Подпишись на нас в соц. сетях!

Спасибо, я уже с вами!


Синдром уставших надпочечников: что это и как его лечить



Надпочечники3.jpg

Надпочечники, небольшие органы на верхних полюсах почек, необходимы для поддержания здоровья тела. Они производят гормоны, которые помогают вашему телу сжигать жир и белок, регулировать уровень сахара, поддерживать кровяное давление, реагировать на стрессовые влияния. Если ваши надпочечники не вырабатывают достаточно гормонов, это может привести к различным симптомам и проблемам со здоровьем. Нередко это называют не совсем корректным с точки зрения медицины термином – синдром усталости надпочечников. Но могут ли эндокринные органы уставать или это часть каких-либо более серьезных, но не выявленных патологий?  


Термин «надпочечниковая усталость» используется некоторыми специалистами в области нетрадиционного и натуропатического лечения. Надпочечники – это крошечные органы над почками, которые вырабатывают различные гормоны, необходимые вашему организму для роста, включая гормон кортизол, который выделяется при стрессе. Некоторые эксперты натуропатического сообщества поддерживают идею о том, что длительные периоды стресса переутомляют надпочечники и приводят к тому, что они перестают нормально функционировать, что, в свою очередь, вызывает усталость надпочечников.

Эти специалисты перечисляют основные симптомы этого состояния как постоянную усталость и неспособность справиться со стрессом. Другие часто упоминаемые симптомы включают в себя:

  • тревожность;

  • депрессию;

  • ломоту в теле;

  • нарушения сна;

  • сухость кожи;

  • колебания веса;

  • проблемы кровообращения;

  • расстройства пищеварения.

Существуют расстройства надпочечников, но «утомление надпочечников» определенно не признается большинством врачей, особенно эндокринологов, кто специализируется на надпочечниках и других железах. Это связано с тем, что в настоящее время нет надежных исследований, подтверждающих идею надпочечниковой усталости.

Надпочечниковая усталость или надпочечниковая недостаточность?

Более известная под названием болезни Аддисона, надпочечниковая недостаточность является заболеванием, которое возникает, когда ваши надпочечники не вырабатывают достаточное количество одного или нескольких основных гормонов. Под термином «надпочечниковая усталость» подразумевается, что высокий уровень стресса может вызвать легкую форму надпочечниковой недостаточности – временное снижение активности органов.

Надпочечниковая недостаточность возникает при серьезном, порой необратимом повреждении коры надпочечников. Это приводит к тому, что надпочечники не вырабатывают достаточное количество стероидных гормонов – кортизола и альдостерона. Кортизол регулирует реакцию организма на стрессовые ситуации. Альдостерон помогает в регуляции уровня натрия и калия.

Люди с серьезной недостаточностью надпочечников могут испытывать следующие симптомы:

  • усталость;

  • слабость и недомогание;

  • легкомысленность, спутанность сознания;

  • потеря аппетита;

  • необъяснимая потеря веса;

  • низкое артериальное давление;

  • выпадение волос на теле.

Даже учитывая то, что синдром надпочечниковой усталости не является признанным с медицинской точки зрения состоянием, это не означает, что симптомы, которые вы чувствуете, не являются реальными.

 

Диагностика и лечение усталости надпочечников

Часто к тому, что надпочечники не вырабатывают достаточного количества определенных гормонов, приводит какое-либо заболевание или основное состояние. Если вы испытываете какие-либо симптомы, вашим первым шагом должна быть полное обследование. Некоторые болезни и состояния, которые могут вызывать похожие симптомы:

  • анемия;

  • синдром апноэ во сне;

  • проблемы с сердцем или легочной системой;

  • инфекции;

  • аутоиммунные заболевания;

  • диабет;

  • болезни почек или печени;

  • синдром раздраженного кишечника (СРК).

Если врач исключает физические причины ваших симптомов, он может исключать возможные нарушения психического здоровья, такие как:

  • депрессия;

  • тревожность;

  • реакция на стресс, образ жизни и окружающую среду.

Поговорите с врачом о том, какие конкретно причины, по вашему мнению, могут приводить к неприятным симптомам. Обсудите разработку индивидуального плана, который может включать в себя сочетание консультирования, лекарств, добавок и изменений в образе жизни.

Чем можно помочь?

Сторонники немедикаментозного лечения предлагают ряд способов устранения симптомов усталости надпочечников. Прежде всего, это диета для надпочечниковой усталости строящаяся на принципах здорового и рационального питания с увеличением потребления:

  • продуктов с высоким содержанием белка;

  • цельных зерен;

  • овощей.

