Подпишись на нас в соц. сетях!


Культ красоты: стоит ли стремиться к вечной молодости?



Культ3.jpg

Женская красота, увы, величина непостоянная. Вряд ли кто возьмется это оспаривать. Вопрос в другом. Стоит ли поддерживать иллюзию молодости, уничтожая приметы времени, или демонстративно их игнорировать, позволяя себе выглядеть естественно? Конкурировать ли с поколением дочерей или искать собственные стандарты красоты?

В возрасте 40+ женщинам приходится непросто. С одной стороны, к их услугам все современные эффективные способы поддержания красоты и привлекательности, с другой — коллективная память. В этих воспоминаниях есть школьный класс, коричневая форма и голос учительницы литературы, патетически вещающий: «А... что есть красота и почему ее обожествляют люди? Сосуд она, в котором пустота, или огонь, мерцающий в сосуде?» Из этой коллективной памяти — вопрос, превосходно сформулированный столь же давним анекдотом: мне куда, к умным или к красивым? С тех самых пор где-то на подкорке отложилось отчетливое подозрение, что красота — удел глупышек. И уверенность, что именно этого мнения придерживаются… все.

Во что бы то ни стало

Красота вообще всегда подразумевала какой-то специфический изъян. Вплоть до смертоносного — в Средние века красивую женщину незамедлительно объявляли ведьмой и убивали. Но ХХ век, хоть еще и сдерживал свободу красавиц в рамках той же самой формы, все-таки постепенно раскрепостил их и дал возможность выбора. Я бы даже сказала, легализовал право на красоту. Теперь уже не вопреки, а благодаря ей можно было делать карьеру, пусть при этом и опираясь на мужчину как на ступеньку, но уже не завися от него так фатально. Можно было стать актрисой, певицей, журналисткой, писательницей. Чем дальше — тем больше: врачом, преподавателем, юристом. И здесь-то красавицы взяли реванш. Юрист — синий чулок и юрист-красотка – угадайте, кого повысят? Характерная актриса и актриса с модельной внешностью — кого возьмут на роль? Веками все на той же подкорке сохранялось простейшее математическое равенство: красота = опасность, проблемы или предмет торга.

Но удивительным образом женщины все равно стремились максимально отвечать стандартам своего времени. Выбривали лоб, толстели, худели, бинтовали ступни, затягивались в корсеты и, кажется, даже ухитрялись становиться выше или ниже ростом. Но ничего подобного запросам нынешних лет им, пожалуй, еще не выпадало. Сегодня красота уже не уходит на заслуженный отдых по достижении определенного возраста и статуса. Теперь женщина обязана оставаться не только красивой, но и молодой во что бы то ни стало. Мы этим «перегреты». Даже если чувствуем, что хороши собой, что выглядим молодо и ухоженно, все равно кажется, что вкладываем в собственную красоту недостаточно времени и средств. Нужно бежать еще быстрее, еще старательнее улучшать себя, еще тщательнее меняться к лучшему… А что представляет собой это «лучшее»? Стандарт внешности женщин, которые моложе на 20 лет? Стандарт новой сексуальности, заставляющий не только биться за молодость, но еще и менять черты лица только потому, что кто-то провозгласил их идеальными на этот год или даже сезон?

Это же просто неприлично!

Современные неписаные законы требуют соблюдения трендов красоты, несмотря на сложность и затратность бесконечного процесса. «Ладно 20 лет назад, но сейчас, с новыми-то технологиями, надо постараться, чтобы не быть красивой» — подобные выражения можно считать почти метафорой.

И что самое любопытное, сама по себе красота здесь вторична. Важнее то, что она сегодня демонстрирует. При культе успешности ухоженность и красота символизируют триумф. Может быть, дело в кино. Уж если там среди героинь есть успешные женщины, то они непременно очень хороши собой. А может, в журнальных рубриках, посвященных успешным женщинам? Если еще недавно красота и ухоженность были скорее неизбежными спутниками успешности, то сегодня «фасад» является скорее ее залогом. Красивые люди сошли с билбордов на грешную землю. Им открыты все дороги, перед ними расстилаются красные дорожки. Те же, кто не проходит фейсконтроль, остаются за порогом веселья. Нет прощения ни едва наметившейся морщинке, ни намеку на птоз. Главный мотив осуждения не изменился — «это же просто неприлично!» От передач, где для повышения самооценки героинь требовалось лишь переодеть их, хорошо постричь и накрасить, телеиндустрия шагнула на новую ступень — к передачам, где им можно вернуть молодость. Диктат социума неумолим, и относиться к нему можно по-разному. Сопротивляться — из-за неуверенности в себе или из принципов вроде «поздно мне уже, суета все это»; игнорировать — это могут позволить себе уверенные в себе харизматики, сами создающие правила и моду; цинично использовать в качестве кода доступа к желаемой цели — если ради этого нужно привести себя в соответствие с заданным стандартом; возводить в культ — надрываться, принося на его алтарь бесчисленные подношения.

