Подпишись на нас в соц. сетях!


Личный опыт: как убедить себя делать паузы в работе (и почему это на самом деле важно)



shutterstock_292934846.jpg

Во время карантина многие стали работать больше, чем до пандемии. Напряженный график неизбежно приведет к выгоранию. Перерыв сделать просто, но на практике не всегда получается. Рассказываем, как заставить себя и почему это необходимо.

Мы попросили блогера Надежду Серову рассказать о своем опыте – как она не допустила срыва, когда обнаружила, что количество рабочих часов стало заметно больше, чем время на отдых.

Чтобы поддерживать этот темп, я стараюсь спать хотя бы по семь часов, каждый день занимаюсь спортом и делаю перерывы, чтобы перекусить. Но всех минут отдыха не хватает, чтобы полноценно перезагрузиться и вернуться на рабочую волну с новой энергией. С каждым днем я понимаю, что слова на компьютере начинают плавать, как лебеди, и мне не нравится это ощущение.

image-21-05-20-12-56-7.jpeg

Когда стала выделять время на отдых, все равно проводила его за экраном – слушала подкасты, листала ленту в Instagram или выбирала новые наряды. Позднее поняла, что это было лишним.

Если выделяешь себе несколько часов на отдых от работы, надо действительно отдыхать. Забыть о компьютере и телефоне и погрузиться в то, что приносит удовольствие. Иногда нужно просто помечтать или полежать с закрытыми глазами, чтобы отвлечься от мыслей.

Что такое бодрствующий отдых

image-21-05-20-12-56-5.jpeg

Это период спокойного, рефлексивного мышления, который позволяет мозгу вовремя рассмотреть и обработать все, что возникает спонтанно. Это время, когда вы сознательно даете мозгу задание отдохнуть и обдумать все, что с вами произошло за последнее время.

Эти минуты, а может и часы, входят список обязательных дел, которые вы должны выполнять в течение дня. Сон, здоровое питание, спортивные упражнения и отдых – четыре неоспоримых пункта, которые должны быть в вам to do-листе каждый день, без исключения.

Если стремитесь к равновесию во всем, что вас окружает, практикуйте медитацию. Это отличный способ отвлечься от сторонних мыслей и на время отключиться от внешнего мира.

 Посвящайте ей хотя бы 10-15 минут в день и спустя месяц вы заметите, что стали спокойнее относиться к проблемам и не так остро реагировать на внештатные ситуации.
Постарайтесь научиться ничем не заниматься. Такую «активность» трудно осознать, но как только вы проникнитесь идеей, вы поймете, что это очень полезно.

Важно отличать это состояние от лени

Включите в расписание обязательный пункт «один час сознательного отдыха», когда вы сможете в течение часа заняться внутреннем здоровьем и самочувствием.

В этот час можно выйти на прогулку или на пробежку, но не стоит включать музыку или аудиокнигу. Останьтесь наедине со своими мыслями –это очень помогает структурировать мысли и действительно отдохнуть.

Умение по-настоящему отдохнуть и понять, что помогает расслабиться – действительно ценный навык. Чем быстрее вы научитесь это делать, тем спокойнее, продуктивнее и счастливее станете.

imgonline-com-ua-Black-White-ZqkX2L1zGZhurJN.jpg



   Надин Серовски @nadin_serovski 




Вам также может быть интересно

7 привычек, из-за которых вы можете заработать эмоциональное истощение

Список действий, которые сигнализирует, что вы находитесь в позиции жертвы

Почему декрет – прекрасное время для карьеры


Наши рассылки

Фраза-спасение, вкусняшки в моменте и еще 5 мощных лайфхаков, как пережить кризисы и не сломаться


MyCollages - 2025-04-14T132447.592.jpg

В жизни каждого случаются моменты, когда все валится из рук, кажется, что вы стоите на краю и дальше — только провал. Как не дать кризису сломать вас и превратить неудачу в трамплин для роста? Разбираемся и делимся практическими лайфхаками, которые вы сможете применять уже сегодня.

