Пришло время скорректировать форму бровей, но сил идти в салон к специалисту совсем нет? Рассказываем, как сделать идеальную форму в домашних условиях, не обращаясь к бровисту. 

Почти каждая женщина хотя бы несколько раз в жизни оказывалась лицом к лицу с пинцетом для бровей и решала, готова ли она рискнуть и самостоятельно попробовать скорректировать форму. Часто такие эксперименты терпят крах: брови оказываются или слишком тонкими, или выщипанными асимметричными клочками, или вовсе ровно такими же, как до начала манипуляций. Если вы все-таки решились взять инструмент в руки, рассказываем, как правильно выщипать брови в домашних условиях и что вам для этого понадобится.

Нужно ли самостоятельно выщипывать брови?

Мнения специалистов на тему того, является ли эта процедура нужной в том случае, если вы уже на регулярной основе посещаете бровиста, разнятся. Некоторые мастера не видят в этом никакой проблемы и поддерживают попытки своих клиентов, а другие, наоборот, настаивают на том, что подобная коррекция портит выстроенную бровистом форму и мешает его дальнейшей работе. В случае, если вы не посещаете специалиста и просто хотите сделать ваши брови более аккуратными, никаких проблем нет и можно смело браться за пинцет.

Как часто нужно корректировать форму бровей?

Как и в случае с вопросом о том, нужно ли самостоятельно выщипывать брови и выдергивать лишние отрастающие волоски, мнения бровистов о том, как часто нужно корректировать форму, тоже бывают разными. Специалисты чаще всего предлагают обращаться за обновлением процедуры не раньше, чем через две недели, однако тем, кто выщипывает брови самостоятельно, чаще всего предлагают это делать примерно раз в неделю.

Что нужно иметь дома, чтобы эффективно придать форму бровям?

Если вы приняли решение взяться за пинцет и самостоятельно скорректировать форму бровей, предварительно удостоверьтесь, чтобы все, что может понадобиться в процессе, у вас под рукой. 

Как должен выглядеть сам процесс?

Прежде, чем приступить непосредственно к выщипыванию, необходимо наметить желаемую форму с помощью карандаша. Это поможет избавиться от вероятности сделать брови слишком тонкими и выдернуть лишние волоски. Далее следует расчесать их по направлению вверх (а не вниз, как предлагают некоторые инфлюенсеры в бьюти-сфере), что позволит заметить зоны, где волоски отросли слишком сильно.

После расчесывания можно переходить непосредственно к подстриганию и выщипыванию. Специалисты советуют осторожно удалять по одному волоску, чтобы случайно не выдернуть целый пучок; убрать больше всегда можно, а вот быстро вернуть потерянное на место не выйдет. Далее следует повторно расчесать обновленную форму и оценить, все ли в ней устраивает. Если все получилось так, как вы планировали, можно использовать гель для укладки бровей, чтобы закрепить результат. 

Акне — это не просто косметическая проблема, а серьезное испытание для кожи. Каждое воспаление оставляет свой отпечаток, превращая ровную и здоровую кожу в настоящее поле битвы. Но что делать, если лицо усыпано следами прошедших «сражений»?

После длительного или тяжелого акне на лице могут остаться рубцы, и на их заживление уходит очень много времени и усилий. Эти шрамы могут проявляться в виде застойных пятен, а также гипертрофических и атрофических рубцов.

Постакне может иметь различную форму и размеры. Около 60-70% приходится на рубцы сколотой формы, в 20-30% случаев формируются закругленные рубцы в виде кратеров, и около 20% занимают прямоугольные.

Почему возникают рубцы после акне?

Рубцы формируются из-за глубокого повреждения кожи во время воспалительного процесса.

Глубокие воспалительные элементы
Кисты, узлы и крупные гнойнички проникают глубоко в дерму, разрушая коллагеновые волокна и вызывая образование рубцовой ткани.

Самостоятельное выдавливание прыщей
Попытки самостоятельно выдавить прыщи могут привести к дополнительному повреждению кожи и занесению инфекции, что увеличивает риск формирования рубцов.

Генетика
У некоторых людей генетически заложена повышенная склонность к образованию рубцов.

Задержка лечения
Длительное игнорирование проблем с кожей может усугубить воспаление и увеличить вероятность появления рубцов.