Жертвы культа

Ими становятся прежде всего перфекционистки. Те, кто привык быть лучшими во всем и относятся к внешности как к элементу состязания. Быть идеальной для них значит быть идеально красивой? Они принимают бой! Одна из культовых киногероинь — блистательная Клэр Андервуд, супруга президента в «Карточном домике», в исполнении Робин Райт. Отточенный стиль первой леди, изысканность одежды, прекрасное лицо и тело — часть ее амбициозного личного проекта, объект неустанной работы. Неслучайно столько экранного времени уделяется тому, как в свой напряженный график она включает бег по ночам, занятия до седьмого пота на тренажерах, выбор очередного превосходного костюма, решение деловых вопросов, совмещенное с укладкой волос или макияжем у визажиста. Да, от Клэр невозможно оторвать взгляда, ее внешнее совершенство завораживает, ей ни за что не дашь ее 50 лет, но… Какую цену она за это платит? Ни секунды расслабления, никаких джинсов даже дома, никакой взлохмаченной прически. Она даже спросонок выглядит так, словно вышла из салона красоты.

Сразить наповал

Несколько лет зрители всего мира с напряжением следили за развитием событий в сериале «Возмездие». Роскошная злодейка Виктория Грейсон в исполнении Мэделин Стоу, законодательница моды и стиля в светском обществе, разит наповал своей словно законсервированной лет в 30 красотой и завораживающей пластикой. Никто не подозревает, какая буря эмоций и какие чудовищные поступки скрываются за ее внешним спокойствием. Об этом знают только зрители и она сама, восполняющая свою вечную тревогу и вину тщательным поддержанием хотя бы внешней безупречности. Так вот, поддержание и упрочение своей красоты для людей с высоким уровнем внутренней тревоги (в психологии их называют психастеноиды или сенситивы) — залог уверенности в себе, пусть обманчивый и ненадежный.

Как я уродлива…

Или вот красавица Бетти, первая жена самого успешного рекламиста Дона Дрейпера в сериале «Безумцы». Ее борьба с лишним весом — эпическое сражение, продиктованное всем, кроме нее, понятными причинами: глубоким недовольством собой и своей жизнью, тягостным ощущением своей неудачливости и несостоятельности. Вот она сбрасывает несколько фунтов, а вот после очередной пощечины от судьбы рыдает, запихивая в себя горы сладкой выпечки. Вот смотрит на себя в зеркало и сжимается от отвращения, вспоминая былую привлекательность. А вот, достигнув наконец желаемого веса и вновь восхищая мужчин, по-прежнему хмуро высматривает в себе недостатки, отказываясь поверить в себя. Тут очевидно просматривается неизжитый дисморфофобический (он же дисморфоманический) синдром: неприятие собственной телесности в целом или какой-то отдельной части тела, помноженное на сниженное настроение и искаженное представление об отношении со стороны. Условно говоря, их базовая идея — «все смотрят на меня и видят, как я уродлива», этой идее подчинена вся жизнь, даже глянцево-идеальная внешне.

Идеальна во всех отношениях

Добавим еще одну категорию: сотрудницы индустрии красоты и моды, для которых внешняя красота и молодость — фактически одно из профессиональных требований. С этим сталкивается Андреа, героиня уже ставшего классикой фильма «Дьявол носит Prada». Глава модного журнала и законодательница мод, всесильная Миранда Пристли в исполнении Мерил Стрип, во всех отношениях идеальна. Того же она требует от сотрудников. Поэтому все женщины и мужчины, работающие под ее началом, маниакально следят за собой. Профессиональные навыки отходят на задний план, глянцевая упаковка возводится в культ, и уже никто в этой империи толком не помнит, как это — позволить себе хотя бы толику несовершенства. Профессиональное требование молодости и красоты — удел и людей творческих профессий, звезд, привыкших к беспощадному свету софитов. Возраст и высокая конкуренция — объект их неустанной паники. Наркотик сцены или экрана становится жестокой зависимостью, и ради этого актриса, певица или телеведущая готова выбиться из сил, только бы не сойти с дистанции.