Колупаева.png


Алла Колупаева, психолог

1. Техника «Кинотеатр наоборот» — перепишите негатив

Самый простой и одновременно очень эффективный прием для снятия негатива в течение дня. Суть в следующем: Перед сном, лежа в постели, прокрутите весь свой день в обратном порядке — от вечера до самого утра. Вспоминайте каждый эпизод, особенно моменты, где вы испытали негатив.

Как только наткнетесь на неприятную ситуацию — дайте волю фантазии и перепишите ее в абсурдно-юмористическом ключе. Например, вспоминаете, как начальник накричал на совещании — представьте, что он запрыгнул на стол и станцевал самбу. Или влетели в зал белые голуби с бабочками.

Ваша задача — изменить эмоциональный фон воспоминания. Мозг «запишет» в память уже не травму, а переработанный, легкий образ. Со временем такие моменты перестанут влиять на вас и потеряют разрушительную силу.

2. Волшебная команда «Стерто-стерто-стерто»

Иногда негатив нужно останавливать здесь и сейчас. В этом поможет простая техника — фраза «стерто-стерто-стерто».

Проговаривайте ее шепотом или про себя в момент конфликта или давления. Ваш мозг воспринимает эту команду буквально — и начинает затирать то, что в вас в данный момент «льется».

Чтобы усилить эффект, добавьте образ: представьте, как на лобовое стекло полилась грязь, и включились щетки, смывая все ненужное. Или как надпись на песке стирается волной. Эта техника помогает не «записывать» травму в долговременную память.

3. Фраза-спасение: «А может, и нет»

Наш мозг любит драматизировать и раскручивать негативные сценарии. Перед важной встречей, сложным разговором или любым тревожащим событием — скажите себе: «А может, и нет».

Сомнение размывает страх, снимает напряжение и возвращает вас в реальность, где все может сложиться совсем иначе, чем в голове. Проверено — помогает даже в стрессовых ситуациях.

MyCollages - 2025-04-14T133038.659.jpg

4. Помните: прошлый опыт не равен нынешнему

Золотое правило, которое стоит выучить и повторять себе как мантру: «Прошлый опыт ≠ нынешняя реальность».

Ваш мозг всегда пытается сравнивать, и если однажды вы потерпели неудачу, он будет ждать повтора. Но важно осознавать — обстоятельства уже другие, вы — другой человек. Опирайтесь на это знание как на внутреннюю опору.

5. Долгие проекты? Ищите «вкусняшки» в моменте

Сила воли — ресурс ограниченный. Если постоянно действовать через «надо», энергия быстро закончится. Важно научиться находить маленькие вознаграждения прямо в процессе.

Пример из практики: мужчина не мог ходить в спортзал регулярно — силы кончались. Но когда стал получать удовольствие от того, что вокруг красивые тела, спортзал превратился в источник радости. Найдите свою «вкусняшку» — и путь станет легче.

6. Не прыгайте сразу в позитив — переходите через нейтральную эмоцию

Быстро сменить грусть на радость — сложно и неестественно. Поэтому нужен мостик — нейтральное состояние.

Вспомните, как чистите зубы или моете посуду — это нейтральные действия. Через них легче выйти из минуса и только потом перейти в плюс — в приятные воспоминания, радость, вдохновение.

7. Не справляетесь — идите к специалисту

Иногда за постоянными страхами и блоками стоят глубокие детские установки или травмы, которые самому не проработать. Не бойтесь обращаться за профессиональной помощью — психолог или коуч помогут вытащить и нейтрализовать то, что мешает двигаться вперед.

Пример из жизни: женщина боялась выступать на совещаниях — вспотевшие ладони, страх, краснота. Оказалось, в детстве она забыла стих на утреннике, и строгий взгляд учительницы оставил в памяти травму. Проработав это, она перестала бояться и теперь спокойно ведет совещания.

