Подпишись на нас в соц. сетях!


Что такое «взять аскезу»: как самодисциплина и самоконтроль влияют на здоровье (некоторые звезды уже испытали эту практику)



MyCollages (76).jpg

Виды аскезы: от чего можно отказаться для достижения высоких целей.

Аскеза — это философская и практическая концепция, заключающаяся в ограничении материальных удовольствий и комфорта ради достижения духовных целей. Этот подход к жизни имеет свои корни в различных религиозных и философских традициях, включая буддизм, христианство, даосизм и другие.

Истоки аскезы

Аскетизм — это образ жизни, который подразумевает ограничение или отказ от мирских удовольствий и материальных благ с целью духовного развития и самодисциплины. Аскеты стремятся освободиться от привязанностей к материальному миру и достичь внутреннего спокойствия и гармонии.

Слово «аскеза» появилось в Древней Греции и означало «упражнение». Аскетами называли спортсменов, которые придерживались различных воздержаний перед соревнованиями.

Со временем аскетизм стал практикой отречения от мирских удовольствий, а упражнения стали тренировками тела и ума для душевного спокойствия и развития силы воли.

В буддизме аскезы использовались для духовного совершенствования и освобождения от земных страстей. В Ветхом Завете аскетические практики встречаются как обретение благодати через пост и покаяние. В Индии аскеза была способом обретения сверхъестественных сил.

Аскетизм может проявляться в разных формах, включая:

Отказ от излишеств: ограничения в еде, одежде, развлечениях и других материальных благах.

Самоограничение: практика самодисциплины, воздержания и самоконтроля.

Духовная практика: посвящение большего времени молитве, медитации, чтению духовной литературы и другим духовным практикам.

При этом важно отметить, что аскетизм не всегда связан с религией. Некоторые люди могут практиковать аскетизм по личным причинам, таким как стремление к простоте жизни, уменьшению стресса или достижению более глубокого понимания себя. Однако аскетизм не всегда является здоровым или полезным для всех. Важно найти баланс между духовным развитием и заботой о своем физическом и психическом здоровье.

MyCollages (77).jpg
Избавляемся от соблазнов: как отказаться от фастфуда и создать сбалансированный рацион без аскетизма

Основные принципы аскезы

Аскеза основывается на нескольких ключевых принципах. Во-первых, это отказ от излишков и материальных благ. Аскеты часто практикуют умеренность в пище, избегают излишеств в одежде и жилище. Во-вторых, важен радикальный самоанализ и стремление к самосовершенствованию. Аскеты стремятся лучше понять свои желания и избавиться от привязанностей, которые мешают духовному развитию. Третий принцип — это сосредоточение на практике медитации и молитвы, что помогает развивать внутреннюю гармонию и мир.

Как работает аскеза

Аскеза работает через внутреннюю дисциплину и освобождение от привязанностей. Ограничение материальных удовольствий может привести к повышению внимания к духовным аспектам жизни. По мере практики аскезы человек начинает ощущать, что счастье не связано с материальными благами, а находится внутри него самого.

Виды аскезы

Существует несколько видов аскезы, каждый из которых имеет свои особенности:

Физическая аскеза — отказ от определенных видов пищи, одежды или удобств.

Духовная аскеза — ограничение духовных практик, углубление в медитацию и молитву.

Социальная аскеза — отказ от социальных развлечений, общественных мероприятий.

Эмоциональная аскеза — управление своими чувствами и эмоциями, стремление к внутреннему спокойствию.

Польза аскезы

В первую очередь, аскеза способствует личностному росту — человек становится более самодисциплинированным и устойчивым к жизненным трудностям. Кроме того, она может повысить уровень внутреннего счастья и удовлетворения, так как человек становится менее зависимым от внешних обстоятельств.

Критика и вред аскезы

Несмотря на свои преимущества, аскеза подвергается критике. Некоторые эксперты указывают на опасность экстремального отказа от привычного образа жизни, что может привести к психическим расстройствам или физическим заболеваниям. Другие указывают на возможность возникновения саморазрушительных практик, когда человек слишком жестко ограничивает себя и теряет связь с окружающей реальностью.