Все ради него

Подражая своим экранным кумирам, взрослые женщины в порыве вернуть исчезающую молодость отваживаются даже на возрастной мезальянс и находят себе совсем юных бойфрендов. Тут уж стремление выглядеть как можно лучше порой теряет границы. За примером далеко ходить не надо: героиня фильма «Бабник» Саманта — успешная и богатая профессионалка-юрист — превосходно выглядит для своего возраста. Увы, она имела несчастье влюбиться в молодого авантюриста в исполнении Эштона Кутчера. Ради того, чтобы сохранить его интерес, она идет на всевозможные ухищрения (вплоть до интимной пластики), лишь бы выглядеть еще моложе и сохранять привлекательность… Именно эти женщины буквально обивают пороги клиник красоты, соглашаясь на самые опасные эксперименты со своей внешностью, подсаживаясь на любые предложения, которые в изобилии поставляет индустрия красоты. В их ежедневном бьюти-плане фитнес-программы и диеты, косметические процедуры и операции. Все для того, чтобы увидеть в зеркале собственное «правильное» отражение. Есть более легкая и безопасная форма зависимости от социальных форм — возведение моды в культ и гонка за брендами. Те, кому это знакомо на собственном примере, прочувствовали ощущение неуверенности от своего несоответствия стандартам, назначенным неизвестно кем.

Откуда ж взяться красоте?

Итак, проблема обозначена. Но есть ли у нее решение? Да, и выход, как всегда, там же, где и вход — в анализе своих устремлений и точном понимании, «зачем мне это надо». Успех в социуме гарантирован тому, кто прошел путь к себе или хотя бы его начал — понял себя, свои желания и цели, индивидуальные особенности, слабые и сильные стороны — и принял себя во всей полноте, в том числе осознавая возрастные особенности красоты. Я не устаю цитировать любимые строки из фильма «Рецепт ее молодости». Прекрасная героиня Людмилы Гурченко, эта неувядающая красавица, потратившая не один век, чтобы понять себя и устать от гонки за «я ль на свете всех милее», с грустной улыбкой смотрит на юную поклонницу и обращается к ней: «Ты выглядишь всего лишь мило, котенок с бантиком в хвосте. Не плакала, не хоронила — откуда ж взяться красоте?» Привлекательность женщины второй половины жизни действительно во многом состоит в ее опыте — и самой большой ошибкой является пытаться имитировать его отсутствие. Взгляд не спрячешь! Именно поэтому все, кто знает героиню «Рецепта ее молодости», в какой-то момент испуганно спрашивают, что это у нее с лицом. А это истинное знание о жизни, опыт и усталость от старания во что бы то ни стало оставаться молодой на секунду рябью проходят по ее гладкой коже. Почему? Да потому что нет универсального типа красоты! Нет никаких законов для женщин в возрасте 40+. А это значит, что добровольное помещение себя на конвейер условного вечно молодого типажа — не выход.

Разжечь огонь

А где выход? Отрастить харизму! Что-то, что, помимо гладкого лба и юных наполненных скул, привлечет внимание и оставит ощущение той самой неувядаемости. Что-то, что заставляет по сей день с восторгом следить за Фанни Ардан и Катрин Денев, за Джейн Фонда и Мерил Стрип, за Барброй Стрейзанд и Сигурни Уивер. Что-то, из-за чего мы по-прежнему не можем отвести взгляда от этих женщин. Видят ли они конкуренток в более молодых женщинах — да еще и в Голливуде, где, как известно, прекрасны даже официантки и разносчики пиццы? Страдают ли они из-за формы губ, не отвечающей новому тренду? О, конечно, они отлично помнят заповедь о встрече по одежке и проводах по уму и следят за своей внешностью с необходимым тщанием. Но не это заставляет как их ровесниц, так и женщин, годящихся им во внучки, восторгаться их красотой, правда? Что же? Да-да, тот самый «огонь, мерцающий в сосуде». Разжечь его — в силах каждой из нас.

дзен.jpg




Как полюбить себя: в погоне за идеальной внешностью
Зум-дисморфия: что это за явление и как оно спровоцировало бум пластической хирургии
Знай наших: как россиянки воспринимают свою внешность и для кого на самом деле ухаживают за собой
Наши рассылки

Наука о «лимонадинге»: как справиться с жизненными трудностями


MyCollages - 2025-03-31T165852.069.jpg

Жизнь полна стрессов и трудностей? И вы не видите выхода из ситуации? Попробуйте «лимонадинг» — подход позитивного мышления, который поможет справиться с проблемами и вернуть радость жизни.

