Подпишись на нас в соц. сетях!


Монстр с «милой улыбкой»: история медсестры Люси Летби, получившей 14 пожизненных сроков за свои деяния



MyCollages - 2023-11-16T183438.257.jpg

Она выросла в любящей семье, где была окружена заботой и лаской. Что заставило ее сердце наполниться жестокостью, не понимают ни близкие, ни те, кто следил за этим без преувеличения жутким делом.

Люси Летби работала в одном из неонатальных центров графства Честер, где и совершала преступления, от описания которых леденело внутри даже у ко многому привыкших следователей и полицейских, задействованных в расследовании дела.

В обязанности ныне 33-летней медсестры входил уход за недоношенными младенцами, которые, как известно, требуют к себе повышенного внимания. Никто и подумать не мог, что, доверяя жизни новорожденных тихой, кроткой Люси, доктора ставили жизнь малышей по угрозу.

Первое преступление, к которому удалось доказать причастность Летби, она совершила еще в 25 лет. Тогда она работала в больнице Ливерпуля и ухаживала за грудничками в особо сложном состоянии. «Малыш Джи» (как он назван в деле) был самой слабой жертвой медсестры-убийцы. Рожденный на сроке почти 24 недели ребенок весил чуть более 500 граммов.

После расправы женщина продолжила заниматься своими делами — встречалась с друзьями и путешествовала по выходным. Уже через неделю, во время дежурства британки, произошло еще одно трагическое событие — скончался один из близнецов, который, по словам работников клиники, имел все шансы на поправку. «Малыш Эй» стал задыхаться, и несмотря на все попытки Люси «помочь» и позвать дежурного врача, спасти ребенка не удалось.

Следом Летби приметила себе следующую жертву — сестру-близняшку скончавшегося грудничка, «Малышку Би». Но план провалился, и доктора успели откачать задыхавшегося младенца. Позднее выяснилось, что в смесь для питания был добавлен инсулин. Меньше чем через неделю смена Летби опять ознаменовалась трагедией. Скончался очередной пациент клиники, у которого, как рассказала медсестра-монстр, резко стало падать давление и уровень кислорода в крови.

shutterstock_2288052627.jpg

За год погибли еще 4 ребенка, а 6 врачи вытащили буквально «с того света». Несмотря на то, что позднее следователи доказали причастность медсестры-убийцы лишь к 7 смертельным случаям, с 2012 по 2016 годы было зафиксировано свыше 30 подозрительных инцидентов, причастность Люси к которым пока только предстоит выяснить.

В 2016 году женщина впервые попала под подозрение. Дело в том, что она чаще остальных медсестер брала ночные смены — под покровом ночи и в отсутствие коллег осуществлять свои намерения было проще всего.

Не могло остаться без внимания и то, что в неонатальном центре резко выросла детская смертность, а большинство несчастий происходило именно в смену Летби. Позже в свое оправдание она скажет, что все это было связано исключительно с плохой гигиеной в больнице, а также с низкой квалификации специалистов.

Преступления британка совершала с особой жестокостью и изощренностью, используя лишь подручные препараты и шприцы.

Впервые Люси была задержана в 2016 году, однако тогда улик было слишком мало, поэтому ее быстро отпустили на свободу. Разбирательства продолжались, и часть медперсонала продолжала привлекать внимание к странному поведению бывшей коллеги, которую отстранили от работы на время расследования. За несколько лет женщина превратилась в погруженную в себя затворницу, чего раньше о ней нельзя было сказать.

Работники медучреждения замечали, что Летби могла недвусмысленно комментировать состояние и перспективы своих маленьких пациентов. Например, на фразу врача о том, что у одного из малышей есть все шансы на скорое выздоровление маньячка ответила, что вряд ли ребенок выживет. И она, конечно же, приложила для этого все усилия.

Убийцу удалось взять под стражу лишь с третьего раза — в 2020 году, когда материалов в деле было достаточно для предъявления обвинений.

Как известно, многие маньяки отличаются тягой к коллекционированию памятных вещей с места преступления, и Люси не стала исключением. При обысках в доме медсестры были обнаружены такие предметы, которые даже опытных следователей приводили в ужас.

Медсестра бережно хранила карточки и различную документацию на тех малышей, которых ей удалось убить. Также в комнате женщины были найдены и другие вещи, связанные с ее жертвами, — например, отпечатки ножки новорожденных, которые принято делать в момент появления на свет.

С самого детства Летби любила вести дневник и записывать все свои мысли на бумагу. Эта привычка не исчезла с годами. В ее доме был найден милый детский альбом с цветными страницами и нарисованными мишками, в котором она фиксировала дату расправы над очередной жертвы и имена своих подопечных в целом.

