Подпишись на нас в соц. сетях!


13 простых способов улучшить память



Память3.jpg


Если вы стали замечать, что часто забываете, куда положили ключи или телефон, не помните, о чем был фильм, что вы смотрели на прошлой неделе, начните тренировать память. Улучшить ее возможно в любом возрасте.


Провалы могут смущать и тревожить, но это закономерный процесс. Головной мозг сортирует информацию, запоминая самое важное. Мелкие или незначительные детали могут забываться. С возрастом процесс прогрессирует. Но есть и хорошая новость: никогда не поздно улучшить память, повысить эффективность запоминания событий и важной информации. Человеческий мозг продолжает вырабатывать нейроны и создавать новые связи между ними для укрепления памяти всю жизнь.


13 способов, которые рекомендуют эксперты.

1. Личные события в социальных сетях

Исследование, опубликованное в августе 2016г в журнале «Память», посвященного влиянию социальных сетей на память, утверждает: лучший способ запомнить личный опыт – опубликовать его в Интернете. Человек закрепляет в ленте и своей памяти определенное событие, оценивает его и делится с другими воспоминаниями об опыте своей жизни. Исследование установило, что когда люди пишут о нем, они вспоминают события гораздо лучше, с большим количеством деталей.

2. Правильное питание

Переход на максимально здоровое питание с низким содержанием жира и холестерина полезно для здоровья в целом. Рациональное питание снижает риск сердечных заболеваний и инсульта, которые вредят когнитивным функциям, включая память. Исследования показывают, что наряду с другими преимуществами для здоровья, пищевые продукты, богатые омега-3 (это рыба и орехи), или блюда, содержащие антиоксиданты (черника), помогают защитить мозг от возрастных изменений и снижения памяти.

Любые продукты, которые полезны для вашего тела, не менее полезны и для работы мозга, сохранения нервных клеток и создания между ними новых связей.

3. Полноценный сон

Достаточное количество сна каждую ночь позволяет мозгу работать максимально эффективно и продуктивно. В подростковом и 20-летнем возрасте человек может провести ночь почти без сна, отдохнув буквально за пару часов. Но когда люди становятся старше, недостаток сна может ухудшить память. Провалы, забывчивость и рассеянность возникают чаще, когда человек лишен сна или на протяжении нескольких ночей он плохо спит, не высыпается. Большинству взрослых нужно как минимум 7 часов качественного сна, чтобы отдохнуть, восстановиться. Если человек спит меньше, мозг работает менее продуктивно, первой страдает память.

4. Достаточный объем физической активности

Физическая активность помогает телу и мозгу оставаться в форме. Кроме того, регулярные упражнения помогают улучшать память, усиливая кровообращение и обмен веществ в нейронах мозга. Они не только укрепляют сердечно-сосудистую систему, но и способствуют активации когнитивных функций (сосредоточение, познание, запоминание, хранение воспоминаний). Физическая активность может улучшить настроение, что существенно влияет на познание. Качественная тренировка помогает подготовить тело к хорошему отдыху, облегает засыпание. Это позволяет мозгу на следующее утро работать активнее.

5. Отказ от многозадачности

Одновременное выполнение нескольких задач может отрицательно повлиять на кратковременную память, особенно когда человек стареет. Исследование показало, что люди в возрасте от 60 до 80 лет испытывают больше проблем с запоминанием заданий после короткого перерыва, чем люди в возрасте от 30 до 40 лет. Переключение внимания с ноутбука на мобильный телефон или текстовые сообщения во время просмотра телевизора уменьшает количество активного серого вещества в мозге, которое помогает с сенсорным восприятием, включая принятие решений и память.

6. Освоение новых навыков

Выход из зоны комфорта и изучение чего-то нового тренирует мозг, помогает сохранять остроту ума, ловкость и память. В исследовании 2013 года, опубликованном в журнале «Психологические науки», изучалась группа взрослых в возрасте от 60 до 90 лет, которые выучили новый сложный навык – цифровую фотографию или вышивку. Их сравнили с людьми, которые занимались более простыми видами деятельности: настольные игры, кулинария и регулярные экскурсии. Через три месяца группа «сложных навыков» показала клинически значимое улучшение общей памяти по сравнению с другой группой.

Память4.jpg

7. Контроль уровня стресса

Хронический или острый стресс оказывает негативное влияние на память. Провалы в памяти чаще встречаются в периоды жизненных ярких жизненных событий, будь то позитивные или негативные эмоции (например, свадьба или забота о любимом человеке, который болен).

