В жизни каждого из нас время от времени встречаются люди, которые, кажется, забирают все силы и энергию. Психологи называют таких людей «истощающими», или «энергетическими вампирами».

Первый признак истощающего человека — постоянный негатив. Такой человек часто жалуется на все вокруг. Он критикует окружающий мир и людей, создавая атмосферу недовольства. Если общение с ним становится тяжелым и угнетающим, это может быть знаком того, что этот человек истощает ваши внутренние ресурсы.

Второй признак — отсутствие взаимности. Истощающий человек редко отвечает на ваши эмоции и инициативы. Вы делитесь радостью, а в ответ получаете равнодушие или критику.

Третий признак — драматические реакции. Такие люди склонны преувеличивать мелкие проблемы. Они создают вокруг себя ненужное напряжение, из-за чего другим становится сложно находиться с ними рядом. Вместо конструктивного решения ситуации они выберут самый эмоциональный путь.

Четвертый признак — неспособность радоваться другим. Истощающие люди часто завидуют успехам близких. Они не могут поддержать друзей в их достижениях, что создает негативную атмосферу.

Полный гид по взаимодействию с энергетическим вампиром: найти и обезвредить

Что делать, если в вашей жизни есть истощающий человек

Сначала попробуйте поговорить с ним открыто. Приведите конкретные примеры его поведения. Это может помочь ему понять, как он влияет на ваше эмоциональное состояние. Часто люди не осознают, как их слова и действия могут расстраивать окружающих.

Если разговор не дает результатов, подумайте об установлении границ. Это может означать ограничение времени, проведенного вместе, или избегание некоторых тем общения. Постарайтесь обозначить, что для вас приемлемо, а что вас ранит.

Как истощающему человеку стать лучше

Мы знаем, что некоторые наши привычки не полезны, но избавиться от них оказывается сложнее, чем кажется. Однако эта задача вполне решаема.

Вредные привычки формируются через повторение. При этом мозг получает дофамин — гормон, который вызывает удовольствие. Это делает привычку более привлекательной, и человек возвращается к ней снова и снова. Однако со временем такая зависимость начинает причинять больше вреда, чем пользы.

Признание проблемы

Первый шаг к избавлению от вредных привычек — признать проблему. Важно понять, что вы хотите изменить. Понимание причин, по которым вы хотите отказаться от привычки, значительно увеличивает шансы на успех. Запишите свои причины и держите их под рукой. Они будут служить мотивацией в трудные моменты.

Замена вредных привычек на здоровые

Замена вредных привычек на полезные — хороший способ изменить свою жизнь. Необходимо подобрать здоровые альтернативы.

Главное, чтобы альтернатива была приятной и вызывающей положительные эмоции. Это поможет сделать процесс замены не таким трудным.


Это вдохновляет! Три бьюти-новинки, которые способны сделать привычный уход лучше и приятнее

Практика осознанности

Приложите усилия, чтобы понаблюдать за тем, как вы себя чувствуете, когда возникает желание вернуться к вредной привычке. Это поможет лучше понять, почему она вредна и каковы ее последствия.

Ограничение искушений

Снижение доступности вредных привычек также может помочь в борьбе с ними. Уберите с глаз предметы, которые провоцируют вас на действия, которые вы хотите исключить из жизни.

Чем меньше искушений, тем легче будет придерживаться выбранного вами пути.

Мы часто делимся своими чувствами, впечатлениями и переживаниями в социальных сетях. Но некоторые люди используют соцсети для манипуляции.

Один из таких терминов — «сэдфишинг». Это слово описывает действия человека, который преувеличивает свои эмоциональные трудности, чтобы привлечь внимание и получить сочувствие.

Почему люди занимаются «сэдфишингом»

Как отличить «сэдфишинг» от настоящих проблем

Существуют некоторые признаки, которые могут помочь в этом.

• Прежде всего, стоит обратить внимание на тип контента, который человек публикует. Если человек постоянно делится только эмоциональными постами, это может быть тревожным знаком.

• Специфический язык может подсказать, что ситуация не так проста. Например, использование крайних выражений или постоянные заявления о безвыходной ситуации могут указывать на то, что проблема преувеличена.

