Подпишись на нас в соц. сетях!


Фабрика молодости: как работоспособность фибробластов влияет на здоровье и качество кожи



Фибробласты (4).jpg

Выражение «красота изнутри» сегодня никого не удивляет. Всем известно‚ что внешние изменения вызваны различными внутренними процессами‚ например клеточными дисфункциями. Поэтому так важно быть информированными о том‚ как помочь клеткам исправно выполнять свою работу и тем самым дольше сохранять молодость.

Разумеется, такие явления, как гравитационный птоз, морщины или дисхромия (нарушение цвета) кожи, обусловлены взаимодействием целого ряда факторов. Однако именно деятельность фибробластов, в частности их возможности пролиферации, или деления, часто становится краеугольным камнем в вопросе поддержания и сохранения молодости кожи. Функция этих клеток соединительной ткани состоит в секреции предшественников коллагена и эластина, а также глюкозаминогликанов — веществ, которые наряду с коллагеновыми и эластиновыми волокнами формируют и поддерживают структуру дермы, обеспечивая тканям плотность, упругость и эластичность. Очевидна связь между работоспособностью фибробластов и нашей возможностью радоваться своему отражению в зеркале. Только с возрастом эта «фабрика молодости» замедляет свою деятельность — данных клеток становится меньше, а их синтезирующая функция значительно снижается…

Причина появления признаков старения

Исследователи долгое время возлагали ответственность за проявление внешних признаков старения и возникновение таких заболеваний, как артроз суставов, катаракта или болезнь Альцгеймера, на значительно сниженные темпы деления клеток стареющего организма. Однако данной точке зрения была противопоставлена другая, согласно которой клетка, имеющая естественное свойство с годами накапливать генетические неполадки, вследствие деления порождает последовательницу с ограниченной функ­циональностью и различными нарушениями.

По мнению одного из авторов теории американского доктора медицины Ричарда Лернера, следует четко расставить акценты: мы стареем не только потому, что клетки перестают делиться, но также по причине прогрессирующего ухудшения их качества. В ходе одного из экспериментов ученые тщательно проанализировали гены фибробластов испытуемых, принадлежащих к трем возрастным группам — молодым, среднего возраста и пожилым людям, а также детей, страдающих прогерией, или синдромом Гетчинсона — заболеванием, приводящим к прежде­вре­мен­ному старению организма. В результате была установлена прямая зависимость между пролиферацией нездоровых клеток и возникновением болезней, а кроме того, развитием процессов раннего старения.

Методы коррекции внешности в современной медицине

В современной эстетической медицине господствует два основных подхода к коррекции внешности. Один из них, кстати превалирующий, можно назвать технократическим, или репаративным, а второй, менее популярный, — физиологическим. Сторонники первого подхода концентрируют внимание на механической коррекции, ремонте поврежденной ткани. Например, многие наслышаны об омолаживающей силе гиалуроновой кислоты. Биосовместимая с кожей человека и отличающаяся высокой гидрофильностью (способность удерживать влагу), эта субстанция вызывает растяжение фибробластов, тем самым активизируя их синтетические функции, в частности выработку коллагена. В результате таких внутренних реакций кожа становится более плотной, свежей и разглаженной, следовательно, выглядит значительно моложе. Неудивительно, что потенциал гиалуроновой кислоты используется так широко, и все новые филлеры на ее основе успешно осваивают рынок красоты.

Второй — физиологический и более всеобъемлющий подход к коррекции признаков старения заключается в определенном образе жизни, служащем страховкой от прежде­вре­мен­ного увядания. Согласно этой концепции, например, чтобы кожа дольше оставалась сияющей и упругой, необходимо жестко ограничить потребление сахаров, так как гликотоксины сшивают между собой молекулы белков и ДНК, что со временем заявляет о себе тем же птозом и кожными заломами. Еще один существенный аспект данного подхода состоит в воздействии на гормональную картину организма, причем совсем не обязательно путем гормонозаместительной терапии. Кстати, геронтологи — специалисты, занимающиеся коррекцией нарушений и заболеваний, обусловленных старением, сетуют на слишком «медикаментозное» массовое сознание.

