Подпишись на нас в соц. сетях!


Новая Чудо-Женщина: стоит ли отказываться от женственности в пользу эмансипации?



Раньше героинями были девушки эмансипе. Короткие стрижки и укороченные юбки и платья. Да уж! Эта экзотика нравилась многим мужчинам, хоть и немного пугала. Чудо-женщины ворвались в науку, искусство. Количество любовников у Фриды Кало было таким же впечатляющим, как у ее коллег-мужчин! Смешать, но не взбалтывать? Увы! Жизнь в шейкере не готовят. Все смешалось со временем.

чудо-женщина2.jpg

И нынче Чудо-Женщина – это ласковая, нежная и терпеливая. Экзотика, которую впору занести в Красную книгу. Или куда вообще заносят исчезающие гендерные качества…

Должна чистосердечно признаться! Я не феминистка. Ни разу! И я не хочу, чтобы мужчины могли не открывать мне двери, не делать мне комплименты. В таком мире мне не уютно. Я против феминизма в целом. Но! Я также против несправедливого отношения к женщинам. Но не валим ли мы все в одну кучу, когда ратуем за одинаковую оплату труда и право платить за себя в ресторане? Если женщина на посту гендиректора или режиссера фильма работала не меньше, чем ее предшественник мужского пола, никто не имеет право урезать ей зарплату. А я бы даже хотела, чтобы женщинам платили больше. Нам работа дается тяжелее. Спорно, но я вижу, как эмоционально мы включаемся, как сворачиваем горы ради снисходительного «молодец» от черствого босса. В общем, проблемы есть. Но их решение не должно стереть гендерные и ментальные различия. Я хочу жить в мире, где я Женщина, а Он – Мужчина. И мне дарят цветы, а я благодарно улыбаюсь и говорю «спасибо»! Системная ошибка – разрушить все до основания вместо того, чтобы точечно наводить порядок.

Босс? Господин? Хозяин?

Это та ситуация, когда мне хочется воскликнуть, как в худшем банальном сериале «Это не то, что ты думаешь!» Слова из Библии «жена да убоится мужа» никоим образом не наносит урон правам и свободам жены. Давай все отмотаем немного назад.

Мужчина – это оплот, крепость, стена. На нем лежит ответственность за семью. Чтобы дети поступили в ВУЗы, чтобы в холодильнике всегда была еда, чтобы в доме было тепло, а жена могла решать, какие шторы повесить. На Мужчине весь груз, вся ноша обеспечения семьи всем, в чем она нуждается. Заслуживает ли это уважения и почтения? Да! Когда твой папа приходил с работы уставший, не хотелось ли тебе как-то его взбодрить, сделать приятное? Когда тебе покупали дорогой велосипед, неужели ты не была благодарна папе? Он столько работал!

Так чего должна бояться Жена? Потерять уважение своего супруга, его любовь, заботу. Ты точно также можешь бояться упасть в глазах своего босса на работе. Подвести команду. Увидеть, что не достойна ее.

Следуя моде, мы начинаем видеть в мужчине Добычу или Кошелек с деньгами. А это наш Защитник, Опора, тот, кто должен будет беречь нас всю свою жизнь. И если посмотреть на мужчину такими глазами, то у тебя пропадет всякое желание КОНКУРИРОВАТЬ с ним. Оставь это мужчинам. Пусть они меж собой устраивают офисные, карьерные, бизнес-бои. Ты же будь для Него светом. И тогда ты сможешь принять его помощь, поддержку. Мужчине не нужен Конкурент дома. Ему нужна Любимая.

В слабости сила?

Веками так было. Мы покоряли лаской, добром, нежностью. Но при этом, жена всегда была шеей. Не скандаля, мы получали то, что хотели. Муж поступал так, как нам того желалось. Война без единого сражения. Да и как бороться против мягкого солнца?