Как формируются рубцы после акне

Все начинается с воспаления, вызванного закупоркой пор кожным салом, омертвевшими клетками и бактериями. Когда поры забиваются, образуется комедон (угорь), который может превратиться в папулу (красный бугорок) или пустулу (гнойничок). Воспаление возникает, когда бактерии начинают активно размножаться внутри заблокированной поры, вызывая реакцию иммунной системы.

Лейкоциты устремляются к месту воспаления, пытаясь уничтожить бактерии. Этот процесс сопровождается покраснением, отеком и болезненностью. Активные лейкоциты выделяют ферменты, которые уничтожают патогены, но заодно повреждают окружающие здоровые ткани кожи.

Дерма содержит коллагеновые и эластичные волокна, обеспечивающие упругость и прочность кожи. Когда эти структуры разрушаются, запускается механизм репарации (восстановления). После разрушения тканей организм начинает процесс заживления. Первой ступенью является формирование грануляционной ткани — временной структуры, состоящей из новых кровеносных сосудов, фибробластов (клеток, производящих коллаген) и макрофагов (клеток, очищающих место повреждения).

Когда грануляционная ткань достигает зрелости, она трансформируется в рубцовую ткань. Этот процесс зависит от баланса между производством и деградацией коллагена. Если производство коллагена преобладает, образуются гипертрофические рубцы; если наоборот — атрофические.

Виды рубцов

Атрофические

Чаще всего на месте прыщей формируются именно атрофические рубцы. При формировании соединительной ткани им не хватило коллагена, поэтому они западают, находятся ниже поверхности кожи. В сложных случаях атрофические рубцы при натяжении кожи не сглаживаются, их нельзя замаскировать косметикой.

Атрофические рубцы отличаются по форме той части, которая уходит под кожу:

• V-образные
• М-образные
• U-образные

Гипертрофические

В отличие от атрофических рубцов, в этом случае коллагена, напротив, вырабатывается больше, чем распадается. Ткани разрастаются, и появляется бугорок. Визуально такой рубец возвышается над кожей. Избавляться от таких рубцов очень сложно и долго.

Келоидные

Самые сложные рубцы. Обычно они появляются на фоне сниженного иммунитета. В этом случае при заживлении раны эластина нет, а коллаген формируется грубыми пучками. Келоидные рубцы со временем могут увеличиваться или уменьшаться, чесаться, вызывать чувство стянутости кожи. Причем возникнуть келоид может спонтанно — даже через несколько лет после вскрытия прыща.

Можно ли предотвратить появление рубцов?

Предупредить образование рубцов проще, чем бороться с уже существующими дефектами.

• Обратитесь к дерматологу при первых признаках проблем с кожей. Раннее лечение снижает риск глубоких воспалений.
• Избегайте самостоятельного удаления прыщей. Выдавливание угрей может привести к дополнительным повреждениям и инфекциям.
• Не забывайте об увлажнении. Хорошо увлажненная кожа быстрее восстанавливается и менее подвержена образованию рубцов.

Можно ли избавиться от рубцов после акне

Химические пилинги
Используются для выравнивания рельефа кожи путем удаления верхнего слоя эпидермиса. Эффективны против мелких атрофических рубцов.

Микродермабразия
Механическое удаление поверхностного слоя кожи с помощью микрокристаллов. Подходит для легких форм рубцевания.

Лазерная терапия
Лазеры удаляют верхний слой кожи, стимулируя регенерацию и выработку коллагена. Применяются для различных типов рубцов.

Инъекции филлеров
Введение гиалуроновой кислоты или других филлеров помогает заполнить углубления и выровнять поверхность кожи.

Мезотерапия
Микроинъекции специальных коктейлей улучшают кровообращение и стимулируют обновление клеток.

Косметические средства
Кремы и сыворотки с ретинолом, витамином C и другими активными компонентами могут помочь смягчить мелкие рубцы, но это займет время.

Своевременное лечение акне и правильный уход за кожей помогут избежать их появления. Если же рубцы уже образовались, современные методики позволяют улучшить внешний вид кожи.

С возрастом кожа сталкивается с множеством естественных изменений: утратой тонуса, упругости, появлением морщин, пигментации. Эти процессы обусловлены снижением выработки коллагена и эластина, гормональными изменениями и внешними факторами, такими как солнечное излучение и загрязнения окружающей среды. Именно поэтому забота о коже становится особенно важной в зрелом возрасте.