Многие люди считают, что проблемы со здоровьем и внешностью можно эффективно предупреждать и решать исключительно с помощью фармацевтической продукции или врачебных манипуляций. Иначе говоря, зачем прилагать усилия, пытаясь отказаться от любимой жирной пищи, если всегда можно выпить таблетку «от холестерина»? Так вот, представьте себе, фибробласты значительно выиграют, если вы займетесь плаванием, освоите танцы (этот эмоционально окрашенный вид фитнес-активности позитивно влияет на гормоны) или начнете практиковать медитацию. Несколько слов в пользу последней. Научно доказано, что медитация не только снимает стресс и омолаживает мозг, но и препятствует старению. Такое становится возможным благодаря ряду инициируемых этим действом процессов, например включению так называемого центра удовольствий и расслаблению мышц под влиянием выделяемого гормона эндорфина.

Согласно современному научному подходу к старению организма возраст не исчисляется прожитыми годами. Счет активных и плодотворных жизненных лет приобрел качественно иную специфику. Так, в медицинской классификации появилась еще одна возрастная категория — 60–75 лет, ее называют новым возрастом, который может и должен быть деятельным и эмоционально насыщенным.

Несомненно, самым грамотным является сочетание двух описанных методов. Неслучайно в настоящее время в эстетических клиниках становится все более востребованным направление антивозрастной медицины, кроме традиционных корректирующих про­цедур включающее и детокс-программы. Также знаковым можно считать развитие психодерматологии. Энтузиазма добавляет и доказанный экспериментальным путем факт, что продолжительность и качество жизни лишь на 10% зависят от генетических предпосылок. Значит, все (или почти все) действительно в наших руках.

Фибробласты (5).jpg

Подтяжка кожи фибробластами: в чем суть и какие процедуры ее осуществляют

Лабораторная работа

Фибробласты можно не только стимулировать, но и культивировать. Существует два способа добычи этих клеток: аутогенный забор собственных фибробластов путем биопсии и использование эмбриональных фибробластов, обладающих более высокой пролиферативной способностью по сравнению с клетками взрослых доноров (в России запрещено по этическим соображениям).

Суспензии фибробластов представляют интерес как для решения собственно эстетических задач, так и для применения в восстановительной медицине, например при значительных ожоговых и рубцовых поражениях кожи. В ходе anti-age про­цедур препараты аутогенных фибробластов вводят для коррекции крупных складок (однократная инъекция методом папулы), а также для того, чтобы стереть мелкие морщины путем их обкалывания. Практика показывает, что после «клеточных» уколов улучшается тургор и повышается эластичность кожи, активизируется микроциркуляция в тканях. Мелкие морщины разглаживаются, а глубокие значительно нивелируются. Первые часы после про­цедуры, как правило, наблюдаются локальные покраснения и отеки. Положительный эффект воздействия становится заметным через сутки или несколько раньше. Результат от инъекций сохраняется не менее года.

В контексте эстетической медицины фибробласты рассматриваются как составляющие дермы, но эти клетки также присутствуют в костной и хрящевой тканях.

МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА

Алла Зорина, к.м.н., врач-биохимик

«Фибробласты — основной клеточный компонент дермы‚ их функция состоит в производстве и организации ее межклеточного матрикса. Данные клетки синтезируют коллаген‚ эластин‚ основное вещество матрикса‚ а также участвуют в разрушении и резорбции этих компонентов. С возрастом в коже уменьшается количество функ­ционально-активных фибробластов‚ нарушается баланс между процессами синтеза и деградации межклеточного матрикса‚ сокращается содержание коллагена — основного конструктивного компонента дермы. В результате снижается гидратация и упругость кожи‚ образуются и углубляются морщины.

Технология восстановления микроструктуры кожи и‚ как следствие‚ ее упругости и микрорельефа заключается в трансплантации в дерму функ­ционально-активных фибробластов‚ которые сначала получают из небольшого биоптата (фрагмент в 3–5 мм) кожи пациента и культивируют. Такие культивированные аутологичные дермальные фибробласты обладают высокой функ­циональной активностью и после трансплантации в дерму синтезируют коллаген и другие компоненты межклеточного матрикса‚ тем самым восстанавливая структуру и рельеф кожи. Технология применения собственных функ­ционально-активных фибробластов — это новый подход не только к коррекции визуальных дефектов‚ но и к структурному восстановлению кожи‚ относящийся к разряду регенеративной медицины».