Сегодня ты можешь шокировать до глубины души своей покорностью и мягкостью. В Его глазах ты будешь Чудо-Женщиной. Вокруг агрессивные, хищные, иногда истеричные особы. Они даже одеты как амазонки. Скинни из денима и кожи, шипы на обуви и сумках. Боевой раскрас. Непонятно, соблазняют тебя или готовятся к обороне. И тут являешься ты. Мягкий, спокойный голос. Шуршащее платье. Длинные волосы без прядей всех цветов радуги. Вот оно…. Чудо нового поколения! Ему захочется защищать тебя от всего света! В нем пробудится инстинкт Охотника, а потом… Главы семейства.

чудо-женщина.jpg

Как снять телесные зажимы, мешающие женственности

В свое время через мои тренировки прошли сотни девушек. Блоки в их теле чаще всего были в зоне живота, бикини, груди. Не продохнуть. Чтобы пробудить в женщине ее Начало, я рекомендую всем тренировки мышц тазового дна. Ты должна жить в согласии с самой собой. Нежность не может быть наигранной, наносной. Поэтому сперва путь прощания с блоками и зажимами. Путь познания себя, своих ощущений, желаний. И потом уже приходит СПОКОЙСТВИЕ. Полное умиротворение. Исчезнет желание кому-то что-то доказывать и устраивать гладиаторские бои с мужчинами. Ты перестанешь воевать, отбросишь меч и вспомнишь, что природой тебе предназначено быть отрадой Его глаз, быть его сокровищем. Самым дорогим, самым любимым. Главное право женщины – любить и быть безумно любимой!




Наши рассылки

7 граней токсичности: как разные типы семей влияют на эмоциональное развитие ребенка


MyCollages - 2025-04-16T171218.122.jpg

В некоторых семьях конфликты и напряженная атмосфера становятся нормой. Как это влияет на детей и их будущее? Узнайте о типах токсичных семей и о последствиях для психического здоровья ребенка.

Семейная атмосфера формирует нас на всю жизнь. К сожалению, она не всегда здоровая и любящая. Психологи говорят о токсичных семьях, где отношения построены на манипуляциях, контроле и эмоциональном насилии. Важно понимать, что при этом происходит, чтобы не повторять негативные сценарии в своей жизни.

Если вы столкнулись с проблемами в семье — обратитесь за помощью!

Не терпите! Помните, что ваша эмоциональная стабильность важна. Если вы чувствуете, что ситуация выходит из-под контроля, не откладывайте визит к специалисту. Профессиональная помощь может стать первым шагом на пути к здоровым отношениям и улучшению качества жизни.

Агрессор и жертва

В такой семье один родитель постоянно кричит, оскорбляет и унижает, а второй — терпит и не защищает ни себя, ни детей. Ребенок живет в постоянном страхе и не знает, чего ожидать.

Влияние на ребенка: Он перестает доверять миру и людям. Во взрослом возрасте он рискует повторить созависимые отношения, где один партнер мучает, а другой – страдает.

Необходимо научиться устанавливать личные границы. Поймите, что любовь не должна причинять боль. Обратитесь к психологу, чтобы проработать подавленные эмоции и научиться слышать свои чувства.

Родитель-одиночка, требующий внимания

В этом случае родитель, чаще всего одинокий, не справляется со своей жизнью и делает ребенка своим «психологом». Он жалуется, делится проблемами и требует поддержки и заботы.

Влияние на ребенка: Он вынужден взрослеть раньше времени, забывая о своих потребностях и желаниях. Он чувствует ответственность за счастье других, что приводит к чувству вины и выгоранию. Ребенок вырастает с «комплексом супергероя» — всегда готов помочь другим, но забывает о себе.

Необходимо разрешить себе быть ребенком. Помните, что вы не виноваты в проблемах родителя.

Токсичный развод

Развод сам по себе — это стресс для ребенка. Но если один из родителей начинает настраивать ребенка против другого, это становится настоящей травмой. Маленький член семьи чувствует себя виноватым, вынужден выбирать сторону и рискует потерять связь с одним из родителей. Он не понимает, что происходит, чувствует себя разорванным на части.