Часто анализ событий и осознание, что они способствуют снижению когнитивных функций, дает полезную перспективу и уверенность. Простые методы борьбы со стрессом – глубокие вдохи, прогулки на свежем воздухе, занятия йогой и уход за животными, помогают сохранить память.

8. Заметки от руки

Многие люди предпочитают сохранять записи и задачи в ноутбук, смартфон или планшет. Это удобно, но не полезно. Большинство людей запоминает больше информации, если записывают заметки ее старомодным способом, используя ручку и бумагу, неосознанно записывая больше подробностей. Это помогает мозгу фиксировать информацию в памяти.

9. Жевание жвачки

По данным исследования, опубликованного в BioMed Research International в 2015 году, жевательная резинка помогает людям сосредоточить свое внимание на задаче, снять стресс и улучшить память. Показано, что жевательная резинка улучшает расслабление и повышает бдительность. Сам процесс мобилизует энергетические ресурсы, задействует мышцы лица, учащает сердцебиение, мозговой кровоток и активность нейронов, что приводит к улучшению когнитивных функций. Считается, что жевание может быть полезным в качестве простого метода ежедневного изменения когнитивной функции. Оно не требует физических и умственных усилий.

10. Употребление зеленого чая

В 2014 году исследователи из Базельского университета в Швейцарии провели исследование, которое показало: употребление напитка может улучшить память. Ученые рекомендовали зеленый чай 12 добровольцам и сфотографировали их мозг. После исследования, в котором участники употребляли напиток в течение четырех недель, исследователи заметили увеличение связности в частях мозга, которые отвечают за работу памяти.

11.Сжимание мяча или резинового кольца

Исследование 2013 года предполагает, что тренировка кистей рук помогает сформировать более сильные воспоминания и улучшает детализацию запоминания. Участникам эксперимента было дано 36 слов для запоминания и маленький резиновый шарик для сжатия. Нужно было проводить сжатие мяча в течение 90 секунд, используя обе руки в различных последовательностях. Те, кто сначала сжимал правую руку, а затем левую, показали лучший результат в тесте памяти. Сжатие правого кулака активирует левую часть мозга, что помогает формировать память. Правая сторона мозга связана с воспоминаниями.

12. Правильная осанка, когда стоите или сидите

Сохранение хорошей осанки помогает лучше запомнить положительные воспоминания или думать о чем-то позитивном в целом. Сгорбленное положение и взгляд вниз провоцирует вспоминания о негативных событиях. В одном эксперименте студенты, которые сидели в вертикальном положении, легче вспоминали ободряющие мысли и эмоции. Те, кто сидел в сгорбленном, неудобном положении чаще вспоминали безнадежные, негативные чувства.

13.Чтение контента в незнакомых шрифтах

Согласно исследованию, опубликованному в Cognition, чтение текста, напечатанного необычным шрифтом, помогает лучше его запоминать. Если нужно зафиксировать особенно сложную информацию, попробуйте изменить шрифт на необычный.

дзен.jpg



Диета для забывчивых: какие продукты помогут улучшить память
Креативность и память зависят от здоровья кишечника
Ученые: женская память лучше мужской
Поделиться:
Автор:
Фото: Pexels.com/CC0
22.03.2023
Наши рассылки

Поговорим о сексе? Тревожные тенденции и важные рекомендации от специалистов


MyCollages - 2024-12-03T172832.318.jpg

По мнению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), сексуальное здоровье имеет огромное значение как для общего здоровья человека, так и для социально-экономического развития страны. И в этом плане у нас не все благополучно.


Фармацевтическая компания «Гедеон Рихтер» и Аналитический центр НАФИ представили результаты масштабного исследования «Индекс женского здоровья «Гедеон Рихтер», проведенного в рамках Международного дня секса. Исследование выявило тревожные тенденции, указывающие на связь между сексуальным здоровьем населения и демографической ситуацией.
Оказывается, значительная часть населения России сталкивается с проблемами в сексуальной сфере и это сказывается на репродуктивном здоровье. Неслучайно за последние 10 лет отмечается спад рождаемости на 35%!
Несмотря на то, что у каждого человека свой образ жизни и уровень темперамента, которые влияют на влечение, существует рекомендуемая норма сексуальных контактов, которая, по утверждениям специалистов, позволяет поддерживать физическое и психологическое здоровье, а также успешно реализовывать репродуктивную функцию — это 2 раза в неделю.   

В чем проблемы?