Также предлагается снизить потребление:

  • простых углеводов, особенно сахара;

  • обработанных пищевых продуктов;

  • жареной еды;

  • кофеина.

Диета также предполагает правильное время приема пищи, чтобы регулировать уровень сахара в крови.

Диета.jpg 

Борьба со стрессом

Теория утомления надпочечников в значительной степени основана на стрессе. Некоторые способы уменьшить стресс включают в себя:

  • йогу;

  • занятия спортом;

  • упражнения для глубокого дыхания;

  • уменьшение влияния электронных устройств.

Витамины и минералы, травяные добавки

Сторонники теории усталости надпочечников предлагают дополнить свой рацион:

  • витаминами В5, В6 и В12;

  • витамином C;

  • магнием.

Нет прямых доказательств того, что эти добавки будут устранять синдром надпочечниковой усталости. Прежде чем добавлять витамины и минералы в свой рацион, поговорите с врачом.

Многие специалисты, которые согласны с теорией надпочечниковой усталости, рекомендуют лечить это состояние растительными добавками, такими как:

  • корень солодки;

  • корень мака;

  • золотой корень (родиола розовая);

  • сибирский женьшень (элеутерококк колючий).

Однако эффективность растительных добавок не подтверждается исследованиями.

Как проверяют усталость надпочечников?

Практики, которые поддерживают теорию усталости надпочечников, считают, что пониженные уровни кортизола являются отличительной чертой этого заболевания. Однако, уровень кортизола и других гормонов, может значительно колебаться в зависимости от времени суток и месяца. Гормоны также взаимодействуют друг с другом, поэтому часто исследуются и гормоны щитовидной железы, органа в форме бабочки на вашей шее, которая регулирует рост, обмен веществ и ряд функций организма.

По сути, проводится обследование, выявляющее отклонения в работе надпочечников, гипофиза или щитовидной железы или выявления другого заболевания, которое указывает на дисбаланс гормонов.

Определяются:

Кортизол – это стероидный гормон, который вырабатывается вашими надпочечниками. Когда вы сталкиваетесь со стрессовой ситуацией, адренокортикотропный гормон (АКТГ) высвобождается в вашем мозгу (гипофизе), давая надпочечникам команду о выделении кортизола и адреналина, которые подготавливают ваше тело к стрессу. Уровень кортизола может быть проверен с помощью анализа крови, мочи или слюны.

Тиреотропный гормон (ТТГ) – это гормон, вырабатываемый гипофизом. Он дает указание вашей щитовидной железе вырабатывать и выделять гормоны щитовидной железы трийодтиронин (Т3) и тироксин (Т4), которые необходимы организму для нормального функционирования. Уровень ТТГ дает представление о том, может ли ваша щитовидная железа вырабатывать слишком много гормонов (гипертиреоз) или их недостаточно (гипотиреоз).

Уровень Т3 и Т4. Их измерение может дать представление о здоровье щитовидной железы и гипофиза. Это общий контрольный тест, когда уровни ТТГ являются ненормальными.

Уровень АКТГ – гормон вырабатывается гипофизом и регулирует уровень кортизола. Тест может измерить уровень этого гормона в крови. Неправильные результаты могут определить заболевания гипофиза, надпочечников или легких.

Дегидроэпиандростерон (ДГЭА) – это другой гормон, который выделяется надпочечниками. Анализ крови может выявить дефицит ДГЭА, который обычно был связан с плохим настроением и низким сексуальным влечением. Тем не менее, недавнее исследование ставит под сомнение роль уровней ДГЭА на настроение.

По данным Эндокринного общества, которое является крупнейшей организацией эндокринологов в мире, усталость надпочечников не является официальным диагнозом. Поэтому, при проявлении симптомов, похожих на синдром надпочечниковой усталости, стоит исключить все возможные и более объективные причины. Также нельзя без контроля врача принимать гормональные добавки или препараты, влияющие на синтез гормонов.

Если не усталость надпочечников, то что?

Если есть проявления, похожие на усталость надпочечников, скорее всего, вы переутомлены, столкнулись с болями в теле, депрессией или беспокойством и, возможно, с проблемами со сном или пищеварением. Вызвать эти симптомы могут различные болезни. Они включают:

  • фибромиалгии;

  • синдром хронической усталости;

  • дефицит витамина D;

  • клиническую депрессию;

  • апноэ сна или другие нарушения сна;

  • гипотиреоз;

  • железодефицитную анемию;

  • синдром раздраженного кишечника (СРК).

Некоторые специалисты в области натуропатии считают, что хронический стресс может вызывать усталость надпочечников. Однако из-за отсутствия научных доказательств это состояние не является диагнозом в медицинском сообществе. Вместо этого эксперты проводят тестирование, которое фокусируется на медицинских заболеваниях надпочечников, гипофиза и щитовидной железы.