Кризисы и провалы — неотъемлемая часть жизни. Но то, как вы их проживете — вопрос выбора. Эти техники помогут вам остаться на плаву, сохранить энергию и превратить любой спад в стартовую площадку для роста.

Помните — ваш мозг гибок и готов к изменениям. Дайте себе шанс — и однажды вы поймете, что стали сильнее, чем когда-либо.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
14.04.2025

Ювелирный дресс-код: какие украшения можно носить на работе, чтобы сохранить деловой стиль


MyCollages - 2025-04-08T110719.850.jpg

Еще лет 20 назад все было просто: серебряные и золотые изделия вместе не надевать; на руке может быть только два кольца, одно из которых обручальное; максимальное количество украшений – пять. Но мода поменялась. Узнаем, как с помощью украшений стилизовать образ, чтобы выглядеть уместно в офисе.


11zon_cropped (31)-round.png


Мадина Абдусаламова, владелец ювелирной компании Karjewy



Начнем с того, что единого дресс-кода нет. Все зависит от вашей профессии и правил, которые установлены конкретно в вашем офисе. Например, представители творческих профессий – дизайнеры, PR-специалисты, артисты, модельеры, режиссеры, художники и другие – как правило, имеют больше свободы в использовании украшений и своим внешним образом стремятся подчеркнуть креативность и нестандартный взгляд на мир.

Для представителей нетворческих профессий обычно компании устанавливают дресс-код. Где-то регламентируется только цветовая гамма одежды, где-то требуется строгий костюм и определенный макияж. Существуют и негласные рамки внешнего вида. Поэтому, чтобы не ошибиться, при создании офисного образа используйте универсальные рекомендации, приведенные ниже.

Количество украшений

Для офиса по-прежнему рекомендуется надевать не более пяти украшений. Если дресс-код строгий, то лучше ограничиться тремя. Стандартные сочетания:
  • серьги + подвеска + кольцо;
  • серьги + кольцо + брошь;
  • серьги + браслет + кольцо.
Не стоит надевать в офис больше двух колец, одно из которых может быть обручальное.
Для мужчин будет уместно сочетание часов, запонок, зажима для галстука и двух колец, одно из которых обручальное.

Какие украшения неприемлемы в офисе

  • Украшения, которые имеют сексуальный подтекст (сердца, сексуальные символы, длинные струящиеся по шее серьги и т.п) лучше в офис не надевать. Не подходят также для официального стиля украшения, которые звенят или шелестят при движении, стучат о стол или о трубку телефона.
  • Различные религиозные и эзотерические символы (черепа, пентакли, кресты, буквы, знаки зодиака и др.) могут быть истолкованы окружающими неправильно и в деловом стиле не приветствуются.
  • Каффы, тоннели, изделия ручной работы из дерева, шерсти, меха и бисера также для офиса не подойдут.
MyCollages - 2025-04-08T111025.725.jpg

Размер и цвет имеют значение

Для создания офисного стиля не стоит использовать слишком крупные и пестрые украшения. Они привлекают много внимания, что недопустимо.

Постарайтесь сочетать по цвету металлы. Розовое и желтое золото в одном образе выходит за рамки ювелирного дресс-кода. Не желательно также надевать в офис разные по цвету камни.
Для мужчин важен материал, из которого сделаны часы. Остальные украшения подбираются того же цвета, что и корпус часов. Изделия из камня и кожи можно сочетать с любым металлом.

Послание

Любое украшение несет для окружающих людей определенное послание о вас и о компании. Поэтому надевать в офис изделия, которые стоят больше, чем ваша заработная плата, неприлично. Не стоит также носить дорогие украшения, чтобы не выглядеть статуснее вашего начальника или клиента.

