Женщины во все века искали источники вечной молодости. И сейчас мы не перестаем восхищаться прекрасными дамами, которые в даже в зрелом возрасте остаются красивыми, энергичными и полными ресурса. Как им это удается?

Бучеяр Андреанов, эксперт в области энерго-духовной работы, основатель и руководитель Центра «Открытие»


Почему одни женщины сохраняют сияние в глазах и легкость походки в 60 лет, а другие, едва перешагнув порог тридцатилетия, увядают на глазах. От чего же зависит здоровье, энергия и красота? 

Женская суперспособность: от чего зависит процесс старения

Женская природа удивительна. В отличие от мужчин, чье старение обычно происходит более линейно, женщина обладает способностью управлять этим процессом. Она может в 60 лет выглядеть на 40, а может, увы, и в 35 казаться пожилой и «серой».

Конечно, существуют и базовые, известные всем факторы, влияющие на красоту и здоровье. Это питание, сон, уход за собой, витамины. Но это лишь вершина айсберга. На самом деле есть гораздо более значимые критерии, а именно:

● Энергетическое состояние. Когда у женщины достаточно энергии, она словно излучает свет, она полна ресурса, жизнелюбия. У нее красивая осанка и естественная мимика. И напротив, энергетическое истощение мгновенно отражается потухшим взглядом, опущенными плечами и серым оттенком кожи.
● Психоэмоциональное состояние. Это тот спектр эмоций, в которых человек пребывает чаще всего. Эмоции находят отражение в теле, они влияют на наши органы и системы. При длительном воздействии негативных эмоций мы получаем хронические заболевания.
Теперь представим другую женщину, которая проживает свою жизнь в атмосфере любви и радости. Она окружена заботой, у нее любящий муж, с которым они разделяют глубокие взаимные чувства. Их любовь воплотилась в детях. Эта женщина постоянно ощущает радость, удовлетворение от реализации своей роли, ощущение собственной значимости, спокойствие. Она менее подвержена заболеваниям. Ее иммунная система работает эффективнее благодаря отсутствию хронического стресса. Процесс старения у нее значительно замедляется. Она дольше сохраняет свою привлекательность, жизненную энергию и сексуальность.

● Внутренние программы и убеждения. Это тихие «голоса», которые нашептывают нам, кто мы и чего заслуживаем, усвоенные с детства паттерны мышления и блокирующие установки.
Например, женщина, выросшая с убеждением, что забота о себе – это эгоизм, будет последней в своем списке приоритетов. А женщина с установкой «с возрастом всегда все стареют и болеют» непременно воплотит эту программу в реальность.

И все эти факторы не просто влияют на женщину по отдельности. Они взаимодействуют между собой, усиливая свое влияние на организм.

Почему энергия уходит

При рождении каждый из нас получает определенный запас жизненной энергии, который постепенно расходуется. В повседневности этот запас восполняется лишь частично — через еду, сон, интимную близость и позитивные эмоции. Однако расходуем мы обычно больше, чем восполняем.

В результате у каждого человека наступает момент (у кого-то в 30 лет, а у кого-то в 70 или даже в 80 лет), когда энергетический уровень значительно падает. Оставшейся энергии хватает лишь на поддержание базовой жизнедеятельности. Именно тогда начинается заметное старение, человек «сдает» физически.

По каким признакам можно обнаружить проблемы с энергией?

● На уровне тела: постоянная усталость, нехватка сил для повседневных дел, проблемы с кожей, волосами, которые раньше не беспокоили, состояние, которое можно назвать «все время что-то болит», а также резкое снижение сексуального влечения.
● На уровне эмоций: потеря интереса к миру, любопытства, исчезает желание увидеть новые места, сужение круга интересов и общения, повышенная раздражительность и недовольство. Все больше хочется «закрыться от всех».
● Изменения в поведении: сопротивление новому, состояние постоянной, хронической лени, странные, неприятные события, которые тянутся друг за другом.

