Подпишись на нас в соц. сетях!


Магия «третьих мест»: где обретает смысл наше время вне дома и офиса (личная история в пример)



MyCollages (55).jpg

В современном мире, где офис и домашний уют становятся местом, где мы проводим большую часть времени и прикладываем все свои усилия, понятие «третье место» приобретает особое значение.

Третье место — это неформальное пространство, где мы можем расслабиться, пообщаться и отлично провести время. Кафе, парки, библиотеки и культурные центры служат важными пунктами, побуждающими нас выходить из привычного ритма и взаимодействовать с окружающим миром. Эти места не только способствуют созданию новых знакомств, но и пробуждают нашу креативность и дарят ощущение принадлежности.

Личная история

Когда я переехала в новый город, волнующее предвкушение быстро сменилось чувством одиночества. Просторные улицы, яркие вывески и многолюдные площади казались мне чуждыми. Не зная никого и не имея привычных мест, куда можно было бы пойти, я постепенно погружалась в апатию.

Первое время я предпочитала оставаться дома, укрываясь за горой книг и сериалов. Но через некоторое время мне стало ясно: так продолжаться не может.

Первым шагом были клубы настольных игр. Я всегда интересовалась играми, но никогда не думала, что смогу найти в этом вдохновение. Заглянув в один из таких клубов, я заметила, что атмосфера здесь совершенно другая. Люди собирались в небольшие группы, обсуждали стратегии, смеялись и радовались победе. За игровым столом познакомилась с несколькими участниками, мы быстро завязали разговор, и я почувствовала, как одиночество начинает отступать.

Постепенно я раскрывала для себя город, знакомясь с его уникальными местами. В уютном кафе на углу, где подавали лучший капучино, я познакомилась с девушкой, которая пришла туда рисовать. Она попросила меня помочь ей выбрать цвета для ее холста, и в тот момент родилась новая дружба.

Кинотеатры тоже стали моим третьим местом, где я ощущала себя частью чего-то большего. Я начала ходить на вечерние сеансы, во время одного и которого обронила небольшой комментарий по поводу фильма. Тут же это подхватила сидящая рядом компания. Мы долго обсуждали картину после показа и до сих пор собираемся, чтобы всем вместе провести время.

С каждым новым знакомством я ощущала, как постепенно восстанавливаю связь с окружающим миром. Я начала больше доверять себе, перестала бояться пробовать что-то новое и выражать свои мысли.

Теперь, когда я смотрю на тот путь, который прошла в новом городе, я понимаю, насколько важно иметь такие «третьи места». Это не просто пространство, где мы можем провести время, это мосты к новым знакомствам и возможностям. Они помогают нам выходить из зоны комфорта, знакомиться с разными людьми и обогащать свою жизнь уникальными моментами.

1. Что такое «третье место»

Понятие «третье место» было введено социологом Рэйем Ольденбургом в его книге The Great Good Place («Великое хорошее место»). Третье место — это социальное пространство, отличное от дома (первое место) и работы (второе место), где люди могут собираться, общаться и формировать сообщества.

По определению Ольденбурга, третьи места имеют несколько характеристик:

Доступность: они открыты для всех и демократичны.

Неформальность: отсутствие строгих правил и иерархий.

Бонус общественного потенциала: они служат местом для взаимодействия и установления социальных связей.


2. Актуальность третьего места в эпоху интернета

В эпоху интернета и цифровизации третьи места принимают новую форму. Несмотря на то, что онлайн-платформы предоставляют широкие возможности для социализации, многие исследования показывают, что физические третьи места остаются актуальными. Виртуальная коммуникация не может полностью заменить человеческий контакт, который происходит в «живой» обстановке.

Исследования подтверждают, что люди, проводя время в третьих местах, испытывают меньшее число эмоциональных и психологических проблем и чувствуют себя более счастливыми. Это описывает в своей книге Роберт Патнэм в книге Bowling Alone: The Collapse and Revival of American Community («Боулинг в одиночку: упадок и возрождение американского общества»). Это связано с тем, что социализация в реальном мире способствует ощущению принадлежности и взаимопомощи.

3. Можно ли считать интернет-пространства третьим местом

С появлением социальных сетей и онлайн-форумов возникает вопрос: являются ли эти пространства третьими местами? Некоторые исследователи утверждают, что онлайн-сообщества могут выполнять функции третьих мест благодаря возможности общения и взаимодействия участников. Однако другой взгляд подчеркивает, что онлайн-взаимодействие часто лишено пространственного и сенсорного контекста, свойственного физическим третьим местам.