MyCollages (78).jpg

Как правильно брать аскезу

Применять аскезу следует с осторожностью. Важно понимать, что это не должно быть самоцелью. Начинать лучше с небольших шагов — ограничений в питании или времяпрепровождении. Постепенно можно усложнять практики, прислушиваясь к своему внутреннему состоянию. Обязательно важно оставаться открытым к изменениям и адаптироваться в зависимости от результатов.

Важно определить цель аскезы, которая должна быть достижимой, но не слишком легкой, чтобы человек испытывал трудности в ее выполнении и учился контролировать себя и придерживаться намеченного пути.

Принцип аскезы: Одна аскеза — одно желание

Пример мотивации:

«Я беру аскезу на бранные слова, потому что хочу иметь грамотную и красивую речь. Это поможет мне повысить самооценку и быть более уверенной в себе»


Уже многие знаменитости испытали такую практику на себе.

Актриса Настасья Самбурская отказалась от алкоголя и табака на всю жизнь. Она решила отказаться от вредных привычек в пользу творческих проектов, ведь аскеза подразумевает отказ от чего-то в пользу того, чего не хватает.

Певец Влад Соколовский взял аскезу на голодание на 7 дней, чтобы очистить организм и подготовить организм для новых изменений, а певица Миа Бойко отказалась от мучного и сахара на 3 недели, чтобы смоделировать фигуру.

Британский певец Эд Ширан отказался от соцсетей и смартфона, оставил только электронную почту для связи. Это помогло ему улучшить качество жизни и сосредоточиться на более важных для него вещах.

Телеведущая Лариса Гузеева отказалась от бранных слов до Нового года, чтобы улучшить качество своей речи.

Личная история

Елена всегда была активным и энергичным человеком. Она успевала все: работать, заниматься хобби, встречаться с друзьями и семейные мероприятия. Но постепенно Елена начала замечать, что организм требует все больше и больше кофе и энергетических напитков, чтобы поддерживать привычный ритм жизни. Постепенно количество напитков с кофеином стало увеличиваться, но она все больше чувствовала стала себя уставшей и раздражительной.

Однажды Елена решила, что пора что-то менять. Она поняла, что ее зависимость от кофе и энергетиков начинает негативно сказываться на здоровье и качестве жизни. Елена решила взять аскезу на отказ от этих напитков.

Первые несколько дней были самыми сложными. Елена чувствовала себя разбитой и уставшей, ей не хватало привычной бодрости. Но она не сдавалась. Она понимала, что это всего лишь временный дискомфорт, который скоро пройдет.

Со временем Елена заметила, что стала лучше высыпаться. Она перестала чувствовать себя раздраженной и усталость в течение дня стала наступать реже. Кроме того, она заметила, что ее кожа стала чище, исчезли высыпания и отеки, а волосы — крепче.

Через несколько недель Елена почувствовала себя более энергичной и бодрой без кофе и энергетиков. Она поняла, что приняла правильное решение, взяв аскезу. Теперь она чувствовала себя более здоровой и счастливой.

Сегодня Елена продолжает вести активный образ жизни, но уже без кофе и энергетиков. Она уверена, что отказ от этих напитков помог ей стать более здоровой и счастливой. Она рекомендует всем, кто чувствует зависимость от кофе и энергетиков, попробовать взять аскезу и убедиться в ее пользе.

Анализ аскезы как социального феномена и личностного саморазвития

С точки зрения социологии, аскеза может рассматриваться как ответ на современные стрессы и проблемы, с которыми сталкивается общество. В условиях перенасыщенного информационного пространства и медицинских проблем, связанных с образом жизни, многие люди начинают осознавать необходимость ограничений. Это становится способом поиска внутреннего покоя в бурном мире. С личностной точки зрения, аскеза — это инструмент для достижения самосознания и самореализации.

