Подпишись на нас в соц. сетях!


Истина укажет дорогу мудрости: откровения Василия Гоча



Гоч В.П. (1).JPG

В прошлом году в издательстве «Айзорэль» вышла новая книга В.П. Гоча и В.Г. Минасяна «Скрижали мудрости». В ней авторы Книга продолжают исследование Тотальности, вопросов онтогносеологии Мироздания и Пути в нем. По сути, создается новое знание, основанное на изучении предельных переходов в Мироздании, которое актуализирует качественный переход всего сущего в Новое Бытие посредством методологии преображения на основаниях Тотальности.

Наука в классическом своем представлении является опытом познания частного бытия. В самом знании содержится Истина, но ее необходимо не только постичь, но и раскрыть. При передаче любого знания важно владеть Истиной – ведь именно она укажет дорогу к мудрости.

Неклассическая тотальная наука

Традиционная наука исчерпала возможности доминирующей тенденции узкой специализации знания, а ее методологический аппарат оказался несостоятельным. Наука стоит перед дилеммой: сознательно, целенаправленно и последовательно изучать элементы Мира (в частности, жизни и человека), либо построить знание другого порядка, основанное на изучении мироздания как Тотальности — создание Неклассической тотальной науки (НТН). Чем же отличается научный подход НТН от традиционных научных изысканий?

В НТН предложен целостный подход понимания и развития методологии взаимодействия, который состоит в разработке новых методологических инструментов познания и преобразования действительности, открывающих возможности осознанного сотрудничества.
Неклассическая тотальная наука ставит вопрос о необходимости и возможностях научного подхода в объяснении духовности человека. Средства духовного постижения мира – теория, практика, метод и методология, с помощью которых человек организует свою жизнь.
Совокупность нелинейных особенностей мышления человека не могут быть описаны при помощи классических онтологических и логических парадигм. В новой реальности требуется новая онтология и логика мышления. Философия Тотальности основывается на онтогносеологии и тотально-причинной методологии. Цель онтогносеологического процесса — осуществление жизни, а суть — постижение.

Раскрытие и постижение Тотальности выводит научное знание к предельным основаниям в изучении Мира вообще, и мира человека, в частности. Это не пределы в математическом понимании, и не пределы, озвученные в новой философии глобализма Тоффлером, Фукуямой или Хантингтоном. В новом учении пределы осмысливаются не как конечные точки перелома, а в качестве точек перехода к неизведанным еще аспектам со-творчества и со-бытия человека с Творцом. 
И эти смыслы и принципы входят в бытие человека как своеобразные состояния и осуществляются отношениями человека и к миру человека, и к Человеческому миру.

Методология Тотальности решает многие задачи

  • Оздоровление нации. Что, соответственно, ведет к экономии государственных средств на здравоохранение.
  • Становление нового человека – человека-творца, в котором имплицитно присутствует умение создавать новое. Человек-творец способен принять творческий потенциал и нести его в жизнь.
  • Формирование сознания как социального инструмента. Осуществление принципа массового сотрудничества.
  • Раскрытие дела как служения — оно становится сакральным источником, а человек — носителем блага. Это помогает решать экологические проблемы, восстанавливать экологию окружающей среды. 

Продукты Методологии Тотальности:

  • Новое знание — основа будущего, позволяет видеть глубину своего бытия и процессов в нем. 
  • Благо — гармонизация настоящего бытия и трансценденция Высшего в свою жизнь. 
  • Здоровье. Возможность возврата утерянного времени.
  • Таланты — раскрытие заложенных талантов и наработка новых.

Мудрость

Космос 2.jpg
Мудрость — сакральный опыт Бытия, который обретается с помощью методологии Тотальности. Действительной мудростью является сизигическая рациональность, смысл которой — постижение онтико-онтологического Единства Вещи как самостоятельной Реальности и объекта познания. Тогда во всем, что видишь, найдешь мудрость, истину и тотальные метаморфозы. 

Ментальность лидеров формируется, в первую очередь, ментальностью народа и временем. Далее работает знание, которое учит лидера и народ мудрости. Такая Мудрость есть в русских народных сказках, и ребенок получает ее с молоком матери. Методология Тотальности – новое знание, с помощью которого формируется будущее как отдельного человека, так и народа в целом.
Общественное сознание России обладает Мудростью. Оно прошло наибольшие метаморфозы, обеспечив непонятное для Запада развитие.

Общественное сознание можно оценить по восприятию событий в стране и в мире, по способу участия в них, по умению действовать в истине, что вместе с творчеством народа поднимает его творческий потенциал. Именно общественное сознание России прошло наибольшие метаморфозы, обеспечив непонятное для Запада развитие, несмотря на санкции и информационные атаки. Народу, обладающему Мудростью и действующему в парадоксе, открыто будущее, а информационные атаки не страшны. 

Реальность

Гоч-Василий-Павлович.jpg
Реальность, которую видит человек, и какие он принимает решения зависят от уровня сознания. Человек проецирует свое понимание реальности в общественную деятельность. Общественное сознание можно оценить по восприятию событий в стране и в мире, по способу участия в них, по умению действовать в истине, что вместе с творчеством народа поднимает его творческий потенциал.

Реальность — бесконечный и вечный континуум метаморфоз самотрансценденции медитации сознания, управляющим настоящим из будущего через изначальное и прошлое. Реальность без преображения медитации — театр частной жизни, где медитации — декорации подмены жизни, а время — плазменный волчок.

Создавая будущее

Гоч В.П. (2).JPG
Кто создает новое знание – создает будущее. Формируется новое знание, основанное на изучении мироздания как Тотальности, которое актуализирует качественный переход всего сущего посредством методологии преображения. И кто будет владеть этим знанием, тот и будет владеть Миром. Не в плане того, что станет все контролировать, а обеспечит обществу подлинное развитие, и эта модель развития будет привлекательной.

