Подпишись на нас в соц. сетях!


Радуга чувств: значение цвета и как цветотерапия делает жизнь ярче



Цветотерапия2

Синее небо улучшает настроение‚ фиолетовый цвет платья «убивает» подругу‚ а оранжевый шарф так бодрит... Если обратить внимание на цвет жизни‚ она становится ярче. Обратимся к цветотерапии.

В теории человеческий глаз может различать порядка десяти миллионов цветов и оттенков — трудно представить, правда? На практике мы в лучшем случае распознаем 150 цветов. Во всяком случае, про­фес­сиональные художники и женщины, тщетно пытающиеся объяснить мужьям, что эти две кофточки на самом деле немного отличаются по цвету.

Искусство видеть разные цвета и оттенки пригодится не только в магазине одежды. Вы получите гораздо больше удовольствия, рассматривая яркие осенние листья, если уловите переход одного цвета в другой, а пасмурное небо покажется не таким скучным, если заметить переливы. Одних нюансов серого наши глаза различают до 500! Потренироваться стоит, а в Интернете легко найти словари цветов и цветовых оттенков и узнать, что, например, в желтой гамме есть лимонный, канареечный, кукурузный, песочный, латунный и еще девять оттенков, а бледно-розовый цвет имеет две вариации: «цвет бедра испуганной нимфы» и «цвет бедра взволнованной нимфы». Миру придется заиграть другими красками, ведь вы взглянете на него другими глазами.

Чувство цвета и цвет чувства

Мы довольно часто используем цвета в характеристике того, что на самом деле цвета не имеет. «Серая жизнь», «черный день», «зеленая тоска», «красна девица», «видеть жизнь в розовом цвете», «голубая мечта». Это говорит о том, что цвета мы автоматически связываем с различными чувствами — черный практически означает «плохой» или «страшный», и, скорее всего, это связано с ужасом наших предков перед напоминающей смерть ночью. А вот розовый — цвет детских щек и красивых цветов — ни в чем негативном заподозрить нельзя, разве что в наивности. Да и фразу «Сними розовые очки!» мы обычно произносим не только снисходительно, но и ласково.

Серый цвет всегда говорит о незаметности. Она может быть даже в чем-то милой, когда девушку с неброской внеш­нос­тью сравнивают с серой мышкой. А может быть и угрожающей, как серый кардинал, который лишь притворяется незаметным, а на самом деле очень силен и опасен. С зеленым цветом все немного сложнее. С одной стороны, он связан с тоской, которая может быть еще и болотной, а с другой — именно зеленый считается цветом надежды и молодости. Может быть, в любой тоске всегда есть толика надежды, и после печальных времен хочется ждать нового расцвета, похожего на новую молодость?

А вот с «голубой мечтой» проще: свои желания мы обычно адресуем куда-то вверх, как будто небесам. Мечтательно глядя вверх, мы как бы посылаем письмо неким высшим силам и надеемся на их положительный ответ, ждем, чтобы желаемое преподнесли на блюдечке с голубой каемочкой.

Цветотерапия3.jpg

На вкус и цвет: как гармонично сочетать холодные и теплые оттенки в интерьере

Цвет одежды

Стоит хоть раз увидеть прекрасный фильм Георгия Данелии «Кин-дза-дза», и фраза «Желтые штаны — два раза «ку»!» из памяти уже никуда не денется. Придуманная создателями цветовая дифференциация штанов (у правителя были голубые, богачи носили малиновые, желтые, сиреневые и зеленые, простой народ — белые и оранжевые) иронически отражала построение любой иерархии. Когда-то и просто покрасить одежду в определенный цвет позволяли себе не все. Натуральные ткани вроде шерсти или льна обладали естественным цветом, за перемену которого надо было платить. Римские сенаторы украшали свои тоги пурпурной каймой. Пурпур добывался из моллюска иглянки, процесс был довольно трудоемкий, и, когда император Гелиогабал стал носить одежду, целиком покрашенную в пурпурный цвет, это сочли неприличной роскошью.