Влияние на ребенка: Во взрослой жизни ему сложно доверять людям и строить здоровые отношения.

Необходимо помнить, что развод — это решение взрослых, а не ваша вина. Говорите о своих чувствах и ищите поддержку у близких или психолога.

Безответственные и инфантильные родители

В такой семье нет правил, структуры и стабильности. В доме постоянно царит беспорядок, родители не могут организовать свою жизнь, что создает постоянный стресс для детей. Ребенок не чувствует себя в безопасности, испытывает тревогу и страх.

Влияние на ребенка: Во взрослой жизни он может стать либо таким же неорганизованным, либо, наоборот, чрезмерно стремиться к порядку, чтобы избежать ошибок родителей. Ему сложно строить близкие отношения.

Необходимо постепенно учиться создавать порядок в своей жизни. Выстраивайте личные границы и не бойтесь просить о помощи.


MyCollages - 2025-04-16T171226.822.jpg

Как развод родителей влияет на будущее детей и их характер: спросили у психолога

Холодные родители

В такой семье не принято проявлять чувства. Родители холодны, критичны и сдержанны. Дети растут в атмосфере страха, чувствуют себя нелюбимыми и ненужными.

Влияние на ребенка: Им трудно принимать тепло и любовь от других людей, доверять близким.

Необходимо помнить, что вы заслуживаете любви и поддержки. Ищите примеры здоровых отношений и окружайте себя добрыми людьми.

Каждый сам по себе

В этой семье родители живут рядом с ребенком, но эмоционально отстранены от него. Они могут быть заняты работой или просто не уметь проявлять свои чувства. Ребенок предоставлен сам себе, растет «как сорняк», не получая внимания и интереса.

Влияние на ребенка: Он чувствует себя одиноким и ненужным. Во взрослой жизни ребенку сложно устанавливать близкие связи и выражать свои эмоции.

Необходимо научиться доверять людям, выражать свои чувства и просить о поддержке.

«Идеальная семья»

На первый взгляд, в этой семье все идеально: правильное воспитание, хорошая школа, уважаемые родители. Но за красивым фасадом скрывается отсутствие настоящих эмоций и близости. Все держится на контроле и подавлении чувств.

Влияние на ребенка: Ребенок боится разочаровать родителей и стремится к перфекционизму. Ему трудно быть самими собой и показывать свои настоящие чувства.

Необходимо позволять себе быть неидеальными. Поймите, что ваша ценность не зависит от чужих ожиданий.

Что делать, если вы узнали свою семью в одном из этих типов?

  • Самое главное – осознать проблему.

  • Не вините себя за то, что происходит в вашей семье.

  • Обратитесь за поддержкой к друзьям, близким или, лучше всего, психологу.

  • Помните, что вы не обязаны повторять сценарии своей семьи. У вас есть шанс построить здоровые и счастливые отношения.

Вы заслуживаете любви, поддержки и уважения, каким бы ни было ваше детство.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
16.04.2025

Цифровая гигиена: советы по защите психического здоровья в эпоху соцсетей


MyCollages - 2025-04-14T132716.458.jpg

Постоянное использование социальных сетей может негативно сказаться на психическом здоровье. Разберем, как это происходит и что можно предпринять для минимизации вреда.

Социальные сети прочно вошли в нашу жизнь. Особенно они популярны среди подростков и молодежи. Мы проводим там много времени, но мало задумываемся о последствиях. Исследования показывают: чем больше времени мы проводим в соцсетях, тем выше риск депрессии и тревоги. Пандемия только усугубила эту проблему, заставив многих «зависнуть» в интернете еще сильнее.

Что говорит наука

Многие исследования подтверждают связь между соцсетями и ухудшением психического здоровья.