дзен.jpg




Лептин: что за гормон и зачем он телу
Лептин: что за гормон и зачем он телу
Читать полностью
Гормоны надпочечников и их влияние на женский организм
Гормоны надпочечников и их влияние на женский организм
Читать полностью
Хроническая усталость: причины и методы борьбы
Хроническая усталость: причины и методы борьбы
Читать полностью
Поделиться:
Автор:
Фото: Fotodom/Shutterstock
26.07.2022
Теги:
надпочечникигормоныусталость
Наши рассылки

Дрожжи на коже: что такое грибковые прыщи и как их лечить


Дрожжи2.jpg


Основные причины появления прыщей — это дисбаланс гормонов, погрешности в диете или гигиене. Однако существует и еще одна — грибок.




Подкожные прыщи, белые комедоны, угри, черные точки — разновидностей прыщей очень много и большинство в той или иной степени нам знакомы. Но есть и еще один тип прыщей, название которого звучит особенно неприятно — грибковые прыщи.

К счастью, грибковые прыщи не так страшны, как может показаться. Есть несколько вполне очевидных факторов, вызывающих это заболевание, поэтому предотвратить их оказывается даже намного проще, чем другие типы высыпаний, в частности, гормональные прыщи.

Например, ношение тесной одежды может удерживать тепло и влагу, не давая ей испаряться и это часто приводит к чрезмерному росту дрожжевых грибков, которые в входят в состав нормального микробиома кожи. Это также носит название питироспорумный фолликулит (фолликулит малассезии). И в этом случае, самый простой и очевидный способ предотвратить такие прыщи — носить свободную одежду.


Узнаем подробнее, что может вызывать грибковые прыщи, как их предотвращать и лечить.


Что такое грибковые прыщи

Грибковые прыщи — это тип фолликулита, или инфекции волосяных фолликулов. Она приводит к появлению папул, высыпаний, напоминающих прыщи. Один из признаков того, что это именно грибковый тип, — зуд. Также их отличительной особенностью являются белые точки примерно около миллиметра диаметром. Этот тип прыщей появляется преимущественно на теле — груди, спине, плечах, но может возникать и на лице.


Что вызывает грибковые прыщи

Есть несколько причин, по которым могут возникнуть грибковые прыщи:

  • Влажность, жара. Грибковые прыщи тесно связаны с жаркой погодой. По словам специалистов, это объясняется тем, что для дрожжей благоприятной средой является влага и тепло. И это легко достижимо, когда температура повышена и происходит повышенное потоотделение.

  • Потоотделение. Всегда имейте в виду, что после каждой физической нагрузки или фитнес-тренировки следует сразу принять душ. Нельзя долго находиться в мокрой от пота одежде, что не только само по себе не комфортно, но и может вызывать грибковые прыщи.

  • Прием антибиотиков. Следует учитывать, что дрожжи являются частью нормального микробиома кожи и в целом не являются проблемой, но только если их не в избытке. Однако при определенных обстоятельствах, например, при длительном применении антибиотиков, нормальная флора кожи уничтожается, тогда как дрожжевые грибки могут начать процветать.

  • Контакт с другими людьми. Грибковая инфекция может быть заразной, ведь споры дрожжей легко распространяются. Поэтому если у вас было тесное общение с человеком, у которого есть грибковые прыщи, то это легко может стать причиной их появления и у вас.

Дрожжи3.jpg

Не просто прыщ: как отличить фолликулит от акне (и справиться с ним)


Как предотвратить грибковые прыщи

Тем, кто сильно потеет, будь то из-за окружающей среды или физической активности, специалисты советуют носить свободную одежду из натуральных тканей, избегать синтетических материалов и по возможности менять ее после чрезмерного потоотделения.


Это может быть особенно полезно в жаркую погоду, когда может случиться обострение. Кроме того, если приходится долгое время принимать антибиотики, и на этом фоне появились неприятные высыпания с зудом, то следует обратиться к врачу, чтобы узнать о возможных альтернативных решениях.


Как лучше всего лечить грибковые прыщи

Грибковые прыщи не так сложно лечить, как гормональные. Потому что, как говорят специалисты, их причина одномерна. В некоторых случаях с ними можно справиться в домашних условиях.

  • Очищайте и отшелушивайте кожу. Известно, что отшелушивание помогает избавиться от омертвевших клеток кожи, но это может подействовать и на грибковые прыщи. Оказывается, частички кожи, загрязнения и жир способствуют увеличению роста дрожжей. Поэтому следует регулярно использовать отшелушивающие средства, чтобы снизить вероятность этого.

