Подпишись на нас в соц. сетях!


Магия «третьих мест»: где обретает смысл наше время вне дома и офиса (личная история в пример)



MyCollages (55).jpg

В современном мире, где офис и домашний уют становятся местом, где мы проводим большую часть времени и прикладываем все свои усилия, понятие «третье место» приобретает особое значение.

Третье место — это неформальное пространство, где мы можем расслабиться, пообщаться и отлично провести время. Кафе, парки, библиотеки и культурные центры служат важными пунктами, побуждающими нас выходить из привычного ритма и взаимодействовать с окружающим миром. Эти места не только способствуют созданию новых знакомств, но и пробуждают нашу креативность и дарят ощущение принадлежности.

Личная история

Когда я переехала в новый город, волнующее предвкушение быстро сменилось чувством одиночества. Просторные улицы, яркие вывески и многолюдные площади казались мне чуждыми. Не зная никого и не имея привычных мест, куда можно было бы пойти, я постепенно погружалась в апатию.

Первое время я предпочитала оставаться дома, укрываясь за горой книг и сериалов. Но через некоторое время мне стало ясно: так продолжаться не может.

Первым шагом были клубы настольных игр. Я всегда интересовалась играми, но никогда не думала, что смогу найти в этом вдохновение. Заглянув в один из таких клубов, я заметила, что атмосфера здесь совершенно другая. Люди собирались в небольшие группы, обсуждали стратегии, смеялись и радовались победе. За игровым столом познакомилась с несколькими участниками, мы быстро завязали разговор, и я почувствовала, как одиночество начинает отступать.

Постепенно я раскрывала для себя город, знакомясь с его уникальными местами. В уютном кафе на углу, где подавали лучший капучино, я познакомилась с девушкой, которая пришла туда рисовать. Она попросила меня помочь ей выбрать цвета для ее холста, и в тот момент родилась новая дружба.

Кинотеатры тоже стали моим третьим местом, где я ощущала себя частью чего-то большего. Я начала ходить на вечерние сеансы, во время одного и которого обронила небольшой комментарий по поводу фильма. Тут же это подхватила сидящая рядом компания. Мы долго обсуждали картину после показа и до сих пор собираемся, чтобы всем вместе провести время.

С каждым новым знакомством я ощущала, как постепенно восстанавливаю связь с окружающим миром. Я начала больше доверять себе, перестала бояться пробовать что-то новое и выражать свои мысли.

Теперь, когда я смотрю на тот путь, который прошла в новом городе, я понимаю, насколько важно иметь такие «третьи места». Это не просто пространство, где мы можем провести время, это мосты к новым знакомствам и возможностям. Они помогают нам выходить из зоны комфорта, знакомиться с разными людьми и обогащать свою жизнь уникальными моментами.

1. Что такое «третье место»

Понятие «третье место» было введено социологом Рэйем Ольденбургом в его книге The Great Good Place («Великое хорошее место»). Третье место — это социальное пространство, отличное от дома (первое место) и работы (второе место), где люди могут собираться, общаться и формировать сообщества.

По определению Ольденбурга, третьи места имеют несколько характеристик:

Доступность: они открыты для всех и демократичны.

Неформальность: отсутствие строгих правил и иерархий.

Бонус общественного потенциала: они служат местом для взаимодействия и установления социальных связей.


2. Актуальность третьего места в эпоху интернета

В эпоху интернета и цифровизации третьи места принимают новую форму. Несмотря на то, что онлайн-платформы предоставляют широкие возможности для социализации, многие исследования показывают, что физические третьи места остаются актуальными. Виртуальная коммуникация не может полностью заменить человеческий контакт, который происходит в «живой» обстановке.

Исследования подтверждают, что люди, проводя время в третьих местах, испытывают меньшее число эмоциональных и психологических проблем и чувствуют себя более счастливыми. Это описывает в своей книге Роберт Патнэм в книге Bowling Alone: The Collapse and Revival of American Community («Боулинг в одиночку: упадок и возрождение американского общества»). Это связано с тем, что социализация в реальном мире способствует ощущению принадлежности и взаимопомощи.