• Еще один способ распознать «сэдфишинг» — наблюдение за реакцией на комментарии. Часто такие люди избегают различных вопросов или уточнений и стараются перевести разговор на себя.

• Театральное выражение эмоций также может быть признаком манипуляции — представление информации слишком яркое и даже искусственное.

• Наконец, отсутствие прогресса или желания изменить ситуацию.

Как общаться с таким человеком

Общение с человеком, который «сэдфишит», может быть сложным. Важно найти правильный подход.

Один из вариантов — предложить возможную помощь. Иногда простое предложение встречаться и поговорить может оказать большую поддержку. Однако это стоит делать с осторожностью. Если человек явно не желает выходить из своей ситуации, то даст вам это понять.

Предложение обратиться к специалисту также может оказаться полезным. Но нужно быть деликатным. Не стоит навязывать свои идеи или мнения. Хорошо, если вы можете выразить поддержку и отметить, что нет ничего плохого в том, чтобы обратиться за помощью к психологу.

Установление границ — это еще один важный аспект общения с такими людьми. Если вы замечаете, что все больше погружаетесь в эмоциональные проблемы другого человека, стоит подумать о том, как это повлияет на вас. Нужно понимать, когда вовремя остановиться, чтобы не позволять себе втягиваться в круговорот негативных эмоций.

Баланс между сочувствием, скептицизмом и поддержкой становится ключевым в таких ситуациях. Эмоциональная поддержка важна, но также следует помнить о собственных границах. Никто не должен стать заложником чужих эмоций. Важно уметь слушать, понимать, но также и заботиться о себе.

Если у вас возникло подобное подозрение, присмотритесь к поведению ребенка, чтобы своевременно выявить опасные признаки.

Дмитрий Мовчан, психиатр-нарколог клиники Маршака



Подростковый возраст — это период, когда у детей происходят изменения в жизни, в том числе и в поведении. Многие сталкиваются с давлением со стороны сверстников и могут оказаться вовлечены в мир наркотиков. На какие сигналы стоит обратить внимание?

Изменения в поведении

Одним из первых сигналов о том, что что-то не так, считаются изменения в поведении.

1. Замкнутость

Когда несовершеннолетние начинают принимать наркотики, то обычно боятся разоблачения, а иногда испытывают стыд, угрызения совести, хотя не признаются в этом даже себе. Поэтому они избегают общения с семьей и друзьями, которых давно знают. Кроме того, наркотики могут вызывать депрессию или тревожность, симптомами которых являются отчужденность и затруднения в коммуникации.

На что обратить внимание
● Проанализируйте, не стал ли ребенок проводить больше времени в своей комнате и избегать семейных мероприятий.
● Узнайте, дружит ли он еще с ребятами, с которыми общался в течение последних лет.

2. Агрессивность или раздражительность

Наркотики вызывают зависимость, что приводит к физическому или эмоциональному дискомфорту при отсутствии очередной дозы. В результате подросток может стать более чувствительным к критике, проявлять вспышки гнева без видимой причины.

На что обратить внимание
Следите за резкими перепадами настроения и попытайтесь выяснить их причины.

3. Упадок интереса к увлечениям

Употребление наркотиков часто приводит к потере интереса к обычной жизни и прежним увлечениям. Ребенок может забросить спорт, музыку или другое хобби, которое раньше считал важным. Как правило, такая апатия сопровождается снижением успеваемости в школе и пренебрежением домашними обязанностями.

На что обратить внимание
● Интересуйтесь, что нравится ребенку, чем он увлечен.
● Предложите помощь с домашним заданием.
● Посмотрите, как ребенок отреагирует на предложение пойти к репетитору.

Изменения во внешнем виде

Под влиянием наркотиков меняется сознание и восприятие окружающего мира. Подростки начинают чувствовать себя иначе, сталкиваются с новыми, непонятными эмоциями, а также сильным стрессом, что приводит к бытовым трансформациям.