Натан Ротшильд, основатель английской ветви знаменитой банковской династии, сказал: «Кто владеет информацией, тот владеет миром», ибо кто первым завладеет информацией, будет иметь огромное преимущество перед другими людьми. Итак: кто владеет знанием – созидает будущее. 

Познание

В современном мире требуется познание – не просто набор знаний, а необходимость уметь работать с ними. Законы познания и становления нового знания требуют усвоить весь опыт и сделать новый шаг — выйти из сложившейся системы на более высокий уровень. Необходимо оттолкнуться от новой базы, получить новые знания, которые будут преображать и самого человека, и мир вокруг. Таким новым шагом в познании и в методах оздоровления явилось создание Теории Причинности, которая помогает постигать истину и становлению нового человека.
Образование — фундамент, на котором человек должен построить дом своего бытия, используя и накопленный опыт других, и самообразование.
Человек в своем стремлении совершенствоваться всегда хотел знать истинную природу успехов и неудач. Но бессистемный набор знаний не может указать путь к успеху и благополучию. Требуется тщательный анализ причинно-следственных связей, при которых сам человек — объект микрокосмоса, имеющий физический и энергоинформационный аспекты. Человека можно научить, если он готов воспринять это учение и если он подготовлен.

Но уровень познания надо контролировать — нельзя духовно незрелому человеку давать высокие знания. Когда человек начинает постигать новое, эти знания в последствии проявляются у потомков. Все события, которые происходят в нашей жизни, записываются в нашем генетическом коде. Полученными знаниями нужно делиться, что, в свою очередь, дает стимул к новому познанию. И не просто делиться в виде неких назиданий, нравоучений, а выкладывать эти знания в методологических формах, чтобы с ними было удобно работать.

То есть, полученные знания необходимо обогащать собственным опытом, логикой, своим пониманием того или иного вопроса, и предлагать эти знания широкой общественности. Тогда знания, которые, казалось бы, не носят научный характер, получают совершенно другую интерпретацию. Они способны кому-то принести конкретную пользу. Так возникла новая философская дисциплина — философия Тотальности. Это философия преображения всего, что происходит, тотальное взаимодействие. 

Ответственность

Гоч В.П. (3).jpg
Ответственность за обеспечение своего будущего и здоровья лежит на самом человеке. Окружающие могут ему помочь, но все изменения его образа жизни зависят от самого человека. Высокая цель – преображение в человека духовного. Но для этого нужно проделать огромную внутреннюю работу. Пришло время «взросления» человека, когда он должен проявлять ответственность и мастерство в любом деле. Можно заниматься какими угодно оздоровительными системами или практиками, но, если человек небрежен в своей профессии, в отношениях с близкими и знакомыми, дорога духовного развития и соответствующего ему лучшего состояния здоровья будет закрыта.

Счастье

Когда человек начинает осознавать Тотальность Бытия, он понимает, что счастье не привязано к конкретным достижениям, плоскость его жизни превращается в сферу, горизонт которой постоянно убегает вперед. В этой сфере уже важны и факторы, которые делают человека счастливым, и сама его принципиальная готовность к росту, познанию, взаимодействию, преобразованию и улучшению себя, а, следовательно, и окружающего мира. Счастье становится естественным воплощением природы человека. Он сам становится единицей творения. 
Это не значит, что он уходит от реальности, пребывая в бесконечных медитациях где-нибудь в одинокой келье. Наоборот — он активен и в большей степени открыт к общению... Но в его мыслях, словах и действиях появляется ощущение спокойного и устойчивого счастья.
Окружающими такие люди воспринимаются как гаранты стабильности, или «легкие люди», живые и естественные в своем одухотворенном состоянии. Такие люди знают, что жизнь — это познание, которое и определяет будущее человека, открывая перед ним новые возможности, которые не видны тем, кто находится в состоянии раздробленности.

В едином восприятии мира страх перед будущим уступает место любви, иррациональности и надежде, поэтому ставя перед собой самые смелые цели, «легкий» человек достигает большего, чем ожидал. 
«Если Бог хочет сделать тебя счастливым, то Он ведет тебя самой трудной дорогой, потому что легких путей к счастью не бывает» (Далай-Лама). Но мудрость откроет легкий Путь.

Радость

Космос.jpg
Радость жизни — одна из особенностей человека, постигшего истину и способного видеть ее. Обычный человек истину чувствует, но в познании опирается на информацию, зачастую воспринимает ее бездумно, впитывая обман. Для него существует только один вариант — закрыться от этих негативных информационных воздействий. Хотя, если он закроется для всего нового, то не сможет впустить в свою жизнь и истину. Еще Рабиндранат Тагор говорил: «Если я закрою дверь лжи, куда войдет истина?».

Знание и дух

Знание — глаза духа. Человек поднимается над ситуацией, над системой, ему видны все проблемы, и он знает, как решать возникающие задачи, знает правильное решение.

Духовный человек

  • Осознает свою ответственность.
  • Сам начинает строить свою жизнь и умеет это делать.
  • Видит свою дорогу и предназначение.
  • Своими делами раскрывает творчество.
  • Способен управлять «душой», которая склонна к сущностным движениям и боится нового.
  • Видит и слышит знаки Пути.

Человек и природа

Природа любит нас, своих детей. В самой природе созданы условия для гармонизации человека. Например, водопад — метафора текущей энергии. Таких водопадов множество вокруг нас. Наша задача — наполняться из них. Однако для этого мы должны подойти к водопаду подготовленными.