3. Можно ли считать интернет-пространства третьим местом

С появлением социальных сетей и онлайн-форумов возникает вопрос: являются ли эти пространства третьими местами? Некоторые исследователи утверждают, что онлайн-сообщества могут выполнять функции третьих мест благодаря возможности общения и взаимодействия участников. Однако другой взгляд подчеркивает, что онлайн-взаимодействие часто лишено пространственного и сенсорного контекста, свойственного физическим третьим местам.

Таким образом, можно сказать, что интернет-пространства могут быть интегрированы в концепцию третьих мест, но не могут полностью ее заменить.

4. Третье место для поддержки молодых людей

Третьи места играют важную роль в поддержке молодежи, предлагая пространства для обмена идеями и развития. Обычно такие заведения (клубы, молодежные центры) отличаются инклюзивной атмосферой, где молодые люди могут свободно высказывать свои мнения. Они могут служить трамплином для творчества и самовыражения.

Поддержка молодежи через третьи места важна, так как она является важной частью общества, которое принимает активное участие в общественной жизни и судьбе государства.

MyCollages (56).jpg

Выходной на грани выгорания: как правильно дать отдых усталой душе и телу

5. Типы третьих мест

Третьи места могут быть различными по своей природе и функциями:

Кафе и рестораны: популярные места для общения и встреч.

Парки: открытые пространства для отдыха и социализации.

Спортивные и культурные центры: места для активного участия в разных сферах.

Библиотеки: культурные пространства для образования и общения.

Магазины и рынки: места для взаимодействия и обмена товарами.

Эти места часто отличаются друг от друга, но объединяет их основная функция — быть «домом» для социальной активности.

6. Как найти третье место

Поиск третьего места требует знаний о своем окружении. Вот несколько советов:

  • Исследуйте районы своего города, обращая внимание на места с высокой посещаемостью.

  • Обратите внимание на разнообразие мест, чтобы найти то, что соответствует вашим интересам.

  • Используйте социальные сети или специальные приложения для поиска мероприятий и активностей в ваших любимых местах.

  • Присоединяйтесь к клубам или группам по интересам, чтобы расширить круг общения.

7. Будущее третьих мест

Будущее третьих мест связано с изменениями в обществе и технологиях. С одной стороны, социальные медиа и технологии могут уменьшить важность физического взаимодействия. С другой стороны, необходимость в личном общении и создании сообществ остается неизменной.

В частности, ожидается, что третьи места будут адаптироваться к потребностям пользователей с учетом новых трендов, таких как гибкая работа, экологические изменения и разнообразие досуга.

Ключевыми аспектами будущего третьих мест будут их интеграция с новыми технологиями и внимание к потребностям сообщества.

Понятие третьего места остается актуальным и значимым в современном обществе. Оно способно обеспечить людям необходимое пространство для общения, взаимодействия и саморазвития. Актуальность третьих мест, несмотря на рост виртуальных площадок, будет сохраняться, поскольку человечество всегда нуждается в коллективном сознании и связях с окружающими.
дзен.jpg





Как отдыхать и высыпаться, если на работе сплошной стресс: 4 рабочих способа
Ментальная перезагрузка: 5 лучших мест для душевного отдыха
Отдых, который поможет восстановить здоровье и силы: собюдайте эти 5 правил
Поделиться:
Автор:
Фото: Fotodom/Shutterstock
25.09.2024
Наши рассылки

Не могу простить: как жить с обидой и как понять, что пришло время для прощения


MyCollages (17).jpg

Прощение — одна из самых сложных и противоречивых тем в нашей жизни. Часто мы слышим, что это ключ к спокойствию и счастью, но как быть, если сердце все еще держится за обиду?

К сожалению, многие люди не понимают, что такое правильное и настоящее прощение, и поэтому могут оказывать давление на людей, которые еще не готовы отпустить обиду. Такое поведение может только причинить боль, так как человеку не предоставили достаточно времени для самостоятельного решения о прощении.

Все зависит от вас

Прощать или нет — это выбор пострадавшей стороны. Вначале тяжело решиться на это, пока внутри кипит сильный гнев и разрывающая обида. Главное, чтобы в голове было понимание, что прощение все-таки возможно при соблюдении определенных правил.

Внутренняя боль, включая неутихающий гнев, уныние и низкую самооценку, может мотивировать к осознанию того, что нужно исцелиться и принять решение простить своего обидчика. Однако может потребоваться немалое количество времени и, возможно, сеансов с психологом, чтобы найти в себе силы на это.
MyCollages (18).jpg
Пять языков извинений: учимся экологично завершать любые ссоры

Определение прощения

Одна из самых распространенных заблуждений заключается в том, что простить означает примириться или вернуться к обидчику, что ставит пострадавшего в еще более уязвимое положение.