Таким образом, можно сказать, что интернет-пространства могут быть интегрированы в концепцию третьих мест, но не могут полностью ее заменить.

4. Третье место для поддержки молодых людей

Третьи места играют важную роль в поддержке молодежи, предлагая пространства для обмена идеями и развития. Обычно такие заведения (клубы, молодежные центры) отличаются инклюзивной атмосферой, где молодые люди могут свободно высказывать свои мнения. Они могут служить трамплином для творчества и самовыражения.

Поддержка молодежи через третьи места важна, так как она является важной частью общества, которое принимает активное участие в общественной жизни и судьбе государства.

MyCollages (56).jpg

Выходной на грани выгорания: как правильно дать отдых усталой душе и телу

5. Типы третьих мест

Третьи места могут быть различными по своей природе и функциями:

Кафе и рестораны: популярные места для общения и встреч.

Парки: открытые пространства для отдыха и социализации.

Спортивные и культурные центры: места для активного участия в разных сферах.

Библиотеки: культурные пространства для образования и общения.

Магазины и рынки: места для взаимодействия и обмена товарами.

Эти места часто отличаются друг от друга, но объединяет их основная функция — быть «домом» для социальной активности.

6. Как найти третье место

Поиск третьего места требует знаний о своем окружении. Вот несколько советов:

  • Исследуйте районы своего города, обращая внимание на места с высокой посещаемостью.

  • Обратите внимание на разнообразие мест, чтобы найти то, что соответствует вашим интересам.

  • Используйте социальные сети или специальные приложения для поиска мероприятий и активностей в ваших любимых местах.

  • Присоединяйтесь к клубам или группам по интересам, чтобы расширить круг общения.

7. Будущее третьих мест

Будущее третьих мест связано с изменениями в обществе и технологиях. С одной стороны, социальные медиа и технологии могут уменьшить важность физического взаимодействия. С другой стороны, необходимость в личном общении и создании сообществ остается неизменной.

В частности, ожидается, что третьи места будут адаптироваться к потребностям пользователей с учетом новых трендов, таких как гибкая работа, экологические изменения и разнообразие досуга.

Ключевыми аспектами будущего третьих мест будут их интеграция с новыми технологиями и внимание к потребностям сообщества.

Понятие третьего места остается актуальным и значимым в современном обществе. Оно способно обеспечить людям необходимое пространство для общения, взаимодействия и саморазвития. Актуальность третьих мест, несмотря на рост виртуальных площадок, будет сохраняться, поскольку человечество всегда нуждается в коллективном сознании и связях с окружающими.
дзен.jpg





Как отдыхать и высыпаться, если на работе сплошной стресс: 4 рабочих способа
Ментальная перезагрузка: 5 лучших мест для душевного отдыха
Отдых, который поможет восстановить здоровье и силы: собюдайте эти 5 правил
Поделиться:
Автор:
Фото: Fotodom/Shutterstock
25.09.2024
Наши рассылки

Это мой крест! Почему некоторые люди не выходят из роли жертвы


MyCollages - 2024-12-06T172358.064.jpg

Одни, столкнувшись с жизненными трудностями, добровольно принимают на себя роль жертвы, постоянно жалуются на обстоятельства и перекладывают ответственность за свои проблемы на окружающих. Другие же способны выйти из этой губительной позиции? Почему так происходит?

Вашкин (2).png


Дмитрий Вашкин, главный врач Клиники Маршака

Что такое позиция жертвы

Позиция жертвы – образ мыслей и поведение человека, который считает себя пострадавшим от жизненных обстоятельств и отношения других людей. Он воспринимает мир как недоброжелательный и несправедливый, обвиняет в своих неудачах внешние факторы и окружающих, чувствует свою беспомощность.

По мнению Эрика Берна, основателя транзактного анализа, «жертва не обращает внимания на ущемления своих прав и не предпринимает попыток изменить ситуацию».

Человека в позиции жертвы можно распознать по характерным особенностям поведения:

  • постоянные жалобы;
  • демонстрация беспомощности;
  • обвинения других;
  • избегание принятия решений и ответственности.