Украшения должны транслировать главную мысль бизнеса, к которому вы причастны. Например, классические украшения с камнями будут говорить о надежности. Дизайнерские модели в удачной комбинации подчеркнут креативность. Вкус и достаток в премиальных нишах подчеркнут изделия известных брендов и дорогие крупные камни. Если же вы представляете благотворительный фонд, то выберите скромный образ без излишеств, который будет транслировать идею этики в отношении с деньгами.

И финальный совет: соберите два-три беспроигрышных универсальных набора украшений, которые подчеркнут ваш вкус и постоянство. Украшения должны быть настолько удобными, чтобы в течение рабочего дня вы не чувствовали, что они на вас надеты.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Unsplash/СС0
09.04.2025

Тайм-менеджмент без фанатизма: 6 реальных стратегий для каждого


MyCollages - 2025-03-27T120010.170.jpg

Кто-то может считать, что тайм-менеджмент - это про то, как успевать абсолютно все. Однако суть не в контроле над временем, а в управлении собой и своим вниманием.

Успешные люди не всегда обладают суперспособностями, часто у них просто есть помощники и четкое понимание приоритетов. В конечном итоге, управление временем сводится к осознанному распределению усилий. Не стоит верить идеальной картинке в социальных сетях. За ней скрывается огромный труд и не всегда реальные стандарты.

Постоянная погоня за высокой продуктивностью может привести к печальным последствиям:

  • Человек, стремящийся успеть все, часто сталкивается с выгоранием. Это состояние, когда энергия и мотивация на нуле.

  • Нарушается баланс между работой и отдыхом.

  • В итоге, вместо желаемого успеха приходит прокрастинация – откладывание важных дел на потом.

  • Появляется ощущение, что времени постоянно не хватает, а желание что-либо делать исчезает. В таком состоянии добиться успеха крайне сложно.


MyCollages - 2025-03-27T120025.469.jpg
Работа, учеба, личная жизнь: секреты тайм-менеджмента, чтобы все успеть

Техники тайм-менеджмента

Существуют простые и действенные методы, которые помогут организовать время и избежать выгорания:

Найдите «похитителей времени»

Проанализируй, на что уходит ваше время. Попробуйте технику хронометража: необходимо засечь, сколько времени вы тратите на каждую задачу или развлечение.

Не забывайте отдыхать, чтобы поддерживать продуктивность и избегать выгорание. Во время перерыва сделайте зарядку, полюбуйтесь видом из окна или пообщайтесь с близкими людьми.

Метод Getting Things Done (GTD)

Соберите все свои задачи в одном месте, например, в ежедневнике или заметках. Разделите их на категории и проанализируйте. Это поможет увидеть общую картину и расставить приоритеты. Разбирайте каждую задачу поэтапно и последовательно.

Декомпозиция целей

Разбейте большие задачи на маленькие. Выполняй их постепенно. Это снизит уровень стресса и сделает задачу более выполнимой.

Правило 10 минут

Начинайте с малого. Выделяй всего 10 минут в день на важную задачу. Это поможет начать действовать, а, возможно, и увеличить время выполнения дел.

Техника временных блоков

Устанавливай четкие временные интервалы для работы, отдыха и других дел. Это поможет структурировать день и избежать переработок.

Например, с 8:00 до 12:00 — время для работы; с 12:00 до 13:00 — перерыв/обед; с 13:00 до 17:00 — время для работы; с 17:00 до 19:00 — отдых/выполнение домашних дел; с 19:00 до 22:00 — отдых/время на себя/встреча с близкими.


Метод Pomodoro

Поработайте 20 минут, затем делай перерыв на 5 минут. После двух часов работы сделайте большой перерыв на 30 минут.

Самое главное — понять, что управлять временем невозможно. Однако можно научиться грамотно его распределять. Не стоит стремиться к чужим стандартам эффективности и равняться на идеальные картинки в интернете. 