Жизнь порой кажется чередой проблем и неудач. Возникает ощущение, что ничего хорошего не происходит и впереди ждет только мрак. Но есть способ пересмотреть свое отношение к трудностям и научиться видеть светлые стороны в любых обстоятельствах. Этот метод называется «лимонадинг».

Что такое «лимонадинг»

Представьте, что судьба подкинула вам мешок кислых лимонов. Что вы будете делать? Правильно, приготовите вкусный освежающий лимонад!

Лимонадинг — это умение превращать «лимоны», то есть проблемы и неудачи, в «лимонад» — находить позитивные моменты и возможности для роста. Это осознанный выбор видеть хорошее даже в плохом.

Недавнее исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Psychology, показало, что люди, умеющие «лимонадить», лучше справляются со стрессом и проблемами. Ученые проанализировали данные более 500 взрослых во время пандемии Covid-19.

Одна группа отличалась высоким уровнем оптимизма, а другая —низким. Результаты показали, что первая группа лучше адаптировалась к новым условиям, была более устойчивой и эффективнее решала возникающие проблемы.


Лимонадинг — это не отрицание проблем, а реалистичный взгляд на вещи с позитивным уклоном. Человек, практикующий такой подход, признает риски и трудности, но при этом не теряет надежды и верит в лучшее.

MyCollages - 2025-03-31T165906.422.jpg
С позитивом по жизни: как научиться радоваться, если все раздражает?

Как научиться «лимонадить»

Несколько простых шагов, которые помогут вам развить навык позитивного мышления и превращать лимоны жизни в освежающий лимонад:

Признавайте свои чувства и переосмысливайте ситуации

Не отмахивайтесь от негативных эмоций, дайте себе время их прожить. Затем попробуйте взглянуть на ситуацию под другим углом.

Спросите себя: «Есть ли другой взгляд на эту ситуацию?». Например, если вас уволили, но вы не были счастливы на работе, разве это не шанс найти что-то лучшее?


Важно не подавлять эмоции, а продуктивно искать выход из ситуации.

Придумайте свою мантру

Позитивные аффирмации — эффективный инструмент для улучшения настроения и повышения оптимизма. Это подтверждает исследование 2024 года, опубликованное в журнале Behaviour Research and Therapy.

Попробуйте придумать короткую фразу, которая будет поддерживать вас в трудные моменты. Например, перед важной встречей можно говорить себе: «У меня все получится, я сильный и уверенный в себе!»

Используйте свое имя — это сделает мантру более личной и эффективной. Вот несколько примеров мантр:

«[Ваше имя], это временно, все наладится!»

«[Ваше имя], ты достоин(а) счастья и успеха!»

«[Ваше имя], я верю в тебя!»


Обратитесь к черному юмору

Даже в самые темные времена можно найти повод для смеха. Черный юмор помогает признать проблему и взглянуть на нее с другой стороны.

Постарайтесь, в целом, находить юмор в повседневных ситуациях, это поможет вам легче переносить трудности.

Выход из зоны комфорта

Когда на вас накатывает грусть, страх или разочарование, важно не поддаваться им. Сделайте что-то, что заставит вас выйти из зоны комфорта.

Например, если вам хочется сидеть дома, пересильте себя и сходите на вечеринку. Это поможет вам отвлечься и почувствовать себя лучше.


Модернизируйте свой распорядок дня

Установленный график помогает снизить стресс и чувствовать себя под контролем. Но однообразие может стать проблемой. Попробуйте внести небольшие изменения в распорядок дня, чтобы изменить свою точку зрения.

Например, выберите другой маршрут на работу, попробуйте новый кофе или готовьте на ужин блюда каждый день в алфавитном порядке.


Это поможет вам стать более гибким и адаптироваться к переменам.

Сосредоточьтесь на том, что происходит сейчас

Люди часто зацикливаются на будущем и представляют его в негативном свете. Вместо этого постарайтесь жить настоящим моментом.

Например, в конце дня спросите себя, что хорошего произошло сегодня или что заставило вас смеяться.


Замечайте положительные моменты, даже самые маленькие, — это поможет понять, что у вас было много замечательных моментов в течение дня. Можете записывать их в заметки или делать фотографии.

Продолжайте работать над собой, и вы обязательно научитесь видеть светлые стороны жизни и «превращать лимоны в лимонад».

