Подпишись на нас в соц. сетях!


Из «совы» в «жаворонка»: 3 совета, как начать (и привыкнуть) просыпаться раньше



сова7.jpg

Привыкшим вести ночной образ жизни ранние подъемы на работу могут казаться настоящим испытанием. Избавиться от мучений можно, скорректировав свои биоритмы.




«Жаворонками» принято называть тех, кто просыпается до 7 утра и испытывает прилив бодрости именно в первой половине дня. «Совы», напротив, пробуждаются ближе к обеду и ощущают заряд энергии ближе к вечеру. Бесспорно, первым в современном мире живется проще: рабочий день и занятия чаще всего начинаются именно в то время, когда они уже вовсю бодрствуют.


Вот только таких людей насчитывается около 30%, а остальные вынуждены ставить по несколько будильников, пить на завтрак и обед кофе, страдать от сонливости. Многие из них с радостью стали бы «совами», но сомневаются, что это возможно. А зря — ученые знают, как это сделать.


Для начала стоит понять, что предрасположенность к тому или иному хронотипу заложена на генетическом уровне, поэтому изменить ее кардинально не получится. Однако биологические часы можно перевести так, что ранние подъемы перестанут быть такой непростой задачей. В этом решающую роль сыграет сила воли человека.


Более того, изменение хронотипа важно и для здоровья. Ученые выяснили, что «совы» чаще оказываются склонны к перееданию в течение дня, курению, алкоголизму, образованию висцерального жира в области живота. Чтобы наладить режим и обезопасить себя от проблем со здоровьем, необходимо следовать некоторым правилам. О них рассказывают американские неврологи Филлис Зи и Элизабет Клерман.


сова8.jpg


1. Контролировать свет

Первое и самое важное правило — это начать регулировать тип света и время, в которое он начинает поступать в комнату. Именно он прекращает выработку мелатонина, заставляет человека перестать чувствовать сонливость и активизирует все жизненно важные процессы в организме.




Чтобы процесс пробуждения был легче, необходимо как можно раньше впускать в комнату солнце в теплое время года или использовать искусственное освещение осенью и зимой. Чтобы уберечь себя от соблазна выключить лампу, эксперты рекомендуют ставить ее подальше от кровати и настроить автоматическое плавное включение параллельно с будильником.


По вечерам медики, наоборот, призывают как можно раньше погружаться в темноту. Для этого они рекомендуют плотно закрывать шторы, отказываться от использования гаджетов, излучающих синий свет и сбивающих биоритмы.


«Вы можете включить на телефоне и мониторе специальный режим, который сделает картинки менее контрастными и не будет подавлять выработку мелатонина», — рекомендует Зи тем, кто не может проводить вечера без смартфона.


сова11.jpg


2. Есть и тренироваться раньше

«Совы» привыкли питаться поздно, что вредит не только их фигуре, но и биоритмам. При ночных ужинах внутренние ритмы сбиваются, а желание спать не возникает еще в ближайшие несколько часов. «Мое правило: перестать есть за три часа до сна», — делится своей рекомендацией эксперт.


То же самое касается и спорта. Несмотря на то, что физическая активность положительно влияет на качество сна, лучше отказаться от поздних тренировок. Слишком активное занятие может придать сил и энергии — все того, что лишь помешает заснуть. Если желание заняться спортом вечером все же велико, медики рекомендуют выбирать более спокойные активности, такие как растяжка или йога.


3. Не принимать снотворное

Кажется, самый легкий способ уснуть раньше — выпить эти чудодейственные таблетки. Они действительно помогут, вот только изменить биологические часы в долгосрочной перспективе им не под силу. «Кроме того, поведенческое лечение бессонницы более эффективно, чем лекарственное», — подмечает Клерман.


Как отмечают медики, прибегать к снотворному можно в отдельных случаях или в начале пути по изменению хронотипа. Однако стоит соблюдать важное правило: принимать не больше половины миллиграмма мелатонина, а также продолжать придерживаться всех вышеперечисленных советов.