Аскеза — это многогранное явление, которое, может быть, как полезным, так и вредным. Важно подходить к практике осознанно, находя индивидуальные способы достижения баланса между внутренним и внешним мирами. Аскеза может стать путем к саморазвитию и внутреннему счастью, однако не стоит забывать об умеренности и осознанности.
дзен.jpg



«Заменители сахара — это обман»: Ляйсан Утяшева отказалась от сладкого навсегда (и всех призывает)
«В память о моих 58,5 кг»: как преобразилась Настасья Самбурская после полного отказа от сахара и других вредных продуктов
Соблюдать нельзя отказаться: нужен ли нам детокс и какой из вариантов самый правильный
Наши рассылки

Как сохранить близость с подругой после рождения ребенка: 10 практических советов


MyCollages - 2025-04-23T151843.450.jpg

Дружба после рождения ребенка требует особого подхода. Вы боитесь, что друзья отдалились из-за ваших изменившихся интересов? Узнайте, как адаптировать её к новым реалиям.

Рождение ребенка переворачивает жизнь, и дружба может измениться. Встречи и разговоры становятся все реже. Но это нормально! Важно понимать, что дружба не должна «умереть», а просто переходит в новую фазу. Она должна быть гибкой и приспосабливаться к переменам.

Советы для молодых родителей:

1. Связь – это необходимость

Не считайте общение роскошью. Социальная поддержка важна для здоровья, помогает справиться со стрессом, улучшает настроение и помогает избежать социальной изоляции.

Общение делает вас лучшим партнером и родителем, позволяет немного развеяться.

2. Будьте честны

Объясните друзьям, что заняты. Скажите прямо: «У ребенка колики, я очень занята. Дело не в тебе, я скучаю!» Друзья поймут, что вы пытаетесь привыкнуть к новой жизни.

3. Пригласите в свою жизнь

Не отказывайтесь от встреч, если нет сил наряжаться и идти в ресторан. Переосмыслите формат общения. Позовите друга на прогулку с коляской, на быстрый кофе или в магазин за покупками. Даже немного времени вместе лучше, чем ничего.

4. Организуйте встречи с детьми

Идеально, если есть возможность отдохнуть без детей. Но если нет, вовлекайте их в общение с друзьями. Избегайте мест, где вам с ребенком будет некомфортно. Времяпрепровождение будет менее приятным, если вам придется тащить тяжелую коляску со всеми сумками для малыша в тесное и шумное кафе.

Дом или парк — отличный вариант. Обсудите с врачом, что безопасно для ребенка.

5. Пиши хотя бы пару строк

Если нет времени на долгие разговоры, отправьте открытку, напишите короткое сообщение или пришлите забавный мем. Напомните, как цените дружбу.

Например, напишите: «Спасибо, что ты была рядом со мной во время беременности, мне это было очень важно. Поэтому я надеюсь, что наша дружба будет продолжаться и после рождения ребенка».


MyCollages - 2025-04-23T151853.004.jpg
Искусство быть родителем: уроки из 7 полезных книг по воспитанию детей

Советы для друзей молодых родителей:

1. Примите новую реальность

Почти все друзья видят молодых родителей реже. Они сосредоточены на ребенке, и у них мало времени на других. Помните, что гормоны «заставляют» их быть рядом с малышом из-за кормления грудью каждые два часа и материнского инстинкта.

2. Интересуйтесь и участвуйте

Спрашивайте о ребенке, предлагайте помощь. Может быть, вы сможете посидеть с малышом час, чтобы подруга отвлеклась. Или предложите утреннюю прогулку с коляской, по пути зайдя в любимую кофейню.

3. Будьте чуткими и гибкими

Постарайтесь представить, как тяжело от постоянного недосыпа или когда весь твой график зависит от ребенка. Не обижайтесь, если планы меняются в последний момент или ответы приходят не сразу.

4. Больше общайтесь с другими

Это нормально, если вам одиноко. Удовлетворяйте свои эмоциональные потребности в других отношениях. Ищите новых друзей, с которыми приятно общаться.

5. Перемены – это не всегда плохо

Суматоха первых месяцев пройдет. Дружба может стать прочнее. Она основана на общих воспоминаниях и заботе друг о друге.

Дружба — это долгосрочная инвестиция. Будут взлеты и падения, но вы обязательно справитесь!

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
23.04.2025

Почему психотерапия «не сработала»: 5 возможных причин


MyCollages - 2025-04-22T154255.446.jpg

Терапия часто представляется как панацея от всех проблем с психическим здоровьем. Но что, если вы посещаете сеансы, а облегчения все нет? Не стоит отчаиваться и думать, что с вами что-то не так.