Наталия Имаева, к.м.н.‚ заведующая отделением аппаратной косметологии

«В 2003 году американские ученые Р. Мак-Кинн и П. Эгру представили метод переноса ионов и молекул биологически активных веществ через клеточную мембрану‚ за что были удостоены Нобелевской премии. Именно это открытие легло в основу инновационной программы клеточного омоложения. Данная технология позволяет трансдермально внедрять в клеточную структуру ткани средства с ДНК- и РНК-комплексами. В ходе про­цедуры на кожу пациента наносят препарат. Затем по специальной схеме лицо обрабатывают датчиком‚ излучающим токи определенной частоты и амплитуды‚ которые открывают транспортные каналы в мембранах клеток. В результате происходит активная стимуляция фибробластов‚ увеличивающих синтез коллагена в дерме».

дзен.jpg




Клеточные технологии для омоложения лица: SPRS-терапия, липофилинг, плазмотерапия
Своими силами: как применяется PRP-терапия в гинекологии
Для пользы тела:что такое инъекции стромально-васкулярной фракции
Наши рассылки

Сухие глаза, боль в суставах и тревожность: как распознать перименопаузу по 7 признакам


MyCollages - 2025-04-10T111450.324.jpg

Перименопауза  это период, который может сопровождаться различными неприятными симптомами. Знаете ли вы, что сухость и раздражение глаз, а также боли в суставах могут быть связаны с гормональными изменениями в организме?

Перименопауза — это период перед менопаузой, когда женский организм начинает перестраиваться. Уровень эстрогенов, важных гормонов, постепенно снижается. Этот переходный период сказывается на работе разных органов и систем.

Симптомы могут быть разными по силе и проявляться по-разному. Часто их принимают за признаки других болезней, что осложняет своевременную диагностику.

«Туман» в голове

Забывчивость и рассеянность часто сопровождают перименопаузу. Женщина может забывать важные даты, имена, испытывать трудности с концентрацией. Эти симптомы легко спутать с начинающейся деменцией, но причина кроется в гормональных изменениях. Эстрогены влияют на нейромедиаторы, которые отвечают за память, настроение и сон.

Согласно статистике, около 60% женщин испытывают когнитивные изменения в период перименопаузы.

Проблемы со сном

Примерно половина женщин в период перименопаузы сталкиваются с нарушениями сна. Это может быть бессонница, частые пробуждения ночью или ощущение разбитости по утрам.
С возрастом снижается выработка мелатонина, гормона сна, что усугубляет ситуацию. Кроме того, колебания уровня эстрогенов могут вызывать приливы и ночную потливость, что также мешает полноценному отдыху.

MyCollages - 2025-04-10T111500.112.jpg
Эмоциональные качели: как перименопауза влияет на настроение

Тревожность и перепады настроения

Раздражительность, грусть, плаксивость — все это может быть связано с гормональной перестройкой. Не стоит забывать и о стрессе, который часто сопровождает женщин в возрасте 40 лет и старше. Работа, дети, стареющие родители, социальные потрясения — все это создает дополнительную нагрузку на нервную систему.

Боли в суставах и мышцах

Более 70% женщин в перименопаузе болят суставы, мышцы скованы и напряжены. Эстрогены влияют на состояние коллагена, который находится в коже и суставах. Снижение уровня этих гормонов приводит к воспалению и уменьшению жидкости в суставах, что вызывает боль.

Сухость кожи, волос и глаз

Эстрогены отвечают за увлажнение и эластичность кожи, а также за рост волос. Их недостаток приводит к сухости, истончению волос и появлению морщин.

Половые гормоны (в том числе эстрогены и андрогены) участвуют в выработке тонкого слоя защитной жидкости, покрывающей глаз. Поэтому гормональные сдвиги и дисбаланс могут нарушить этот процесс. Сухость глаз — еще один частый симптом, особенно у женщин старше 50 лет. Он встречается у них в два раза чаще, чем у мужчин того же возраста.

Учащенное сердцебиение

Колебания уровня эстрогенов могут влиять на частоту сердечных сокращений. Женщина может ощущать учащенное сердцебиение, даже если раньше не было проблем с сердцем.

Важно вовремя обратиться к врачу, чтобы исключить более серьезные заболевания.

Болезненный секс

Снижение эстрогенов приводит к сухости и истончению слизистой влагалища. Это делает половой акт болезненным и неприятным.

