Случается, что уверенность в себе становится самоуверенностью, а затем, переходя все границы, превращается в манию величия — как распознать эту опасную черту характера?

Мания величия, также называемая грандиозной манией, является психическим расстройством. Люди с этой манией имеют завышенное мнение о себе. Они могут считать себя обладателями уникальных талантов, исключительными личностями и даже богами.

Причины возникновения

Точные причины мании величия неизвестны. Однако, она часто встречается у людей с психическими заболеваниями, такими как биполярное расстройство и шизофрения. Примерно две трети людей с биполярным расстройством и около половины пациентов с шизофренией могут испытывать подобные бредовые идеи. Также мания величия может наблюдаться у людей с зависимостями от психоактивных веществ.

Типы мании величия

Никто не идеален: как распознать черты нарцисса в себе и окружающих

Симптомы мании величия

Могут сильно различаться у разных людей и зависят от основного заболевания:

• Необоснованные убеждения о своей важности и талантах.

• Уверенность в правильности своих взглядов даже при наличии противоречивых фактов.

• Агрессия при опровержении своих заблуждений.

• Проблемы в общении из-за навязчивых идей.

• Изменчивое настроение: от эйфории до паранойи.

Диагностика

Манию величия диагностируют по особым критериям, таким как симптом бредового расстройства. Чтобы получить диагноз, должны отмечаться бредовые идеи на протяжении хотя бы одного месяца без других значительных нарушений поведения.

Лечение

Лечение мании величия может быть сложным, так как пациенты часто не осознают проблему.

Если мания величия остается без лечения, это может привести к депрессии и другим проблемам с настроением. Пациенты могут испытывать трудности в общении и рисковать здоровьем из-за своих убеждений. В крайних случаях это может привести к насилию и правовым проблемам.

Ученые обнаружили, что прослушивание грустной музыки может помочь людям справиться с эмоциональным напряжением и улучшить свое психическое состояние.

Новые исследования показывают, что прослушивание грустной музыки может улучшить настроение и создать чувство связи. Она способна вызывать как печаль, так и позитивные эмоции.

Когда мы слушаем музыку, она влияет на наши чувства. 

Почему люди выбирают грустную музыку

Исследования показали, что людям нравится грустная музыка по той же причине, по которой они ценят грустные разговоры, — это создает ощущение искренности и связи. Когда кто-то делится своими переживаниями, мы можем почувствовать общность с ним.

Эксперимент с оценкой музыки

В одном исследовании участникам предложили оценить разные песни по уровню эмоционального выражения. Результаты показали, что эмоциональные аспекты музыки важнее технических деталей. Люди чаще выбирали песни, передающие глубокие эмоции.

В другом эксперименте участники оценивали свои ощущения от музыки и разговоров. Выяснилось, что песни с эмоциями любви, грусти и радости создают у людей чувство связи.

Слушайте, чтобы сосредоточиться: как шумоподавляющие наушники помогают людям с СДВГ

Психологическое воздействие грустной музыки

Грустная музыка не всегда вызывает только печаль. Она также может помочь людям справиться с негативными эмоциями. Каждый человек реагирует на музыку по-своему: некоторые могут вспомнить о прошлых переживаниях и испытать грусть, другие — найти утешение.

Музыка как способ регулирования эмоций

Прослушивание грустной музыки может быть полезным для психического здоровья. Музыка позволяет нам «посидеть» с трудными эмоциями и проработать их. Это может быть полезно в терапии для преодоления сложных состояний.

Кроме того, прослушивание грустных песен создает чувство единства с исполнителем, помогая людям почувствовать себя менее одинокими.

Вы расстались уже довольно давно, но он продолжает появляться во снах. Означает ли это, что вы все еще испытываете к нему чувства?

Ученые до сих пор не могут дать однозначного ответа на вопрос, почему в нашем бессознательном возникают те или иные образы. Зигмунд Фрейд считал, что сны отражают скрытые желания, а Карл Юнг полагал, что они помогают нам вернуться к нашей истинной сущности. Однако сновидения не всегда могут отражать реальность.

Что могут означать сны о бывшем

Сон о бывшем не всегда говорит о том, что вы тоскуете по нему. Это может отражать ваш текущий эмоциональный фон, а не необходимость переосмыслить прошлые отношения.

Один и тот же фильм: что пытаются сообщить человеку повторяющиеся сны

Сны о воссоединении

Такие сны могут отражать неразрешенные чувства или ностальгию по прошлому опыту. Они могут указывать на желание пересмотреть определенные аспекты отношений. Однако стоит помнить, что наши сны могут искажать реальность, делая ее более позитивной.

Видеть во сне расставание

Такие сны часто связаны с осмыслением окончания определенного периода жизни. Они могут отражать наш текущий уровень стресса и напоминать о причинах расставания, помогая поставить точку в прошлых отношениях.

Сон о том, что отношения продолжаются до сих пор

Эти сны могут быть попыткой удержать пережитый опыт. Они могут указывать на сильные чувства к бывшему партнеру.

Сон о бое с ними

Такие сны обычно отражают повышенную эмоциональность и могут быть проявлением неразрешенных конфликтов.

Сон о первых днях отношений

Эти сны могут указывать на тоску по волнительным и новым, на тот момент, чувствам. Возможно, вы хотите вернуть именно это ощущение, а не конкретного человека.

Что делать, если постоянно снится бывший

Если вам часто снится бывший партнер, будьте честны с собой. Проанализируйте, почему этот человек продолжает появляться в вашем подсознании.