дзен.jpg



Ни в одном глазу: 5 продуктов, которые вызывают бессонницу
«Жаворонку» — пробежка, «сове» — маффин: как правильно просыпаться людям с разными биоритмами
На заслуженный отдых: 9 шагов, которые помогут наладить режим сна
Поделиться:
Автор:
Фото: Pexels.com/CC0, Unsplash.com/CC0
02.04.2023
Наши рассылки

Влияние истерик на женский организм и почему гнев может быть спасительным


MyCollages - 2024-09-13T124415.186.jpg

Ученые выяснили, что оказывается дамам полезно устраивать скандалы, сопровождаемые обильными слезами и битьем посуды. Но не стоит путать это с злостью и агрессией. 


Если вы относитесь к той категории женщин, которые привыкли решать проблемы при помощи бурных выяснений отношений, скандалов и истерик, тогда вам несказанно повезло. Ведь, как утверждают специалисты, подобное поведение помогает избавиться от негативных эмоций и, соответственно, благотворно влияет на женский организм.

Специалисты провели эксперимент, в результате которого обнаружили взаимосвязь между женскими истериками и хорошим самочувствием. Научные сотрудники опросили множество женщин и выяснили, что большинство представительниц прекрасного пола специально устраивают себе подобную разрядку, ведь, по их словам, после криков вырабатывается гормон радости, и они ощущают состояние облегчения.

К тому же, в состав слез, вызванных истерикой, входит много соли, очищающей организм от различных токсинов. Кроме того, ученые уверяют, что во время скандалов можно даже избавиться от мышечных зажимов, которые провоцируют более серьезные заболевания.


MyCollages - 2024-09-13T124519.321.jpg

5 знаков Зодиака опасных в гневе

Прекрасен ли гнев

Однако не стоит путать выход эмоций и частое проявление гнева. Ученые считают, что злость, как самое сильное негативное переживание, может поставить под угрозу человеческую жизнь. Особенно это касается представителей сильного пола. По словам экспертов, мужчины, которые постоянно испытывали гнев до 35 лет, жили намного меньше, чем те, кто не тратил свои эмоции по пустякам. Поэтому ученые советуют контролировать негативные эмоции и назвали 5 мифов о гневе, которые помогут быстрее с ним справиться. 

  • Во-первых, испытывать чувство гнева иногда даже полезно. Намного вреднее, по мнению специалистов, подавлять негативные эмоции и не выпускать их наружу. Гнев – это всего лишь эмоция, которая сообщает о том, что вы испытываете чувство дискомфорта.

  • Во-вторых, гнев часто путают с агрессией. Если вы опускаетесь до оскорблений или порчи вещей, то это лишь временное проявление чувства собственного превосходства, которое маскирует чувство обиды и бессилия. Чем больше вы себя накручиваете, тем быстрее это может спровоцировать болезни сердца и ЖКТ, приступы высокого давления и проблемы с иммунной системой.

  • В-третьих, многие ошибочно полагают, что гнев является результатом их собственных мыслей. На самом деле, все зависит от самого человека и от того, как он относится к той или иной ситуации. Поэтому можно либо выдохнуть и успокоиться, либо поддаться негативным эмоциям и начать паниковать.

  • В-четвертых, гнев не всегда помогает добиться желаемого результата. Зачастую такое неадекватное поведение, напротив, может отвернуть от вас людей или заставить их проявлять ответную агрессию.

  • В-пятых, если вы думаете, что другие люди своим поведением заслужили ваши приступы гнева, тогда вспомните о том, что, по сути, никто никому ничего не должен. Окружающие могут поступать так, как им вздумается, а вы вправе реагировать на эти поступки в соответствии со своими представлениями о жизни. 


дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
13.09.2024

Беременность, онкология, предательство: реальная история о непростом пути к профессиональному успеху


MyCollages - 2024-09-12T185222.848.jpg


Это личная история о нелегком детстве, несчастливом браке, тяжелой болезни и тернистом профессиональном пути. Вопреки жизненным испытаниям, наша героиня воплотила свою детскую мечту — делать людей красивыми и уверенными в себе.

MyCollages - 2024-09-12T191335.277.jpg
Галина Тоторина — стилист, мастер по коротким стрижкам, создатель быстрой техники укладки «Руки и фен». Ее трудная жизнь могла быть сюжетом для фильма, который трогает душу. Это история о том, как девочка из неблагополучной семьи стала востребованным стилистом и создала прибыльный бизнес только благодаря собственной настойчивости и таланту. Ни диагноз «рак», ни беременность, о которой Галина узнала вместе с известием о болезни, ни предательство любимого мужчины не сломили ее.

