Подпишись на нас в соц. сетях!


50 – это новые 30: как жить без оглядки на возраст и радоваться каждому мгновению



MyCollages - 2025-01-09T143324.756.jpg

Она поменяла цвет волос, и ее просто не узнать. Она сменила деловой стиль на элегантно-утонченный и поразила красотой фигуры. Она овладела техникой флайбординга и «улетела» к своей мечте. О ком это мы? О смелых женщинах, которые изменили стандарты возраста.


Переоценка женского возраста произошла буквально на наших глазах. Свои коррективы в это понятие внесли и бьюти-, и фешен-индустрия, и ставшие модными тренинги, которые ведут стильные, успешные, непокорные своим годам коучи. И пусть они не дают универсального совета, типа делайте так, и будет вам счастье. Но к вопросу возраста свою руку они приложили тоже. Во всяком случае, вслед за 30-летними, провозгласившими себя свободными и счастливыми, 50-летние тоже начали выныривать из своего болота и в очередной раз перестраиваться.

Бабушка-невеста

Моя знакомая, 48-летняя Ирина, в разводе больше 15 лет. Все эти годы она занималась бизнесом и воспитанием сыновей. Ей все удалось: она богата, успешна, у нее умные дети, создавшие свои прекрасные семьи. И вот на этом этапе, когда, казалось бы, все уже есть, Ирина задалась вопросом: «Что дальше?» Потом активизировалась в соцсетях, познакомилась с успешным мужчиной и переехала в другой город. Если бы вы видели бабушку-невесту! В кружевном платье в сопровождении трех внучек в белоснежных нарядах, Ирина напоминала распустившуюся розу. Новая любовь и перспективы напрочь стерли возраст. И я не удивлюсь, если бабушка-невеста еще родит своему мужу ребенка. 

«Сегодняшние 50-летние — первое поколение, при жизни которого поменялись градации возрастных границ, — рассуждает психолог и эксперт по семейным отношениям Елена Новоселова. — Если раньше старость начиналась в 50, то теперь (я всех поздравляю!) — в 65 лет. А до этой цифры — мы средний возраст. Можно смело следовать трендам моды, не бояться эпатировать и взаимодействовать с мужчинами без страха незапланированной беременности. Возраст 50 окрыляет. Разрешить себе можно все, что раньше было скрыто под тяжелым замком. Не в смысле моды и красоты (можно быть супермодной и не слишком ухоженной), главное, чтобы позитив наполнял изнутри. Тогда меняется выражение лица, и весь облик полон эмпатии, кайфа и хулиганства. Этому надо радоваться. Потому что второго такого периода счастья не будет».

MyCollages - 2025-01-09T143905.047.jpg

Между «надо» и «хочу»

Живя в круговороте событий и желаний, мы разрываемся между «надо» и «хочу». А между тем в отличие от «надо» «хочу» никогда не идет на компромиссы и появляется, когда мы не хотим соответствовать чужим идеалам и направляемся навстречу собственным, раскрывая потенциал.

«Современное поколение 50-летних значительно отличается от поколения своих мам. И то, что было интересно женщинам три-четыре десятка лет назад, сегодня совершенно не привлекает, — рассуждает Елена Новоселова. — Во-первых, женщина внешне выглядит молодо — медицина и косметология дают ей возможность сбросить 10 и 15 лет. Во-вторых, у современных 50-летних еще полно энергии, ум готов работать, создавать, креативить. Мало того, еще сексуальность на высоте: можно влюбиться, выйти замуж, начать все сначала. Потому что в период после 45 лет мы освобождаемся от очень большого груза социальной ответственности. Дети на своих ногах, не надо столько времени тратить на воспитание, общение с учителями, строить карьеру, отлаживать быт. Все есть. Можно жить для себя. И делать то, что нравится. Главное — делать и ничего не бояться».

Что жизнь от меня хочет?