Как лечить симптомы перименопаузы

Если вам больше 40 лет и вы заметили у себя один или несколько из этих симптомов, обратитесь к врачу. Важно найти специалиста, который разбирается в вопросах менопаузы.

Возможно, вам также потребуется консультация с ревматологом, кардиологом или психотерапевтом.

После исключения других причин врач может рекомендовать гормональную терапию. Она помогает справиться с приливами, сухостью влагалища и другими неприятными симптомами.

Не забывайте и о здоровом образе жизни: бросьте курить, занимайтесь спортом и правильно питайтесь.

Перименопауза — это естественный этап в жизни каждой женщины. Не нужно бояться этого периода. Важно внимательно относиться к своему здоровью и вовремя обращаться за помощью к специалистам.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
11.04.2025

6 ранних признаков рака шейки матки, которые можно не заметить


MyCollages - 2025-04-10T104500.564.jpg

Рак шейки матки может развиться незаметно, но знание его ранних признаков может спасти жизнь. Узнайте, на что обратить внимание.

Рак шейки матки — опасное заболевание, которое, к счастью, можно успешно лечить, если обнаружить его на ранней стадии. Однако коварство болезни заключается в том, что на начальных этапах она часто протекает бессимптомно.

Важно знать признаки, на которые следует обратить внимание, чтобы не пропустить опасный сигнал.

Основные причины

Основная причина рака шейки матки — вирус папилломы человека (ВПЧ).

Вирус папилломы человека — группа вирусов, содержащих ДНК, которые провоцируют образование на коже и слизистых доброкачественных и злокачественных новообразований.
Благодаря скринингу (мазок Папаниколау) и вакцинации против ВПЧ, заболеваемость значительно снизилась.

Почему важно знать о ранних признаках?

Часто на ранних стадиях рак шейки матки никак себя не проявляет. Иногда симптомы проявляются, но их легко спутать с обычными проявлениями менструального цикла.

Эксперты настоятельно рекомендуют обращаться к гинекологу при любых подозрительных симптомах, даже если они кажутся незначительными.

6 признаков, которые нельзя игнорировать

Боль или кровотечение во время или после секса

У многих женщин после полового акта иногда возникает небольшое вагинальное кровотечение. Но если это происходит регулярно и сопровождается сильной болью, это повод обратиться к врачу.

Почему это происходит?

Раковые клетки поражают ткани шейки матки, делая их более уязвимыми и склонными к кровотечениям.

Важно понимать: единичный случай кровотечения после секса — не повод для паники, но регулярные повторения — сигнал тревоги. Сухость влагалища или миома матки могут также вызвать дискомфорт и кровотечение, но разобраться в причине поможет только врач.


MyCollages - 2025-04-10T104552.052.jpg
Патология шейки матки: можно ли предотвратить рак?

Неустойчивый менструальный цикл

Менструации у женщин могут быть разными: короткими, длинными, обильными или скудными. Но если цикл внезапно становится нерегулярным, появляются кровотечения после менопаузы или между менструациями, это может быть признаком рака шейки матки.

Почему это происходит?

Раковые клетки влияют на гормональный фон и нарушают нормальное функционирование репродуктивной системы. Любое аномальное кровотечение должно быть поводом для визита к врачу.

Неприятные выделения из влагалища

Влагалище самоочищается, выделяя естественную слизистую жидкость. У выделений может быть легкий запах, усиливающийся в определенные периоды цикла или после физических нагрузок.

Но если запах становится особенно сильным и неприятным, особенно в период нарушения цикла, это может быть тревожным звоночком. На поздних стадиях рака шейки матки выделения приобретают очень зловонный запах.

Почему это происходит?

Разрастающаяся опухоль приводит к появлению мертвых тканей, которые разлагаются, вызывая неприятный запах. Выделения могут быть водянистыми, розоватыми, желтоватыми, коричневыми или с примесью крови.

Проблемы с кишечником и мочевым пузырем

Раковые клетки могут распространяться и взаимодействовать с мочевым пузырем и кишечником, вызывая различные проблемы.

К примеру, пациенты могут испытывать частое мочеиспускание или трудности с началом мочеиспускания.

Запоры и необходимость сильно напрягаться при посещении туалета также могут быть признаками. В моче или кале может появиться кровь.