Николай Ковалев, доктор биологических наук, эксперт бренда натуральной косметики HydroBionique и биокомплексов «Доктор Море»



В последние годы популярность anti-age косметики стремительно возросла: эти средства созданы для того, чтобы замедлить процессы старения, активируя обмен веществ в клетках, улучшая их питание и восстанавливая естественные функции.

Кому нужна anti-age косметика?

С 30 лет кожа начинает терять влагу и тонус, и появляются первые признаки старения. После 40 лет морщины становятся заметнее, меняется овал лица, а также может проявляться возрастная пигментация. После 50 лет кожа становится более тонкой и сухой, что делает комплексный уход и глубокое увлажнение необходимым как никогда. Поэтому ближе к 30 годам уже стоит присмотреться к косметике с эффективными anti-age ингредиентами.



На фото: Сыворотка с 3D витамином С Supreme Glow, Icon Skin; Комплекс омолаживающий для любого типа кожи для лица и шеи Complexe Anti-Age, Eisenberg («Лэтуаль»); Омолаживающий крем для лица Shiso и Сыворотка для лица Shiso, Thann; Функциональная омолаживающая сыворотка для лица с идебеноном, Pogonia; Сыворотка для лица лифтинг и тонус rECOvery.peptide+, rECOvery; Энзимная пудра с витамином С, Mixit; Крем-тонер с ретинолом и эктоцерамидами RetinoTightening, Dr. Oracle; Интенсивная осветляющая сыворотке MD TXN Serum, pHformula; Ампульные концентраты Skin Boost, Klapp

Что поможет в борьбе с возрастными изменениями?

Ретинол

Ретинол является мощным активом в борьбе с возрастными изменениями кожи: он стимулирует обновление кожи, активируя выработку коллагена и эластина, помогает выровнять поверхность кожи и ее тон. Только не стоит забывать, что средства с ретинолом следует наносить вечером, а утром использовать солнцезащитный крем. 


На фото: Сыворотка интенсивный уход для зрелой кожи Well-Age, Reson («Лэтуаль»); Сыворотка с Витамином С Супер-Сияние, Garnier; Регенерирующий дневной крем для лица для любого типа кожи, SPF15, Clarins; Восстанавливающее ночное масло NT Excellage, Institut Esthederm; Сыворотка Age Perfect Midnight, L'Oreal Paris; Талассо-скраб антивозрастной, Collistar («Лэтуаль»); Ампулы для лица с азелаиновой кислотой Perfect Glow, Biobalance; Сыворотка с ретинолом 0,3%, Etat Pur;  Тонер с PGA и PHA кислотами, Smorodina

Пептиды

Пептиды — это короткие цепочки аминокислот, которые играют ключевую роль в поддержании здоровья и молодости кожи. Проникая в глубокие слои тканей, они активируют фибробласты — клетки, отвечающие за синтез коллагена. Это способствует восстановлению структуры кожи и улучшению ее текстуры.

Пептиды обладают противовоспалительными свойствами, помогают уменьшить покраснение и раздражение, а также улучшают микроциркуляцию и обмен веществ в клетках кожи.



На фото: Укрепляющая сыворотка-бустер Age Absolu, Uriage; Крем для лица с инкапсулированным ретинил ретиноатом 0.21%, Anna Sharova; Увлажняющая сыворотка для лица с центеллой и гиалуроновой кислотой, Skin1004; Успокаивающая сыворотка против покраснений и морщин AR+ Sensibio, Bioderma; Обновляющая сыворотка с ретинолом 1,0%, Elementre; Полирующая маска для кожи лица, Ilona Lunden; Гиалуроновая Алоэ Сыворотка Супер Гладкость, Garnier; Энзимный пилинг для лица с пантенолом и ферментативным комплексом, Agenda; Увлажняющая сыворотка с антиоксидантами: Витамин С, Е, Q10, Феруловая кислота, RozMary

Ингредиент молодости: что такое пептиды коллагена в косметике

Кислоты

Альфа-гидроксикислоты (AHA), такие как гликолевая и молочная кислоты, действуют на поверхности кожи, растворяя связи между мертвыми клетками и способствуя их удалению. В результате кожа становится более упругой, а морщины и пигментация становятся менее заметными. Кроме того, AHA-кислоты обладают увлажняющими свойствами, что помогает поддерживать оптимальный уровень влаги в коже и предотвращает ее сухость.

