В последние годы растительная диета стала не только модным трендом, но и образом жизни для многих представителей поколения Z.

С возникновением новых пищевых привычек появляются и вопросы — действительно ли отказ от продуктов животного происхождения может привести к преждевременному старению или наоборот?

Переход поколения Z к растительной диете по этическим и экологическим причинам вызывает вопросы о влиянии на кожу. Веганство ассоциируется со здоровьем волос и сияющей кожей, но есть и обратная сторона. Недостаток питательных веществ, содержащихся в растительной пище, может негативно сказаться на состоянии кожи и процессе старения.

Влияние растительной диеты на здоровье кожи

Растительная диета может быть полезной для кожи, но не всегда. Фрукты, овощи и орехи действительно содержат много антиоксидантов, витаминов и минералов, которые способствуют здоровью эпидермиса.

Употребление разнообразных растительных продуктов может замедлить старение и улучшить общее состояние здоровья. Диета, богатая яркой зеленью, содержащая фитонутриенты и низкий процент животных продуктов, может предотвратить рак и продлить жизнь.

Веганские источники белка включают бобовые, цельнозерновые, орехи и семена, а также овощи и фрукты. Растительные продукты содержат не только белок, но и множество фитохимических веществ, которые способствуют долголетию. Такой тип питания полезен для здоровья кожи, но исключение продуктов животного происхождения может привести к негативным последствиям. Недостаток белка в рационе может вызвать дряблость кожи, замедление обновления, разрушение барьера и ухудшение заживления.

Важный элемент: дефицит железа в организме и как его восполнить

Растительная диета и дефицит коллагена

Темно-зеленые овощи, такие как шпинат и брокколи, а также ростки фасоли, являются хорошими источниками коллагена. Регулярное употребление этих продуктов помогает поддерживать упругость и здоровье кожи.

Растительная диета и дефицит Омега-3

Существуют растительные источники Омега-3, такие, например, как льняное семя и грецкие орехи. Исследования показывают, что ненасыщенные жирные кислоты из водорослей могут быть столь же полезны для кожи, как и из рыбьего жира.

Однако стоит учитывать, что преобразование альфа-липоевой кислоты (АЛК) в эйкозапентаеновую (ЭПК) и докозагексаеновую ксилоты (ДГК) из растительных источниках низкое.

Растительная диета и дефицит железа, цинка и витаминов D и B12

Дефицит железа может привести к ломкости ногтей и выпадению волос. А низкий уровень витамина B12 — бледность кожи и темные круги под глазами.

Рекомендуется принимать добавки B12 при строгой растительной диете для предотвращения проблем с кожей и усталости.

Советы по растительной диете, чтобы не навредить здоровью кожи

Разнообразие фруктов и овощей важно для получения всех необходимых питательных веществ. Местные свежие продукты сохраняют больше питательных веществ, чем те, что были отправлены издалека.

Органические продукты содержат больше витаминов и минералов и помогают избежать попадания в организм пестицидов. Растительные продукты, насыщенные жирами, такие как лен и чиа, способствуют сохранению коллагена и предотвращают фотоповреждение кожи.

Важно следить за потреблением питательных веществ, чтобы получить максимальную пользу от растительной диеты.

Важность добавок в растительной диете

Растительную диету необходимо дополнять витаминами и другими компонентами, чтобы избежать дефицита питательных веществ.

Рекомендуется принимать добавки с B12, витамином D, Омега-3 и следить за потреблением белка для поддержания молодости кожи. Важно периодически проверять уровни питательных веществ для поддержания оптимальных значений.

В конечном счете, выбор между растительной и традиционной диетой является сугубо личным делом каждого. Несмотря на возможные плюсы и минусы, важнее сохранять баланс и прислушиваться к своему организму. Однако, как показывает практика, правильное, сбалансированное и разнообразное питание в сочетании с активным образом жизни может значительно замедлить процессы старения и поддержать молодость.

Раскроем секреты и бьюти-ритуалы, благодаря которым Леди Ди всегда выглядела безупречно.

Принцесса Диана — это не только настоящий символ королевской семьи, но и икона стиля и красоты. Ее уникальные нежные образы и умение сочетать элегантность с простотой стали предметом восхищения по всему миру. Но что же стояло за ее безупречным внешним видом?