22% молодых людей (18-23 года) заявили об отсутствии сексуальной жизни. 40% респондентов в возрасте от 18 до 45 лет избегают обсуждения сексуальных проблем с партнером, а каждый четвертый (25%) игнорирует существующие трудности.

Более половины респондентов (51%) отметили наличие проблем в сексуальных отношениях, среди которых преобладают отсутствие влечения (53%) и физическая неудовлетворенность (39%). Недопонимание, страхи, комплексы и недоверие вместе составили 58%. При этом лишь 4% обращаются за помощью к специалистам.
При этом мужчины чаще сталкиваются с психологическими проблемами, такими как недопонимание по поводу сексуальных предпочтений и границ (29%), а также страхами и комплексами (23%), в то время как женщины чаще испытывают физиологические трудности – отсутствие влечения (58%) или проблемы с оргазмом (45%).
Проблема отсутствия сексуального влечения больше распространена среди представителей поколения Y и Х (респонденты от 24 до 45 лет, по 54% соответственно). Для зумеров (18-23 года) более актуальной, чем для представителей других поколений, является проблема недопонимания и недостатка коммуникации между партнерами по поводу сексуальных границ (30%).

603_oooo.plus.png

Ирина Гильдебрандт, директор направления стратегических проектов Аналитического центра НАФИ:

«Как показывают результаты исследования, основной проблемой в своих сексуальных отношениях респонденты разных поколений назвали отсутствие влечения. Молодые, активные в репродуктивном плане люди не хотят заниматься сексом. Сексуальные предпочтения и поведение действительно заметно меняются от поколения к поколению, и эти перемены заслуживают более детального анализа. Современные молодые люди предпочитают оставаться дома, избегают свиданий, отдавая предпочтение виртуальному общению. Молодежь, тех, кому сейчас 18-23 года, называют «тревожным поколением» — треть из них страдает тревожными расстройствами. Многие молодые люди пребывают в постоянном стрессе. А такое состояние, как известно, не только не способствует поиску партнеров, но еще и снижает сексуальное влечение».

Кто сказал?

В среднем россияне используют три источника для получения информации по теме сексуальных отношений: интернет, социальные сети и разговоры с родственниками, друзьями и знакомыми. Женщины традиционно чаще получают информацию в том числе о сексуальных отношениях от медицинских сотрудников (15% против 10% мужчин), а также из блогов и форумов о здоровье (15% против 8% мужчин). Среди мужчин выше доля тех, кто получает информацию о сексуальных отношениях из материалов на видео-хостингах (16% против 11% женщин).

922_oooo.plus.png

Анна Похитонова
, руководитель департамента коммуникаций фармацевтической компании «Гедеон Рихтер» в России:

«Результаты исследования «Индекс женского здоровья «Гедеон Рихтер» подчеркивают необходимость повышения осведомленности о доступных способах решения существующих проблем, ведь их большую часть возможно решить, посетив профильного специалиста. Простая корреляция между цифрами исследования – физиологических проблем в сексуальных отношениях (39% опрошенных) и психологической причины дисгармонии в интимных отношениях с партнером (24% респондентов) с общим числом населения России – 145,9 млн. чел. – показывает острую необходимость открытого диалога о сексуальном и репродуктивном здоровье населения».

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
03.12.2024

Омоложение интимной зоны без операции: на что способен лазер?


MyCollages - 2024-11-28T145033.482.jpg

Многие женщины слышали про безоперационное интимное омоложение, но далеко не все могут уверенно сказать, что именно это значит, как проводится и с какими проблемами позволяет справиться. Наш эксперт рассказывает все самое важное об интимном омоложении методами эстетической гинекологии.


Геллер.png


Елена Геллер
, врач акушер-гинеколог, гинеколог-эндокринолог, специалист по эстетической гинекологии, ведущий специалист клинике Total Charm (Москва)


Современная женщина желает оставаться привлекательной, в том числе сексуально, независимо от возраста. Однако кожа, ткани, слизистые оболочки интимной зоны с возрастом страдают от старения: могут появиться дряблость, потеря упругости и эластичности кожи, сухость влагалища, нежелательная пигментация. Нередко эти изменения настолько серьезные, что они не только выглядят неэстетично, но и мешают женщине вести нормальную половую жизнь, получать удовольствие от интимной близости, приводят к проблемам с мочеиспусканием, попаданием воздуха во влагалище и т.д.