  • Используйте увлажняющий крем на безмасляной основе. Если появились грибковые прыщи, то ни в коем случае нельзя усугублять их, применяя масляные средства. Нужно использовать увлажнение только на водной основе.

  • Нанесите масло чайного дерева. Это средство известно своими антисептическими свойствами и является эффективным средством лечения грибковых прыщей. Разбавьте одну-две капли масла в 12 каплях базового (миндальное, кокосовое и др.) и нанесите на пораженную область.

  • Используйте шампунь против перхоти. Терапевтический эффект могут дать обычные шампуни от перхоти. Это неудивительно, ведь в их составе часто содержится активный ингредиент пиритион цинка, который обладает противогрибковым действием. Им можно не только вымыть голову, но и очистить кожу лица и тела, где находится пораженный участок. Нанесите шампунь и немного подержите, прежде чем смыть. Средству требуется время, чтобы он оказал свое действие.

  • Нанесите крем для ног. Еще одним нетрадиционным методом лечения является использование крема для ног с антигрибковым эффектом. Стопы — зона повышенного риска для грибка, поэтому в них часто добавляют различные противогрибковые компоненты. Можно нанести немного такого средства точечно на пораженный участок.

Если сыпь не проходит через неделю применения данных домашних способов, следует обратиться к дерматологу. Могут быть назначены специальные лекарственные кремы или (в редких случаях) пероральные противогрибковые препараты.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Pexels.com/CC0
03.05.2024
Теги:
уход за кожейуход за волосамигрибковая инфекциязаболевания кожипрыщи

Все что хотелось узнать о меланоме (но было страшно спросить)


Меланома2.jpg


Статистика распространенности рака кожи такова, что есть достаточный повод, чтобы немедленно начать использовать солнцезащитный крем.




Меланома является наиболее смертоносным типом рака: на ее долю приходится 80% летальных исходов. Однако при раннем выявлении и лечении этого заболевания, выживаемость составляет до 99%. Именно поэтому так важно знать и учитывать факторы риска меланомы, тактику профилактики и умение выявлять подозрительные кожные аномалии.


Подробнее о меланоме

Меланома — это тип рака, который развивается из клеток, контролирующих пигмент кожи. Все ее типы являются раковыми, поэтому очень важно обратиться к врачу сразу, как только вы заметили подозрительное пятно, которое начинает менять размер, форму и цвет.


Меланома может быть разной и проявляться по-разному, поэтому важно знать наиболее распространенные ее признаки.

Виды меланомы

  • Поверхностно-распространяющаяся меланома: самая распространенная форма заболевания с длительным течением. Проявляется как плоское или слегка приподнятое коричневое пятно на коже с размытыми краями.

  • Узловая меланома: быстро растущая форма, которая, как правило, характеризуется образованием приподнятого кожного бугорка однородного по цвету.

  • Меланома-лентиго: медленно растущая опухоль, которая часто появляется у пожилых людей в местах, подвергающихся интенсивному воздействию солнечных лучей: на лице, декольте, руках. Это плоское пятно желто-коричневого цвета неправильной формы.

  • Амеланотическая меланома: в отличие от других форм, эту трудно идентифицировать только по цвету, так как она характеризуется отсутствием пигментации. В некоторых случаях имеет красноватый или розоватый оттенок, быстро прогрессирует, дает изъязвления кожи.

Что вызывает меланому

Рак кожи развивается из-за аномалии в меланоцитах, клетках кожи, ответственных за выработку и содержание меланина (пигмента, придающего цвет). Хотя все рождаются с одинаковым количеством меланоцитов, индивидуальный цвет кожи определяется размером меланосом (маленьких органелл, которые производят пигмент меланин) внутри каждой из этих клеток-меланоцитов.


Таким образом, меланин – это то, что в конечном итоге помогает защитить кожу от ультрафиолетового излучения, которое является провоцирующим фактором рака меланомы. Каждый имеет риск развития рака кожи, но люди с более светлым тоном, содержащим меньше защитного меланина, значительно более уязвимы.


Меланома3.jpg

Веснушки или пигментные пятна: в чем их различия, как они должны выглядеть и почему это важно знать


Риск повышен

Специалисты констатируют, что факторами риска является не только светлая кожа, но и солнечные ожоги, многочисленные родинки, ослабленная иммунная система. И хотя меланома может возникнуть в любом возрасте, ее риск также повышается с возрастом.


Как обнаружить и предотвратить меланому

Регулярная проверка кожи самостоятельно и у дерматолога имеет решающее значение для раннего выявления этого грозного заболевания. Если изменения будут обнаружены на ранних стадиях, то хирургическое удаление становится самым простым и эффективным планом лечения.