Например, исследование «Анализ кривой спецификации показывает, что использование социальных сетей связано с плохим психическим здоровьем, особенно среди девочек» 2019 года от журнала Acta Psychologica. Были сделаны выводы, что люди, активно использующие соцсети, чаще чувствуют себя одинокими и несчастными. Особенно сильно это заметно у девочек-подростков. Ученые даже считают, что соцсети могут быть так же опасны для молодежи, как и алкоголь.

Результаты другого исследования «Временные связи между использованием социальных сетей и депрессией» 2021 года от U.S. Department Health and Human Services показали значительную динамику между использованием социальных сетей и развитием депрессии в течение шести месяцев. Еще один научный материал демонстрирует аналогичную статистику между воздействием социальных сетей и развитием тревожности.
Социальные сети отнимают и наше время. Мы могли бы потратить его на учебу, хобби, общение с близкими, достижение личных целей. Вместо этого мы «залипаем» в ленте, чувствуя себя обязанными постоянно быть в курсе событий. Такое давление негативно влияет на наше психическое состояние.

Как мы используем соцсети, имеет значение

Важно понимать, что нельзя однозначно утверждать, что соцсети являются прямой причиной проблем с психическим здоровьем. Однако важно помнить: все хорошо в меру.

В соцсетях много блогеров, которые дают советы по психическому здоровью. Некоторые из них — настоящие профессионалы, другие — просто дилетанты. Важно критически оценивать информацию, которую вы получаете в интернете. Не стоит слепо доверять советам самопровозглашенных «экспертов».

Но не все так плохо. Если использовать соцсети с умом, они могут быть полезными. Согласно исследованию «Слишком много хорошего: на кого мы подписаны, что мы делаем и сколько времени проводим в социальных сетях, влияет на благополучие» 2021 года от журнала Social and Clinical Psychologyлюди чувствовали себя лучше, когда следили за жизнью своих близких людей, а не незнакомцев и проводили в социальных сетях до 60 минут в день.


Соцсети дают нам возможность высказывать свое мнение, делиться опытом, находить поддержку.

MyCollages - 2025-04-14T132727.668.jpg

7 ваших ошибок в соцсетях, из-за которых он может вас бросить

Как защитить свою психику в соцсетях

Ограничьте время

Установите конкретное время для использования социальных сетей в течение дня. Например, выделите для этого 30–60 минут утром и вечером.

Используйте приложения-таймеры или специальные программы для блокировки доступа к соцсетям на определенный лимит времени. Это поможет  придерживаться заданного графика и избежать бесконтрольного использования интернета.

Отключите уведомления

Войдите в настройки каждого приложения социальной сети на вашем устройстве.

Найдите раздел, отвечающий за уведомления, и отключите их или настройте по своему усмотрению, чтобы минимизировать количество оповещений.

Рассмотрите возможность использования режима «Не беспокоить» в определенное время суток, когда вам нужно сосредоточиться или отдохнуть.

Обозначьте эмоциональные границы

Практикуйте осознанное потребление контента. Прежде чем прочитать пост или просмотреть ленту, задайте себе вопрос: «Нужно ли мне это сейчас?» Это поможет избежать ненужного негатива и сосредоточиться на том, что действительно важно.

Если вы столкнулись с негативным контентом, который вызывает у вас неприятные эмоции, сделайте паузу. Отложите устройство, займитесь другим делом или просто отдохните. Это поможет вам сохранить эмоциональное равновесие и не позволить негативу влиять на ваше настроение.

Присоединяйтесь к группам по интересам

Используйте поисковые запросы или хэштеги в социальных сетях, чтобы найти группы или сообщества, которые соответствуют вашим интересам.

Активно участвуйте в обсуждениях, задавайте вопросы и делитесь своим мнением. Это поможет вам не только расширить кругозор, но и почувствовать себя частью сообщества единомышленников.

Следите за реальными друзьями

Напоминайте себе, что жизнь в социальных сетях часто идеализирована и не отражает реальности. Помните, что за красивыми фотографиями и постами могут скрываться обычные люди с их проблемами и трудностями.