Бета-гидроксикислоты (BHA), такие как салициловая кислота, проникают глубже и эффективно очищают поры от загрязнений и излишков себума. Это делает BHA особенно полезными для жирной и проблемной кожи, так как они помогают предотвратить образование акне и воспалений. Кроме того, салициловая кислота обладает противовоспалительными свойствами, что способствует уменьшению покраснений и раздражений, часто связанных с возрастными изменениями.

Нуклеиновые кислоты, экстрагируемые из морских организмов, например, из молок лососевых рыб, играют важную роль в процессе регенерации кожи. Они не только активизируют обменные процессы на клеточном уровне, но и способствуют синтезу белков, необходимых для поддержания тонуса и эластичности кожи.

Нуклеиновые кислоты представляют собой важный источник полиненасыщенных жирных кислот, а также ингибируют активность меланоцитов, что помогает предотвратить образование пигментных пятен и способствует осветлению уже имеющихся.



На фото: Мультиактивный ночной крем-эксфолиант Multiaction Exfoliating Night Cream, Derm Acte; Крем The Cure, Doctor Babor; Крем с инновационным комплексом pro-Gen Global Lift, Skeyndor; Омолаживающая Пептидная сыворотка для лица, Dr.Kadir; Лосьон-эксфолиант Radiance Exfoliating Lotion, Derm Acte; Дневной лифтинг-крем Mer de Mer, Librederm; Сыворотки, Element; Крем подтягивающий Mу Age, Lavera; Тоник увлажняющий голубые водоросли, Elinn de Po 

Коллаген

Коллаген обеспечивает прочность и эластичность кожи, создавая каркас, который поддерживает ее структуру. Когда уровень коллагена снижается, кожа теряет свою упругость и начинает провисать, что приводит к образованию морщин и складок. Восстановление уровня коллагена может помочь замедлить процессы старения кожи.

Также, коллаген обладает высокой гигроскопичностью, что позволяет ему удерживать воду в коже, поддерживая уровень ее увлажненности. Увлажненная кожа выглядит более свежей и молодой, а также менее подвержена образованию морщин.

Гиалуроновая кислота

Это вещество синтезируется в организме естественным образом. Именно оно позволяет поддерживать увлажненность кожи, а вместе с этим ее упругость, ровный рельеф, четкие контуры. Но с возрастом выработка становится медленнее и запасы гиалуроновой кислоты постепенно снижаются. Из-за недостатка влаги кожа начинает стареть.

Восполнение гидробаланса — очень важный аспект для поддержания молодости, поэтому с возрастом следует включить в уход средства с интенсивно увлажняющим действием.



На фото: Сыворотка для лица с коллагеном Power 10 Formula CO Effector Elasticity Chief, It's Skin; Сыворотка с ретинолом (0,4%), DTMS; Крем для лица с пептидами Last Tango, Superbanka; Ночная экспресс-маска для лица тканевая с 4 типами витамина А «Успей за 60 секунд», 30 шт., Saborino; Омолаживающая сыворотка с ДМАЭ и коллагеном, ARAVIA Professional; Сыворотка с витамином С, (RE)Foam; Крем Anti-Age (для зрелой кожи), NanoOrganic; Маска осветляющая «Лимон», Elinn de Po

Морские ингредиенты

Морские компоненты — одни из самых известных омолаживающих компонентов. Различные водоросли хорошо увлажняют и подтягивают кожу, оказывают лимфодренажное действие и успешно борются с отеками. Кроме того, морские компоненты насыщены витаминами и минеральными веществами, что позволяет питать кожу и повышать ее сопротивляемость негативным внешним факторам.

На фото: Пептидный комплекс против морщин, Zero Age («Лэтуаль»); Пенка для умывания Мицеллярная «L&L», Yodometics; Сыворотка для лица мультикомплекс limited edition, Она Иная; Крем мульти-пептид с глутатионом Cream Multi-Peptide, Booster Bar; Anti-age. Ночной крем для лица и зоны декольте с морскими пептидами и нуклеиновыми кислотами, HydroBionique; Крем для зрелой кожи «Бесконечность», Cosmavera; Омолаживающий крем для лица Elixir, Matsesta; Пилинг для лица с молочной кислотой, Siberina 

Техника мьюинга, которая по задумке должна помогать скорректировать линию челюсти и овал лица, на протяжении многих месяцев остается одним из трендов TikTok. Рассказываем, работает ли она и откуда взялась. 