Что такое безоперационное интимное омоложение

Понятие «интимное омоложение» включает в себя комплекс процедур, направленных на устранение возрастных изменений в интимной зоне. Интимное омоложение позволяет
  • улучшить внешний вид интимной зоны, наружных половых органов,
  • восстановить нормальные функции половых органов,
  • вернуть женщине уверенность в собственной привлекательности, избавить ее от стеснения и дискомфорта в интимной жизни.
Сегодня существует много методов эстетической гинекологии, которые позволяют устранить проблемы легко и быстро, без наркоза, без долгой и болезненной реабилитации.

Показания к безоперационному интимному омоложению

Эстетическая медицина ведет работу широким кругом проблем в интимной области. Причем эти проблемы могут быть как чисто эстетическими, так и патологическими — такими, которые связаны также со здоровьем и нормальным функционированием интимной сферы: например, сухость слизистой оболочки влагалища, зияние половой щели и т.д.

Основные проблемы, которые можно решить при помощи безоперационных методов эстетической гинекологии:
  • послеродовые изменения и деформации интимной зоны;
  • вагинальная атрофия;
  • атрофия или гипертрофия вульвы;
  • зияние половой щели;
  • ослабевание тонуса мышц и связанное с этим снижение удовлетворенности половой жизнью, ощущений во время полового акта;
  • боли и дискомфорт при половом акте;
  • врожденные аномалии половых органов, асимметрия половых губ;
  • сухость влагалища;
  • образования в интимной зоне;
  • пролапс органов малого таза;
  • недержание мочи и т.д.

MyCollages - 2024-11-28T145418.324.jpg

Противопоказания к безоперационному интимному омоложению

Несмотря на то, что методы безоперационного интимного омоложения являются малоинвазивными процедурами, не требующими хирургического вмешательства, у них есть и противопоказания, которые исключают возможность проведения процедуры:
  • беременность и период 6 недель после родов;
  • воспалительные заболевания тазовых органов;
  • хронические заболевания в фазе обострения;
  • нарушения свертываемости крови, прием антикоагулянтов;
  • аутоиммунные заболевания;
  • психические расстройства.
Если у женщины ранее были онкологические заболевания, то проводить процедуры безоперационного интимного омоложения можно, если пациентка находится в ремиссии не менее 5 лет.

Преимущества безоперационного интимного омоложения

Многие женщины сегодня и не догадываются, какими возможностями обладают различные методы безоперационного интимного омоложения. Целый ряд проблем, которые раньше решались операционным путем, длительным приемом лекарственных препаратов или в принципе не решались, сегодня можно решить в краткие сроки при помощи современных процедур.

Женщины могут не только улучшить внешний вид своей интимной зоны, но и сделать лучше свою интимную жизнь в целом: вернуть утраченное либидо, повысить остроту ощущений у себя и партнера, избавиться от боли и дискомфорта, обрести уверенность в себе и своей привлекательности.

Среди основных плюсов безоперационных методов интимного омоложения я бы отметила следующие:
  • не требуется операции, наркоза;
  • процедуры занимают мало времени, после них пациент не должен оставаться в стационаре;
  • быстрый результат;
  • быстрая и легкая реабилитация;
  • не остается рубцов и шрамов;
  • минимальные риски побочных явлений.

Подготовка к безоперационному интимному омоложению

С чего начать? Конечно же, с записи на консультацию к врачу — специалисту по эстетической гинекологии. Во время первого посещения вы можете подробно рассказать обо всех проблемах в интимной сфере, которые вас беспокоят: от эстетических дефектов до качества сексуальной жизни. Врач назначит необходимые анализы, обследования и, в зависимости от результатов, процедуры, даст рекомендации по подготовке.
Особо отмечу, что все виды безоперационного интимного омоложения проводятся в условиях стерильного процедурного кабинета, в специализированных медицинских центрах.
MyCollages - 2024-11-28T145608.349.jpg

Какие бывают виды безоперационного интимного омоложения, особенности процедур

Интимное омоложение лазером

Лазерное интимное омоложение — это настоящая революция в эстетической гинекологии и интимной косметологии. Возможности лазерных систем настолько широки, что с их помощью сегодня можно:
  • восстановить зону промежности, которая подверглась изменениям в результате возрастных изменений, родов и т.д.;
  • устранить опущение стенок влагалища (на ранних стадиях);
  • уменьшить объем влагалища, устранить зияние половой щели;
  • активизировать чувствительность точки G, увеличить яркость ощущений и степень удовлетворенности женщины от интимной близости;
  • избавиться от стрессового недержания мочи и т.д.