Поддержка психического здоровья — это индивидуальный путь, и то, что помогает одному, может оказаться бесполезным для другого. Разочарование в терапии — распространенная проблема, и у нее может быть несколько причин.

1. Вы выбрали неподходящий вид терапии

Терапия — это не универсальное средство. Существует множество подходов, и не все они одинаково эффективны в вашем случае. Например:

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) сосредоточены на обучении навыкам и выработке стратегий преодоления проблем.


КПТ помогает выявлять и изменять негативные мысли и поведение, а ДПТ – регулировать эмоции и улучшать межличностные отношения.

Эти виды терапии подойдут, если ваши сеансы превращаются в бесконечные жалобы без конкретных решений.

Десенсибилизация и переработка движением глаз (EMDR) — это уникальный метод работы с травматическими воспоминаниями. Он помогает снизить интенсивность негативных эмоций, связанных с травмой, путем стимуляции определенных движений глаз.


Если вас преследуют травматические воспоминания, EMDR может быть полезным.

Арт-терапия и телесно-ориентированные соматические практики позволяют выражать эмоции и переживания невербально, через творчество и работу с телом.


Если вам сложно говорить о своих чувствах, эти методы могут стать альтернативой разговорной терапии.

Для определенных проблем существуют «золотые стандарты» лечения. Например, экспозиционная терапия, при которой пациента постепенно подвергают воздействию пугающих его ситуаций, считается основным методом лечения обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР).


Важно разговаривать с терапевтом о различных подходах и выбрать тот, который лучше всего соответствует вашим потребностям.

MyCollages - 2025-04-22T154305.913.jpg

Через йогу к психотерапии и наоборот: почему эти практики идеально дополняют друг друга

2. Вы не нашли «своего» терапевта

Поиск подходящего психотерапевта похож на поиск партнера. Важно найти человека, с которым вам комфортно и легко.

Терапевт не должен осуждать вас или вызывать дискомфорт. Тип терапии, которую он практикует, его личные качества, стиль общения и общая атмосфера в кабинете — все это играет роль. Без взаимопонимания трудно раскрыться и получить пользу от терапии.

3. Вы сдерживаетесь

Для того, чтобы терапия принесла плоды, важно быть честным и открытым. Это непросто, особенно если вам сложно выражать свои чувства или стыдно признавать свои слабости.

Допустим, вы рассказываете о том, как партнер повысил на вас голос за ужином, умалчивая о том, что сами первыми перешли на оскорбления. Терапевт не сможет помочь вам, если не будет видеть полной картины.

4. Вы непоследовательны

Не существует «правильной» частоты посещения терапии, но в среднем специалисты рекомендуют сеансы раз в неделю.
Главное — последовательность. Нельзя посещать терапию от случая к случаю. Регулярность помогает наладить взаимопонимание с терапевтом и создать импульс для прогресса. Постоянные опоздания или пропуски встреч также могут свидетельствовать о недостаточной вовлеченности в процесс.

Большие прорывы происходят благодаря регулярным усилиям.

5. Вы ожидаете мгновенных результатов

Терапия — это долгосрочный процесс. Многие цели терапии, такие как улучшение отношений или проработка травм, требуют времени и терпения. Прогресс редко бывает заметен сразу, но стоит вам оглянуться на пройденный путь вы сразу ощутите разницу.

Терапия может не сработать с первого раза, но это не значит, что она не может помочь вам в будущем. Не позволяйте прошлым неудачам лишить вас надежды и возможности обрести психическое благополучие.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock; Unsplash/СС0
22.04.2025

Как женщине сохранить молодость и запас энергии в любом возрасте


MyCollages - 2025-04-18T155141.898.jpg

Женщины во все века искали источники вечной молодости. И сейчас мы не перестаем восхищаться прекрасными дамами, которые в даже в зрелом возрасте остаются красивыми, энергичными и полными ресурса. Как им это удается?

Андреанов.png


Бучеяр Андреанов, эксперт в области энерго-духовной работы, основатель и руководитель Центра «Открытие»


Почему одни женщины сохраняют сияние в глазах и легкость походки в 60 лет, а другие, едва перешагнув порог тридцатилетия, увядают на глазах. От чего же зависит здоровье, энергия и красота? 