«Я отдала мою молодость и красоту мужчинам. Я отдам мою мудрость, мой опыт и лучшее во мне животным», — говорила легендарная актриса Брижит Бардо. И после окончания карьеры сосредоточилась на борьбе за права животных. Она собрала 3 млн франков, продав многие украшения, и создала собственный фонд. А знаменитая на весь мир бабушка Мозес! Всю свою жизнь американка прожила на ферме: работала, растила детей и в короткие свободные минуты вышивала для души. А после смерти мужа она вдруг вспомнила свое детское увлечение — рисование. Ей было уже за 70, когда ее работы в духе примитивизма, изображавшие сельскую жизнь, привлекли внимание коллекционеров и искусствоведов. Выставки Анны Мэри Мозес прошли во многих странах Европы, позднее одна из ее картин была продана за 1,2 млн долл. А к 100-летнему юбилею ее собственный портрет появился на обложке журнала Life. 

«Парадокс в том, что, когда наступает удивительное время «для себя», мы вдруг попадаем под влияние страха. Страха, который твердит: "Что делать дальше?" — рассуждает Елена Новоселова. — Да что уж там говорить, общество тоже не готово принимать всерьез поколение 60-х. По умолчанию, но есть такая установка: сиди тихо и не высовывайся, смотри, как молодежь на пятки наступает. Вот тут встает вопрос значимости. В новом веке нам уже недостаточно телепрограмм о путешествиях. Мы не только сами хотим увидеть мир, мы не против, чтобы и мир видел нас. У нас огромный жизненный навык, опыты в разных парадигмах. И свобода. Теперь все это нужно непринужденно применять».

И Бардо, и Мозес, и тысячи им подобных женщин смогли ответить на вопрос: «Что жизнь от меня хочет?» Это вопрос социализации, он встает, как только мы идем в детский сад. Потому что нужно соответствовать социальному запросу. А он очень ясный: получить образование, создать семью или не создать, родить ребенка, сделать карьеру. Большую часть жизни мы стараемся соответствовать стандарту. И вот наступает период, когда все социальные запросы выполнены. И жизнь дает шанс заняться собой и только собой. Использовать этот дар получается не сразу, слишком сильны в нас комплексы, ответственность и привычка жить для других. «Попробуйте сделать наедине с собой одно упражнение. Представьте, что голова — это всадник, а тело — конь, — советует психолог. — Подумайте, что они друг другу скажут? А им, поверье, есть о чем поговорить. Кстати, этот тест очень хорошо приводит в сознание — я сама отвечаю за себя, а не система здравоохранения, не пенсионный фонд и не мои дети».  

MyCollages - 2025-01-09T143656.151.jpg

Настроить жизнь

Освободившись от жизненных установок, перестав жить для всех, сосредоточьтесь на себе любимой. Представьте себя дирижером большого симфонического оркестра и начинайте создавать свою симфонию жизни – настраивайте свои мысли и желания на новые свершения. «Однажды я беседовала с одной писательницей, и она мне советовала — пиши, — вспоминает наш эксперт. — Пиши все, что помнишь, иначе это все уйдет. Это не говорит, что пришла пора писать мемуары. Это может быть дневник с описанием новых событий, взгляд из настоящего в неизвестное. И чем больше проходит времени, тем эти воспоминания становятся дороже и востребованнее. И пусть не смущает, что нет возможности опубликовать свои воспоминания или вы не настолько интересно все изложили — пишите в стол. Это заводит, дает огромную силу и жизненную энергию». 

40-летние против 20-летних: в чем преимущества

Путь к себе 

Этот путь не значит переоценивать прошлое и менять принципы. Оставим подобные занятия философским натурам и обычным занудам. Стать свободной — значит обрести смысл в новом возрасте, когда само состояние души меняется, когда уже нет четкого деления на черное и белое, а мир принимается целиком таким, какой он есть. Начните путь к себе с момента пробуждения, проанализируйте свои действия. Возможно, вы всегда поступаете согласно своим душевным потребностям. Но если вы, не успев проснуться, уже разрываетесь между собственными желаниями и чужими установками, стоит начать «писать» собственный роман, а не переделывать проект, созданный еще вашей мамой. Разбрасывая повсюду свою энергию, выполняя чьи-то поручения, вы теряете силы на реализацию глобальных дел. Например, открытие собственного ателье или интернет-проекта авторской кухни. А почему бы и нет? Понятно, что порой бывает невозможно отказаться от одного «сделай», «помоги», «подмени». Но вот история успешных людей говорит о том, что стоит только раз не поступиться собственными принципами и желаниями, и мы выходим на качественно новый уровень творческой деятельности и даже жизни. 