Восприятие времени как индикатор старения

Интересный показатель энергетического состояния — субъективное восприятие человеком времени. Многие замечают, что во взрослом возрасте «время несется молниеносно». Это напрямую связано с уровнем жизненной энергии:

● Много энергии = растянутое время: человеку кажется, что даже за день происходит множество событий.
● Мало энергии = ускоренное время: месяцы и годы пролетают незаметно, как будто прошел день.


Молодость мозга и креатив: почему стоит продолжать писать от руки, а не только печатать

Как предотвратить энергетическое истощение?

Первый и главный шаг — навести порядок в своей психоэмоциональной сфере. Это означает минимизацию сильных эмоциональных потрясений и работу с негативными эмоциями и установками.

Важно также обеспечить наличие большого запаса качественной энергии. Когда энергетический уровень высок, организм функционирует оптимально, восстановительные процессы идут эффективнее.

Как восполнять жизненную энергию?

1. Практики по поддержанию здоровья: регулярные физические нагрузки, спорт, йога. Это базовые полезные привычки – фундамент нашего самочувствия, однако они компенсируют лишь 1-2% необходимой энергии.
2. Специальные энергопрактики – это техники, направленные на накопление энергии через медитации и другие упражнения.
3. Работа со специалистами, которые помогают наладить процесс энергообмена, создать дополнительные источники восполнения энергии.

Импульсивные и навязчивые мысли — два разных явления, которые могут серьезно влиять на наше поведение и эмоциональное состояние. Узнайте, как отличить одно от другого и что делать, если вы столкнулись с подобными проблемами.

Многие люди путают навязчивые и импульсивные мысли, но это разные вещи. Важно понимать разницу, особенно если вы склонны к тревожности.

Что такое навязчивые мысли

Навязчивые мысли – это не просто случайные идеи. Это повторяющиеся, стойкие мысли, которые возникают непроизвольно. Они могут вызывать сильный дискомфорт.

Например, может возникнуть мысль: «Что, если я уроню своего ребенка?» или «Что, если я случайно отрежу себе палец?»

Такие мысли вызывают сильные негативные эмоции: страх, отвращение, чувство вины или стыд. Человек с навязчивыми мыслями вряд ли воплотит их в жизнь. Тревога, которую они вызывают, наоборот, заставляет избегать действий, связанных с этими мыслями.

Игнорирование навязчивых мыслей не помогает, а зачастую лишь усиливает их. Попытка не думать о чем-то, как правило, приводит к обратному эффекту.

Как мысли влияют на нашу жизнь и наше тело

Что такое импульсивные мысли

Импульсивные мысли, напротив, – это спонтанные, внезапные побуждения. Они не несут в себе такого же эмоционального груза, как навязчивые, и могут быть даже привлекательными на мгновение.

Например, вам может прийти в голову мысль: «А что, если прямо сейчас выкрикнуть что-нибудь непристойное?» или «А не уволиться ли мне прямо сейчас?» Импульсивные мысли часто сопровождаются желанием действовать немедленно.

Если вас преследуют импульсивные мысли, часто помогает просто отвлечься или отложить действие на потом. Например, если вам захотелось сделать татуировку, попробуйте перенести это решение на следующий день. С навязчивыми мыслями такой подход не работает. Попытки игнорировать или подавить навязчивые мысли могут привести к обратному эффекту и усилить тревогу.

Понимание различий между навязчивыми и импульсивными мыслями является важным шагом на пути к управлению ими. Это осознание может помочь разработать более эффективные стратегии для снижения тревожности и контроля за своими мыслями, что в свою очередь улучшит общее психологическое благополучие.

В некоторых семьях конфликты и напряженная атмосфера становятся нормой. Как это влияет на детей и их будущее? Узнайте о типах токсичных семей и о последствиях для психического здоровья ребенка.