Одновременно жертва может занимать разные роли в так называемом «треугольнике Карпмана»: она обвиняет агрессора, а себя позиционирует как жертву, при этом ищет спасателя, чтобы получить от него поддержку и сочувствие. Участники этого деструктивного психологического треугольника постоянно меняются местами.
Поведение жертвы свойственно людям с зависимым личностным расстройством, встречается при депрессивных и тревожных состояниях, бывает у тех, кто живет с зависимыми от алкоголя или наркотиков. Жертва неосознанно ищет обидчика, чтобы получить внимание и сочувствие окружающих, выгоду в виде помощи и поддержки.

Почему люди выбирают роль жертвы

Главная причина формирования позиции жертвы в детских переживаниях и стиле воспитания. Когда ребенок растет в семье с властными, авторитарными родителями, становится свидетелем абьюзивного поведения, подвергается жестокому обращению, у него может сформироваться убеждение: «Если тебя обижают – терпи, это норма».

Дети, росшие в условиях гиперконтроля и гиперопеки, когда родители не давали им возможности самостоятельно справляться с задачами, а все делали за них, также могут впоследствии занимать позицию жертвы. Они привыкают перекладывать ответственность на окружающих и ощущать себя беспомощными.

MyCollages - 2024-12-06T171843.226.jpg
Бывает и так, что даже человек из любящей семьи может получить серьезную психологическую травму в зрелом возрасте и начать проявлять поведение жертвы. Получается, что склонность человека к такому поведению вместе с тяжелыми жизненными ситуациями – главные причины развития синдрома.
Люди с позицией жертвы часто используют свое положение для получения определенной выгоды. Например, они могут перекладывать родительские обязанности на партнера, обвиняя его в том, что не могут реализоваться в профессии. Или жена алкоголика, регулярно «выручая» его, чувствует свою важность и уникальность.

Таким образом, демонстрация страданий и бессилия дает жертве возможность получать моральную поддержку, защиту, финансовую помощь, а также избегать ответственности. Человек остается в позиции жертвы из-за выгоды, которую он получает от такого поведения.

Почему сложно выйти из роли жертвы

Одна из ключевых особенностей людей с синдромом жертвы – их инфантильность и незрелость. Несмотря на то, что внешне они могут быть успешными и компетентными в профессиональной сфере, в личной жизни они демонстрируют слабую самостоятельность и неспособность принимать решения. Заниженная самооценка, повышенная тревожность и страхи мешают им взять контроль над своей жизнью. Вместо активного решения проблем они выбирают тактику отступления, покорности и ухода от трудностей.

Психотерапевты, работающие с такими пациентами, отмечают, что они часто срываются с терапии и возвращаются в привычное состояние жертвы. Страх изменений, неуверенность в себе и ожидание, что кто-то придет и «спасет», толкают их обратно в эту разрушающую модель поведения.

В фильме «Чучело» режиссера Ролана Быкова ярко показан образ школьницы Лены Бессольцевой, которая занимает позицию жертвы. Несмотря на враждебность и травлю со стороны одноклассников, Лена не пытается защитить себя, а продолжает улыбаться и терпеть издевательства, надеясь завоевать их расположение. Ее сгорбленная поза, опущенные плечи и неуверенный взгляд снизу вверх ярко характеризуют ее виктимное поведение.

Другой пример – героиня Светланы Рябовой в фильме «Мать» режиссера Глеба Панфилова. Женщина-мать берет на себя ответственность за бездельничающего, пьющего сына, постоянно жалуется на свою жизнь и обвиняет окружающих в своих проблемах, не предпринимая попыток изменить ситуацию.

Аналогичные модели поведения можно часто наблюдать в реальной жизни. Люди с позицией жертвы, как правило, не предпринимают активных шагов, чтобы улучшить свое положение. Вместо этого они продолжают жаловаться и искать Спасателя, который решит их проблемы. Даже если им предлагают хорошее решение, требующее определенных усилий с их стороны, они чаще всего игнорируют такие предложения.


MyCollages - 2024-12-06T174614.475.jpg

Как перестать быть жертвой

Путь к отказу от позиции жертвы начинается с осознания собственной ответственности за свои поступки, действия и ошибки. Избавление от инфантильной установки «все вокруг виноваты, кроме меня» и переход к зрелой взрослой позиции – это непростой, но необходимый процесс.