Сейчас язык цветов не так определен. Может быть, последним случаем простых цветовых сигналов статуса были пиджаки новых русских — малиновые, красные, а также зеленые, голубые и бирюзовые. Яркие мужские пиджаки в 90-е годы ХХ века стали одними из первых недешевых импортных товаров, массированно появившихся в России: надевая их, бизнесмены «сигналили» окружающему миру: «Я могу позволить себе все!»

Любой человек, который занимается модой, скажет, что через одежду мы что-то сообщаем миру, и цвет играет здесь большую роль. Школьная форма и офисные костюмы обычно сдержанных цветов — их и придумали для того, чтобы никто не отвлекался от дела. Алое платье, в котором вы отправляетесь на свидание, тоже довольно красноречиво говорит о вашем настроении: вы готовы к тому, чтобы на вас смотрели, и хотите приключений. Вполне возможно, их-то вы и получите. А если идете на свидание в одежде нежных цветов, в чем-то голубом или розовом, говорящем об очаровании и невинности, то, скорее всего, ни о чем бурном не мечтаете.

Кстати, по цвету одежды, которую вы выбрали для свидания, можно узнать кое-что о вашем отношении к мужчине: если перед встречей с ним вам очень хочется надеть что-то серое (пусть даже этот цвет вам идет и вообще в моде), это может говорить о том, что у вас нет желания привлекать к себе этого человека. Или он кажется вам опасным, и поэтому хочется выглядеть как можно незаметнее.

Яркая комната

Цвет, который мы видим чаще всего, исподволь влияет на наше настроение и состояние. Об этом желательно помнить, выбирая обои или ковер. Психологи и врачи применяют цветотерапию — лечение различными цветами, благодаря которым можно смягчить неврологические симптомы, бессонницу, течение язвенной или гипертонической болезни. О пользе некоторых цветов для здоровья знали Гиппократ и Авиценна: ими применялись ванны с окрашенной водой или подходящая одежда. Инфекционные болезни — корь, ветрянку, скарлатину — лечили красным цветом: он стимулирует активность организма, количество высыпаний увеличивается, и завершение болезни приближается. Простуду и потерю аппетита одолевали оранжевым цветом, воспаления и бессонницу — синим, повышенную возбудимость — голубым.

Со времен Авиценны сеансы цветотерапии помогают не только при медицинских проблемах. Например, желтый цвет часто называют цветом творчества, и люди, занимающиеся интеллектуальным трудом, замечали, что букет одуванчиков или изображение цыпленка способствуют вдохновению. Сильная усталость может быстро пройти, если полежать на кровати, застеленной зеленым бельем. Так что приводить себя в порядок лечебным цветом можно и в домашних условиях. Один из самых приятных способов позаимствуем из гиппократовских времен: достаточно принять ванну с цветной ароматической солью, а потом закутаться в мягкое полотенце того же оттенка.

дзен.jpg




От цвета одежды до марки автомобиля: 7 научно доказанных законов притяжения между людьми
Цветотерапия: что любимый оттенок расскажет о вас
Белая рубашка: как выбрать и с чем носить
Поделиться:
Автор:
Фото: Unsplash/СС0
16.02.2024
Наши рассылки

Апофения: почему мы видим закономерности и знаки судьбы там, где их нет


MyCollages - 2025-01-28T154805.549.jpg

Вы когда-нибудь замечали, как некоторые люди видят знаки во всем? Они уверены, что судьба посылает им сообщения через случайные события, числа или встречи. Но что это такое на самом деле?

Апофения — это психологический феномен, проявляющийся в стремлении находить связи или шаблоны в случайных данных. Этот термин появился в 1958 году. Его ввел немецкий психиатр Клаус Конрад для описания состояния, когда человек начинает видеть значимые связи между событиями, которые не имеют отношения друг к другу. С тех пор понятие получило широкое распространение в психологии, философии и социологии.


Причина, по которой мы часто видим связи там, где их нет, кроется в устройстве нашего мозга. Он запрограммирован на поиск закономерностей и структур. Эта способность возникла на заре человечества. Она помогала предкам идентифицировать угрозы в окружающей среде, например, распознавать хищников по следам или понимать, где будет пастись стадо животных.

Таким образом, апофения объясняется эволюцией. Благодаря ей мы приобрели навыки, которые спасали нас и помогали нам выживать в дикой природе.