Прощение — это моральная добродетель, когда жертва выбирает быть доброй с теми, кто несправедливо с ней обошелся. Прощение не значит отказ от справедливости или оправдание плохого обращение. Для того, чтобы это понять, нужно время. Примирение же — это стратегия переговоров, когда два и более людей взаимодействуют с друг с другом, сохраняя полное доверие.

Если вы пока не готовы к тому, чтобы вновь подпустить человека слишком близко к себе, примирение не будет лучшим решением.

Если вы столкнулись с такой ситуацией, когда длительное время не можете решиться на прощение, следует разобраться почему. Может быть:

  • Вы неправильно понимаете, что значит прощение?

  • Прощение — не подходящий для вас вариант?

  • Вам нужно еще время и проявление раскаяния со стороны обидчика, чтобы справиться со своей обидой и решиться на прощение?



Прощение не является обязательным этапом, а скорее индивидуальным процессом, который требует времени и принятия. Если вы не готовы к прощению, это нормально. Позвольте себе время для исцеления, чтобы однажды вы смогли освободить свое сердце и сознание от бремени обиды.

Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
26.09.2024

«Большая пятерка»: краткий гид по основным чертам личности


MyCollages (74).jpg

Понимание своей личности — это ключ к осознанию не только своих сильных и слабых сторон, но и к пониманию других людей. Одной из самых влиятельных моделей в психологии является модель «Большой пятерки».

«Большая пятерка» включает пять основных измерений личности: экстраверсия, доброжелательность, открытость, добросовестность, невротизм.

  • Экстраверсия связана с общительностью и покладистостью.

  • Доброжелательность отражает доброту.

  • Открытость связана с творчеством и эмоциональной нестабильностью.

  • Добросовестность подразумевает вдумчивость и ответственность.

  • Невротизм включает грусть и эмоциональную нестабильность.


Знание черт личности и их значений помогает понять собственную личность и характеры других людей.

История теории личности «Большой пятерки»

Ранние версии предполагали различные показатели, например, 4000 черт личности — у Гордона Олпорта, американского психолога; 16 — у Рэймонда Кеттелла, британского и американского психолога, и 3 — у Ганса Айзенка, немецко-британского ученого-психолога.

При этом Кеттелла критиковали за сложность, а Айзенка — за ограниченность теории.

Большая пятерка черт личности стала общепринятой для описания основных черт, которая получила поддержку благодаря исследованиям многих ученых.

Основные черты характера

Несмотря на наличие обширной литературы, исследователи не всегда согласны с точными обозначениями для каждого измерения.

Открытость

Связана с воображением и проницательностью.

Люди с высоким показателем данной черты характера имеют широкий круг интересов и стремятся к новому опыту. Они также более предприимчивы и креативны.

Люди же с низким уровнем открытости, напротив, часто более консервативны и испытывают трудности с абстрактным мышлением.

 Высокий уровень  Низкий уровень
  • Креативный.

  • Открыт новому опыту.

  • Нацелен на решение новых задач.

  • Углубляется в философские размышления.

  • Не любит перемены.

  • Традиционен и консервативен.

  • Сопротивляется новым идеям.

  • Не приветствует креативность.

  • Не любит абстрактные или теоретические концепции.

Добросовестность

Характеризуется вдумчивостью, контролем импульсов и осознанным поведением.

Люди с высоким уровнем добросовестности обычно организованы и внимательны к деталям. Они планируют свои действия и учитывают их влияние на окружающих, а также соблюдают сроки.

Люди с низким уровнем добросовестности менее структурированы и организованы. Они могут откладывать выполнение задач и не соблюдать сроки.

 Высокий уровень  Низкий уровень
  • Тщательно все планирует и подготавливает.

  • Сразу приступает к выполнению важных задач.

  • Уделяет внимание деталям.

  • Любит иметь установленный график.

 
  • Не любит структуру и расписания.

  • Устраивает беспорядок и не заботится о вещах.

  • Не возвращает вещи или не кладет их на свои места.

  • Прокрастинация важных задач.

  • Не выполняет необходимые или назначенные задачи.