Если мы не готовы к восприятию новых знаний, то энергетический поток, окажет на нас не благотворное, а губительное влияние. Необходимо быть наполненным человеком, трансформировать внутри себя знания, иметь стремление отдавать свой опыт социуму, причем не просто в форме отдельных добрых дел, но в виде потока жизненной, позитивной энергии.

Знание своего Пути 

KOS_1017.jpg
В современном обществе считается, что путь к успеху лежит через жертву: что-то должно потрясти человека настолько, чтобы он открыл для себя путь духовности. Но это происходит лишь с теми, кто начинает «засыпать», не не реализовать свой потенциал. Таким людям жизнь, как правило, и устраивает экстремальную побудку.

Человек должен и работать, и заниматься собой, и учиться. Уроки могут происходить не обязательно в форме лекций. Могут быть уроки через те или иные взаимодействия. Жизнь — самый лучший Учитель.
Полное здоровье и высокую творческую активность человек обретает только в Пути к своему духу. Путь формирует высшую форму сознания — Со-Знание. Человек находит свой Путь, когда начинает постигать опыт предков и работает над раскрытием мастерства в порученном или выбранном деле.

Любой Путь начинается с первого шага – осознание необходимости познания себя и Истины. В этом Пути человек обновляется, и предела этому обновлению нет – ведь вместе с ним меняется и окружающий мир.

Шаг второй – принятие того факта, что перемены в жизни происходят непрерывно. И, чтобы они не меняли жизнь к худшему, нужно самому стать их организатором — необходимо расстаться с привычкой «плыть по течению», так как течение тоже имеет свойство меняться, и не всегда в нужном направлении. 

Шаг третий – осознать, что вместе с ответственностью за свою жизнь, необходимо взять ответственность за окружающих, ведь одному идти по Пути очень сложно. Так что человек не имеет права ни утаить, ни спрятать, ни скрыть свои новые знания, потому что воля к тотальным переменам «разлита» во всем обществе, и только объединившись, люди могут выстроить единую мощную волю для перехода на качественно новый уровень. 
Человек несет ответственность и за взаимодействие с миром, и за результат.
Имеющий свой путь не должен мешать другому – у него есть свой путь. Методология Причинности дает возможность увидеть начало пути, но идти по нему или нет, каждый решает сам. При следовании в пути человек должен поставить перед собой три задачи: пробуждение духа, творчество, преображение.

Этапы Пути

  • Первый этап — дело. Когда научитесь в совершенстве выполнять свое дело, социум продвинет вас дальше.
  • Второй этап — вера. 
  • Третий этап — познание. 
  • Четвертый этап — человек становится творцом.
Люди часто спрашивают: «В чем их путь?». Ответ очень простой: то, что ты делаешь в социуме, ты обязан делать мастерски. Если человек достиг совершенства в своем деле, для него открывается вера как принятие высшей благодати, как стремление к высшему. Следующий этап — этап познания. И, когда познание совершенно, открывается следующий этап. Он называется Со-Творчеством.

Правильность пути отслеживается радостью и ощущением благодати, которая при несовершенстве человека возникает эпизодически, в моменты его контакта с реальностью.



Сохранить молодость и здоровье: интервью с В.П. Гочем
Творческое обновление: интервью с Василием Гочем
Поделиться:
Фото: архив В.П.Гоча; Shutterstock
14.01.2021
Наши рассылки

Мой ребенок — наркоман? Как определить, что подросток употребляет наркотики и как действовать


MyCollages - 2024-12-19T224158.985.jpg

Если у вас возникло подобное подозрение, присмотритесь к поведению ребенка, чтобы своевременно выявить опасные признаки.


Мовчан.png


Дмитрий Мовчан, психиатр-нарколог клиники Маршака



Подростковый возраст — это период, когда у детей происходят изменения в жизни, в том числе и в поведении. Многие сталкиваются с давлением со стороны сверстников и могут оказаться вовлечены в мир наркотиков. На какие сигналы стоит обратить внимание?

Изменения в поведении

Одним из первых сигналов о том, что что-то не так, считаются изменения в поведении.

1. Замкнутость

Когда несовершеннолетние начинают принимать наркотики, то обычно боятся разоблачения, а иногда испытывают стыд, угрызения совести, хотя не признаются в этом даже себе. Поэтому они избегают общения с семьей и друзьями, которых давно знают. Кроме того, наркотики могут вызывать депрессию или тревожность, симптомами которых являются отчужденность и затруднения в коммуникации.

На что обратить внимание
● Проанализируйте, не стал ли ребенок проводить больше времени в своей комнате и избегать семейных мероприятий.
● Узнайте, дружит ли он еще с ребятами, с которыми общался в течение последних лет.

2. Агрессивность или раздражительность

Наркотики вызывают зависимость, что приводит к физическому или эмоциональному дискомфорту при отсутствии очередной дозы. В результате подросток может стать более чувствительным к критике, проявлять вспышки гнева без видимой причины.

На что обратить внимание
Следите за резкими перепадами настроения и попытайтесь выяснить их причины.

3. Упадок интереса к увлечениям

Употребление наркотиков часто приводит к потере интереса к обычной жизни и прежним увлечениям. Ребенок может забросить спорт, музыку или другое хобби, которое раньше считал важным. Как правило, такая апатия сопровождается снижением успеваемости в школе и пренебрежением домашними обязанностями.

На что обратить внимание
● Интересуйтесь, что нравится ребенку, чем он увлечен.
● Предложите помощь с домашним заданием.
● Посмотрите, как ребенок отреагирует на предложение пойти к репетитору.

MyCollages - 2024-12-19T224557.344.jpg

Изменения во внешнем виде

Под влиянием наркотиков меняется сознание и восприятие окружающего мира. Подростки начинают чувствовать себя иначе, сталкиваются с новыми, непонятными эмоциями, а также сильным стрессом, что приводит к бытовым трансформациям.