Кроме того, апофения может быть как чертой личности, так и результатом восприятия сенсорной информации. Люди с высокой чувствительностью к эмоциональным переживаниям чаще замечают связи между событиями. Они могут видеть символику в обыденных вещах. С другой стороны, существует множество факторов, которые могут влиять на восприятие информации, такие как стресс или усталость. Когда человек утомлен, мозг может по-другому интерпретировать события.

MyCollages - 2025-01-28T154814.627.jpg

Время возможностей: астрологический прогноз на 2025 год для всех знаков Зодиака

Преимущества апофении

Апофения часто связана с творческими способностями. Художники, писатели и музыканты время от времени видят необычные связи, которые другие люди обычно не замечают. Они используют эту способность для создания уникальных произведений искусства. Находя связи, они могут разрабатывать новые идеи и концепции.

Это состояние также может быть связано с психологическими аспектами. Люди, верящие в знаки судьбы, часто имеют более высокие уровни счастья и удовлетворенности жизнью — это утверждают специалисты в исследовании 2023 года.

Например, если человек видит определенное число или символ в разных сферах жизни, то может воспринимать это как знак удачи. Это создает позитивный настрой и помогает двигаться вперед, преодолевая трудности.


Помимо этого, такое видение своей жизни может повысить оптимизм. Имея положительный взгляд на мир, человек чаще находит в жизни радость.

Например, если кто-то видит определенную цифру на протяжении всей недели, то может запланировать важное событие именно в этот день, ощущая поддержку судьбы.

Риски апофении

Однако, когда люди начинают придавать слишком большое значение знакам, это может привести к неправильным выводам.

Напримересли человек замечает, что номер машины на улице соответствует его дате рождения, он может решить, что это везение и рискнет инвестировать все свои сбережения в рискованный проект.


Кроме того, апофения может быть связана с конспирологическим мышлением. Люди, увлеченные теорией заговора, часто видят связи между событиями, где на самом деле их нет. Это приводит к тому, что они создают сложные схемы и неверно интерпретируют события.

Важно помнить, что принимать важные решения на основе знаков — это не лучший подход.

Личное восприятие

Для большинства людей апофения — это всего лишь развлечение. Мы постоянно ищем знаки и интерпретируем события, находя в этом своего рода увлечение. Даже если мы верим в научные объяснения, это не мешает верить в символику и судьбу. Каждый из нас в какой-то момент жизни искал в этом подтверждение своих подозрений или надежд.

дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
28.01.2025

5 актрис с маленькой грудью, которые ее не стесняются


MyCollages - 2025-01-24T181134.685.jpg

В мире кино существует множество актрис, которые, несмотря на стандарты красоты, с гордостью принимают свою индивидуальность. Маленькая грудь не определяет женственность или талант, и эти пять актрис демонстрируют это наглядно. Давайте познакомимся с этими удивительными женщинами, которые не стесняются своей природы и становятся ярким примером для миллионов.

Кира Найтли

Звезда фильмов «Пираты карибского моря» долгое время боролась с предвзятым отношением к своему размеру груди. С юности Кира не испытывала комплексов по этому поводу, но когда попала в мир шоу-бизнеса — режиссеры делали все возможное, чтобы визуально увеличить бюст, прибегая иной раз даже к фотошопу. Найтли неоднократно устраивала публичные скандалы, каждый раз отмечая, что ее вполне устраивает размер груди. Причем настолько, что она даже не боится показывать ее в постельных сценах.

MyCollages - 2025-01-24T181252.381.jpg
«Я очень строго отношусь к тому, что именно будет обнажено в кадре… Никакой нижней половины! Я не против обнажить грудь, потому что она маленькая и людям она не так интересна», — призналась актриса в беседе с Allure.

Шарлиз Терон

Голливудская звезда уверена, что режиссеры не предлагают ей роли в боевиках из-за маленького размера груди. Сначала Шарлиз переживала из-за этого, но спустя годы наоборот стала всячески показывать, что размер ее вполне устраивает.

MyCollages - 2025-01-24T181309.599.jpg
При каждом выходе на красную ковровую дорожку Терон надевает наряды с глубокими декольте, чтобы подчеркнуть всю красоту своего тела.