Результаты лазерного интимного омоложения

Воздействие эрбиевого лазера на ткани интимной зоны приводит к сокращению волокон коллагена, а также активизирует процессы восстановления, что и позволяет достичь нужных результатов:
  • повышается упругость и эластичность тканей;
  • подтягиваются вагинальные мышцы, что делает влагалище более узким;
  • стимулируются естественные функции увлажнения, регенерации, противодействия развитию воспалительных процессов.
Естественно, проводить такие процедуры можно только на лазерных системах, которые могут применяться именно в гинекологии, у специалиста, владеющего методиками лазерного лечения заболеваний и состояний интимной зоны. В ряде аппаратных систем для эстетической гинекологии применяются фракционные со2-лазеры, но такое воздействие более травматичное, что является существенным минусом.
В наших клиниках Total Charm специалисты работают с лазерными аппаратами Fotona — специалистами, которые владеют методиками лазерного лечения сексуальной дисфункции, недержания мочи, пролапса органов малого таза, послеродовых изменений интимной зоны, атрофических состояний вульвы и влагалища и других патологий.
Сколько сеансов лазерного интимного омоложения нужно для результата

Как правило, лазерное интимное омоложение проводится курсом из 2-3 процедур, одна процедура длится 30-50 минут.

Реабилитация после лазерного интимного омоложения

Первое время после процедуры нужно соблюдать некоторые ограничения, но в целом реабилитация после лечения проходит легко и быстро, женщина может вести обычный образ жизни.

MyCollages - 2024-11-28T145848.411.jpg

Инъекционные методы интимного омоложения

Также среди часто применяемых методов в эстетической гинекологии — инъекции филлеров на основе гиалуроновой кислоты. При помощи филлеров разной плотности можно:
  • устранить дряблость, повысить тонус кожи интимной зоны,
  • скорректировать недостаточный объем и асимметрию половых губ,
  • восстановить нормальную увлажненность слизистой оболочки влагалища,
  • скорректировать дефекты промежности (вызванные врожденными аномалиями, возрастными изменениями, травмами, родами).
Все популярнее в эстетической гинекологии становятся инъекции препаратов на основе полимолочной кислоты. Это вещество — естественный стимулятор выработки коллагена. 
Инъекции полимолочной кислоты позволяют
  • вернуть коже в интимной зоне упругость, устранить дряблость,
  • восстановить естественные объемы, скорректировать асимметрию.

В отличие от применения филлеров, эффект от таких инъекций будет не сразу, потому что потребуется 3-4 недели, чтобы проявились результаты. Также инъекции полимолочной кислоты обычно проводятся курсом из 2-3 процедур.

Еще одна процедура, направленная на естественное омоложение интимной зоны, — плазмотерапия. Пациентке проводится курс инъекций плазмы, полученной из ее собственной крови и обогащенной тромбоцитами. Воздействие тромбоцитов активизирует естественные механизмы регенерации, что способствует омоложению кожи в зоне процедуры и в том числе позволяет справиться с воспалительными заболеваниями, сухостью влагалища и т.д. Инъекционные процедуры могут проводиться дополнительно к аппаратным, для большего эффекта.

Также для омоложения данной зоны может проводиться интимная пластика нитями, но нитевая подтяжка — это большая и самостоятельная тема, об интимной нитевой коррекции нужно рассказывать отдельно.

Цены на безоперационное интимное омоложение

Стоимость эстетических процедур в интимной зоне зависит от запроса клиентки, от степени возрастных изменений, от того, сколько сеансов назначит врач, будет ли лечение комплексным — все индивидуально. Для примера, можно сказать, что сейчас в Москве стоимость 1 процедуры лазерного интимного омоложения составит 15 000—30 000 руб. (в зависимости от того, какое количество процедур потребуется для достижения желаемого эффекта).

shutterstock_2314840087.jpg

Отзывы пациентов

Мария Г., 34 года
У меня трое детей, все три раза роды были естественными, и, как и многие другие многодетные мамочки, я на себе ощутила не самые приятные последствия. Хотелось, что-то улучшить, чтобы вернулись прежние ощущения, тем более, мы с мужем еще совсем молодые. Я даже готова была сделать какую-то операцию, но когда пришла на прием к врачу, узнала, что сейчас можно и при помощи нитей, лазерных процедур получить очень хорошие результаты.

Отдельное спасибо хочу сказать доктору — я просто в восторге от того, какими новыми методами сейчас владеют гинекологи в специализированных клиниках! На консультации мне все разъяснили, показали фото уже проведенных процедур. Мне повезло, что я нашла такого специалиста!