1. Неопрятный внешний вид

Из-за употребления наркотиков подростки теряют интерес к повседневным делам, включая уход за собой. В результате меняется стиль одежды, причёска, у девушек – макияж. Если раньше ребенок тщательно следил за собой, он может выглядеть неопрятно. Например, вместо стильной, модной одежды выбирает футболки, вместо сложных укладок – простую стрижку, перестает пользоваться косметикой и уходовыми средствами.

На что обратить внимание
● Присмотритесь к гардеробу, не носит ли ребенок грязную или мятую одежду.
● Узнайте, проявляет ли он интерес к новым вещам.
● Проконтролируйте, как часто он принимает душ или моет голову.

2. Проблемы со сном

Психоактивные вещества влияют на работу центральной нервной системы, нарушают естественные циклы сна и бодрствования. Поэтому у подростка может начаться бессонница или, наоборот, чрезмерная сонливость днем.

На что обратить внимание
● Проверьте, когда ребенок встает и ложится спать.
● Убедитесь, что он не стал слишком часто задерживаться на прогулках до поздней ночи.

3. Изменения аппетита

Один тип наркотиков стимулируют выброс дофамина, создавая ощущение эйфории и временно подавляя чувство голода. Другой взаимодействуют с рецепторами особой системы мозга, усиливая чувство голода. Таким образом, сильно меняются пищевые привычки. Это может проявляться в переедании, особенно в вечернее и ночное время, или в полном отсутствии аппетита.

На что обратить внимание
● Смотрите на ежедневный рацион, что ест ребенок и в каких количествах.
● Узнайте, не увлекается ли он ночными перекусами.
● Следите за весом, особенно если ребенок резко худеет или полнеет.

MyCollages - 2024-12-19T221042.492.jpg

Социальные изменения

Наркотики меняют психоэмоциональное состояние человека, из-за чего иногда возникают сложности в общении с привычным окружением. Поэтому подростки ищут новых знакомых, которые разделяют его новый образ жизни.

Подросток начинает общаться с ребятами, которые могут выглядеть странно или подозрительно. А со старыми друзьями, которые не употребляют наркотики, контакты теряет. Так постепенно меняется круг общения.

На что обратить внимание
● Узнайте, где ребенок проводит время.
● Поинтересуйтесь, когда он в последний раз видел своего лучшего друга или ходил к нему в гости.
● Спросите про новую компанию: где учатся ребята, сколько им лет, чем они увлекаются. Когда ребенку нечего скрывать, он с удовольствием рассказывает о новых друзьях.

Проблемы с учебой

Наркотики влияют на когнитивные функции мозга, поэтому подросткам становится трудно концентрироваться, запоминать информацию и решать задачи, что сказывается на оценках. Кроме того, пропадает мотивация, ученик теряет интерес к школе, все чаще прогуливает уроки.

На что обратить внимание
● Следите за успеваемостью. Если ваш ребенок раньше учился хорошо, а затем резко стал получать плохие оценки – это тревожный знак.
● Наблюдайте, может ли ребёнок сосредоточиться на заданиях, когда делает уроки.

Нехорошая склонность: как формируются зависимости и какие факторы к этому располагают

Физические признаки

Одни наркотические вещества стимулируют симпатическую нервную систему, вызывая выброс адреналина, реакцией на это становится расширение зрачков из-за расслабления радужной оболочки. Другие наркотики угнетают нервную систему, поэтому рефлексы заглушаются, а зрачки сужаются.
Кроме того, меняется метаболизмом, поэтому возможно потоотделение. А курительные наркотики придают специфический запах дыханию или коже.

На что обратить внимание
● Присмотритесь, меняется ли у ребенка размер зрачков в течение дня, недели.
● Обратите внимание на одежду. Очевидным признаком употребления наркотиков является запах или парфюма, если раньше подросток им не пользовался.
● Следите за здоровьем. Частые простудные заболевания – это характерное проявление употребления наркотиков.

Что делать, если подозреваете, что ребенок принимает наркотики

Постарайтесь создать дома комфортную атмосферу, чтобы ребенок мог открыто поговорить с вами. Подойдите к общению без обвинений и осуждения, чтобы избежать конфликта и сохранить доверие.

Заранее обратитесь к психологам или психиатрам-наркологам, они объяснят, как действовать в вашей ситуации и убедить подростка отказаться от наркотиков и начать терапию. Ведь даже если физической зависимости нет, очень сложно самостоятельно преодолеть желание получать удовольствие, испытывать эйфорию. Профессиональная поддержка окажет значительное влияние на ситуацию и поможет вашему ребенку вернуться на путь здоровья и благополучия.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
20.12.2024

Отрезать челку и выбросить хлам: 10 простых способов начать все сначала


MyCollages - 2024-12-20T111543.490.jpg

Мечтаете о переменах, но не знаете, с чего начать? Эти 10 рекомендаций — шанс обрести внутреннюю свободу, найти новые увлечения и сделать каждый день запоминающимся.

Каждый из нас время от времени задумывается о переменах. Начать новую жизнь и оставить позади старые обиды и разочарования может показаться сложной задачей. Однако для этого не обязательно принимать глобальные решения или совершать радикальные изменения. Иногда достаточно сделать несколько простых шагов. Вот десять советов, которые помогут начать жизнь с чистого листа, которые не придется откладывать на понедельник.

1. Смена имиджа

Первый шаг к обновлению — смена имиджа. Попробуйте изменить стиль: сделайте новую стрижку, отрежьте челку или осветлите волосы. Эти небольшие изменения позволят почувствовать себя по-другому. Часто даже такой простой шаг может стать началом новой жизни.