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Unsplash/СС0
01.04.2025

Что делать, когда все идет не так: стратегия преодоления жизненных трудностей


MyCollages - 2025-03-28T132849.025.jpg

Как научиться принимать неудачи и использовать их как ступеньку к успеху? Об этом наша статья.

Жизнь – штука сложная и не всегда справедливая. Бывают моменты, когда кажется, что все валится из рук, проблемы растут как снежный ком, а надежда тает с каждой минутой. В такие периоды легко поддаться отчаянию и начать корить себя за все подряд. Но самобичевание – плохой советчик.

Постоянное сожаление о прошлом, бесконечные вопросы «А что, если?» и «Почему я поступил именно так?» — прямой путь к депрессии и апатии. Вместо того, чтобы искать виноватых, попробуйте взглянуть на ситуацию под другим углом.

Метод Джорджа Бейли

Существует интересный психологический прием, который можно назвать «Методом Джорджа Бейли». Он назван в честь главного героя культового фильма «Эта замечательная жизнь». Джордж, оказавшись в отчаянном положении, получает возможность увидеть мир, в котором его никогда не было. И осознает, насколько ценна и важна его жизнь, даже со всеми ее трудностями.

Суть метода проста: в трудные времена нужно осознать ценность своей жизни и признать, что даже в череде неудач есть место для светлых моментов. Нужно помнить, что вы — уникальный человек, и ваша жизнь — это неповторимый путь.


MyCollages - 2025-03-28T132904.906.jpg
Страх перед закатом: как избавиться от вечерней тревоги и наладить режим дня

Как применить метод Джорджа Бейли на практике

Когда становится особенно тяжело нужно постараться изменить свое восприятие и увидеть свою жизнь как нечто значимое и неповторимое, а не как источник бесконечных страданий.

  1. Вспомните значимое событие в вашей жизни, которое принесло вам радость и счастье. Это может быть что угодно: встреча с любимым человеком, рождение ребенка, успешное завершение проекта, путешествие мечты.

  2. Вспомните, что предшествовало этому событию. Возможно, были трудности, сомнения, преодоления. Подумайте о том, что пришлось пережить, чтобы достичь желаемого.

  3. Представьте, что этого события никогда не было. Как бы вы себя чувствовали? Каким бы стал мир вокруг вас? Осознайте, что именно благодаря тем самым трудностям и испытаниям, это событие стало возможным.

  4. Скажите Вселенной «спасибо» за все испытания, которые сделали вас сильнее и счастливее. Даже если сейчас кажется, что жизнь несправедлива, поверьте, что за черной полосой обязательно наступит белая.

Не бойтесь признавать свои ошибки, но не позволяйте им парализовать вас. Помните, что каждый день — это новый шанс, возможность начать все заново. 

Живите здесь и сейчас, цените каждый момент и верьте в себя. И тогда даже в самые темные времена вы сможете увидеть свет в конце туннеля.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Unsplash/CC0
31.03.2025

Оздоровительные практики из Японии: 5 эффективных методов


MyCollages - 2025-03-27T114623.637.jpg

Хотите обрести гармонию тела и души? Откройте для себя древнюю японскую мудрость, способную преобразить вашу жизнь.

Япония — это не только страна, где всходит солнце, но и богатые традиции, духовность и захватывающие пейзажи, которые притягивают множество туристов и где каждый находит что-то для себя.

Сидзу Окуса, основательница оздоровительного бренда Apothékary, уверена, что секрет гармонии и благополучия у японцев буквально вплетен в повседневную жизнь.

Она поделилась 5 техниками, которые помогают ей поддерживать свое физическое и психическое состояние.

Фитотерапия

Это древняя практика лечения травами, веками используемая в Японии. Метод направлен на лечение причины заболевания - нарушения баланса организма.

Представьте себе, чашка ароматного имбирного чая вместо таблетки от простуды или травяной сбор вместо бодрящего энергетика.

Однако у фитотерапии есть свои нюансы. Травы могут иметь горьковатый вкус, и не всегда просто найти время для их заваривания. Но результат того стоит: природная мудрость, заключенная в растениях, способна творить чудеса.

Внимание: при практиковании фитотерапии важно проконсультироваться с врачом. Он учтет ваше состояние здоровья, хронические заболевания и аллергии, чтобы подобрать подходящие травы и дозировки.

Осознанность

Дзен-буддизм — это не просто религия, это философия жизни, пронизывающая все аспекты японской культуры. Осознанность, внимание к настоящему моменту — вот что лежит в основе дзен. И это не только медитация.