Женская суперспособность: от чего зависит процесс старения

Женская природа удивительна. В отличие от мужчин, чье старение обычно происходит более линейно, женщина обладает способностью управлять этим процессом. Она может в 60 лет выглядеть на 40, а может, увы, и в 35 казаться пожилой и «серой».

Конечно, существуют и базовые, известные всем факторы, влияющие на красоту и здоровье. Это питание, сон, уход за собой, витамины. Но это лишь вершина айсберга. На самом деле есть гораздо более значимые критерии, а именно:

Энергетическое состояние. Когда у женщины достаточно энергии, она словно излучает свет, она полна ресурса, жизнелюбия. У нее красивая осанка и естественная мимика. И напротив, энергетическое истощение мгновенно отражается потухшим взглядом, опущенными плечами и серым оттенком кожи.
Психоэмоциональное состояние. Это тот спектр эмоций, в которых человек пребывает чаще всего. Эмоции находят отражение в теле, они влияют на наши органы и системы. При длительном воздействии негативных эмоций мы получаем хронические заболевания.
Представьте женщину, которая годами существует в режиме выживания: стресс, бесконечная тревога за финансовое состояние, нелюбимая работа. Ее организм находится в состоянии хронического напряжения, выделяя гормоны, которые ускоряют процесс старения. Даже самая лучшая косметика и правильное питание не смогут противостоять этому.
Теперь представим другую женщину, которая проживает свою жизнь в атмосфере любви и радости. Она окружена заботой, у нее любящий муж, с которым они разделяют глубокие взаимные чувства. Их любовь воплотилась в детях. Эта женщина постоянно ощущает радость, удовлетворение от реализации своей роли, ощущение собственной значимости, спокойствие. Она менее подвержена заболеваниям. Ее иммунная система работает эффективнее благодаря отсутствию хронического стресса. Процесс старения у нее значительно замедляется. Она дольше сохраняет свою привлекательность, жизненную энергию и сексуальность.

Внутренние программы и убеждения. Это тихие «голоса», которые нашептывают нам, кто мы и чего заслуживаем, усвоенные с детства паттерны мышления и блокирующие установки.
Например, женщина, выросшая с убеждением, что забота о себе – это эгоизм, будет последней в своем списке приоритетов. А женщина с установкой «с возрастом всегда все стареют и болеют» непременно воплотит эту программу в реальность.

И все эти факторы не просто влияют на женщину по отдельности. Они взаимодействуют между собой, усиливая свое влияние на организм.

MyCollages - 2025-04-18T155635.476.jpg

Почему энергия уходит

При рождении каждый из нас получает определенный запас жизненной энергии, который постепенно расходуется. В повседневности этот запас восполняется лишь частично — через еду, сон, интимную близость и позитивные эмоции. Однако расходуем мы обычно больше, чем восполняем.

В результате у каждого человека наступает момент (у кого-то в 30 лет, а у кого-то в 70 или даже в 80 лет), когда энергетический уровень значительно падает. Оставшейся энергии хватает лишь на поддержание базовой жизнедеятельности. Именно тогда начинается заметное старение, человек «сдает» физически.

По каким признакам можно обнаружить проблемы с энергией?

На уровне тела: постоянная усталость, нехватка сил для повседневных дел, проблемы с кожей, волосами, которые раньше не беспокоили, состояние, которое можно назвать «все время что-то болит», а также резкое снижение сексуального влечения.
На уровне эмоций: потеря интереса к миру, любопытства, исчезает желание увидеть новые места, сужение круга интересов и общения, повышенная раздражительность и недовольство. Все больше хочется «закрыться от всех».
Изменения в поведении: сопротивление новому, состояние постоянной, хронической лени, странные, неприятные события, которые тянутся друг за другом.

