, как надо, а душевное состояние беспокойств не доставляет.

Об этом Селена Гомес отчиталась в большом интервью журналу Time, честно признавшись, что своим нынешним благополучием во всех сферах обязана Бенни во многом — но не во всем. «Поймите, он не единственный источник моего счастья, — заявила звезда, которая тем не менее регулярно вступает в диалоги с подписчиками, защищая бойфренда от критики тех, кто считает, что 36-летний продюсер ей не пара.

shutterstock_2000135690 (1)(1).jpg

Несмотря на свои эмоциональные откровения в соцсетях, певица и бизнесвумен настаивает в своих интервью, что чужие мнения ее не волнуют, потому что путь у каждого свой, и только она знает, что для нее хорошо, а что — не очень.

«Поймите, я была одна 5 лет, и я привыкла, — заявила Гомес. — Многие люди боятся одиночества, и я изводила себя мыслями о том, как это ужасно, примерно года два. А потом я просто приняла реальность».


Так Селена прокомментировала продолжительный период после расставания с Джастином Бибером, с которым она встречалась на протяжении 8 лет. Он, как известно, от одиночества не страдал и быстро переключился на Хейли Бибер, которая на шестом году их брака забеременела и скоро подарит мужу первенца.

Как выясняется, мысли по поводу потомства возникли и у Селены — и сильно раньше известия о том, что Биберы ждут ребенка.

«Очень большая проблема»: сможет ли Селена Гомес родить ребенка своему возлюбленному, который мечтает стать отцом


shutterstock_1595695393(1).jpg

К концу своей «одинокой пятилетки», приняв свой статус как данность, Селена решила, что, если на ее пути так и не возникнет достойный мужчина, в 35 лет она усыновит малыша. Примерно тогда она и стала много времени проводить с Бенни Бланко.


В интервью Time звезда впервые призналась, как на самом деле начался их роман. Чуть раньше Бланко публично высказывался о том, что долгое время не понимал, что Гомес относится к нему не только как к коллеге и приятелю, и не сразу разглядел в ней ту, которой захочет признаться в любви.


Теперь же и сама Селена сообщила, что узнала в Бенни «того самого» тоже не с первого взгляда. Когда между ними установились доверительные отношения, она попросила Бланко свести ее с каким-нибудь его симпатичным приятелем. Однако, когда продюсер, с которым она уже много лет сотрудничает, привел ее на вечеринку своего знакомого, Селена осознала, что счастье все это время было совсем рядом и лучше Бланко ей никого не найти.

«Так всегда и бывает — что-то невероятное происходит, когда совсем не ждешь», — говорит Селена, и ей в очередной раз хочется пожелать здоровья и много личного счастья.

   дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
31.05.2024

«До сих пор имеет над ним власть»: бывшая жена Кевина Костнера собралась снова замуж, а он не может ее забыть


MyCollages - 2024-05-29T192631.135(1).jpg

Официально они уже разведены и разъехались, но незримая связь столь сильна, что близкие актера опасаются: планы бывшей могут еще больше его травмировать.


За свою 69-летнюю жизнь один из главных голливудских сердцеедов встречался с Кортни Кокс, Эль Макферсон, Наоми Кэмпбелл и другими известными красавицами, однако безграничную власть над его разумом и чувствами в конце девяностых получила далекая от звездной тусовки блондинка с дипломом бизнес-школы, позже ставшая дизайнером сумок, — Кристин Баумгартнер.


Люди из разных сфер, которые имели мало шансов пересечься, встретились на курсах по обучению игре в гольф, куда Костнера отправили готовиться к роли в фильме «Жестяной кубок».


Он тогда был женат, потом сложно разводился, закрутил очередной роман, расстался... Однако в 1998 году снова столкнулся с Кристин в ресторане, и они стали встречаться.

shutterstock_98459051(1).jpg

Баумгартнер цену себе знала всегда. Перед мировой суперзвездой на 20 лет старше она не робела, а вскоре и вовсе начала предъявлять ультиматумы.


Известно, что она, не затягивая, объявила, что рассчитывает только на серьезные отношения, а в них — на появление детей. У Костнеро уже было четверо, однако пришлось соглашаться.