Экстраверсия

Связана с общительностью, разговорчивостью и эмоциональной выразительностью.

Люди с высоким уровнем экстраверсии получают энергию от социальных взаимодействий.

Интроверты, напротив, менее общительны и нуждаются в уединении для восстановления энергии. Общественные мероприятия могут быть утомительными для данного типа личности.

 Высокий уровень   Низкий уровень 

  • Любит быть в центре внимания.

  • Любит первым заводить разговоры и знакомиться с новыми людьми.

  • Имеет широкий круг общения друзей и знакомых.

  • Чувствует прилив сил, когда находится рядом с другими людьми.

  • Говорит прежде, чем подумает.


  • Предпочитает уединение.

  • Чувствует себя истощенным, когда ему приходится много взаимодействовать с другими людьми.

  • Затрудняется начать и поддерживать разговор.

  • Тщательно обдумывает все, прежде чем сказать.

  • Не любит быть в центре внимания.


MyCollages (75).jpg
Что такое тест на тип личности по эннеаграмме

Уступчивость

Включает доверие, альтруизм, доброту и другие просоциальные формы поведения.

Люди с высоким уровнем уступчивости склонны к сотрудничеству, с низким — более конкурентоспособны и могут быть манипуляторами.

 Высокий уровень  Низкий уровень 
 
  • Интерес к другим.

  • Забота о потребностях других.

  • Сочувствие.

  • Получает удовольствие, когда помогает другим, никому не отказывает.


  • Мало интересуется другими.

  • Не заботится о потребностях и чувствах других.

  • Равнодушен к чужим проблемам.

  • Склонность к унижению других и манипуляциям.

Невротизм

Связан с частыми проявлениями грусти, капризности и нестабильности эмоций.

Люди с высоким уровнем невротизма испытывают перепады настроения и тревогу, с низким — более стабильны и эмоционально устойчивы.

 Высокий уровень   Низкий уровень 

  • Подвержены сильному стрессу.

  • Беспокоятся о множестве вещей.

  • Легко расстраиваются.

  • Испытывают резкие изменения в настроении.

  • Чувствуют тревогу.

  • Трудно восстанавливаются после стрессовых событий.

  • Эмоционально стабильны.

  • Хорошо справляются со стрессом.

  • Редко испытывают грусть или депрессию.

  • Не сильно переживают.

  • Очень расслаблены.

Факторы, влияющие на личность

Биологические и экологические факторы влияют на формирование личности.

Исследования показывают, что пять основных черт личности остаются относительно стабильными в течение взрослой жизни. Неблагоприятные жизненные события не оказывают значительного влияния на личность взрослых.

Однако с возрастом люди становятся менее экстравертированными, менее невротичными и менее открытыми. Однако показатель доброжелательности и добросовестности увеличивается с течением времени.

Применяя знания о чертах личности в практической жизни, мы можем улучшить качество своих отношений, повысить уровень счастья и достичь гармонии внутри себя. Понимание и принятие своих индивидуальных характеристик — это первый шаг к личностному росту и гармонии.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock; Unsplash/СС0
20.09.2024

Прокачка ассертивности: как постоять за себя, не унижая других людей


MyCollages - 2024-09-18T141602.286.jpg

Если вы испытываете трудности с выражением своего мнения, не можете сказать «нет» или мягко скорректировать диалог, возможно, вам поможет особый навык. Он помогает сохранять уважение к себе и другим, строить здоровые отношения и решать любые конфликты.

Что же такое ассертивность и как развить ее в себе? Рассказывают Роберт Альберти и Майкл Эммонс, психологи и соавторы «Книги ассертивности».

Книга.JPG

Что такое ассертивность

Сегодня много говорят о личных границах. Понятие личных границ — графический способ описать, как близко вы подпускаете к себе других: в физическом, эмоциональном, сексуальном, интеллектуальном и социальном смыслах. И, конечно, личные границы и ассертивность прочно связаны.

Но смысл ассертивности — не только в возведении границ или удержании контроля в отношениях. Ассертивность в отношениях на равных также связана с близостью. В ваших силах создать ту дистанцию в отношениях, при которой комфорт будут испытывать обе стороны.
Ассертивность — это не просто способность говорить «нет», как ее иногда понимают. Это целая система поведения и мышления, направленная на то, чтобы уважительно, честно и открыто выражать свои мысли и чувства. Без лишней тревожности и негатива. 
Рисунок.JPG
Это не абстрактное понятие, а практический навык, который можно и нужно применять в повседневной жизни.