Светлана С., 44 года
Меня беспокоила проблема недержания. Врач в женской консультации предлагала занятия упражнениями и говорила, что, если они не помогут, нужно будет делать операцию. Я увидела в интернете рекламу лазерного лечения недержания. В клинике Total Charm мне рассказали о возможности решить мою проблемы при помощи лазерных процедур, назначили курс. Уже после первой процедуры я заметила положительные изменения, обязательно пройду курс полностью.

Ответы на вопросы

Правда ли, что делать лазерное омоложение больно, что во время процедуры ощущается сильное жжение?

Нет, это безболезненная и комфортная для пациента процедура.

Можно ли делать лазерное интимное омоложение, если я еще планирую беременеть и рожать в будущем?

Процедуры лазерного интимного омоложения никак не помешают беременности и родам в дальнейшем.

Заключение

Некоторые женщины регулярно проходят осмотры у гинеколога, лечат различные заболевания интимной сферы, но при этом думают, что многие из интимных проблем, которые из по-настоящему волнуют, не могут быть решены.

Запишитесь на консультацию к специалисту по эстетической гинекологии. Это специалист, с которым вы можете поделиться любой проблемой в своей интимной сфере. И в большинстве случаев он сможет найти для вас индивидуальное и эффективное решение, которое позволит забыть об этой проблеме.

Список использованной литературы:

1. Соколова А.В., Аполихина И.А. Гиалуроновая кислота: перспективы использования в гинекологии. — Доктор.ру. — 2021. — Vol. 20, № 8.
2. Денисова А.А., Гранатович Н.Н. Современные методы, применяемые в эстетической гинекологии (краткий обзор литературы). — Вестник новых медицинских технологий. Электронное издание. — 2022. — № 2.
3. Иванова Е.В., Созаева Л.Г. Лечебные эффекты PRP-терапии в лечении атрофического вагинита и склероатрофического лишая вульвы. — Consilium Medicum. — 2019. — № 21 (6)

дзен.jpg

РЕКЛАМА
ООО ЦПХиК «Тотал Шарм» 

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock; пресс-служба ООО ЦПХиК «Тотал Шарм»
28.11.2024

Почему важно исключить алкоголь при эндометриозе


MyCollages - 2024-11-27T212340.559.jpg

Узнаем, как спиртные напитки могут влиять на симптомы распространенной женской болезни.

Эндометриоз — это заболевание, возникающее, когда клетки, похожие на те, что находятся в слизистой оболочке матки, оказываются вне ее границ. Они могут находиться в других частях тела и приводить к образованию болезненных рубцов и спаек. В отличие от обычной менструации, когда слезная оболочка матки отторгается и выходит, клетки при эндометриозе накапливаются и кровоточат, но не имеют возможности покинуть организм. Это может вызывать боли, а также влиять на фертильность и даже приводить к проблемам с кишечником.

Симптомы эндометриоза

Многие женщины сообщают о сильной боли в области живота и таза. Она может усиливаться во время менструации или в процессе полового акта. Также наблюдаются нарушения менструального цикла и проблемы с зачатием.

Влияние алкоголя на течение эндометриоза

Недавние исследования показывают связь между употреблением алкоголя и усугублением симптомов эндометриоза. Дело в том, что спиртное обладает эстрогенной активностью и может повышать уровень этих гормонов в организме.

Эстрогены отвечают за половое созревание и поддержание здоровья влагалища и матки, а также участвуют в функции яичников, в частности созревании их фолликулов.
Это важно, так как эндометриоз очень чувствителен к этому гормону. Алкоголь способствует усилению имеющегося воспалительного процесса и болезненности. Поэтому женщинам следует об этом помнить. Кроме того, исследования показывают, что алкоголь нарушает баланс микробиома кишечника, что также может негативно сказаться на состоянии здоровья при эндометриозе.

MyCollages - 2024-11-27T212351.980.jpg

10 вопросов об эндометриозе

Карта трезвости и менструальный цикл

Некоторые женщины могут искать способы улучшить свое состояние, не отказываясь полностью от алкоголя. В этом им может помочь так называемая карта трезвости в соответствии с менструальным циклом. Для этого нужно придерживаться следующей стратегии: можно позволить себе бокал-другой в фолликулярной фазе, то есть в период от окончания менструации до овуляции, а в лютеиновой фазе — полностью исключить алкоголь.