«Я слишком боялся ее потерять», — прокомментировал актер проекту Extra историю самой большой своей любви.


Не исключено, что сейчас 50-летняя Кристин Баумгартнер выставляет безапелляционные требования своему новому спутнику — ровеснику и бывшему соседу Джошу Коннору. Мужчина — не актер, но успешный финансист. Он в разводе и является отцом, как и у Кристин, трех детей-подростков.


За полгода активной фазы бракоразводного процесса бывшие влюбленные делили мебель и даже кухонную утварь, Кристин отказывалась выезжать из общего дома, согласно условиям брачного договора. Вместо этого она распускала слухи о том, что Костнер ужасный любовник, эгоист и никчемность, поскольку, по сообщениям инсайдеров, задалась целью сделать его «главным голливудским посмешищем».

shutterstock_449517334 (1)(1).jpg

В то же время Костнер и его команда адвокатов не раз высказывали подозрения, что Кристин вступила в романтические отношения с Джошем Коннором гораздо раньше, чем подала на развод в 2023 году.


Это было важно не только потому, что Баумгартнер намеревалась оспорить условия брачного контракта и получить от Костнера гораздо больше положенных ей по изначальным условиям полутора миллионов долларов (помимо требований выплачивать ей по 200 тысяч ежемесячно на детей).

shutterstock_1468605461 (1)(1).jpg
Бывшие супруги со своими тремя детьми — младшей дочерью Грейс и сыновьями Хейзом и Кейденом

Как оказалось, голливудский актер, как и те, кто узнал об этом из прессы, был шокирован известием, что его жена после 19 лет брака подала на развод. Но что еще печальнее, как сообщают инсайдеры, он до сих пор не справился с травмой и продолжает испытывать к Кристин чувства, несмотря на то, что сам вскоре после расставания с ней начал встречаться с певицей Джуэл.

«Даже после нескольких месяцев этого скандального суда, жутких обвинений и сплетен Кристин до сих пор имеет над ним власть», — поделился источник с изданием Radar Online.


Близкие друзья актера также сообщают, что он в подавленном состоянии, справляться с которым ему помогает только работа. В нее он и ушел с головой, как только Баумгартнер покинула их общий дом в сопровождении адвокатов Костнера.


Так, в мае 2024 года на Каннском кинофестивале Кевин представил первую серию своей киносаги «Горизонт» об освоении Америки. Выступая перед гостями фестиваля и журналистами, он со слезами произнес: «Несмотря на то, что жизнь наносила мне сильнейшие удары, я не сдамся, я буду держаться. Если я все-таки опущу руки, все кончится».

shutterstock_385522057(1).jpg

В окружении актера и режиссера давно обеспокоены его шатким эмоциональным состоянием. Однако теперь тревоги возросли. Стало известно, что Кристин и Джош Коннор уже готовы связать себя узами брака, ведь Баумгартнер, как мы помним, вступает только в серьезные отношения.



Также она продолжает рассказывать, что никогда не был так счастлива, как теперь, и вместо того, чтобы блистать в Каннах, лучше отправится гулять босиком по пляжу с «настоящим мужчиной», с которым наконец-то вместе.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
30.05.2024

«Не могла расслабиться на пляже»: Виктория Бекхэм рассказала, как комплексовала из-за лишнего веса


MyCollages - 2024-05-29T112931.822(1).jpg

Многодетная мать дала интервью изданию Grazia, в котором снова пожаловалась на повышенное внимание к себе, лишившее ее многих радостей жизни.


Празднование 50-летия бывшей участницы Spice Girls, дизайнера, бизнесвумен, любимой супруги Дэвида Бекхэма и матери четырех его детей — Виктории — продолжается. Звезда выборочно дает интервью прессе, не забывая в каждом рекламировать новинки косметической линии Victoria Beckham, которые с утра пораньше наносит сама перед тем, как полтора часа посвятить занятиям с тяжелыми весами под присмотром фитнес-тренера.


Об этом Виктория рассказала в свежем материале британского журнала Grazia, где также вспомнила, как в феврале 2024 года в процессе очередной тренировки сломала ногу, но решила, что ничего страшного, и продолжила работать и передвигаться на высоких каблуках в привычном бешеном темпе...