Очень здорово помогают в этом правила здорового образа жизни. Прогулка в 5–6 км пешком в нормальном темпе ежедневно очень хорошо прочищает мозги. Перестаньте обижаться по пустякам, постарайтесь не ссориться ни с кем и научитесь прощать всех, кто вас нечаянно обидел. Прощая, вы избавляетесь от негатива, который разрушает в первую очередь вас самих. И конечно, не забывайте о здоровье: принимайте витамины, контролируйте уровень артериального давления и сахара в крови, своевременно проходите обследование у маммолога и эндокринолога. Ведь как ни крути, а красота, самодостаточность и способность к творчеству могут жить только в здоровом теле. Будьте свободны и счастливы!

Совет психолога

Сломать старые привычки, которые накапливались в течение жизни, привычки ответственности и перфекционизма поможет психологическая практика «Спроси у подруги». «Можно я сегодня пропущу фитнес?» — спрашиваете вы. И подруга отвечает: «Конечно, можно». И тогда, бредя по улице, позвольте себе никуда не спешить, выпить чашку кофе в уютном кафе, что в нашей московской соковыжималке само по себе подвиг. И начните любить себя. 

дзен.jpg


Что надеть, чтобы помолодеть: 10 полезных советов
5 причин,  почему методы омоложения и коррекции не всегда дают результат
3 особенности ухода за волосами и кожей головы женщин 50+
Наши рассылки

Порядок, энергия и фертильность: что такое красота в русской традиции?


MyCollages - 2025-04-04T161020.116.jpg

Брюнетка или седовласая, с пластикой или без, подтянутая или с округлостями, с макияжем и укладкой или пучком на голове. Женская красота не зависит от канонов, моды и настроения. Это понятие глубже, оно уходит корнями в личностное развитие и культурный код.


Что о красоте говорит русская традиция? Какая девушка считается красивой? Обсудили темы с психологами и музыкальными терапевтами на паблик-токе «Культурный код: ценности и особенности культуры в современном мире» от издательства Бомбора.

Красота — это жизнь

11zon_cropped (27)-round (1).png
«Красивое — это всегда про живое. В русской культуре есть понятие выжженого поля, пустой земли, там, где человек чувствует себя опустошенно. Это противоположные жизни понятия. Где пусто, там некрасиво, где земля, полная жизни, цветения, сочные плоды, полноводные реки, хлебосольный дом — там красиво», — поясняет Александра Яковлева, психолог, журналистка, автор подкаста «Психология с Александрой Яковлевой», на закрытом девичнике «Терапия русской традицией».

Женщина дарит жизнь, как и мать-земля. Красота всегда про витальность и плодородие. В русском эпосе загробный мир холодный, пустой, молчаливый. А там, где есть краски, звуки, жизнь — там красота.

Русская красавица всегда полна жизни — красный сарафан, яркий платок, румяные щеки. Но в этом облике даже внешность не так важна. В культурной традиции гораздо важнее именно ощущение витальности. Если в человеке считывается желание жить, желание радоваться, получать удовольствие, то он красивый.

Красота — это фертильность

Красна девица — это не красивая девица. Красный цвет в русской традиции обозначает оттенок фертильности, крови. Красна девушка та, которая созрела, она готова для любви, продолжения жизни.

11zon_cropped (28)-round.png
«Если говорить языком семиотики, то красный — цвет жизни и фертильности. А белый — поминальный цвет, поэтому хоронили в белом. В смене цветов можно увидеть всю человеческую жизнь. Мы начинаем белым и заканчиваем им, а посередине — фертильный возраст, буйство красного. Поэтому красота — это про фертильность и жизнь», — добавляет Елизавета Тюгаева, психолог, музыкальный терапевт, автор методики «терапия фольклором».