Восприятие времени как индикатор старения

Интересный показатель энергетического состояния — субъективное восприятие человеком времени. Многие замечают, что во взрослом возрасте «время несется молниеносно». Это напрямую связано с уровнем жизненной энергии:

● Много энергии = растянутое время: человеку кажется, что даже за день происходит множество событий.
● Мало энергии = ускоренное время: месяцы и годы пролетают незаметно, как будто прошел день.
К сожалению, большинство людей к 40 годам уже энергетически истощены. Чтобы сохранять интерес к жизни, мотивацию и молодость в любом возрасте, необходима работа на энерго-духовном уровне для восполнения жизненного потенциала.
MyCollages - 2025-04-18T162120.014.jpg

Молодость мозга и креатив: почему стоит продолжать писать от руки, а не только печатать

Как предотвратить энергетическое истощение?

Первый и главный шаг — навести порядок в своей психоэмоциональной сфере. Это означает минимизацию сильных эмоциональных потрясений и работу с негативными эмоциями и установками.

Важно также обеспечить наличие большого запаса качественной энергии. Когда энергетический уровень высок, организм функционирует оптимально, восстановительные процессы идут эффективнее.

Как восполнять жизненную энергию?

1. Практики по поддержанию здоровья: регулярные физические нагрузки, спорт, йога. Это базовые полезные привычки – фундамент нашего самочувствия, однако они компенсируют лишь 1-2% необходимой энергии.
2. Специальные энергопрактики – это техники, направленные на накопление энергии через медитации и другие упражнения.
3. Работа со специалистами, которые помогают наладить процесс энергообмена, создать дополнительные источники восполнения энергии.
Настоящая забота о своей красоте и молодости требует глубокого, комплексного подхода. Недостаточно просто купить дорогой крем. Необходимо обратить внимание на свой образ жизни в целом – от качества сна до глубинных убеждений о себе и мире.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
20.04.2025

Импульсивные мысли и навязчивые идеи: как их различить и как они влияют на нашу жизнь?


MyCollages - 2025-04-18T143301.711.jpg

Импульсивные и навязчивые мысли — два разных явления, которые могут серьезно влиять на наше поведение и эмоциональное состояние. Узнайте, как отличить одно от другого и что делать, если вы столкнулись с подобными проблемами.

Многие люди путают навязчивые и импульсивные мысли, но это разные вещи. Важно понимать разницу, особенно если вы склонны к тревожности.

Что такое навязчивые мысли

Навязчивые мысли – это не просто случайные идеи. Это повторяющиеся, стойкие мысли, которые возникают непроизвольно. Они могут вызывать сильный дискомфорт.

Например, может возникнуть мысль: «Что, если я уроню своего ребенка?» или «Что, если я случайно отрежу себе палец?»

Такие мысли вызывают сильные негативные эмоции: страх, отвращение, чувство вины или стыд. Человек с навязчивыми мыслями вряд ли воплотит их в жизнь. Тревога, которую они вызывают, наоборот, заставляет избегать действий, связанных с этими мыслями.

Навязчивые мысли могут быть связаны с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) или генерализованным тревожным расстройством.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — это психическое расстройство, характеризующееся навязчивыми мыслями (обсессиями) и повторяющимися действиями (компульсиями), которые человек не может игнорировать. Обсессии могут быть связаны с грязью, микробами, порядком, страхом причинить вред себе или другим, а также множеством других тем. Компульсии включают такие действия, как частое мытье рук, проверка замков, упорядочивание предметов и многое другое.

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — это психическое расстройство, которое может развиться после того, как человек пережил событие, вызывающее сильный стресс, например, угрозу жизни, насилие или катастрофу. Симптомы могут включать повторяющиеся воспоминания о событии, кошмары, избегание напоминаний о травме, повышенную тревожность и другие психологические и физические проявления.

Генерализованное тревожное расстройство — это психическое расстройство, при котором человек испытывает чрезмерную и постоянную тревогу и беспокойство по поводу различных событий и ситуаций. Это состояние может сопровождаться физическими симптомами, такими как напряжение, дрожь, учащенное сердцебиение, потливость и проблемы со сном. Тревога при этом расстройстве не связана с какими-либо конкретными событиями или объектами, она может длиться в течение нескольких месяцев.

Для постановки диагноза необходимо обратиться к квалифицированному специалисту.
Игнорирование навязчивых мыслей не помогает, а зачастую лишь усиливает их. Попытка не думать о чем-то, как правило, приводит к обратному эффекту.