1. Неопрятный внешний вид

Из-за употребления наркотиков подростки теряют интерес к повседневным делам, включая уход за собой. В результате меняется стиль одежды, причёска, у девушек – макияж. Если раньше ребенок тщательно следил за собой, он может выглядеть неопрятно. Например, вместо стильной, модной одежды выбирает футболки, вместо сложных укладок – простую стрижку, перестает пользоваться косметикой и уходовыми средствами.

На что обратить внимание
● Присмотритесь к гардеробу, не носит ли ребенок грязную или мятую одежду.
● Узнайте, проявляет ли он интерес к новым вещам.
● Проконтролируйте, как часто он принимает душ или моет голову.

2. Проблемы со сном

Психоактивные вещества влияют на работу центральной нервной системы, нарушают естественные циклы сна и бодрствования. Поэтому у подростка может начаться бессонница или, наоборот, чрезмерная сонливость днем.

На что обратить внимание
● Проверьте, когда ребенок встает и ложится спать.
● Убедитесь, что он не стал слишком часто задерживаться на прогулках до поздней ночи.

3. Изменения аппетита

Один тип наркотиков стимулируют выброс дофамина, создавая ощущение эйфории и временно подавляя чувство голода. Другой взаимодействуют с рецепторами особой системы мозга, усиливая чувство голода. Таким образом, сильно меняются пищевые привычки. Это может проявляться в переедании, особенно в вечернее и ночное время, или в полном отсутствии аппетита.

На что обратить внимание
● Смотрите на ежедневный рацион, что ест ребенок и в каких количествах.
● Узнайте, не увлекается ли он ночными перекусами.
● Следите за весом, особенно если ребенок резко худеет или полнеет.

Социальные изменения

Наркотики меняют психоэмоциональное состояние человека, из-за чего иногда возникают сложности в общении с привычным окружением. Поэтому подростки ищут новых знакомых, которые разделяют его новый образ жизни.

Подросток начинает общаться с ребятами, которые могут выглядеть странно или подозрительно. А со старыми друзьями, которые не употребляют наркотики, контакты теряет. Так постепенно меняется круг общения.

На что обратить внимание
● Узнайте, где ребенок проводит время.
● Поинтересуйтесь, когда он в последний раз видел своего лучшего друга или ходил к нему в гости.
● Спросите про новую компанию: где учатся ребята, сколько им лет, чем они увлекаются. Когда ребенку нечего скрывать, он с удовольствием рассказывает о новых друзьях.

Проблемы с учебой

Наркотики влияют на когнитивные функции мозга, поэтому подросткам становится трудно концентрироваться, запоминать информацию и решать задачи, что сказывается на оценках. Кроме того, пропадает мотивация, ученик теряет интерес к школе, все чаще прогуливает уроки.

На что обратить внимание
● Следите за успеваемостью. Если ваш ребенок раньше учился хорошо, а затем резко стал получать плохие оценки – это тревожный знак.
● Наблюдайте, может ли ребёнок сосредоточиться на заданиях, когда делает уроки.

Нехорошая склонность: как формируются зависимости и какие факторы к этому располагают

Физические признаки

Одни наркотические вещества стимулируют симпатическую нервную систему, вызывая выброс адреналина, реакцией на это становится расширение зрачков из-за расслабления радужной оболочки. Другие наркотики угнетают нервную систему, поэтому рефлексы заглушаются, а зрачки сужаются.
Кроме того, меняется метаболизмом, поэтому возможно потоотделение. А курительные наркотики придают специфический запах дыханию или коже.

На что обратить внимание
● Присмотритесь, меняется ли у ребенка размер зрачков в течение дня, недели.
● Обратите внимание на одежду. Очевидным признаком употребления наркотиков является запах или парфюма, если раньше подросток им не пользовался.
● Следите за здоровьем. Частые простудные заболевания – это характерное проявление употребления наркотиков.

Что делать, если подозреваете, что ребенок принимает наркотики

Постарайтесь создать дома комфортную атмосферу, чтобы ребенок мог открыто поговорить с вами. Подойдите к общению без обвинений и осуждения, чтобы избежать конфликта и сохранить доверие.