На маленьких листочках и салфетках, часть которых была обнаружена в коробке с изображением роз, а остальная часть — в мусорных мешках, Люси также писала свои мысли. Эмоциональные записки стали настоящем откровением — она называла себя «злой» и недостойной жизни. Медсестра писала о своих преступлениях, а также обращалась к одному из коллег, в которого предположительно была влюблена.

Еще одно страшное открытие в ходе следствия было сделано, когда профессионалы открыли браузер женщины. Тогда они поняли, что смерти малышей Летби было мало — убийца продолжала отслеживать жизнь родителей, у которых отбирала наследников.

shutterstock_1696169146.jpg

Что же подтолкнуло женщину с «милой улыбкой» (именно так отзывались о Люси окружающие) на совершение целой серии убийств? Есть несколько версий, которые выдвинули психологи. По одной из них, тихоня-медсестра жаждала внимания — ей было приятно находится в центре событий в тот момент, когда врачи сбегались для оказания первой помощи умирающим грудничкам.

Существует и другое мнение. Британка получала удовольствие от так называемой «игры в Бога». Она сама причиняла вред беззащитным детям, после чего звала на помощь. Вся ситуация была в ее власти, под ее контролем. Среди возможных мотивов, побудивших медсестру на убийство, оказались скука, нарциссизм (ей хотелось внимания и сочувствия), неразделенные чувства к врачу, чье внимание она пыталась получить во время реанимационных мероприятий.

Не попасть в ловушку: 5 признаков скрытого нарцисса

Стоит отметить, что женщину признали вменяемой, после чего она предстала перед судом. Во время многочисленных допросов Летби упрямо отрицала свою вину. Слушания длились несколько лет, лишь в 2023 году был вынесен приговор о делу Люси Летби — 14 пожизненных сроков. Это значит, что женщина проведет за решеткой остаток своих дней без права на досрочное освобождение.

Как сообщают иностранные СМИ, при вынесении приговора в зале суда присутствовали 11 из 12 присяжных, так как одному из них стало плохо.

Родители погибших младенцев считают, что какой бы приговор ни был вынесен, этого будет мало. Убитые горем отцы и матери обвиняют руководство больницы, которое не предпринимало меры, несмотря на многочисленные жалобы.

Мама близнецов, которые чудом выжили после злодейств Люси в 2016 году, рассказала британскому The Sun, что у одного малыша поврежден головной мозг, второй же ребенок до сих пор страдает от ряда осложнений.

дзен.jpg




Медицинский газлайтинг: что делать, если врач игнорирует жалобы пациента
Здоровый и патологический нарциссизм: 3 главных отличия
Тяжелый случай: американский стоматолог стал звездой, домогаясь пациенток и высмеивая их зубы
Поделиться:
Автор:
Фото: Fotodom/Shutterstock
19.11.2023
Наши рассылки

Антистресс-игрушки: как они работают и чем полезны?


MyCollages (87).jpg

Эти игрушки становятся сегодня очень популярными. Неудивительно, ведь современный ритм жизни и многозадачность вынуждают находить самые неожиданные способы, чтобы управлять эмоциями и снимать стресс.

Чернякова.png

Татьяна Чернякова, клинический психолог, семейный психолог, КБТ и РЭПТ-терапевт, схема-терапевт


Антистресс-игрушки меняют форму и фактуру, становятся все интереснее и разнообразнее. Сложно представить, что их появление не было запланированным. Тем не менее эффект снижения стресса при использовании этих игрушек был замечен не сразу.

Изначально такие тактильные стимуляторы, как мячики для сжатия, — тогда они не назывались игрушками — были созданы для улучшения моторики и применялись в лечебной физкультуре для восстановления после травм, инсультов, операций, а также для поддержания физической активности у пациентов, имеющих хронические заболевания.
Текстурированные коврики (предшественники сегодняшних поп-итов) и резиновые мячики (будущие мялки-сквиши) использовались для помощи людям с синдромом дефицита внимания и гиперактивности в управлении их симптомами. Важным элементом таких предметов всегда была фокусировка на текстурах и мелких моторных действиях.

Почему это работает

В повседневной жизни люди используют эффект, схожий по своему воздействию с эффектом от игрушек-антистресс, сами того не подозревая. Если вы когда-нибудь сидели в душном конференц-зале и повторяющимися движениями нажимали на шариковую ручку или монотонно постукивали ногой по полу, это и был фиджет-эффект, так называемый эффект ерзанья. Термин происходит от английского слова fidgeting, которое означает «непроизвольные движения, ерзанье». То есть фиджет-эффект — это явление, при котором человек использует мелкие двигательные действия, такие как вращение предметов, или ритмичные движения, чтобы повысить концентрацию внимания и уменьшить внутреннее напряжение.