Все больше людей осознают важность заботы о теле и психике, стремятся работать над собой и обращаются за помощью к профессионалам.

Кирилл Ржаной, мастер йоги, профессиональный психотерапевт и основатель Московского университета йоги

Что общего между йогой и психотерапией

Никогда прежде не было столько желающих как сейчас практиковать йогу. Желающих привести свою личность в сбалансированное здоровое состояние с каждым днем в России также увеличивается. И это очень хорошо для здоровья общества. Главная цель и того, и другого — наладить жизнь, поправить самочувствие, стать более спокойными.
Инструменты довольно похожи: дыхательные техники, работа с эмоциями, мыслями и поведением есть в обоих направлениях. Также оба подхода акцентируют внимание на осознании себя, саморефлексии и выработке здоровых привычек.

Как люди приходят к тому, чтобы дополнить йогу психотерапией

Часто люди приходят на занятия хатха-йогой, когда накопился стресс и жизненная энергия на минимуме. В этот момент им просто хочется лучше почувствовать свое тело, перезагрузится и успокоить ум без алкоголя. Позитивные изменения в физическом состоянии сопровождаются улучшением настроения и снижением тревожности.

Йога делает людей более внимательными к своим переживаниям. Постепенно возникает потребность попробовать дополнительные инструменты, которые эффективнее работают с психологическими проблемами. Психотерапия становится хорошим дополнением на пути самоисследования, предлагая больше инструментов в работе с травмами прошлого опыта и сложными жизненными ситуациями.

Как люди, которые в психотерапии начинают заниматься йогой

Кабинет терапевта — безопасное пространство для выражения своих чувств, анализа мыслей и поведения, а также для разработки стратегии по преодолению трудностей. В результате психотерапии происходит исцеление появляются жизненные силы, энергия, которую можно направить на дальнейшее развитие. И йога здесь как раз предоставляет богатый инструментарий. Например, многие дыхательные практики, которые применяются в психотерапии берут начало в йоге. Познакомившись с различными дыхательными техниками, возникает желание дальше исследовать возможности своего дыхания. Через какое-то время занятий йогой люди знакомятся с медитацией и познают, как она может успокаивать ум и убирать тревожность и так далее.
Асаны и дыхательные практики для тех, кому сложно войти в рабочую колею

Как йога и психотерапия взаимодополняют друг друга

Йога и психотерапия удивительно синергичны благодаря своей способности проникать в глубинные слои психики различными методами.

Психотерапия обычно начинается с погружения в мысли и воспоминания. Это процесс, подобен археологическим раскопкам, где терапевт и клиент вместе ищут скрытые тайны прошлого: вытесненные эмоции и недопрожитые переживания, внутриличностные конфликты. У человека складывается картина его гармоничного мира, и понять, чего ему не хватает и чего действительно хочется, становится в разы проще. Йога действует как мост между телом и разумом, помогает легче интегрировать и усваивать то, что обнаружено в кабинете психотерапевта.

Например, человек может заметить, как стыд, страх или обида проявляются через дискомфорт в груди или напряжение в плечах. Практикуя йога-асаны, мы учимся расслабляться, высвобождать чувства, чтобы они свободно и вовремя покидали организм, а не создавали телесных зажимов.

Преимущества такой комбинации перед выбором только одного направления

Сочетание двух подходов даст большую эффективность и долговременные результаты. Психотерапия поспособствует глубоким изменениям на уровне убеждений и мышления, а йога поддержит их физически и духовно. Дыхательные упражнения и медитации снижают уровень кортизола (гормона стресса). Ум разгружается и успокаивается, что делает психотерапевтические сеансы более продуктивными.

В йоге, как и в психотерапии, десятки техник. Не ограничивайте свои возможности, когда в современном мире в доступе настолько широкий спектр методов. Не ищите универсальных решений, так как традиционные направления не всегда и не для всех эффективны. Работайте только к опытным специалистам, которые умеют находить персональный подход и вовремя замечать ваши слабые и сильные стороны.

Работа на полную ставку и учеба заочно — это реальность для многих студентов, которая имеет свои преимущества. Однако это может быть совсем непросто. Важно научиться эффективно распределять свое время между учебой, работой и личной жизнью. Эти советы помогут вам найти баланс.

В чем сложности совмещения учебы, работы и личной жизни?

8 тревожных звоночков выгорания на работе: причины и советы психологов

Переосмысление концепции баланса

Определите, что должно быть выполнено в любом случае — рабочие встречи, время с семьей или важные дедлайны в учебном заведении. Это поможет вам планировать свой график. Создайте структуру, которая работает на вас, и придерживайтесь ее.

Советы по достижению баланса между работой, учебой и личной жизнью:

Составляйте реалистичные планы. Выбирайте работу с частичной занятостью и планируйте время для учебы и работы. Используйте планировщики, календари и приложения для повышения продуктивности.

Разбивайте задачи на более мелкие и простые. Разделите сложные задачи на более мелкие подзадачи, чтобы составить четкий план действий. Составьте список целей и распределите задачи по срокам выполнения. Избегайте спешки и стресса, выделяя достаточно времени на выполнение проектов.

Научитесь говорить «нет». Отказывайтесь от необязательных задач.

Создайте систему поддержки. Поделитесь своими целями и расписанием с близкими, чтобы получить поддержку.

Ухаживайте за собой. Отдыхайте, занимайтесь спортом, правильно питайтесь и наслаждайтесь жизнью.

Получайте удовольствие. Радуйтесь своим успехам и находите время для себя.