Красота — это порядок

Неожиданно, но красота в русской традиции связана в том числе с порядком. Красиво — это когда есть структура и соблюдены все порядки, все по своим местам. Будь то традиции, порядок в доме или образ современной красавицы. Четкие линии, пропорции, геометрия, ровный срез каре, аккуратные стрелки, минимализм. Все это в том числе про красоту.

«Не зря так популярны расстановки по Хеллингеру. Они все упорядочивают. Тут тоже звучит идея красоты — расставить все по своим местам, не только внешне, но и внутренне», — добавляет эксперт.

MyCollages - 2025-04-04T162348.457.jpg

Красота — это энергия

Мы чаще всего считаем красивым то, что связано с энергией. Бывают такие женщины, которых с первого взгляда нельзя назвать красавицами по классическим канонам, но вокруг них много мужчин и внимания. Секрет в энергии, которая исходит от этих представительниц прекрасного пола. При этом какая-нибудь «холодная» красавица остается в стороне.

Завершим прекрасными строчками стихотворения Николая Заболоцкого:

Так что же красота?
Понять не могут люди,
Сосуд она, в котором пустота,
Или огонь, мерцающий в сосуде.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock; пресс-служба издательства "Бомбора"
07.04.2025

Жизнь в роли жертвы: как избавиться от комплекса мученика


MyCollages - 2025-04-04T111638.643.jpg

Хотите изменить свою жизнь к лучшему? Начните с осознания своих психологических установок. Прочитайте, какие шаги помогут преодолеть комплекс мученика и начать жить полной жизнью.

Все мы знаем людей, которые, кажется, живут ради других. Они всегда готовы помочь, взваливают на себя чужую работу и ставят чужие интересы выше своих. На первый взгляд, это кажется проявлением альтруизма и доброты. Но за таким поведением может скрываться то, что психологи называют «комплексом мученика».

Что такое комплекс мученика

Это состояние, когда человек постоянно игнорирует свои собственные потребности ради удовлетворения потребностей окружающих. Он словно приносит себя в жертву, но, как ни парадоксально, это не делает его счастливым. Более того, его жертвенность часто не приносит пользы тем, ради кого он жертвует.

Историческая справка

Слово «мученик» имеет древние корни. В библейские времена оно имело положительное значение, обозначая человека, готового пострадать за свои убеждения.

Однако в современном мире появилась и другая окраска этого значения. Комплекс мученика рассматривается как деструктивное поведение, которое вредит самому человеку и его отношениям с другими.

Комплекс мученика и комплекс жертвы: в чем связь?

Эти два понятия часто идут рука об руку. Человек с комплексом мученика, по сути, превращает себя в жертву обстоятельств. Он страдает, перерабатывает, отказывает себе во всем, но не видит другого выхода. Ему кажется, что только он может все сделать правильно и никто не оценит его усилия.

Примеры комплекса мученика

Комплекс мученика может проявляться в разных сферах жизни:

На работе: Человек берет на себя слишком много обязанностей, считая, что только он может справиться должным образом. Он жалуется на коллег, но не доверяет им выполнение задач.

В семье: Один из членов семьи постоянно берет на себя все домашние обязанности, чувствуя себя несчастным и недооцененным. Он не просит помощи, предпочитая жаловаться на свою тяжелую долю.

В дружбе: Человек всегда соглашается с планами друзей, даже если ему это не нравится. Он жалуется на то, что его интересы не учитываются, но не говорит об этом прямо.

MyCollages - 2025-04-04T111704.610.jpg

Осторожно, сэдфишинг! Как не стать жертвой интернет-манипуляторов

Признаки комплекса мученика

Вот некоторые признаки, которые могут указывать на наличие комплекса мученика:

  • Человеку трудно сказать «нет».

  • Скрытая агрессия.

  • Размытые личные границы.