В 2013 году в журнале Frontiers in Psychology было опубликовано исследование, в котором говорилось, что ерзанье или непоседливость являются отражением блуждающего ума (mind-wondering), когда внимание человека спонтанно уходит от текущей задачи или окружения на собственные мысли и воспоминания. Исследователи изучали, как вели себя участники эксперимента во время просмотра 40-минутной видео лекции. Способность удержать лекционный материал со временем уменьшалась, а непоседливость участников, как и предполагалось, увеличивалась. Но неожиданным открытием стала установленная прямая корреляция между непоседливостью и удержанием внимания.

Выяснилось, что ерзанье — различные мелкие движения — помогали участникам воспринимать и запоминать больше лекционного материала. Эти результаты подтвердились последующими исследованиями. Использование фиджет-эффекта улучшало концентрацию внимания и снижало тревогу у школьников во время уроков.

В игрушках-антистресс заложен этот принцип. Непоседливость, как нервная привычка, свойственна тревожным и гиперактивным людям. Чтобы облегчить тревожное состояние, они часто чувствуют потребность в движении. Это может являться проблемой на работе или в школе. Игрушки в этом случае — незаменимые помощники, потому что игра сводится к маленьким монотонным движениям, которые помогают человеку чувствовать импульс к действию, ослабляя чувство тревоги, но не отвлекают от основного занятия.

Не все игрушки антистресс одинаковые. Например, использование фиджет-спиннеров требует не только координации движений, но и высокой визуальной концентрации. Они хороши для разработки мелкой моторики, но полностью захватывают внимание. Поэтому каждый тип игрушек подходит для решения определенных задач.
MyCollages (88).jpg
Дорожный антистресс: 5 способов избавиться от негатива за рулем

Чем могут быть полезны игрушки антистресс в повседневной жизни

  1. Снижение стресса. Мячики или любые игрушки для сжимания помогают снять напряжение, не отвлекаясь от основной задачи. Перед важными встречами или экзаменами использование таких игрушек снижает уровень тревоги, улучшает концентрацию и помогает настроиться на выполнение необходимого действия.

  2. Управление эмоциями. В общественных местах либо во время длительного ожидания (например, в очереди) любые варианты спиннеров могут стать прекрасным инструментом переключения внимания, особенно для детей в тех случаях, когда родители хотят их ограничить в использовании телефона.

  3. Облегчение концентрации внимания. Людям, имеющим склонность к гиперактивности и отвлекаемости, мелкие движения с помощью фиджет-кубов позволяют легче сфокусироваться на важном.

  4. Избегание переутомления. Приятные ощущения при прикосновении к мялке-сквишу помогают ненадолго переключиться и расслабиться. Но при этом не потерять эффективность и рабочий темп.

  5. Восстановление и отдых. Антистресс мячики и игрушки-тянучки помогают расслабить мышцы, снять напряжение. Особенно полезно их использовать в конце дня, чтобы справиться с вечерней тревогой и улучшить качество сна.

  6. Развлечение для детей. Игрушки антистресс не только развлекают, но и развивают ребенка. Они помогают справляться с чрезмерной активностью, обучают навыкам самоконтроля и способствуют эмоциональной регуляции.

В своей работе я часто использую игрушки-антистресс и различные предметы, которые обладают схожим эффектом воздействия. В ситуациях, когда человек проходит через кризисный период или страдает посттравматическим стрессовым расстройством, игрушка не только позволяет ему проживать и перерабатывать трудные моменты. Она помогает мне постоянно поддерживать выстроенный терапевтический альянс, в том числе, на уровне ощущений.

Иногда травма бывает настолько велика, что клиент не может пока разрешить себе приблизиться к ней. А через игрушку это становится возможным. Постоянно трогая, сминая маленькую собачку, поправляя ей шарфик и курточку, шаг за шагом человек получает возможность эмоционально стабилизироваться и рассказать наиболее трудные для него события или описать внутреннее состояние. Часто такая игрушка выступает “якорем” достигнутого эффекта. Тогда человек уносит ее как напоминание о своих достижениях, результатах. Или, наоборот, как поддерживающий мотиватор в его намерениях и замыслах.

Особенно выручают эти предметы в онлайн-работе. Альянс с такими клиентами выстроить сложнее. Поэтому предпочитаю подкреплять его игрушками. Иногда я использую флисовые ленточки, идея которых была предложена Московским Институтом Схема-терапии. Флис — нежная, приятная на ощупь ткань. А длина ленточки позволяет последовательно приближаться к наиболее травматичной ситуации, и в то же время, постоянно держать связь с клиентом.
Безусловно, сами по себе игрушки антистресс не могут заменить процесс психотерапии, если речь идет о существенных нарушениях функционирования человека — психических, или неврологических расстройствах.

Но их легко можно включить в повседневную жизнь для улучшения эмоционального состояния, эффективной саморегуляции и в итоге для улучшения качества своей жизни.