Если в последние несколько месяцев вы открывали аудио-визуальные социальные сети, то наверняка хоть раз натыкались на видео, где блогер объяснял технику мьюинга. Многие инфлюенсеры предлагают попробовать изменить овал лица, регулярно выполняя это простое движение: нужно с закрытым ртом полностью прижать язык к небу, сжав при этом губы. 

Многие верят в эту методику, однако мало кому удается достичь хотя бы какого-то заметного результата. Попробуем разобраться, может ли мьюинг вообще дать какой-то эффект без вмешательства ортодонта или хирурга, откуда и когда появилась эта техника, а также можно ли найти ей более эффективную альтернативу. 

Как появилась техника?

Термин «мьюинг» впервые прозвучал в семидесятые годы прошлого века; определенное положение языка во рту получило свое название в честь британского ортодонта Джона Мью, который практиковал экспериментальные методы в лечении своих пациентов. Это упражнение было частью разработанной им ортотропики, или серии тренировок, предназначенной для естественного расширения челюсти, которая, по мнению врача, у современного человека сильно недоразвита. 

Специалисты в ортодонтии не поддержали смелую методику Мью, а эффективность его подхода так и не была доказана. Несмотря на отсутствие доказательной базы, интерес к мьюингу вырос снова спустя около 50 лет; все благодаря социальным сетям, которые стали распространять технику Джона Мью как эффективный способ без вмешательства врачей добиться эффективного результата. 

Можно ли достичь результатов?

Джон Мью был уверен, что с помощью его методики можно улучшить состояние людям с такими проблемами, как синусит, апноэ, речевые расстройства, дисфункции височно-нижнечелюстного сустава, трудности при дыхании и глотании. Некоторые практикующие мьюинг действительно сообщают о небольшом прогрессе после начала упражнений, однако современные ортодонты уверяют, что изменения, скорее всего, будут носить временный характер и исчезнут почти сразу после отказа от упражнений. 

Опасно ли следование тренду из социальных сетей? 

Современные ортодонты все еще не одобряют методы Мью, хоть и признают проблему недоразвития челюстей современного человека вследствие употребления чрезмерного количества мягкой пищи, которую с помощью мьюинга предлагал решать британский врач. Специалисты XXI века говорят, что техника мьюинга не представляет никакой опасности, однако сразу же предупреждают, что и добиться с ее помощью заметного результата в большинстве случаев не получится. 

Какие более эффективные альтернативы существуют? 

Основной альтернативой мьюингу является традиционное лечение у ортодонта или другого специалиста в том случае, если есть медицинские показания. Врач после осмотра и ряда необходимых исследований назначит подходящее лечение, которое может состоять из удаления и лечения зубов, сплинт-терапии, ношения брекетов или, в тяжелых случаях, операции. Если же основной причиной вашего желания попробовать мьюинг было стремление получить острую линию челюсти, эффективнее будет обратиться к косметологу. 

С возрастом естественным образом появляются тонкие линии и морщины на лице. Они хоть и похожи, но различия все же есть. Тонкие линии формируются на начальных этапах старения и являются более поверхностными. Рассказываем, как можно их предотвратить с помощью ухода и процедур.

Тонкие линии — это один из естественных признаков старения кожи. Чаще всего они становятся заметными возле глаз и губ — областях, где высока мимическая активность. Тонкие линии возникают из-за естественного снижения содержания коллагена и эластина в коже. Этот процесс ускоряет работа лицевых мышц и внешние факторы: солнечное излучение, загрязнение воздуха, неблагоприятные погодные условия.

Чем тонкие линии отличаются от морщин

Морщины — это глубокие бороздки и складки кожи. Они возникают в результате снижения производства эластина и коллагена, а также из-за возрастной гравитационной деформации мягких тканей. Морщины более глубокие и выраженные и появляются в более старшем возрасте.

Тонкие линии имеют мелкую структуру, формируются в зонах с активной мимикой и появляются из-за солнечного воздействия и обезвоживания.