2. Избавьтесь от старого и ненужного

Порядок в окружающем пространстве помогает остановить хаос и в голове. Проанализируйте свой шкаф и письменный стол, избавьтесь от ненужных вещей. Выбросьте старые бумаги, отдайте на благотворительность одежду, которую не носите, и другие предметы, только создающие беспорядок. Это действие само по себе символизирует начало нового этапа.

3. Заведи пятибук

Пятибук — это полезный инструмент для планирования, рассчитанный на 5 лет. Записывайте в него свои цели. Четко определяйте, чего хотите достичь. Пятибук содержит необходимые вопросы, на которые нужно отвечать честно. Это поможет лучше понять себя и свои желания.

4. Принцип «два в одном»

Постарайтесь совмещать два действия одновременно. Например, можно слушать аудиокниги во время уборки или заниматься спортом и слушать полезные подкасты. Этот метод повышает продуктивность. Однако не забывайте, что в важных делах нужна полная концентрация.

5. Устраивайте челленджи выходного дня

Чтобы не тратить выходные впустую, создавайте челленджи для себя. Это могут быть небольшие задачи или цели, которые нужно осуществить за выходные. Например, можно попробовать новый рецепт, начать читать книгу или прогуляться по незнакомым местам. Главное — делать что-то интересное и новое.

MyCollages - 2024-12-20T111550.815.jpg

Уборка вместо антидепрессантов: 6 простых методов навести чистоту в доме и поднять настроение

6. Избавьтесь от дурных привычек и заведите хорошие

Изменения в жизни невозможно без работы над собой. Постарайтесь выявить свои дурные привычки и замените их на полезные. Например, если курите, попробуйте заняться спортом или найти другое увлечение. Маленькие шаги к полезным привычкам помогут вам стать лучше.

7. Изучайте разные сферы

Постоянное развитие — это залог успешной жизни. Читайте книги, смотрите образовательные видео, увлекайтесь новыми хобби. Изучение различных сфер поможет не только расширить кругозор, но и развить новые качества.

8. Обновите плейлист

Музыка может сильно влиять на настроение. Обновите свой плейлист, убрав композиции, связанные с неприятными воспоминаниями. Найдите музыку, которая сможет поднять вам настроение и вдохновить. Это поможет создать позитивный фон для ваших будней.

9. Обратите внимание на соцсети

Социальные сети тоже могут стать частью перемен. Обновите аватарку, пересмотрите друзей в списке. Избавьтесь от токсичных контактов и добавьте людей, которые вас вдохновляют. Делитесь интересными идеями и фотографиями. Это создаст позитивное окружение.

10. Не бойтесь одиночества

Зачастую страх одиночества мешает нам двигаться вперед. Учитесь наслаждаться моментами наедине с собой. Чтение, прогулки и занятия любимыми хобби помогут вам лучше узнать себя. Это важно для личного роста и понимания собственных желаний.

Начать жизнь с чистого листа — это не так сложно, как кажется. Небольшие изменения могут привести к большим переменам. Возможно, это будет непросто, но каждый шаг приближает к цели.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
20.12.2024

Искусство общения: книги о том, как научиться слушать и быть услышанным


MyCollages - 2024-12-13T093202.589.jpg

Ищете способы укрепить отношения с коллегами или близкими и достичь гармонии с собой? Тогда эта подборка книг поможет вам разобраться в себе и лучше понять окружающих.

Для тех, кто хочет улучшить коммуникативные навыки и научиться понимать других людей

MyCollages - 2024-12-13T093237.393.jpgОрен Джей Софер, «Поняли друг друга», МИФ

Сертифицированный тренер по ненасильственному общению Орен Джей Софер описывает подход, который научит вас доносить свое мнение до окружающих, не задев их чувства. В его основе лежат система ненасильственного общения Маршалла Розенберга, методика соматического переживания, разработанная известным экспертом по травме Питером Левином, и практика mindfulness.

Благодаря предложенным в книге инструментам вы сможете улучшить качество своей жизни, а ненасильственное общение станет привычной и легкой ее частью.


MyCollages - 2024-12-13T093426.908.jpgГлеб Ципурский, «Слепые зоны между нами. Как преодолеть неосознанные когнитивные искажения и построить самые лучшие отношения», Весь

Мы все хотим строить здоровые и искренние отношения с близкими, друзьями, коллегами и любимыми. Но почему мы совершаем ошибки, которые ухудшают или разрушают эти связи?

Это происходит из-за когнитивных искажений — шаблонов мышления, упрощающих информацию и делающих далеко идущие допущения. Например, «все женщины любят готовить» или «никто на работе не заслуживает доверия». Такие выводы часто неосознанны и создают слепые зоны, мешая взаимопониманию. Вас ждут упражнения, делающие общение более эффективным и приятным.

MyCollages - 2024-12-13T093719.447.jpgВиктор Шейнов, «Ссоры. Секреты успешного разрешения конфликтов, Питер

Жизнь без ссор и конфликтов невозможна. Но именно между близкими людьми ссоры и конфликты наиболее драматичны, поскольку отравляют существование, а нередко и напрочь разрушают отношения. Как сохранить отношения, подвергшиеся серьезному испытанию во время ссор? Как вести себя в конфликте, чтобы не потерять навсегда то самое ценное, что имеешь: семью, любовь, дружбу, работу? Об этом данная книга.



Заснеженные истории: 7 книг, которые подарят уют в холодные зимние дни

Для пар, которые хотят укрепить свои отношения и научиться решать конфликты

MyCollages - 2024-12-13T093616.257.jpgАльберт Эллис, Роберт Харпер, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», Питер
Ваши отношения дают трещину? Вы меняете партнеров, а проблемы при этом остаются? Вы чувствуете, что со временем любовь остывает?
Как отмечают в данной книге Эллис и Харпер, легче обвинить другого, чем решать проблемы самому. Читатели, которые надеются с помощью этой книги наладить свои отношения, несомненно, получат результат. Во-первых, книга написана просто и увлекательно. Во-вторых, для пояснения идей авторов приводятся примеры и диалоги. В-третьих, запутанных терминов и «психологической болтовни» здесь практически нет — это понятная книга с логичными идеями. В-четвертых, упражнения в конце глав дадут почву для размышлений и помогут сделать важные выводы. Эта книга поможет избавиться от неправильных привычек и вступить на новый путь отношений.