дзен.jpg

Поделиться:
Фото: Fotodom/Shutterstock
25.10.2024

6 причин перестать бояться негативных эмоций


MyCollages (83).jpg

Иногда кажется, что испытывать негативные эмоции сегодня просто неприлично. Все всегда должны быть позитивными и сдержанными. Однако полностью избегать выражения отрицательных чувств вредно. Специалисты считают, что у них есть не менее шести полезных функций. 

1. Уберегают нас от неприятностей

Как боль, предупреждающая нас о том, что организму наносится вред, негативные эмоции сигналят: если дело так пойдет и дальше, не за горами депрессия или нервный срыв. Закрывая глаза на досаду или недовольство, мы подавляем стресс, который рано или поздно прорвется наружу. Если вам что-то не нравится – избавьтесь от раздражителя. Если общение с человеком не приносит ничего хорошего – прекратите контакты.

2. Помогают распознать истинные желания

«Вот бы сейчас не письмо клиентам писать, а есть клубнику на балконе Парижа». То, что вызывает у вас негатив, нередко сравнивается с чем-то желанным, тем, что такой эмоции бы не вызывало. Прислушивайтесь к этим противоречиям, именно в таких ситуациях часто можно найти ту отдушину, которая принесет массу приятных впечатлений.

MyCollages (84).jpg

Высокофункциональная тревожность: что это такое и как она влияет на нашу жизнь

3. Провоцируют личностный рост

Как далеко вы готовы зайти, чтобы не испытывать больше этих негативных эмоций? В чем стать сильнее, мудрее и выносливее? Кто-то читает больше полезной литературы, кто-то ищет другую работу, кто-то меняет круг общения, кто-то развивает навыки. Так или иначе, наше желание избежать неприятных чувств мотивирует нас «встать с муравейника» и стать лучше.

4. Выявляют реальное отношение людей

«Настоящий мужчина – не тот, кто готов ради вас победить дракона. Настоящий мужчина – тот, кто остается с вами, когда дракон – это вы». Стоит вам проявить свою «темную сторону», и вам говорят, что вы стали невыносимой? Подумайте крепко, готовы ли вы положиться на человека, который не готов принимать вас со всеми «тараканами» и сложностями. Общаться с человеком, который всегда в отличном настроении, легко и приятно. Но не зря говорят – если вас нет рядом, когда женщине плохо, то не приходите, когда ей будет хорошо.

5. Воспитывают эмпатию

Не осознавая негативных эмоций, мы бы не понимали, что причиняем их другим. Подход «Разве тебе самому было бы приятно?» работает не всегда безукоризненно, но тем не менее учит нас бережно относиться к чужим чувствам. Понимая свою боль, мы не станем специально наносить ее другим. Желание намеренно кого-то задеть вынесем здесь за скобки.

6. Делают положительные эмоции еще ярче

Плюс или минус существуют только относительно друг друга. Если бы вы всегда испытывали только радость, то очень быстро перестали бы ценить это состояние. Краткие периоды хандры или сожаления оттеняют позитив и не дают вам заскучать от того, что все в жизни стало слишком однообразно. 

дзен.jpg

дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Светлана Демидова
Фото: Fotodom/Shutterstock; Unsplash/CC0
24.10.2024

Портит отношения и лишает сил: как привычка жаловаться мешает жить хорошо


MyCollages (66).jpg
Все иногда жалуются. Одни на плохую погоду, другие на неудачи и прочее. Так человек выплескивает негатив, снижает стресс и получает поддержку. Однако минусы у такой привычки тоже есть. 

Порой привычка жаловаться становится нормой жизни. С них начинается каждое утро, ими в первую очередь делятся с коллегами или близкими, ими «приправляют» вечернюю трапезу в кругу семьи, с ними даже ложатся спать… Когда предъявлять претензии и высказывать свое недовольство становится постоянной привычкой, жалобы перестают помогать справляться с негативными эмоциями и начинают разрушать жизнь.

Разница между жалобами и разочарованием

Разочарование — чувство более сильное, оттого и возникает оно реже. Кроме того, в нем намного больше пользы, ведь как раз разочарования дают импульс для перемен и свершений. В тот момент, когда привычный мир рушится, человек способен активировать свой потенциал и направить его в нужное русло.
Также именно разочарования ведут к зрелости, что прекрасно видно на примере маленьких детей. Всякий раз, когда им что-то не удается, они пытаются снова и снова до тех пор, пока у них не получится. Так они переходят от ползания к ходьбе, от первого слова к активной речи.

Неблагоприятные последствия жалоб

В отличие от разочарований, жалобы не вдохновляют нас на поступки или перемены, чаще всего их причиной становится чувство безнадежности. Человек в такие моменты чувствует себя побежденным, обвиняет других в своей неудаче, занимает позицию жертвы, ощущает собственную беспомощность и ждет спасения со стороны.