Уделяйте больше времени общению с реальными друзьями и близкими. Планируйте встречи, звоните или пишите сообщения, чтобы поддерживать теплые отношения и не терять связь с реальностью.

Задавайте себе вопросы

Готовы ли вы к негативу, который может встретиться в соцсетях? Оцените, насколько вы устойчивы к критике или неприятным комментариям. Если вы чувствуете, что можете быть чувствительны, подумайте о дополнительных мерах защиты своего эмоционального благополучия.

Стоит ли тратить время на просмотр определенного контента? Проанализируйте, приносит ли вам пользу или удовольствие просмотр конкретных страниц или групп. Если вы понимаете, что тратите время на контент, который не добавляет ценности вашей жизни, подумайте о том, чтобы ограничить или исключить его из своей ленты.

Какие цели вы преследуете при использовании социальных сетей? Помогает ли вам это развиваться, узнавать новое или общаться с интересными людьми? Если нет, возможно, стоит пересмотреть свои привычки и сосредоточиться на более полезных занятиях.

Обратитесь за помощью

Если вы чувствуете, что соцсети захватили все ваше свободное время и у вас нет сил противостоять зависимости, обратитесь  к лицензированному специалисту.

Социальные сети, скорее всего, останутся с нами надолго. Важно научиться использовать их правильно, чтобы они приносили пользу, а не вред. Каждый из нас должен заботиться о своем психическом здоровье и устанавливать здоровые границы при взаимодействии с соцсетями.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Unsplash/СС0
15.04.2025

Фраза-спасение, вкусняшки в моменте и еще 5 мощных лайфхаков, как пережить кризисы и не сломаться


MyCollages - 2025-04-14T132447.592.jpg

В жизни каждого случаются моменты, когда все валится из рук, кажется, что вы стоите на краю и дальше — только провал. Как не дать кризису сломать вас и превратить неудачу в трамплин для роста? Разбираемся и делимся практическими лайфхаками, которые вы сможете применять уже сегодня.

Колупаева.png


Алла Колупаева, психолог

1. Техника «Кинотеатр наоборот» — перепишите негатив

Самый простой и одновременно очень эффективный прием для снятия негатива в течение дня. Суть в следующем: Перед сном, лежа в постели, прокрутите весь свой день в обратном порядке — от вечера до самого утра. Вспоминайте каждый эпизод, особенно моменты, где вы испытали негатив.

Как только наткнетесь на неприятную ситуацию — дайте волю фантазии и перепишите ее в абсурдно-юмористическом ключе. Например, вспоминаете, как начальник накричал на совещании — представьте, что он запрыгнул на стол и станцевал самбу. Или влетели в зал белые голуби с бабочками.

Ваша задача — изменить эмоциональный фон воспоминания. Мозг «запишет» в память уже не травму, а переработанный, легкий образ. Со временем такие моменты перестанут влиять на вас и потеряют разрушительную силу.

2. Волшебная команда «Стерто-стерто-стерто»

Иногда негатив нужно останавливать здесь и сейчас. В этом поможет простая техника — фраза «стерто-стерто-стерто».

Проговаривайте ее шепотом или про себя в момент конфликта или давления. Ваш мозг воспринимает эту команду буквально — и начинает затирать то, что в вас в данный момент «льется».

Чтобы усилить эффект, добавьте образ: представьте, как на лобовое стекло полилась грязь, и включились щетки, смывая все ненужное. Или как надпись на песке стирается волной. Эта техника помогает не «записывать» травму в долговременную память.

3. Фраза-спасение: «А может, и нет»

Наш мозг любит драматизировать и раскручивать негативные сценарии. Перед важной встречей, сложным разговором или любым тревожащим событием — скажите себе: «А может, и нет».

Сомнение размывает страх, снимает напряжение и возвращает вас в реальность, где все может сложиться совсем иначе, чем в голове. Проверено — помогает даже в стрессовых ситуациях.