Для тех, кто хочет разобраться в своих чувствах и переживаниях, а также ищет вдохновение и новые идеи

MyCollages - 2024-12-13T093638.746.jpgКаминито Джулия, «Вода в озере никогда не бывает сладкой», Дом историй

Эмоциональная семейная драма о детско-родительских отношениях. В небольшой квартире семьи Коломбо есть корзина с лоскутами — обрезками ткани, которой мама Антония упорно чинит вещи. Она не из тех, кто уступит трудностям: в одиночку выбьет регистрацию в двадцати квадратных метрах, позаботится о четырех детях и муже с инвалидностью. Нищете не удастся сломить ее гордость.

Юная одаренная Гайя видит все иначе: для нее жизнь в бедности — не проявление силы, а смирение. Она не готова ропотно терпеть несовершенство мира. Ей хочется купить телевизор, смотреть фильмы на канале «Италия 1» и поступить в секцию плавания. Но самое главное — Гайе хочется ни в коем случае не стать похожей на мать.

MyCollages - 2024-12-13T093658.766.jpgВарей Мари, «Разочарованные», Дом историй

Исчезновение Сары Леруа потрясло не только прибрежную деревушку Бувиль-сюр-Мер, но и всю Францию. Каждый строил догадки о том, что случилось со старшеклассницей: дело закрыли, осудив сводного брата Сары.

История двадцатилетней давности вновь взбудоражила город, когда на место трагедии вернулась свидетельница событий — Фанни, чья младшая сестра когда-то дружила с пропавшей девушкой. Перед ней вновь открылось прошлое: клятвы дружбы, уроки плавания в бассейне и секреты, обличающие шокирующие тайны города. Психологический роман о взрослении, искренней дружбе, предательстве и бесстрашии.


Для тех, кто хочет повысить свою самооценку и научиться любить себя

MyCollages - 2024-12-13T093739.050.jpgАнна Бабич, «Книга-сериал по самооценке», МИФ

Большинство людей даже не догадываются, что у них проблемы с самооценкой. Они бьются с обстоятельствами и окружением, сокрушаются, почему жизнь такая тяжелая, и пытаются хоть как-то снизить уровень стресса. Они не знают, что постоянно быть в приемлемом уровне дискомфорта — это не норма. Норма — жить свою единственную жизнь со смыслом, удовлетворением, реализуя свой масштаб и потенциал. И путь из одного состояния в другое лежит через изменение самооценки.

дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock; пресс-службы книжных издательств
14.12.2024

Полное разоблачение! Специалисты рассказали, полезно ли спать обнаженным


MyCollages - 2024-12-11T130632.396.jpg

Хотя есть множество уютных пижам и шелковых комбинаций на любой вкус, также есть целый спектр исследований о преимуществах сна совсем без одежды.

7 плюсов сна без одежды

Повышает самооценку

Есть что сказать о том, чтобы увидеть себя голым — особенно в безопасной обстановке, например, в комфорте собственной кровати. И исследования подтверждают это, предполагая, что обнаженные действия, как доказано, повышают восприятие тела, самооценку и общую удовлетворенность жизнью.

«Для некоторых сон голышом может стать способом почувствовать себя более непринужденно с самим собой, что будет способствовать принятию и позитивному восприятию себя», — говорит Джесси Голами, психотерапевт и социальный работник.
Нагота действительно обеспечивает более тесный контакт с собственным телом и помогает чувствовать себя намного комфортнее. Со временем эта простая практика может сместить фокус с оценки внешности на простое ощущение себя как дома в собственной коже. Специалист отмечает, что пациенты, которые имеют привычку спать голыми, говорят, что в целом чувствуют себя более уверенно и развивают более здоровые и позитивные взгляды на свое тело.

Cнижает температуру тела

«Одежда — особенно обтягивающая или сохраняющая тепло — может нарушить естественную терморегуляцию организма. Поэтому сон без нее позволяет телу эффективнее регулировать свою температуру, что может помочь быстрее заснуть и дольше оставаться в глубоком сне», — говорит доктор Амелия Вудс, специалист по сну.

Тело естественным образом охлаждается во время сна, и поддержание такой температуры способствует более глубокому и спокойному сну. Исследования показали, что низкая температура тела позволяет лучше вырабатываться мелатонину, гормону, регулирующему циклы сна. Поэтому сон без одежды помогает усилить этот естественный процесс. Организм естественным образом понижает свою температуру, чтобы войти в фазы быстрого сна, и помощь в охлаждении ускорит достижение этой фазы.

Уменьшает стресс

Нет ничего лучше, чем снять одежду после долго дня. И это не просто физическое чувство освобождения. Для многих это ощущается и как свобода в психологическом плане.
Снятие одежды перед сном может снять стресс и давление, связанное с повседневной общественной жизнью. Это снижает напряжение и лучше расслабляет.
Осознание своего физического тела в естественном состоянии заземляет и заставляет чувствовать себя более непринужденно. Поэтому сон без одежды помогает стать менее тревожными и эффективнее противостоять ежедневному стрессу.

Улучшает настроение

Если улучшается сон и снимается стресс, то вместе с этим повышается и настроение. «Качественный сон поддерживает концентрацию и эмоциональную устойчивость, которые необходимы для психического благополучия. Для тех, кто сталкивается со стрессом и тревогой, сон в естественной наготе может создать чувство свободы и комфорта, которое будет выходить за рамки только ночных часов, потенциально влияя на то, как человек себя чувствует в течение дня», — говорит Джесси Голами.