Детство без надежды

Мне хотелось стать парикмахером с самого детства. Эта профессия позволяет дарить людям красоту, делать их уверенными в себе, радостными. Еще будучи маленькой девочкой, я понимала, что привлекательный внешний вид меняет к лучшему не только образ человека в целом, но и его отношение к себе. В нашей семье было трое детей. Поскольку отец часто пил, зарабатывать на жизнь приходилось маме. Из-за этого у нее не оставалось времени, чтобы полноценно отдохнуть и уделить себе внимание. Она постоянно была усталая, озлобленная и срывала на нас свое раздражение.
Только в праздничные дни она ощущала себя счастливой, когда надевала красивое платье, наносила макияж, укладывала волосы. С тех пор у меня сформировалась четкая ассоциация: когда женщина довольна собой, она по-доброму относится и к детям, и к окружающим. Конечно, будучи ребенком, я хотела видеть маму радостной и веселой.
А еще я очень любила делать что-нибудь руками: клеить обои, красить мебель, могла штукатурить стены. Мне также очень нравилось шить. Однажды кто-то отдал нам поношенную цигейковую шубу. Поскольку родители не в состоянии были покупать такие вещи, я решила ее перешить под себя. Стежок за стежком — все делала своими руками. Получилось хорошо: эту шубу я носила в течение двух лет.

Уже тогда мне нравилось преображать обычные вещи, раскрывать в них прекрасные стороны. Это было моим хобби. Однажды я сделала дизайнерскую кровать, используя старую дверь и кирпичи. Во времена моего детства это не ценилось, но сегодня пониманию, что мои «произведения искусства» выглядели вполне достойно.

MyCollages - 2024-09-12T190408.698.jpg

Любой труд должен быть в почете

Я мечтала стать парикмахером, и в этой профессии нет ничего плохого. Но тогда в школе нам часто твердили: «Если не будете хорошо учиться, будете дворниками, парикмахерами, поломойками». Жизнь сложилась так, что мне пришлось побывать в каждой из перечисленных ролей. Но даже в подростковом возрасте я не видела в этих профессиях ничего постыдного. Более того, при правильном подходе в таких сферах можно хорошо зарабатывать.

Когда мне было 14 лет, я собрала соседских девчонок и попробовала организовать бизнес по уборке подъездов, а затем и мойке машин. У нас хорошо получалось! При необходимости я и сегодня могу взяться за любую работу и считаю, что каждый труд достоин уважения. Возможно, если бы я не мыла тогда полы, то не стала бы стилистом. 

Самостоятельная жизнь

Я ушла из дома, когда мне исполнилось 14 лет. Жить в семье больше не могла. Отец оставил нас, а мать стала озлобленной. Ежедневно мы терпели от нее побои и оскорбления. Помню, как однажды в мороз она выгнала меня на улицу почти без одежды. Для моей психики это было тяжелым испытанием: всю жизнь преследовал страх остаться без крова, без денег. У меня сформировалась низкая самооценка, но в то же время эти чувства стали стимулом к тому, чтобы освоить профессию и вырваться из нищеты.

Я с упорством училась на менеджера по продажам компьютерной техники. Мне нужно было разобраться в том, как рассказать людям, что такое компьютер, какое значение в нем имеет каждый элемент. Для этого научилась самостоятельно разбирать и собирать ПК. Из меня получился хороший менеджер. Руководство ценило меня, появились деньги. Вскоре я встретила своего возлюбленного…

Но детская мечта стать парикмахером продолжала манить, и я пошла учиться. Правда, как оказалось, счастье было недолгим.

MyCollages - 2024-09-12T190232.757.jpg

Здравствуй, столица!

Мой муж стремился переехать в Москву, где у него открывались карьерные перспективы. Было решено, что сначала поедет он, а я — спустя время. Для этого пришлось оставить налаженный бизнес в родном городке. У меня были свои накопления, но после переезда в Москву затраты возросли. Я стремилась лучшим образом обставить наше жилище. Деньги стремительно таяли, а «сидеть на шее» у мужа не хотелось. В Москве найти достойное место оказалось трудно. Меня нигде не принимали. Я была в абсолютном отчаянии. Из-за глубокого стресса и финансовых проблем всего за 6 месяцев у меня появилась миома размером с голову.
Первоначальный диагноз, который мне поставили врачи, был настоящим ударом — онкология. Ощущение безвыходной ситуации, жалость к себе, непонимание, как это могло произойти — чувства, проносившиеся тогда в моей душе. Всего полгода назад до переезда в Москву обследовалась в клинике и убедилась, что здорова. И вдруг — опухоль! Лишь спустя время я узнала, что она была доброкачественной.
Следующей ошеломительной новостью стала беременность. Но муж не хотел детей и стал поглядывать на сторону. Мы решили расстаться. Что делать в такой ситуации, я не знала.