По мнению специалистов, главная задача в терапии людей с синдромом жертвы – вывести человека из «треугольника Карпмана» и помочь ему развить самостоятельность и зрелость. Работа в этом направлении может длиться не один год, но только так пациент сможет перестать искать постоянной поддержки, сочувствия и помощи у окружающих.

Здесь что-то не так: по каким признакам определить нездоровые отношения

Помимо психотерапевтической помощи, человек, желающий избавиться от синдрома жертвы, может работать и самостоятельно. Важно отказаться от жалости к себе, установить четкие личные границы и не позволять окружающим нарушать их и вторгаться в личное пространство со своими проблемами. Осознав, что никто больше не будет играть роль Спасателя, Жертва теряет свою выгоду и стимул оставаться в этой тупиковой позиции.

Молодому поколению, которое только формирует свое мировоззрение, особенно важно усвоить, что быть Жертвой – значит добровольно отказываться от собственной власти и ответственности за свою жизнь. Вместо этого гораздо продуктивнее научиться решать проблемы, не перекладывая их на окружающих, и верить в собственные силы.
Важно помнить, что позиция жертвы – это не приговор, а лишь привычная модель поведения, которую можно изменить с помощью осознанности и работы над собой. Только став хозяином своей судьбы, человек обретает настоящую внутреннюю силу и создает желаемую реальность вокруг себя.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
09.12.2024

Три способа перезагрузить себя, пока не слишком поздно


MyCollages - 2024-12-06T130510.147.jpg

Устали от суеты и постоянной тревожности? Даже выходные дни не помогают восстановиться? Давайте разберемся, как быстро вернуть ясность разума, энергию и радость жизни, пока состояние стресса не стало хроническим.

По данным ВЦИОМ, 88% россиян периодически чувствуют себя эмоционально или физически истощенными. Главные причины – стрессы, переживания, ответственность и сильная загруженность на работе.

В условиях постоянной усталости и отсутствии эффективных методов восстановления, многие из нас начинают испытывать проблемы с настроением, концентрацией внимания и социальной адаптацией. Если такое состояние становится хроническим, это опасно развитием серьезных психических заболеваний, как депрессия и тревожные расстройства.
По статистике Росстата, около 15% населения страдают от хронической депрессии, а 10% — от тревожных расстройств.
Что мы обычно делаем, чтобы отдохнуть? Ложимся на диван и листаем социальные сети, что только усугубляет проблему. А ведь есть куда более действенные способы, которые помогут перезагрузиться по-настоящему.

Как позаботиться о ментальном здоровье

Как помочь себе перезагрузить разум, рассказала Инна Макаренко, психолог, гештальт-терапевт, коуч по раскрытию творческого потенциала личности.

«Скучный» отдых

Отдых и путешествия – это не одно и то же. Когда вы собираетесь в поездку и готовитесь к посещению различных мест, это нельзя назвать полноценным отдыхом. Путешествия требуют сил и активности, после насыщенной программы обычно тоже нужен отдых. Путешествия подойдут вам, когда вы полны сил, но хочется новых впечатлений, смены обстановки.
Отдых – это про то, чтобы не нагружать себя чем-то новым и побыть в одиночестве. Вам нужно обеспечить минимум раздражителей, которые могут потребовать включения физических, интеллектуальных и эмоциональных ресурсов. Чем меньше вы будете затрачивать собственные силы, тем больше сможете расслабиться.

Лунное дыхание: древняя техника помогает победить бессонницу и снять стресс

«Цифровая» диета

Информационный шум – еще один виновник эмоционального истощения. Если вы на отдыхе продолжаете отвлекаться на телефонные оповещения, решаете рабочие дела в мессенджерах, то вряд ли сможете полноценно отдохнуть. Лучший вариант для восстановления – несколько дней полного диджитал-детокса. Отключите телефон на несколько дней и побудьте наедине с природой, погрузитесь в медитативное состояние.
Даже если вы в городе, устройте «день тишины», день социальной изоляции. Уединение помогает упорядочить мысли, снизить внутренний шум, не перегружать себя информацией.