Важно регулярно выполнять картирование родинок с помощью особого инструмента, который позволяет получать фотографии имеющихся родинок и помогает вовремя обнаружить их изменения с течением времени.

Специалисты рекомендуют ограничить незащищенное пребывание на солнце, которое является одним из основных факторов развития меланомы — провоцируют ее развитие почти в 85% случаев. Поэтому необходимо носить головные уборы и наносить солнцезащитные средства с адекватной текущему ультрафиолетовому индексу защитой.

Как лечат меланому

Если при дерматоскопии возникает подозрение на меланому, то проводится биопсия, чтобы оценить тяжесть заболевания и определиться со следующими шагами. Лечение будет зависеть от множества факторов: стадии заболевания, расположения образования, общего состояния здоровья. На ранних стадиях распространенной практикой является локальное хирургическое удаление опухоли.


Затем может быть назначено дополнительное лечение, например, специальные лекарства, которые помогают остановить процесс мутации клеток.


Также проводится биопсия лимфатических узлов, чтобы выявить их возможное поражение и удалить.


Поздние стадии меланомы требуют химиотерапии и лучевой терапии.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock; Pexels.com/CC0
02.05.2024
Теги:
родинкавеснушкамеланомарак кожипрыщи

Молочница: как не перевести заболевание в хроническую форму (и при чем тут стринги)


MyCollages - 2024-04-26T171628.119(1).jpg

Эксперт рассказывает, из-за чего на самом деле может появиться молочница, что будет, если ее не лечить, и как победить заболевание без лишнего стресса.

571_oooo.plus(1).png



Сураё Назарова, доктор медицинских наук, доцент, врач акушер-гинеколог высшей категории




Молочница, или вагинальный кандидоз, — это воспалительное заболевание слизистой оболочки влагалища, вызванное грибками рода Candida.


Вообще-то известно порядка 700 различных видов грибов этого рода, но конкретно кандидоз (молочницу) могут вызвать лишь 15-20 из них.


Проявляется молочница характерными творожистыми белыми выделениями, сопровождается зудом и жжением, иногда — болями.

Важно помнить, что если эта инфекция появляется у вас более чем 4-5 раз в течение одного года, то это уже оценивается как хронический вагинальный кандидоз, или хроническая молочница.

Диагноз должен ставить только врач, для этого он оценивает жалобы пациентки, изучает все клинические проявления и ориентируется на результаты лабораторных анализов. Ставить самостоятельно диагноз и заниматься самолечением не рекомендуется.

Факторы, способствующие появлению хронической молочницы

Выделим самые распространенные:

  • снижение иммунитета;

  • гормональный дисбаланс в организме — причем не только репродуктивной сферы, но и нарушения в работе щитовидной железы;

  • стресс и особенно хронический острый стресс;

  • сахарный диабет;

  • лечение антибиотиками;

  • нарушение правил личной гигиены.

Очень часто к появлению молочницы приводит самолечение противогрибковыми препаратами: бесконтрольное использование (без назначения врача и без соблюдения норм) всякими противогрибковыми свечами, мазями, таблетками.

Все это, увы, является причиной того, что этот процесс не излечивается правильно и переходит в хроническую стадию, в хроническую инфекцию.


Стоит также отметить в качестве одного из провоцирующих факторов ношение тесного нижнего белья — в том числе стрингов, синтетического нижнего белья, постоянное использование ежедневный прокладок.

Лечение молочницы

shutterstock_691186021(1).jpg

Лечение молочницы обязательно должно быть комплексным. Конечно, в первую очередь врач прописывает противогрибковые препараты. Это нужно для уничтожения патогенных штаммов грибка и восстановления здоровой микрофлоры влагалища.


Но самое главным главным при лечение хронической молочницы является выявление обнаружение первопричины, которая поддерживает обострение это инфекции.


Только обнаружив эту первопричину, мы можем ее устранить. Иначе так и придется постоянно сталкиваться с ее проявлениями.


Иногда приходится прибегать к диетотерапии, к полному изменению образа жизни пациента.

Хорошие результаты при лечении хронической молочницы дает озонотерапия с целью повышения иммунитета — как общего при внутривенном получении озонотерапии, так и местного — при орошения влагалища раствором озона.


Что будет, если не лечить молочницу

Бывает, что женщины недостаточно серьезно относятся к появлению молочницы и не придают должного внимания лечению. Это очень опасный подход.


Без своевременного и правильного лечения молочницы возможны серьезные осложнения приходящие к таким заболеваниям как эрозия шейки майки, цервицит (воспаление шейки матки), цистит, уретрит.

