День всех влюбленных уже позади, но слова любви должны звучать не только в этот праздник. Автор книги «Безусловная любовь к себе» помогает понять, как важно проявлять любовь не только к окружающим, но и в первую очередь к себе. Ведь любовь к себе — это та базовая ступень, с которой все начинается — в том числе и отношения с нашими близкими.

Что такое любовь к себе

Любовь к себе — это постоянная практика принятия своего «я», саморазвитие и забота о себе. Сегодня к людям приходит понимание, что любовь — это не только межличностное чувство или поведение, но и внутриличностный процесс и что в любви к себе мы нуждаемся не меньше, чем в любви окружающих, а может быть, даже больше.

Любовь к себе начинается с того, чтобы ценить себя таким, какой ты есть, быть благосклонным и внимательным к себе, проявлять заботу. Благодаря ей мы лучше узнаем себя, а в результате признаем свои слабые стороны и поражения (что очень важно) и больше ценим свои сильные стороны и победы.

Семь важных аспектов любви к себе

Из этих важных аспектов и складывается любовь к себе. Подумайте, насколько у вас развит каждый из них.


1. Самоанализ — способность человека идентифицировать себя, распознавать, как он влияет на мир и как мир влияет на него. Самоанализ требует от нас умения прислушиваться к себе, контролировать свои мысли, чувства и поступки.

2. Самопознание — смелость глубоко погрузиться в себя и понять, что вы собой представляете.

3. Забота о себе — это широкий спектр задач для обеспечения собственного благополучия.

4. Самооценка — результат того, как мы видим себя.

5. Доброта к себе — умение быть снисходительным и дружелюбным по отношению к себе.

6. Самоуважение — уверенность в себе и способность отстаивать собственные интересы.

7. Саморазвитие — постоянный процесс поиска возможностей для обучения, любви и успеха в жизни.

Что не относится к любви к себе

Принятое раньше осуждение любви к себе было основано на очевидном непонимании этой важной концепции. Вот распространенные стереотипы, которые часто принимают за любовь к себе.

Уверенность, что вам все должны

Независимо от прилагаемых усилий, заслуг и ситуации. Не нужно путать это с признанием собственной ценности. Возможно, вы скромный человек, которому трудно заявить свои права на любовь к себе, — тогда полезно вспомнить об основных человеческих потребностях. Стремление к признанию собственной ценности и любви к себе совершенно оправданно. Любовь к себе — ключевой аспект человеческой натуры, а не элитарное качество.

Эгоизм

Оправдание

Любовь к себе — это активный и увлекательный процесс, приносящий положительные результаты. Но он непрост, потому что включает не только признание человеком своих рамок, потребностей и ценности, но и установление четких личных границ. Это не только отдых, массажи и любимые блюда.

Постоянное потакание своим слабостям как раз свидетельствует о пренебрежении человека к собственной персоне и не имеет с любовью к себе ничего общего. Настоящая любовь к себе воспринимает хорошее, плохое и даже очень плохое.

Как научиться принимать все свои проявления

Одна из ключевых составляющих любви к себе — самоанализ, то есть способность осознавать свои эмоции и ощущения в конкретный момент времени. Например, если вы понимаете, что расстроены и подавлены, значит, сможете позаботиться о себе, если нет — вам сложнее принять и полюбить себя.

Способность распознавать свои чувства — показатель эмоционального интеллекта. Благодаря этому упражнению можно понять истоки эмоций (что лежит в основе переживаемого чувства) и эффект эмоций (что возникает в результате). Подобные размышления позволяют нам оценить глубину своих переживаний и понять, как они влияют на наши мысли и поведение.

Вспомните, как вы себя чувствовали до и после того, как пережили каждую эмоцию из приведенного далее списка. Подумайте, что побуждает вас испытывать эти чувства и каков их эффект. Используйте общие примеры, применимые к вам, или вспомните собственные.

Что вы знаете о себе

Занявшись самоанализом, вы лучше познаете свою суть. Самоанализ охватывает и мимолетные моменты, и более глубокие и постоянные составляющие нашего «я». Самоанализ порождает размышления, ведущие в итоге к самопознанию. Благодаря самопознанию мы формулируем собственное определение любви, понимаем других людей и собственную уникальность. В результате самоанализа вы обнаруживаете свои сильные стороны и способности, о которых, возможно, раньше даже не подозревали. Благодаря самопознанию вы определите, что способствует вашей любви к себе, а что ей мешает. Используя перечисленные ниже категории, оцените, что вы о себе знаете.

То, о чем все забывают. Забота о себе

Заботиться о себе гораздо труднее, чем кажется на первый взгляд. Важно постоянно оценивать свое самочувствие и оперативно принимать меры для его улучшения в случае необходимости. Пренебрежение личными потребностями может привести к ухудшению самочувствия и ослаблению любви к себе, что, безусловно, даст негативный эффект.

Например, вы можете стать тревожнее, больше отвлекаться на мелочи, чаще злиться и сильнее уставать. У вас может ухудшиться сон, понизиться самооценка, возникнуть неудовлетворенность отношениями с окружающими и ослабнуть эмпатия. Длительный стресс и отсутствие заботы о себе чреваты более серьезными последствиями, такими как депрессия и кардиологические заболевания.

Ставить на первое место близких не всегда правильно. Например, если кто-то из ваших близких застрял на дороге, потому что в машине закончился бензин, разве вы перельете ему оставшееся топливо из своего бензобака?

Скорее всего, вы приложите все силы, чтобы помочь ему другим путем. На первый взгляд может показаться, что отдать ему свое топливо — значит проявить доброту и альтруизм, но на самом деле это лишь создаст новые проблемы. Гораздо эффективнее заполнять до краев свой бак, чтобы при необходимости помочь другому.