Часто эти симптомы путают с другими заболеваниями, такими как запор или пищевое отравление.

Боль и отек в различных частях тела

По мере прогрессирования рака шейки матки могут появиться боли в области поясницы, похожие на менструальные спазмы. Также может возникнуть отек ног (лимфедема).

Почему это происходит?

Рак может распространиться на лимфатические узлы, блокируя отток лимфы, что приводит к отеку. Этот тип отека и боли обычно возникает на поздних стадиях заболевания.

Важно помнить, что боль в сочетании с другими симптомами требует гинекологического осмотра.

Аномальный мазок Папаниколау

Аномальный результат мазка Папаниколау не всегда означает наличие рака, но он указывает на предраковые изменения в клетках шейки матки. Эти изменения часто протекают бессимптомно, поэтому так важны регулярные визиты к гинекологу для проведения скрининга.

Врач может назначить кольпоскопию — более детальное исследование шейки матки. Важно проходить рекомендованные врачом обследования и не пренебрегать дальнейшим наблюдением.

Растет ли заболеваемость?

Благодаря мазку Папаниколау и вакцине против ВПЧ заболеваемость раком шейки матки снижается. Согласно отчету Американского онкологического общества, с 2012 по 2019 год наблюдался небольшой рост на 1,7% заболеваемости среди женщин в возрасте 30-40 лет. Важно помнить, что вирус может проявиться через 10 лет после заражения.

За последние пять лет стратегии лечения рака шейки матки значительно улучшились. Разработаны новые типы лекарств, иммунотерапия и таргетная терапия.

Главный совет: Не ждите боли! Обращайтесь к гинекологу при любых неприятных симптомах. Ранняя диагностика и своевременное лечение — залог успешной борьбы с раком шейки матки.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
10.04.2025

Секреты интимной гигиены: как поддерживать чистоту вульвы и влагалища без вреда


MyCollages - 2025-04-08T163725.701.jpg

Вокруг женской гигиены существует множество мифов и заблуждений. Реклама часто убеждает нас в том, что интимная зона нуждается в тщательном очищении специальными средствами. Но так ли это на самом деле?

Влагалище – самоочищающаяся система

Важно понимать, что влагалище — это внутренний орган, который способен самостоятельно поддерживать чистоту и здоровье. Влагалище вырабатывает слизь, содержащую полезные бактерии, которые помогают поддерживать нормальный уровень pH и защищают от инфекций.

Поэтому агрессивная гигиена с использованием моющих средств или спринцеваний может нарушить естественный баланс микрофлоры и привести к проблемам.

Вульва требует деликатного ухода

Вульва — это внешняя часть женских половых органов, включая половые губы и клитор. Именно эта область требует регулярного и бережного очищения. Здесь скапливаются пот, выделения и другие загрязнения, которые могут вызывать неприятный запах и дискомфорт.

MyCollages - 2025-04-08T163736.356.jpg

6 популярных мифов о женской гигиене, которые опасны для здоровья

Как же правильно мыть вульву? Вот несколько простых правил:

  • Забудьте об ароматном мыле. Мыло с отдушками и красителями может вызвать раздражение и аллергические реакции.

  • Используйте воду и мягкое мыло. Для ежедневного очищения вульвы достаточно простой теплой воды. Если хотите использовать мыло, выбирайте мягкие, гипоаллергенные средства без запаха.

  • Очищайте половые губы. Аккуратно промойте внутреннюю сторону половых губ, используя пальцы или мягкую мочалку.

  • Тщательно промывайте. Убедитесь, что полностью смыли мыло с вульвы.

  • Высушите. Промокните область вульвы чистым полотенцем или дайте ей высохнуть естественным путем.

  • Не используйте спринцевания. Спринцевания вымывают полезные бактерии из влагалища и могут привести к инфекциям.

  • Избегайте салфеток для интимной гигиены. Салфетки часто содержат спирт и другие раздражающие вещества, которые могут нарушить естественный баланс микрофлоры.

Ежедневные советы для поддержания чистоты и здоровья:

  • Не спешите подмываться после секса. Естественные выделения помогают смыть бактерии и загрязнения.

  • Регулярно меняйте прокладки и тампоны во время менструации. Делайте это каждые 4 часа.

  • Носите хлопчатобумажное белье. Хлопок — это дышащий материал, который позволяет коже дышать и предотвращает размножение бактерий.