Вот несколько примеров ситуаций, где ассертивность помогает справляться с вызовами:

  • Отказ в просьбе. Представьте, что вас просят выполнить задание, на которое у вас нет ни времени, ни желания. Ассертивное поведение в этом случае означает вежливый, но твердый отказ, без чувства вины или необходимости объяснять каждую деталь своего решения.
  • Решение конфликтов на работе. Коллега постоянно вмешивается в вашу личную жизнь или делает необоснованные замечания. Можно ли отстоять свои личные границы и не испортить отношения?
  • Семейные отношения. Часто в семейных конфликтах люди либо замолкают, подавляя свои чувства, либо выплескивают их в форме агрессии. Ассертивность помогает найти баланс.
  • Соседские и бытовые конфликты. Как усмирить шумных соседей, устранить бесконечную опрессовку, договорится с вредным консьержем и другие бытовые конфликты можно решить с помощью «внутренней силы».
  • Проявление любви и заботы. Ассертивность важна не только в конфликтных ситуациях. Она также помогает выражать позитивные чувства, такие как любовь, благодарность и привязанность, открыто и искренне, что укрепляет отношения и делает их более доверительными.

MyCollages - 2024-09-18T142315.772.jpg

Яйца курицу не учат? Как выстраивать и беречь границы себя и детей в общении с дедушками и бабушками

Становимся ассертивными

Исследования показывают, что социальные навыки, включая ассертивность, формируются в раннем детстве и закрепляются в мозге через определенные нейронные пути. Однако, несмотря на врожденные особенности темперамента, каждый человек способен развить в себе ассертивное поведение.

Развитие ассертивности требует осознанности и регулярной практики. Вот несколько шагов, которые помогут вам:
  1. Понимание и принятие своих прав. Первым шагом к развитию ассертивности является осознание того, что у вас есть право выражать свои чувства, мысли и потребности. Эти права не должны зависеть от одобрения других людей, и вы не обязаны оправдываться за свои желания и действия.
  2. Использование «я»-высказываний. Когда вы выражаете свои чувства, старайтесь говорить о себе, а не о других. Например, вместо того чтобы обвинять собеседника («Ты всегда меня перебиваешь!»), можно сказать: «Мне сложно выразить свою мысль, когда меня перебивают». Это позволяет избегать обвинений и снижает вероятность конфликта.
  3. Развитие навыков активного слушания. Ассертивность — это не только умение говорить, но и умение слушать. Когда вы внимательно слушаете другого человека, это помогает лучше понять его точку зрения и найти общий язык.
  4. Практика отказа. Отказ — естественная часть коммуникации. Важно научиться делать это вежливо, но твердо. Попробуйте сказать «нет», не чувствуя при этом вины или необходимости придумывать оправдания. Например, «Спасибо за приглашение, но я не смогу прийти».

Практика «Растущее доверие к себе»

Уверенность приходит с опытом и практикой. Начинайте с небольших шагов, постепенно расширяя спектр ситуаций, в которых вы проявляете ассертивность. Чем чаще вы будете практиковаться, тем увереннее будете себя чувствовать.

Ответьте на следующие вопросы:

Как давно вы...
  • Делали то, что считали правильным, вопреки советам других?
  • Позволяли себе творчески экспериментировать с новымиподходами к старым проблемам?
  • Ассертивно выражали непопулярное мнение, несмотряна несогласие большинства?
  • Использовали собственные навыки логического мышления,чтобы найти решение сложной проблемы?
  • Принимали решение и сразу же воплощали его в жизнь?
  • Подтверждали своими действиями, что можете управлятьсобственной жизнью?
  • Заботились о себе и проходили плановую медицинскуюпроверку (в течение последних двух лет)?
  • Рассказывали другим о своих религиозных убеждениях или философии жизни?
  • Брали на себя роль лидера на работе, в организации или сообществе?
  • Выражали свои чувства, когда с вами обращались несправедливо?
  • Рисковали поделиться личными чувствами с другим человеком?
  • Придумывали и создавали что‐то свое?
  • Признавали свою неправоту?