Лечить нельзя удалять: что делать женщине с диагнозом «миома матки»

На дне пропасти

Я осталась без жилья и средств. Единственное, что тогда ощущалось, — животный страх быть выгнанной из дома, как тогда, в детстве. Конечно, муж не выгнал меня, но сделал все, чтобы я ушла из его квартиры сама. Хотя в какой-то мере он поступил благородно: дал деньги на поездку в Новокузнецк, где мне удалось найти врача, сумевшего поставить правильный диагноз. Этот доктор согласился удалить опухоль с сохранением женских органов (если миома большая, их, как правило, удаляют).

Беременность пришлось прервать. Даже сегодня я осознанно отказываюсь иметь детей, хоть и люблю возиться с малышами. Но детские психологические травмы до сих пор проявляются во мне. Понимаю: будучи сама обделена материнской любовью в детстве, я вряд ли смогу подарить ее человечку, пришедшему в эту жизнь. А делать ребенка несчастным точно не могу.

Лечение оказалось долгим и тяжелым. Сначала специальными препаратами у меня вызвали искусственный климакс. Этот период я не забуду никогда! Взрывы эмоций, сменявшиеся апатией и головокружения сопровождали меня неотступно. Я пополнела, стала терять волосы, появились проблемы с зубами… Но, к счастью, это состояние было кратковременным. Вскоре я начала выздоравливать и вернулась к привычной жизни спустя адских 8 месяцев!

MyCollages - 2024-09-12T184601.620.jpg
На фото Галина Тоторина

Я вижу свет!

Подводя итоги этого периода жизни, я осознала, что потеряла все: у меня не осталось ни жилья, ни денег, ни семьи. Приходилось начинать все сначала. Некоторое время после болезни теплилась надежда вернуть мужа. Я старалась похудеть, следила за собой, но все оказалось напрасным. Вывод напрашивался сам собой: ни красотой, ни деньгами мужчину не удержать. Если ты что-то делаешь, то, прежде всего, для себя!

Новую жизнь решила начать, постригшись наголо. Это было давним моим желанием. Прическа стала символом обновленной реальности и, как оказалось, настоящим талисманом удачи: меня приняли ассистентом в один из салонов. Это давало возможность выбраться из нищеты, и я с энтузиазмом принялась за работу. Мне важно было получить профессиональный опыт, сдать минимум, чтобы стать парикмахером и начать свое дело. Кроме того, работа была прекрасным лекарством от депрессии.
Сегодня, анализируя прошлый путь, осознаю: именно жизненные испытания стали причиной успеха. С детства я училась не сдаваться, проходить любые препятствия и двигаться дальше.
Моя страсть к рукоделию, соединенная с жизненным опытом, дала ценное понимание: любую неприметную вещь можно сделать привлекательной. Так и красивая внешность способна подарить женщине счастье и новую судьбу.
В салоне, где работала, мастера иногда говорили девушкам: «С вашими волосами ничего не сделаешь!». Но я видела, что женщина может выглядеть лучше с определенной прической, способной создать совершенно новый образ. И что особенно важно: преображенная внешность дарит уверенность в себе, самоуважение, высокую самооценку. После хорошей стрижки у девушек происходят кардинальные изменения в жизни: кто-то строит успешную карьеру, другие находят любимого человека. А это значит, что хотя бы часть из них не повторит моих ошибок и не будет проходить те препятствия, которые мне достались. Ради этого хочется жить и творить!

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock; личный архив Галины Тоториной
13.09.2024

Одна без пары: как оставаться счастливой, когда все вокруг находят любовь


MyCollages (6).jpg

В мире, где отношения — главная тема разговоров, быть единственной холостячкой в компании подруг может показаться невыносимым бременем. Но это не конец света.

Одиночество может ощущаться особенно остро при получении свадебных приглашений или просмотров постов своих друзей, которые отправляются в романтические путешествия со своими вторыми половинками.