Профилактика молочницы

Женщина должна более тщательно относиться к интимной гигиене. Не стоит использовать обычное мыло, гели для душа, средства, в составе которых есть спирт, красители, какие-то агрессивные компоненты. 


Следует приобрести специальные гели для интимной гигиены с правильно подобранным и выверенным составом.


Обратите внимание, какое белье вы носите. Откажитесь от слишком тесного и синтетического. Менять белье нужно регулярно, а вот использовать прокладки на ежедневной основе не рекомендуется.

Если же вы носите их по показаниям (есть женщины с обильными выделениями), то хотя бы ночью постарайтесь обойтись без прокладок.

Не принимайте бесконтрольно антибиотики, каждый курс должен быть согласован с вашим лечащим врачом. Параллельно вы должны следить за симптомами молочницы, особенно если раньше уже сталкивались с этим заболеванием.

дзен.jpg
дзен.jpg
Поделиться:
Фото: Fotodom/Shutterstock
02.05.2024
Теги:
здоровьезаболеванияженское здоровьемолочницакандидозлечениеэксперт

6 способов улучшить здоровье легких


Дыхание2.jpg


Сильная и здоровая дыхательная система не возникает сама по себе. Но пока у людей нет серьезных респираторных проблем, они склонны принимать свободное дыхание как должное.


COVID-19 привлек повышенное внимание людей к здоровью органов дыхания, но легкие всегда были жизненно важны как для продолжительности, так и для качества жизни. Дыхательная система отвечает за снабжение каждой клетки тела кислородом, который ей необходим для наилучшей работы, при этом эксперты утверждают, что здоровье органов дыхания – это гораздо больше, чем «отсутствие болезней легких», оно включает в себя гораздо больше понятий.

Хотя легкие достигают полной зрелости в возрасте от 20 до 25 лет, их функция начинает постепенно снижаться примерно в 35 лет.

Принудительная жизненная емкость легких, максимальное количество воздуха, которое вы можете принудительно выдохнуть из легких после полного вдоха, может уменьшаться примерно на 0,2 литра за десятилетие даже для здоровых людей, которые никогда не курили.


Согласно исследованиям снижение функции легких связано с заметным увеличением риска сердечно-сосудистых заболеваний, в первую очередь сердечной недостаточности. Эксперты рекомендуют стратегии, которые могут помочь укрепить здоровье дыхательных путей.


1. Избегайте курения во всех формах

Давно известно, что курение сигарет и иных табачных изделий приводит к раку легких. Но растущее число случаев поражений легких и смертей, связанных с вейпингом, демонстрирует, что электронные сигареты, которые часто используют люди, считая, что они полезнее для здоровья, чем традиционные сигареты, также опасны.


Вейпинг может нарушить функцию легких и потребовать интубации даже у ранее здоровых людей.

По мнению исследователей вейпинг не помогает бросить вредную привычку.

Люди, которые не курят или уже бросили, также должны ограничить воздействие вторичного табачного дыма (пассивного курения), так как это также может значительно повредить легкие. Если живете с кем-то, кто курит или использует вейп, попросите их делать это на открытом воздухе.


2. Уменьшите воздействие токсинов и раздражителей в помещении и на улице

Хотя токсины оказывают неодинаковое влияние на функцию легких, и долгосрочный риск заболеваний у них различается, эти частицы при вдыхании вызывают клеточное воспаление и повреждение, ухудшающее здоровье легких. Они включают загрязнение окружающей среды, используемые химикаты и пыль, образующаяся на промышленных предприятиях, радон и бытовые чистящие средства.

Ученые нашли связь между профессиональной и домашней уборкой с ускоренным снижением функции легких в течение 20 лет. Они приравняли ущерб к выкуриванию от 10 до 20 сигарет каждый день.

Эксперты рекомендуют носить маску для лица при чистке с использованием сильнодействующих веществ, таких как дезинфицирующие средства, и даже при чистке пылесосом, который может выбрасывать частицы пыли и аллергены в воздух. Важна хорошая вентиляция, включая HEPA-фильтры, которые можно добавить в кондиционер, еще больше снижают потенциальное воздействие токсинов. Они удаляют домашние аллергены из воздуха, а также ограничивают попадание внешних загрязнений в дом. Стоит ограничить деятельность на открытом воздухе в периоды сильного загрязнения, которое может произойти из-за озона, выбросов предприятий или даже лесных пожаров.



Чаще гуляйте на свежем воздухе — в лесопарковой зоне или хвойном лесу. Сосны и ели обогащают воздух эфирными маслами и фитонцидами, которые благоприятно влияют на здоровье дыхательных путей и общего состояние. 