Семейная атмосфера формирует нас на всю жизнь. К сожалению, она не всегда здоровая и любящая. Психологи говорят о токсичных семьях, где отношения построены на манипуляциях, контроле и эмоциональном насилии. Важно понимать, что при этом происходит, чтобы не повторять негативные сценарии в своей жизни.

Если вы столкнулись с проблемами в семье — обратитесь за помощью!

Агрессор и жертва

В такой семье один родитель постоянно кричит, оскорбляет и унижает, а второй — терпит и не защищает ни себя, ни детей. Ребенок живет в постоянном страхе и не знает, чего ожидать.

Родитель-одиночка, требующий внимания

В этом случае родитель, чаще всего одинокий, не справляется со своей жизнью и делает ребенка своим «психологом». Он жалуется, делится проблемами и требует поддержки и заботы.

Токсичный развод

Развод сам по себе — это стресс для ребенка. Но если один из родителей начинает настраивать ребенка против другого, это становится настоящей травмой. Маленький член семьи чувствует себя виноватым, вынужден выбирать сторону и рискует потерять связь с одним из родителей. Он не понимает, что происходит, чувствует себя разорванным на части.

Безответственные и инфантильные родители

В такой семье нет правил, структуры и стабильности. В доме постоянно царит беспорядок, родители не могут организовать свою жизнь, что создает постоянный стресс для детей. Ребенок не чувствует себя в безопасности, испытывает тревогу и страх.

Как развод родителей влияет на будущее детей и их характер: спросили у психолога

Холодные родители

В такой семье не принято проявлять чувства. Родители холодны, критичны и сдержанны. Дети растут в атмосфере страха, чувствуют себя нелюбимыми и ненужными.

Каждый сам по себе

В этой семье родители живут рядом с ребенком, но эмоционально отстранены от него. Они могут быть заняты работой или просто не уметь проявлять свои чувства. Ребенок предоставлен сам себе, растет «как сорняк», не получая внимания и интереса.

«Идеальная семья»

На первый взгляд, в этой семье все идеально: правильное воспитание, хорошая школа, уважаемые родители. Но за красивым фасадом скрывается отсутствие настоящих эмоций и близости. Все держится на контроле и подавлении чувств.

Что делать, если вы узнали свою семью в одном из этих типов?

• Самое главное – осознать проблему.

• Не вините себя за то, что происходит в вашей семье.

• Обратитесь за поддержкой к друзьям, близким или, лучше всего, психологу.

• Помните, что вы не обязаны повторять сценарии своей семьи. У вас есть шанс построить здоровые и счастливые отношения.

Постоянное использование социальных сетей может негативно сказаться на психическом здоровье. Разберем, как это происходит и что можно предпринять для минимизации вреда.

Социальные сети прочно вошли в нашу жизнь. Особенно они популярны среди подростков и молодежи. Мы проводим там много времени, но мало задумываемся о последствиях. Исследования показывают: чем больше времени мы проводим в соцсетях, тем выше риск депрессии и тревоги. Пандемия только усугубила эту проблему, заставив многих «зависнуть» в интернете еще сильнее.

Что говорит наука

Многие исследования подтверждают связь между соцсетями и ухудшением психического здоровья.

Социальные сети отнимают и наше время. Мы могли бы потратить его на учебу, хобби, общение с близкими, достижение личных целей. Вместо этого мы «залипаем» в ленте, чувствуя себя обязанными постоянно быть в курсе событий. Такое давление негативно влияет на наше психическое состояние.

Как мы используем соцсети, имеет значение

Важно понимать, что нельзя однозначно утверждать, что соцсети являются прямой причиной проблем с психическим здоровьем. Однако важно помнить: все хорошо в меру.

В соцсетях много блогеров, которые дают советы по психическому здоровью. Некоторые из них — настоящие профессионалы, другие — просто дилетанты. Важно критически оценивать информацию, которую вы получаете в интернете. Не стоит слепо доверять советам самопровозглашенных «экспертов».