Личный ключ

Существует множество универсальных советов для восстановления сил, но у каждого человека есть собственный источник заряда. Для кого-то восстанавливающим занятием могут быть танцы, для другого – прогулки на природе, для третьего – рисование, плавание или чтение. Даже если все вокруг говорят, что нет лучшего отдыха, чем поход в баню, это не означает, что сработает для вас. Подумайте, что наполняет и вдохновляет вас, что принесет вам удовольствие. Для этого необходимо узнать себя ближе, послушать собственное Я.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Юлия Комарова
Фото: Fotodom/Shutterstock
08.12.2024

Проблемы нараспашку: стоит ли без конца жаловаться на жизненные трудности


MyCollages - 2024-12-03T165724.098.jpg


Поговорить с подругами о своих проблемах — это важно. Однако жалобы могут стать обременительными, если их слишком много. Нужно научиться делиться своими переживаниями так, чтобы это принесло пользу, а не усугубило ситуацию.

Почему мы жалуемся

Жалоба — это один из самых простых способов высказать свои чувства и эмоции. Мы нуждаемся в том, чтобы нас слушали и понимали. Это чувство единения и поддержки важно для эмоционального здоровья.

Преимущества умеренных жалоб

Эмоциональное освобождение — краткие и умеренные жалобы помогают снизить уровень стресса. Проживание эмоций в умеренном количестве позволяет избежать их подавления и накапливания.

Поиск решений — жалобы активизируют области мозга, отвечающие за принятие решений. Проговаривая наши проблемы, мы помогаем себе сделать нужные шаги для выхода из сложной ситуации.

Поддержка от окружающих — Порой жалобы могут привести к получению советов и поддержки от других, что, возможно, поможет решить возникшую проблему.

Мотивация к изменениям — чувство недовольства может подтолкнуть к действию. Например, привести к разговору с начальником о проблемах на работе или обсудить возникшее недопонимание с партнером.

MyCollages - 2024-12-03T165738.716.jpg

Жалобная книга: как правильно высказывать все, что «накипело», и не настраивать собеседника против себя

Потенциальные проблемы чрезмерных жалоб

Чрезмерное количество жалоб может привести к негативному взгляду на жизнь. Наш мозг привыкает думать определенным образом через повторения. Когда мы часто жалуемся, наш мозг начинает замечать только негатив, игнорируя положительные моменты.

Стратегии конструктивной жалобы

Прежде чем высказывать недовольство другу или партнеру, важно убедиться, что жалоба действительно будет помогать вам решить свои проблемы. Как это сделать?

Ограничение времени

Контролируйте себя, учитывайте, сколько времени вы тратите на жалобы и устанавливайте себе ограничения. Это может помочь избежать ненужного обсуждения.

Структура жалобы

Используйте формулировку: «Я чувствую X из-за Y, и мне нужен Z». Это помогает фокусироваться на решении проблемы.

Выбор собеседника

Обсуждайте свои проблемы только с одним или двумя доверенными людьми, и только по серьезным вопросам. Найдите уединенное место для этого.

Жалобы — это нормальная человеческая реакция, но когда они становятся постоянными, это может стать проблемой. Поэтому следует прийти к балансу, чтобы защитить свое эмоциональное здоровье.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Unsplash/СС0
08.12.2024

Психология родовых сценариев: как стереотипы семейной жизни формируют личные отношения


MyCollages - 2024-12-05T163634.657.jpg

Каждый из нас несет в себе наследие своих предков — их опыт, убеждения и системы отношений. Родовые сценарии формируют не только наше поведение, но и восприятие мира, придавая значимость тем паттернам, которые часто остаются незамеченными. Эти сценарии могут как обогащать нашу жизнь, так и быть источником страданий и конфликтов.

Тимурова.png


Наталья Тимурова, родолог, психолог


Разбирая эту тему, можно увидеть, насколько глубоко укоренены стереотипы, которые формируют наше представление о ролях мужчины и женщины в семейных отношениях. В данной статье, на примере некоторых распространенных сценариев, мы рассмотрим, как они воздействуют на наше счастье и психологическое состояние, а также какие шаги можно предпринять для их переосмысления.

Понимание родовых сценариев и их влияние на счастье

Родовые сценарии — это не просто поведенческие шаблоны, это целые системы убеждений, которые передаются из поколения в поколение. Эти системы формируют наше представление о том, как должны выглядеть отношения, что такое счастье и каким образом его можно достичь. Например, в семьях, где женщина всегда занималась исключительно домом, молодое поколение часто воспринимает этот модель поведения как норму, игнорируя собственные амбиции и желания. Так, стереотип «женщина — только домохозяйка» не просто ограничивает женщин в выборе, но и ведет к чувству несчастья, которое может перерасти в хроническую депрессию.