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
18.09.2024

Дофаминовое меню: чем интересен новый тренд из TikTok


MyCollages (61).jpg

В последние годы эта видеоплатформа постоянно взрывает общество новыми трендами. Теперь она предлагает еще одну увлекательную концепцию, которая нашла особую популярность среди молодежи.

Действительно, идея дофаминового меню находит свою популярность среди молодежи, стремящейся больше вкладываться в положительные эмоции и здоровую выработку дофамина.

Думскроллинг — это постоянное прокручивание и листание ленты в социальных сетях для быстрого получения дофамина. К счастью, здоровые тренды, такие как дофаминовое меню, все больше популяризируются на платформе в TikTok.

Дофаминовое меню включает в себя списки занятий, которые приносят счастье. Будь то танцы, новые рецепты или время, проведенное с близкими. Этот тренд стимулирует отказ от приложений и социальных сетей, чтобы сосредоточиться на простых вещах, которые приносят радость.

Что такое дофаминовое меню

Дофаминовая система вознаграждения играет ключевую роль в поведении человека. Чрезмерное экранное время может негативно сказываться на здоровье. А дофаминовое меню, в свою очередь, помогает уменьшить время, проводимое с телефоном и другими гаджетами.

Соблюдение дофаминового меню может способствовать формированию здоровых привычек.

Дофаминовое меню — это список действий, вызывающих позитивную реакцию, то есть тех дел, от которых мы получаем удовольствие и чувствуем себя счастливыми.

Люди с СДВГ всегда имеют пониженный уровень дофамина, а такой подход к распорядку дня, позволяет им стимулировать выработку дополнительного количества гормона в мозгу.

Можно написать дофаминовый список на бумаге для удобства или создать доску настроения (мудборд).

Мудборд — это визуальное отображение идей и концепций, созданное с использованием изображений, цветов, текстур и других компонентов дизайна. Он выполняет функцию вдохновляющего и ориентировочного гайда жизни или целей.
Важно создать меню, соответствующее личным предпочтениям.

MyCollages (62).jpg
Поднимаем дофамин, или как натренироваться быть счастливым: инструкция от эксперта по долголетию

Идеи дофаминового меню

Составление собственного дофаминового меню может быть веселым и креативным. Чтобы создать его, необходимо разработать список задач, соответствующих желаниям и целям.

Закуски

Во-первых, закуски. Это те быстрые действия, которые стимулируют и дают мгновенный заряд позитивной энергии. Например, танцы под любимую песню, растяжка или объятия с домашним питомцем.

Первое

Длительные и трудоемкие занятия, которые могут увлечь вас. Например, прослушивание подкастов, приготовление еды с нуля или пробежка.

Второе

Действия, которые можно выполнять параллельно с повседневными делами. Например, прослушивание музыки во время уборки и отправку голосовых сообщений подруге.

Десерт

Настало время немного себя побаловать. Десерты могут временно улучшить настроение, но не являются полезными для здоровья в долгосрочной перспективе. Например, просмотр телешоу или игры на телефоне.

Особые блюда

Это не каждодневные, но значимые удовольствия. Например, отпуск или массаж в спа-салоне.

Дофаминовое меню — это не просто тренд, а возможность создать условия для психического благополучия.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
18.09.2024

Двойственная душа: кто такой амбиверт


MyCollages (49).jpg

В современном мире, где социальные взаимодействия и личные границы переплетены, многие из нас чувствуют себя так, будто застряли между двумя крайностями — активными экстравертами и скрытными интровертами.

Интроверты предпочитают уединение и могут испытывать сенсорную перегрузку от избытка общения. Проводить время они предпочитают тихо и спокойно в компании одного-двух близких друзей.

Экстраверты заряжаются энергией от социальных взаимодействий и любят находиться в больших компаниях.

Интровертный экстраверт, или амбиверт, обладает балансом интровертных и экстравертных черт.

Происхождение понятия интроверсии и экстраверсии

Карл Юнг, швейцарский психиатр и психотерапевт, ввел термины «интроверсия» и «экстраверсия».

Интроверсия, или низкая экстраверсия, связана с низкой потребностью в социальных отношениях и предпочтением одиночества. Эмоциональное состояние экстравертов сильно зависит от социальных контактов, они не подвержены истощению, ведя активную социальную жизнь, в отличие от интровертов.