Соцсети дают нам возможность высказывать свое мнение, делиться опытом, находить поддержку.



7 ваших ошибок в соцсетях, из-за которых он может вас бросить

Как защитить свою психику в соцсетях

Ограничьте время

Установите конкретное время для использования социальных сетей в течение дня. Например, выделите для этого 30–60 минут утром и вечером.

Используйте приложения-таймеры или специальные программы для блокировки доступа к соцсетям на определенный лимит времени. Это поможет  придерживаться заданного графика и избежать бесконтрольного использования интернета.

Отключите уведомления

Войдите в настройки каждого приложения социальной сети на вашем устройстве.

Найдите раздел, отвечающий за уведомления, и отключите их или настройте по своему усмотрению, чтобы минимизировать количество оповещений.

Рассмотрите возможность использования режима «Не беспокоить» в определенное время суток, когда вам нужно сосредоточиться или отдохнуть.

Обозначьте эмоциональные границы

Практикуйте осознанное потребление контента. Прежде чем прочитать пост или просмотреть ленту, задайте себе вопрос: «Нужно ли мне это сейчас?» Это поможет избежать ненужного негатива и сосредоточиться на том, что действительно важно.

Если вы столкнулись с негативным контентом, который вызывает у вас неприятные эмоции, сделайте паузу. Отложите устройство, займитесь другим делом или просто отдохните. Это поможет вам сохранить эмоциональное равновесие и не позволить негативу влиять на ваше настроение.

Присоединяйтесь к группам по интересам

Используйте поисковые запросы или хэштеги в социальных сетях, чтобы найти группы или сообщества, которые соответствуют вашим интересам.

Активно участвуйте в обсуждениях, задавайте вопросы и делитесь своим мнением. Это поможет вам не только расширить кругозор, но и почувствовать себя частью сообщества единомышленников.

Следите за реальными друзьями

Напоминайте себе, что жизнь в социальных сетях часто идеализирована и не отражает реальности. Помните, что за красивыми фотографиями и постами могут скрываться обычные люди с их проблемами и трудностями.

Уделяйте больше времени общению с реальными друзьями и близкими. Планируйте встречи, звоните или пишите сообщения, чтобы поддерживать теплые отношения и не терять связь с реальностью.

Задавайте себе вопросы

Готовы ли вы к негативу, который может встретиться в соцсетях? Оцените, насколько вы устойчивы к критике или неприятным комментариям. Если вы чувствуете, что можете быть чувствительны, подумайте о дополнительных мерах защиты своего эмоционального благополучия.

Стоит ли тратить время на просмотр определенного контента? Проанализируйте, приносит ли вам пользу или удовольствие просмотр конкретных страниц или групп. Если вы понимаете, что тратите время на контент, который не добавляет ценности вашей жизни, подумайте о том, чтобы ограничить или исключить его из своей ленты.

Какие цели вы преследуете при использовании социальных сетей? Помогает ли вам это развиваться, узнавать новое или общаться с интересными людьми? Если нет, возможно, стоит пересмотреть свои привычки и сосредоточиться на более полезных занятиях.

Обратитесь за помощью

Если вы чувствуете, что соцсети захватили все ваше свободное время и у вас нет сил противостоять зависимости, обратитесь  к лицензированному специалисту.

В жизни каждого случаются моменты, когда все валится из рук, кажется, что вы стоите на краю и дальше — только провал. Как не дать кризису сломать вас и превратить неудачу в трамплин для роста? Разбираемся и делимся практическими лайфхаками, которые вы сможете применять уже сегодня.

Алла Колупаева, психолог

1. Техника «Кинотеатр наоборот» — перепишите негатив

Самый простой и одновременно очень эффективный прием для снятия негатива в течение дня. Суть в следующем: Перед сном, лежа в постели, прокрутите весь свой день в обратном порядке — от вечера до самого утра. Вспоминайте каждый эпизод, особенно моменты, где вы испытали негатив.