Плюс, сон без одежды и с партнером может вызвать выброс окситоцина. Известный как гормон «хорошего самочувствия», окситоцин естественным образом снижает уровень кортизола, нашего главного гормона стресса.

MyCollages - 2024-12-11T130658.387.jpg

Укрепляет отношения

«Сон без одежды способствует усилению привязанности и эмоциональной связи в отношениях. Тот же окситоцин, который может улучшить настроение, также «вызывает чувства связи, доверия и безопасности, которые чрезвычайно полезны для поддержания крепких отношений», — говорит доктор Кетан Пармар, психиатр и сексолог.
Конечно, обнаженные тела в постели помогают усилить возбуждение, желание и создают правильную среду для физической близости.
Купил новые трусы и забыл ваше имя: как понять, что мужчина вам изменяет

Укрепляет сексуальное здоровье

Как для мужчин, так и для женщин сон без тесной одежды позволят телу «дышать» и не накапливать влагу, что полезно для сексуального здоровья. Для мужчин более низкие температуры связаны с улучшением качества спермы, что особенно актуально для тех, кто думает о фертильности. Исследования показали, что яичкам нужна прохладная среда для производства и качества спермы.

Другие исследования показывают, что у женщин обтягивающая одежда или нижнее белье могут нарушить баланс pH влагалища и вызвать кандидоз. Поэтому ношение свободной одежды из натуральных тканей — или полный отказ от нее — может способствовать вентиляции и не давать бактериям развиваться.

Улучшает здоровье кожи

Еще одним, часто упускаемым из виду преимуществом сна без одежды является улучшение здоровья кожи. Ношение обтягивающей или недышащей одежды в постели может задерживать пот, грязь и бактерии на коже, и способствовать раздражению, появлению прыщей или других дерматологических проблем.
Это может быть особенно важно для людей с чувствительной кожей или такими заболеваниями, как экзема.

Каковы недостатки сна без одежды

Несмотря на все плюсы сна обнаженным, у такой практики есть и минусы.
Во-первых, вам может быть банально слишком холодно, что нарушает засыпание и ухудшает сон.
Во-вторых, если вы спите не одни, то вам, наоборот, может быть слишком жарко, а контакт кожи с кожей усиливает склонность к потоотделению и раздражению кожи.
В-третьих, сон без одежды потенциально подвергает вас воздействию аллергенов, таких как пыль. Кроме того, ваши собственные естественные масла тела, пот и омертвевшие частички кожа легко попадают на постельное белье, а это значит, что вам, возможно, придется стирать их гораздо чаще.

Наконец, могут быть другие причины спать одетым, например, наличие детей или других жильцов в доме.
В целом, независимо от того, спите ли вы голыми или одетыми, качественный сон является основой благополучия и всегда должен быть приоритетом. Поэтому для сна стоит выбирать то, в чем вы испытываете наибольший комфорт.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
11.12.2024

Я вас услышал: 10 секретов говорить так, чтобы вас действительно слышали


MyCollages - 2024-12-10T112728.804.jpg

Умение общаться — это не только важный навык, но и ключ к успеху в любой сфере жизни. Мы часто недооцениваем силу слов, но правильная коммуникация может менять судьбы, строить мосты и объединять людей.


Москотин.png

Михаил Москотин, бизнес-тренер, коуч, психолог, эксперт в области продаж и soft skills на примере ситуаций из жизни и своей практики рассказал о 10 секретах, которые помогут вам говорить так, чтобы вас действительно слышали и понимали.

1. Будьте искренними и открытыми

Честность — это основа доверительных отношений. Если вы хотите, чтобы вас слушали, говорите искренне и от души. Когда ваши слова звучат искренне, люди чувствуют это и начинают доверять вам. Искренность ломает барьеры и создает атмосферу, в которой собеседник может быть самим собой.

Пример из жизни: На одном из моих тренингов участник жаловался, что его предложения на совещаниях игнорируют. Мы проанализировали его стиль общения и поняли, что он часто использовал шаблонные фразы, не выражая свои мысли и чувства. Как только он начал делиться своими личными идеями и объяснять, почему они важны для него, коллеги стали внимательнее его слушать.

2. Активно слушайте

В успешной коммуникации важно не только говорить, но и слушать. Настоящее слушание означает, что вы полностью сосредоточены на собеседнике, не перебиваете и не продумываете свой ответ в момент, когда другой человек говорит. Люди ценят внимание и чувствуют себя значимыми, когда вы уделяете им время.

Практическая техника: Попробуйте использовать активное слушание: повторите ключевые моменты, сказанные собеседником. Например: «Если я правильно понял, вы хотите, чтобы проект завершился до конца месяца, верно?» Это показывает вашу вовлеченность и помогает избежать недоразумений.

3. Говорите просто и ясно

Сложные фразы и перегруженные терминами речи часто отталкивают слушателей. Простота — это не признак примитивности, а способ сделать вашу мысль доступной и понятной. Когда вы объясняете сложные вещи простым языком, вы помогаете людям сосредоточиться на сути.

Пример из практики: Один мой клиент, директор компании, привык изъясняться сложными формулировками. Когда он рассказывал команде о стратегии компании, большинство сотрудников не понимали его. После тренинга он стал выражаться проще: вместо «Давайте пересмотрим стратегию в контексте новой парадигмы рынка» он говорил: «Давайте подумаем, как адаптировать наш план под новые рыночные условия». Результат? Команда начала активно включаться в обсуждения.