Важно делать то, что действительно важно именно для вас. Сосредоточьтесь на своих целях и приоритетах. Тогда вы сможете эффективно использовать свое время и избежать выгорания.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
28.03.2025

«Будьте уверенными и оставайтесь искренними!»: интервью с победительницей голосования на первом кастинге конкурса «Мисс офис-2025» Кристиной Бухтояровой


MyCollages - 2025-03-18T173326.718.jpg

Победу в народном голосовании среди участниц московского этапа кастинга «Мисс офис-2025» на нашем сайте одержала обаятельная Кристина Бухтоярова. Узнаем о ее мечтах и секретах красоты.

Кристина Бухтоярова — Москва, 30 лет, рост 175 см, руководитель отдела внутренних и внешних коммуникаций Центра педагогического мастерства. Хобби — флористика, изучение арабского языка.


1. Что для вас красота? Каких людей вы бы назвали красивыми? Что, по-вашему, входит в понятие красоты в современном мире?

Для меня красота — это гармония, которая выражается в формулах природы, в искренних улыбках и в благородных поступках. Я считаю, что красота — это не только внешние проявления, но и свет, который исходит изнутри: доброта, искренность и стремление делать мир лучше.

Я бы назвала красивыми тех людей, чья энергия наполняет пространство теплотой и светом. Это те, кто умеет слушать, поддерживать и вдохновлять других. Красота для меня — это стремление к истине, душевное богатство и умение делиться своим счастьем. Например, это может быть человек, который помогает другому в трудную минуту или искренне радуется успехам окружающих.

В современном мире понятие красоты стало многообразным и многогранным. Это не только стандарты внешности, но и внутреннее содержание — умение быть эмоционально устойчивым, открытым для перемен и разнообразия. Я верю, что настоящая красота заключается в разнообразии человеческих чувств и опыта, в уникальности каждого из нас и в нашей способности принимать и ценить это разнообразие.

MyCollages - 2025-03-18T175041.026.jpg

2. Есть ли у вас миссия? Что важного и полезного вы несете в мир?

Моя миссия — это непрерывный путь, где я стремлюсь расти как личность и нести в мир важные ценности: доброту, уважение, понимание и искренность. Через свои действия и слова я хочу показать, что изменения начинаются с нас самих!

3. В чем ваша сила? Есть ли у вас суперсилы, которые отличают вас от других участниц?

Моя сила заключается в способности видеть мир с разных точек зрения и находить красоту в мелочах. Кроме того, я обладаю способностью адаптироваться к новым обстоятельствам и находить выход из сложных ситуаций. Эта гибкость помогает мне не только в личной жизни, но и в профессиональной сфере, позволяя мне талантливо справляться с вызовами.

Как пример, когда-то я решила изменить жизнь и не побоялась сделать смелый шаг — переехать в Россию из Узбекистана. Это было непростое решение, и я понимала, что меня ждет много новых вызовов. Однако в этих трудностях я нашла силы, которые не подозревала в себе. Сейчас, оглядываясь назад, я горжусь тем, что не испугалась этого шага. Я справилась с трудностями, и этот опыт стал важной частью моего пути. Таким образом, моя сила — это сочетание эмпатии, стремления к обучению и гибкости, что, безусловно, делает меня уникальной.

MyCollages - 2025-03-18T173446.301.jpg

4. Знакомы ли вы с журналом «Красота&Здоровье»? Есть ли у вас ностальгические истории, связанные с печатными изданиями?

Да, я знакома с журналом «Красота&Здоровье». У него очень богатая история, и он всегда меня привлекал своим разнообразием тем и качественными материалами.

В детстве я была большой любительницей печатных журналов. Это было время, когда листание страниц с яркими иллюстрациями и интересными статьями приносило мне невероятное удовольствие. Я часто собирала журналы, а особенно запомнился момент, когда меня напечатали в журнале. Это был особенный опыт, который оставил незабываемые впечатления и стал одной из любимых страниц моего детства. Каждый раз, когда я вижу старые выпуски, меня охватывает ностальгия и тепло.