Что делать, если вас мучают навязчивые мысли? Вместо того, чтобы бороться с ними, попробуйте принять их как просто мысли. Напоминайте себе, что это всего лишь мысль, и продолжайте заниматься тем, что делали раньше. Если навязчивые мысли сильно влияют на вашу жизнь, стоит обратиться к психотерапевту. Специалист поможет вам распознавать мысли и предложит эффективные стратегии для управления ими.
MyCollages - 2025-04-18T143310.809.jpg

Как мысли влияют на нашу жизнь и наше тело

Что такое импульсивные мысли

Импульсивные мысли, напротив, – это спонтанные, внезапные побуждения. Они не несут в себе такого же эмоционального груза, как навязчивые, и могут быть даже привлекательными на мгновение.

Например, вам может прийти в голову мысль: «А что, если прямо сейчас выкрикнуть что-нибудь непристойное?» или «А не уволиться ли мне прямо сейчас?» Импульсивные мысли часто сопровождаются желанием действовать немедленно.

Если вас преследуют импульсивные мысли, часто помогает просто отвлечься или отложить действие на потом. Например, если вам захотелось сделать татуировку, попробуйте перенести это решение на следующий день. С навязчивыми мыслями такой подход не работает. Попытки игнорировать или подавить навязчивые мысли могут привести к обратному эффекту и усилить тревогу.

Понимание различий между навязчивыми и импульсивными мыслями является важным шагом на пути к управлению ими. Это осознание может помочь разработать более эффективные стратегии для снижения тревожности и контроля за своими мыслями, что в свою очередь улучшит общее психологическое благополучие.

дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
20.04.2025

7 граней токсичности: как разные типы семей влияют на эмоциональное развитие ребенка


MyCollages - 2025-04-16T171218.122.jpg

В некоторых семьях конфликты и напряженная атмосфера становятся нормой. Как это влияет на детей и их будущее? Узнайте о типах токсичных семей и о последствиях для психического здоровья ребенка.

Семейная атмосфера формирует нас на всю жизнь. К сожалению, она не всегда здоровая и любящая. Психологи говорят о токсичных семьях, где отношения построены на манипуляциях, контроле и эмоциональном насилии. Важно понимать, что при этом происходит, чтобы не повторять негативные сценарии в своей жизни.

Если вы столкнулись с проблемами в семье — обратитесь за помощью!

Не терпите! Помните, что ваша эмоциональная стабильность важна. Если вы чувствуете, что ситуация выходит из-под контроля, не откладывайте визит к специалисту. Профессиональная помощь может стать первым шагом на пути к здоровым отношениям и улучшению качества жизни.

Агрессор и жертва

В такой семье один родитель постоянно кричит, оскорбляет и унижает, а второй — терпит и не защищает ни себя, ни детей. Ребенок живет в постоянном страхе и не знает, чего ожидать.

Влияние на ребенка: Он перестает доверять миру и людям. Во взрослом возрасте он рискует повторить созависимые отношения, где один партнер мучает, а другой – страдает.

Необходимо научиться устанавливать личные границы. Поймите, что любовь не должна причинять боль. Обратитесь к психологу, чтобы проработать подавленные эмоции и научиться слышать свои чувства.

Родитель-одиночка, требующий внимания

В этом случае родитель, чаще всего одинокий, не справляется со своей жизнью и делает ребенка своим «психологом». Он жалуется, делится проблемами и требует поддержки и заботы.

Влияние на ребенка: Он вынужден взрослеть раньше времени, забывая о своих потребностях и желаниях. Он чувствует ответственность за счастье других, что приводит к чувству вины и выгоранию. Ребенок вырастает с «комплексом супергероя» — всегда готов помочь другим, но забывает о себе.

Необходимо разрешить себе быть ребенком. Помните, что вы не виноваты в проблемах родителя.

Токсичный развод

Развод сам по себе — это стресс для ребенка. Но если один из родителей начинает настраивать ребенка против другого, это становится настоящей травмой. Маленький член семьи чувствует себя виноватым, вынужден выбирать сторону и рискует потерять связь с одним из родителей. Он не понимает, что происходит, чувствует себя разорванным на части.

Влияние на ребенка: Во взрослой жизни ему сложно доверять людям и строить здоровые отношения.