  • Не носите тесную одежду. Она может создавать влажную и теплую среду, способствующую развитию инфекций.

Когда стоит обратиться к врачу?

Если вы соблюдаете все правила гигиены, но все равно ощущаете неприятный запах, зуд или замечаете необычные выделения, необходимо обратиться к гинекологу. Эти симптомы могут быть признаками бактериального вагиноза, дрожжевой инфекции или других заболеваний, требующих лечения.

Не забывайте о регулярных визитах к гинекологу для поддержания своего женского здоровья.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
09.04.2025

Будущим родителям: 6 причин, почему беременность может не наступать


MyCollages (52).jpg

Желание завести ребенка — естественное стремление в жизни многих пар. Однако порой этот процесс оказывается не таким простым, как хотелось бы. Если попытки забеременеть не увенчались успехом, не стоит переживать. Есть множество факторов, которые могут препятствовать наступлению беременности. Рассказываем о них и о том, как увеличить шансы на успешное зачатие.


Согласно статистике, каждая четвертая-пятая пара в России сталкивается с проблемами с зачатием. Семьи годами не могут увидеть заветные две полоски и часто не понимают, в чем может быть причина.

Если беременность не наступает, это не повод для паники. Есть множество причин, которые могут препятствовать зачатию, и большинство из них поддаются корректировке. Важно подойти к этому процессу ответственно и, в случае если долгожданная беременность так и не наступает, обратиться за помощью к специалистам.

Проблемы с овуляцией

Самой распространенной причиной трудностей с зачатием считается нарушение овуляции. Овуляция — это процесс выхода зрелой яйцеклетки из яичника, который происходит примерно в середине менструального цикла. Если овуляция нерегулярная или вовсе отсутствует, шансы на беременность значительно снижаются.

Что делать:

  • Ведите календарь менструального цикла, чтобы отслеживать дни предполагаемой овуляции.
  • Используйте тесты на овуляцию, доступные в аптеках.
  • Проконсультируйтесь с врачом, если подозреваете проблемы с овуляцией. Специалист может назначить соответствующие анализы и лечение.

Гормональные нарушения

Еще одно препятствие на пути к беременности — гормональный дисбаланс. Недостаток или избыток определенных гормонов, таких как эстроген, прогестерон, тестостерон, гормонов щитовидной железы, может влиять на способность к зачатию.

Что делать:

  • Пройдите обследование у эндокринолога, чтобы проверить уровень гормонов.
  • Следуйте рекомендациям врача по коррекции гормонального фона.
  • Старайтесь поддерживать здоровый образ жизни — сбалансированное питание, физические упражнения и контроль стресса могут помочь в стабилизации гормонального баланса.
jsvzdel0ehzofwbgzhl73radr479rg6u.jpg

Заболевания репродуктивной системы

Некоторые заболевания, такие как эндометриоз, миома матки, поликистоз яичников или воспалительные процессы, могут мешать имплантации эмбриона или нарушать работу репродуктивной системы.

Что делать:

  • Обратитесь к гинекологу для полного обследования.
  • При обнаружении заболеваний следуйте назначенному лечению.
  • Будьте готовы к хирургическому вмешательству, если это рекомендует специалист.

Мужской фактор

Примерно в 40% случаев проблемы с зачатием связаны с мужским фактором. Низкое качество спермы, малоподвижные сперматозоиды или их недостаточное количество могут препятствовать оплодотворению.

Что делать:

  • Мужчинам нужно сделать спермограмму — анализ, позволяющий оценить качество и количество сперматозоидов.
  • Отказаться от курения, сократить употребление алкоголя, вести активный образ жизни и придерживаться здорового питания.
  • Если обнаружены проблемы, обратитесь к урологу или андрологу для получения рекомендаций и лечения.

Возраст

С возрастом способность к зачатию у обоих партнеров снижается. У женщин после 35 лет уменьшается количество и качество яйцеклеток, а у мужчин старше 40 лет может ухудшаться качество спермы.

Что делать:

  • Не откладывайте попытки зачать ребенка на слишком поздний срок.
  • Если ваш возраст приближается к границе фертильности, обратитесь к репродуктологу за консультацией.
MyCollages (53).jpg

Стресс

Хронический стресс может влиять на гормональный баланс и снижать шансы на успешное зачатие. Постоянное психологическое напряжение может приводить к нарушению менструального цикла у женщин и ухудшению качества спермы у мужчин.