Дыхание3.jpg

Можно ли заниматься спортом с бронхиальной астмой? Советы специалистов, дыхательные техники


3. Регулярно занимайтесь спортом

Физические упражнения – потрясающий инструмент для улучшения легочной функции. Укрепление диафрагмы и основных мышц, которые помогают дышать, увеличивает количество кислорода, которое легкие могут получать при вдохе, и количество углекислого газа, которое они могут выдыхать каждую минуту.


Тренировка мышц также смягчает последствия любых респираторных инфекций. Во время пандемии многим людям потребовалась интубация при утомлении дыхательных мышц. Их усиление, тренировка может помочь улучшить состояние респираторного тракта.

Аэробные упражнения, например, ходьба, бег, езда на велосипеде и плавание, – одни из самых эффективных тренировок для улучшения функций и выносливости мышц, контролирующих дыхание.

Упражнения с отягощениями, которые прорабатывают корпус и спину, также могут улучшить емкость легких за счет улучшения осанки – буквально открывая пространство в грудной полости для более полного расширения легких. Мышцы живота и спины также активно участвуют в глубоком дыхании.


Вы также можете попробовать диафрагмальные дыхательные упражнения в любые дни, либо во время тренировок, либо в течение дня. Сделайте глубокий вдох через нос, стараясь максимально расширить живот, сделайте паузу, затем выдохните весь воздух из легких через сжатые губы, чувствуя, как ваш живот максимально сокращается.


4. Придерживайтесь здоровой диеты

Питание оказывает большее влияние на здоровье легких, чем вы думаете. Так, регулярное потребление богатых антиоксидантами фруктов, например, бананов, яблок и помидоров – около четырех порций в день, связано с более медленным возрастным снижением функции легких.


Это может быть связано с противовоспалительным действием антиоксидантов, а соблюдение рекомендованного приема витаминов и минералов поддерживает здоровье органов дыхания. Они также обладают дополнительным «побочным действием», нейтрализующим эффект высоко рафинированных и обработанных продуктов, которые могут увеличить уровень воспаления в легких и других тканях.

Важно учитывать, что поддержание здорового веса снижает избыточную нагрузку. Известно, что с увеличением массы тела легкие должны работать больше, чтобы поддерживать кислород в организме, в то время как избыток висцерального жира в брюшной полости может сдавливать легкие.


5. Сделайте прививки

По словам экспертов, регулярная вакцинация против респираторных инфекций – это больше, чем просто исключение недели в постели с гриппом. Повторные респираторные инфекции могут повредить легкие и дыхательные пути. Кумулятивный ущерб от повторных инфекций вызывает особую озабоченность у любого пациента, который знает, что у него уже есть нарушение функции легких.


Пройдите ежегодную вакцинацию против гриппа: это особенно важно для здоровья легких как у вас, так и у других людей. Пожилым людям также рекомендованы прививки против менингококка и пневмококка, провоцирующих микробные пневмонии.


6. Решите проблему аллергии и астмы

Принято считать, что кашель или заложенный нос не более чем обычное раздражение. Симптомы приходят и уходят, и люди забывают о них. Различные исследования показывают, что приверженность к лечению аллергии и астмы как у детей, так и у взрослых невероятно низкая, и постоянно связана с такими неблагоприятными исходами, как госпитализация.

Подобно респираторным инфекциям, хроническое воспаление, вызванное нелеченной аллергией и астмой, может способствовать накопительному снижению функции легких.

Если есть симптомы аллергии или астмы, например, одышка, чихание или зуд и слезотечение, или вы подозреваете, что возникли какие-либо основные респираторные заболевания, обратитесь к аллергологу или иммунологу. Затем, как только будет подобрано подходящее лечение, нужно его придерживаться. Также стоит обсудить любые изменения в приеме лекарств с врачом перед их применением.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Алена Парецкая
Фото: Pexels.com/CC0
26.04.2024
Теги:
легкиездоровьедыхательная системадыханиекандидозлечениеэксперт

«Прячусь в одежде»: Селин Дион подробно рассказала о своем лечении от тяжелой болезни, которую она настроена победить


MyCollages - 2024-04-23T113645.432(1).jpg

На сцену церемонии «Грэмми» она поднималась в пальто, а теперь снялась для модного журнала топлес.



Обложку майского номера французского Vogue украшает 56-летняя Селин Дион. И это большое событие как для самой певицы, так и для огромного количества ее поклонников, которые уже два года переживают за здоровье своей любимицы.