Стереотипы роли и их последствия

1. Женщина как домохозяйка: Этот стереотип ведет к тому, что многие женщины жертвуют своими интересами ради семьи. Они забывают о своих мечтах и желаниях, что в свою очередь создает внутреннее напряжение и недовольство. Часто такие жертвенные поведения становятся основой для конфликтов и недопонимания в отношениях.
2. Терпение в отношениях: Существующее представление о том, что «не бьет, не пьет — значит, нужно терпеть», приводит к тому, что женщины остаются в ненужных и иногда токсичных отношениях. Эмоциональное насилие может быть не менее разрушительным, чем физическое, и осознание этого факта становится ключевым для сохранения психического здоровья.
3. Мужчины не участвуют в быту: Статистика показывает, что в большинстве семей женщине традиционно отводится роль главного помощника по дому, что приводит к тому, что мужчины не участвуют в бытовых делах. Это создает недовольство у женщин и усиливает гендерные стереотипы, в то время как мужчины иногда даже не осознают, что их игнорирование домашних обязанностей становится причиной конфликтов.
4. Надежда на «перевоспитание» партнера: Многие женщины уверены, что брак изменит их партнера. Они надеются, что после свадьбы мужчина начнет больше участвовать в домашнем хозяйстве или станет более чутким. Эта иллюзия приводит к разочарованиям и конфликтам, так как изменяться чаще всего предпочитает именно женщина.

MyCollages - 2024-12-05T170104.462.jpg

5. Запрет на самовыражение: Женщины часто сталкиваются с ожиданиями общества, согласно которым их место — это дом и семья. Это ограничивает их возможности самореализации и ведет к внутреннему конфликту, который может выразиться в несчастье или неприязни к окружающим.
6. Финансовые стереотипы: Подход «бюджет 50 на 50» иногда приводит к тому, что мужчины не чувствуют необходимости активно зарабатывать, полагаясь на женскую зарплату. Это создает финансовое напряжение и приводит к снижению привлекательности женщин с сильными карьерными амбициями.
7. Представления о полигамии: Стереотип о том, что мужчины по своей природе полигамны, затрудняет женщинам возможность строить доверительные отношения. Это ведет к самообвинениям и низкой самооценке у женщин, которые сталкиваются с изменами или недостатком уважения.
8. Страх одиночества: Идея о том, что «мужчин мало», заставляет женщин оставаться в отношениях, которые их не радуют, боясь остаться одними. Это лишает их свободы выбора и ведет к эмоциональной зависимости.
9. Жизнь ради детей: В семьях, где отсутствует эмоциональная близость, этапы деторождения и воспитания становятся основным смыслом жизни. Это создает формальные отношения и затрудняет их развитие.
10. Миф о насилии как любви: Зачастую женщины, выросшие в неблагополучной обстановке, могут воспринимать насилие как норму любви, что приводит к повторению разрушительных сценариев в своих отношениях.

Как разорвать замкнутый круг

Осознание этих стереотипов подчеркивает важность анализа своей родовой системы и программ, которые передаются из поколения в поколение. Применяя различные методы самоанализа, включая терапию и личностное развитие, можно научиться осознавать и менять эти привычные шаблоны поведения. Важно работать над собственными взглядами на отношения, принимать свои желания и потребности всерьез, а также открыто обсуждать проблемы с партнером.

Кроме того, ключевым моментом является установление здоровых границ. Это позволяет каждому партнеру чувствовать себя уважаемым и ценным в отношениях. Также стоит помнить о важности поддержки, как со стороны партнера, так и со стороны друзей и семьи. Открытые разговоры о чувствах и ожиданиях помогут выявить и преодолеть препятствия, мешающие созданию счастливых отношений.

Понимание родовых сценариев и стереотипов — это мощный инструмент, который может помочь нам изменить наше восприятие себя и наших отношений с партнерами. Отношения могут быть источником счастья и удовлетворения, и это возможно только в том случае, если мы готовы осознанно работать над собой, разрывать негативные шаблоны и строить более здоровые и гармоничные отношения. Самоосознание и желание меняться способны привести к глубокой трансформации личной жизни и повысить уровень счастья в семье.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
07.12.2024

Счастье или радость: как не перепутать эти состояния и что важнее для благополучия


MyCollages - 2024-12-05T162245.686.jpg

Многие могут считать радость и счастье синонимами. Однако это не так. Эти эмоции схожи, но имеют разные истоки и продолжительность.