В первой неделе менструального цикла происходит восстановление, поэтому уровень гормонов начинает восстанавливаться. Вторая неделя — время роста гормонов, когда многие женщины чувствуют себя лучше, так как метаболизм активен. Овуляция — это момент, когда яйцеклетка выходит. Это сложный период, когда любой дополнительный раздражитель, например, алкоголь, может сделать овуляцию более болезненной. В лютеиновой фазе происходит резкое изменение гормонального фона, организм активно готовится к возможной беременности. Этот процесс требует значительных ресурсов и повышенного внимания к питательным веществам. Поэтому в это время стоит избегать алкоголя, чтобы минимизировать воспалительные реакции и снизить уровень стресса в организме.

Таким образом, отказ от алкоголя может существенно помочь женщинам улучшить свое состояние при эндометриозе.

дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock; Unsplash/CC0
28.11.2024

Флоренс Пью заморозила яйцеклетки после постановки диагноза


MyCollages - 2024-11-27T153247.469.jpg

В 27 лет актриса приняла решение заморозить свои яйцеклетки после разговора с врачом. Это позволит ей сохранить возможность иметь детей в будущем.

Актриса вспомнила, как впервые встретилась со своим лечащим врачом. Он спросил ее, делала ли она когда-либо подсчет своих яйцеклеток. На это Пью ответила: «Нет, зачем мне это? Я же молода».

Однако после диагностики доктор сказал, что у нее синдром поликистозных яичников (СПКЯ) и эндометриоз. Эти заболевания могут серьезно повлиять на возможность иметь детей.

Полезная информация: Здоровая женщина в год проходит от 10 до 20 овуляций, имея около 300 тысяч яйцеклеток. Однако с возрастом, с каждым месяцем эта цифра сокращается.

Синдром поликистозных яичников — это состояние, при котором у женщины в яичниках образуются множественные кисты (маленькие полости, заполненные жидкостью). Это приводит к нерегулярным месячным циклам, проблемам с фертильностью (способность к зачатию), а также к некоторым другим неприятным симптомам.

Эндометриоз — заболевание, при котором ткань, похожая на внутреннюю оболочку матки (эндометрий), разрастается за пределами матки. Эта ткань может прикрепиться к другим органам и вызвать их воспаление.


MyCollages - 2024-11-27T153400.417.jpg

«Едва не погибла»: чем обернулась процедура заморозки яйцеклеток для певицы Кеши
«Это было неожиданно для меня, потому что моя семья всегда была очень плодовитой», — отметила Пью.
Она рассказала, что ее мама производила детей на свет до сорока лет, как и ее бабушка. Узнать о своей ситуации в 27 лет стало для нее шоком. Она осознала, что ей нужно срочно заморозить яйцеклетки. Это открытие было непростым, но Пью была благодарна за то, что узнала об этом, пока у нее еще оставалось время. Ведь актриса с детства мечтала стать мамой.

Актриса призналась, что слышала о СПКЯ, но не думала, что и она столкнется с таким недугом. Пью рассказала, что до официальной постановки диагноза испытывала некоторые симптомы синдрома поликистозных яичников: прыщи и нежелательные волосы на теле. Она считала это нормой для женщины и объясняла свои проблемы стрессом и образом жизни.

«Я не думала, что постоянные колебания веса тоже могут быть частью этого», — добавила она.
После того как ей поставили диагноз, Пью поняла важность изменения образа жизни и проактивного подхода к своему здоровью.
«Для многих молодых женщин это не то, о чем они задумываются в двадцать лет», — заметила она.
Она решила делиться своим опытом, чтобы помочь другим людям в аналогичной ситуации.
«Если у вас есть мечта стать мамой, важно знать об этих вещах», — подчеркнула актриса.
Флоренс Пью надеется, что ее история вдохновит других женщин задуматься о своем здоровье и принять необходимые меры для сохранения фертильности.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
28.11.2024

Беременность после прижигания эрозии шейки матки: безопасно ли это?


MyCollages - 2024-11-26T185301.999.jpg

Эрозия шейки матки — довольно распространенная гинекологическая проблема, которая требует своевременного лечения. В качестве метода терапии зачастую предлагается прижигание, что вызывает множество вопросов у женщин, тем более, если они планируют беременность. Насколько безопасна эта процедура и какие риски несет для здоровья и фертильности?

Жарова.png


Мария Жарова, врач — акушер-гинеколог, репродуктолог клиники Embrylife, заведующая отделением ВРТ


Эрозия шейки матки — это своеобразный дефект эпителия. Различают истинный и ложный его варианты.
  • Ложная эрозия (эктропион) —  это когда цилиндрический эпителий выходит за пределы цервикального канала на  влагалищную  часть шейки матки. А так как рН в данных областях организма различный, кислая среда во влагалище приводит к раздражению нежного эпителия цервикального канала и его покраснение.