Майли Сайрус

Певица одна из немногих знаменитостей, которая полностью приняла себя. Майли выступает против пластики и уколов красоты, но поддерживает движение девушек, не желающих носить бюстгальтеры. Поэтому Сайрус с легкостью оголяется на светских мероприятиях, не стесняясь показывать маленькую, но аккуратную грудь.

MyCollages - 2025-01-24T180711.801.jpg

Ванесса Паради

В юности будущая актриса и певица очень стеснялась своего небольшого размера, скрывая его под объемной одеждой. С годами она начала ловить восхищенные взгляды мужчин, благодаря чему Ванесса смогла полюбить свои формы и признать их сексуальными.

MyCollages - 2025-01-24T180654.158.jpg

Кейт Мосс

Формы супермодели уже в начале карьеры привлекали многочисленные мужские взгляды, вот только Кейт их ненавидела. Знаменитость очень стеснялась своей груди и даже отказывалась от откровенных съемок. Лишь спустя годы и поддержку бывших возлюбленных Мосс удалось преодолеть этот барьер.

MyCollages - 2025-01-24T180631.461.jpg
«В подростковом возрасте я ненавидела свою грудь больше всего на свете. Тогда я бы сделала что угодно, лишь бы не снимать майку, но теперь я вижу, что нагота придает мне сил. Раньше я этого не делала. Я плакала годами!», — призналась в одном из интервью супермодель.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Анастасия Антоновская
Фото: Fotodom/Shutterstock
26.01.2025

Одиночество бывает разным: какой его тип поможет восстановить силы


MyCollages - 2025-01-24T153234.140.jpg

Вы чувствуете себя уставшими и разбитыми? Не знаете, как восстановить силы и энергию? Наука знает ответ на этот вопрос.

Национальный опрос Медицинского центра Векснера и Медицинского колледжа Университета штата Огайо показал, что 56% людей считают одиночество важным для психического здоровья.

Новое исследование показало, что не все формы одиночества одинаково положительно влияют на самочувствие. Одни из них могут быть восстанавливающими и укреплять межличностные отношения, а другие — усилить изоляцию.

Один из авторов исследования Морган Росс, доктор философии, объяснил, что мы должны различать физическое и социальное одиночество, поскольку общение стало более легким.
MyCollages - 2025-01-24T153243.281.jpg
Как не бояться одиночества: 5 секретов Анны Семенович

Что было обнаружено в ходе исследования?

Росс и его коллеги опросили около 900 участников, средний возраст которых составлял 62 года, две трети из них были женщины. Они исследовали четыре оттенка одиночества:

  • Базовое одиночество: одиночество с доступом к телефону, книгам или музыке.

  • Базовое одиночество + недоступность: одиночество и недоступность для других людей, но с доступом, например, к прослушиванию подкастов.

  • Базовое одиночество + отсутствие средств массовой информации: одиночество и доступность для других людей, например, проведение времени в кафе без взаимодействия с медиа.

  • Полное одиночество: отсутствие доступа к СМИ или другим людям, например, прогулка в лесу с отключенным телефоном.

Удивительно, но полное одиночество оказалось не таким восстанавливающим, как предполагалось. Участники оценили базовое одиночество как наиболее восстанавливающее. Эти результаты показывают, что доступ к знакомым медиа в одиночестве может обеспечить комфорт и уменьшить чувство отчуждения от социума.

Однако исследование имеет некоторые недостатки. Например, участники могли отвечать не совсем честно, и все они были примерно одного возраста. Поэтому результаты могут не подойти для молодых людей, которым нравится быть одним.

Баланс между одиночеством и социальными связями

Идеальное времяпрепровождение в одиночестве зависит от человека.

«В уединении есть своего рода аспект выбора собственного приключения, где вы находите тот тип, который лучше всего вам подходит», — сказал Росс.
Задайте себе вопрос: «Заряжает ли меня этот тип уединения?» Так вы сможете методом проб и ошибок подобрать для себя комфортный формат одиночества. Главное — позитивно к этому относиться.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock; Unsplash/СС0
26.01.2025

Синдром хронической усталости: кому нужен отдых, а кому – гормоны?


