Подпишись на нас в соц. сетях!


«Вы про это еще не слышали»: Ляйсан Утяшева рассекретила добавку, которая помогает ей оставаться стройной



Ляйсан Утяшева.jpg

36-летняя спортсменка и телеведущая поделилась своими принципами питания. Ляйсан Утяшева призналась, что соблюдает строгую диету, особенно в летний период, и добавляет в рацион один весьма необычный ингредиент.



Ляйсан Утяшева доказывает, что бывших спортсменок не бывает. Соревнования позади, но привычки, выработанные годами, остаются на всю жизнь. В частности, это касается питания.


После завершения карьеры гимнастки Ляйсан набрала вес, заедая стресс, но смогла найти в себе силы вернуть былую стройность. У Утяшевой есть несколько правил, которых она придерживается по сей день. Сказав, что супруга Павла Воли отказывается от сладкого и мучного, мы никого не удивим. Но есть в ее системе питания несколько пунктов, которые действительно могут показаться необычными.


Так, Утяшева рассказала, что придерживается интервального голодания, особенно в летний период. Последний прием пищи у экс-гимнастки происходит в 20:00, после чего она отказывается от еды на 16 часов.

«Есть на ночь – табу! Строжайшее и не обсуждается», — цитата великой Майи Плисецкой. Попала в точку. Раньше не было таких модных названий - интервальное голодание, фастинг, интермиттент и другие… Как ни назови эту схему питания, пока именно она из всех возможных тенденций самая вечная и рабочая! Я сама летом интуитивно перехожу на схему 16/8», — поделилась Утяшева в своем Телеграм-канале.


Ляйсан Утяшева.jpg
Соцсети


Также телеведущая соблюдает водный баланс и старается выпивать не меньше двух литров в день, особенно за 30 минут до еды и обязательно маленькими глотками, а за два часа до сна от какой-либо жидкости отказывается, чтобы избежать отеков.


Летом Утяшева старается выбирать как можно больше сезонных фруктов, ягод, овощей и зелени, чтобы как следует зарядиться витаминами. А в качестве перекуса чаще всего у нее смузи из сельдерея, огурца и зеленого яблока. После такого напитка, признается Ляйсан, есть ей совсем не хочется. В него она, кстати, часто добавляет один весьма необычный ингредиент, о котором пока мало кто слышал. Это шелуха семян подорожника (псиллиум) — полезный пребиотик, необходимый для здорового пищеварения и повышения иммунитета.





«Возможно, вы про него еще не слышали, но уверена, что скоро он станет широко известным! Я же с ним дружу со времен восстановления после операций. Несколько раз в неделю добавляю 2 чайные ложки порошкового псиллиума в смузи и быстро выпиваю (очень быстро разбухает в стакане)», — рассказала Утяшева.


Экс-гимнастка подчеркнула, что псиллиум содержит 85% клетчатки, 1% усваиваемых углеводов и положительно влияет на поджелудочную железу и сердечную мышцу.


дзен.jpg



Зачем нужна клетчатка?
Дженнифер Энистон «законсервировала» свою внешность, потому что каждый день принимает эту добавку
Что помогает Белле Хадид уплетать пасту с соусом и оставаться стройной
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Как использовать бронзер сразу после отпуска
Несмотря на то, что лето постепенно начинает подходить к своему завершению, отказываться от использования бронзера в осенне-зимний сезон мы точно не планируем. А если вы совсем недавно вернулись из отпуска, загорели и не знаете, стоит ли ли использовать продукт, как прежде, у нас есть для вас несколько советов.
вчера
Как восстановиться после родов

Первые дни после родов – время непростое. Новоиспеченная мама испытывает самый широкий спектр эмоций: от счастливых, связанных с чудом рождения малыша, до тревожных, вызванных неизбежными изменениями в теле. Чтобы снизить вашу тревогу и помочь создать план по восстановлению после родов, мы попросили рекомендации у акушера-гинеколога.

вчера
Как у главной героини: самые известные прически из сериалов
Все мы запоминаем героинь любимых сериалов не только благодаря их роли в сюжете, характеру или ярким репликам в сценарии, но и из-за уникального образа, основу которого часто составляют макияж и прическа. Предлагаем вспомнить самые знаковые прически персонажей из наших любимых шоу.
вчера
Создательница Krygina Cosmetics – о ритуалах красоты, вдохновении и осознанном потреблении

Гуру макияжа, основательница бренда Krygina Cosmetics и студии красоты Krygina Studio – все это об Елене Крыгиной. Один из самых известных российских визажистов рассказала о своей ежедневной рутине красоты и поделилась своей философии на фестивале VK «Формула здоровья²», прошедшем в фудмолле «ДЕПО. Москва» 8 августа.

вчера
Эффект Зейгарник: 5 шагов, как перестать откладывать дела на потом
Прокрастинация — знакомая проблема для многих. Мы избегаем дел, но потом страдаем от чувства вины и стресса. Существует интересный психологический феномен, который может помочь в борьбе с этой привычкой – эффект Зейгарник.
вчера
Показать еще