Что такое счастье

Счастье — это глубокая эмоция, связанная с истинным удовлетворением и ощущением смысла жизни. Она может проявляться даже в сложные времена.

Что такое радость

Радость — это более краткосрочное состояние, которое часто зависит от внешних факторов. Оно возникает внезапно, например, во время приятного общения или достижения цели.

Основные различия

Долговечность: Счастье более устойчиво, в то время как радость временна.

Источники: Радость связана с внешними источниками (например, удовлетворение сиюминутного удовольствия), а счастье — с внутренним ощущением гармонии и спокойствия.

MyCollages - 2024-12-05T162306.082.jpg

Как нарисовать себе мужа: секреты нейрографики для создания счастливых отношений и не только

Психология радости и счастья

Позитивная психология выделяет счастье как чувство, основанное на внутренних ценностях, тогда как радость относится к мгновенным положительным эмоциям. Счастье может включать различные аспекты нашей жизни, например, отношения и достижения.

Научная точка зрения: По мнению специалистов, радость возникает из внешних источников наслаждения, активирует систему поощрения в мозге и способствует выработке дофамина. В то же время, счастье — внутренняя мотивация человека и связана с определенными участками мозга, отвечающими за эмоциональную регулировку.
Можно испытывать обе эмоции одновременно. Например, актер может чувствовать радость от успешного выступления и счастье от осознания важности этого момента в его жизни.
Для полноценной жизни важны оба чувства, одно неразрывно связано с другим. Мимолетные радости не заменят настоящего счастья, но без переодической подпитки счастье также не сможет долго оставаться в нашем сердце.

Можно ли быть радостным и несчастным?

Да, такие состояния также возможны. Родители могут чувствовать счастье от воспитания детей, но при этом испытывать стресс. Это показывает сложность человеческих эмоций.

Как радовать себя

Радовать себя можно каждый день и для этого достаточно заниматься приятными для вас вещами. Например, можно проводить время на природе, общаться с любимыми людьми или заниматься хобби.

Как взрастить в себе счастье

Истинное счастье — это состояние, которое не зависит от внешних обстоятельств. Его можно достичь, если развивать самосознание с помощью различных практик, таких как ведение дневника, терапия или медитация.

Также можно практиковать благодарность и совершать добрые поступки.

Как находить радость и счастье в жизни

  • Празднуйте маленькие победы, чтобы повысить самооценку.

  • Устанавливайте небольшие цели, которые вы сможете быстрее достичь. Они придадут вам дополнительный стимул двигаться вперед.

  • Развивайте сострадание к себе и установите основные ценности, которые являются вашей основой.

  • Относитесь честно к себе и к окружающим.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Unsplash/СС0
06.12.2024
 

Актуальные статьи

Как успокоить нервы: топ-5 напитков для релаксации после тяжелого дня
В конце трудного дня нам просто необходимо расслабиться. Это могут быть занятия хобби, йогой, просмотр любимых сериалов или поедание вкусняшек. Но стоит рассмотреть возможность добавления некоторых напитков для снятия стресса.
5 часов назад
Это мой крест! Почему некоторые люди не выходят из роли жертвы
Одни, столкнувшись с жизненными трудностями, добровольно принимают на себя роль жертвы, постоянно жалуются на обстоятельства и перекладывают ответственность за свои проблемы на окружающих. Другие же способны выйти из этой губительной позиции? Почему так происходит?
сегодня
ВИЧ и материнство: возможно ли родить здорового ребенка женщине с тяжелой инфекцией
Как подготовиться к родам женщине с инфекционным заболеванием – к примеру, гепатитом или ВИЧ? Как будущей маме минимизировать риск заражения для ребенка? И как узнать точно – будет ребенок инфицирован или здоров?
сегодня
Надо ли мыть овощи и фрукты с мылом: что говорят исследования и производители
Какой путь импортные овощи и фрукты проделывают, чтобы оказаться в наших магазинах. Чем их обрабатывают, чтобы они долго не портились. Наконец, надо ли их мыть с мылом, чтобы наверняка смыть химикаты. Отвечаем на все вопросы.  
сегодня
Топ-5 стильных аксессуаров для волос, которые станут хитом в сезон корпоративов
Хотите добавить изюминку в свой образ? Тогда обратите внимание на эти  аксессуары для волос — они сделают нужный акцент и придадут особый шарм.
сегодня
Показать еще