  • Ощущение, что весь мир против него.

  • Стремление к роли героя.

  • Недоверие к другим в выполнении задач.

  • Ожидание похвалы и благодарности за свои жертвы.

  • Обида и разочарование, когда не получает признания.

Здоровая альтернатива комплексу мученика — это умение устанавливать личные границы, говорить «нет», когда это необходимо, выражать свои потребности и желания. Важно помнить, что вы не единственный, кто может все сделать правильно, и не требовать постоянной похвалы за свои добрые дела.

Как формируется комплекс мученика

Этот комплекс не появляется внезапно. Он формируется под влиянием жизненных обстоятельств, особенно в детстве. Если ребенок рос в семье, где его потребности игнорировались, или где он был вынужден брать на себя ответственность за других, у него может развиться убеждение, что он должен все делать сам.

На первый взгляд, самопожертвование кажется достойным качеством. Однако если за этим стоит стремление к одобрению, то это может стать пагубной чертой. Человек с комплексом мученика никогда не будет по-настоящему счастлив, полагаясь на чужое признание.

Как преодолеть комплекс мученика

Первый шаг — признать, что у вас есть эта проблема.

Затем нужно начать устанавливать личные границы и учиться говорить «нет». В этом вам поможет наш материал. Важно помнить, что негативная реакция окружающих на изменения — это нормально.

Психотерапия может помочь разобраться в причинах вашего стремления к мученичеству и научиться справляться с ним. Важно научиться заботиться о себе: заниматься спортом, медитацией или другими видами деятельности, которые приносят удовольствие.

Нужно искать занятия, которые направлены на удовлетворение ваших собственных желаний и потребностей, а не на получение похвалы от других.

Избавление от комплекса мученика — это долгий и сложный процесс, но он того стоит. Ведь только освободившись от этой роли, вы сможете построить здоровые отношения с собой и окружающими, и обрести настоящее счастье.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Unsplash/СС0
07.04.2025

Тест KIZ: Насколько вы доверчивый человек?


MyCollages - 2025-04-04T105639.060.jpg

Доверие — это хорошо, но важно не быть излишне наивным. Узнайте, как вы оцениваете людей и ситуации, и проверьте, не становитесь ли вы жертвой чужой жадности и алчности.



дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock; Unsplash/СС0; кадры из мультфильмов
04.04.2025

Эротомания: что за бредовая влюбленность и как ее лечить


MyCollages - 2025-04-03T114907.922.jpg

Эротомания может проявляться в виде навязчивых идей о любви и преследовании объекта нездоровой привязанности. Рассмотрим подробнее историю этого расстройства и как оно влияет на поведение человека.

Эротомания — психическое расстройство, при котором человек убежден, что кто-то его любит, чаще всего «потенциальный» партнер? имеющий более высокий статус. Это убеждение становится навязчивым, бредовым и не поддается никаким рациональным аргументам.

Представьте себе: вы видите в каждом взгляде, в каждой песне, в каждом сообщении тайный знак. Вы уверены, что объект вашей «любви» посылает вам сигналы, доказывающие взаимность. При этом реальность говорит об обратном. Объект «любви» может даже не знать о вашем существовании. Но для человека с эротоманией это не имеет значения. Его убеждения непоколебимы.

Впервые это состояние описал французский психиатр Гаэтан Гатиан де Клерамбо в конце 19-го века. Он заметил, что эротомания чаще встречается у женщин. Человек, страдающий эротоманией, может быть совершенно уверен, что знаменитость, политик или просто незнакомец испытывает к нему пылкие чувства.


Это серьезная проблема, которая может разрушить жизнь. Человек теряет связь с реальностью, пренебрегает работой, друзьями и семьей. Навязчивое преследование объекта бреда может привести к юридическим проблемам и социальной изоляции.

Как диагностируют эротоманию

Эротомания классифицируется как бредовые расстройства, критерии диагностики эротомании включают следующее:

  • Наличие бреда продолжительностью один месяц и дольше.

  • Нет никаких доказательств того, что симптомы могут указывать на шизофрению.