Несмотря на то, что редкие жалобы никак не вредят, все же есть три причины, по которым они могут негативно сказаться на жизни.

Ущерб отношениям

Будь то дружеские, рабочие или романтические отношения, никому не понравится ежедневно выслушивать чужие жалобы по поводу малейших неудач. Человеку может быть сложно противостоять наплыву негатива, который излучает его собеседник, что вскоре может стать причиной ссор или прекращения общения.


Увеличение напряжения

Жалобы чаще всего деструктивны, из-за чего они копятся внутри человека в виде негативной энергии. Со временем ее может стать так много, что это приведет к развитию физического и психологического напряжения. Обилие негатива может вызвать паранойю, навязчивые мысли, головные боли и бессонницу.


Снижение энергии

Накопленный со временем негатив не может пройти бесследно для человека. Тот, кто постоянно жалуется, чаще всего будет чувствовать себя уставшим, лишенным мотивации и сил на какое-либо занятие. Весь творческий потенциал и амбиции со временем иссякнут.

Как избавиться от привычки жаловаться

За каждой жалобой стоит неразрешенный конфликт или неудовлетворенность ситуацией. Чтобы перестать скапливать негативную энергию и наконец разобраться с причиной, стоит выполнить три шага.

MyCollages (67).jpg


Для начала займитесь самоанализом и углубитесь в чувство, которое провоцирует желание пожаловаться. Разберитесь, почему вы хотите это сделать и что мешает вам разрешить проблему. Попробуйте превратить жалобу в разочарование, которое даст импульс к действию.
После выявления причины можно перейти к конкретным поступкам. Если причиной бесконечных жалоб является работа, попробуйте найти варианты разрешения этой проблемы. Например, поговорить с начальством или заняться поиском новой, более подходящей вам работы. Главное на этой стадии — не сидеть без дела.
В конце концов постарайтесь направить вашу негативную энергию в позитивное русло. Потребуется сила воли, чтобы однажды остановить себя, но это того стоит. Например, если желание пожаловаться велико, можно начать заниматься спортом или пойти на творческий мастер-класс.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Катерина Евдышева
Фото: Fotodom/Shutterstock
23.10.2024

Форма губ: что она может рассказать о человеке


MyCollages - 2024-10-17T163333.560.jpg

Физиогномика — наука, изучающая связь между чертами лица и характером человека. Форма губ — один из важнейших факторов, который учитывается при анализе личности. Оказывается, эта часть лица может многое поведать о характере, личности и даже судьбе.

Губы — это не только важный элемент нашей внешности, но и зеркало, отражающее наш характер, эмоциональное состояние и даже карьерные амбиции. Некоторые психологи утверждают, что форма губ может многое сказать о нашем внутреннем мире.

Тонкие губы

Тонкие губы часто ассоциируются с рациональностью и аналитическим складом ума. Люди с такой формой могут казаться сдержанными и серьезными, что нередко способствует успеху в карьере, особенно в аналитических или юридических профессиях. Такие индивидуумы склонны к глубокой самоанализу и могут быть не очень открытыми в общении. В отношениях они ищут надежность и стабильность.

Подчеркнуть тонкие губы можно с помощью контурного карандаша и помады. Нанесите контур более темного оттенка, чем ваш натуральный цвет, и затем добавьте помаду того же цвета, что и контур. Это визуально увеличит губы и добавит им выразительности.

Знаменитости с тонкими губами: Дженнифер Энистон, Эмма Уотсон, Кейт Миддлтон.

Пухлые губы

Пухлые губы говорят о эмоциональной открытости, дружелюбии и жизнерадостности. Люди с такой формой, как правило, легко находят общий язык с окружающими и часто добиваются успеха в карьерной сфере, связанной с общением — например, в продажах, PR или социальных сферах. В личных отношениях они ценят страсть и эмоциональную связь.

Макияж для пухлых губ можно сделать простым и акцентированным. Используйте блеск или помаду с эффектом глянца, чтобы подчеркнуть объем. Обратите внимание на яркие и насыщенные цвета — они придают губам еще больше выразительности.

Знаменитости с пухлыми губами: Моника Беллуччи, Ирина Шейк, Рианна, Наоми Кэмпбелл.


MyCollages - 2024-10-17T163342.663.jpg
«Желейные губы»: что нужно знать о новых трендовых текстурах и оттенках

Широкий рот

Широкий рот часто ассоциируется с открытостью и уверенностью в себе. Такие люди успешно пробиваются в жизни, потому что они легче устанавливают контакты и располагают к себе окружающих. В карьере они могут занимать лидерские позиции и вдохновлять других. Однако такое открытое выражение эмоций может иногда восприниматься как наивность или легкомыслие, которые могут притягивать неправильных людей.

Для макияжа широкого рта стоит выбрать темные оттенки, если вы хотите визуально сузить губы. Попробуйте использовать контурный карандаш и затем наложить помаду на середину губ. Это добавит интересный эффект и акцентирует внимание на их ширине.