Ни один человек не является исключительно интровертом или экстравертом. Поэтому существует множество людей с равным сочетанием интроверсии и экстраверсии, называемые «интроверт-экстраверт», или амбивертами.

Характеристика амбиверта

Интровертный экстраверт может чувствовать себя обделенным, так как не относится ни к первой стороне, ни ко второй. Амбиверты могут чувствовать опустошение после шумного мероприятия, которые они сами и организовали.

Существуют признаки, указывающие на то, что человек может быть интровертным экстравертом. Однако не стоит полагаться только на эти признаки, необходимо проверить соответствие с собственными ощущениями.

  • Амбиверты могут посещать мероприятия большой компанией или организовывать вечеринки самостоятельно, но после им требуется отдых и уединение в течении нескольких часов.

  • Иногда амбиверты ищут социального взаимодействия, но иногда предпочитают тишину и не любят, когда к ним в этот момент обращаются с просьбами.

  • Они способны взять на себя инициативу по проекту на работе. Но излишнее внимание и слава вызовут у них неловкость.

  • Амбиверты не откажут в помощи, но предпочитают решать собственные проблемы самостоятельно.

MyCollages (50).jpg
Кто такой амбиверт, или что из себя представляет золотая середина между интровертом и экстравертом

Проблемы амбивертов

Поведение интровертов-экстравертов часто может быть неправильно истолковано. Они могут предпочитать проводить время в одиночестве после активного общения. Из-за этой двойственной натуры у многих возникнет впечатление, что амбиверты — эксцентричные и взбалмошные люди. Они также могут быть отличными собеседниками, но не всегда отвечать на сообщения быстро.

Интровертные экстраверты должны принять свою двойственность. Важно уважать свои индивидуальные особенности и социальные ритмы, а также научиться выражать свои потребности окружению.

Советы для интровертов-экстравертов

Важно найти то, что приносит вам комфорт. Например, ведение дневника поможет лучше определить свои предпочтения.

  • Создайте колонку и запишите туда то, что вам нравится делать. Это может включать организацию мероприятий, новые знакомства или укрепление дружеских связей с близкими и руководство проектами на работе.

  • В другой колонке напишите то, что требует эмоциональной подзарядки. Используйте это как план последующего ухода.


Например, званый ужин до 9 часов вечера, чтобы у вас было время отдохнуть после. Лучше организуйте встречу в кафе или другом общественном месте, чтобы по завершению мероприятия у вас не оставалось обязанностей, таких как мытье посуды или уборка после гостей.

Также важно открыто общаться с людьми, чьи чувства задеты вашим поведением. Объясните, что эта важная черта вашей личности и вы прилагаете усилия, чтобы сохранить баланс между временем в одиночестве и общением с другими.

Понимание того, что вы являетесь амбивертом, открывает двери к самопринятию и осознанным взаимодействиям с окружающими. Не бойтесь находить баланс между необходимостью общения и потребностью в уединении.
дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
17.09.2024
 

Актуальные статьи

Не могу простить: как жить с обидой и как понять, что пришло время для прощения
Прощение — одна из самых сложных и противоречивых тем в нашей жизни. Часто мы слышим, что это ключ к спокойствию и счастью, но как быть, если сердце все еще держится за обиду?
сегодня
К чему приводят анаболики: чем опасно для мужчины увлечение гормональными препаратами
Брутальная щетина и подкачанное тело: сегодня именно такие мужчины смотрят на нас с рекламных постеров. И основная часть россиян стремится «подтянуть» свои внешние данные к этому эталону, но какими способами?..
сегодня
Потратила лучшие годы! 5 причин, почему женщины выбирают мужчин-неудачников
Любимая женская народная забава: найти проблемного мужчину и начать колдовать над ним, строя совместное счастье своими же руками.
сегодня
Тренд на кошачье окрашивание: что такое стиль калико и как его повторить
В последние годы мы наблюдаем за настоящим бумом трендов в окрашивании волос, и одним из самых ярких и необычных стало так называемое кошачье окрашивание.
сегодня
Не тянем с ответом: сколько нитей нужно для подтяжки лица?
«Сколько нитей нужно для подтяжки лица?» — один из самых частых вопросов, которые задают пациенты, которые хотят омолодить лицо при помощи косметологических нитей. Почему на такой вопрос не так-то просто ответить? Разбираемся вместе с нашим экспертом.

сегодня
Показать еще