Что делать:

  • Найдите способы управления стрессом: медитация, йога, дыхательные практики.
  • Постарайтесь больше отдыхать и уделять время хобби и увлечениям.
  • Обратитесь к психологу, если испытываете сильное эмоциональное напряжение.

Неправильный образ жизни

Курение, злоупотребление алкоголем, неправильное питание и недостаток физической активности также могут снижать фертильность.

Что делать:

  • Откажитесь от вредных привычек.
  • Питайтесь сбалансированно, включая в рацион больше овощей, фруктов, белка и полезных жиров.
  • Регулярно занимайтесь спортом, но избегайте чрезмерных нагрузок.

Как повысить шансы на зачатие

Регулярный секс: занимайтесь сексом каждые два-три дня в течение всего цикла, особенно в период овуляции.

Позитивный настрой: не зацикливайтесь на проблеме. Психологическое состояние женщины играет важную рол в зачатии.

Здоровый сон: старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки. Недосып может плохо сказываться на репродуктивной функции.

Витамины: прием фолиевой кислоты и витамина D может улучшить фертильность. Но сначала проконсультируйтесь с врачом по поводу подходящих добавок и дозировки.



Регулярно проходите медицинские обследования и следуйте рекомендациям врача.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Анна Кузнецова
Фото: Fotodom/Shutterstock
07.04.2025

Как фазы цикла влияют на настроение, питание, физическую форму


MyCollages (47).jpg

Каждая фаза цикла связана с гормональными изменениями, которые напрямую влияют на настроение, предпочтения в еде и способность заниматься спортом. Зная то, чего ждать в разные периоды месяца, позволит лучше понимать и управлять своими эмоциями, аппетитом и самочувствием.

Перепады настроения или вздутие живота — верные признаки приближающегося менструального цикла. Ну а если кожа сияет, а отражение в зеркале вам очень нравится, значит приближается овуляция.

Гормоны влияют на самочувствие, самооценку, уверенность в себе, уровень энергии и аппетит. Некоторые фазы цикла подходят для интенсивных тренировок, собеседований при приеме на работу, а во время других фаз вы можете чувствовать сонливость, упадок сил, снижение настроения и желание только лежать и есть.

Зная свой цикл, можно корректировать режим питания и физических нагрузок в течение месяца.

Менструальная фаза

С первого по последний день менструации.

Питание

Многие женщины чувствуют себя стройнее в этот период, что связано с выведением лишней воды из организма. Происходит это потому, что из-за ненаступившей беременности уровень эстрогена и прогестерона, которые задерживали жидкость, падают.

Поскольку во время менструации женщина теряет от двух до трех миллиграммов железа в день, в этот период лучше потреблять продукты, богатые железом: тыквенные семечки, цельнозерновые продукты или говядину. Желательно в сочетании с продуктами, богатыми витамином С, такими как перец или цитрусовые.

Фитнес

В первые дни менструации заниматься физическими нагрузками может быть сложно из-за спазмов и чувства усталости. Лучше первые пару дней себя поберечь, а потом отдать предпочтение легким видам спорта, например, растяжке.

Настроение

Падение уровня эстрогена и прогестерона становится причиной плохого настроения и чувства усталости. У многих женщин бывают головные боли, спазмы и дискомфорт. Потребность в отдыхе в это время особенно высока.

MyCollages (48).jpg

Фолликулярная фаза

1–14-й день цикла, время между менструацией и овуляцией.

Питание

Гормон эстроген, который незадолго до овуляции достигает максимальной концентрации, действует как естественное средство для подавления аппетита. А еще этот период отлично подходит для небольшого детокса, поэтому добавляйте в рацион больше зелени и овощей

Хорошие новости для всех любителей пасты — в эту фазу цикла продукты, богатые углеводами, легче сжигаются за счет повышенного метаболизма в предовуляторный период.

Фитнес

Согласно исследованиям, тренировки в первой половине цикла гораздо эффективнее, чем во второй. В фолликулярной фазе больше сил и энергии, чем в лютеиновой фазе (период после овуляции). Вот где подойдут ВИИТ-тренировки и силовые.