Мэри Гринвелл была визажистом Дианы на протяжении всей ее жизни и отвечала за создание бьюти-образов, которые до сих пор копируют во всем мире.

Существует предположение, что принцесса регулярно использовала крем бренда La Prairie, который помогает ускорить обновление клеток кожи, повышает ее упругость и дарит сияние. Мэри Гринвелл не раз называла эту компанию своим фаворитом в уходе за кожей.

Гринвелл рассказала, что Диана предпочитала простой и стильный макияж, который подчеркивал ее естественную красоту. Он никогда не выбирала что-то экстравагантное. Макияж варьировался в зависимости от времени суток и мероприятия, но всегда подчеркивал ее индивидуальные черты.

Все для красоты: гаджеты, косметика, уход

Уход за кожей

Чтобы поддерживать красоту кожи, Диана избегала курения, алкоголя и соблюдала режим сна. Она следовала трехступенчатому процессу в уходе: очищение, тонизирование и увлажнение. А также никуда не выходила без солнцезащитного крема с высоким содержанием SPF и духов, которые очень любила.

Макияж принцессы

Надо отметить, что даже неудачные эксперименты с макияжем получали положительную оценку благодаря идеальному тону кожи принцессы Дианы. Но иногда ей приходилось все же использовать плотный консилер для маскировки небольших синяков под глазами и пудру для матового эффекта.

Ее обычный макияж включал здоровый цвет кожи, карандашную подводку непременно синего цвета, нюдовую помаду с перламутром и легкий бронзер.

Пристрастия в макияже

Диана предпочитала бронзер, который наносила на выраженные точки щек, в то время, когда этот прием еще не был в моде. Что касается макияжа губ и теней для век, она всегда выбирала продукты с перламутровым эффектом.

Принцесса избегала ярких оттенков помады, делая акцент на глаза. Любимые цвета Дианы: розовато-бежевые, оранжево-персиковые или прозрачный блеск.

Насыщенная синяя или голубая подводка была одним из ее любимых приемов макияжа глаз. В 90-х годах Диана перешла к черному цвету в макияже, сохраняя при этом выразительность взгляда с помощью карандаша и туши.

Этот термин уже давно на слуху и становится все более очевидной тенденцией в мире ухода за кожей.

Татьяна Шапранова, ведущий тренер-косметолог Центра Диагностики Кожи компании Geltek



Сегодня бесчисленное множество продуктов соревнуются за внимание пользователей, обещая сияние, молодость и совершенство. Но с таким количеством вариантов легко попасть в ловушку «больше — значит лучше». На самом деле, это не всегда так. И, возможно, поэтому, время, когда было популярны многоступенчатые уходы и использование средств с большим количеством активов, постепенно уходит.
Много — это не значит хорошо, но и абсолютный отказ от использования косметики тоже не принесет пользы. Грамотный уход за кожей проявляется в продуманном подборе базового ухода с учетом типа и потребностей кожи. А активное увлечение грубым очищением кожи и использование профессиональных средств с высокой дозой активов, может привести к тому, что вместо скорейшего результата можно получить раздражение, аллергические реакции и кожные заболевания.

Как понять, что косметика не подходит или вы перестарались с уходом?

Как правило, в этом случае возникает покраснение (гиперемия), которая может сопровождаться раздражением, зудом и т.п. Если появляется отек и сыпь в виде крапивницы, то можно уже говорить об аллергии.

Что делать, если такое случилось?

Отменить на время средства с активными компонентами и использовать нейтральные или средства с пометкой «для чувствительной кожи». В дальнейшем начинать вводить новые продукты постепенно, а сыворотки использовать не в высоких дозировках активов, а в маленьких. В идеале лучше посоветоваться со специалистом, но если нет возможности, то обращать внимание на средства, в составе которых есть успокаивающие компоненты например: бисаболол, аллантоин, пантенол, экстракты ромашки, василька, арники, календулы, центеллы азиатской, ламинарии.

Простые правила

Определите свой тип кожи. Для этого можно сходить на консультацию к специалисту в салон или клинику. В некоторых магазинах косметики есть приборы для определения состояния кожи или бьюти-кабинеты того или иного косметического бренда. В качестве альтернативы можно найти базовые тесты в интернете. После этого можно приобрести средства, подходящие вашему типу кожи.