4. Поддерживайте зрительный контакт

Глаза — это мощный инструмент коммуникации. С помощью зрительного контакта вы можете показать свое уважение, заинтересованность и уверенность. Однако важно найти баланс: избегайте чрезмерного пристального взгляда, чтобы не вызвать дискомфорт.

Совет: На следующей встрече постарайтесь удерживать зрительный контакт 50–60% времени. Это поможет вам установить связь с собеседником, не создавая напряжения.

Пример: Я помню, как на одном из семинаров участница призналась, что ее начальник всегда смотрит в сторону во время разговора. Это вызывало у нее ощущение, что ее слова не имеют значения. После того как начальник начал смотреть ей в глаза во время беседы, их рабочие отношения значительно улучшились.

5. Используйте язык тела

Ваши жесты, поза и мимика говорят не меньше, чем слова. Если ваша речь сопровождается открытыми и уверенными движениями, это усиливает ваши слова. Но если жесты противоречат вашим словам, люди скорее поверят вашему языку тела, чем речи.

Совет: Практикуйте «открытую» позу: держите плечи расправленными, руки свободными, избегайте скрещивания рук и ног — это создает ощущение закрытости.

Пример: На одном из корпоративных тренингов мы провели эксперимент. Один участник говорил уверенные слова, но стоял с опущенными плечами и скрещенными руками. Другой говорил то же самое, но с открытой позой и улыбкой. Угадайте, кого выбрали слушатели? Конечно, второго.

MyCollages - 2024-12-10T114514.106.jpg

6. Подстраивайтесь под собеседника

Коммуникация становится успешной, когда вы говорите на «одной волне» с собеседником. Это значит учитывать его эмоциональный настрой, манеру общения и уровень подготовки.

Пример: 
Если ваш собеседник интроверт, говорите мягко и спокойно, избегая резких фраз. Если он экстраверт, допускайте больше эмоций и шуток.

Реальная история: На одной из консультаций я помогал руководителю, который не мог найти подход к своей команде. Он говорил слишком быстро и энергично, а сотрудники чувствовали себя подавленными. Когда он замедлил темп и стал использовать более спокойный тон, атмосфера на совещаниях улучшилась.

7. Делайте паузы

Паузы в разговоре помогают акцентировать внимание на главном и дают слушателям время обдумать ваши слова. Часто мы боимся тишины, но она может стать вашим союзником в общении.

Фишка: После важного утверждения сделайте паузу. Например: «Этот проект может принести нам 20% прибыли. [Пауза] Давайте обсудим, как это реализовать».

Пример: На одном из тренингов участник сказал: «Я всегда быстро говорю, потому что боюсь, что меня перебьют». Мы потренировались делать паузы, и он заметил, что его стали слушать гораздо внимательнее.

8. Говорите на языке выгод

Люди хотят слышать, как ваши слова или предложения могут быть полезны именно им. Старайтесь доносить свои идеи так, чтобы собеседник видел их практическую ценность.

Пример: Вместо «Мы хотим внедрить новую систему отчетности» скажите: «Новая система отчетности сэкономит вам два часа в неделю и сделает вашу работу удобнее».

Не дать сесть на шею: как научиться говорить нет на работе

9. Добавляйте эмоции и истории

Сухие факты сложно запомнить, а вот истории и примеры остаются в памяти надолго. Рассказывайте о своих переживаниях или приводите метафоры, чтобы сделать речь живой и яркой.

Реальный случай: На одной из лекций я рассказал историю о том, как неправильная коммуникация привела к конфликту между отделами компании. После этого участники тренинга гораздо внимательнее стали слушать раздел о том, как избежать таких ситуаций.

10. Завершайте диалог с акцентом

Конец разговора часто запоминается лучше всего. Завершайте диалог благодарностью, подведением итогов или вопросом, который стимулирует дальнейшее общение.

Пример: После обсуждения проекта скажите: «Спасибо за ваши идеи. Давайте на следующей встрече обсудим, как их реализовать».

Эти 10 секретов помогут вам строить более глубокие и эффективные отношения с людьми. Помните, что коммуникация — это навык, который развивается через практику. Начните с малого: выберите один или два совета из этой статьи и попробуйте применить их в ближайших разговорах.
Говорите искренне, слушайте внимательно и будьте открытыми — и вы увидите, как ваши слова начнут вдохновлять других.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
11.12.2024
 

Актуальные статьи

Девам — меньше анализировать, Водолеям — больше ходить: гороскоп здоровья с 23 по 29 декабря
Что может быть важнее хорошего самочувствия? Для представителей всех знаков Зодиака оно имеет огромную ценность. Будьте бдительны и следуйте советам нашего приглашенного астролога. Предупрежден — значит вооружен и даже немного защищен.
2 часа назад
Сексуальная анорексия: из-за чего возникает и как ее лечить
С отсутствием сексуального желания сталкивается множество людей. Но среди них есть и те, кто испытывают страх перед сексом или даже отвращение к нему.
вчера
Как превратить квартиру в джунгли: топ-9 быстрорастущих деревьев для зеленого интерьера
Eсли вы ищете красивые комнатные растения, чтобы озеленить интерьер, обратите внимание на быстрорастущие деревья. Они стоят недорого и быстро наполняют пространство великолепной зеленью.
вчера
Любовь и знаки Зодиака: какой у вас язык любви по гороскопу
Оказывается, каждому знаку зодиака соответствует свой язык любви. Хотите узнать, какой язык у вашей половинки? Тогда эта статья для вас.
вчера
Топ-3 аромата, которые всегда можно найти в сумочке Меган Маркл
Меган Маркл заслужила репутацию иконы стиля за любовь к классическим и доступным предметам гардероба, включая кроссовки и базовые вещи. Ее фирменный подход к парфюмерии также соответствует этой философии.
21 декабря 2024
Показать еще