«В общем, я ее как бы еще раз сломала, — с улыбкой вспоминала Вики. — И надо было либо оторвать ее от земли и обеспечить полный покой, либо делать операцию». Так она оказалась в ортезе, с костылями и на специальном велосипеде, подаренном 49-летним Дэвидом.

victoriabeckham_post_13_04_2024_15_15_353345297288223464324(1).jpg

На праздновании своего дня рождения она была на костылях, что не отменило веселья. И только полтора месяца спустя, в самом конце мая, Виктория сделала первые робкие шаги обеими ногами без костылей — и естественно первым делом в домашний спортзал, где уже дожидался тренер.


Кардио она исключила, хотя в течение долгих лет делала ставку именно на такую фитнес-активность. Сейчас ее любовь — занятия с весами, благодаря которым Виктория чувствует себя «сильнее, чем в 20 лет».

Кажется, все, что она делает, направлено на то, чтобы избавиться от неуверенности и комплексов, которые преследовали ее с малых лет
2007.jpg
В середине нулевых

«Жаловаться не хочу, но, поймите, меня так много обсуждали, что это лишило меня многих радостей в жизни, — призналась в беседе с Сали Хьюз Виктория. — Было время, когда я не могла расслабиться на пляже и просто смотреть, как играют мои дети».

Так, супруга Дэвида Бекхэма вспомнила, как после рождения ее первенца Бруклина в 1999 году она наткнулась на газету, где на первой полосе увидела собственное фото в полный рост, поверх которого стрелками были отмечены зоны, где срочно надо похудеть.


Звучит все это действительно дико, однако те, кто пристально наблюдает за незабываемой Пош Спайс с девяностых, вряд ли вспомнят периоды, когда она подавала хотя бы малейшие признаки наличия лишнего веса.

Сама модная дива признавалась, что в течение десятилетий умудрялась поддерживать вес 48 кг при росте 1,67 м.
274105828_685350602483690_8974704287794816156_n.jpg

Она сама объясняет это тем, что выработала безукоризненную дисциплину и в работе, и в уходе за собой, и в спорте, и в питании. Недаром Дэвид Бекхэм пару лет назад поведал миру, что она больше двадцати лет ест одно и то же (рыбу на гриле и овощи на пару) и «другую еду попробовала только однажды, когда была беременна Харпер». Большинство людей решило, что это не шутка.


«Сейчас, даже если меня хотят как-то неправильно снять, да еще и написать или сказать что-то неприятное, мне жаль, но я не отреагирую», — заявила в интервью Виктория. Она утверждает, что все дело в приятии себя и способности наконец-то отключиться от чужих оценочных суждений. Но когда для этого надо ежедневно полтора часа упражняться с гантелями и делать полный макияж и укладку в 7 утра, это немного другая история.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock, соцсети
29.05.2024

Все шансы на успех? Принц Гарри и Меган Маркл намерены стать «модной версией Уильяма и Кейт», пока те не выходят в свет


MyCollages - 2024-05-28T183123.574(1).jpg

Для них открылось окно больших возможностей, и герцог с герцогиней этот шанс не упустят. Тем более что пока удача на их стороне.



Недавно в прессе обсуждалось, как благодаря ряду опрометчивых шагов Карла III и его приближенных, а также предприимчивости «американских ренегатов» Сассексов, на сторону принца Гарри перешли сразу две влиятельные представительницы королевской семьи — принцессы Евгения и Беатрис, дочери герцога Йоркского Эндрю.


Учитывая, что еще недавно Беатрис была любимицей покойной Елизаветы II, а у обеих сестер высокие рейтинги популярности среди их родственников, это можно считать без преувеличения победой Гарри — и не единственной.


Ветер перемен и удачи явно дует в нужном супругам направлении. Даже главные критики Сассексов, не собирающие прощать им публичного демарша и отъезда из Великобритании в Америку, вынуждены признать: непотопляемая пара продолжает набирать обороты, а главное — нынешние обстоятельства складываются для них так, что лучше не придумать.