Минимизируйте раздражение. Меньше косметических средств означает меньшую вероятность негативной реакции кожи. Обращайте внимание на составы средств: Некоторые компоненты косметики любят выступать соло, тогда они могут по максимуму раскрывать свою эффективность, а в некоторых случаях, встречая не дружественные ему компоненты, могут терять свою силу или вызывать раздражение кожи. Это особенно важно для людей с чувствительной кожей.

Максимизируйте эффективность. Обращайте внимание на средства направленного действия (сыворотки, концентраты) с высоким содержанием двух-трех активных компонентов (не более). Кремы могут быть нейтральными.

Упростите свою бьюти-рутину. Понятный уход легче поддерживать и контролировать состояние кожи, а также это занимает меньше времени. Вы можете сосредоточиться на продуктах, которые действительно дают результаты.



Палеодиета для кожи: почему может быть полезно ухаживать за собой как пещерный человек

Принципы скинимализма

• Начните с упрощения процесса основного ухода. Например, выбирайте средства для умывания, которые не содержат жестких ПАВов. Для полноценного качественного очищения достаточно 2-х средств. Это средство для снятия макияжа (мицеллярная вода), если вы используете декоративную косметику. И универсальное очищающее средство с мягкими ПАВ, например, пенки, гели, масла.
  
  Средства для глубокого очищения и пилинги нужны не всем, излишнее отшелушивание нарушает дисбаланс микрофлоры и может спровоцировать сухость кожи. Лучше проводить глубокое очищение (пилинги, скрабы) 1–2 раза в неделю или обратиться к специалисту.
  
  
• Тонизация нужна обязательно, но можно выбирать средства 2-в-1. Как правило это тонеры, они более насыщенные по текстуре, чем тоники и в некоторых случаях могут заменить сыворотку.
• Если есть дополнительные проблемы с кожей, такие как пигментация, следы от акне, воспаления или морщины, то можно добавить активное средство для решения конкретной задачи. Как правило, это сыворотка или легкий крем. Для активного ухода можно приобрести маску, себорегулирующую сыворотку, если кожа жирная, или увлажняющую, если кожа склонна к сухости.
• Еще вариант, как сократить уход до минимума, — приобретать средства для финиша, которые могут совмещать в себе и увлажняющий крем с SPF или декоративное средство (ВВ, СС-крем, тональный флюид) с SPF защитой.

К каким средствам стоит быть особенно внимательным?

Не всегда высокие дозировки — лучший выбор. Особенно это касается таких популярных многозадачных активов, которые показаны любому типу кожи, такие как кислоты, кислые формы витамина С и ретинол, так как они в высоких дозах могут оказывать раздражающее действие на кожу. Это не означает, что их нужно бояться. Такие средства нужно подбирать вместе с косметологом и четко следовать инструкции. Как правило, их рекомендуется вводить в уход начиная с низких доз, постепенно увеличивая их и сокращая интервальность нанесения.

Средства, которые могут вам понадобиться:

На фото: Успокаивающая спрей-сыворотка, d’Alba; Гидрофильное масло, To My Skin; Сыворотка Probioskin, Geltek; Пенка для умывания ультраувлажняющая с гиалуроновой кислотой, бетаином и ниацинамидом, Lifecode 

Далеко не всегда отечность лица говорит о наличии серьезного заболевания, порой достаточно просто изменить привычный распорядок дня, добавив в него некоторые правила. Разберемся с тем, почему отекает лицо и как избавиться от данной проблемы.

Марина Андриевская, врач — дерматолог-косметолог

Сама по себе отечность лица является не заболеванием, а симптомом определенной патологии или свидетельством того, что необходимо изменить имеющиеся привычки. Как правило, за накоплением лишней жидкости в организме могут скрываться следующие причины:

• заболевания почек, особенно если отечность выражается в виде мешков под глазами и опухших век;
• недостаточное ежедневное потребление воды, вызывающее застой лимфы;
• хронические заболевания органов дыхания, например, гайморит, ринит;
• определенный период перед началом менструального цикла (примерно за 3-5 дней);
• аллергические реакции (пыль, домашние животные, косметика);
• заболевания щитовидной железы;
• поздний ужин, при котором токсины не успевают вовремя покинуть организм;
• длительное пребывание перед компьютером, нарушающее циркуляцию лимфы;
• неправильный и непродолжительный сон;
• индивидуальная реакция на неподходящую косметику.