Знаменитости с широким ртом: Джулия Робертс, Кэмерон Диаз, Энн Хэтэуэй.

Маленький рот

Маленькие губы часто говорят о скромности и жизнерадостности, однако их обладатели могут также восприниматься как интроверты. В карьере такие люди могут быть успешными в области, требующей внимания к деталям. Хотя с ними может быть сложно наладить коммуникацию, их внимание к качеству служит большим плюсом.

С помощью макияжа можно добавить визуальной полноты маленьким губам. Стремитесь использовать нюдовые тона с блеском. Контурным карандашом аккуратно обведите края губ, чтобы немного увеличить их визуально, а затем добавьте немного блеска на середину.

Знаменитости с маленьким ртом: Скарлетт Йоханссон, Кристен Стюарт, Дженнифер Лоуренс.

Форма губ: верхняя губа полнее нижней

Губы, где верхняя часть полнее нижней, могут говорить о чувстве лидерства и доминирования. Такие люди часто обладают харизмой и способностью вдохновлять других. В отношениях они ищут теплоту и эмоциональную близость, однако могут быть иногда эгоцентричными.

Подчеркнуть такую форму губ можно с помощью матовой помады, которая поможет создать четкий контур. Нанесите помаду на верхнюю губу более плотным слоем, а на нижнюю — с легким блеском, чтобы сбалансировать визуальные акценты.

Знаменитости с такой формой губ: Том Харди, Анджелина Джоли, Скарлетт Йоханссон.

Форма губ: верхняя губа тоньше нижней

Когда верхняя губа тоньше нижней, это может означать, что человек более осторожен и даже критичен. Такие люди иногда становятся отличными аналитиками или критиками благодаря своей способности видеть детали и нюансы. В отношениях они могут быть более чувствительными и стремиться к глубоким эмоциональным связям.

Для этих губ прекрасно подойдет техника контурирования. Обведите нижнюю губу более темным оттенком, а на верхнюю нанесите светлую помаду для увеличения визуального объема.

Знаменитости с такой формой губ: Тейлор Свифт, Аня Тейлор-Джой, Деми Мур.

Форма губ действительно может многое рассказать о нашем характере, карьерных устремлениях и личных отношениях. Независимо от того, что говорят наши губы, важно помнить, что каждый из нас уникален.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
18.10.2024

10 ошибочных мнений, которые мешают похудеть


MyCollages - 2024-10-16T155558.338.jpg

Вы уже пробовали худеть, добивались результата, а потом срывались? Из-за этого у вас могли сформировать неверные установки относительно того, что делать, чтобы снизить вес. Рассмотрим типичные стереотипы, которые мешают худеть.

Аракелян.png

Арменуи Аракелян, психотерапевт сети клиник «Семейная»


1. «Надо меньше есть»

Этот стереотип делает из еды врага. Вы перестаете получать удовольствие от еды, а позволив себе лишнее, ругаете и наказываете себя.

Правильная цель: я придерживаюсь своей дневной нормы калорий. Рассчитать ее можно по формуле Миффлина-Сан Жеора. Для женщин: 9,99 х Вес + 6,25 х Рост – 4,92 х Возраст – 161. Для мужчин: 9,99 х Вес + 6,25 х Рост – 4,92 х Возраст + 5.

Комментарий эксперта:
Про количество еды есть универсальное правило – размер нормального нерастянутого желудка у каждого человека равен примерно размеру его кулака. Конечно, он может растягиваться. Но если есть медленно, тщательно пережевывая пищу, и растянуть прием такого количества пищи минут на 15-20, то этого будет достаточно для возникновения чувство насыщения от наполненности желудка (это касается только здоровых людей, при ожирении высокой и очень высокой степени, часто желудок оказывается сильно растянутым, тогда нужно обращаться к специалистам).

Количество еды и калории это разные понятия. Калории, вернее ккал, — это энергетическая ценность пищи. Такая формула, действительно есть, но, не думаю, что человек на практике, будет это все рассчитывать. Есть готовые подсчеты, примерно речь идет о потребности от 1500-2000 ккал при малоподвижном образе жизни до 2500-3000 ккал при физических нагрузках. Также есть готовые таблицы с расчетами ккал на каждый вид деятельности. Достаточно знать подробно свое расписание, чтобы рассчитать. Ну, и последнее, если ваш вес увеличивается, значит вы точно потребляете больше ккал, чем вам нужно).

2. «Поголодаю – вес уйдет»

Вы, конечно, найдете подтверждение этой цели: сначала потеря веса будет заметной за счет воды и мышечных волокон, но не жира – он уходит последним. А потом вес вернется снова и в большем количестве. Плюс из-за недостатка питательных веществ и голода часто появляется уныние и раздражение.