MyCollages - 2025-01-24T115932.109.jpg

По каким признакам можно понять, что усталость стала вашим постоянным спутником? Из-за нехватки каких веществ может появиться упадок сил? И какие методы помогают с ним справиться?

Кузнецов Аркадий.png


Аркадий Кузнецов, врач-психотерапевт Клиники управления возрастом доктора Никифорова


Статистика говорит о том, что треть людей на земном шаре постоянно живут в состоянии усталости. Однако медицинский диагноз синдрома хронической усталости ставят лишь 1-2% из них.

В целом у человека возникает упадок сил после любого инфекционного заболевания, но сколько он может длиться — зависит от исходного состояния организма, наличия хронических заболеваний, тяжести перенесенной болезни и т.д. Иногда пациенты признаются, что астенизация (от греческого a esthénos — «без силы») преследует их на протяжении года или даже полутора лет после того, как болезнь уже ушла: особенно часто такие жалобы можно услышать от переживших covid-19. У этих пациентов так и не стабилизировались сон, внимание, появились проблемы с запоминанием. При этом следует помнить: когда эти симптомы долго сохраняются либо усиливаются, необходимо обратиться к врачу.

Чем ежедневная физиологическая усталость отличается от хронической

Первый диагностический критерий хронической усталости – это время: диагноз можно предположить, если человек на протяжении 6 месяцев испытывает утомление, которое не восполняется ни ночным сном, ни отпуском, ни другим видом отдыха. Как правило, такое состояние бывает связано с бессонницей ночью и сонливостью днем. К этому присоединяются нарушение аппетита и плохое настроение – то есть общий набор симптомов, которые преследуют человека и снижают его качество жизни. Однако поставить диагноз синдрома хронической усталости не так просто, как кажется, ведь обследование пациента в состоянии астении и депрессии всегда подразумевает исключение многих других заболеваний.

На самом деле, синдром хронической усталости связан с биологическим энцефаломиелитом — воспалительным заболеванием нервной системы, при котором разрушаются миелиновые оболочки нервов, и пациент нуждается в особом протоколе лечения.

Конечно, болезнь может быть спровоцирована и высоким уровнем стресса, и неблагоприятной экологией, и уровнем физической нагрузки, и общей неудовлетворенностью жизнью. Но главной причиной все же является вирусная нагрузка. Не случайно после эпидемии ковида количество пациентов, испытывающих астению и нуждающихся в медицинской помощи, резко увеличилось. При этом наиболее болезненно синдром хронической усталости протекает у тех, кто раньше отличался высокой работоспособностью и активностью. У этих людей резко нарастает состояние депрессии, поскольку раньше они часто обращались к быстро устающим коллегам и домашним не иначе как «соберись, тряпка!». Но теперь они вынуждены признать, что сами не в состоянии пошевелить рукой и встать с кровати.
Кстати, хроническая усталость может быть проявлением любого другого перенесенного (или текущего) вирусного заболевания. В частности, болеющий вирусным гепатитом вначале обычно жалуется только на постоянную слабость, и только гораздо позже к ней присоединяются более выраженные симптомы. То же самое можно сказать о других медленно протекающих вирусных заболеваниях (к примеру, герпес-вирусной инфекции) или эндокринных патологиях, сахарном диабете, обладающих кумулятивным эффектом – когда симптомы проявляются не сразу, а накапливаются в течение времени. Поэтому перед тем, как поставить диагноз синдрома хронической усталости, врач должен исключить другие заболевания.
Не секрет, что дефицит инсоляции тоже порождает сезонные аффективные расстройства (депрессии). И если у человека существует нехватка витамина D, которая довольно часто встречается в наших широтах, то она усугубляет клиническую картину у пациента с хронической усталостью.

MyCollages - 2025-01-24T121215.661.jpg

Что происходит с мозгом при синдроме хронической усталости

В работе мозга участвуют различные нейромедиаторы – химические вещества, благодаря которым нейроны передают сигналы друг другу. При хронической усталости количество определенных нейромедиаторов уменьшается или увеличивается, и в зависимости от этих колебаний проявляются различные симптомы заболевания.
В некоторых случаях дисбаланс нейромедиаторов влияет на снижение памяти, в других – на ухудшение работоспособности, в третьих – на нарушение сна и общую раздражительность. У некоторых пациентов возникают головные боли.