Если речь идет не о хронических заболеваниях почек, органов дыхания или щитовидной железы, которым необходимо лечение, вероятнее всего, вам будет достаточно поменять привычный распорядок дня: отказаться от обильного ужина перед сном, чаще пополнять свой водный баланс, пересмотреть питание. Также причина отечности лица может заключаться в том, что женщина недавно провела какие-либо бьюти-манипуляции — уколы красоты, лазерные процедуры. Часто за таким симптомом стоят и слишком интенсивные физические нагрузки, когда натруженные мышцы пережимают лимфатические сосуды.

Методы борьбы с отечностью лица

1. Пересмотр пищевых предпочтений

Очень часто бывает достаточно пересмотреть привычную схему питания, чтобы избавиться от отечности лица. Откажитесь от обильного ужина перед сном, излишнего потребления соли и острого, особенно в позднее время. Также на ночь не стоит увлекаться углеводами и любой другой тяжелой пищей, чтобы не дать появляться отекам.

2. Борьба с избытком подкожно-жировой клетчатки

Зачастую отечность лица возникает из-за лишнего веса. Как правило, отеки появляются в области так называемых поверхностных жировых пакетов: маляров, щечных жировых пакетов и брылей. В таком случае проблему можно решить введением лимфодренажных липолитических препаратов.

3. Прием витаминов

За отечностью лица может скрываться и такая проблема как дефицит макро- и микроэлементов. Иногда для выявления истинной причины появления отеков женщина должна обратиться к специалисту, который не только исключит из списка возможных факторов заболевания щитовидной железы или почек, но и проверит, в каких витаминах и микроэлементах нуждается организм и назначит лечение.

4. Здоровый и правильный сон

Банальной причиной того, почему отекает лицо, может стать и недостаток сна. Обычно в этом случае заметнее всего отечность проявляется на веках и в виде мешков под глазами. Но достаточно наладить здоровый и продолжительный сон и перестать спать лицом в подушку, как неэстетичный симптом уйдет сам собой.

Сжать в объятьях: чем полезна прессотерапия

5. Питьевой режим

Несмотря на распространенный стереотип о том, что от воды лицо опухает еще больше, именно она справляется с данной проблемой лучше всего. Следует соблюдать оптимальный питьевой режим, употребляя ежедневно не менее 2 литров воды, сокращая питье ближе к вечеру.

6. Зеленый чай

Зеленый чай выводит из организма вредные вещества и токсины, которые нередко становятся истинной причиной отеков на лице, а также обладает мочегонным действием, что способствует выводу лишней жидкости. Этот полезный и здоровый напиток поможет быстро заметить позитивные результаты.

7. Контрастное умывание

Эта здоровая привычка сохраняет тонус кожи, делает ее упругой и свежей. Такое умывание помогает сосудам расправиться и работать более активно. Но оно не рекомендуется людям, склонным к куперозу и розацеа.

Косметологические методы избавления от отеков

Также в арсенале косметологов есть множество процедур, избавляющих от отеков: лимфодренажные препараты и специальные мази, мезотерапия, RF-лифтинг, микротоки и другое лечение. Врач подбирает наиболее подходящий вариант в каждом конкретном случае.

1. Массаж

Массаж лица — популярный способ поддержания тонуса кожи и избавления от отеков. Однако массажи бывают разные, так, например, воздействие вакуума более глубокое, чем при обычном массаже, поэтому вакуумная процедура способна мощнее активизировать обменные процессы. Кожа насыщается кислородом, кровообращение усиливается — как результат, отечность быстро пропадает.

2. Микротоковая терапия

Микротоковая терапия — это методика, в которой используются слабые, низкочастотные импульсные токи. Под их действием активизируются биофизические процессы на клеточном уровне, ускоряется процесс обновления клеток кожи, улучшается питание и дыхание клеток, восстанавливается тонус лицевых мышц. Микротоки оказывают дренажное, метаболическое и лифтинговое действие, но основная эстетическая проблема, которую решает микротоковая терапия, — это отечность лица.