В конце 2022 года Дион вынуждена была обнародовать информацию о том, что ей диагностировали неизлечимое аутоиммунное заболевание — синдром мышечой скованности, который также называют синдромом ригидного человека.

Болезнь — одна из редчайших. Так, в Америке с многомиллионным населением она официально диагностирована всего у 330 человек.

Больше года понадобилось консилиуму врачей, чтобы поставить диагноз и назначить правильное лечение. Задержка, по сообщениям инсайдеров, привела к сильному ухудшению состояния певицы. Говорили, что она вынуждена передвигаться в инвалидном кресле и страдает от длительных мучительных приступов боли.

celinedion_post_05_09_2020_17_04_072391547060312361807.jpg

О сцене и пении речи даже не шло, потому что Селин с трудом давались простейшие движения.


Однако перелом в ходе лечения все-таки случился, и она осторожно, не торопясь, начала возвращаться к жизни. Вместе с сыновьями, старшим 23-летним Рене-Шарлем и 13-летними близнецами Нельсоном и Эдди, она несколько раз посещала спортивные мероприятия, а в начале февраля триумфально появилась на церемонии «Грэмми», где вручила награду за лучшим альбом Тейлор Свифт.


Тогда Селин поднялась на сцену в объемном пальто Valentino, что спровоцировало волну обсуждений того, что певицу оберегают от контактов с прикосновений, чтобы не спровоцировать очередной спазм. Недавно Дион подтвердила эту информацию, признавшись, что одежда стала ее броней.

celinedion_post_06_02_2024_03_08_263296371333554135248.jpg

«Мне спокойнее, когда можно спрятаться в вещах», — призналась она в свежем интервью французскому Vogue.


Селин не просто ответила на вопросы журналиста издания, но и снялась к большой фотосессии и для обложки журнала. И выглядит она потрясающе — подтянутая, стройная, полная жизни.


Такие съемки — нередко испытание и для подготовленных людей, однако певица, несмотря на слабость и нездоровье, справилась, продемонстрировав череду образов. Один из них при этом потребовал особой дерзости, ведь Дион нужно было сниматься лишь в расстегнутой рубашке и тонких черных колготках — никакой брони! Именно этот лук и был выбран для обложки.


В самом же интервью Селин поведала о том, как проходит ее лечение. «Пять дней в неделю по нескольку часов у меня физио-, спортивная и вокальная терапия, — призналась она. — Вместе с врачами я разрабатываю и связки, и колени, и лодыжки, и пальцы рук и ног».


Чудеса микротоковой терапии: на что способен популярный физиотерапевтический метод


shutterstock_1684932667(1).jpg
Дион в 2019 году, незадолго до того, как перестала выступать

«В начале я постоянно спрашивала: “Ну почему я?!” Но жизнь не всегда дает ответы, поэтому я просто учусь жить с тем, что пришло ко мне по неизвестной причине. Я и сама не могу ответить на многие вопросы, которые постоянно мне задают».


Так, певица не пытается даже примерно предположить, вернется ли она на сцену. Зато обещает показать, как на протяжении года училась жить со своим диагнозом, в фильме «Это я: Селин Дион», премьера которого состоится 25 июня 2024 года.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock, соцсети
23.04.2024
Теги:
здоровьезаболеванияаутоимунные заболеваниямышцымышечный спазмСелин Дионзвездысекреты звезд
 

Актуальные статьи

«Тяжелый год»: Кейт Бекинсейл впервые вышла в свет после долгой госпитализации и рассказала о том, что ее тревожит
Состояние актрисы давно беспокоит ее поклонников. И дело не только в проблемах с физическим здоровьем.
20 минут назад
Дрожжи на коже: что такое грибковые прыщи и как их лечить
Основные причины появления прыщей — это дисбаланс гормонов, погрешности в диете или гигиене. Однако существует и еще одна — грибок.
3 часа назад
9 преимуществ и 5 недостатков внутриматочной контрацепции
На определенном этапе доверие к внутриматочным контрацептивам было подорвано из-за увеличения частоты воспалительных заболеваний органов малого таза на фоне их использования. Как с этим обстоит дело сейчас?
5 часов назад
«Ее поддержку он потерял»: кто из родных детей Питта больше не готов ему помогать в разгар тяжбы с Анджелиной Джоли
В конфликте родителей тяжелее всего приходится их детям, особенно если громко, трагично и очень долго расстаются два известных человека.
сегодня
Абьюз на работе: почему мы терпим и как научиться отстаивать свои границы и интересы
Большую часть времени люди проводят на работе, поэтому каждому важно находиться в здоровой деловой атмосфере. Но что если хорошими отношения с коллегами и руководством назвать нельзя?
вчера
Показать еще