Связать конкретную проблему с синтезом нейромедиаторов и гормональным дисбалансом может врач-невролог. В частности, при нехватке дофамина человек будет испытывать утомляемость, постоянную тягу к сладкому и быстро набирать вес. При дефиците гамма-аминомасляной кислоты он будет проявлять раздражительность, плохо засыпать, испытывать тревожные состояния. При таком гормональном дефиците доктор может назначить препараты, которые помогут восполнить нехватку и избавиться от соответствующего синдрома.

Если же анализы показывают, что человек физически здоров, но его усталость не проходит, то к работе с ним приступает психолог, а в запущенных случаях – и психиатр. Эти специалисты стремятся помочь пациенту теми инструментами, которые он сможет использовать в дальнейшей жизни: методиками расслабления, дыхательными практиками, йогой, упражнениями цигун и т.д., нормализующими вегетативный статус и повышающими работоспособность.
Довольно часто люди с астенией пытаются снять свой стресс и расслабиться с помощью алкоголя. Однако со временем этот способ становится дозозависимым, в результате чего пациент наращивает граммы для расслабления. В итоге алкоголь начинает действовать как нейротоксичный яд, не снимая, а лишь усиливая тревогу и депрессию.
Надо взбодриться! Взаимосвязь хронической усталости и нехватки микроэлементов

Психологические методики и лекарственная терапия для помощи пациенту с синдромом хронической усталости

В своей работе с такими пациентами я использую запатентованную методику, которая так и называется: восстановление работоспособности организма человека и лечение пациента с синдромом хронической усталости. Методика включает психокоррекцию и физиотерапию – к примеру, метод сенсорной депривации, при которой человек в полной темноте и тишине помещается в бассейн с магниевой солью, удерживающей тело на поверхности, вследствие чего оказывается в подобии невесомости. В этом состоянии мозг человека сводит к минимуму входящие сигналы. После сеанса в бассейне пациент обучается дыхательным практикам и другим методам, способным за 10-15 сеансов полностью избавить его от бесконечной усталости.

Существует немало и других методов. В частности, транскраниальная электростимуляция (ТЭС-терапия), при которой под действием электротоков мозг начинает вырабатывать эндорфины и серотонин, помогает справляться со стрессом и улучшать психоэмоциональное состояние. Это влияет на состояние сосудов и вазомоторную деятельность, оказывает противовоспалительные и обезболивающие эффекты.

Также существуют тренажеры, помогающие восстановить физическую активность, барокамера для насыщения организма кислородом, методы биоакустической коррекции, занятия в бассейне для повышения тонуса.

Кроме того, могут быть назначены фармакологические препараты, способствующие доставке питательных веществ к головному мозгу, а при необходимости – гормонотерапия.

Как не допустить вхождения в жизнь астенического синдрома?

Лучший способ профилактики – длительная (более 40 минут) кардионагрузка (активная ходьба, велосипед и т.д.), которую необходимо вставить в свою ежедневную рутину. В идеале нагрузки должны выполняться на улице, чтобы получить дозу витамина D и насытить организм кислородом.

К физической активности необходимо добавить и когнитивную, позволяющую мозгу получать новую информацию. Хороший вариант – хобби, которое дает возможность получать удовольствие от занятия и одновременно чему-то обучаться.

дзен.jpg
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Людмила Боева
Фото: Fotodom/Shutterstock
24.01.2025

Семейные узы или эмоциональные оковы: почему мы чувствуем себя подростком в семье


MyCollages - 2025-01-23T140632.226.jpg

Некоторые отмечают, что в семье часто чувствуют себя не в своей тарелке. Им трудно быть собой, так как они должны соответствовать определенным ожиданиям. Как это изменить, рассказывает психотерапевт Мариам Хагер.

Каждый из нас, приезжая к своей семье, может почувствовать, как постепенно превращается в раздражительного подростка. Скорее всего, мы испытываем состояние регрессии — возвращение в период пубертатного бунтарства, когда мы думали, что нас никто не понимает.

