Лето в разгаре и значит опасное для кожи ультрафиолетовое излучение особенно активно. Вместе с экспертами iHerb  разбираемся, как подготовиться к солнечному сезону, даже если загорать не входило в ваши планы.

От солнца до поверхности нашей планеты долетают УФ-лучи только двух типов — UVA и UVB. UVA-излучение способно проникать глубоко в кожу, оно повреждает клетки, приводит их к преждевременному старению и может провоцировать возникновение различных кожных болезней, в том числе и опасных для жизни. 

Лучи типа UVB менее опасны: они действуют поверхностно, придают коже загар, но при чрезмерной инсоляции могут сильно повредить кожу, особенно светлых оттенков. В то же время именно UVB-излучение ответственно за многие необходимые для организма процессы, например, синтез витамина D.

Средства с SPF-фильтром

Первый и самый банальный совет, который можно дать в сезон летней жары  — проводить меньше времени на улице, особенно в период наиболее активного воздействия солнечных лучей, с 10 до 15 часов. Если же вам обязательно нужно выйти, следуйте простым правилам внешней защиты: носите одежду из натуральных тканей светлых оттенков, а на открытые участки кожи наносите крем с SPF-фильтром. 
SPF (Sun Protection Factor) — показатель, который означает долю защиты от попадающего на кожу ультрафиолетового излучения. Эксперты рекомендуют выбирать средства с SPF не менее 30. Чем светлее кожа, чем легче и быстрее она обгорает, а значит, тем больший солнцезащитный фактор должен иметь ваш крем.


При нанесении средств с SPF не стоит ориентироваться на личные ощущения, ведь летом даже в пасмурный день излучение может быть высоким. Обратитесь к прогнозу погоды: если УФ-индекс выше 3, без солнцезащитного крема из дома лучше не выходить. Еще одна ошибка при использовании средства с SPF — недостаточное количество. В таком случае в нем не будет смысла — кожа просто не получит необходимой защиты. Отмерить нужное количество просто — например, для защиты лица хватит средства, помещающегося на указательном и среднем пальцах руки. И не забывайте про шею, зону декольте, уши и губы!

Защита изнутри

Помимо санскринов, которые дают только внешнюю защиту, есть способы укрепить кожу и изнутри. Даже летом, несмотря на обилие свежих фруктов и овощей, естественных источников витаминов, организму может не хватать необходимых для нормального функционирования веществ. Что касается витамина D, то он вырабатывается в организме человека как раз при воздействии ультрафиолета. Поэтому солнечным летом недостатка в этом витамине у вас точно не будет. Для этого достаточно проводить на открытом воздухе 10 минут в день.

А вот за что организм в целом (и кожа в частности) скажет вам спасибо, так это за использование средств с витамином С. Помимо того что этот витамин является отличным антиоксидантом, его применение поможет коже восстановиться после воздействия ультрафиолета. А еще витамин C подавляет выработку меланина (за счет чего снижается пигментация) и стимулирует выработку коллагена и эластина — основных белков кожи, ответственных за упругость и эластичность кожи.

Витамин C стоит принимать вместе с витаминами A и E. Так он эффективнее предотвращает появление солнечных повреждений кожи и ожогов. Витамин A уплотняет кожу и делает ее крепче, за счет чего она сможет лучше противостоять солнечному воздействию. Но принимать его следует вместе с применением солнцезащитных кремов, так как на первых порах витамин А может усиливать чувствительность кожи к ультрафиолету. 

Чтобы избежать риска возникновения опасных заболеваний кожи, летом можно принимать добавки с астаксантином — мощным антиоксидантом природного происхождения — он борется с окислительным стрессом кожи, защищает от ультрафиолета, помогает сохранить влагу и эластичность кожи. Повысить защитные ресурсы кожи поможет и, например, гидролизованный коллаген, который укрепит кожу, сделает ее более плотной и подтянутой. Наконец, принимайте рыбий жир и Омега-3  — согласно исследованиям, они уменьшают вероятность развития злокачественных процессов в коже.

Укололся и пошел

Если же говорить о косметологических процедурах, которые могут подготовить кожу к длительному нахождению на солнце, то любые из них следует сделать не менее чем за 2-3 недели до предполагаемого загара. Самая распространенная процедура, призванная обезопасить кожу от ультрафиолета, — биоревитализация. Так называются инъекции на основе гиалуроновой кислоты, которая увлажняет лицо и делает кожу более устойчивой к солнечному излучению.