Японцы умеют быть осознанными в повседневных делах. Прогулка, уборка, даже прием пищи — все это может стать своего рода медитацией, если выполнять действия не спеша и с полным вниманием.

Замедлитесь, почувствуйте вкус еды, насладитесь красотой окружающей природы. Сидзу Окуса советует начинать с малого — с пяти минут медитации в день. Постепенно это войдет в привычку и поможет вам контролировать свои эмоции и мысли.

MyCollages - 2025-03-27T114646.397.jpg

Утренняя матча

Традиционная японская чайная церемония — это целое искусство, требующее тщательной подготовки и особого настроя. Участники надевают традиционную одежду, каждое движение выверено и напоминает танец. Но даже если у вас нет возможности устраивать полноценные чайные церемонии, вы можете привнести их дух в свою жизнь с помощью чашки матча.

Матча — это зеленый чай, перемолотый в порошок. В отличие от обычного чая, матча пьют вместе с чайным листом, что обеспечивает более мощный заряд энергии и полезных веществ. Приготовление и употребление матча может стать прекрасным утренним ритуалом, заменяющим кофе.

Обратите внимание на каждый этап приготовления, насладитесь тонким ароматом и вкусом напитка. Это не просто заряд бодрости, это момент осознанного наслаждения и единения с собой.

Рецепт матчи с молоком

Ингредиенты:

Порошок матча — 1-2 г (примерно 1-2 чайные ложки)

Горячая вода — около 70 мл

Молоко — около 70 мл

Способ приготовления:

  • Подготовьте чашку для матча, желательно из керамики или фарфора.

  • В чашку насыпьте порошок матча.

  • Возьмите ручной венчик для матча (часен) или используйте капучинатор, если у вас есть вспениватель молока.

  • Постепенно вливайте горячую воду (температура около 70–80 °C) в чашку с порошком, одновременно взбивая венчиком. Это поможет равномерно распределить порошок и получить однородную консистенцию.

  • Продолжайте взбивать до тех пор, пока не получите желаемую густоту напитка.

  • Когда вы достигнете нужной консистенции, добавьте подогретое молоко и аккуратно перемешайте.

  • Подавайте матча сразу после приготовления.


От ваби-саби до кинцуги: 7 японских установок, которые помогают обрести гармонию с собой и миром

Связь с природой

Природа играет огромную роль в японской культуре. Японцы верят в гармоничное сосуществование с природой, в то, что элементы огня, воды, воздуха и земли наполняют нас энергией и силой. Одной из самых известных практик является «синрин-еку», или лесное купание.

Это не просто прогулка по лесу, это глубокое погружение в природу, пробуждение чувств, способ снять стресс и восстановить душевное равновесие. Исследование 2007 года показали, что лесное купание снижает уровень кортизола, гормона стресса.
Оторвитесь от гаджетов, выйдите на природу, почувствуйте свежий воздух, услышьте пение птиц. Позвольте природе омолодить вас и наполнить энергией.
MyCollages - 2025-03-27T114634.775.jpg

Красота в недостатках

В японской культуре ценятся скрупулезность и внимание к деталям, но при этом совершенство не является самоцелью. Японское искусство кинцуги — яркое тому подтверждение.

Кинцуги — это искусство реставрации разбитой керамики с помощью лака и золота. При этом трещины и сколы не маскируются, а становятся частью дизайна, подчеркивая историю и уникальность предмета.

Кинцуги, по словам Окусы, — это метафора нашей жизни. Все мы несовершенны, у каждого есть свои шрамы и недостатки. Но именно они делают нас теми, кто мы есть. Принятие своих несовершенств, своей «сломленности» помогает нам становиться сильнее и устойчивее. В наших слабостях и прошлом опыте кроется красота и ценность. Позвольте своим несовершенствам сделать вас целостными и неповторимыми.

Применение этих стратегий может стать важным шагом на пути к более здоровому образу жизни, наполненному гармонией и балансом.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock; Unsplash/CC0
27.03.2025

Нет депрессии: 15 повседневных привычек и ритуалов, которые помогут справиться с расстройством


MyCollages (48).jpg

24 марта – Международный день борьбы с депрессией, одним из самых распространенных психических расстройств. Узнаем, какие вещи следует взять за привычку, чтобы не дать депрессии никакого шанса.

Кропотова.png


Татьяна Кропотова, психотерапевт Клиники инфекционных заболеваний «ЦентрПлюс» ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора


По данным Всемирной организации здравоохранения, от депрессии страдают более 264 миллионов человек по всему миру. Это серьезное заболевание, которое требует профессиональной помощи и поддержки близких людей. Однако есть ряд повседневных привычек и ритуалов, которые могут помочь в борьбе с депрессией и улучшить качество жизни.