MyCollages - 2025-04-14T133038.659.jpg

4. Помните: прошлый опыт не равен нынешнему

Золотое правило, которое стоит выучить и повторять себе как мантру: «Прошлый опыт ≠ нынешняя реальность».

Ваш мозг всегда пытается сравнивать, и если однажды вы потерпели неудачу, он будет ждать повтора. Но важно осознавать — обстоятельства уже другие, вы — другой человек. Опирайтесь на это знание как на внутреннюю опору.

5. Долгие проекты? Ищите «вкусняшки» в моменте

Сила воли — ресурс ограниченный. Если постоянно действовать через «надо», энергия быстро закончится. Важно научиться находить маленькие вознаграждения прямо в процессе.

Пример из практики: мужчина не мог ходить в спортзал регулярно — силы кончались. Но когда стал получать удовольствие от того, что вокруг красивые тела, спортзал превратился в источник радости. Найдите свою «вкусняшку» — и путь станет легче.

6. Не прыгайте сразу в позитив — переходите через нейтральную эмоцию

Быстро сменить грусть на радость — сложно и неестественно. Поэтому нужен мостик — нейтральное состояние.

Вспомните, как чистите зубы или моете посуду — это нейтральные действия. Через них легче выйти из минуса и только потом перейти в плюс — в приятные воспоминания, радость, вдохновение.

7. Не справляетесь — идите к специалисту

Иногда за постоянными страхами и блоками стоят глубокие детские установки или травмы, которые самому не проработать. Не бойтесь обращаться за профессиональной помощью — психолог или коуч помогут вытащить и нейтрализовать то, что мешает двигаться вперед.

Пример из жизни: женщина боялась выступать на совещаниях — вспотевшие ладони, страх, краснота. Оказалось, в детстве она забыла стих на утреннике, и строгий взгляд учительницы оставил в памяти травму. Проработав это, она перестала бояться и теперь спокойно ведет совещания.

Кризисы и провалы — неотъемлемая часть жизни. Но то, как вы их проживете — вопрос выбора. Эти техники помогут вам остаться на плаву, сохранить энергию и превратить любой спад в стартовую площадку для роста.

Помните — ваш мозг гибок и готов к изменениям. Дайте себе шанс — и однажды вы поймете, что стали сильнее, чем когда-либо.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
14.04.2025

Порядок, энергия и фертильность: что такое красота в русской традиции?


MyCollages - 2025-04-04T161020.116.jpg

Брюнетка или седовласая, с пластикой или без, подтянутая или с округлостями, с макияжем и укладкой или пучком на голове. Женская красота не зависит от канонов, моды и настроения. Это понятие глубже, оно уходит корнями в личностное развитие и культурный код.


Что о красоте говорит русская традиция? Какая девушка считается красивой? Обсудили темы с психологами и музыкальными терапевтами на паблик-токе «Культурный код: ценности и особенности культуры в современном мире» от издательства Бомбора.

Красота — это жизнь

11zon_cropped (27)-round (1).png
«Красивое — это всегда про живое. В русской культуре есть понятие выжженого поля, пустой земли, там, где человек чувствует себя опустошенно. Это противоположные жизни понятия. Где пусто, там некрасиво, где земля, полная жизни, цветения, сочные плоды, полноводные реки, хлебосольный дом — там красиво», — поясняет Александра Яковлева, психолог, журналистка, автор подкаста «Психология с Александрой Яковлевой», на закрытом девичнике «Терапия русской традицией».

Женщина дарит жизнь, как и мать-земля. Красота всегда про витальность и плодородие. В русском эпосе загробный мир холодный, пустой, молчаливый. А там, где есть краски, звуки, жизнь — там красота.

Русская красавица всегда полна жизни — красный сарафан, яркий платок, румяные щеки. Но в этом облике даже внешность не так важна. В культурной традиции гораздо важнее именно ощущение витальности. Если в человеке считывается желание жить, желание радоваться, получать удовольствие, то он красивый.