Если провести курс за две-три недели до отпуска, кожа будет обладать необходимым запасом гиалуроновой кислоты и легче справится с воздействием активного солнца. Кстати, курс биоревитализации показан и после воздействия на кожу активного солнца. Это восстановит повреждение кожи, нормализует гидробаланс и снимет проявления фотостарения. 

Коже понравится

Корректирующий увлажняющий крем Proactive Anti-Aging Energy SPF 15, L.Raphael — 218 евро
Крем с очень легкой формулой помогает восстановить кожу и предотвратить ее преждевременное старение, вызванное солнцем и негативным воздействием свободных радикалов. Ускоряет обновление клеток кожи, восстанавливает естественный уровень увлажнения, смягчает, отшелушивает и подтягивает.



Увлажняющий защитный клеточный крем Luxe Protector SPF 50, Evercell — 10 420 руб.
Этот невесомый санскрин подходит для всех типов кожи, даже самой жирной. Защищает от UVA, UVB-лучей, инфракрасного излучения и предотвращает фотостарение кожи. В составе витамин Е, масло герани, ниацинамид, аденозин, розовое масло и масло пальморозы. Дополнено светоотражающими микрочастицами слюды, выравнивающими тон кожи.



Спрей-мист предотвращающий фотоповреждение Repaskin Mender, Sesderma — от 3000 руб.
Средство на основе липосомированных компонентов, ферментного комплекса, экстрактов планктона и листьев камелии, комплекса аминокислот и молочной кислоты предотвращает клеточное старение и повреждение ДНК, восстанавливает здоровье кожи. Не содержит SPF. 



Солнцезащитный водостойкий крем для лица SPF 50, Thann — 2500 руб.
Увлажняет кожу и надежно защищает ее от вредного воздействия UVB, UVA-лучей и свободных радикалов. Не забивает поры и не оставляет жирного блеска.



Увлажняющий солнцезащитный крем SPF 50, Marble lab — 2190 руб.
Увлажняет кожу и защищает ее от UV-излучения. Содержит витамин Е и экстракт коньяк-маннана, из клубней азиатского растения, который ценится не только увлажняющим эффектом, но и способностью стимулировать выработку коллагеновых и эластиновых волокон.



Aнтиоксидантный крем для лица с экстрактом брокколи SPF 30, Ansaligy — 2100 руб.
Солнцезащитное средство с легкой текстурой защищает кожу от ультрафиолетовых лучей типов А и В. Тонизирует кожу, осветляет и выравнивает ее тон.



Антивозрастное солнцезащитное молочко для тела SPF 15, Thalgo — от 2000 руб.
Обеспечивает коже защиту от вредного воздействия УФ-лучей, увлажняет ее, предотвращает образование пигментных пятен, помогает приобрести красивый и ровный загар. Легкая тающая текстура равномерно распределяется и быстро впитывается. Содержит омолаживающие компоненты из микроводорослей. 



Солнцезащитный крем от морщин SPF 20
и сыворотка для подготовки к загару, Dr. Pierre Ricaud — 1900/1800 руб.
Защитный крем против морщин с гиалуроновой кислотой разглаживает морщины, защищает от солнца и придает загару ровный тон. Сыворотка, обогащенная пептидами, стимулирующими выработку меланина, и пробиотиками, помогает коже подготовиться к воздействию солнца и улучшает загар.



Сухая дымка-спрей SPF30 Барьесан, Uriage — 1200 руб.
Обладает деликатным ароматом и текстурой «сухого распыления», не требующего распределения по коже. Предназначена для чувствительной кожи лица и тела. Обеспечивает высокую защиту от УФ-лучей. Интенсивно увлажняет и предотвращает обезвоживание, вызванное длительным пребыванием на солнце. 



Солнцезащитный крем с авокадо, Frudia — от 800 руб.
Создает защитный слой и отражает ультрафиолетовые лучи. Оказывает осветляющий и антивозрастной эффект. Легко наносится и создает гладкий матовый финиш. Содержит мадекассоид (ценное вещество, извлекаемое из центеллы азиатской) и растительные компоненты, которые успокаивают кожу и  восстанавливают ее гидробаланс. 



Солнцезащитный лосьон-шиммер для тела SPF 20
и солнцезащитный увлажняющий мист для лица, тела и волос SPF 10, Mixit — от 600/500 руб.
Лосьон-шиммер защищает кожу от негативного воздействия солнечных лучей, увлажняет, обеспечивает ровный, красивый загар, придает коже сияние. Мист ухаживает за кожей и волосами. Быстро впитывается, не оставляет липкости, увлажняет и защищает от ультрафиолетового излучения.