Огромным ударом для нации стали известия о тяжелых болезнях Кейт Миддлтон и Карла III. Если последний ведет борьбу с онкологией без отрыва от работы, то принцесса Уэльская с конца марта 2024 года, когда она лично рассказала, что у нее рак, на связь с поклонниками не выходила.
shutterstock_2374497723 (5)(1).jpg

Изредка ее супруг, принц Уильям, присутствует на официальных мероприятиях. Однако, как только Кэтрин была госпитализирована и прооперирована в январе, стало известно что принц Уэльский сократит свои рабочие выходы, чтобы быть рядом с супругой и заботиться об их трех детях.


Теперь же, после объявления о проведении Всеобщих выборов в Великобритании 4 июля 2024 года, Букингемский дворец официально уведомил, что королевская семья сокращает количество мероприятий, чтобы не отвлекать внимание жителей страны от предвыборных кампаний...

В условиях длительного отсутствия Уэльских, одной из самых популярных в стране и в мире королевских пар, да еще и на фоне снижения активности семьи в целом, эксперты отмечают определенный «королевский голод», который давно пора утолить, но, увы, нет возможности.


И тут на арену выходят они — герцог и герцогиня Сассекские, готовые заполнить возникшие пробелы. Утратив часть титулов, привилегий и почти все свои обязанности, герцог и герцогиня не перестали ассоциироваться с королевской семьей. При этом запреты на них не распространяются — ведь уже несколько лет они живут в другой стране и по своим законам.

shutterstock_2362933217 (3)(1).jpg

В середине мая 2024 года пара совершила трехдневную поездку в Нигерию, куда Гарри и Меган пригласило правительство. Это еще сильнее ухудшило отношения принца с отцом. Младший сын короля получил предупреждение воздерживаться от «фальшивых королевский туров».


Однако само по себе путешествие было для Сассексов успешным. Популярность возросла, имидж семейного бренда улучшился. Супруги дальновидно сделали ставку на молодежь, посещая школы и учреждения для детей и подростков, где выступали с мотивационными речами.

Как принц Гарри признался в интервью People по возвращении домой в Калифорнию: «Нам важно общаться с людьми напрямую и слушать их, чтобы находить решения, обеспечивать поддержку и способствовать переменам».

Королевский эксперт Том Куинн так прокомментировал происходящее изданию Mirror: «Одного взгляда на фотографии пары в Нигерии достаточно, чтобы понять: они намерены позиционировать себя как более расслабленная и модная версия Уильяма и Кейт. Обратите внимание: они все время держатся за руки и постоянно подчеркивают, как им важно поддерживать молодых и обездоленных».

MyCollages - 2024-05-28T183837.175(1).jpg
«На самом деле это очень умный шаг, — резюмировал Куинн. — Особенно, когда члены королевской семьи отдалились и оборвали связь с теми, кто так за них переживает».

Тем временем появилась информация, что, несмотря на предупреждения, Гарри продолжит начатое. Своим стратегическим направлением он выбрал Африку, где его мать, покойная Диана, проводила немало времени с гуманитарными миссиями. На очереди, по сообщениям инсайдеров, поездка вместе с Меган в Гану.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
29.05.2024

«Все такие худые сейчас»: Линдси Лохан показала фигуру в купальнике менее чем через год после рождения сына


MyCollages - 2024-05-28T113426.010(1).jpg

Актриса, покинувшая несколько лет назад Голливуд, планирует туда вернуться. Однако многие привычки (и препараты) звездных коллег решительно осуждает.



«Элегантность, скромность, изысканность — отнюдь не те качества, с которыми принято ассоциировать Линдси Лохан», — так начинался материал уважаемого британского издания The Guardian от 18 марта 2009 года. Статья была посвящена анализу причин, по которым 22-летняя на тот момент актриса выглядела, по мнению авторов и ряда бьюти-экспертов, «минимум на десять лет старше».


Данное мнение, надо сказать, разделяло огромное количество людей, которые изо дня в день любовались в таблоидах репортажами ночных похождений отчаянной звезды, злоупотреблявшей, кажется, всем, чем можно, включая автозагар, который она обожала...

shutterstock_126438287(1).jpg

  Тем удивительнее, что 15 лет спустя ныне Лохан представляет собой редкий пример «элегантности, скромности, изысканности». И никакого автозагара.

Как известно, в конце десятых она переехала в Дубай и в буквальном смысле переродилась в зожницу и любительницу уединения. Как Линдси сама не раз подчеркивала в интервью, после долгих лет активной работы, нездоровых увлечений и тусовок ей нужно было «время для себя», иначе она бы не справилась.