  • Нет никаких заметных нарушений повседневного функционирования или явно странного и причудливого поведения.


MyCollages - 2025-04-03T114930.992.jpg

Отношения на расстоянии: 10 способов сохранить любовь

Как лечат эротоманию

Эротомания требует профессиональной помощи. Это не то состояние, которое «пройдет само».

Лечение обычно включает в себя медикаментозную терапию, чаще всего с использованием нейролептиков, которые помогают контролировать бред.

Психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), тоже играет важную роль. КПТ помогает пациенту осознать и изменить свои искаженные мысли и убеждения.

Семейная терапия также может быть полезной, чтобы поддержать близких и научить их, как правильно вести себя с человеком, страдающим эротоманией.

Сочетание лекарств и психотерапии дает наилучший результат.

Примеры эротомании в реальной жизни и поп-культуре

К сожалению, известны случаи, когда эротомания приводила к трагическим последствиям.

  • Джон Хинкли-младший, пытавшийся убить президента Рейгана, страдал эротоманией и был одержим актрисой Джоди Фостер. Он считал, что таким поступком сможет завоевать возлюбленную и доказать ей свою преданность.

  • Марк Дэвид Чепмен, убивший Джона Леннона, также испытывал бредовые убеждения, связанные с его «общением» с музыкантом через его творчество.

Важно помнить, что эти случаи — исключение, а не правило. Большинство людей с эротоманией не склонны к насилию. Однако именно такие громкие истории формируют негативное представление о психических заболеваниях.

Хотя точные причины эротомании до конца не изучены, важно помнить, что это заболевание требует профессионального подхода. Лечение должно включать в себя психотерапию, медикаментозное лечение и, при необходимости, социальную поддержку.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
03.04.2025

Наука о «лимонадинге»: как справиться с жизненными трудностями


MyCollages - 2025-03-31T165852.069.jpg

Жизнь полна стрессов и трудностей? И вы не видите выхода из ситуации? Попробуйте «лимонадинг» — подход позитивного мышления, который поможет справиться с проблемами и вернуть радость жизни.

Жизнь порой кажется чередой проблем и неудач. Возникает ощущение, что ничего хорошего не происходит и впереди ждет только мрак. Но есть способ пересмотреть свое отношение к трудностям и научиться видеть светлые стороны в любых обстоятельствах. Этот метод называется «лимонадинг».

Что такое «лимонадинг»

Представьте, что судьба подкинула вам мешок кислых лимонов. Что вы будете делать? Правильно, приготовите вкусный освежающий лимонад!

Лимонадинг — это умение превращать «лимоны», то есть проблемы и неудачи, в «лимонад» — находить позитивные моменты и возможности для роста. Это осознанный выбор видеть хорошее даже в плохом.

Недавнее исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Psychology, показало, что люди, умеющие «лимонадить», лучше справляются со стрессом и проблемами. Ученые проанализировали данные более 500 взрослых во время пандемии Covid-19.

Одна группа отличалась высоким уровнем оптимизма, а другая —низким. Результаты показали, что первая группа лучше адаптировалась к новым условиям, была более устойчивой и эффективнее решала возникающие проблемы.


Лимонадинг — это не отрицание проблем, а реалистичный взгляд на вещи с позитивным уклоном. Человек, практикующий такой подход, признает риски и трудности, но при этом не теряет надежды и верит в лучшее.

MyCollages - 2025-03-31T165906.422.jpg
С позитивом по жизни: как научиться радоваться, если все раздражает?

Как научиться «лимонадить»

Несколько простых шагов, которые помогут вам развить навык позитивного мышления и превращать лимоны жизни в освежающий лимонад:

Признавайте свои чувства и переосмысливайте ситуации

Не отмахивайтесь от негативных эмоций, дайте себе время их прожить. Затем попробуйте взглянуть на ситуацию под другим углом.

Спросите себя: «Есть ли другой взгляд на эту ситуацию?». Например, если вас уволили, но вы не были счастливы на работе, разве это не шанс найти что-то лучшее?