Красота — это фертильность

Красна девица — это не красивая девица. Красный цвет в русской традиции обозначает оттенок фертильности, крови. Красна девушка та, которая созрела, она готова для любви, продолжения жизни.

11zon_cropped (28)-round.png
«Если говорить языком семиотики, то красный — цвет жизни и фертильности. А белый — поминальный цвет, поэтому хоронили в белом. В смене цветов можно увидеть всю человеческую жизнь. Мы начинаем белым и заканчиваем им, а посередине — фертильный возраст, буйство красного. Поэтому красота — это про фертильность и жизнь», — добавляет Елизавета Тюгаева, психолог, музыкальный терапевт, автор методики «терапия фольклором».

Красота — это порядок

Неожиданно, но красота в русской традиции связана в том числе с порядком. Красиво — это когда есть структура и соблюдены все порядки, все по своим местам. Будь то традиции, порядок в доме или образ современной красавицы. Четкие линии, пропорции, геометрия, ровный срез каре, аккуратные стрелки, минимализм. Все это в том числе про красоту.

«Не зря так популярны расстановки по Хеллингеру. Они все упорядочивают. Тут тоже звучит идея красоты — расставить все по своим местам, не только внешне, но и внутренне», — добавляет эксперт.

MyCollages - 2025-04-04T162348.457.jpg

Красота — это энергия

Мы чаще всего считаем красивым то, что связано с энергией. Бывают такие женщины, которых с первого взгляда нельзя назвать красавицами по классическим канонам, но вокруг них много мужчин и внимания. Секрет в энергии, которая исходит от этих представительниц прекрасного пола. При этом какая-нибудь «холодная» красавица остается в стороне.

Завершим прекрасными строчками стихотворения Николая Заболоцкого:

Так что же красота?
Понять не могут люди,
Сосуд она, в котором пустота,
Или огонь, мерцающий в сосуде.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock; пресс-служба издательства "Бомбора"
07.04.2025

Жизнь в роли жертвы: как избавиться от комплекса мученика


MyCollages - 2025-04-04T111638.643.jpg

Хотите изменить свою жизнь к лучшему? Начните с осознания своих психологических установок. Прочитайте, какие шаги помогут преодолеть комплекс мученика и начать жить полной жизнью.

Все мы знаем людей, которые, кажется, живут ради других. Они всегда готовы помочь, взваливают на себя чужую работу и ставят чужие интересы выше своих. На первый взгляд, это кажется проявлением альтруизма и доброты. Но за таким поведением может скрываться то, что психологи называют «комплексом мученика».

Что такое комплекс мученика

Это состояние, когда человек постоянно игнорирует свои собственные потребности ради удовлетворения потребностей окружающих. Он словно приносит себя в жертву, но, как ни парадоксально, это не делает его счастливым. Более того, его жертвенность часто не приносит пользы тем, ради кого он жертвует.

Историческая справка

Слово «мученик» имеет древние корни. В библейские времена оно имело положительное значение, обозначая человека, готового пострадать за свои убеждения.

Однако в современном мире появилась и другая окраска этого значения. Комплекс мученика рассматривается как деструктивное поведение, которое вредит самому человеку и его отношениям с другими.

Комплекс мученика и комплекс жертвы: в чем связь?

Эти два понятия часто идут рука об руку. Человек с комплексом мученика, по сути, превращает себя в жертву обстоятельств. Он страдает, перерабатывает, отказывает себе во всем, но не видит другого выхода. Ему кажется, что только он может все сделать правильно и никто не оценит его усилия.

Примеры комплекса мученика

Комплекс мученика может проявляться в разных сферах жизни:

На работе: Человек берет на себя слишком много обязанностей, считая, что только он может справиться должным образом. Он жалуется на коллег, но не доверяет им выполнение задач.

В семье: Один из членов семьи постоянно берет на себя все домашние обязанности, чувствуя себя несчастным и недооцененным. Он не просит помощи, предпочитая жаловаться на свою тяжелую долю.