Причины регрессии в подростковый возраст

Согласно исследованию, каждый играл определенную роль в своей семье. С годами мы взрослеем и меняемся, но наши родные продолжают видеть нас теми, кем мы были в детстве. Это приводит к конфликту ожиданий. Взрослый человек, попадая в знакомую обстановку, может ощутить, как старые роли накладывают на него новые ограничения.


Родители уже взрослого человека могут все еще считать его ребенком, а братья или сестры подшучивать и вспоминать детские неудачи, пробуждая старые травмы и неуверенность.

MyCollages - 2025-01-23T140646.043.jpg

Отпусти меня! Что такое сепарация и почему она нужна не только детям, но и родителям

Как избежать регрессии в подростковый возраст

Планируйте небольшие перерывы между совместным досугом

Небольшие перерывы помогают освежить мысли и восстановить силы, а также напомнить, что вы — взрослый человек, который может контролировать свое время и окружение.

Отправляйтесь на прогулку или пробежку. Если у вас есть машина или доступ к общественному транспорту, загляните в ближайшую кофейню, парк или бутик. Если вы не можете выйти из дома, найдите способы сделать небольшие перерывы: сходите в туалет, притворитесь, что спите, или займитесь домашними делами.

Еще один совет: предупредите родных за несколько дней до встречи, что вам нужно отлучиться на час или два, чтобы пробежаться или посетить магазин. Таким образом, у вас будет граница, и родственники с меньшей вероятностью будут спрашивать, почему вы уходите.


Техника заземления

Эта техника помогает отвлечься от тревожных мыслей и навязчивых чувств. Сосредоточьтесь на своих ощущениях: звуки кухни или шум с улицы, запах свежести и горячего ужина и т.д.

Глубокое дыхание также становится отличным помощником. Техника релаксации проходит по схеме «вдох-задержка-выдох» — вдох, задержка и выдох по четыре секунды — или по схеме «4-7-8» — вдох на четыре секунды, задержка на семь, выдох на восемь.
Сосредоточьтесь на положительных качествах

Иногда, когда у нас проблемы, мы можем начать замечать только плохое, и это ухудшает ситуацию. Но если мы будем помнить, что наши родные — хорошие люди, нам будет легче.

Когда мы проводим время с родными, мы учимся их понимать и принимать такими, какие они есть. Это не всегда просто, но это помогает стать ближе друг к другу. Если мы будем стараться, мы сможем сделать встречи более приятными.

Потренируйтесь в благодарности, например, записывайте в заметки на телефоне или в дневнике то, за что вы хотите сказать спасибо своим родным.

Возврат к подростковому поведению — это не конец света. Все мы проходим через эмоциональные этапы, развиваясь и становясь зрелыми. С каждым визитом к семье мы становимся мудрее, учимся управлять эмоциями и улучшать взаимодействие. 

Семья – это не только поддержка и любовь, но и место, где могут всплывать старые проблемы. Важно помнить, что мы все способны расти и меняться. Открытое общение и искренность помогают наладить отношения. Каждый визит к семье – это новая страница в нашей общей истории, которая может становиться только лучше по мере взросления.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
23.01.2025
 

Актуальные статьи

Сквалан и гиалуроновая кислота: сравнение увлажняющих свойств
Эти два вещества известны своими увлажняющими свойствами и считаются весьма эффективными. Разберемся, как работает каждое из них и в чем различия.
1 час назад
Елена Подкаминская раскрыла секрет своего идеального тела
Поклонники не устают интересоваться у Елены, как ей удается поддерживать идеальную форму после рождения троих детей.

сегодня
Что нужно делать после секса: важные советы для максимального удовольствия
Почему последующее ухаживание после секса важно для обоих партнеров — и это не просто «поговорить и разойтись». Узнайте, как сделать это правильно, чтобы укрепить связь с любимым человеком.
вчера
Как убрать холку: 5 полезных процедур и рекомендации по профилактике
Неэстетичный горбик с задней стороны шеи досаждает многим женщинам. Откуда он берется и есть ли результативные способы уменьшить или насовсем избавиться от этого несовершенства.
вчера
Топ-6 безопасных альтернатив ретинолу для борьбы с морщинами
Как избавиться от морщин и гиперпигментацией без раздражения кожи? Узнайте об одобренных дерматологами и не менее эффективных альтернативах ретинолу.
вчера
Показать еще