Необходимо помнить, что развод — это решение взрослых, а не ваша вина. Говорите о своих чувствах и ищите поддержку у близких или психолога.

Безответственные и инфантильные родители

В такой семье нет правил, структуры и стабильности. В доме постоянно царит беспорядок, родители не могут организовать свою жизнь, что создает постоянный стресс для детей. Ребенок не чувствует себя в безопасности, испытывает тревогу и страх.

Влияние на ребенка: Во взрослой жизни он может стать либо таким же неорганизованным, либо, наоборот, чрезмерно стремиться к порядку, чтобы избежать ошибок родителей. Ему сложно строить близкие отношения.

Необходимо постепенно учиться создавать порядок в своей жизни. Выстраивайте личные границы и не бойтесь просить о помощи.


MyCollages - 2025-04-16T171226.822.jpg

Как развод родителей влияет на будущее детей и их характер: спросили у психолога

Холодные родители

В такой семье не принято проявлять чувства. Родители холодны, критичны и сдержанны. Дети растут в атмосфере страха, чувствуют себя нелюбимыми и ненужными.

Влияние на ребенка: Им трудно принимать тепло и любовь от других людей, доверять близким.

Необходимо помнить, что вы заслуживаете любви и поддержки. Ищите примеры здоровых отношений и окружайте себя добрыми людьми.

Каждый сам по себе

В этой семье родители живут рядом с ребенком, но эмоционально отстранены от него. Они могут быть заняты работой или просто не уметь проявлять свои чувства. Ребенок предоставлен сам себе, растет «как сорняк», не получая внимания и интереса.

Влияние на ребенка: Он чувствует себя одиноким и ненужным. Во взрослой жизни ребенку сложно устанавливать близкие связи и выражать свои эмоции.

Необходимо научиться доверять людям, выражать свои чувства и просить о поддержке.

«Идеальная семья»

На первый взгляд, в этой семье все идеально: правильное воспитание, хорошая школа, уважаемые родители. Но за красивым фасадом скрывается отсутствие настоящих эмоций и близости. Все держится на контроле и подавлении чувств.

Влияние на ребенка: Ребенок боится разочаровать родителей и стремится к перфекционизму. Ему трудно быть самими собой и показывать свои настоящие чувства.

Необходимо позволять себе быть неидеальными. Поймите, что ваша ценность не зависит от чужих ожиданий.

Что делать, если вы узнали свою семью в одном из этих типов?

  • Самое главное – осознать проблему.

  • Не вините себя за то, что происходит в вашей семье.

  • Обратитесь за поддержкой к друзьям, близким или, лучше всего, психологу.

  • Помните, что вы не обязаны повторять сценарии своей семьи. У вас есть шанс построить здоровые и счастливые отношения.

Вы заслуживаете любви, поддержки и уважения, каким бы ни было ваше детство.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
16.04.2025
 

Актуальные статьи

Куда поехать в свадебное путешествие: лучшие зарубежные направления
Готовитесь выходить замуж и не знаете, какое путешествие запланировать в рамках медового месяца? Или не можете определиться с подходящим направлением в подарок молодоженам? Собрали самые интересные варианты зарубежных поездок.
1 час назад
Имплант может лопнуть и требует замены: 9 популярных мифов об увеличении груди
Увеличение груди — популярная операция, но у пациенток каждый раз появляются страхи и сомнения, учитывая огромное количество противоречивых мнений и слухов вокруг этой темы. Развенчиваем популярные мифы.
3 часа назад
Солнце не повредит: три новых бьюти-средства, которые защитят от ультрафиолета и продлят молодость
Чем теплее за окном, тем лучше становится настроение. Однако яркое солнце приносит не только позитив, но определенные риски для кожи. Насладиться теплыми лучами без опаски помогут средства из нашего обзора.
сегодня
Изжога: что за ней скрыто и как от нее избавиться
Изжога – не заболевание, а симптом, который может подавать сигналы об определенных заболеваниях. Подробности – в комментариях эксперта.
сегодня
Прически на скорую руку: варианты, которые легко повторить
Хочется убрать волосы, но нет сил заморачиваться и делать сложную прическу, которая потребует много сил? Выбрали варианты, которые можно легко повторить на скорую руку.
сегодня
Показать еще