Чувство одиночества может вызывать ревность, разочарование и неуверенность в себе. А давление окружающих на поиск партнера может усиливать ощущение изоляции. Однако многие смогут найти свою собственную истинную ценность в одиночестве и независимости.

Терапевты предлагают советы, как чувствовать себя менее одиноким и подавленным.

  • Помните, что вы не единственный одинокий человек

Окружение счастливыми парами и постоянное сравнение со своим личным опытом может привести к неуверенности в себе. Необходимо не давать негативным мыслям завладеть вами и напомнить себе о том, что на самом деле многие люди еще не нашли свою пару.

Следует рассмотреть расширение круга общения за счет одиноких людей, чтобы справиться с одиночеством. Это может быть непросто, но, в конечном итоге, вы не будете так поглощены мыслями о том, чтобы поскорее найти себе пару.

  • Воспользуйтесь преимуществами одинокой жизни

В погоне за статусом «в отношениях» люди часто забывают о возможных преимуществах, которые дает им одиночество. Благодаря большому количеству свободного времени, которые вы не тратите на своего партнера, вам предоставляется возможность полностью посвятить его себе, изучению новых хобби и интересов. Также одиночество — это возможность избежать конфликтов и драм, связанных с выяснениями отношений и трениями с родственниками второй половинки.

Одиночество может быть временем для саморазвития и фокусировки на собственном счастье.
MyCollages (7).jpg
Новый взгляд на брак — путь к одиночеству? Как войти в отношения и сберечь их
  • Переосмысление роли третьего колеса

Прогулка с парой не всегда должна быть неловкой и смущающей. Можно превратить встречу в веселое и не напряженное мероприятие, главное, правильно подобрать атмосферу и род занятий. Вместо ужина на троих или вечера в кафе, что больше подходит для романтических встреч, предложите прогулку на свежем воздухе или какую-нибудь игру, например, бадминтон на улице или настольную — дома.

Развлечения, где все были бы равны, способствуют созданию атмосферы дружеского веселья.

  • Планирование для особых случаев

Разработайте план действий для праздников, ориентированных на отношения, чтобы справиться с одиночеством и напряжением. Переосмыслите общественные торжественные даты, например, День всех влюбленных, и создайте новое мероприятие только для себя, чтобы избежать чувства одиночества.

Если же дело касается свадьбы близкого человека, уточните можно ли пригласить на торжество друга или подругу в качестве гостя, чтобы не чувствовать себя одиноко.

  • Избегание вопросов о личной жизни

Одинокие люди часто сталкиваются с вопросами о своей личной жизни. Психологи предлагают избегать прямых ответов и переводить разговор на другие темы. Примером может служить ответ о новой работе или увлечении, чтобы подчеркнуть свою ценность и интересы, которые не зависят от вашего личностного статуса. Важно напоминать людям, что ваше существование не ограничивается наличием или отсутствием второй половинки. Однако постоянное перенаправление вопросов может быть утомительным.

  • Честность в компании с друзьями

Не стоит ставить перед своими друзьями ультиматум, заставляя их выбирать между своим партнером и вашей дружбой. Но также нормально устанавливать границы, если поведение ваших близких вызывает внутреннее беспокойство.

Попросите их поговорить о чем-то другом помимо ваших отношений, честно сказав о том, что разговоры о романтических связях в последнее время вас выматывают. Или можно попросить друзей быть более внимательными к своим отношениям в присутствии других и не выражать свою привязанность слишком открыто и откровенно.

Установление границ не означает наказание друзей и разрушение их отношений. Цель данных требований — создать комфортные и уважительные условия для всех в компании. Это поможет сделать дружеские встречи более приятными и не напоминающими о чувстве обделенности.


Важно помнить, что каждый этап жизни имеет свои преимущества. Одиночество не является символом недостатка, а скорее возможностью для самопознания и роста. Используя свободу, которая приходит с этой ролью, можно установить глубже связи с собой и окружающими. Таким образом, будь то одиночество или насыщенные отношения, каждый имеет право выбирать свой путь. В конечном итоге, главное — это быть счастливыми в том, кем мы являемся, и открытыми новым возможностям, которые приносит жизнь.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
11.09.2024

«Мне жаль!»: как правильно и искренне извиниться


MyCollages (25).jpg

Каждый из нас совершает ошибки, и умение признать свою вину — это не просто формальность. Сказав «извини», мы не только снимаем с себя груз, но и открываем путь к восстановлению и укреплению отношений. Но как сделать это правильно?