В дружбе: Человек всегда соглашается с планами друзей, даже если ему это не нравится. Он жалуется на то, что его интересы не учитываются, но не говорит об этом прямо.

MyCollages - 2025-04-04T111704.610.jpg

Осторожно, сэдфишинг! Как не стать жертвой интернет-манипуляторов

Признаки комплекса мученика

Вот некоторые признаки, которые могут указывать на наличие комплекса мученика:

  • Человеку трудно сказать «нет».

  • Скрытая агрессия.

  • Размытые личные границы.

  • Ощущение, что весь мир против него.

  • Стремление к роли героя.

  • Недоверие к другим в выполнении задач.

  • Ожидание похвалы и благодарности за свои жертвы.

  • Обида и разочарование, когда не получает признания.

Здоровая альтернатива комплексу мученика — это умение устанавливать личные границы, говорить «нет», когда это необходимо, выражать свои потребности и желания. Важно помнить, что вы не единственный, кто может все сделать правильно, и не требовать постоянной похвалы за свои добрые дела.

Как формируется комплекс мученика

Этот комплекс не появляется внезапно. Он формируется под влиянием жизненных обстоятельств, особенно в детстве. Если ребенок рос в семье, где его потребности игнорировались, или где он был вынужден брать на себя ответственность за других, у него может развиться убеждение, что он должен все делать сам.

На первый взгляд, самопожертвование кажется достойным качеством. Однако если за этим стоит стремление к одобрению, то это может стать пагубной чертой. Человек с комплексом мученика никогда не будет по-настоящему счастлив, полагаясь на чужое признание.

Как преодолеть комплекс мученика

Первый шаг — признать, что у вас есть эта проблема.

Затем нужно начать устанавливать личные границы и учиться говорить «нет». В этом вам поможет наш материал. Важно помнить, что негативная реакция окружающих на изменения — это нормально.

Психотерапия может помочь разобраться в причинах вашего стремления к мученичеству и научиться справляться с ним. Важно научиться заботиться о себе: заниматься спортом, медитацией или другими видами деятельности, которые приносят удовольствие.

Нужно искать занятия, которые направлены на удовлетворение ваших собственных желаний и потребностей, а не на получение похвалы от других.

Избавление от комплекса мученика — это долгий и сложный процесс, но он того стоит. Ведь только освободившись от этой роли, вы сможете построить здоровые отношения с собой и окружающими, и обрести настоящее счастье.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Unsplash/СС0
07.04.2025
 

Актуальные статьи

На ночь можно: что съесть перед сном, чтобы улучшить метаболизм
Многие ошибочно думают, что прием пищи вечером мешает похудению и правильному функционированию организма. Однако есть продукты, которые помогают улучшить метаболизм и помогают лучше сжигать калории во сне.
вчера
Хроническое недосыпание: можно ли компенсировать недостаток сна
Многие считают, что можно «наверстать» упущенное время сна, высыпаясь в выходные. Но так ли это на самом деле? Разбираемся в механизмах сна и его компенсации.
вчера
Помада, бальзам, масло, тинт: какая косметика для губ сейчас актуальна
Мир макияжа для губ постоянно развивается, переосмысливая себя, чтобы идти в ногу с меняющейся динамикой и новыми тенденциями. Узнаем, что актуально сейчас.

вчера
«Бабушкина брошь»: как актуально стилизовать спорное украшение
Броши, как из бабушкиной шкатулки, неожиданно для всех стали одним из главных трендов этого весенне-летнего сезона. Вспомнили, что у вас тоже завалялось подобное украшение? Тогда рассказываем, как его стилизовать.
вчера
Зависимость от пластической хирургии: признаки, риски и профилактика
Часто людям хочется кардинально поменять внешность, и они делают одну операцию за другой. После первой коррекции многим кажется, что результат недостаточно хорош, и появляется желание снова и снова идти к хирургу. Так возникает психологическая зависимость от пластики.
вчера
Показать еще