На новом месте актриса обрела и душевный покой, и семью. В апреле 2022 года она вышла замуж за финансиста кувейтского происхождения Бадера Шаммаса, а в июле 2023-го родила первенца — сына по имени Луай, что с арабского переводится как «страж», «защитник».

MyCollages - 2024-05-28T114156.959(1).jpg

От былых привычек, друзей и зависимостей не осталось и следа. Лохан стала примерной восточной женой — и даже борщ дома варит мужу, да-да, именно борщ. Сама при этом говорит, что замужество сделало ее радостнее и спокойнее, а материнство — переполнило любовью.

«Я настолько растворилась в сыне, что последнее, что могло прийти мне в голову, было пойти побегать на дорожке», — рассказывала Линдсей в интервью Bustle в марте 2024 года.

Тем не менее через два месяца после выхода интервью, в мае, вместе с мужем и ребенком актриса отправилась в отпуск на греческий остров Миконос. Время для пляжного отдыха не самое привычное — многие обычно еще спешно худеют, чтобы через месяц-другой в полной боевой готовности возникнуть на пляже. Однако бледнокожая, покрытая с ног до головы веснушками Лохан так больше не рискует: вредно и опасно.


На фото, которое она выложила в соцсетях, актриса позирует в купальнике, верхняя часть которого представляет собой закрытый топ с длинными рукавами. Однако ее идеальную форму сложно не оценить. Луаю еще не исполнился год, однако Линдси выглядит максимально подтянутой и стройной.

lindsaylohan_post_27_05_2024_17_38_073377259145983361114(1).jpg

«Мне кажется, мы сами заставляем себя “выглядеть хорошо”, давим на себя. К тому же все такие худые сейчас...» — так она говорила все в том же весеннем интервью, намекая на увлечение «Оземпиком», которое разделять категорически не готова, в ее жизни препаратов хватило.

Не желая давить на себя, Линдси через 2 недели после родов выкладывала фото, на котором было видно ее изменившееся тело.


Лишь спустя несколько месяцев она впервые попала в зал — на пилатес, которым занималась, когда получалось оторваться от малыша. Зато ей хватало другого фитнеса — многокилометровых прогулок с коляской. Что касается питания, Линдси сделала выбор в пользу высокобелкового рациона, который разработал и контролировал нутрициолог, чтобы ни в коем случае не лишить молодую мать важных питательных веществ.


4 главные проблемы с фигурой и кожей после родов (и варианты их эстетической коррекции)


В качестве награды за здравый подход — поток восторженных комментариев под фото. Подписчики называют 37-летнюю Лохан «королевой», поражаясь не столько ее стройности, сколько счастью, которое она излучает. Сложно не согласиться.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock, соцсети
28.05.2024
 

Актуальные статьи

Правда ли, что рыбий жир может помочь от прыщей
Большинство из тех, кто регулярно имеет дело с прыщами, готовы попробовать что угодно, лишь бы избавиться от высыпаний. Однако есть и вполне здоровое (и комфортное) решение.
1 час назад
«Была одна 5 лет и уже смирилась»: Селена Гомес впервые рассказала, как странно начался ее роман с Бенни Бланко
В жизни певицы актрисы начался период счастья и успехов по всем фронтам. Заслуженная награда после долгих лет страданий и проблем.
сегодня
5 стоматологических процедур, которыми не стоит злоупотреблять
Оказывается, не всегда частые посещения кабинета стоматолога идут на пользу зубам. Рассказываем, почему.
вчера
Дружба на работе: как совместить человеческие отношения и карьеру
Дружите ли вы с коллегами? Или следуете поговорке «Дружба дружбой‚ а служба службой»? В любом случае симпатии и антипатии влияют на трудовые отношения и перспективы.
вчера
Бьюти-SOS: как быстро избавиться от синяков на лице после инъекций (и предотвратить их возникновение)
Представляем новую рубрику, в которой с помощью опытных специалистов эстетической медицины рассказываем, как быстро и наверняка решать проблемы со внешностью и справляться с нежелательными побочными эффектами от процедур.
вчера
Показать еще