Даже при старании избежать ошибок и ссор, иногда мы причиняем боль близким людям, поэтому извинения являются ключевым элементом в поддержании здоровых отношений.

Основы эффективного извинения

Важно произнести извинения для признания причиненной боли и выражения сожаления. Покажите желание исправить ситуацию как при намеренных, так и непреднамеренных действиях.

Покажите понимание влияния своих действий на другого человека. Извинения должны быть осознанными, то есть с понимаем того, за что мы раскаиваемся и какими действиями причинили боль.

Пример,

«Я понимаю, что, забыв про наш запланированный вечер, заставил тебя чувствовать одиночество и предательство».


Предложите план действий для предотвращения подобных ошибок в будущем. Признаком эффективного извинения является готовность приложить усилия для того чтобы похожая ситуация не повторилась в дальнейшем.

Пример,

«Я понимаю, что у меня есть проблемы с контролем эмоций, поэтому я буду предупреждать тебя о своем состоянии, когда мне нужно побыть одному».


Загладьте свою вину, предложив помощь в исправлении ситуации. Даже после извинений может оставаться боль от произошедшего. Важно предложить помощь и быть готовым к требованиям.

Пример,

«Я понимаю, что даже после извинений может оставаться неприятное ощущение и чувство обиды. Что я могу сделать, чтобы поднять тебе настроение?»


MyCollages (26).jpg
Пять языков извинений: учимся экологично завершать любые ссоры

Что делать нельзя

Извинения должны быть искренними и не использоваться для получения ответных извинений. Каждое раскаяние должно быть индивидуальным и основываться на желании исправить ситуацию. Важно думать о своих извинениях как о собственном поведении и не требовать насильно их от другого человека. Если другой человек не раскаивается, несмотря на ваши искренние слова, возможно, стоит обсудить это в другое время.

Извинения могут использоваться для перекладывания вины на другого человека. Извинения должны фокусироваться на ответственности за собственные действия, а не на ошибках других.

Пример,

«Извини, что я не предупредил о том, что задержусь, но ты тоже иногда работаешь сверхурочно из-за чего мы постоянно переносим наши встречи».


Извинения должны быть направлены на собственное поведение и его влияние на других. Попытки извиниться только за реакцию другого человека не являются правильными. Такие фразы не отражают понимание причин подобной реакции.

Пример,

«Мне жаль, что ты разозлился».


Извинения должны фокусироваться на ответственности, а не на оправданиях. Раскаивание должно подчеркивать понимание причиненного вреда, а не объяснение причин, и намерение измениться в будущем.

Пример,

«Извини, я был занят на работе, поэтому опоздал» или «Я повысил голос, так как был зол».


Искренние извинения — это не только способ завершить конфликт, но и возможность углубить понимание и связь с другими людьми. Помните, что первый шаг на пути к прощению начинается со слова «извини».
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
10.09.2024

Никто не идеален: как распознать черты нарцисса в себе и окружающих


MyCollages (6).jpg

Чрезмерная самовлюбленность и неумение ставить себя на место других — это известные черты нарциссов, которые вполне могут проявляться в повседневной жизни каждого из нас.

Рассмотрим 10 признаков, указывающих на наличие нарциссических черт в поведении.

Нарциссизм связан с наличием большого эго и тщеславием, но это не является обязательными его признаками. Он может проявляться в стремлении к нездоровому соревнованию и манипулированию для достижения своих целей.

Нарциссическое расстройство личности (НРЛ) включает в себя определенные формы поведения связанные с дезадаптивными убеждениями, которые влияют на личную, социальную и профессиональную жизнь человека.

Стремление быть в центре внимания

Приукрашивание своих достижений является одним и признаков НРЛ. Это включает в себя представление своего образа в лучшем свете перед аудиторией для привлечения внимания. Таким образом нарцисс создает иллюзию доверия и популярности.

Стремление раздавать непрошенные советы

Нарцисс часто дает непрошеные советы, которые могут быть неуместными. Делится своими знаниями о воспитании детей или в других областях, чтобы создать впечатление о некоем превосходстве.

Исследования показывают, что нарциссы часто имеют комплекс превосходства как защитный механизм психики, при котором появляется ощущение собственного превосходства, вызванное скрытым чувством неполноценности.