Правильная цель: я снижаю свою норму калорий на 20% за счет вредной еды, занимаюсь спортом.

Комментарий эксперта:
При голодании в первую очередь расходуются запасы углеводов – гликогена в печени, гликоген в мышцах не расходуется при голодании, поэтому масса тела не может уменьшаться за счет мышечных волокн. Во-вторую очередь, действительно уходит запас жира – собственно говоря, запасы жира для этого и существуют. Главная проблема, почему вес увеличивается после голодания в том, что голодание для организма – это стресс, включаются при этом механизмы, которые при поступлении еды начинают вновь усиленно накапливать «энергетические запасы» (то есть тот самый гликоген и жиры). Ведь организм уже «боится», что может вновь возникнуть голод. Поэтому голодание не является выходом. Выход – это сбалансированное – а не просто малокалорийное – в умеренных количествах питание. И спорт – это да. Но тоже в умеренных количествах.

3. «Перед сном есть нельзя»

Этот стереотип связан с убеждением, что все съеденное перед сном перейдет в жир. Но чувство голода всегда мучает ближе к ночи, вы можете сорваться и съесть гораздо больше, чем за обычным ужином. Научно доказано, что калории не становятся более вредными после 6 часов вечера – они одинаковы в любое время суток.

Правильная цель: я могу есть в любое время, но не переедать. Гораздо важнее что вы едите и в каком количестве.

Комментарий эксперта:
Перед сном и вправду есть нельзя. Не из-за риска повышения веса, а для полноценного отдыха и сна. Есть можно и нужно только за 2 часа до сна. И это должен быть не основной прием пищи. Что-то вроде салата, нежирного куска мяса или рыбы.
shutterstock_2517381781.jpg

4. «Спасибо, но я на диете»

Типичная история — рассматривать свое питание «на диете» как нечто отличное от питания «по жизни», что подразумевает жесткие ограничения и деление продуктов на «нормальные» и «диетические». При этом вы подсознательно считаете диетическую еду невкусной, ведь ее «приходится» есть.

Правильная цель: я ем все любимые продукты, но в разумных количествах или в полезном виде. Каждый месяц пробуйте новый полезный продукт, а диетические блюда улучшайте, делая вкусными.

5. «Сладкое мне нельзя»

Так говорят многие худеющие и страдают, если кто-то рядом ест пирожное. Когда никто не видит, у них есть соблазн съесть полторта и мучиться чувством вины.

Правильная цель: я ем сладкое, но в контролируемых количествах. Так не диета будет вас контролировать, а вы ее. Используйте правило 80/20 или 90/10. Где 80-90% - это здоровое питание, а 10-20% – сладости или жареная пища.

Комментарий эксперта:
Глюкоза — это важное вещество для работы организма. Просто продукты можно разделить на 3 группы. В 1-й группе – высококалорийные – богатые жирами и сахарами. Их надо есть меньше и с утра, чтобы в течении дня быть активными. 2-я группа – умеренной калорийности, богатые всеми элементами, в том числе и белками. Это основные продукты, без которых не обойтись, но и их нужно ограничивать, хотя не так как первую группу. И есть третья группа – в основном овощи и некоторые фрукты. Их почти можно не ограничивать.

6. «Я не смогу похудеть – это бесполезно»

Типичная ошибка — ставить абсурдные цели в похудении: либо по количеству кило, либо по срокам. Во-первых, экстремальное похудение опасно для здоровья. Во-вторых, снижение веса всегда идет в 2 раза медленнее, чем вы рассчитываете. На раннем этапе вес за счет воды уходит быстрее, а потом процесс замедляется. Многие расстраиваются и сходят с дистанции.

Правильная цель: я худею медленно и осознанно.

Комментарий эксперта:
В целом, да. Однако каждый случай индивидуален и вес может быть увеличен за счет отеков, которые не уйдут только от диеты. Это медицинская проблема, здесь уже нужны препараты и лечебная диета, которую назначает врач.
MyCollages - 2024-10-16T160402.586.jpg

7. «С аппетитом надо бороться»

Под аппетитом подразумевается желание что-то съесть в отсутствие голода, некая сила, которая без вашей воли тянет на вкусную калорийную еду. Поэтому кажется, что надо подавлять желание есть. Но борясь с аппетитом, вы только усиливаете внутреннее напряжение.

Правильная цель: я понимаю, почему хочу есть, причина – в усталости, раздражении, одиночестве, печали, боли в теле.

Комментарий эксперта:
Аппетит – это здорово. Я хочу есть, значит я здоровый. Отсутствие аппетита – вот проблема. Более того, это часто признак заболевания, в том числе например, аффективных расстройств. Лучше задать себе вопрос – я действительно голодная? У меня снизилась энергия, сосет под ложечкой, немного кружиться голова? Или мне стало одиноко и тоскливо, или я хочу с кем-то поговорить, или мне стало тревожно?