5. Вы работаете в «Центре педагогического мастерства». Подскажите, какой у вас был любимый предмет в школе и почему?

В школе у меня был любимый предмет — литература. Я всегда любила погружаться в мир книг, исследовать различные сюжеты и характеры, а также анализировать произведения. Литература открывала передо мной совершенно новые горизонты, развивала воображение и помогала понять чувства и переживания других людей. Каждый урок был для меня настоящим путешествием, полным интересных обсуждений и увлекательных открытий. Эта страсть к литературе осталась со мной и по сей день, и я считаю, что она во многом сформировала мое восприятие мира и помогла мне в профессиональной деятельности в «Центре педагогического мастерства».

6. Представьте, что вы уже в финале конкурса «Мисс офис», какой бы совет вы дали себе и другим претенденткам?

Я бы дала себе и другим претенденткам следующий совет: «Будьте уверенными в себе и оставайтесь искренними». Важно помнить, что каждый из нас уникален и обладает своими сильными сторонами. Нельзя пытаться копировать кого-то другого — настоящая красота и успех приходят именно от того, как вы проявляете свою индивидуальность.

Также, не забывайте о силе поддержки и дружбы. Конкурс — это не только о соперничестве, но и о возможности знакомиться с замечательными людьми. Поддерживайте друг друга, делитесь положительными эмоциями и вдохновляйтесь успехами друг друга. В конце концов, важно не только то, кто одержит победу, но и те воспоминания и связи, которые мы создаем по пути.

MyCollages - 2025-03-18T173414.563.jpg

7. У вас необычное хобби — изучение арабского языка. Расскажите, почему выбрали это направление?

Я выбрала изучение арабского языка, потому что всегда была очарована его богатой культурой и историей. Красота арабского языка для меня заключается в его мелодичности и выразительности. Он обладает уникальной фонетикой и каллиграфией, которые делают его привлекательным визуально и на слух. Чем больше я изучаю этот язык, тем больше восхищаюсь его сложностью и красотой, и это вдохновляет меня продолжать свои занятия.

8. На что вы бы потратили 3 млн рублей в случае выигрыша?

Если бы я выиграла 3 миллиона рублей, я бы подошла к расходам очень обдуманно. Я бы потратила деньги на образование, путешествия, финансовую безопасность и благотворительность, что позволило бы не только улучшить свою жизнь, но и внести положительный вклад в общество.


Реклама
ООО «Руссбланкоиздат»
ИНН 7725106600

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: личный архив Кристины Бухтояровой
19.03.2025

Мотивация на нуле? 10 шагов к возвращению в строй


MyCollages - 2025-03-17T142728.542.jpg

Ничего не хочется, цели кажутся далекими и недостижимыми, а энергия куда-то испарилась. Знакомо? Не паникуйте! Мы знаем, как вам помочь.

Каждый из нас иногда сталкивается с потерей мотивации. Это может произойти по разным причинам и в любой сфере жизни. Но как вернуть утраченную мотивацию и вновь приступить к активным действиям? Об этом читайте ниже.

Примите ситуацию

Не ругайте себя! Признайте, что сейчас вам тяжело. Дайте себе время передохнуть и подумать. Не требуйте от себя невозможного.

Определите, что для вас важно

Задайте себе вопрос: «Что для меня действительно ценно в жизни?»


Это семья, друзья, саморазвитие, творчество или помощь другим? Понимание своих ценностей — это компас, который помогает найти направление. Разбейте большие ценности на малые, конкретные цели.

Делайте маленькие шаги

Не пытайтесь сразу покорить Эверест. Начните с малого. Прочитайте главу книги, посмотрите полезный вебинар, сделайте легкую зарядку. Даже маленькие победы подогревают интерес к дальнейшим действиям.