Важно не подавлять эмоции, а продуктивно искать выход из ситуации.

Придумайте свою мантру

Позитивные аффирмации — эффективный инструмент для улучшения настроения и повышения оптимизма. Это подтверждает исследование 2024 года, опубликованное в журнале Behaviour Research and Therapy.

Попробуйте придумать короткую фразу, которая будет поддерживать вас в трудные моменты. Например, перед важной встречей можно говорить себе: «У меня все получится, я сильный и уверенный в себе!»

Используйте свое имя — это сделает мантру более личной и эффективной. Вот несколько примеров мантр:

«[Ваше имя], это временно, все наладится!»

«[Ваше имя], ты достоин(а) счастья и успеха!»

«[Ваше имя], я верю в тебя!»


Обратитесь к черному юмору

Даже в самые темные времена можно найти повод для смеха. Черный юмор помогает признать проблему и взглянуть на нее с другой стороны.

Постарайтесь, в целом, находить юмор в повседневных ситуациях, это поможет вам легче переносить трудности.

Выход из зоны комфорта

Когда на вас накатывает грусть, страх или разочарование, важно не поддаваться им. Сделайте что-то, что заставит вас выйти из зоны комфорта.

Например, если вам хочется сидеть дома, пересильте себя и сходите на вечеринку. Это поможет вам отвлечься и почувствовать себя лучше.


Модернизируйте свой распорядок дня

Установленный график помогает снизить стресс и чувствовать себя под контролем. Но однообразие может стать проблемой. Попробуйте внести небольшие изменения в распорядок дня, чтобы изменить свою точку зрения.

Например, выберите другой маршрут на работу, попробуйте новый кофе или готовьте на ужин блюда каждый день в алфавитном порядке.


Это поможет вам стать более гибким и адаптироваться к переменам.

Сосредоточьтесь на том, что происходит сейчас

Люди часто зацикливаются на будущем и представляют его в негативном свете. Вместо этого постарайтесь жить настоящим моментом.

Например, в конце дня спросите себя, что хорошего произошло сегодня или что заставило вас смеяться.


Замечайте положительные моменты, даже самые маленькие, — это поможет понять, что у вас было много замечательных моментов в течение дня. Можете записывать их в заметки или делать фотографии.

Продолжайте работать над собой, и вы обязательно научитесь видеть светлые стороны жизни и «превращать лимоны в лимонад».

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Unsplash/СС0
01.04.2025
 

Актуальные статьи

Перерыв в отношениях: перезагрузка или пауза перед расставанием
В отношениях случаются кризисы. Иногда кажется, что единственный выход — взять паузу. Но полезен ли перерыв на самом деле? Или это просто способ оттянуть расставание?
57 минут назад
Бьюти-образ певицы Майли Сайрус к выходу нового альбома
У Майли Сайрус — новая бьюти-эра в честь выхода нового альбома. Рассказываем, что нового появилось в образе певицы, а какие детали остаются неизменными.
3 часа назад
От морщин, пятен, акне и даже лишнего жира: обзор актуальных аппаратных технологий и методов
Сегодня бьюти-сфера стремительно развивается, предлагая аппаратные процедуры, которые способны заметно улучшить состояние кожи. О передовых технологиях, открывающих новые горизонты в мире красоты и здоровья, рассказывает эксперт.
5 часов назад
Секреты интимной гигиены: как поддерживать чистоту вульвы и влагалища без вреда
Вокруг женской гигиены существует множество мифов и заблуждений. Реклама часто убеждает нас в том, что интимная зона нуждается в тщательном очищении специальными средствами. Но так ли это на самом деле?
сегодня
Ювелирный дресс-код: какие украшения можно носить на работе, чтобы сохранить деловой стиль
Еще лет 20 назад все было просто: серебряные и золотые изделия вместе не надевать; на руке может быть только два кольца; максимальное количество украшений – пять. Но мода поменялась. Узнаем, как стилизовать образ, чтобы выглядеть уместно в офисе.
сегодня
Показать еще