  • Истинная эрозия нередко провоцируется травмами, гормональными нарушениями или воспалениями, и на фоне медикаментозного лечения она проходит.
 Обе разновидности эрозии не являются предраковыми заболеваниями. Но если у пациентки присутствует ВПЧ, то эрозия способна озлокачествляться, в результате чего формируется дисплазия шейки матки.

Методы лечения заболевания в современной медицине

В настоящее время предлагается несколько вариантов избавления от эрозии, каждый из которых имеет свои показания и противопоказания:

1. Криодеструкция — использование жидкого азота для замораживания пораженных участков.
2. Лазерная вапоризация — применение лазера для удаления пораженных тканей.
3. Электрокоагуляция — прижигание электрическим током.
4. Химическая коагуляция — использование химических веществ для разрушения эрозии.

Метод подбирается в зависимости от клинической ситуации, возраста женщины, ее репродуктивных планов и других факторов.

MyCollages - 2024-11-26T185315.635.jpg

Беременность после прижигания: безопасность и риски

1. Влияние на фертильность

Современные исследования показывают, что лечения эрозии шейки матки — не препятствие для беременности. Большинство женщин впоследствии успешно реализуют свое желание стать мамой. Однако применение некоторых методов (например, электро- или лазерной коагуляции) способно спровоцировать изменения в структуре шейки матки. А они, в свою очередь, на поздних сроках беременности чреваты такой проблемой как истмико-цервикальная недостаточность — когда шейка матки не выполняет свою «запирательную» функцию, что может стать причиной выкидыша или спровоцировать самопроизвольный аборт.

2. Риски во время вынашивания плода

После прижигания могут возникнуть следующие риски:

• недостаточность шейки матки из-за формирования рубцов: это может привести к ослаблению органа, его укорочению и открытию, что увеличивает риск преждевременных родов;
• инфекции: процедура способна вызвать воспалительные процессы, негативно влияющие на беременность;
• аномалии в родах: изменения в шейке матки нередко влияют на процесс родов, увеличивая вероятность кесарева сечения.

3. Рекомендации по планированию беременности

После прижигания желательно подождать от 3 до 6 месяцев, прежде чем попытаться забеременеть. Это время необходимо для того чтобы шейка матки полностью восстановилась, а также чтобы уменьшить риск возможных осложнений.

4. Медицинское наблюдение 

Женщина, забеременевшая после прижигания эрозии, обязательно должна наблюдаться у акушера-гинеколога. Важно регулярно проходить осмотры и делать УЗИ шейки матки (цервикометрия): это позволит контролировать состояние органа, выявлять возможные проблемы на ранних стадиях и успешно с ними справиться. 

Беременность после прижигания эрозии шейки матки в большинстве случаев является безопасной и успешной. Но, важно учитывать индивидуальные особенности каждой пациентки и подходить к вопросу внимательно. Правильный выбор метода лечения и пристальное  наблюдение во время беременности позволяют минимизировать риски и обеспечить здоровую беременность.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
27.11.2024
 

Актуальные статьи

Поговорим о сексе? Тревожные тенденции и важные рекомендации от специалистов
По мнению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), сексуальное здоровье имеет огромное значение как для общего здоровья человека, так и для социально-экономического развития страны. И в этом плане у нас не все благополучно.  
2 часа назад
Можно ли ходить по дому босиком, или Почему домашние тапочки — не только элемент уюта
Насколько важно то, какую обувь мы носим дома, когда почти никто нас не видит? Ортопеды утверждают, что да, особенно для тех, у кого болят ноги.
4 часа назад
Кислоты, цинк и розмарин: что поможет привести проблемную кожу в порядок
Жирная, проблемная кожа часто становится причиной недовольства своей внешностью, так как характеризуется излишним блеском, заметными порами, черными точками и воспалениями. Стоит присмотреться к компонентам-помощникам.
сегодня
Гемоглобин в норме: какие показатели должны быть у мужчин и у женщин
Один из основных показателей крови, гемоглобин, — железосодержащий белок. Именно он, благодаря содержанию одного атома железа, красит кровь в красный цвет. Узнаем, чем он важен и сколько его должно быть в норме.
сегодня
Не только красивые и сладкие: какая польза в мандаринах
О приближении зимы нам говорит обилие цитрусовых в магазинах. С детства запах мандаринов ассоциируется у нас с праздником. Мало того, что мандарин вкусный фрукт, он еще и полезен для здоровья.  
сегодня
Показать еще