8. «Главное – избавиться от килограммов»

Многие считают, что главная проблема в лишних килограммах. Избавиться от них становится самоцелью. Важно найти смысл в похудении и мощную мотивацию.

Правильная цель: я понимаю, чего на самом деле хочется, а похудение - одно из средств достижения основной цели - стать здоровым, избавиться от одышки, выглядеть молодо, улучшить качество питания, самочувствие, отношения с собой и с другими.

9. «Мне не удастся сохранить результат на всю жизнь»

Те, кто снижал вес и набирал снова, думают, что остаться в одном весе – это сказка: кто был толстым, тому невозможно быть стройным. Вы отказываетесь от идеи похудеть и пускаетесь во все тяжкие, либо находитесь в непрерывной борьбе с собой. А проблема в том, что подсознательно вы считаете, что недостойны быть стройными.

Правильная цель: я делаю маленькие шаги на пути к стройности, потому что я могу и хочу таким быть.

Комментарий эксперта:
У многих и вправду такой опыт, что вес снова и снова возвращается. Это надо признать и найти причину, она может быть разная. Маленькие шаги – это да, но нужна осознанность, и понимание себя, и понимание, чего хочется на самом деле. Многим людям может и не надо худеть. Важна не стройность, а здоровье.
6 фруктов, которые мешают похудеть (и ананас тоже)

10. «Похудение – это борьба с собой»

Эта установка обречена на провал. Первое время у вас может быть сильная мотивация и сила воли, вы будете идти к заданной цели. Но так далеко не уедешь, будут появляться отговорки – погода плохая, у подруги день рождения, один раз можно... Каждый раз будет мучить чувство вины, будете ставить более строгие правила.

Правильная цель: чтобы похудеть, мне нужно себя понять. Я должна не бороться, а, наоборот, сотрудничать.

Что на самом деле мешает похудеть

В целом, мешает похудеть отношение к еде. Еда в нашей культуре стала эталоном благополучия, источника общения (куда мы ходим на встречи? Конечно, в кафе и рестораны), источника радости (на, детка, конфетку, не плачь). С одной стороны, это естественно. Так распорядилась природа, что, когда мы наедаемся, чувствуем удовлетворение. Это важно: для организма всегда нужны источники элементов извне. Но про количество многие забывают. Питаются на ходу. Не пережевывают тщательно еду, а глотают огромные куски. Едят с гаджетами или перед телевизором. А все это не позволяет насладится вкусом, и съедается больше, чем нужно.

Еще одна ошибка это непонятные диеты. Диеты нужны только лечебные, которые назначает врач. Все остальное – это не доказанные гипотезы в лучшем случае, или даже просто фантазии. 
Питание должно быть сбалансированным.

И, наконец, компульсивное переедание, когда человек уже теряет контроль над приемом пищи, говорит о том, что удовлетворяются другие потребности через еду, а вовсе не физический голод. 

Поэтому для существенного и качественного результата необходим комплексный подход: важно не только питание, необходимо также заниматься спортом (даже, если это просто утренняя гимнастика или пешие получасовые прогулки на свежем воздухе), а также осознанное отношение к своему телу, понимание и принятие себя. То есть отдельная «диета» не может помочь, нужно изменить весь образ жизни и мышления. Собственно говоря, это и происходит во время психотерапии.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
18.10.2024
 

Актуальные статьи

Просянка, или жировики на лице: что такое милиумы и как от них избавиться
Эти надоедливые маленькие белые бугорки хоть и не представляют опасности, но способны испортить внешний вид кожи.
38 минут назад
Как можно убрать рубцы на коже: отшлифовать‚ заморозить‚ удалить
Кожа – прочный‚ эластичный наружный покров тела‚ выполняющий ряд жизненно важных функций. Она устойчива к негативным воздействиям‚ поэтому большинство наших царапин заживают без видимых следов. Гораздо хуже обстоит дело с серьезными травмами.
3 часа назад
От дерзкого боб-каре до ультракороткого пикси: эволюция женских коротких стрижек за последнее столетие
С момента появления коротких женских стрижек они претерпели значительные изменения. От революционного каре до смелого пикси — каждый новый стиль становился символом своего времени. Давайте проследим, как менялись женские короткие стрижки с 1920 года до наших дней.
5 часов назад
Больше практики: гороскоп с 28 октября по 3 ноября
То, как пройдет эта неделя, целиком и полностью зависит от вас. Не падайте духом и будьте уверены в своих силах — все задуманное сбудется.
сегодня
Вкусный, красивый, вредный? Сорта винограда, их польза и нюансы
Эта многими любимая ягода не является экзотичной, тем не менее считается праздничным лакомством — выглядит красиво и сладкая на вкус.
вчера
Показать еще