Вот несколько примеров таких привычек:

1. Здоровый завтрак. Утренний прием пищи играет важную роль в поддержании здоровья и хорошего настроения. Завтрак должен быть сбалансированным и включать белки, сложные углеводы и полезные жиры. Это поможет организму получить необходимые питательные вещества и энергию для начала дня.

2. Здоровое питание. Правильное питание обеспечивает организм необходимыми витаминами и минералами, которые важны для поддержания хорошего настроения. Кроме того, употребление большого количества сахара и кофеина может усугубить симптомы депрессии.

3. Физическая активность. Регулярные физические нагрузки являются одним из наиболее эффективных способов борьбы с депрессией. Занятия спортом или активный отдых могут помочь улучшить настроение благодаря выработке эндорфинов — гормонов счастья, которые улучшают настроение и снижают уровень стресса. Кроме того, физическая активность способствует улучшению сна, который часто нарушается при депрессии.

4. Прогулки на свежем воздухе. Прогулки на природе или просто на свежем воздухе помогают снизить уровень стресса и улучшить настроение. Это также способствует выработке витамина D, который важен для здоровья костей и иммунной системы.

5. Общение с близкими. Разговор с друзьями и семьей может помочь почувствовать себя менее одиноким и более понятым. Кроме того, близкие люди могут оказать поддержку и помощь в трудные моменты. Общение с друзьями и семьей может помочь снизить уровень одиночества и изоляции, которые являются факторами риска развития депрессии.

6. Ведение дневника мыслей и эмоций. Запись своих мыслей и чувств может помочь разобраться в себе и понять, что вызывает негативные эмоции. Кроме того, это может стать способом выразить себя и облегчить душу.

7. Дневник благодарности. Ведение дневника, в котором записываются моменты, за которые вы благодарны, может помочь сосредоточиться на позитивном и снизить уровень негативных мыслей.

8. Хобби и увлечения. Занятие любимым делом может помочь отвлечься от проблем и получить удовольствие. Это также может стать источником вдохновения и новых идей.

MyCollages (49).jpg

9. Регулярный сон. Достаточное количество сна важно для поддержания хорошего настроения и энергии. При депрессии могут возникать проблемы со сном, поэтому важно создать комфортные условия для отдыха.

10. Медитация и релаксация. Техники релаксации и медитации могут помочь снизить уровень стресса и тревожности, которые часто сопровождают депрессию. Медитация является эффективным способом снижения уровня стресса и тревожности. Даже несколько минут медитации утром могут помочь успокоить ум и сосредоточиться на настоящем моменте.

11. Теплая ванна. Теплая ванна с морской солью или эфирными маслами помогает расслабиться и снять напряжение. Это также способствует улучшению кровообращения и снижению уровня стресса.

12. Планирование дня. Организация своего времени может помочь чувствовать себя более уверенно и контролировать свою жизнь. Это также может помочь избежать чувства беспомощности, которое часто возникает при депрессии.

13. Чтение. Чтение книг, статей или блогов на интересующие вас темы может помочь отвлечься от негативных мыслей и сосредоточиться на чем-то позитивном.

14. Уход за собой. Регулярный уход за телом и лицом, красивая одежда и обувь могут помочь почувствовать себя более привлекательным и уверенным в себе. Это может стать источником положительных эмоций и улучшить настроение.

15. Помощь другим. Волонтерская деятельность или просто помощь близким могут помочь почувствовать себя нужным и важным. Это также может быть способом выразить свою любовь и заботу.

7 неочевидных признаков мужской депрессии: как вовремя разглядеть и помочь
Важно помнить, что эти привычки и ритуалы не являются заменой профессиональной помощи при депрессии. Если вы испытываете симптомы депрессии, такие как потеря интереса к деятельности, изменения в аппетите или сне, а также чувство грусти или беспомощности, которые длятся две недели и более, обратитесь к специалисту. Он поможет определить причины вашего состояния и разработать план лечения.
Информация, предоставленная в этом тексте, не является медицинской консультацией. Перед началом любой программы по улучшению эмоционального состояния рекомендуется проконсультироваться с врачом.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Unsplash/СС0
24.03.2025

Двуличные люди: 5 признаков, которые помогут их распознать и защититься


MyCollages - 2025-03-19T124152.483.jpg

Вы уверены, что хорошо знаете окружающих вас людей? Возможно, у них есть черты, о которых вы даже не подозреваете. Раскроем пять общих характеристик, которые могут проявляться при двуличности.