В зависимости от характеристик тонкие линии можно разделить на два типа: динамические и статические.

Динамические линии — это линии, которые не всегда видны и появляются только при определенных движениях или выражениях лица. Например, «гусиные лапки» и складки, которые появляются, когда вы смеетесь, щуритесь, поднимаете брови или поджимаете губы.

Статические линии появляются из-за воздействия окружающей среды, разрушения коллагена и естественного процесса старения. Они остаются заметны даже в состоянии покоя.

Хотя предотвратить появление мелких морщин невозможно, правильные ингредиенты и уход за кожей могут держать их под контролем. Сосредоточьтесь на защите кожи от вредного воздействия окружающей среды, которое ускоряет старение, поддерживайте выработку коллагена и обновление клеток, а также следите за водным балансом.

Ежедневно пользуйтесь солнцезащитным кремом

Фонд по борьбе с раком кожи предупреждает, что до 90% видимых повреждений кожи вызваны длительным воздействием ультрафиолетовых лучей: гиперпигментация, потеря упругости, неровная текстура, расширенные поры и мелкие морщинки. Обязательно защищайте кожу солнцезащитным кремом широкого спектра действия с SPF 30 или выше даже в пасмурные дни.

Мягко и регулярно отшелушивайте кожу

Отшелушивание — ключевым этапом ухода за кожей, если вы хотите уменьшить выраженность тонких линий. Отшелушивающее средства удаляет омертвевшие клетки кожи, стимулирует обновление и подготавливает ее к нанесению ухода. Пилинг с помощью мягких AHA-кислот и BHA-кислот, энзимная пудра — отличные помощники в этом.

Увлажняйте кожу

Сухая и обезвоженная кожа более склонна к появлению ранних признаков старения, поэтому очень важно поддерживать ее уровень увлажнения. Пейте достаточное количество воды и используйте увлажняющие средства, спреи и сыворотки, обогащенные гиалуроновой кислотой — они предотвращают трансэпидермальную потерю влаги (TEWL) и сохраняют ее упругость и сияние. Если коже не хватает влаги, необходимой для того, чтобы оставаться упругой, плотной и эластичной, мелкие морщинки и другие неровности кожи становятся заметнее.

Выбирайте сыворотки и увлажняющие средства с керамидами

Естественный барьер кожи защищает ее от внешних раздражителей и поддерживает уровень увлажненности. Керамиды — один из его ключевых компонентов. Керамиды повышают способность кожи удерживать влагу, уменьшают выраженность мелких и глубоких морщин, восстанавливают поврежденный барьер и повышают защиту кожи от воздействия окружающей среды.

Добавьте в уход ретинол

Ретинол — это средство номер один для борьбы с мелкими и глубокими морщинами. Это производное витамина А, обладающее омолаживающими свойствами, стимулирует выработку коллагена и ускоряет обновление клеток, разглаживает текстуру и устраняет пигментные пятна и следы от акне. Ретинол нельзя использовать во время беременности.

Добавьте в уход пептиды

Пептиды — это короткие цепочки аминокислот, которые служат строительными блоками структурных белков организма и передают клеткам кожи сигналы о необходимости вырабатывать больше коллагена и эластина. Поддерживая регенерацию кожи и восстанавливая ее барьерные функции, пептиды повышают упругость, эластичность и прочность кожи, что помогает уменьшить глубину и выраженность мелких морщин.

Защитите кожу антиоксидантами

Стресс, ультрафиолетовые лучи и загрязнение окружающей среды приводят к образованию свободных радикалов, которые вызывают мутации ДНК и повреждают клеточные компоненты кожи, в том числе важные белки и липиды. Когда организм переполняют свободные радикалы, это приводит к окислительному стрессу, который вызывает ускоряет образование мелких и глубоких морщин. Антиоксиданты, такие как витамин C и витамин E, нейтрализуют свободные радикалы, предотвращая повреждение клеток кожи и повышая ее защиту от окружающей среды.

Косметологические процедуры

Некоторые косметологические процедуры, которые могут помочь уменьшить тонкие линии на коже. Это фотоомооложение, биоревитализация, мезотерапия, плазмолифтинг и микротоковая терапия. Все это запускает естественные процессы омоложения, стимулирует выработку коллагена и эластина, способствует повышению тонуса кожи.