Настроение

На этом этапе цикла уровень эстрогена постепенно растет, а вместе с ним настроение и уровень энергии. Эстроген заставляет женщин чувствовать себя энергичными, сексуальными и уверенными в себе. Тестостерон также играет важную роль, а именно, отвечает за чувство удовольствия и достигает пика примерно во время овуляции.


Фаза овуляции

Фаза овуляции знаменует переход от фолликулярной к лютеиновой фазе. Овуляция обычно происходит за 12-16 дней до следующей менструации, в зависимости от продолжительности цикла.

Питание

Во время овуляции и даже после нее организм вырабатывает повышенный уровень гормона желтого тела прогестерона. В то же время уровень сахара в крови повышается. Наблюдается усиление аппетита — это связано с изменением гормонального фона и подготовкой организма к возможному зачатию. Может наблюдаться сильная тяга к специфическим продуктам — признак приближающегося предменструального периода.

Фитнес

Физическая выносливость на высоте. Эта фаза отличное подходит для высокоинтенсивных тренировок, таких как бег или силовые упражнения.

Настроение

Овуляция — это период, когда женский организм достигает пика фертильности. Уровень эстрогенов и лютеинизирующего гормона резко возрастает, что приводит к целому ряду эмоциональных и физических изменений.

Одним из самых заметных эффектов овуляции является увеличение сексуального желания, что связано с повышением уровня эстрогенов. Женщины ощущают себя более уверенными, улучшается самочувствие и повышается настроения. Это объясняется тем, что высокие уровни эстрогенов способствуют производству серотонина — гормона счастья.Также в это время женщины становятся более общительными, им легче устанавливать контакты, вести беседы.




MyCollages (49).jpg

Лютеиновая фаза

15-28-й день цикла. Время между овуляцией и началом следующего менструального цикла.

Питание

В лютеиновой фазе из-за прогестерона увеличивается аппетита, но это совершенно нормально, потому что метаболизм также увеличивается. Тем не менее, лучше употреблять больше фруктов и овощей, рыбу, орехов или цельнозерновых продуктов, которые могут помочь сбалансировать гормональный баланс, а вот красное мясо, молочные продукты или алкоголь могут даже усилить симптомы ПМС.

Фитнес

Из-за того, что уровень сахара в крови на этом этапе цикла понижается, вы быстрее устаете, снижается способность к координации. В эту фазу цикла рекомендуются легкие упражнения в сочетании с силовыми тренировками на тренажерах. Кроме того, в этот период нужно потреблять много белка.

Настроение

В начале фазы настроение остается относительно стабильным, но ближе к концу может ухудшаться. Предменструальный синдром (ПМС) может вызывать раздражительность, усталость и перепады настроения. Возможные перепады настроения и возникающее из ниоткуда уныние перед менструацией связаны с повышением уровня прогестерона.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Анна Кузнецова
Фото: Fotodom/Shutterstock
05.04.2025
 

Актуальные статьи

5 языков секса: раскрываем секреты близости для крепкой связи
Все мы по-разному выражаем любовь. Эти различия проявляются и в сексе. Понимание своего «языка секса» и «языка» партнера — ключ к гармоничным отношениям и удовлетворительной сексуальной жизни.
вчера
Идеальная пара: какую обувь нужно носить при разных видах болей в ногах
Проблемы с ногами могут появиться по разным причинам, будь то травма или хронические заболевания. Облегчить боль и предотвратить ухудшение состояния поможет правильно подобранная обувь.
вчера
7 трендов 90-х, которые вернулись в моду весной 2025 года
Эстетика 90-х будет на пике популярности весной и летом 2025 года. Рассказываем, какие именно тренды вернулись в моду и как их вписали в современность.
вчера
5 самых сокровенных бьюти-секретов турецких актрис
Турецкие актрисы славятся своей безупречной кожей, густыми волосами и сияющим макияжем. Но их главные бьюти-секреты — не дорогие процедуры, а доступные всем лайфхаки. Рассказываем, какие хитрости помогают звездам Турции выглядеть безупречно.
вчера
Продукты, ускоряющие восстановление кожи после косметических процедур
Косметические процедуры творят чудеса с кожей, но ей необходимо время для заживления. От того, что вы едите после процедуры, зависит, как быстро восстановится кожа. Рассказываем о продуктах, которые могут стимулировать выработку коллагена и ускорить регенерацию клеток.
вчера
Показать еще