Заранее обратитесь к психологам или психиатрам-наркологам, они объяснят, как действовать в вашей ситуации и убедить подростка отказаться от наркотиков и начать терапию. Ведь даже если физической зависимости нет, очень сложно самостоятельно преодолеть желание получать удовольствие, испытывать эйфорию. Профессиональная поддержка окажет значительное влияние на ситуацию и поможет вашему ребенку вернуться на путь здоровья и благополучия.

Мечтаете о переменах, но не знаете, с чего начать? Эти 10 рекомендаций — шанс обрести внутреннюю свободу, найти новые увлечения и сделать каждый день запоминающимся.

Каждый из нас время от времени задумывается о переменах. Начать новую жизнь и оставить позади старые обиды и разочарования может показаться сложной задачей. Однако для этого не обязательно принимать глобальные решения или совершать радикальные изменения. Иногда достаточно сделать несколько простых шагов. Вот десять советов, которые помогут начать жизнь с чистого листа, которые не придется откладывать на понедельник.

1. Смена имиджа

Первый шаг к обновлению — смена имиджа. Попробуйте изменить стиль: сделайте новую стрижку, отрежьте челку или осветлите волосы. Эти небольшие изменения позволят почувствовать себя по-другому. Часто даже такой простой шаг может стать началом новой жизни.

2. Избавьтесь от старого и ненужного

Порядок в окружающем пространстве помогает остановить хаос и в голове. Проанализируйте свой шкаф и письменный стол, избавьтесь от ненужных вещей. Выбросьте старые бумаги, отдайте на благотворительность одежду, которую не носите, и другие предметы, только создающие беспорядок. Это действие само по себе символизирует начало нового этапа.

3. Заведи пятибук

Пятибук — это полезный инструмент для планирования, рассчитанный на 5 лет. Записывайте в него свои цели. Четко определяйте, чего хотите достичь. Пятибук содержит необходимые вопросы, на которые нужно отвечать честно. Это поможет лучше понять себя и свои желания.

4. Принцип «два в одном»

Постарайтесь совмещать два действия одновременно. Например, можно слушать аудиокниги во время уборки или заниматься спортом и слушать полезные подкасты. Этот метод повышает продуктивность. Однако не забывайте, что в важных делах нужна полная концентрация.

5. Устраивайте челленджи выходного дня

Чтобы не тратить выходные впустую, создавайте челленджи для себя. Это могут быть небольшие задачи или цели, которые нужно осуществить за выходные. Например, можно попробовать новый рецепт, начать читать книгу или прогуляться по незнакомым местам. Главное — делать что-то интересное и новое.

Уборка вместо антидепрессантов: 6 простых методов навести чистоту в доме и поднять настроение

6. Избавьтесь от дурных привычек и заведите хорошие

Изменения в жизни невозможно без работы над собой. Постарайтесь выявить свои дурные привычки и замените их на полезные. Например, если курите, попробуйте заняться спортом или найти другое увлечение. Маленькие шаги к полезным привычкам помогут вам стать лучше.

7. Изучайте разные сферы

Постоянное развитие — это залог успешной жизни. Читайте книги, смотрите образовательные видео, увлекайтесь новыми хобби. Изучение различных сфер поможет не только расширить кругозор, но и развить новые качества.

8. Обновите плейлист

Музыка может сильно влиять на настроение. Обновите свой плейлист, убрав композиции, связанные с неприятными воспоминаниями. Найдите музыку, которая сможет поднять вам настроение и вдохновить. Это поможет создать позитивный фон для ваших будней.

9. Обратите внимание на соцсети

Социальные сети тоже могут стать частью перемен. Обновите аватарку, пересмотрите друзей в списке. Избавьтесь от токсичных контактов и добавьте людей, которые вас вдохновляют. Делитесь интересными идеями и фотографиями. Это создаст позитивное окружение.

10. Не бойтесь одиночества

Зачастую страх одиночества мешает нам двигаться вперед. Учитесь наслаждаться моментами наедине с собой. Чтение, прогулки и занятия любимыми хобби помогут вам лучше узнать себя. Это важно для личного роста и понимания собственных желаний.