Как только наткнетесь на неприятную ситуацию — дайте волю фантазии и перепишите ее в абсурдно-юмористическом ключе. Например, вспоминаете, как начальник накричал на совещании — представьте, что он запрыгнул на стол и станцевал самбу. Или влетели в зал белые голуби с бабочками.

Ваша задача — изменить эмоциональный фон воспоминания. Мозг «запишет» в память уже не травму, а переработанный, легкий образ. Со временем такие моменты перестанут влиять на вас и потеряют разрушительную силу.

2. Волшебная команда «Стерто-стерто-стерто»

Иногда негатив нужно останавливать здесь и сейчас. В этом поможет простая техника — фраза «стерто-стерто-стерто».

Проговаривайте ее шепотом или про себя в момент конфликта или давления. Ваш мозг воспринимает эту команду буквально — и начинает затирать то, что в вас в данный момент «льется».

Чтобы усилить эффект, добавьте образ: представьте, как на лобовое стекло полилась грязь, и включились щетки, смывая все ненужное. Или как надпись на песке стирается волной. Эта техника помогает не «записывать» травму в долговременную память.

3. Фраза-спасение: «А может, и нет»

Наш мозг любит драматизировать и раскручивать негативные сценарии. Перед важной встречей, сложным разговором или любым тревожащим событием — скажите себе: «А может, и нет».

Сомнение размывает страх, снимает напряжение и возвращает вас в реальность, где все может сложиться совсем иначе, чем в голове. Проверено — помогает даже в стрессовых ситуациях.

4. Помните: прошлый опыт не равен нынешнему

Золотое правило, которое стоит выучить и повторять себе как мантру: «Прошлый опыт ≠ нынешняя реальность».

Ваш мозг всегда пытается сравнивать, и если однажды вы потерпели неудачу, он будет ждать повтора. Но важно осознавать — обстоятельства уже другие, вы — другой человек. Опирайтесь на это знание как на внутреннюю опору.

5. Долгие проекты? Ищите «вкусняшки» в моменте

Сила воли — ресурс ограниченный. Если постоянно действовать через «надо», энергия быстро закончится. Важно научиться находить маленькие вознаграждения прямо в процессе.

Пример из практики: мужчина не мог ходить в спортзал регулярно — силы кончались. Но когда стал получать удовольствие от того, что вокруг красивые тела, спортзал превратился в источник радости. Найдите свою «вкусняшку» — и путь станет легче.

6. Не прыгайте сразу в позитив — переходите через нейтральную эмоцию

Быстро сменить грусть на радость — сложно и неестественно. Поэтому нужен мостик — нейтральное состояние.

Вспомните, как чистите зубы или моете посуду — это нейтральные действия. Через них легче выйти из минуса и только потом перейти в плюс — в приятные воспоминания, радость, вдохновение.

7. Не справляетесь — идите к специалисту

Иногда за постоянными страхами и блоками стоят глубокие детские установки или травмы, которые самому не проработать. Не бойтесь обращаться за профессиональной помощью — психолог или коуч помогут вытащить и нейтрализовать то, что мешает двигаться вперед.

Пример из жизни: женщина боялась выступать на совещаниях — вспотевшие ладони, страх, краснота. Оказалось, в детстве она забыла стих на утреннике, и строгий взгляд учительницы оставил в памяти травму. Проработав это, она перестала бояться и теперь спокойно ведет совещания.

Кризисы и провалы — неотъемлемая часть жизни. Но то, как вы их проживете — вопрос выбора. Эти техники помогут вам остаться на плаву, сохранить энергию и превратить любой спад в стартовую площадку для роста.

Помните — ваш мозг гибок и готов к изменениям. Дайте себе шанс — и однажды вы поймете, что стали сильнее, чем когда-либо.