Воздействие на лимфатическую и кровеносную системы способствует лимфодренажу и венозному оттоку, уменьшая отечность и темные круги под глазами. Микротоковая терапия — достаточно универсальная процедура, которая показана практически всем. Она нередко назначается после пластических операций, чтобы сократить восстановительный период и быстрее устранить побочные эффекты.

Обычно микротоковая терапия проводится курсом в 5-10 процедур через день.

3. RF-лифтинг

Несмотря на свое название, эта процедура не только способствует подтягиванию кожи и ее омоложению, но прекрасно справляется с отечностью лица. RF-лифтинг, или радиочастотный лифтинг, осуществляется посредством радиоволн высокой частоты, создающих в тканях всех слоев кожи интенсивное движение ионов и связанное с этим повышение температуры. Импульсное воздействие высокочастотных волн в комплексе с нагревом обрабатываемого участка активизирует обменные процессы в клетках кожи, укрепляя и генерируя новые коллагеновые и эластиновые волокна. Именно от них зависят такие физиологические свойства нашей кожи, как упругость, эластичность и гладкость. RF-лифтинг лица обеспечивает разглаживание морщин, снятие отеков и покраснений, повышение общего тонуса кожи.

Рекомендуемый курс процедур обычно составляет 4-6 сеансов с периодичностью раз в 1-2 недели.

4. Мезотерапия

Инъекционная мезотерапия часто проводится специально вокруг глаз, чтобы устранить отечность и мешки под глазами. Процедура выполняется сверхтонкими иглами и особыми коктейлями с содержанием питательных веществ, витаминов, пептидов и других активных ингредиентов, которые оказывают лимфодренажный эффект, усиливают обменные процессы и в целом мобилизуют внутренние резервы для поддержания здоровья и свежего вида. Обычно проводят 5-8 процедур с периодичностью один раз в неделю.

Применение камня гуаша и его выбор стало важной темой для многих поклонников бьюти-трендов. Ведь этот инструмент действительно может улучшить внешний вид.

Гуаша — это метод ухода за кожей с помощью камня особой формы, пришедший из традиционной китайской медицины. Он улучшает кровообращение и уменьшает отечность, стимулирует выработку коллагена и эластина. Некоторые исследования показывают, что гуаша может облегчить мышечную боль и мигрень.

В TikTok можно найти множество восторженных отзывов о том, что гуаша помогает подтянуть черты лица и уменьшить напряжение.

Гуаша обычно изготавливаются из нефритового или розового кварца. Считается, что благодаря такому материалу, они способны не только разогнать застойные явления, которые становятся причиной воспаления, но и избавиться от негативной энергии.

Техника гуаша способствует лимфодренажу и уменьшению застоя в лимфатической системе.

Рекомендации по использованию

Начинать следует с одного-двух раз в неделю для оценки реакции кожи и корректировки частоты использования, после можно включить гуаша в свой ежедневный уход. Особенно важно следить за реакцией организма при чувствительной коже и наличии активных высыпаний. Подробнее о других полезных техниках для лица вы можете узнать в предыдущей статье.

Польза камней гуаша для кожи

Массаж лица с камнями гуаша улучшает кровообращение, усиливает лимфодренаж и снимает напряжение лицевых мышц. Регулярное его использование позволит уменьшить морщины, улучшить текстуру и цвет кожи, за счет стимулирования выработки коллагена.

Массаж гуаша считается лучшей частью вечерней рутины, так как благодаря медленным и монотонным движениям человек может расслабиться и снять стресс и отек с кожи.

Тейпирование, скребок гуаша, роликовый массажер: могут ли они заменить ботокс

Выбор камней гуаша

Выбор материала для камня гуаша зависит от того, какой результат вы ищете.

Розовый кварц известен своими омолаживающими свойствами и высокой прочностью.

Нефрит мягче и нежнее по отношению к коже, но может изнашиваться при частом использовании.

Специалисты рекомендуют не экономить на материале и избегать камней низкого качества, которые могут сломаться и повредить кожу (гуаша с шероховатой поверхностью может вызывать раздражение).