MyCollages - 2025-03-17T142738.592.jpg

Ищите вдохновение

Вдохновение приходит из самых неожиданных мест. Смотрите фильмы, читайте биографии успешных людей, общайтесь с интересными личностями. Подумайте, кто вас восхищает? Изучите их путь. Может быть, вы найдете для себя что-то полезное.

Создайте поддерживающую среду

Окружите себя людьми, которые верят в вас и разделяют ваши интересы. Общение с единомышленниками заряжает энергией и помогает не сдаваться. Избегайте тех, кто постоянно критикует и обесценивает ваши усилия.

Джоб-крафтинг: как эта технология повышает мотивацию и защищает от выгорания

Соблюдайте режим

Важно найти баланс между работой и отдыхом. Установите четкий график и придерживайтесь его. Не забывайте о перерывах! Короткий отдых помогает восстановить силы и повысить эффективность.

MyCollages - 2025-03-17T142749.228.jpg

Занимайтесь самоанализом

Регулярно оценивайте свои достижения и неудачи.

  • Что получилось хорошо?

  • Где можно было поступить по-другому?


Записывайте свои мысли в дневник. Это помогает структурировать идеи и находить решения.

Ставьте реалистичные цели

Не замахивайтесь на то, что вам сейчас не под силу. Начните с простых, достижимых задач.

Используйте метод SMART:

  • S (Specific) — конкретная цель имеет один конкретный результат.

  • M (Measurable) — измеримая цель, результат которой можно измерить в цифровом выражении.

  • A (Achievable) — достижимая цель, для достижения которой человек должен обладать необходимыми ресурсами.

  • R (Relevant) — согласованная цель, которая соответствует ресурсам.

  • T (Time-bound) — ограниченная по времени цель.

Не бойтесь пробовать новое

Если вы не знаете, чего хотите, экспериментируйте! Запишитесь на курсы, посетите мастер-классы, попробуйте новое хобби. Возможно, именно там вы найдете то, что вас зажжет.

MyCollages - 2025-03-17T142800.229.jpg

Обратитесь к специалисту

Если вы чувствуете, что самостоятельно не справляетесь с отсутствием мотивации, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу. Специалист поможет разобраться в ваших чувствах и предложит эффективные стратегии для преодоления трудностей.

Помните, отсутствие мотивации – это временное явление. Не отчаивайтесь! Используйте эти советы, чтобы вернуть себе радость жизни и двигаться к своим целям. Верьте в себя, и у вас все получится!
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
18.03.2025
 

Актуальные статьи

С глаз долой — из сердца вон! Как правильно закончить старые отношения, чтобы освободить место для новой любви?
Расставание — это не просто точка в истории двух людей, а сложный эмоциональный процесс, где переплетаются боль, обиды и надежды.
3 часа назад
Как накрасить маленькие глаза так, чтобы они казались большими?
Всю жизнь мучались из-за небольшого размера глаз и никогда не могли повторить понравившийся макияж. Кажется, в странах Восточной Азии нашли решение: рассказываем, как сделать их фирменный бьюти-образ, распахивающий глаза.
сегодня
Тест KIZ: Какой у вас тип волос?
Вы хотите понять, почему ваши волосы ведут себя именно так? Пройдите тест и узнайте, какой у вас тип волос, чтобы подобрать идеальный уход.
сегодня
Почему сбился цикл: 7 тревожных сигналов, что пора к врачу
Нерегулярный цикл может быть признаком серьезных проблем со здоровьем. Узнайте, какие факторы могут влиять на менструальный цикл. Не игнорируйте проблемы — это может повлиять на ваше здоровье в будущем.
сегодня
Подсластить себе жизнь: сколько граммов сахара безопасно съедать в день
Сахар есть почти везде — начиная от десертов и заканчивая хлебобулочными изделиями, напитками и полуфабрикатами. Но избыток сахара в рационе вреден для здоровья увеличением веса, нарушением обмена веществ, диабетом и сердечно-сосудистым болезням.
сегодня
Показать еще