Стремление к особому отношению

Нарциссы ценят свое достоинство и ожидают, что мир будет вращаться вокруг них. Они могут испытывать раздражение, если им не сразу отвечают на сообщения. Они ожидают особого отношения, будь то в личной жизни или среди коллег по работе.

Большие амбиции

Иметь амбиции и мечты, ради которых стоит усердно трудиться — нормально, но чувство веры в свою исключительность и высшую миссию является явным признаком нарциссизма.

Нарциссы считают себя уникальными и принадлежащими к высшему классу, требуя особого отношения. Они стремятся к общению с людьми с высоким статусом и могут быть одержимы их атрибутами. Нарциссы могут принижать тех, кто не входит в их эксклюзивный круг.

MyCollages (7).jpg

6 приемов, с помощью которых нарцисс стирает личность партнера и привязывает его к себе

Роль души компании

Нарцисс обладает способностью очаровывать других, чтобы те чувствовали себя важными. Мотив — ожидание, что другие будут восхищаться и уважать его в ответ.

Конкурентоспособность

Человек с нарциссизмом обладает большим стремлением к победе во всех сферах жизни, не желая принимать поражение ни при каких обстоятельствах. Таким людям тяжело радоваться успехам других из-за потребности доказать свое превосходство над остальными.

Обида

Нарциссы склонны к конфронтации и мести вместо разрешения конфликтов. Они могут оскорблять и унижать других, используя их слабости.

Непризнание вины

Нарциссы не признают свои ошибки и не извиняются за них. Они склонны обвинять других в своих проблемах, не проявляя эмпатии.

Манипуляция

Для нарциссизма характерна манипуляция другими людьми. Она может быть непреднамеренной, но это всегда происходит, когда человек рассматривает ситуации с точки зрения своих интересов. Нарциссы не боятся использовать запугивание и манипуляции для достижения своих целей.

Разрушительная сила нарциссизма

Нарциссы стремятся к высокому уровню самооценки и самоуважения. Они ищут внимание и идеальную жизнь, но при этом также испытывают волнение и тревогу. Если им не удается всего этого достичь, они могут вести себя безрассудно и быть склонными к вредным привычкам.

Преимущества нарциссического поведения

Нарциссическое поведение ассоциируется с лидерством, которое способствует эффективной коммуникации и сотрудничеству. Оно может быть полезным в ситуациях, требующих активности и принятия решений в условиях неопределенности и кризисов.

Нарциссические личности склонны к поиску смысла в жизни через позитивные действия. Стремление к признанию и успеху является еще одним преимуществом такого типа поведения.


Осознание наличия нарциссических черт может помочь вам переработать ваше взаимодействие с людьми. Но если вы узнали себя в одном или нескольких описанных признаках, не пугайтесь! Самое главное — это желание меняться и развиваться.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock; Unsplash/СС0
09.09.2024
 

Актуальные статьи

Можно ли использовать технологии ИИ для персонализированных рекомендаций в косметологии
В современном мире выбор бьюти-продуктов изобилен, но, увы, иногда запутанный. Прогресс технологий делает возможным использование искусственного интеллекта для упрощения этой задачи.
2 часа назад
Девам — спать, львам — бегать: гороскоп здоровья с 16 по 22 сентября
Что может быть важнее хорошего самочувствия? Для представителей всех знаков Зодиака оно имеет огромную ценность. Будьте бдительны и следуйте советам нашего приглашенного астролога. Предупрежден — значит вооружен и даже немного защищен.
сегодня
Страсти не кипят: как вернуть близость в отношения, если наступило затишье
Когда близости нет из-за отсутствия партнера — это одно, и совсем другое, если мужчина есть, а близости нет... Как выйти из этого застоя, расскажет эксперт.
вчера
Что мне надеть? 7 советов от дизайнера одежды для девушек plus size, которые помогут быть стильными
Неправильно подобранные вещи могут создавать лишний объем и подчеркивать возможные недостатки фигуры, что особенно актуально для девушек с фигурой plus size. Чтобы не испытывать проблем с выбором одежды, стоит прислушаться к советам дизайнера.
вчера
Тренды интерьеров 2024: от экологии до высоких технологий
С каждым годом мир дизайна интерьеров стремительно меняется. В этом году особое внимание уделяется экологичности, комфорту и гармонии с природой.
14 сентября 2024
Показать еще