Распознать двуличного человека бывает непросто, но знание основных признаков поможет защитить себя от их негативного влияния.

Поначалу они милые и дружелюбные

Двуличные люди кажутся милыми и общительными. Однако за этой маской часто скрывается зависть и желание доминировать. Они умело используют лесть и притворную заботу, чтобы завоевать доверие.

Они осыпают вас комплиментами и знаками внимания, чтобы вы почувствовали себя особенным. Но за этим скрывается желание получить контроль над вами.

Стоит помнить: их дружелюбие может быть лишь инструментом для достижения собственных целей.


MyCollages - 2025-03-19T124223.751.jpg

Главные сплетники

Двуличные люди любят создавать драмы и распространять слухи. Они делают это для того, чтобы укрепить свое положение и выглядеть лучше на фоне других.

Их слова расходятся с делом

Главный признак двуличия — несоответствие слов и действий. Такие люди могут обещать многое, но редко держат свое слово. Они часто искажают информацию, чтобы у вас не было никаких шансов в споре.

Обратите внимание на язык тела. Двуличные люди часто избегают зрительного контакта, выглядят напряженно и проявляют пассивную агрессию.

Насилие в отношениях: 9 признаков, что вы в опасности

Часто лгут и непоследовательны в своих действиях

Двуличные люди часто «путаются в показаниях». Они могут менять свои истории и подстраиваться под ситуацию. Их слова непоследовательны и противоречивы.

MyCollages - 2025-03-19T124208.501.jpg

Склонны к пассивной агрессии

Двуличные люди не любят открытых конфликтов. Они предпочитают действовать исподтишка, используя пассивно-агрессивные методы: игнорировать вас, делать едкие замечания или саботировать планы.

Часто двуличие — это проявление неуверенности в себе. Такие люди унижают других, чтобы почувствовать себя лучше. Они критикуют чужие успехи и радуются неудачам.

Например, они могут поздравить вас с покупкой квартиры, а затем спросить: «А разве ты не хотел побольше?» За комплиментом скрывается зависть и желание принизить ваши достижения.

Как защититься от двуличных людей

Как же избежать общения с двуличными людьми и защитить себя от их негативного влияния?

  • Делитесь радостными новостями только с проверенными друзьями. Рассказывайте о своих успехах тем, кто искренне за вас рад.

  • Держите двуличных знакомых на расстоянии. Не позволяйте им вмешиваться в вашу жизнь. Ограничьте общение и не делитесь с ними личной информацией.

  • Избегайте постоянного негатива. Ложная дружба часто сопровождается критикой и завистью. Держитесь подальше от таких людей, чтобы сохранить позитивный настрой.

Доверяйте своей интуиции, обращайте внимание на детали и не поддавайтесь на лесть. Окружайте себя искренними и любящими людьми, и тогда никакие манипуляции вам не страшны.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
20.03.2025
 

Актуальные статьи

Меньше говорите, больше думайте: как избежать обидных высказываний
Вы замечаете, что ваши слова ранят близких, но не можете контролировать их в моменты эмоций? Узнайте, как сохранить отношения и научиться выражать свои мысли более мягко и тактично.
1 час назад
Романтические комедии возвращаются: почему именно сейчас и по какой причине мы так любим нереалистичные сюжеты о любви
Трейлер романтической комедии «Материалистка», выход которой намечен уже на это лето, вызвал в сети бурные обсуждения о возрождении жанра. Почему именно сейчас и по какой причине мы так любим нереалистичные истории любви?
3 часа назад
Топ-7 лучших процедур для весеннего обновления кожи
Весна — это время пробуждения природы, а вместе с ней и нашей кожи. О том, какие процедуры являются самыми эффективными и помогут вам выглядеть свежей и ухоженной, рассказывает косметолог.
сегодня
Эмоциональные качели: как перименопауза влияет на настроение
Вы замечаете, что ваше настроение стало более переменчивым? Возможно, это связано с перименопаузой. Узнайте, какие факторы усиливают эмоциональные колебания и как можно минимизировать их влияние.
сегодня
Обновить и омолодить: какие активные компоненты косметики помогут коже стать моложе
С возрастом кожа сталкивается с множеством естественных изменений: утратой тонуса, упругости, появлением морщин, пигментации. Именно поэтому забота о коже становится особенно важной в зрелом возрасте.
сегодня
Показать еще